Hypnose foredrag Folkeuniversitetet Ressourcer og indre ro selvhypnose og hypnoterapi v/ Lone Kærvang, Cand. Psych. Privat praktiserende psykolog Specialist & Supervisor i Psykoterapi Europæisk Certificeret Hypnoterapeut
Interessen for hypnose Klinisk hypnose har interesseret mennesker i ca. 225 år. Klinisk hypnose har været seriøst udforsket i ca. 100 år. De sidste 25-30 år har forskningen levet op til kravene om objektiv evidens.
Hypnosefænomener (1) Indskrænket opmærksomhed Dissociation Bogstavelighed Trancelogik Forøget hukommelse Aldersregression og progression Amnesi
Hypnosefænomener (2) Forøget indlæringsevne/suggestibilitet (Post)hypnotiske suggestioner Hallucination Ideomotoriske bevægelser Farve- og lyssyn Katalepsi Ændring af tidsopfattelsen
Klinisk arbejdsdefinition Hypnose er en tilstand af koncentreret opmærksomhed Kendetegnet ved: opslugthed, dissociation, suggestibilitet/modtagelighed
4 faktorer som påvirker den hypnotiske oplevelse Sociale faktorer (den samarbejdende klient); Hypnoterapeutens unikke færdigheder og personlige karakteristika og kvaliteten af hypnoterapeut- klient-relationen; Effektiviteten af induktionsproceduren; Graden af mening i de foreslåede idéer for klienten. (Barber, 2000).
Oplevelser i hypnotisk tilstand (1) Ulyst til bevægelse Besværligt at sige noget Følelse af tyngde Følelse af lethed Tunnelsyn Ændring i kropstemperatur Dele af kroppen forsvinder
Oplevelser i hypnotisk tilstand (2) Kroppen ændrer størrelse, orientering Følelse af på at være her og der Amnesi Tidfornemmelse ændrer sig Drømmeagtige oplevelser Overraskende fænomener indenfor alle sanseretninger
EEG-målinger af den elektriske aktivitet i hjernen Beta niveau 17-30 Hz = almindelig vågen tilstand Alfa niveau 8-13 Hz = afslappet tilstand med lukkede øjne, trancetilstand Theta niveau 4-8 Hz = døsighed eller grænsen mellem vågen og søvn, dybere trance tilstand uden at falde i søvn. Delta niveau 0,5-4 Hz = dyb søvn.
2 typer tankeprocesser Bevidste tankeprocesser: dominant, verbal logisk, lineær, rationel, lettere tilgængelig Ikke-bevidste tankeprocesser: Non-verbale, mentale forestillinger, parallel, intuitiv, sværere tilgængelig.
Troen på egne ressourcer Negative tanker kan forhindre en person i at kaste sig ud i nye udfordringer. Hvis omstændigheder presser personen til at kaste sig ud i udfordringen alligevel, erfarer han ofte, at han faktisk magtede udfordringen (dvs. at han magtede mere end han forventede). Hvis du tror på dine forventninger til dig selv ukritisk, bliver de til virkelighed (Kirsch, 1990) Hvis du forandrer dine forventninger, vokser dit billede af, hvad der er muligt.
Hypnose kan arbejde på begge niveauer Styrke en bevidst vilje til at forandre sig selv Minimere ubevidst indblanding (unødvendige selv-begrænsende tanker og følelser) Dirigere og opsluge klientens bevidsthed, så der fremkaldes responses på det ubevidste niveau
Kan man bagefter huske, hvad der skete under hypnose? Ikke alt, der opleves under hypnose, vil blive husket på det bevidst plan bagefter ( posthypnotisk hukommelsestab ) Personen har responser som han/hun ikke er bevidste om (smil, mimik, følelsesløshed i kropsdel) Personen kan alligevel følge et forslag givet under hypnosen, som han/hun ikke er klar over at have modtaget
Hynosens kliniske anvendelsmuligheder Psykoterapi (hypnoterapi) Forstærkning af ressourcer Forbedret selvtillid og selvværd At skabe håb At skabe indre r0
Hypnosens kliniske anvendelsesmuligheder (2) At skabe nye erfaringer At skabe nye tanker og forestillinger At ændre basale antagelser/skemata At lære klienten kognitiv fleksibilitet At fremme eksponering
Andre anvendelsesmuligheder Indlæring (suggetopædi) Indøvelse af færdigheder (eksamensangst, fødselsforberedelse) Forbedring af præstationer (sport, mental træning) Symtombehandling (rygestop, smerter) Fysiske sygdomme (brandsår, forhøjet blodtryk, vorter) Bedøvelse (operationer, tandbehandlinger)
Virker hypnose? En række meta-analyser dokumenterer positive resultater med hypnoterapi sammenlignet med andre behandlingsformer ved behandling af smerter, angst, depression og overvægt (Alladin, 2007; Allison & Faith,1996; Astin et al., 2003; Montgomery et al., 2002; Kirsch,1996; Kirsch, Montgomery & Sapirstein,1995; Montgomery, DuHamel & Redd, 2000; Zachariae, Jorgensen, Bjerring, & Svendsen, 2000).
Hypnotiserbarhed Hypnotisk respons (f.eks. grad af opslugthed, forventninger) er modificerbar. Den kan forbedres gennem information og træning
Forskel i hypnotiserbarhed Selv med størst mulig fleksibilitet i induktionsmetoderne og den bredest mulige definition på, hvad der kendetegner hypnosetilstanden, er konklusionen: ikke alle personer er lige hypnotiserbare!
Hypnoterapi Afslapningstræning Reducere indre uro Give håb for behandlingen og fremtiden Forbedre koncentrationsevnen Facilitere alternativ, nuanceret tænkning Forstærke og udvide erfaringer Opnå følelse af kontrol Få adgang til ikke-bevidste psykologiske processer.
Hypnosens bidrag i integrativ psykoterapi Kreativ metode (sprog, narrativ, metaforer) Individualiseret på unik måde Flere sansemodaliteter Selvhypose, mental massage Pos. forventninger, forstærke placebo-effekter ( tro flytter bjerge ), give håb Opløsning af traumer, nærme sig traumet trygt (psykodynamisk inspireret) Kognitiv omstrukturering (forstærke KT)
Selvhypnose - formål Træne at trancetilstand Meditation, åndedræt, taknemmelighed Skabe indre ro (stress- /angstreduktion) Forbedret søvn Gentagelse af pos. suggestioner mhp forbedret selvværd/ styrke egne ressourcer Forstærke terapeutisk arbejde
Selvhypnose formål (2) Dissociation: genkalde sig oplevelsen af gode oplevelser (fra NSH til PSH). Adskille sig fra negative tanker/rumination/ bekymringstanker via metaforer Mental træning: forberede sig på svære situationer/ præstationer (f.eks. forud for eksamen) Træne selvbedøvelse (f.eks. ved tandbehandling) Træne smertelindring
Litteratur forslag Artikler fra hjemmeside: www.lonekaervang.dk under mappen: kognitiv hypnoterapi. Harnum, Anne-Marie (2009): Hypnose afmystificeret. Dansk Psykologisk Forlag. Gravesen, Jens-Jørgen (2004): Hypnose og Hypnoterapi. KLIM. Forfatter har flere titler på vej (i 2012?) Yapko, Michael: Trancework. 3. ed. 2003. Brunner-Routledge. (4.udg. Forventes Maj 2012) Hammond, D. Corydon: Hypnotic Suggestions and Metaphors.W.W.Norton & Co. New York 1990.