Selvkærlig Hormonbalance En uges madplan
MADPLAN 1 TIL KØDSPISEREN Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Morgen Grøn Grøn Middag Omelet med bid i. Asiatisk inspireret salat - med steak fra dagen før. linser og frisk avocadodressing r Aften Steak med søde kartoffel fries & salat (Lav en steak ekstra til frokost dagen efter.) linser & avocadodressing (lav nok så der også er til frokost imorgen)
Indkøbsliste TIL 7-DAGES MADPLAN MED KØD OG FISK Vær opmærksom på, at der til nogle af retterne er til flere personer eller måltider. Så tjek gerne opskriften for at se, om du skal op- eller nedjustere nogle af mængderne. Husk selv at tilføje ingredienserne til følgende: olivenolie 1 liter mandelmælk (uden sukker) 1 glas tahin Sesamolie Et bundt løg 1 agurk 1 bundt forårsløg 1 lime Frisk chili FRUGT ANDET En bakke cherrytomater 1 pose frosne blå Æg Soltørrede tomater 1 pose frosne hind 1 dåse kikærter 1 rødløg En pose røde linser 3 citroner En pose grønne linser Persille, purløg & koriander. Æblecider eddike En pose spinat KONSERVES 1 glas dijonsennep 1 dåse tomatpuré 4 dåser hakkede tomater 5 dåser kokosmælk Sesamkerner Kokossirup 200g mandler En pose chiafrø GRØNT & KRYDDERURTER 2 agurker Frossen grønkål TØRRE KRYDDERURTER Cayannepeber Salt & peber KØD/FISK Hvidløg Spidskommen 2 steaks af øko, fritgående kvæg En pose gulerødder Røget paprika evt. gedefeta 5 røde peberfrugt Kanel 5 store søde kartofler - eller 7 små Karry DRIKKE/FLYDENDE 100 g feldsalat 1 glas kokosolie 100 g grønkål 1-2 liter økologisk, koldpresset 10 avokadoer
MADPLAN 1 TIL VEGETAR / PESCETAR Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Morgen Grøn Grøn Middag Omelet med bid i. Asiatisk inspireret salat - med laks fra dagen før. linser og frisk avocadodressing r Aften Laks med søde kartoffel fries & salat (Lav en laks ekstra til frokost dagen efter.) linser & avocadodressing (lav nok så der også er til frokost imorgen)
Indkøbsliste TIL 7-DAGES MADPLAN MED FISK Vær opmærksom på, at der til nogle af retterne er til flere personer eller måltider. Så tjek gerne opskriften for at se, om du skal op- eller nedjustere nogle af mængderne. Husk selv at tilføje ingredienserne til følgende: olivenolie 1 liter mandelmælk (uden sukker) 1 glas tahin Sesamolie Et bundt løg 1 agurk 1 bundt forårsløg 1 lime Frisk chili FRUGT ANDET En bakke cherrytomater 1 pose frosne blå Æg Soltørrede tomater 1 pose frosne hind 1 dåse kikærter 1 rødløg En pose røde linser 3 citroner En pose grønne linser Persille, purløg & koriander. Æblecider eddike En pose spinat KONSERVES 1 glas dijonsennep 1 dåse tomatpuré 4 dåser hakkede tomater 5 dåser kokosmælk Sesamkerner Kokossirup 200g mandler 1 pose chiafrø GRØNT & KRYDDERURTER 2 agurker Frossen grønkål TØRRE KRYDDERURTER Cayannepeber Salt & peber KØD/FISK Hvidløg Spidskommen 2 laksesteaks En pose gulerødder Røget paprika evt. gedefeta 5 røde peberfrugt Kanel 5 store søde kartofler - eller 7 små Karry DRIKKE/FLYDENDE 100 g feldsalat 1 glas kokosolie 100 g grønkål 1-2 liter økologisk, koldpresset 10 avokadoer