DA TITANIUM KONSOLLENS BRUGERVEJLEDNING
Computer Knap-funktion Drive-knap Drej i-drive-knappen for at justere indstillingsværdierne eller modstandsniveauerne, og drej med uret for at forøge og mod uret for at reducere. Modstandsniveauerne kan justeres fra L1 - L20. Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte værdien og gå videre til det næste trin. A QUICK START Tryk for straks at starte øvelsen i manuel tilstand. F B E C D START/STOP Tryk for at starte et program. Under en øvelse, tryk for at stoppe programmet, og alle værdierne forbliver på skærmen. Tryk igen for at fortsætte. RESET Når du er i BRUGER-profilens indstillingstilstand, tryk for at vende tilbage til valg af BRUGER-kode. Når du er i programmets opsætningstilstand eller pausestatus, tryk for at vende tilbage til programvalg. Tryk og hold den nede i 3 sekunder, konsollen vil vende tilbage til start-status. 2 LCD A D QUICK START RESET B E RECOVERY START/STOP C F I-DRIVE-KNAP RECOVERY Tryk for at gå ind i testtilstanden for genopretning af hjertefrekvensen. 3
Kom godt i gang Brugerprofil-indstillinger Når strømmen til computeren er tændt bipper den, og en fuld skærmvisning bliver vist i 2 sekunder(figur 1). Computeren går derefter i bruger profilens indstillingstilstand (Figur 2). Hvis ingen anvendelse detekteres i en periode på 4 minutter, slukker computeren. Begynd at cykle for at tænde den igen. FIGUR 1 Fra opstart-skærmen, drej i-drive-knappen for at vælge brugeren (U1, U2, U3, U4, U5) tryk for at bekræfte valget. GENDER (KØN) AGE (ALDER) AGE ALDER bliver vist på højre side af skærmen. Vælg ved at dreje i-drive-knappen. Tryk på i-drive for at bekræfte HEIGHT (HØJDE) KØN bliver vist på højre side af skærmen. Vælg kønnet ved at dreje i-drive-knappen, F = female (kvinde), M = male (mand). Tryk på i-drive for at bekræfte. Hiøjde bliver vist på højre side af skærmen. Vælg ved at dreje i-drive-knappen, Tryk på i-drive for at bekræfte. FIGUR 2 Du kan simpelthen trykke på QUICK START-knappen for straks at starte træningen uden at indstille de programmerne for de forudindstillede brugerprofiler. Modstanden kan justeres ved når som helst at dreje i-drive. 4 WEIGHT (VÆGT) Vægt bliver vist på højre side af skærmen. Vælg ved at dreje i-drive-knappen, Tryk på i-drive for at bekræfte. Computeren går i programvalg-tilstanden. For at ændre brugerkoden, tryk på STOP, og tryk og hold derefter RESET-knappen nede i 3 sekunder for at vende tilbage til startskærmen. 5
PROGRAMS Vælg det ønskede program ved at dreje i-drive-knappen, de forudindstillede programmer bliver vist på toppen af skærmen, MANUAL PROGRAM FITNESS PERSONAL H.fr RANDOM CALORIES Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte valget. Indstil målkalorierne ved at dreje i-drive-knappen eller tryk på i-drive-knappen for at springe målkalorierne over. Når du har indstillet målkaloriernes værdi, tryk på i-driveknappen for at bekræfte. Du kan trykke på START-knappen for at starte øvelsen. I det MANUELLE program, bliver den/de forudindstillede måltid, måldistance og målkalorier nedtalt på skærmbilledet indtil den første når 0. Alle værdier der ikke indtastes bliver talt op fra 0. MANUAL MANUAL Indstil WATT-værdien: Drej i-drive-knappen for at indstille WATTS (mostand). Under træningen justerer computeren automatisk den aktuelle modstand, afhængigt af cyklingens RPM, for at matche til mål-watts. Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte watts-værdien. Du kan trykke på START-knappen for at starte øvelsen eller indstille måloplysningerne, som vist nedenfor. PROGRAM TIME Indstil måløvelsens tid ved at dreje i-drive-knappen eller tryk på 0 for at springe måltidsindstillingen over. Når du har indstillet måltiden, tryk på i-drive-knappen for at bekræfte. Du kan trykke på STARTknappen for at starte øvelsen eller indstille måldistancen, som vist nedenfor. DISTANCE Indstil måldistancen ved at dreje i-drive-knappen eller tryk på i-drive-knappen for at springe måldistancen over. Når du har indstillet måldistancen, tryk på i-drive-knappen for at bekræfte. Du kan trykke på START-knappen for at starte øvelsen eller indstille målkalorier, som vist nedenfor. 6 Tryk på i-drive-knappen at bekræfte PROGRAM-valget. Drej i-drive-knappen for at vælge P1 - P12. Tryk for at bekræfte valget. Når programmet er bekræftet, går du i WATT valgtilstanden, du kan justere WATT-intensiteten ved at dreje i-drive-knappen og trykke for bekræfte. Måltid: Mål-DISTANCE: Mål-KALORIER: Om nødvendigt, er disse indstillet ifølge de forrige instruktioner i manuel tilstand. 7
1. I PROGRAM-tilstanden bliver den/de forudindstillede måltid, måldistance og målkalorier nedtalt på skærmen indtil den første når 0. Alle værdier der ikke er indtastet bliver talt op fra 0. 2. Når brugeren justerer modstandsniveauet under øvelsen, gælder justeringen for hele programmet, og alle programmets resterende afsnitter bliver forøget med et modstandsniveau. Baseret på dette kan brugeren muligvis ikke justere den aktuelle modstand til det øverste niveau, fordi de senere afsnit (programprofil), allerede har nået det øverste modstandsniveau. P1 P12 programvejledning P1 P2 P3 P4 P5 P6 FITNESS Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte FITNESS-valget. Tryk på START-knappen for at starte fitness test processen. Fitness testprogrammet tager 8 minutter. Tidsvisningen tæller ned fra 8 minutter til 0. Når den starter, skal du placere begge hænder på pulssensorerne, hvorefter computeren vil påvise hjertefrekvensen (både håndpuls og valgfri brystsele er tilgængelige. Den trådløse brystsele tager en højere prioritet, hvis begge hjertefrekvens sensorer bliver påvist). Resultaterne af vurderingen vises nedenfor. STATUS DISPLAY RESULTAT F1 MEGET GODT F2 GODT F3 NORMALT F4 UNDER GENNEMSNITTET F5 DÅRLIGT PERS personal ONAL P7 P8 P9 Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte valget. I den PERSONLIGE tilstand kan brugerne forudindstille modstanden for hvert afsnit af øvelsen. Drej i-drive-knappen for at vælge den ønskede mostand (watts) i det første afsnit, og tryk derefter på i-drive for at bekræfte, og gå videre til det næste afsnit. P10 8 P11 P12 9
Følg disse instruktioner for alle afsnittene, og når de er gennemført, skal du trykke og holde i-drive nede i 3 sekunder for at gemme dem. Du vil derefter gå ind i måltidens indstillingstilstand. Mål TID: Mål DISTANCE: Mål KALORIER: Om nødvendigt, er disse indstillet ifølge de foregående instruktioner i den manuelle tilstand I PROGRAM-tilstanden bliver den/de forudindstillede måltid, måldistance og målkalorier nedtalt på skærmbilledet indtil den første når 0. Alle værdier der ikke er indtastet bliver talt op fra 0. Target heartrate 55 % 55 % af den personlige maksimale hjertefrekvens. Den tilsigtede hjertefrekvens BPM = (220 brugerens alder ) x 55 %. Når du trykker på i-drive-knappen for at bekræfte valget, går konsollen ind i den tilsigtede øvelsestids opsætningstilstand. Følg de tidligere oplysninger for at indstille Tid, Distance eller kalorier under øvelserne. Target heart rate 75% H.R.C. (Heart Rate Control) Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte valget af H.R.C.-tilstand. Dette program kræver at brugerens hjertefrekvenssignal bliver overvåget under øvelsen. Du bedes holde håndpuls-sensoren eller bruge en trådløs brystsele (valgfrit) under øvelsen. Vælg de mål hjertefrekvens-niveauer der er baseret på en procentdel af den personlige maksimale hjertefrekvens, 220 - alder = Maksimal hjertefrekvens. Drej i-drive-knappen for at vælge mål hjertefrekvensniveauerne 55 %, 75 % eller 90 %, Tag (Mål Hjertefrekvens BPM). Tryk på i-drive for at bekræfte. 75 % af den personlige maksimale hjertefrekvens. Den tilsigtede hjertefrekvens BPM = (220 brugerens alder) x 75 %. Target heart rate 90% 90 % af den personlige maksimale hjertefrekvens. Den tilsigtede hjertefrekvens BPM = (220 brugerens alder) x 90 %. TH (tag) Target Heart Rate BPM Under H.R.C.-programmet detekterer computeren brugernes hjertefrekvens hver 30. sekund. Computeren bevarer det eksisterende modstandsniveau, hvis brugernes hjertefrekvens er indenfor ±4 af den tilsigtede hjertefrekvens. Modstanden stiger automatisk med 1 niveau, hvis brugerens hjertefrekvensværdi (BPM) er lavere end den tilsigtede hjertefrekvens, og indenfor et område på -10. Modstanden vil automatisk blive reduceret med 1 niveau, hvis brugerens hjertefrekvens-værdi (BPM) er højere end den tilsigtede hjertefrekvens, og indenfor et område på +10. Modstanden stiger automatisk med 2 niveauer, hvis brugerens hjertefrekvensværdi (BPM) er lavere end den tilsigtede hjertefrekvens, på -11 eller lavere. Modstanden vil automatisk blive reduceret med 2 niveauer, hvis brugerens hjertefrekvensværdi (BPM) er højere end den tilsigtede hjertefrekvens på +11 eller højere. 10 I denne tilstand, kan du indstille den tilsigtede hjertefrekvens BPM-værdi. Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte valget af Tag, og drej derefter i-drive-knappen for at justere den tilsigtede hjertefrekvens BPM og tryk for at bekræfte. Konsollen går derefter i den tilsigtede øvelsestids opsætningstilstand. Følg de foregående oplysninger for at indstille Tid, Distance eller kalorier under øvelserne. 11
RANDOM Hjertefrekvens Diagram Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte valget. I dette program vælger computeren tilfældigt modstanden for hvert øvelsesafsnit. Når du er gået ind i TILFÆLDIG-tilstanden, kan du følge de tidligere oplysninger for at indstille Tid, Distance eller Kalorier. Du kan udregne den tilsigtede hjertefrekvens for din træning som følger: Maksimal hjertefrekvens = 220 minus alder For de forskellige træningsmål, bør du træne med den følgende procentdel af din maksimale hjertefrekvens: SUNDHEDSTILSTAND/FEDTFORBRÆNDING: FITNESS/FIGURFORMNING: PRÆSTATION: EKSEMPEL: 50 70 % AF DIN MAKS. HJERTEFREKVENS 70 80 % AF DIN MAKS. HJERTEFREKVENS 80 90 % AF DIN MAKS. HJERTEFREKVENS Du er 25 år gammel og ønsker at træne for den tilsigtede Fitness: 220 25 = 195 70 % af 195 = 136,5 80 % of 195 = 156 Den tilsigtede hjertefrekvens bør være mellem 136,5 og 156 slag per minut. Disse oplysninger er kun for reference. For at fastlægge din individuelle træningsintensitet, eller hvis du har et eksisterende sundhedsproblem, bedes du kontakte din læge inden du starter øvelsen. 12 RECOVERY TEST I en øvelses-tilstand, kan du trykke på RECOVERYknappen for at gå ind i genopret testtilstanden. Dette er programmet der tester genoprettelsen af brugerens hjertefrekvens præstation Du bedes holde håndpulssensorerne eller den trådløse brystsele nede (hvis den er tilgængelig) så snart du trykker på RECOVERY-knappen. (1) I løbet af de første 10 sekunder, påviser konsollen brugerens hjertefrekvenssignal. Hvis konsollen ikke modtager indlæsning af brugerens hjertefrekvenssignal i løbet af de første 10 sekunder, svigter programmet og vender tilbage til start-status. (2) Hvis konsollen detekterer brugerens hjertefrekvens i løbet af de første 10 sekunder, går den ind i genopret test-programmet i 60 sekunder. Tidens skærmdisplay tæller ned fra 60 seconds. Figur 2-1 viser skærmens status under genopret-testen. Du bedes sørge for at holde håndpulssensoren eller bruge den trådløse brystsele (hvis den er tilgængelig) under hele genopret testprogrammet i 60 sekunder. Efter tidsdisplayskærmen nedtæller til zero, bliver testresultatet vist på figur 2-2. FIGUR 2.1 FIGUR 2.2 DISPLAY RESULT STATUS F1 MEGET GODT F2 GODT F3 NORMALT F4 UNDER GENNEMSNITTET F5 DÅRLIGT 13
ANMÆRKNINGER CoNSoLe SeT up overview PART DISPLAYVINDUE DISPLAYOMRÅDE GEM 1 KØN F/M 2 ALDER 10-100 3 VÆGT 20-330(LB) 10-150(KG) 4 HØJDE 36-84(INCH) 90 210(CM) 5 TID 0:00-99:59 6 DISTANCE 0.0-99.99 7 KALORIER 0-999 8 HASTIGHED 0.0-99.9 9 PULS 60-200 BPM 10 RPM 0-250 RPM 11 BRUGER U1-U5 12 WATT 25-400 ADVARSEL Hjertefrekvensens overvågningssystemer kan være unøjagtige. For meget træning kan resultere i alvorlige ulykker eller død. Hvis du føler dig svimmel, skal du straks stoppe træningen. Bemærk venligst: maskinen er forudindstillet på fabrikken i KPH (Kilometer per time). 14 15
/productsupport