Lille Skole for Voksne

Forårsprogram 2015 Lille Skole for Voksne - en skole for psykisk sårbare voksne Ny hjemmeside fra d. 12. januar 2015 www.sindskole.dk Her finder du alt om: Sind Daghøjskole Aktivering Frit optag Aalborg Specialhøjskole Særlig Tilrettelagt Ungdomsuddannelse STU Ressourceforløb og mentorstøtte Socialpædagogiske støtteforanstaltninger Aktivitets- og samværstilbud Lille Skole for Voksne Aftenskole Skolen for Mental Sundhed Klub On Side Kulturarrangementer Medlem af: Landsforeningen SIND Dansk Oplysnings Forbund Lille Skole for Voksne, Bispensgade 7A, 9000 Aalborg - tlf.: 98 13 80 66 - e-mail: kontor@sindskole.dk www.sindskole.dk

byder såvel tidligere som nye kursister velkommen til forårssæsonen 2015. Det er med glæde, at vi kan præsentere dig for en række spændende kursusforløb og foredrag. Vi håber du kan finde noget, som falder i netop din smag. Skolen er for psykisk sårbare mennesker, der ønsker at skabe sig en fritid med mening, og udfordre sig selv på sine faglige og personlige kompetencer, indgå i et fællesskab og blive klogere på livet. Undervisningen tilrettelægges på små hold med max 7 kursister på hvert hold. Kan ske på vores hjemmeside www.sindskole.dk, telefonisk, på mail, brev eller ved personlig henvendelse. Skolen er beliggende i hjertet af Aalborg på adressen: Bispensgade 7A, 2. sal, 9000 Aalborg. Tilmeldingen er først gyldig, når vi har modtaget din betaling. Du skal betale inden, du begynder på kurset. Kontant betaling på kontoret eller via tilsendt indbetalingskort. Bemærk, at det ikke er muligt at betale til læreren. SIDSTE TILMELDING ER FREDAG D. 16. JANUAR 2015 Lille Skole for Voksne drives efter lov om folkeoplysning og lov om specialundervisning for voksne. Vi kan også i 2015 tilbyde dig meget billige kurser til kun kr. 15,- pr. undervisningslektion. Der kan på nogle hold være udgifter til materialer. Deltagerbetaling tilbagebetales ikke selv om du stopper på et kursusforløb. Lille Skole for Voksne ønsker et tættere samarbejde med institutioner, boformer, klubber, patientforeninger og væresteder for psykisk sårbare omkring afholdelse af kurser under folkeoplysningsloven samt specialundervisning. Har I ideer til undervisning, er I velkomne til at kontakte os for en uformel snak og lad os sammen se, om vi kan finde ud af noget. Lille Skole for Voksne er altid åben for nye ideer og nye dygtige inspirerende undervisere, så går du rundt med en god idé og har du lyst til at undervise, er du velkommen til at kontakte skolen. Skoleleder Knud Birk Pedersen Skolesekretær Rikke Berenthz-Nicolaisen Mail: kontor@sindskole.dk Sind Skolerne i Aalborg er et administrativt samarbejde mellem Sind Daghøjskole og Lille Skole for Voksne. Skolerne er et målrettet tilbud til specielt udsatte og psykisk sårbare mennesker. 1 Der tages forbehold for eventuelle trykfejl.

Kunstskole Her får du mulighed for, at fordybe dig i og eksperimenterer med forskellige kreative fag. Kurset er lavet så alle kan være med, både begyndere og øvede, og kræver ingen forudsætninger udover lysten til at udtrykke sig kreativt og/eller kunstnerisk. Indhold: Du kan arbejde med følgende fag: Kunstfag: akrylmaleri, akvarel, collage, tegning, skulptur, keramik og grafik. Kunsthåndværk: Syning, smykker, design og selvstændig arbejde med glasfusing. Efter ønske vil der bliver mulighed for besøg på gallerier og kunstudstillinger. Der kan forekomme egenbetaling til specielle materialer Undervisningsform: På holdet undervises der ud fra dine behov, erfaringer og ønsker. Fredag kl. 12.15-15.00 Start: 13. februar 2015 Slut: 19. juni 2015 14 mødegange af 3 lektioner: Kr. 630,- Hold nr. 201501 Underviser: Janne Larsen Hold nr. 201501A Underviser: Cille Colberg Lokale 7 Glasfusing og glasperler Kurset er for dig der gerne vil arbejde med vinduesglas og lave glasperler på gasbrænder. Indhold: Du kan lære at lave figurer, fade, perler, smykker, orkidepinde mm. Kun fantasien sætter grænser. Vi gennemgår glassets muligheder og ser hvordan farverne smelter sammen. Der er gode muligheder for at udfolde din egen kreativitet. Der vil samtidig være introduktion til at lave glasperler på gasbrænder. Vi gennemgår de grundlæggende teknikker og dekorer perlerne efter eget ønske med fx prikker, blomster m.m. Undervisningsform: Der undervises individuelt. Tirsdag kl. 15.00-17.45 Underviser: Cille Colberg Hold nr. 201502 Lokale 7 Støb dit personlige smykke For dig der har lyst til at designe og fremstille personlige smykker! Alle kan være med. Indhold: Du kan fremstille fingerringe, armbånd, vedhæng m.m. og lære grundlæggende teknikker inden for smykkefremstilling, så som at støbe, lodde, save, file og polere. I forhold til materialevalg er tin, bronze, og kobber med i prisen. Har du gamle sølvsmykker eller tre tårnet sølv kan du smelte det om. Der er også mulighed for at købe sølv af underviseren. Undervisningsform: Der arbejdes og undervises individuelt i de teknikker, der er nødvendig for det enkelte projekt. Keramik & porcelænsstøbning Her er chancen for at være kreativ og lave spændende keramik i både stentøj og porcelæn. Indhold: Der vil være mulighed for at lave krus, fade, skulpturer, knapper, vaser mm. På kurset arbejder du i alm. stentøjsler, samt flydende porcelænsler, som støbes i gipsforme. Vi gennemgår hvordan man laver gipsforme, støbeteknik, dekorationsmuligheder, samt brændingsprocess. Til sidst glaseres emnerne og de færdigbrændes her i huset. Undervisningsform: Der undervises individuelt. Mandag kl. 12.00-14.45 Slut: 8. juni 2015 17 mødegange af 3 lektioner: Kr. 765,- Underviser: Cille Colberg Hold nr. 201504 Lokale 10 Torsdag kl. 12.00-14.45 16 mødegange af 3 lektioner: Kr. 720,- Underviser: Cille Colberg Hold nr. 201505 Lokale 10 Fredag kl. 9.00-11.45 Start: 30. januar 2015 Slut: 12. juni 2015 15 mødegange af 3 lektioner: Kr. 675,- Underviser: Cille Colberg Hold nr. 201506 Lokale 10 Sy hvad du har lyst til Har du lyst til at sy, men har svært ved at komme i gang, så er kurset noget for dig. Indhold: Der sys på nye Pfaff symaskiner. Du kan lave dit eget mønster eller tilrette færdige mønstre efter personlige mål, så tøjet får den perfekte pasform. Du kan tage dit brugte tøj med, og måske finde en måde at ændre det på, så det bliver som "nyt" igen. Mulighederne er mange. Du vil få kyndig vejledning til at sy det, du har lyst til. Undervisningsform: Undervisningen er individuel og henvender sig til såvel begyndere som øvede. Onsdag kl. 15.00-17.45 Underviser: Tove Larsen Hold nr. 201507 Lokale 7 Torsdag kl. 15.00-17.45 16 mødegange af 3 lektion: Kr. 720,- Underviser: Tove Larsen Hold nr. 201508 Lokale 7 Onsdag kl. 12.15-15.00 Slut: 17. juni 2015 Underviser: Janne Larsen Hold nr. 201503 Lokale 7 Vidste du at vi i 2014 modtog Aalborg Kommunes sundheds pris for vores arbejde med Mental Sundhed? 2

Pilates Pilates er en rigtig god bevægelsesform, der giver styrke til både kroppen og sindet. Indhold: Vi arbejder hele kroppen igennem med øvelser der: Giver en god balance Styrker musklerne Øger kropsbevidstheden Har fokus på vejrtrækningen Undervisningsform: Holdundervisning. Øvelserne er langsomme og kontrollerede bevægelser, og vi lytter til Mandag kl. 13.00-14.50 Slut: 8. juni 2015 17 mødegange af 2 lektioner: Kr. 510,- Underviser: Lene Holm Mortensen Hold nr. 201509 Lokale 8 Orientalsk mavedans For begyndere og let øvede Indhold: Mavedans er en frugtbarhedsdans med rødder tilbage i oldtidens Egypten. Der er fokus på hofter, bækken og kvindelighed. Dansen giver smidighed, styrke, kropsbevidsthed, grounding og centrering. Vi arbejder med dansens grundbevægelser, dans med slør og små koreografier. Vi danser til ægyptisk/arabisk musik. Påklædning: Tøj du kan bevæge dig i og et tørklæde til at binde om hofterne. Bare fødder, bløde sko eller strømper. Undervisningsform: Det er holdundervisning, men der differentieres efter deltagernes niveau. Mandag kl. 15.00-16.50 Slut: 8. juni 2015 17 mødegange af 2 lektioner: Kr. 510,- Underviser: Hanne Dorte Jensen Hold nr. 201510 Loftet Line dance Line dance danses på rækker, så derfor har du ingen partner. Indhold: Line dance er, hvor vi alle danser det samme/ de samme trin på samme tid. Line dance består af nogle grundtrin som gentages hele tiden så længe musikken spiller. At lære grundtrin kræver ikke nogen særlig forudsætning. Som hovedregel danser vi til countrymusik; men Line dance kan danses til alt slags musik. Undervisningsform: Holdundervisning, men på række, som beskrevet ovenfor. Skolen for psykisk sårbare voksne NLP og yoga NLP har nogle konkrete anvisninger på, hvordan det menneskelige sind fungerer hvordan du selv kan begynde at påvirke dine egne tanker og handlinger få teknikker til at skabe nogle af de gode resultater, du måske ønsker dig i dit liv udvikle dine egne mål, muligheder og potentiale. Meditation og yoga, hvor du kan udbygge din koncentration, balance, rense dit sind for dagligdagens støj, dæmpe stress, mindske blodtrykket og fremme bevidsthed og sind. Kurset veksler mellem teori og praktiske øvelser. Løst, lunt tøj medbringes. Tirsdag kl. 10.30-12.20 19 mødegange af 2 lektioner: Kr. 570,- Underviser: Henny Willman Hold nr. 201513 Lokale 8 Torsdag kl. 10.30-12.20 Underviser: Henny Willman Hold nr. 201514 Lokale 8 Yoga Yoga giver dig energi og balance og hjælper dig med at få ro på dine tanker, så du styrer dem og ikke omvendt - Åndedræt og afspændingsøvelser smidiggør kroppen og sætter udrensende processer i gang som fornyr din krop og dit liv. Trivsel ved enkle øvelser og teknikker, som åbner op for nye veje og skaber velvære og indre vækst. Afslapning og guidet fantasirejse, hvor du kan lære at lytte til din intuition, mærke kroppens, sindets og sjælens signaler Undervisningsform: Underviseren guider dig igennem øvelserne og afspænding. Medbring løst og lunt tøj. Tirsdag kl. 13.00-14.50 19 mødegange af 2 lektioner: Kr. 570,- Underviser: Henny Willman Hold nr. 201515 Lokale 8 Torsdag kl. 13.00-14.50 Underviser: Henny Willman Hold nr. 201516 Lokale 8 Begynder - onsdag kl. 13.00-14.50 19 mødegange af 2 lektioner: Kr. 570,- Underviser: Anna Storgaard Hold nr. 201511 Lokale 2 Fortsættere - onsdag kl. 15.00-16.50 19 mødegange af 2 lektioner: Kr. 570,- Underviser: Anna Storgaard Hold nr. 201512 Lokale 2 "Yoga er både vejen og målet. Ligesom alle floder fører til havet, fører yogaens veje til forståelse og virkeliggørelse af selvet" - Sri Sri Ravi Shankar 3

Musikproduktion Har du en drøm om at skabe din egen musik eller til at prøve at indspille, så er chancen her. Indhold: Vi tilbyder et grundlæggende kursus i musikproduktion på PC, tablet eller egen computer. Du får et indblik i midi, audio og generelle workflows. Du lærer at benytte et midikeyboard til at indspille eksempelvis piano, bas og trommer. Vi gennemgår en grundlæggende optageteknik for stemmen og gængse instrumenter, samt et indblik i mulighederne for efterbehandling. Undervisningsform: Der undervises individuelt. Slutproduktet kan være en færdigproduceret indspilning. Instrumentalundervisning guitar, klaver, bas og trommer Vil du gerne lære grundlæggende færdigheder på et instrument og forbedre din musikalitet, har du muligheden her. Undervisningsform: Der undervises individuelt med mulighed for sammenspil med andre. Der afsættes ½ lektion pr. deltager. Det anvendte materiale i undervisningen, er enten digitalt eller i papirform. Der undervises individuelt Fredag kl. 9.15-12.00 Start: 30. januar 2015 Slut: 12. juni 2015 15 mødegange af 3 lektioner: Kr. 675,- Hold nr. 201517 Lokale 11 Mandag kl. 12.15-14.30 Slut: 8. juni 2015 17 mødegange af 1 lektioner: Kr. 1.360,- Hold nr. 201520 Lokale 2 Sammenspil - Piece of cake Spil i et godt rytmisk orkester Indhold: Holdet omfatter et velfunderet orkester Piece Of Cake, hvor deltagelse forudsætter, at du kan beherske dit instrument på et rimelig højt niveau. Vi arbejder med selvvalgte numre i forskellige genre, med mulighed for at omarrangere numrene og komponere selv. Vi har mellem 2-6 koncerter, som er en del af kurset. Bandet arbejder fremadrettet mod disse, Vi spiller sange fra det nuværende repertoire, for at holde dem friske i hukommelsen, samt indøver nye. Undervisningsform: Der arbejdes i gruppesammenhæng. Andet: Optagelse sker efter samtale/audition med underviseren Torsdag kl. 15.10-17.00 Hold nr. 201418 Lokale 2 Lillekoret SangSind Et kor for sangglade mennesker! Indhold: Vi bevæger os indenfor den rytmiske genre, med sange vi vælger i løbet af kurset. Vi synger kendte danske sange, rock, pop og evergreens. Vi afslutter ofte timerne med at synge valgfrie sange fra højskolesangbogen eller WH sangbøgerne. I koret kan vi arbejde med vokalt udtryk, flerstemmighed, kanon, cirkelsong og mundpercussion. Men det vigtigste er, at vi nyder at synge sammen. Vi synger skønne og smukke sange akkompagneret af klaver eller guitar Undervisningsform: Der arbejdes i gruppesammenhæng og klaver. Torsdag kl. 12.15-14.05 Hold nr. 201519 Lokale 2 Kreativ video- og musikproduktion Lyder det interessant at skabe din egen video, sætte lyd på og lave din egen musik? Indhold: Vi kan lave vores egen private video, sjov, skør, alvorlig eller lave en fælles større video. Youtube er ikke til at komme udenom, så på dette kursus skal vi lære at ligge videoer på youtube. Vi skal arbejde med mobilkamera, kamera, ipad og computer i programmer som imovie, Logic, Screenflow m.fl. Nogle programmer bruger vi kun til specifikke ting, og andre vil der være mulighed for at fordybe sig i. Vi skal lære at editere filmen, lave overgange, lyd, effekter og alt hvad imovie kan, for at få en god video. Undervisningsform: Der undervises i gruppesammenhæng og individuelt. Slutproduktet kan være en færdigproduceret video. Tirsdag kl. 9.15-11.30 19 mødegange af 3 lektioner: Kr. 712,50 Hold nr. 201438 Lokale 11 Rytmisk sang og sammenspil Ordinary People Har du lyst til at prøve at spille i band? Indhold: Når man spiller et instrument, er det en særlig god oplevelse, at spille sammen med andre, og bruge sin kunnen i et forum, hvor ord kan blive overflødige. Vi arbejder med velkendte, melodiske numre indenfor popmusikken i bandsammenhæng. Musikken tilrettelægges efter hver enkelt deltagers niveau og ud fra den givne instrumentsammensætning. Musiklokalet har diverse sammenspilsinstrumenter, men du er også velkommen til at medbringe dit eget instrument. Vi arbejder med nye og gamle numre, og du er meget velkommen til at byde ind med musikalske forslag. Undervisningsform: Der arbejdes i gruppesammenhæng. Mandag kl. 14.45-16.55 Slut: 8. juni 2015 17 mødegange af 2 lektioner: Kr. 510,- Hold nr. 201521 Lokale 2 4

Mindfullness Giv dig selv lov til at finde ro og nærvær i en hektisk hverdag. Mindfullness er en simpel og effektiv metode til at opnå bevidst nærvær. Med Mindfullness lærer du at sænke kravene til dig selv at acceptere det, der er. Mindfullness som metode og teknik kan bruges til at opnå en bedre livskvalitet, f.eks. ved at give øget indre ro, reducere stress, øge koncentrationen og effektiviteten i hverdagen, give større selvindsigt samt skabe bevidsthed om dine tankestrømme. Mindfullness benyttes i dag i erhvervslivet, af private samt indenfor sundhedssektoren. Mindfullness er relevant for alle, uanset baggrund og livssituation. Vi træner Mindfullness gennem små guidede meditationer og nærværsøvelser. Efter hver øvelse reflekterer vi sammen over oplevelsen. Der er teoretiske oplæg om baggrund og erfaringer med Mindfullness, bl.a. de seneste forskningsresultater. Det forventes, at du deltager aktivt i undervisningen, så dine erfaringer kan deles med de andre kursister. Onsdag kl. 15.15-18.00 Start: 4. februar 2015 Slut: 29. april 2015 12 mødegange af 3 lektioner: Kr. 540,- Underviser: Jytte Hansen Hold nr. 201522 Lokale 1 Håndtering af angst og depression Kurset er tænkt som en hjælp til dig, der oplever at angst og/eller depression forhindrer dig i at leve det liv som du gerne vil. Indhold: Du lærer om hvad angst og depression er, hvordan det kan opstå og hvorfor det er så svært at slippe af med igen. Du lærer om hvordan dine tanker, følelser, krop og adfærd påvirker hinanden og hvordan du holder dig selv fast i de negative tanker- og handlemønstre. Om selvværd og selvtillid og hvordan du kan lære at have en mere anerkendende og venlig tilgang til dig selv. Og om hvordan du gennem mindfulness kan lære at slappe mere af med dig selv sådan som du er. Begynder - onsdag kl. 9.15-12.00 19 mødegange af 3 lektioner: Kr. 855,- Underviser: Solveig Hjertmann Hold nr. 201523 Lokale 9 Fortsættere - onsdag kl. 12.15-15.00 19 mødegange af 3 lektioner: Kr. 855,- Underviser: Solveig Hjertmann Hold nr. 201524 Lokale 9 Håndtering af angst, fortsætter Når man ved lidt mere om angst og depression via begynderhold, så kan dette kursus bidrage til at endnu større forståelse af egne reaktioner. Via gruppearbejde/proces kan I dele erfaringer med hvad der kan være svært i hverdagen, når man har tendens til at mærke angst og få depressive tanker. Kurset vil brede sig lidt mere over i personlig udvikling, forståelse af sig selv og egne mønstre. Skolen for psykisk sårbare voksne Lær at tænke positivt Vi tager udgangspunkt i det du kan - dine ressourcer, evner og værdier. Hvilke værdier ønsker du at bygge dit liv ud fra - hvad ønsker du at tiltrække? Hvilke evner og ressourcer i dig skal du benytte dig af for at opnå det liv, du ønsker? Ofte står sindet og vores krop stille og venter på en klar besked om, hvor vi ønsker at bevæge os hen. Vi kommer til at holde fokus på vores smerte, det som ikke fungerer for os, ved at sige til os selv, at jeg ikke længere vil være eksempelvis ked af det. Men hvad vil vi så? På dette kursus lægger vi fokus på dit fulde potentiale og kigger nærmere på, hvordan du vil kunne leve det ud. Onsdag kl. 13.00-15.45 Underviser: Psykoterapeut Jette Rønn Smits Hold nr. 201544 Lokale 10 Frigør dig selv med kreativitet At fordybe sig i redskaber fra den kreative verden giver plads til humor og indsigter til frihed. Vi tegner og maler os frem til indsigter i dig, som du ikke naturligt har adgang til i din logiske hjerne. Kreativiteten rummer fantastiske redskaber til større selvindsigt og du behøver ikke engang være god til de færdighedsmæssige kreative processer. Vi tager udgangspunkt i dig og dit liv, det som larmer og som alligevel ikke formår at trænge igennem til dit bevidste sind. Som underviser vil jeg guide dig gennem kreative processer, hvor farver, form og konkrete figurer vil kunne få dig til at få indsigter i en ellers lukket underbevidsthed Torsdag kl. 13.30-16.15 16 mødegange af 3 lektioner: Kr. 720,- Underviser: Psykoterapeut Jette Rønn Smits Hold nr. 201545 Lokale 9 Bliv dus med naturen 10 mandage i naturen - uanset vejr og vind. Sammen skal vi opleve foråret på nærmeste hold gennem både aktiviteter og stille oplevelser derude, hvor kragerne vender. Vi er ude hver gang vi mødes uanset vejret og vi er altid i bevægelse. De fleste dage er vi i Øster Ådal - en der er jo også natur andre steder. Kursusleder er naturvejleder Karsten Hansen som er kendt fra mange jyske naturprogrammer i TV. Tirsdag kl. 12.15-15.00 Underviser: Marianne Bach Hold nr. 201547 Lokale 9 Mandag kl. 13.30-17.10 Start: 13. april 2015 Slut: 22. juni 2015 10 mødegange af 4 lektioner: Kr. 600,- Underviser: Karsten Hansen Hold nr. 201546 Infohuset Østerådalen 5

IT - laboratoriet Kurset henvender sig både til den uerfarne bruger, som gerne vil lære de grundlæggende teknikker og til den erfarne bruger, som ønsker at arbejde mere i dybden. Indhold: Du kan arbejde indenfor alt fra almindeligt computerkendskab, e-mail, tekstbehandling, billedbehandling og til hjemmesider. I praksis betyder det, at du kan arbejde med foldere, blade, hjemmesider, visitkort, kalendere, fotobøger og billedbehandling m.m. og hvad du ellers har af ønsker. Undervisningsform: Da det er forskellige ting de forskellige på kurset arbejder med, kan der blive lidt ventetid på hjælp, for den enkelte. Ingen fællesundervisning, kun individuelt. Kommer rundt efter tur. Mandag kl. 9.15-11.30 Slut: 8. juni 2015 17 mødegange af 2,5 lektioner: Kr. 637,50 Underviser: Gitte Høgh Hold nr. 201525 Tirsdag kl. 12.15-15.00 19 mødegange af 3 lektioner: Kr. 855,- Underviser: Gitte Høgh Hold nr. 201526 Digital kunst Det bliver en intensiv sæson med Photoshop & Photoshop Element, hvor vi får prøvet nogle af værktøjerne af i programmerne. Vi skal manipulere med billeder, fritlægge og lave digital kunst. Der er desuden også mulighed for at prøve at tegne med en tablet. Der skal påregnes udgifter til materiale. Hvis du selv har nogle billeder kan du sagtens tage dem med, da det altid er sjovere at arbejde med egne ting. Ellers er der mulighed for at tage ud og knipse nogle billeder. Har du tegninger du gerne vil arbejde med digitalt, kan de skannes ind.der arbejdes i følgende programmer: Photoshop 6 Extended, Photoshop Element og Microsoft Office Publisher 2007. Undervisningsform: Da det er forskellige ting de forskellige på kurset arbejder med, kan der blive lidt ventetid på hjælp, for den enkelte. Ingen fællesundervisning, kun individuelt. Kommer rundt efter tur. Fredag kl. 9.15-12.00 Start: 30. januar 2015 Slut: 12. juni 2015 15 mødegange af 3 lektioner: Kr. 675,- Underviser: Gitte Høgh Hold nr. 201529 Onsdag kl. 9.15-11.30 19 mødegange af 2,5 lektioner: Kr. 712,50 Underviser: Gitte Høgh Hold nr. 201527 Torsdag kl. 12.15-15.00 16 mødegange af 3 lektioner: Kr. 720,- Underviser: Gitte Høgh Hold nr. 201528 "Man is still the most extraordinary computer of all." - John F. Kennedy Lær at tag ansvar for din egen Recovery og rehabiliteringsproces Vi tilbyder kurser omkring håndtering af angst, depression, spiseforstyrrelser, stress, ADHD, m.v. Ring og få tilsendt vores specialbrochure eller se mere på vores hjemmeside: www.sindskole.dk (Åbner den 12. januar 2015) Skolen for Mental Sundhed Bispensgade 7A 9000 Aalborg Tlf. 98 13 80 66 6

Litteraturlæsning Kan du lide at læse skønlitteratur, fordybe dig i en god bog, og undrer du dig nogle gange over, hvad forfatteren mon har ment Så lad os mødes og diskutere det! På kurset i litteraturlæsning vil vi læse noveller, digte og uddrag af romaner, gennemgå litterære genrer og perioder altid med glæden ved at læse i centrum. Det er altså ikke noget danskkursus, og der kræves ingen forkundskaber, kun nysgerrighed. Litteraturen stiller nemlig altid en masse interessante spørgsmål og der er aldrig kun ét rigtigt svar. Mandag kl. 15.00-16.50 Slut: 1. juni 2015 Underviser: Louise Østergaard Hold nr. 201530 Engelsk for begyndere Har du aldrig lært engelsk, eller er det bare så længe siden, at du ikke kan huske det, så kan du begynde her! Vi starter helt fra bunden med hovedvægten på det mundtlige og knap så meget grammatik og skriftligt arbejde. Hovedformålet er at blive i stand til læse korte, engelske tekster, føre små samtaler med hinanden og få opbygget et lille, men sikkert ordforråd. Undervisningsform: Der arbejdes i gruppesammenhæng. Tirsdag kl. 9.00-10.50 Slut: 19. maj 2015 Underviser: Louise Østergaard Hold nr. 201531 Lokale 9 Din mad kan give dig øget energi og trivsel Mad skal der til hver dag, og vi har mange automatiske vaner, der påvirker de valg vi tager. Vores krop har brug for meget forskelligt mad, og vi kan med den rette mad optimere vore energiniveau og trivsel. Formål: At få ny viden om hvad sund mad er Blive mere afklaret om de mange forvirrede budskaber om sund mad Blive mere bevidsthed om egne madvaner Få nye redskaber til at lave enkelt, billigt og smagfuldt mad. Emner: De officielle kostanbefalinger/ alternative kostanbefalinger Hvad bruger vi maden til. Kendskab til egne madvaner og personlige udfordringer Planlægning af måltider og praktisk erfaring med indkøb Praktisk madlavning. Slå automatpiloten fra og opmærksomheden til (små mindfulnessøvelser) Personlige små ændringer i mad og drikkevaner Mandag kl. 15.00-16.50 Slut: 8. januar 2015 17 mødegange af 2 lektioner: Kr. 510,- Underviser: Lena Therkelsen Hold nr. 201539 Lokale 9 Hver morgen, når jeg ser mig selv i spejlet, siger jeg: Vi to skal ha' en god dag i dag" Den lille forfatterskole Har du ord i hovedet, sætninger der trænger sig på, springer rundt på kryds og tværs ivrige efter at komme ud i verden og ned på papir? Indhold: På Den Lille Forfatterskole vil vi arbejde kreativt med sproget og tage udgangspunkt i det du selv skriver eller har lyst til at komme i gang med at skrive og der vil være mulighed for at afprøve forskellige genrer indenfor både lyrik og prosa. Undervisningsform: Selve skrivningen vil i de fleste tilfælde foregå individuelt, men har du lyst til at høre andres mening og eventuelle idéer, vil vi på holdet læse hinandens tekster og i den forbindelse snakke om litterære virkemidler. Onsdag kl. 15.50-18.05 Start: 28.januar 2015 Slut: 20.maj 16 mødegange af 2,5 lektioner: Kr. 600,- Underviser: Louise Østergaard Hold nr. 201534 On Side Et mødested for psykisk sårbare unge op til 30 år Åbningstider mandag, tirsdag og torsdag kl. 15.00-20.30. Indhold Socialt samvær, madklub, kulturaktiviteter, aftenskole, motionscenter, IT cafe kreativværksted m.v. Det er gratis at benytte klubben, men der kan være egenbetaling til nogle aktiviteter, fx. mad m.m. Kontaktperson: Betinna Pedersen Tlf.: 51 41 85 48 www.klubonside.dk Klub On Side er et samarbejdsprojekt mellem Socialpsykiatrien i Aalborg Kommune og Lille Skole for Voksne 7

Sangkor og klaverundervisning Enghuset Et kor for sangglade mennesker! Indhold: Sangene vælger vi i løbet af kurset, og vi bevæger os inden for mange forskellige rytmiske genrer, bl.a. synger vi danske sange, country, afrikanske sange og engelske evergreens. Ofte slutter vi timerne af med at synge valgfri sange fra Sangbogen. I koret kan vi arbejde med vokalt udtryk og flerstemmighed, og frem for alt vil vi nyde at synge alle de smukke sange. Sangene akkompagneres af klaver. Du behøver ikke at kunne synge som Pavarotti, du skal bare have lyst til at synge. Vi afslutter med fælles klaverundervisning Tirsdag kl. 14.30-17.15 Hold nr. 201532E Engelsk for begyndere Har du aldrig lært engelsk, eller er det bare så længe siden, at du ikke kan huske det, så kan du begynde her! Vi starter helt fra bunden med hovedvægten på det mundtlige og knap så meget grammatik og skriftligt arbejde. Hovedformålet er at blive i stand til læse korte, engelske tekster, føre små samtaler med hinanden og få opbygget et lille, men sikkert ordforråd. Undervisningsform: Der arbejdes i gruppesammenhæng. Mandag kl. 9.00-10.50 Slut: 1. juni 2015 Underviser: Louise Østergaard Hold nr. 201542E Historie, samfundsfag og Geografi Er du interesseret i historie og samfundsfag så er det her et kursus for dig. Vi mødes den første gang og planlægger sammen hvilke emner og temaer vi kan tænke os at arbejde med. Undervisningen vil består af oplæg og diskussion - ligesom film m.m. kan indgå. Vi vil alt afhængig af emnerne også inddrage geografiske aspekter i kurset. Turistengelsk På dette kursus vil vi fokusere på samtale. Har du prøvet at sidde på en restaurant med et engelsk menukort og være i tvivl om, hvad det mon er, du har bestilt så har du mulighed for at få et overblik her! Vi vil på overskuelig vis komme omkring de områder, man kan have brug for som turist i et land, hvor der er behov for at kommunikere på engelsk. Via små dialoger med hinanden vil vi opnå tryghed i mundtlig formulering, således at det bliver muligt både at stille de rigtige spørgsmål og give de rigtige svar i situationer, hvor man er turist. Onsdag kl. 12.45-14.35 Start: 28.januar 2015 Slut: 20. maj 2015 Underviser: Louise Østergaard Hold nr. 201533K Litteraturlæsning Kan du lide at læse skønlitteratur, fordybe dig i en god bog, og undrer du dig nogle gange over, hvad forfatteren mon har ment Så lad os mødes og diskutere det! På kurset i litteraturlæsning vil vi læse noveller, digte og uddrag af romaner, gennemgå litterære genrer og perioder altid med glæden ved at læse i centrum. Det er altså ikke noget danskkursus, og der kræves ingen forkundskaber, kun nysgerrighed. Litteraturen stiller nemlig altid en masse interessante spørgsmål og der er aldrig kun ét rigtigt svar. Fredag kl. 12.30-14.20 Start: 30.januar 2015 Slut: 12. juni 2015 15 mødegange af 2 lektioner: Kr. 450,- Underviser: Louise Østergaard Hold nr. 201540K Angsthåndtering Indhold: På kurset lærer du at forstå, hvad depression drejer sig om, og du får redskaber til at håndtere den. Du kan lære at forstå at tanker, følelser, kropsfornemmelser og dine handlinger hænger nøje sammen, og du kan lære at ændre på nogle af de uhensigtsmæssige, negative tankemønstre, så du bedre kan leve det liv, du ønsker - på trods af depression. Kurset vil ligeså hjælpe dig til at forstå, hvad angst er og hvad angst prøver "at fortælle dig". Vi vil "kortlægge" din angst, måden den viser sig på for eksempel; svimmelhed, tankestop, rysten mm. og måden vi vælger at håndtere den på; fastfrysning, gråd, flugt mm. Du vil få redskaber til at håndtere den, og vi vil når du er klar til det udfordre angsten ved at lade dig bestemme over den. Onsdag kl. 12.30-15.15 18 mødegange af 3 lektioner: Kr. 810,- Underviser: Hugh Rockwell Hold nr. 201543E Tirsdag kl. 12.45 - Start: 27.januar 2015 Underviser: Jette Rønn Smits Hold nr. 201541K 8

LMS udbyder i samarbejde med Lille Skole for Voksne i Aalborg 3 hold der er målrettet til mennesker der kæmper med en spiseforstyrrelse eller selvskade. Holdene arbejder alle med et særligt fokus på selvomsorg og kropsbevidsthed. LMS blev stiftet i marts 2001 som en fusion mellem Anoreksiforeningen og CMS og har medlemmer inden for alle kategorier af spiseforstyrrelser: anoreksi, bulimi, overspisning, ortoreksi og megareksi. Hertil kommer selvskadere, pårørende, behandlere og andre, der gerne vil støtte vores arbejde. Yoga & afspænding I en meget blid, meditativ og terapeutisk form, som befrier dig for lag af spændinger i din krop og dit sind. Yoga forstærker din livskraft og dit immunforsvar, giver fred og ro, genopretter energi og glæde og giver en klarere opfattelse af, hvad der er godt for dit liv og hvad der ikke er. Harmonisk forening af naturligt åndedræt og enkle øvelser. Bevægelse og udstrækning afspænder musklerne og beroliger sindet. Dybdeafspænding, hvor du kan udbygge din koncentration, balance, rense dit sind for dagligdagens støj, dæmpe stress, mindske blodtrykket og fremme bevidsthed og sind. Yoga fremkalder velvære og styrker dit liv. Pilates for overvægtige I pilates arbejdes der med mobilitet, smidighed og styrkelse af muskulaturen. Vi vil arbejde med kropskontrol og kropsholdning med særligt fokus på vejrtrækning og kropsbevidsthed. Der vil i alle timer være en gennemgang af grundprincipperne og det kræver ingen forudsætninger at deltage. Så kom og vær med på en uformel time hvor smil og hygge er i højsædet. Mandage kl. 9.15-11.30 Start 26. januar 2015 Slut 8. juni 2015 17 mødegange af 2,5 lektioner kr. 480,- Underviser: Lene Holm Mortensen Hold nr.201540 Lokale Loftet Onsdag kl. 9.15-11.30 Start 28. januar 2015 Slut 10. juni 2015 19 mødegange af 2,5 lektioner : kr. 712,50,- Underviser: Henny Willmann Hold nr. 201535 Lokale Loftet Onsdag kl. 12.00-14.00 Start 28. januar 2015 Slut 10. juni 2015 19 mødegange af 2 lektioner : kr. 570,- Underviser: Henny Willmann Hold nr. 201536 Lokale Loftet Efter første gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se forskel, efter 30 gange har du fået en ny krop - Joseph Pilates. SIND Daghøjskole er et vejlednings og undervisningstilbud for kontanthjælpsmodtagere og andre der ønsker en spændende og udfordrende hverdag i trygge rammer. Sind Daghøjskole har åbent hver dag fra kl. 09.00-15.00. Få mere at vide om Sind Daghøjskole: Kontakt vejleder: Søren Sindbjerg 96 31 43 11 Helle Jørgensen 96 31 43 12 eller besøg vores nye hjemmeside: www.sindskole.dk (Åbner den 12. januar 2015) 9

Fra den ene hjernehalvdel til den anden Stand-up for viderekomne af Erik Clausen Torsdag den 12. februar kl. 19.30 - Pris kr. 150,- Trekanten bibliotek og kulturhus, Sebbersundvej 2A, 9220 Aalborg Øst Der tændes for de kulørte lamper, når Erik Clausen gæsteoptræder med talkshowet for viderekomne Fra den ene hjernehalvdel til den anden. Et par timer for fuld udblæsning med synkoperende retorik, synspunkter samlet op fra udkantskulturen og fra Clausens ukontrollable underbevidsthed og hans stærkt nedtonede fornuft, garanteret total fri for konsensus. Alle bydes velkommen til at høre på Clausen, der er født med fødderne opad og som vender tingene på hovedet ud fra den erfaring, at det er de normale, der er de virkelige gale. Velkommen til et akademisk foredrag med humoristiske bivirkninger, aktuelle og lokale emner vender Clausen gerne og meget gerne fra en vinkel I slet ikke er forberedt på. Clausen er på fri fod. Hvem er Erik Clausen Erik Clausen er en mand med en god historie. Eller rettere mange gode historier. Han voksede op på stenbroen i efterkrigstidens København, som en del af det dårlige selskab, hvor han måtte fægte sig frem gennem verden før han fandt sin plads i livet.! Clausens historie er ikke alene en personlig udviklingshistorie om en gavtyv fra Sydhavnen, der blev kunstner og går til filmen. Det er også en langt større historie med perspektiv og udsyn om hele den danske arbejderklasse og dens drømme og længsler. Den historie folder Clausen ud, som en både stærk og levende fortæller. Clausen er ikke bange for at gå til den og dele ud af makronerne. I Erik Clausens selskab keder du dig aldrig uanset hvem du er og hvor du kommer fra. Alle er velkomne i Clausens univers. Halv mand helt menneske! Det ultimative forandringsforedrag! Tirsdag den 10. marts kl. 19.30 - Pris kr. 125,- Trekanten bibliotek- og kulturhus, Sebbersundvej 2A, 9220 Aalborg Øst Tænk, det utænkelige. At vågne op på et sygehus, og ved selvsyn konstatere, at begge dine ben er væk. Et scenarie, der får dagligdagens udfordringer, forandringer og små konflikter til at blegne. Det utænkelige blev virkeligheden for René Nielsen. I dette inspirerende foredrag fortæller han om sit livs vigtigste erkendelse nemlig den, at han aldrig nogensinde ville få sine ben tilbage. Uanset hvad han gjorde, uanset hvem han bebrejdede, uanset hvor meget bitterhed han kunne mobilisere. I et humoristisk og tragikomisk foredrag sættes forandringsbegrebet på spidsen. Hvordan erkender vi som menneske og medarbejder, at intet nogensinde vil blive som tidligere at plejer for alvor er død? Populært sagt kan man sige, at dette er det ultimative foredrag, når det drejer sig om at få mennesker til at møde og håndtere forandringer, for efterfølgende at skabe endnu stærkere resultater. Vi bliver ikke født forandringsparate det er noget vi selv skal vælge at være. René Nielsen - Forfatter og foredragsholder René Nielsen lever et helt almindeligt liv. Han er lykkelig gift og far til tre. Han arbejder, handler, kører sine børn til idræt og ordner familiens have. Måden hvorpå René er nået hertil, er der dog intet almindeligt ved. Den 21. april 1991 blev hans verden radikalt ændret. Den dag mistede han begge sine ben. I dag, 20 år efter ulykken, aner René fortsat ikke, hvorfor han som en livsglad ung bankrådgiver og håndboldspiller på topniveau, skulle vågne op på et hospital og blot være 113 centimeter høj. Frem for at blive indebrændt og ty til bitterhed, lykkedes det for René at udfordre sit nye liv uden ben. Vist var han pludselig kun en halv mand, men han besluttede sig for, at ville være et helt menneske. Fortællingen om René Nielsen er en rørende historie om en mand, der var udsat for en ulykke, der i sig selv var uhyggelig grum, hård og uretfærdig, men som efter det store chok og et år med uendelig fysisk smerte, formåede at vende ulykken til en styrke i sit liv. Det er historien om selv at tage ansvar, om vigtigheden i at være proaktiv. Slutteligt er det historien om en faderløs dreng, der måtte agere voksen alt for tidligt, var på vej i den helt gale retning, for på målstregen at lade sig redde af sit livs helt store kærlighed. Frem til ulykken skrev René bankrådgiver og elitesportsmand på visitkortet. Det samme gjorde han efterfølgende. Senere kunne han tilmed lade nye ord pryde sit CV. Verdensmester, OL-guldvinder, Master i Idræt og Velfærd, mentaltræner, foredragsholder og forfatter er blandt de mest sigende. Hans bestseller, Halv mand helt menneske, har i dag solgt i mere end 50.000 eksemplarer. Aalborg Specialhøjskole Særlig Tilrettelagt Ungdomsuddannelse (STU) Ressourceforløb og mentorstøtte Socialpædagogiske støtteforanstaltninger Aktivitets- og samværstilbud Nærmere oplysninger hos afdelingsleder Jens Johansen på tlf. 44 224 320 10

Sind Skolerne i Aalborg indbyder kursister, socialpsykiatrien, Kultur og Idræt, Sindklubben, Landsforeningen Sind, venner og venners venner, familier og alle der er blevet glemt til et brag af en Sommerfest på Huset Hasserisgade 10, Aalborg Fredag d. 26. juni kl. 15.00-21.00 Vi skal opleve fællessang, orientalsk mavedans, lyrik, linedans, korsang m.m. Bandene Ordinary People og Piece of Cake, samt gæstebandene Ildberg Band og RIKKELICIOUS DET ER GRATIS AT DELTAGE Ønsker man at spise Husets lækre grillbuffet, kan denne ligesom øl, vin, vand og kaffe købes (Mad og drikkevarer må ikke medbringes) Tilmelding og køb af spisebilletter sker hos: Sind Skolerne Bispensgade 7A 9000 Aalborg Tlf. 98 13 80 66 Senest den 19. juni 2015 Vi glæder os til se dig/jer