Du kan beskytte dig i solen ved at følge nogle få gode råd Husk: Siesta, Solhat, Solcreme og Sluk solariet
Siesta Skru ned for solen mellem 12 og 15, når UV-indekset er 3 eller mere. I skyggen af et træ eller under en parasol får du cirka halvt så meget stråling, som hvis du opholder dig direkte i solen. Du kan altså også få farve i skyggen.
Solhat Har du ikke mulighed for at opholde dig i skyggen, er det en god idé, at du tager tætvævet tøj og en hat med bred skygge på. Tøj er en effektiv beskyttelse mod solens stråler, men bemærk at beskyttelsen falder, når tøjet bliver vådt. Der findes i dag særligt UV-beskyttende tøj. De steder på huden, du ikke kan dække med tøj eller skygge, kan du smøre med solcreme.
Solcreme Ønsker du at være i direkte sol, er det vigtigt, at du bruger rigelige mængder solcreme på hud, der ikke er beskyttet af tøj. Når du bruger solcreme, er det fristende at tro, at solcreme beskytter dig, så du kan være lang tid i solen. Det er en myte. Ved at være lang tid i solen øger du risikoen for at få hudkræft, også selvom du har brugt solcreme og undgår at blive solskoldet.
Sluk solariet Det er ikke kun den naturlige sol, som påvirker din hud. Den kunstige sol i solarier er meget stærk. Den kan give forbrændinger og øger mængden af UV-stråling, som du udsætter din hud for. Jo mere stråling du udsætter din hud for, jo større er risikoen for at få kræft i huden.
Solcreme og faktor Solcremens evne til at beskytte din hud mod UV-stråling udtrykkes i faktortal. Generelt kan man sige, at jo højere faktortal en solcreme har, jo mere beskytter den, hvis altså du bruger den rigtigt. Sørg for at smøre rigeligt på og vælg en solcreme, der beskytter både mod UVA- og UVB-stråling Faktor/Kategori Foruden faktortal vil de fleste solprodukter også være forsynet med en kategori. Sammenhængen mellem faktortal og kategori ses i nedenstående tabel. Faktor 6 10 15 25 30 50 50+ Kategori Lav beskyttelse Mellem beskyttelse Høj beskyttelse Meget høj beskyttelse Faktor 15 = mellem beskyttelse, giver tilstrækkelig beskyttelse til de fleste i den danske sommer. Dog kan en højere faktor være nødvendig, hvis man rejser sydpå. Vær opmærksom på, at solcreme med eksempelvis faktor 50 kun stopper 2 procent flere UV-stråler end faktor 25. Der findes personer, som har behov for solcreme med meget høje faktortal. Det gælder eksempelvis børn og voksne som let får soleksem, har en hudsygdom eller operationsar. En højere faktor kan også være nødvendig, hvis man rejser sydpå, hvor solen er stærkere. Apoteket kan hjælpe dig med at finde den type solcreme, som passer bedst til dig. På særligt udsatte steder som næse, læber, øreflipper og skuldre er det en god idé at bruge en solstift med et højere faktortal end på resten af kroppen. Får du ofte forkølelsessår, kan en læbepomade med højt faktortal desuden forhindre solen i at fremkalde et udbrud. Du bør være opmærksom på, at visse typer medicin øger din huds følsomhed overfor solens stråler. Du kan altid spørge lægen eller på apoteket om den medicin, du bruger øger din huds følsomhed overfor solens stråler.
Børn og sol Det er vigtigt at være omhyggelig med at beskytte dit barns hud for at nedsætte risikoen for, at barnet udvikler kræft i huden i voksenalderen. Den allerbedste solbeskyttelse for børn er skygge og tætvævet tøj, der når knæ og albuer samt en hat. På stranden kan du medbringe skygge i form af parasol eller telt. Kan du ikke beskytte dit barn med tøj eller skygge, skal du smøre barnet ind i en solcreme, der passer til barnets hudtype og forholdene. Spædbørn bør aldrig være i direkte sol. Derfor er der umiddelbart ikke nogen grund til at smøre dem med solcreme. Når barnet er stort nok til at kravle eller gå, anbefales det at smøre med solcreme.
UV-indeks Hudtypeskema Din målte solfølsomhed (hudtype) er angivet i skeamet. Solens styrke (UV-indeks) på undersøgelsestidspunktet er ligeledes vist. Ved at kombinere disse målinger kan du se hvor lang tid, du kan være i solen, før du bliver rød i huden. Brug altid solbeskyttelse fra starten af soleksponeringen. Har du været ude i den i skemaet angivne tid uden solbeskyttelse, kan du ikke forlænge opholdet ved efterfølgende brug af solbeskyttelse uden at blive forbrændt. Din målte solfølsomhed (hudtype) Aktuel UV-indeks 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 10 10 12 > 12 1 2 1:00 1:40 2:20 3:00 3:40 4:40 6:00 7:20 9:00 2 3 0:40 1:00 1:25 1:40 2:10 2:50 3:35 4:20 5:50 3 4 0:30 0:45 1:00 1:15 1:35 2:00 2:35 3:10 3:50 4 5 0:20 0:35 0:45 1:00 1:15 1:35 2:00 2:30 3:00 6 midt på dagen i sommersol 0:15 0:25 0:35 0:45 0:55 1:10 1:30 1:50 2:15 Timer : minutter Dette skema er udviklet i samarbejde med Hans Christian Wulf, Professor, dr. med & dr. pharm., Dermatologisk afdeling, Bispebjerg Hospital. Det er velkendt, at ultraviolet stråling er årsag til ca. 85 procent af alle hudkræfttilfælde, og antallet er i voldsom stigning. Det gælder både for modermærkekræft og almindelig hudkræft. Hudkræft kan skyldes to forhold; solforbrænding og den samlede sol -dosis man har fået i sit liv. Det er derfor vigtigt at mindske den samlede soldosis og solariedosis ved at beskytte huden med tøj, hat, solcreme, skygge eller undgå at være ude i solen midt på dagen. Herved kan langt de fleste solforbrændinger også undgås. Hudens følsomhed er meget forskellig fra person til person og afhænger blandt andet af hudens farve (pigmentering). Din huds følsomhed på indersiden af overarmen er vist i skemaet, men du vil være mere følsom, hvor du ikke tidligere har fået sol, og mindre følsom hvor du har fået mere sol.
Brug en håndfuld Det vigtigste når du vælger solcreme som beskyttelse er, at du bruger meget af den. Du skal bruge en håndfuld solcreme (ca. 40 gram) for at dække en voksen krop. Det er mere, end du tror. Cremen skal smøres så tykt på, at huden bliver glat, og cremen kan føles på overfladen. Hvis du smører for lidt på, får du for lidt beskyttelse, og du risikerer at blive forbrændt. Har du badet eller svedt meget, skal du smøre dig ind igen. Nogle solcremer sælges som vandafvisende eller vandfaste. De er mere seje og holder længere. Alligevel er det sikreste at smøre sig ind igen, hvis du har badet eller svedt meget. Solcremens faktor, hvis man smører nok på (20 gram pr. m 2 hud = 40 ml pr. voksen) Solcremens faktor, hvis man smører for lidt på hvad danskerne oftest gør (5 gram pr. m 2 hud = 10 ml pr. voksen) 2 1,2 5 1,5 8 1,7 10 1,8 16 2,0 20 2,1 25 2,2 30 2,3 50 2,7