Seniorhuset Aktivitetsprogram efterår 2016 Fællesskab for pensionister Untitled-3 1 25-08-2016 10:10:06
Personale Daglig leder: Tina Gerling mail: tina@voc-valby.dk telefon: 36464433 / mobil 21146210 Stedfortræder: Jan Nielsen mail: jan@voc-valby.dk telefon : 36464433 Kommunikation og udviklings: Mai-Britt Fly mail: info@voc-valby.dk telefon: 36464433 / mobil 21146217 Seniorhuset aktivitetscenter VOC Gammel Jernbanevej 25 2500 Valby Ttf: 3646 4433 email: info@voc-valby.dk Hjemmeside: voc-valby.dk Untitled-3 2 25-08-2016 10:10:06
Velkommen Vi glæder os til at se nye som gamle medlemmer til vore mange tilbud i sæsonen efteråret 2016. På de følgende sider kan du læse om de forskellige aktiviteter, interessegrupper og kurser. Hvem kan deltage? For at deltage skal du være medlem. Alle folkepensionister, førtidspensionister og efterlønnere kan blive medlem uanset bopæl. Tilmelding og betaling. Du kan tilmelde dig på kontoret, alle hverdage mellem 10-15. Har du brug for yderligere oplysning, så ring på tlf. 36 46 44 33. De bedste hilsner, Seniorhuset VOC Untitled-3 3 25-08-2016 10:10:06
Indholdsfortegnelse_ Sociale aktiviteter... 5 Banko... 6 Film... 6 Fællessang... 6 Madklub... 7 Musik... 7 Seniorhusets Vandrelaug... 7 Åben dagligstue Historiefortælling... 8 Arrangementer... 8 Fællesspisning... 9 IT hjælp... 9 Kultur og Kaffe... 9 Udflugter... 10 Fitness og motion... 11 Gratis træning m. fysioterapeut... 11 Introtræning... 11 Selvtræning... 11 Interessegrupper... 12 Bagegruppe... 12 Billedkunst... 12 Litteraturgruppe... 12 Madhold for mænd... 12 Strikkegruppe... 13 Sygruppe... 13 Kurser... 13 Untitled-3 4 25-08-2016 10:10:06
Motion... 14 Almindelig bevægelsesmotion... 14 Bevægelse... 14 God motion for folk i en moden alder M/K... 15 Linedance... 15 Pilatesinspireret træning med bold... 15 Pilates med stor bold for begyndere... 16 Seniordans... 16 Yoga... 16 Zumba... 17 Sprog... 17 Engelsk... 17 Spansk... 17 IT og EDB... 18 ipad 1... 18 ipad 2... 18 PC 1 Absolut begyndere... 19 PC 2... 20 PC 3... 20 PC 4... 21 Windows 10... 21 Kreativitet... 22 Decoupage... 22 Knipling... 22 Malerkursus... 22 Patchwork... 23 Træsløjd... 23 Untitled-3 5 25-08-2016 10:10:07
Sociale aktiviteter Banko Vi spiller banko og vi spiller om penge. Selvfølgelig hygger vi os med en kop kaffe og brød i pausen. Den første fredag i måneden vil der være mulighed for de som ikke er medlemmer til at komme og spille med. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Tid og sted: fredage kl. 12.30 Film Vi ser film ud fra forskellige temaer som drama, komedie, kærlighed etc. Vi skifter tema hver måned og i fællesskab finder vi ud af hvilke film vi skal se. Over en kop kaffe og blødt brød, taler vi om filmen. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Tid: onsdage kl. 10.00 12.30 start: 07. september Værter: Vibeke og Mai Britt Fællessang Fællessang giver glæde, det får vores hjerter til at slå i samme takt. Vi starter med årstidens sange, og herefter slår vi os løs med alle de sange vi kan komme i tanke om, og som vi har lyst til at synge. Hans vil akkompagnere på klaver. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Untitled-3 6 25-08-2016 10:10:07
Tid: mandage kl. 10.00 Start: 5. september Værter: Vibeke og Mai Britt Madklub Madklubben er for alle som har lyst til at være med. Vi planlægger menuen, køber ind og laver maden sammen. Vi spiser sammen i en hyggelig atmosfære. Hvis du har lyst til at lave og nyde et dejligt måltid mad i et godt selskab med andre, så kom og vær med, du betaler selv for råvarerne. Har du brug for yderligere information så ring endelig til Tina på tlf. 21 14 62 10, eller kom forbi Tid: onsdage kl. 10 13.00 Start: 7. september Værter: Tina Musik Sammen hører vi musik og tager udgangspunkt i et årti ad gangen. Vi dykker ned i årtiets forskellige musikgenrer og kommer rundt om den tid musikken afspejler. Alle byder ind med hvilken musik vi skal lytte til alt imens vi hygger os med kaffe og kage. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Tid: fredage kl. 10.00 Start: 9. september Værter: Vibeke og Mai Brit Seniorhusets Vandrelaug Vi vandrer i Valby og lærer Valby at kende både lokalhistorisk og som bydel. Udover hyggeligt fællesskab får vi også god motion. Vi mødes i caféen. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Tina på tlf. 21 14 62 10, eller kom forbi. 7 Untitled-3 7 25-08-2016 10:10:07
Tid: tirsdage kl. 10.00 Start: 4. september Værter: Johnna og Tina Åben dagligstue - Historiefortælling Kom og fortæl historier fra det virkelige liv. Vi er alle en del af hinandens fortælling, og her har du mulighed for at fortælle historier fra dit eget liv, eller fra vores fælles historie, lige som du har lyst til, du bestemmer. Har du lyst til kun at lytte, er du også velkommen. Vi har naturligvis kaffe på kanden og lidt til den søde tand. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Tid: mandage kl. 13.00 Start: 5. september Værter: Johnna og Mai Britt Vidste du at.. Du kan følge os på Facebook. Søg efter: VOC Aktivitetcenter for Pensionister. 8 Untitled-3 8 25-08-2016 10:10:07
Arrangementer Fællesspisning Hver mandag er der mulighed for at købe en lun frokostret eller en varm middagsret. Menuen vil blive annonceret på hjemmesiden og i vores blad. Kom og lad os hygge os sammen over det gode måltid. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Tina på tlf. 21 14 62 10, eller kom forbi. Tid: mandage kl. 11.30 Start: 5. september IT hjælp Driller din pc, tablet, tlf. eller andre tekniske redskaber, eller er du blot nysgerrig for at vide lidt mere, står Niels til din rådighed. Niels hjælper dig igennem, du skal blot troppe op. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Tid: tirsdage 10.00 12.00 Start: 6. september Kultur og Kaffe Hver onsdag har vi kulturarrangement ifm. foredrag, sang/tema, musikalske indslag. Hold øje med hjemmesiden og opslagstavlen, eller tag vores månedsprogram, hvor det vil blive annonceret. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Tid: onsdage kl. 13.00 start: 7. september 9 Untitled-3 9 25-08-2016 10:10:07
Udflugter Vi tager på forskellige udflugter korte som lange. Johnna og Ivan er turguider. Turene vil løbende blive annonceret på hjemmesiden og opslagstavlen. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Vidste du at.. Vi løbende har sociale aktiviteter, som vil blive annonceret på vores hjemmeside voc valby.dk. 10 Untitled-3 10 25-08-2016 10:10:07
Fitness og motion Gratis træning m. fysioterapeut For dig, som har haft blodprop, hjerneblødning, har fået konstateret parkinson eller sclerose, er der mulighed via henvisning fra egen læge at få gratis træning med Jonas som fysioterapeut. Du kan henvende dig til Mai-Britt for aftale og yderligere information, tlf. 21 14 62 17. Introtræning Her får du instruktion i brug af vores maskiner og får lagt et lille program med udgangspunkt og hensyntagen til dit udgangspunkt. Herfra kan du fortsætte på egen hånd. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Underviser: Jonas Pris: 200, Start: 24. august Onsdage kl. 8.30 9.30 (6 uger) Selvtræning Har du lyst til at komme og træne på egen hånd, er du velkommen til at komme og træne i den tid der passer dig. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. 11 Untitled-3 11 25-08-2016 10:10:07
Interessegrupper Bagegruppe Vi bager efter opskrifter eller egne idéer - nye som gamle. Vi hygger os og drikker kaffe sammen til vores nybagte brød, råvarer betaler du selv. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Tid og start: henvend dig på kontoret Billedkunst Vi er flere der maler sammen, både akryl, olie og akvarel. Vi inspirerer og hjælper hinanden og selvfølgelig hygger vi os. Ind imellem kommer der en billedkunstner forbi og giver nyt pust. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Tid og start: henvend dig på kontoret Litteraturgruppe Litteratur-læsegruppe for dem, der har lyst og interesse i at læse skønlitterære bøger og diskutere indholdet med andre. Holdet vælger selv titlerne. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Tid: mandage kl. 12.00 14.30 Madhold for mænd Har du lyst til at være med på vores hyggelige madhold, er du meget velkommen. Vi hjælpes ad med det hele og nyder maden sammen over et godt glas vin eller øl. Råvarerne betaler du selv. Har du brug for 12 Untitled-3 12 25-08-2016 10:10:07
yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Tid: mandage kl. 11.30 Strikkegruppe Kom og strik huer, vanter, sokker, halstørklæder, bluser etc. Eller lige hvad du har lyst til. Du medbringer selv dit eget strikketøj, men har også mulighed for at strikke til fælles projekter som vi aftaler inbyrdes. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Tid: mandage kl. 13.00 Sygruppe Åben syværksted hvor du kan medbringe dit eget sytøj, og sy i selskab med andre. Kom med dine gode ideer og lad os inspirere hinanden. Har du brug for yderligere information, så ring endelig til Mai-Britt tlf. 21 14 62 17, eller kom forbi. Tid: fredage kl. 10.00 Vidste du at.. Vi hver formiddag kl. 9.30 10 drikker fælles morgenkaffe i caféen. 13 Untitled-3 13 25-08-2016 10:10:07
Kurser motion Almindelig bevægelsesmotion Styrkende øvelser for muskler og led. Åndedræts- og balanceøvelser. Bækkenbund og kredsløbsøvelser. Slutter af med en lille afspænding. Øvelserne er stående, på stol og liggende på gulv i et roligt tempo. Undervises af psykomotorisk terapeut/afspændingspædagog Birthe Baunstrup. I samarbejde med Kursusringen. Underviser: Birthe Baunstrup Pris: 370, Startdato: 6. september Tirsdag: kl. 09.30 10.45, kl. 10.45 12.00, kl. 12.00 13.15 Bevægelse Fysisk træning gennem bløde harmoniske øvelser. Øvelserne giver energi til både krop og sjæl og styrker helbredet. Alle øvelser kan trænes siddende eller stående.påklædning: Løsthængende, behageligt tøj og bløde flade sko. I samarbejde med Kursusringen. Underviser: Jytte Sørensen Pris: 365, Startdato: 5. september Mandage kl. 11.00 12.07, kl. 12.15 13.30 14 Untitled-3 14 25-08-2016 10:10:07
God motion for folk i en moden alder M/K Øvelserne foregår stående, gående og på gulv. Det er i et tempo hvor alle kan være med, men du skal ikke være bange for, at du ikke kommer til at svede! I samarbejde med Kursusringen. Underviser: Katja Miehe Renard Pris: 370, Startdato: 5. september mandag: kl. 09.30 10.45 Linedance Dejlig motionsform, hvor alle kan deltage. Både for begyndere og øvede. I samarbejde med Kursusringen. Underviser: Jytte Klarskov Pris: 250, Startdato: 5. september Tirsdag kl. 14.30 16.00 øvede, kl. 16.15 17.45 begynder Pilatesinspireret træning med bold Øvelser der styrker dine svage muskler og afspænder de stramme. Effektive og skånsomme for muskelkorsettet og en forbedret balanceevne som bonusgevinst. Det hele foregår i en god og afslappet stemning. I samarbejde med Kursusringen. Underviser: Vibeke Worsø Pris: 370, Startdato: 24. august Onsdag: kl. 09.30 10.40, kl. 10.45 12.50 15 Untitled-3 15 25-08-2016 10:10:07
Pilates med stor bold - for begyndere En effektiv træning af hele kroppen fra top til tå. Det er en skånsom form for motion, hvor der bliver taget individuel hensyn til deltagerne. Pilates skaber harmoni og balance i kroppen. Påklædning: løstsiddende, behageligt tøj. I samarbejde med Kursusringen. Underviser: Vibeke Worsø Pris: 380, Startdato: 2. september Fredag: 10.00 11.30 Seniordans Seniordans er forenklet folkedans uden hop og spring. Alle kan være med til denne charmerende form for motion til glad musik og i samvær med andre. Der kræves ikke en partner, blot dit gode humør. I samarbejde med Kursusringen. Underviser: Vera Gammelholm Pris: 120, Startdato: 5. september Mandag kl. 13.45 15.15 Yoga Hatha Yoga - for alle. Yoga i et roligt tempo, som styrker og smidiggør din krop. Spændinger løsnes, du får ny energi og det bliver muligt at opnå et større velvære, både fysisk og mentalt. Træning af åndedrættet samt en afsluttende afspænding indgår i undervisningen. Medbring tæppe. I samarbejde med Kursusringen. Underviser: Birgitte Dircks Pris: 385, Startdato: 1. september Torsdag: kl. 09.15 10.45, kl. 11.00 12.30, kl. 13.00 14.30 16 Untitled-3 16 25-08-2016 10:10:07
Zumba Kom i god form med masser af rytme og livsglæde med Francis, som er uddannet Zumba Gold lærer og er fra Brasilien. I samarbejde med Kursusringen. Underviser: Francis Ibsen Pris: 250, Startdato: 6. september Tirsdag kl. 13.15 14.15 sprog Engelsk Lær Engelsk! Vil du forstå og udtrykke dig på korrekt engelsk, så er det her det foregår. I samarbejde med Kursusringen. Underviser: Birgitte Birkvad Pris: 375, Startdato: 8. september Torsdag kl. 09.15 10.45 Let øvede Torsdag kl. 11.00 12.30 Rutinerede Torsdag kl. 13.00 14.30 Konversation Spansk Dette kursus henvender sig til dig, der ønsker at kunne gøre dig forståelig på spansk med enkelte sætninger og at kunne forstå en meddelelse på spansk. I samarbejde med Kursusringen. Underviser: Silvia Pris: 250, Startdato: 9. september Fredag: kl. 12.00 17 Untitled-3 17 25-08-2016 10:10:07
it og edb ipad 1 Kurset henvender sig til begyndere. Det er en fordel, hvis du har kendskab til pc. Kurset omhandler: Sådan finder du rundt Touchskærm og tastatur Sådan kommer du på internettet Hvad er en App, og hvordan henter du den ned til din IPad Sådan sender du og modtager E-mails NemID Sådan tager du foto og video, og hvordan du deler dem med venner via mail eller sociale netværk Spil og underholdning Læs og lyt til bøger Se fjernsyn og film Skype/facetime (gratis videoopkald) Det afhænger af niveauet på holdet om vi når alle punkter. Vi vil derfor primært arbejde med det I mener at have brug for. Listen kan ses som inspiration og alt efter niveauet, kan vi tage andre områder ind. I samarbejde med Kursusringen. Underviser: Dorthe Pris: 410, Startdato: 29. august Mandag: kl. 9.30 ipad 2 Eventuel repetition af punkter fra IPad 1. Vi arbejder videre med punkterne fra IPad 1 og det vi ikke nåede at gennemgå, og de emner der i øvrigt har interesse for holdet. I samarbejde med Kursusringen. 18 Untitled-3 18 25-08-2016 10:10:07
Underviser: Dorthe Pris: 410, Startdato: Mandag 22. august kl. 13.00 Tirsdag: 23. august kl. 09.30 Onsdag: 24. august kl. 09.30 PC 1 - Absolut begyndere Henvender sig til alle, der gerne vil i gang med at bruge en pc og alle dens muligheder. Der kræves ingen kendskab til computer. Kurset omhandler: Tastaturet og musen Bl.a. hvordan du retter hvis du har tastet forkert. Hvad er Windows? Hvordan finder du rundt. Hvad er internettet? Hvordan får du adgang til en bestemt hjemmeside. Vi besøger udvalgte hjemmesider Du får herved øvelse i at komme rundt på en internetadresse. Søgning med Google Hvordan du finder det, du har brug for på internettet. YouTube og DR TV Hvordan afspilles video på internettet. Evt. oprettelse og aktivering af NemID - og hvordan nøglekortet bruges. Kurset oprettes hvis efterspørgslen er stor nok Underviser: Dorthe Pris: 410, 19 Untitled-3 19 25-08-2016 10:10:07
PC 2 Henvender sig til dem, der er på et niveau svarende til PC 1 og som gerne vil videre. Kurset omhandler: E-mail Vi opsætter en Google konto, som giver dig adgang til en Gmail og du får din egen e-mailadresse. Du lærer at sende og besvare E-mails. Hvordan du gemmer og finder dine ting igen. Videre med internettet Vi besøger flere udvalgte hjemmesider med forskellige tjenester Introduktion til skriveprogrammet Word eller Google Docs hvordan skriver du f.eks. en invitation eller sang med tekst og billeder. Brug af genvejstaster. Skrivebordet oprettelse af genveje og skift af baggrundsbillede. Evt. hvad en USB nøgle er, og hvordan bruger du den. Kurset oprettes hvis efterspørgslen er stor nok Underviser: Dorthe Pris: 410, PC 3 Henvender sig til alle dem, der er på et niveau nogenlunde svarende til PC 2 og som gerne vil videre. Kurset omhandler: Der vil blive taget udgangspunkt i holdets ønsker, så der er mulighed for at komme ind på andre emner end nedenstående. Evt. repetition af punkter, der er blevet gennemgå på et tidligere tidspunkt Videre med funktionerne i Gmail Videre med internettet f.eks. download, antivirus programmer, og hvordan du selv renser din PC. 20 Untitled-3 20 25-08-2016 10:10:07
Videre med skriveprogrammet Word eller Google Docs Oprettelse af mapper og hvor du finder dem igen. Kurset oprettes hvis efterspørgslen er stor nok Underviser: Dorthe Pris: 410, PC 4 Henvender sig til alle dem, der har et godt kendskab til PC, og som gerne vil vedligeholde sine færdigheder, og være opdateret omkring hvad der sker på internettet. Der vil blive taget udgangspunkt i holdets ønsker, og der kan være mere fokus på individuel hjælp, da det kan være meget forskelligt, hvad den enkelte kursist har brug for. Derfor afhænger det også af holdets sammensætning hvordan undervisning og individuel hjælp fordeles. Der kan være hold, der udelukkende kører med hjælp til den enkelte. Underviser: Dorthe Pris: 410, Startdato: Mandag 22. august kl. 11.15 Tirsdag 23. august kl. 11.15 Windows 10 Windows 10 henvender sig til alle dem, der har brug for at blive opdateret omkring Microsofts seneste styresystem. Har du XP Vista Windows 7 eller 8? Og føler du, at du har mistet overblikket med Windows 10? Så er kurset noget for dig. Kurset oprettes hvis efterspørgslen er stor nok Underviser: Dorthe Pris: 410, 21 Untitled-3 21 25-08-2016 10:10:07
kreativitet Decoupage Decoupage er kunsten at dekorere en ting ved at kombinere mange forskellige udklip, så man på den måde sammensætter en collage. Man kan så yderligere tilføre collagen specielle effekter med maling, bladguld og små ting. Det færdige arbejde lakeres til sidst, så overfladen bliver holdbar. Teknikken kan anvendes på billeder, bøger, æsker, kort, bakker, lamper af papir, glas til fyrfadslys, små og store lærreder. Underviser: Dorthe Pris: 425, Startdato: 26. august Torsdag kl. 09.30 12.00 Knipling Vi knipler både traditionelt og moderne. Alle kan deltage, både nybegyndere og øvede, da undervisningen er individuel. Kniplebræt kan lånes. Underviser: Kirsten Skov Pris: 510, Startdato: Mandag 5. september kl. 10.00 12.30 Torsdag 8. september kl. 12.00 14.30 Malerkursus Mon ikke de fleste har en drøm om at male? Det kan prøves her. Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes niveau og ønske om at male akvarel eller akrylmaling. Der vil blive undervist i forskellige maleog tegneteknikker. 22 Untitled-3 22 25-08-2016 10:10:07
Underviser: Bertine Knudsen Pris: 370, Startdato: 15. september Torsdag kl. 10.00 13.00 Patchwork Alt hvad du behøver for at sy patchwork er enkle sy-færdigheder og et minimum af materialer. Underviser: Maud Sandquist Pris: 410, Startdato: Torsdag: 22. september kl. 10.00 12.30 Træsløjd Har du lyst til at lave forskellige ting i træ eller andre materialer som fx bambus og kork? Du kommer selv med en idé om hvad du gerne vil lave, og hvis du ikke ved, hvilket materialer du skal bruge til din idé, vil jeg give dig gode råd om hvad der er bedst. På kurset vil du lære følgende: At arbejde i træ eller andet materiale og tage dit projekt fra idé til færdigt emne. Forskellige forarbejdningsteknikker og metoder. At arbejde med de forskellige maskiner, der bruges til bearbejdning. At færdigbehandle det du har fremstillet, og de forskellige typer finish og overflader man kan lave på det gældende materiale. Kendskab til træ og bearbejdning er ikke nødvendig. Underviser: David Mintz Pris: 450, eksl. materiale. (12 uger) Startdato: onsdag 5. september kl. 10.00 13.00 23 Untitled-3 23 25-08-2016 10:10:07
Seniorhuset aktivitetscenter VOC Gammel Jernbanevej 25 2500 Valby Ttf: 3646 4433 email: info@voc-valby.dk Hjemmeside: voc-valby.dk Untitled-3 24 25-08-2016 10:10:08