Version 1.0 Dansk Brugervejledning TransHealth App
Tak fordi De valgte et eller flere Logger produkter og tilhørende Logger/TransHealth App. For at få den bedste oplevelse med Logger systemet, bedes De venligst læse denne brugervejledning. Yderligere oplysninger kan findes på vores hjemmeside www.mylogger.dk hvor du ligeledes kan se hvilke enheder som supporterer Loggerkonceptet (se i menu en Spørgsmål og svar ) Opbevar denne brugervejledning til fremtidig brug Introduktion til Logger systemet Produkterne i Loggerserien, sætter alle fokus på sundhed og motiverer brugeren ved at måle fysisk aktivitet, søvnmønster, vægt og fedtprocent for derefter, at lagre informationerne i en APP. Beskrivelse af TransHealth TransHealth er en af de app s som trådløst samler alle data fra Loggerprodukterne. Data gemmes lokalt på enten en Smartphone eller tablet og synkroniseres med en central database. Den understøtter følgende funktionalitet: App\funktioner Logger Activity Band Logger Body Analyzer Antal brugere Aktivitet Skridt Energiforbrug Målsætning Søvn målsætning Alarm Vægt målsætning Fedt% Muskelmasse Vandindhold Knoglemasse Transhealth 1 X X 3 X X X X X X BMI Kom godt i gang med TransHealth app en og Logger For at komme i gang med Logger systemet, er det nødvendigt at downloade app en fra Apples App store. Link findes på www.mylogger.dk se under menuen APP. Man skal starte med at oprette en konto for at kunne benytte Loggersystemet. TransHealth app en er en personlig app og kan kun benyttes af en bruger. Side 2 af 10
Oprette en konto Første gang du benytter systemet skal du oprette en konto eller tilføje til eksisterende. Nedenstående guide viser hvordan du opretter en konto Indtast emailadresse og kodeord og tryk på Sign Up Herefter bliver du ledt hen til quick guide hvor du kan oprette dig som bruger og herefter parre enten Logger Activity Band eller Logger Body Analyzer med app en. Oprette ny bruger Herefter skal du oprette personlige data som benyttes til at udregne distance og energiforbrug i forbindelse med aktivitetsmåling. Tryk på kamera for at tage et foto eller vælg fra dine billeder fra din telefon Udfyld med egne data Tryk på billedet for at gå til Management menuen Tryk OK i øverste højre hjørne efter endt indtastning Personlig registrering Billede efter endt registrering Side 3 af 10
APP oversigt I app en kan man bladre mellem forskellige overblik: Management (Konfiguration, opsætning og personlige data) BP (blood pressure), Weight (Logger Body Analyzer), Activity ( Logger Activity Band aktivitetsmåling), Sleep (Logger Body Analyzer søvnmåling) Management Blood Pressure Body Analyzer Activity Band aktivitet Activity Band Søvn Man kan skifte billede på 2 måder 1. Ved at bladre på midten af skærmen 2. Ved at bladre på teksten på toppen af skærmen Side 4 af 10
Parre Loggerprodukter med TransHealt Tryk på device for at tilkoble produkter til App en Tryk på her for at starte parring. Husk: Loggerproduktet skal ligeledes være aktiveret i parrings-mode 1 2 Vælg Bluetooth: BT4.0 APP en søger efter en enhed 3 4 Er dit Logger Activity Band sat i parrings mode, vil den findes, tryk på bjælken for at parre 5 6 Enheden parres Side 5 af 10
Logger Activity Band er nu parret med App en Tryk OK 7 8 Oversigt over enheder + Body Analyzer kan parres Tillykke, du er nu klar til at overføre dine aktivitetsdata og/eller kropsdata til TransHealth app en. Oversigt over Settings Ændring af kodeord Tryk på settings for at ændre opsætning Enheder Sideopsætning Healthkit: Dele data med med Apples Sundheds app (kræver ios8 eller højere) Om Lifesense Aktiver de data som skal overføres til Apples sundhedsapp Side 6 af 10
Aktivitetsmåling Har du parret Logger Activity Band, kan data fra enheden overføres til TransHealth app en. App en åbnes og knappen på Activity Band aktiveres. Herved overføres data automatisk. Note: Det anbefales at gøre det dagligt. Overføres for flere dage (max en uge) kan det tage flere minutter. Ved at trykke på Pedometer får man overblik over daglig (time for time), ugentlig, månedlig og årlig skridt, distance, kalorieforbrug samt opnået % i forhold til fastlagt mål. Det er ligeledes muligt at ændre mål samt dele resultater via mail Twitter eller Facebook. Sæt dagligt mål for aktivitet BlueTooth ikon som blinker når data overførsel påbegyndes Skift mellem daglig, ugentlig og månedlig aktivitet Alarmopsætning Daglig aktivitet Drej på ringen for at ændre dit mål Det anbefales af sundhedsstyrelsen, at man som voksen går 10.000 skridt om dagen. Side 7 af 10
Alarmset-up Logger Activity Band giver mulighed for op til 3 forskellige alarmer, f.eks. vækning og i løbet af dagen for at påminde om at være mere aktiv. Alarmen er en stille alarm uden lyd. Når alarmen aktiveres, vibrerer Logger Activity Band. Indstil alarmen Når alarmen er indstillet trykkkes på pilen i ventre hjørne Dag(e) hvor alarmen skal vibrere Søvnmåling Ved at bladre hen på billedet Sleep får man overblik og sit søvnmønster dag for dag. Det er muligt at sætte et mål for den samlede søvnvarighed pr døgn og følge om man opnår dette. Manuel opsætning, skal aktiveres Tryk på uret for opsætning af søvnovervågning Forventet start og slut skal ligeledes sættes. Det er også her muligt at sætte en alarm Side 8 af 10
Vægt- og kropsmåling (Såfremt Logger Body Analyzer er tilknyttet app en) Ved at bladre til Weight får man overblik over sin vægt, knogle- og muskelmasse samt væskeindhold. Det er muligt at sætte et mål for vægten samt en dato for målet. Målsætning Vægt og ikoner for BMI, fedt% mv Opsætning af mål og dato for opfyldelse Visning af vægt Sæt mål og dato Fedt %, BMI, muskelmasse, vandindhold og benmasse Ved at trykke på Fat mass får man overblik over målte værdier for fedtprocent. Fedt%, Vægt og BMI I tabellen herunder er et overblik over hvorledes alder og fedtprocent er forbundet. Tabel for fedtprocent Alder Mand Kvinde Lav Normal Højt Meget højt Lav Normal Højt Meget højt 20-29 <13 13.1-20 20.1-23 >23 <19 19.1-28 28.1-31 >31 30-39 <14 14.1-21 21.1-24 >24 <20 20.1-29 29.1-32 >32 40-49 <16 16.1-23 23.1-26 >26 <22 22.1-30 30.1-33 >33 50-59 <17 17.1-24 24.1-27 >27 <23 23.1-31 31.1-34 >34 60+ <18 18.1-25 25.1-28 >28 <24 24.1-32 32.1-35 >35 Side 9 af 10
I tabellen herunder ses det optimale vandindhold i kroppen i forhold til fedtprocent. Tabel for kroppens vandindhold Køn Fedtprocent Optimal vandindhold i forhold til fedtprocent Mand 4-14 70-63 15-21 63-57 22-24 57-55 >25 55-37 Kvinde 4-20 70-58 21-29 58-52 30-32 52-49 >33 49-37 Kilde: uddrag fra Wang & Deurenberg: Hydration of fat-free body mass. American Journal Clin Nutr 1999, 69833-841 Info om fedtprocent Fedt er en vigtig bestanddel for den menneskelige krop. Det kan ikke kun lagre energi og beskytte indvolde, men også regulere kropstemperaturen og opretholde normale fysiologiske funktioner. Men for meget kropsfedt er skadeligt for den menneskelige krop. Det kan forårsage sygdomme som diabetes og forskellige hjertekar-sygdomme. Måling og egenkontrol af kropsfedt niveau er derfor gavnligt for helbredet. Da vi ikke kan bedømme kropsfedt niveau blot ved vores vægt, er Logger Body Analyzer et produkt, der tilbyder en hurtig og behagelig måde at få målt dit kropsfedt niveau. Produkter i Loggerserien Logger Activity Band Logger Body Analyzer Side 10 af 10