Pigernes lille røde
Pigernes lille røde
Hej! Denne lille bog er til dig, den handler om at komme i puberteten og at få menstruation. Det hele er et tegn på, at din krop fungerer, og at du er på vej til at blive voksen. Måske har du allerede fået menstruation, ellers er den på vej - og så dukker der altid en masse spørgsmål op: Hvad er menstruation, hvor kommer den fra, hvad hvis jeg får ondt i maven, og hvad gør jeg for at beskytte mig mod ikke at bløde igennem første gang. Vi har forsøgt at svare på nogle af de mest almindelige spørgsmål - du kan også læse mere på www.libresse.dk eller www.obtampons.com I mange kulturer holder man fest, når piger får deres første menstruation. Selv om vi ikke holder fest for dig, vil vi gerne ønske dig til lykke, den dag, du får din menstruation! Ha det rigtig godt! ;-)
Hvorfor får jeg menstruation? Hver måned frigøres et æg fra en af æggestokkene. Det kaldes ægløsning, og det sker ca. to uger, inden du får menstruation. Ægget vandrer gennem æglederne ned til livmoderen, hvor det kan blive befrugtet, så du bliver gravid. æggeleder skede Hvis ægget ikke bliver befrugtet, skaffer livmoderen sig af med det blod og den slimhinde, som skulle have beskyttet fostret inde i livmoder livmoderen. Resultatet er, at du får menstruation. sådan ser du ud indeni æggestok
Hvornår kommer jeg i puberteten? Kun hver anden 12-årige pige har fået menstruation. Nogle får det, når de er 10, mens andre når at blive 15 eller 16 år. Nogle piger får en øm knude inde i brysterne. Andre får lidt uren hud og måske en bums en gang imellem. Nogle har store bryster og små næser, andre har store næser og små bryster. Det ene bryst kan være større end det andet. Og fordi man har fået bryster, betyder det ikke, at man også skal have fået menstruation. Det er alt sammen lige normalt. Du er helt normal!
Tænk, hvis menstruationen kommer midt i en gymnastiktime!
De fleste bekymrer sig for, hvornår den allerførste menstruation kommer. Tænk, hvis den kommer, mens man spiser eller er midt i en gymnastiktime! Det kommer sikkert ikke helt bag på dig, at menstruationen er på vej. Nogle lægger mærke til, at deres bryster er vokset og måske også er lidt ømme. Man kan også få en smule udflåd. Udflåd er hvidlig væske, der udskilles fra slimhinderne i skeden og kirtlerne i livmoderhalsen. Det skal være der, for det er med til at holde skeden sund og rask. Normalt siger man, at første menstruation kommer i løbet af 1 til 2 år fra, man begynder at få udfflåd. Nogle piger begynder at svede mere, så et dagligt brusebad og en deodorant er en hjælp.
Et godt råd Det kan give tryghed at have et trusseindlæg i skoletasken. Læg det f.eks. i en lille toilettaske, så er der ingen, der opdager det! Et trusseindlæg kan være nok, for menstruationen er ikke særlig kraftig første gang.
Hvor meget blod kommer der egentlig? Nogle piger oplever første menstruation som lidt brunligt udflåd. Andre piger synes, at de bløder meget, men normalt er der tale om ca. en halv deciliter i hele menstruationsperioden. Du bløder mest de første dage, og så aftager det gradvist. Normalt varer menstruationen i 3-7 dage. Så går der 26 til 34 dage (regnet fra første menstruationsdag), før du får menstruation næste gang. Men du kan komme ud for, at menstruationen varer i mere end 7 dage eller springer en måned over i ny og næ. Det skyldes, at din krop ikke er kommet ind i en regelmæssig cyklus, men det kommer den efterhånden. Så har du menstruation, indtil du er ca. 50 år og til den tid har du vænnet dig til det! Hvorfor bliver menstruationen mørkere efter et stykke tid? Det skyldes, at blodet ikke løber så hurtigt ud, når du kun bløder en lille smule. Så når det at blive mørkt, inden det kommer ud.
Sådan er du skabt De ydre kønsorganer består af de store kønslæber, som der kommer hår på, 10 klitoris urinrør skedeindgang/ jomfruhinde numsehul venusbjerget store kønslæber små kønslæber mellemkødet de små kønslæber og klitoris. Hvis du tager de små kønslæber til side, kan du med et spejl se to åbninger. Forrest ses urinrørsåbningen, bagest indgangen til skeden. Bag skedeindgangen efter mellemkødet (se tegningen) kan du se numsehullet. Ved indgangen til skeden sidder en hudfold, det er jomfruhinden eller mødommen. Nogle få piger er født uden den. Jomfruhinden brister ved første samleje eller er måske allerede bristet, f.eks. hvis du dyrker meget sport. Jomfruhinden har en elastisk åbning, hvor menstruationsblodet kan komme ud.
Myten om jomfruhinden Jomfruhinden er en lille krans eller ring af elastisk slimhinde, som sidder ved skedeåbningen. Hos små piger er den tynd og stram, men når du kommer i puberteten, bliver den kraftigere, løsere og mere elastisk. Når man dyrker sex brister jomfruhinden, så den forsvinder. Nogle, men ikke alle piger bløder under første samleje. Det er en myte, at alle piger bløder ved første samleje. Det gør ikke alle. Det skyldes, at der er forskel på, hvor elastiske pigernes jomfruhinder er. Vidste du at de ffleste unge piger kan bruge tampon, selvom de er jomfruer, fordi jomfruhinden er elastisk. MYTE= usand historie 11
Hvad skal jeg vælge? bind? Bind: Bind fås i mange forskellige tykkelser og størrelser. Du anbringer bindet i trusserne, hvor det holdes på plads af to selvhæftende stykker tape, så det ikke kører rundt i trusserne. På den måde kan du gøre, ligesom du plejer. Der findes også bind, der holdes fast af vinger. Bind kan ikke ses uden på tøjet, og i dag er de så tynde, at de næsten ikke mærkes. På de forskellige pakker kan du læse om de forskellige størrelser, og hvilken størrelse du skal vælge ved svag, normal og kraftig menstruation. 12
Hvad skal jeg vælge? eller tampon? Tampon: Med en tampon kan du bevæge dig, som du plejer. Begynd altid med den mindste størrelse mini. Tamponen absorberer menstruationsblodet inde i kroppen, så du føler dig tør. Sidder tamponen rigtigt, kan du ikke mærke den, den flytter sig ikke og falder ikke ud. 13
Lidt om bind De bind, der findes i dag, forbedres hele tiden, så det bliver mere behageligt og nemmere for dig, end det var for din oldemor. Et bind skal sidde fast det sted, hvor du sætter det, og suge så godt, at du ikke behøver bekymre dig om, hvorvidt du bløder igennem tøjet. Et godt bind er formet som kroppen, behageligt, diskret og næsten usynligt. Det beskytter, så du ikke bløder igennem og får pletter på trusserne. 14
Vidste du??? at på din oldemors og bedstemors tid strikkede kvinderne selv deres menstruationsbind og vaskede dem igen og igen? Forskellige bind Bind findes i mange forskellige størrelser. Der findes normale bind. De kan bruges, hvis du bløder lidt eller middel eller på de sidste menstruationsdage. Når du bliver ældre, kan du få brug for bind til kraftig menstruation og specielle bind til at bruge om natten, de hedder Goodnight. I dag er bindene så tynde, at de næsten ingenting fylder i trusserne. Det er godt, at du selv kan bestemme, om du vil have stramme bukser eller en kort nederdel på, når du har menstruation. 15
Bind består af flere lag. Overfladen, der vender mod din krop, lader blodet gå lige igennem, så bindet bliver ved med at føles helt tørt mod din hud. De midterste lag er derimod stærkt sugende, så blodet bliver inde i bindet. Det består af en kerne, der er fremstillet af naturlige, sammenpressede træfibre. Kernen mindsker risikoen for at bløde igennem også på trussekanten. På bindets bagside sikrer et blødt lag plast yderligere mod gennemblødning. 16
Panik! rød plet, hvide bukser! Får du lidt blod på trusserne, går det lettest af med koldt vand og eventuelt lidt salt Lidt om trusseindlæg Du kan få trusseindlæg, der kan opsuge udflåd, din første menstruation eller svag menstruation. De findes både som Light og Extra. Hvis du har behov for at føle dig frisk mellem dine menstruationsperioder, findes der ekstra tynde trusseindlæg, der føles som en del af trussen de hedder So Slim. 17
Hvordan sætter jeg tamponen ind? Intet er nemt, første gang man skal gøre det. Derfor skal du bare øve dig. Det gør ikke ondt, og du kan ikke ramme noget, du ikke skal. Giv dig god tid. Luk dig inde på badeværelset, så du kan være i fred. I pakningen findes Der kommer en dag, hvor du slet ikke tænker over, at du har en tampon en lille folder, som trin for trin viser dig, hvad du skal gøre. Det er lettest at få en tampon ind på de dage, hvor du bløder mest, for så glider tamponen lettere. Start altid med den mindste tampon, o.b. Mini. Det er klart, at du er lidt nervøs og spændt i begyndelsen. Så spænder du musklerne i skeden, og derved bliver det sværere! Prøv at slappe af og tage det roligt. Du kan måske mærke lidt modstand. Det er jomfruhinden, som er lidt sej. Du kan roligt fortsætte, for jomfruhinden er elastisk og giver gradvist efter, når du sætter tamponen op. 18
tag det roligt... tag det roligt... tag det roligt......og hvordan får jeg den ud igen? Det er nemt at tage tamponen ud igen. Du skal bare trække i den lille snor, vikle tamponen ind i toiletpapir og smide den i papirkurven. Skyl ikke tamponen ud i toilettet. Vask altid hænder, når du har indført en tampon eller taget den ud. På de næste sider får du et par tips til, hvordan det gøres 19
Sådan sætter du tamponen ind vask haender Åbn omslaget ved at trække i båndet Ret snoren ud, og træk i den. Anbring spidsen af pegefingeren mod fordybningen i tamponens bund, og fjern den øverste del af omslaget. 20
Skil forsigtigt kønslæberne ad med din frie hånd så er det lettere at få tamponen ind. Skedens åbning sidder mellem urinrøret og numsehullet (se side 10). ObS! Slap af! Skub forsigtigt tamponen så langt op og bagud i skeden som muligt. Hvis den støder imod, skal du ændre retningen en smule. Hvis du stadig kan mærke tamponen, skal den skubbes lidt længere ind (se billede 6 og 7). Snoren lægger sig i trusserne. vask haender igen 21
Kan jeg gå på toilettet uden at skifte bind? Bløder du meget, har du det måske bedst, hvis du skifter tit. Du kan f.eks. skifte bind, hver gang du går på toilettet. Hvor ofte skal jeg skifte tampon? Der kommer ikke tis på tamponen, så du bestemmer selv hvor ofte, du skifter den. Har du den rette størrelse svag menstruation, lille tampon; kraftigere menstruation, større tampon så behøver du ikke skifte ret tit. Hver 3. til 6. time er nok, når menstruationen er kraftigst i de første dage, og hver 6. til 8. time, når du ikke bløder så kraftigt. Du kan føle dig sikker hele tiden. Du behøver ikke skifte tampon om natten. Sæt en Sådan fungerer tamponer: Tamponen fungerer som en lille svamp inde i kroppen. Den suger blodet op og fordeler det jævnt i tamponen, indtil tiden er inde til at skifte. Tamponer (her taler vi om ob) er fremstillet af viskose med en silkeglat overflade. Overfladen og den afrundede top gør den nem at indføre og nem at bruge. Hvis du synes, det er svært at få tamponen ud, kan du forsøge dig med en mindre størrelse, som ikke suger så kraftigt og ikke udvider sig så meget. 22
ny tampon op, lige inden du går i seng, og skift den straks, når du vågner. Hvad gør jeg med de brugte bind og tamponer? Lad være med at skylle dem ud i toilettet. De kan stoppe afløbet. Brug den lille affaldsspand eller pose på toilettet. Du kan også rulle bindet sammen og komme det i den lille plastpose, det var pakket ind i, da du købte det, og smide det i en affaldsspand. Et godt råd Når du skifter tampon, skal den være helt rød det er tegn på, at du bruger den rigtige størrelse. Er der noget hvidt tilbage, så prøv en mindre størrelse næste gang. 23
Spørg Ulla spørgsmål: Jeg er 12 år, og har INGEN bryster. Jeg er helt flad. Det er forfærdeligt, og jeg bliver drillet af drengene, fordi jeg er den eneste i klassen jeg vil bare spørge, om det kan ske, at en pige slet ikke får bryster, altså er helt flad resten af livet??? svar: Hej og tak for din mail. Nogle har større bryster end andre, men helt flad resten af livet er der ikke nogen af os, der er. Du er sikkert bare en af dem, der skal vente lidt længere. Hilsen U lla spørgsmål 24
spørgsmål: Hej Ulla! Her i dag var mit udflåd helt sort. Hvad skyldes det. Jeg burde snart få menstruation, synes jeg. Kan det have noget med det at gøre? Hilsen mig svar: Hej og tak for din mail. Jeg tror, det er din menstruation, der er på vej. Til lykke. Hilsen U lla spørgsmål: Jeg er en pige på 12 år Jeg har ikke fået menstruation endnu Men så er det, jeg godt vil spørge: Får man også udflåd, før man får menstruation? Og så er jeg bange for at fortælle min mor det. Selvom jeg gerne vil have nogle udflådsbind. Håber du skriver. KH Louise svar: Hej og tak for din mail. Det er helt almindeligt at have udflåd fra nogle måneder op til et års tid, før du får menstruation. Tag mod til dig, snak med din mor, hun ved, hvad der er bedst mod udflåd. Hilsen U lla 25
»Der er noget jeg ikke forstår. Hvad betyder det at de indre kønslæber hænger udenfor på nogle? Og hvor mange procent sådan cirka?«svar Piger ser forskellige ud. Jeg ved ikke, hvordan det procentvist fordeler sig. Hos nogle piger er de ydre kønslæber mindre end de indre, derfor kan de ses nedenfor. Det er helt normalt. Hilsen Ulla Er jeg mon den eneste som har det sådan? 26
»Jeg er i dårligt humør og bliver let ked af det i dagene op til menstruationen er det normalt?«dagene op til menstruationen kan være lidt svære at komme igennem. De er alle sammen lidt dummere, end de plejer at være, og du vil helst bare være i fred under dynen. Ikke alle får det på den måde, og det kan være forskelligt fra gang til gang. Du kan også komme ud for, at det spænder lidt i brysterne, at du føler dig sur og irriteret og får flere bumser, end du plejer. Det bedste, du kan gøre, er at acceptere det. Gør noget godt for dig selv i de dage, gå i biografen med din veninde, læs en god bog eller løb dig en tur. Hilsen Ulla 27
Det er helt almindeligt at have uregelmæssig menstruation. Især i begyndelsen. Det vi sige, at du ikke får menstruation præcis hver 26. eller 34. dag. Du kan også få menstruation mere end én gang om måneden. Nogle måneder får du måske slet ikke menstruation. Det er helt OK. Din krop skal jo lige vænne sig til at blive voksen. Du er ikke alene. Det er kun hver tredje pige i alderen 11-16 år, der har regelmæssig menstruation. Når du har haft menstruation i et par år, begynder den at blive mere regelmæssig. 28
Du kan også bruge kalenderen, som du f inder på www.libresse.dk eller www.obtampons.com online Hvornår var det nu jeg havde det sidst?? Tip Det kan være en god idé at sætte et kryds i kalenderen, når du regner med, at næste menstruation kommer. Så er du forberedt. Regn med 26-34 dage fra første dag i sidste menstruationsperiode. Hvis du f.eks. f ik menstruation den 1. marts, så betyder det, at næste menstruation kommer i perioden 27. marts til 3. april - sådan cirka. 29
Lugter udflåd og menstruation? Udflåd lugter lidt syrligt, men må ikke lugte dårligt. Menstruationsblod kan godt lugte lidt sødligt, når det kommer i kontakt med luften. Hvis du ikke kan lide lugten, så skift bind eller tampon. Derfor er det en god idé at have et par bind eller tamponer i tasken. Brug gerne mild sæbe, især omkring kønsorganerne. Vask dig ikke med sæbe i skeden, for det kan forstyrre bakteriefloraen. Tip Det er også en god idé at gå i bad eller vaske sig, både når man har menstruation, og når man ikke har det. Hvem vil ikke gerne lugte godt og føle sig frisk! 30
Vi skal ud og bade! Og jeg har menstruation! Mange tror, at de ikke kan være med til gymnastik, træne eller gå i svømmehal, når de har menstruation. De er bange for, at bindet kan ses, eller at de skal bløde igennem. Det ville bare være så pinligt! Men du kan faktisk gøre gymnastik, når du har menstruation, hvis du bruger tampon. Hvis du går i svømmehal, skal du skifte tampon, når du kommer op af bassinet. P.S. Motion og gymnastik kan faktisk hjælpe på menstruationssmerter. Læs mere på de næste sider! 31
Hvad gør jeg, hvis menstruationen gør ondt? De første gange mærkes menstruationen normalt slet ikke, men efter nogle år er det ikke ualmindeligt, at nogle piger oplever menstruationssmerter. Smerterne kommer normalt i begyndelsen af menstruationsperioden, og måske også lige inden menstruationen starter. Menstruationssmerter kan føles som lidt kramper i maven, og de kan gå om i ryggen. De plejer at forsvinde i løbet af et par dage. Et varmt brusebad, let gymnastik, en gåtur, en varmepude eller varmedunk på maven kan gøre godt Prøv et af disse forslag, så får du det bedre Du kan også prøve øvelserne her 32
Lig på hænder og knæ. Sva j let i ryggen, så dine mavemuskler slapper af. Skyd derefter ryg, så den rigtigt buer, og mavemusklerne trækker maven helt ind. Gentag øvelsen i en rolig rytme 20 gange. Stræk sekretærmusklen. Tag fat med begge hænder i bordkanten, sæt dig på hug med flade fødder, bliv siddende ca. 1 minut og gentag øvelsen et par gange. Læg dig på ryggen med strakte ben og armene ud til siden. Lad armene hvile tungt mod gulvet. Undgå at trække skuldrene op mod ørerne. Løft venstre ben lige op uden at bøje det. Sænk benet til højre, så venstre fod når højre hånd. Gentag øvelsen et par gange. Stræk de lange rygstrækkere. Stå op, læg det ene ben op på spisebordet og bøj det, så foden vender ind mod og rører det modsatte lår. Bøj dig ind over det bøjede ben, så langt du kan. Skift ben. 33
Ordforklaringer: Menstruationscyklus Det antal dage, der går fra den første dag i den ene menstruation til den første dag i den næste menstruation. Der plejer at gå 28-34 dage mellem menstruationerne, men de kommer ikke altid lige regelmæssigt - især ikke i de første 6 måneder. Spiseforstyrrelser, slankekure, hård træning, stress, rejse og graviditet kan være årsag til, at menstruationen udebliver. o.b. Står for ohne Binde, som er tysk og betyder uden bind. 34 Tamponsyge Sygdommen hedder egentligt TSS. Se nedenfor. TSS (Toxiskt chocksyndrom) En meget sjælden, men alvorlig forgiftningssygdom, som kan ramme mænd, kvinder og børn. Den skyldes gift, der produceres af en bakterie, som normalt findes hos mennesker. Ca. halvdelen af tilfældene opstår hos menstruerende kvinder og piger. TSS blev tidligere koblet sammen med brugen af tampon, men kan også opstå under menstruationen, selvom der ikke bruges tampon. TSS kan have en dødelig udgang, så det er meget vigtigt, at sygdommen diagnosticeres og behandles så tidligt som muligt. Symptom: Hvis du pludselig bliver utilpas under menstruationen, selvom du havde det perfekt inden, og får høj feber (over 39 C), opkastninger, diarré, hovedpine, ondt i halsen, svimmelhed, besvimer, får ondt i musklerne, rødmer, som hvis du havde fået for meget sol (alle symptomer behøver ikke være til stede samtidig): Tag for en sikkerheds skyld tamponen ud. Kontakt straks en læge eller et hospital. Husk at nævne TSS, og at du har menstruation. TSS kan forekomme, uanset om du bruger tampon eller ej. Hvis du har haft TSS, skal du konsultere en læge, inden du bruger tampon igen.
Pubertet Puberteten er den periode, hvor kroppen forandrer sig, så den kan blive frugtbar og i stand til at få børn. Det er udviklingen fra barn til voksen. Forandringerne sker både hos piger og drenge, men starter normalt lidt tidligere hos pigerne. Hormoner Hormoner er kemiske stoffer, der produceres i kirtler rundt omkring i kroppen, bl.a. i hypofysen, testiklerne og i æggestokkene. Vi har over 100 forskellige hormoner i kroppen. Vi har forsøgt at besvare de oftest stillede spørgsmål, men vi kan have glemt eller udeladt noget. Du kan læse mere på vores hjemmeside www.libresse. dk eller www.obtampons.com, eller du kan tale med din storesøster, dine mor, din skolesundhedsplejerske, en lærer eller en veninde. 35
o.b. ProComfort TM Giver dig både tryghed og komfort. De lange, snoede kanaler leder væsken effektivt ind i tamponen og giver sikker beskyttelse. Desuden udvider o.b. tamponer sig i bredden og tilpasser sig din kropsform. Det fantastiske SilkTouch svøb gør o.b. ProComfort silkeglat og bekvem både at indføre og udtage. Bekvem og sikker beskyttelse til Tryg og bekvem beskyttelse til moderat blødning. Også velegnet i Velegnet til begyndelsen og slutningen Den bedste o.b. -tampon for nye tamponbrugere, fordi den er så let kraftig blødning. Let at indføre takket være det o.b. ProComfort med applikator Hvis du foretrækker en tampon med af perioden, hvor du bløder mindre. Lige så lang som Normal, men ekstra slutningen af perioden, hvis du bruger Super de første dage. o.b. ProComfort TM at indføre. Lille og smal med afrundet top og et fantastiske, silkeglatte svøb, SilkTouch. indføringshylster, skal du vælge o.b. ProComfort med applikator. let at indføre takket være den smalle form og det fantastiske, silkeglatte Let at indføre takket være det silkeglat svøb, SilkTouch. fantastiske, silkeglatte svøb, SilkTouch. svøb, SilkTouch. Din kvikguide til den rigtige tampon TM Hvis du vil vide mere, kan du klikke ind på www.libresse.dk eller www.obtampons.com FEEL SECURE. WEAR LIBRESSE. Trusseindlæg i diskret design, som følger formen på din g-streng. Lader din hud ånde naturligt. Med ekstrakt af silke. Et mere absorberende trusseindlæg. Absorberer både fugt og lugt effektivt. Med ekstrakt af silke. Et mere absorberende trusseindlæg Absorberer både fugt og lugt effektivt. Holder på den absorberede væske. Med ekstrakt af silke. Lidt større, mere absorberende trusseindlæg som kan anvendes i stedet for bind. Tyndt som et trusseindlæg, men absorberer som et bind. Absorberer både fugt og lugt effektivt. Med ekstrakt af silke. Din kvikguide til rigtigt Libresse bind og trusseindlæg Klassisk Normal trusseindlæg. Ekstra stor pakning, så du slipper for at handle så tit. Kileformet for ekstra komfort. Vores tyndeste trusseindlæg, som følger kroppen bedst. Elastisk i længden følger kroppens bevægelser. Brug det hver dag for at føle dig frisk og beskytte trusserne. Passer til alle typer af trusser. Praktisk i 1-styk pakninger. Vores allermindste trusseindlæg. Lille, tyndt og diskret trusseindlæg, som passer i alle trusser. Er godt at bruge hver dag for at holde sig frisk. Light liners eller Extra liners? Vælg det, som føles mest behageligt og giver dig den beskyttelse, du har brug for. Trusseindlæg holder dig frisk hver dag. Også når du ikke har menstruation. Lille, midtimellem, langt eller g-streng? Vælg det som passer bedst til dine behov. Og dine trusser. Alle Libresse trusseindlæg lader din hud ånde. Udgiver: SCA Hygiene Products A/S Redaktion: Ulla Rode og Susanne Lindblad baseret på koncept fra DraftFCB