Titan Løbebånd ST885

Titan Løbebånd ST885 Manual Vigtigt: Læs afsnittet Vedligeholdelse grundigt inden ibrugtagning VIGTIGT Se side 30 vedr. smøring af løbebånd 1

VIGTIGT VED BRUG AF DIT LØBEBÅND Dette er med til at forlænge levetiden af dit løbebånd! Stå med fødderne på de 2 sidepaneler når du starter løbebåndet op. Når båndet kører 2km/t kan du træde ned på løbe- båndet og begynde at gå. 2

Kære Kunde, det glæder os at du har valgt et Titan produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske norm EN 957. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug. Kundeservice For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer som du finder på et lille klistermærke under produktet. Modelnavn: Serienummer: Bestilling af reservedele: Hvis du har brug for at bestille reservedele, find venligst nummeret på den pågældende del i styklisten i denne manual. Henvend dig på: E-mail: service@livingsport.dk Hotline-telefon: (+45) 28 59 19 98 Venligst hav serienummer, modelnummer, kvittering samt brugermanual ved hånden når du kontakter os. Du kan desuden finde hjælp både til samlingen og til håndteringen af maskinen på LivingSports hjemmeside: www.livingsport.dk Service Manualer Vælg brand Vælg produkt Vælg model Bortskaffelse farlige stoffer. Dette symbol på produkter betyder, at produktet ikke må bortskaffes som almindeligt husholdningsaffald. I stedet er det dit ansvar at videregive produktet til et relevant indsamlingssted til genbrug af udtjent elektrisk og elektronisk udstyr. Denne ordning hjælper med at bevare naturlige ressourcer og forhindre eventuelle negative konsekvenser for menneskers sundhed og miljøet på grund af tilstedeværelse af eventuelt 3

Garantibestemmelser Titan kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Det betyder at anvendes produktet til kommercielt brug, offentlig brug eller anden ikke-privat brug, bortfalder reklamationsretten fuldstændigt. Dette produkt er fremstillet efter den europæiske norm EN 957. Som importør af dit nye Titan produkt yder LivingSport A/S 2 års reklamationsret i henhold til købeloven, omfattende fabrikations- og materialefejl, der konstateres ved varens normale anvendelse. Reklamationsretten dækker ikke fejl, skader eller slitage, direkte eller indirekte opstået som følge af forkert betjening, manglende vedligeholdelse, vold eller uautoriserede indgreb. LivingSport A/S kan ikke holdes ansvarlige for skader påført på anden indbo i forbindelse med anvendelse af produktet. Reklamation over fejl og mangler, som bør opdages ved sædvanlig undersøgelse af varen, skal meddeles LivingSport A/S indenfor rimelig tid. Produktet kan ved fejl/mangler returneres for reparation. Dette SKAL aftales med LivingSport A/S inden returnering. Efter vurdering af fejlens/manglens omfang, forsøges denne udbedret ved reparation. Kan dette ikke udføres indenfor rimelig tid og uden stor gene for forbrugeren, vil produktet blive ombyttet eller en kreditering kan komme på tale. Reklamationsperioden begynder på dagen for levering. Gem derfor altid din kvittering for købet og for leveringen. I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend dig venligst hos nedenstående: LivingSport A/S Industriparken 25 DK-2750 Ballerup Service e-mail: service@livingsport.dk Service telefon: (+45) 28 59 19 98 Vedligeholdelse Produktet skal inden enhver anvendelse, efterspændes og produktet skal efterses for opståede fejl, slør, mislyde samt manglende dele. Er du i tvivl om produktet har en fejl, stop da enhver anvendelse og kontakt LivingSport serviceafdeling. Især skal du være opmærksom på skruer og bolte, der fastholder bevægelige dele uanset om de er synlige eller skjulte. I tilfælde af fejl der er opstået pga. ukorrekt anvendelse, manglende efterspænding og vedligeholdelse, vil garantien til enhver tid bortfalde. LivingSport påtager sig, ej heller ansvar, på fejl, der evt. opstår på 2 og 3 part. OBS.: Dette Titan fitness produkt har en indbygget alarm-indikator, der gør brugeren opmærksom på, hvornår man som minimum bør efterse løbebåndet iht. manglende smøring. Indikatoren er kun en anvisning, men fritager ikke brugeren, for at efterse og servicere løbebåndet regelmæssigt. 4

Sikkerhedsforanstaltninger Før du begynder på dette eller andre træningsprogrammer, bør du kontakte din læge. Dette er især vigtigt for personer som ikke har trænet regelmæssigt tidligere eller personer med nuværende eller tidligere helbredsproblemer. Læs venligst dette manual grundigt igennem før du begynder din træning. Producenten og sælger påtager sig intet ansvar for personlig skade eller indboskade forårsaget af eller ved brug af dette produkt. Læs alle forholdsregler og instruktioner grundigt før brug af dette træningsudstyr. Vi anbefaler, at du gemmer denne manual til fremtidig reference. Det er ejerens ansvar, at sikre sig, at alle brugere af produktet er tilstrækkeligt informeret om alle forholdsregler. Brug kun produktet som beskrevet i denne manual. Brug produktet indendøre på en jævn overflade med tilstrækkelig fri plads omkring produktet. Placér ikke produktet udenfor, i garagen, carporten, udhuset eller i nærheden af vand. Hold produktet væk fra fugt og støv. Hold ALTID børn under 12 år og kæledyr væk fra produktet. Placér eventuelt en måtte under stabilisatorerne for at beskytte trægulv eller gulvtæppe. Spænd alle skruer og bolte efter med jævne mellemrum. Udskift eventuelle nedslidte dele med det samme. Beskadigede dele eller komponenter kan medføre en risiko for din sikkerhed eller en forringelse af produktets levetid. Udskift derfor straks beskadigede eller slidte dele, og brug ikke produktet, før denne udskiftning er sket. Reparationer må kun udføres efter aftale med LivingSport A/S. Vær opmærksom på at INGEN væsker kommer ind i maskinen eller i elektroniske dele, da dette kan beskadige produktet. Produktet skal opbevares ved almindelig stuetemperatur ikke under 15 C, og kun indenfor, IKKE udenfor. Bær passende tøj når du træner; bær ikke løst tøj, som kan fanges i de bevægende dele på produktet. Bær altid sportssko når du træner. Hold din ryg ret når du træner på produktet. Bøj ikke i ryggen. Hvis du føler smerte eller bliver svimmel mens du træner, stop træningen med det samme! Pulsmåleren er ikke et medicinsk redskab. Flere faktorer, bl.a. udøverens bevægelser kan influere på præcisionen af pulsmåleren. Denne er ment som et træningshjælpemiddel til at fastslå din pulstrend generelt. Produktet er et klasse H (Hjemme) produkt, og derfor kun beregnet til hjemmetræning. Det bør derfor ikke anvendes under erhvervsmæssige eller institutionsmæssige forhold. Produktet er ikke designet til medicinske og rehabiliterende formål. Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957 og er IKKE beregnet til terapeutisk eller helbredende træning. Maksimal brugervægt for dette produkt er 150 kg. 5

Vigtige sikkerhedsinformationer Stømkilde: Vælg at stille dit løbebånd i nærheden af en stikkontakt. Vælg altid at tilslutte en ledning med jordforbindelse. Samtidig må der ikke være tilsluttet andre strømforbrugende artikler. Det anbefales ikke at anvende forlængerledning. ER DU I TVIVL OM HVORDAN DU SKAL TILSLUTTE DIT LØBEBÅND, ELLER OM DET ER SIKKERT BØR DU KONTAKTE EN AUTORISERET ELEKTRIKER. DU MÅ IKKE PÅBEGYNDE AT MODIFICERE LEDNING ELLER ADAPTER. Produktet kan anvendes til 220-240 volt. Ledningen må ikke være i kontakt med løbebåndet. Den må ikke ligger under løbebåndet eller ved den bagerste eller forreste rullle. Anvend ikke løbebåndet såfremt ledningen er defekt. Sluk for strømmen og tag ledningen ud af stikkontakten når løbebåndet skal vedligeholdes. Vær sikker på at løbebåndet er 100% intakt og alt er spændt før du anvender løbebåndet. Løbebåndet må ikke anvendes udendørs. Løbebåndet må ikke placeres i direkte sollys. Løbebåndet må aldrig stå tændt og samtidig ikke være under opsyn af en voksen. Samling: Før opstart er det vigtigt at man læser alle trin for samling af produktet godt og grundigt igennem, samtidig med at man ser på det eksploderede diagram. Bortskaf alt emballage og løst materiale, før produktet samles. Læg alle enheder op og være sikker på alle dele er der. Anvend styk listen når alle dele tælles op. Vær forsigtig når produktet samles. Sørg for at du kan koncentere dig og ikke bliver forstyrret når du samler produktet. Produktet er tungt og man kan komme til skade under samlingen hvis man ikke er opmærksom. Børn må aldrig være tilstede! Strømforsyningen må kun tilsluttes at en voksen. 6

EKSPLODERET TEGNING 7

LISTE OVER DELE #. BESKRIVELSE BEMÆRKNING ANTAL #. BESKRIVELSE BEMÆRKNING ANTAL 1 Main Frame 1 76 Screw M8*55 1 2 Base frame 1 77 Screw M8*50 7 3 Incline Bracket 1 78 Screw M6*16 2 4 Supporting bracket 1 79 Screw M8*40 2 5 Computer frame 1 80 Screw M8*25 4 6 Motor bracket 1 81 Screw M8*15 8 7 Adjusting drivepipe 1 82 Screw M6*25 8 8 Upright tube (L) 1 83 Screw ST2.9*8 2 9 Upright Tube (R) 1 84 Screw M5*38 2 10 Adjusting inner pipe 1 85 Big washer φ10*φ26*2.0 4 11 Running board stiffener 1 86 Screw with washer M5*12 6 12 Left handle bar 1 87 Screw M5*16 10 13 Right handle bar 1 88 Screw M5*12 4 14 Front roller 1 89 Screw ST4.2*12 21 15 Rear roller 1 90 Screw ST4.2*12 15 16 Cylinder 2 91 Screw S T2.9*6.5 28 17 Slide mandrel 1 92 Lock washer 8 1 18 oilite bushing 2 93 Lock washer 10 18 19 Pipe plug casing 4 94 Spring washer 8 6 20 Spring pin 1 95 Flat washer C 8 6 21 Left speaker net 1 96 Screw M10*40 2 22 Right speaker net 1 97 Big washer C φ8*φ22*2.0 3 23 Running board 1 98 Screw S T2.9*8 2 24 Incline turnning drivepipe 2 99 PCB board with panel 1 25 Computer top cover 1 100 Control board 1 26 Computer bottom cover 1 101 Speed sensor 1 27 Computer Panel 1 102 Screw ST4.2*20 10 28 Motor top cover 1 103 Power outlet 1 29 Motor bottom cover 1 104 Power wire 1 30 Bottom cover plate 1 105 DC motor 1 31 Console side cover (L) 1 106 Incline motor 1 32 Console side cover (R) 1 107 Square switch 1 33 Emergency button bottom cover 1 108 Overload protector 1 34 Emergency button 1 109 Magnetic ring 1 35 Bottom upright tube cover(l) 36 Bottom upright tube cover(r) 1 110 Magnetic core 1 1 111 Signal wire in console 1 37 Left rear cover 1 112 Signal wire in upright tube 1 8

38 Right rear cover 1 113 Signal wire on MCB 1 39 Side raile 2 114 Top upright tube cover 1 (L) 40 Transport wheel plug 2 115 Top upright tube cover 1 (R) 41 Moving wheel 2 116 Wrench w/ screw S=13 14 15 1 driver 42 Hollow inner plug 2 117 5# allen wrench 5mm 1 43 Plastic bearing 2 118 6# allen wrench 6mm 1 44 Sliding block 2 119 Nut M6 2 45 Plastic sheet 4 120 Quick button bracket 1 (L)_ 46 acrylic 1 121 Quick button bracket 1 (R)_ 47 Cushion 6 122 Quick button top 1 cover (L) 48 Cone shape cushion 2 123 Quick button bottom 1 cover (L) 49 Flat toot pad 4 124 Quick button top 1 cover (R) 50 Adjustable inner plug 1 125 Quick button bottom 1 cover (R) 51 Screw cap 2 126 Quick button cover (L) 1 52 Mp3 wire fixing seat 1 127 Quick button cover(r) 1 53 Pipe plug 2 128 Iron sheet 4 54 Running belt 1 129 Screw with washer ST2.5*6 6 55 Motor belt 1 130 AC single wire Brown 350 1 56 Foam bar 2 131 AC single wire Blue 350 1 57 Screw M5*8 6 132 AC single wire Brown 200 2 58 Screw M5*30 2 133 AC single wire Blue 200 1 59 Eva cushion 1 134 Grounding wire greenish-yellow 1 60 Cushion bracket 2 A1 Speaker 2 61 Ringlike wire protector 2 A2 Screw ST3.5*12 8 62 Transporthjul 2 A3 MP3 wire 1 63 Blue cushion 2 A4 Voice interface 1 connecting wire 64 Adjustable wheel 2 B1 Filter 1 65 Nut M10 8 B2 Screw M5*8 4 66 Nut M8 10 B3 Inductance 1 67 Nut M5 2 B4 Single wire Blue 500 1 68 Arc washer Φ8 4 B5 Single wire 1 Brown 350 1 69 Screw M8*55 4 B6 Single wire 2 Blue 350 1 70 Screw M8*65 1 B7 Grounding wire greenish-yellow 1 71 Screw M10*60 1 C1 IPAD holder 1 9

72 Screw M10*50 2 C2 Screw S T2.9*8 4 73 Screw M10*45 1 D1 Emitter 1 74 Screw M10*25 2 D2 Heart rate receiver 1 75 Screw M10*15 12 D3 Connecting wire 1 Notice : B1-D3 is optional VEJLEDNING TIL FEJLFINDING 1. Der vises ikke noget på skærmen, efter maskinen er sluttet til strømkilden: a: Kontrollér venligst knappen for overbelastning. Hvis knappen for beskyttelse mod overbelastning kommer ud, skal du trykke på denne knap. b: Sørg for, at strømkilden, beskyttelsen mod overbelastning, driveren og transformeren er tilsluttet korrekt. c: Sørg for, at ledningen fra driveren til computeren er tilsluttet korrekt. d: Kontrollér transformeren. Hvis den er forkert, bedes du skifte til en ny. 2. Visning af E01: Fejl i signal fra computertavle til driveren a: Kontrollér ledningen fra driveren til computertavlen. Hvis ledningen er ødelagt, bedes du skifte til en ny. b: Kontrollér computertavlens elektroniske dele. Hvis de er forkerte, bedes du skifte til nye. c: Udskift transformeren. 3. Visning af E02: Antieksplosionsbeskyttelse eller motorproblem a: Kontrollér ledningen fra motoren, og tilslut ledningen korrekt. Hvis der ikke er noget problem med ledningens forbindelse, bør motoren udskiftes. b: Undersøg, om der kommer en dårlig lugt fra kontroltavlen. Hvis IGBT er kortsluttet, bedes du skifte en ny driver; c: Sørg for, at spændingen er i normal tilstand. 4. Visning af E03: Intet signal a: Hvis E03 vises efter en start på 5 til 8 sekunder, er dette en signalfejl. Undersøg, om sensorforbindelsen er i orden. Hvis den ikke er tilsluttet godt, bør du tilslutte den igen. Hvis sensoren ikke virker godt, bør du skifte til en ny sensor; b: Signalet i kontroltavlen er forkert. Udskift driveren. 5. E04 display: Hældningsfejl a: Kontrollér, om hældningsmotorens signalledning er korrekt tilsluttet. b: Kontrollér, om hældningsmotorens AC-ledning er sat i det rette åbning. c: Kontrollér hældningsmotorens ledning. Udskift med en ny ledning eller en ny hældningsmotor. d: Udskift driveren. e: Hvis ledningerne er korrekt tilsluttet, skal du nulstille knappen på driveren og starte igen. 10

6. Visning af E05: Beskyttelse mod overbelastning a: Strømmen er muligvis for høj. Systemet beskytter sig selv. Genstart maskinen. b: En del af maskinen kan være låst, hvilket resulterer i motorproblemet. Tilsæt olie til maskinen og genstart den. c: Undersøg, om der kommer en dårlig lugt fra motoren. Hvis dette er tilfældet, skal motoren udskiftes. d: Undersøg, om der kommer en dårlig lugt fra driveren. Hvis dette er tilfældet, skal driveren udskiftes. 7. Kan ikke starte maskinen: Når du har trykket på start-knappen, tæller tiden, men motoren virker ikke, og der vises ikke noget fejlnummer på skærmen. a: Kontrollér, om motorledningen er korrekt tilsluttet. b: Kontrollér driverens sikkerhedsrør. Udskift det, hvis det er i stykker. c: Kontrollér driverens IGBT. Udskift IGBT eller driveren, hvis den er i stykker. 11

MONTERINGSVEJLEDNING Når du åbner kassen, finder du nedenstående dele: Liste over reservedele: NR. BET. Specifikation Ant. NR. BET. Specifikation Ant. 1 Main Frame 1 13A Right Handle Bar 1 75 Bolt M10*15 12 81 Bolt M8*15 4 93 Lock Washer 10 12 68 Arc washer 8 4 99A Console 1 35 Bottom Upright Tube Cove(L) 1 114 Top upright tube cover(l) 1 36 Bottom Upright Tube Cove(R) 1 Top upright tube 115 cover(r) 1 86 Bolt with washer M5*12 6 89 Bolt ST4.2*12 2 116 Wrench w/screw Driver S=13,14,15 1 88 Bolt M5*12 2 117 5# Allen Wrench 5mm 1 12A Left handle bar cover 1 118 6# Allen Wrench 6mm 1 VÆRKTØJ TIL FASTGØRELSE: 5# Unbrakonøgle 5mm 1stk. 6# Unbrakonøgle 6mm 1stk. Nøgle m/skruetrækker S=13, 14, 15 1stk. Bemærk: Apparatet må ikke tilsluttes strømforsyningen, før det er helt monteret 12

TRIN 1: Åbn kassen, tag ovennævnte reservedele ud, og stil Main Frame(1) på et plant underlag. TRIN 2: Montér de venstre og højre upright tubes(8,9) på main frame. Bemærk: Tilslut den mellemste signalledning og den nederste signalledning på samme tid. TRIN 3: Brug 6# Allen Wrench(118), fastgør den venstre Upright Tube (8) og den højre upright tube(9) til Main Frame(1) vha. Bolt (75) M10*15 og Lock Washer (93). 13

TRIN 4: 1. Sæt top upright tube cover(114,115) i upright tube. 2. Brug 6# Allen Wrench(118), fastgør console(99a) til upright tubes med Bolt (75) og Lock Washer (93). TRIN 5: Brug Wrench w/screw Driver(116), screw ST4.2*12 (89) og bolt M5*12 (88) til at fastgøre top upright tube cover (114, 115) til console(99a). 14

TRIN 6: Brug 5# Allen Wrench(117), fastgør den venstre handle bar(12a) og den højre handle bar(13a) på konsollen vha. bolt M8*15(81) og arc washer(68). Vigtigt: Inden du sætter den venstre og højre handle bar på konsollen, skal du slutte speed pulse signal wire og incline signal wire til konsollens ledninger. TRIN 7: Brug Wrench w/screw Driver(116), fastgør bottom upright tube cover(35,36) på upright tubes vha. bolt M5*12(86). VIGTIGT:Sørg for at afslutte alle ovenstående trin, inden du tilslutter strømmen. Læs anvisningerne omhyggeligt, inden du bruger denne maskine. 15

Træk op: VEJLEDNING NG TIL SAMMENFOLDNING Læg din hånd på A position, løft derefter op i base frame, til du hører lyden af, at air pressure bar B låses fast på tube. Træk ned: Understøt punkt A med hånden, spark air pressure bar ved position B, tryk på base frame, og så falder den automatisk ned (hold personer og evt. kæledyr væk fra maskinen, når den falder ned). 16

BETJENINGSVEJLEDNINGG PAUSE-funktion. Hvis du ønsker at få vist data om din træning, efter du har trænet, kan du bruge "PAUSE"-funktionen. Når du trykker på "STOP"-knappen, standser maskinen, og data om din træning bevares i 10 minutter. Hvis du - i løbet af disse 10 minutter - trykker på "START"-knappen, fortsætter maskinen baseret på din seneste træning. Hvis du trykker på "STOP"-knappen igen, slettes de dataene. VINDUESDISPLAY: 1. Vinduet Speed (Hastighed): Viser hastigheden. Hastighedsintervallet er 1.0-22 km/h.1 interval står for 1.0KM/H. 2. Vinduet Incline (Hældning): Viser hældningen, hældningsintervallet er 0-200 sektion. 1 interval står for 1 sektion. 3. Vinduet Pulse (Puls): Viser pulsen. Når løberen holder håndtagspulsen med to hænder, viser vinduet pulsdataene, og den lyser. Pulsdata-intervallet er 50-200 slag/min (dataene er kun til reference og kan ikke bruges som lægelige data.) 4. Vinduet Time (Tid): Viser løbetiden, tæller fra 0:00 til 99:59. Når den når 99: :59, standser maskinen roligt og viser End. Derefte skifter den til starttilstanden efter 5 sekunder. Når uret tæller ned, viser den fra indstillingstiden til 0:00. Når den når 0:00, stopper maskinenn roligt og viser End. Derefter skifter den til starttilstanden. 5. Vinduet Distance : Viser løbedistancen. Tæller fra 0.00 til 99.9. Når den når 99.9, tæller den op igen fra 0. Når den tæller ned, viser den fra indstillingsdata til 0. Når den når 0, stopper maskinen roligt og viser End. Den skifter til starttilstanden efter 5 sekunder. 6. Vinduet Calories (Kalorier): Viser kaloriedata. Når den tester pulsen, viser den de aktuelle pulsdata. Når den viser kalorierne, tæller den fra 0 til 999. Når den når 999, tæller den igen fra 0. Når den tæller ned, tæller den ned fra indstillingsdataene til 0. Når den når 0, stopper maskinen roligt og viser End. Den skifter til tilstanden, hvor den venter på drift, efter 5 sekunder. 7. Mellemste LCD-displayvindue: I indstillingstilstanden viser den P1-P99, U1-U3, HP1-HP2, FAT; Når 17

maskinen kører, viser den 400 meter løbebånd og viser den runde cirkel og tæller cirklen; Når du er færdig med at løbe 400 meter, viser vinduet cirklerne med lyden BI. Vinduet kan også vise procentdelen af den opgave, du har nået. KNAPFUNKTION: 1. Program -knap: Tryk i startsituationen på denne knap for at vælge programmet, 0:00, P1-..-P30-..-P60- -P99-U1-U2-U3-FAT forskellige programmer; Manuel tilstand er standardprogrammet. ( 0:00 er det manuelle program, P1-P99 er det forudinstallerede program, U1-U3 er brugeroprettet program, FAT er funktionen til test af kropsfedt) 2. HRC -knap: I startsituationen skal du trykke på denne knap for at vælge pulskontrol fra 0:00 HP1 - HP2 cirkulært. Manuel tilstand er standardprogrammet. Standardhastigheden er 1.0KM/H. ( 0:00 er manuelt program.hi1-hp2 er pulskontrolprogram.) 3. Knappen MODE : Tryk på denne knap for at vælge 0:00, 15:00, 1.0, 50 cirkulært ( 0:00 er manuel tilstand, 15:00 er tidsnedtællingstilstand, 1.0 er tilstand for nedtælling af distance, 50 er tilstand for nedtælling af kalorier). Når du indstiller hver tilstand, kan du trykke på speed +/- og incline +/- for at indstille dataene. Tryk på START for at starte maskinen. 4. START -knap: Når du kommer gennem effekt, og sikkerhedstasten er fastgjort, skal du trykke på denne knap for at starte maskinen. Hvis du starter fra den manuelle tilstand, kører maskinen ved den laveste hastighed 1.0KM/H, hældning 0. 5. STOP -knap: Når maskinen kører, kan du trykke på denne knap for at stoppe når som helst, og alle dataene bliver startdata. 6. Knappen SPEED +, SPEED : Indstil dataene med denne knap i startsituationen. Når maskinen kører, skal du trykke på knappen for at justere hastigheden, 0.1 KM ved hvert tryk. Når du trykker på knappen i over 0,5 sekunder, går hastigheden kontinuerligt op eller ned. 7. Knappen INCLINE+, INCLINE- : Indstil hældningen med knappen i startsituationen. Når maskinen kører, skal du trykke på knappen for at justere hældningen, 1 sektion ved hvert tryk. Når du trykker på knappen i over 0,5 sekunder, går hastigheden kontinuerligt op eller ned. 8. INCLINE: Genvejsknappen for hældning 5, 8, 12, 18 for at indstille hældningen hurtigt 9. SPEED: Genvejsknappen for hastighed 5, 8, 12, 18 for at indstille hastigheden hurtigt. 10. Knappen MUTE : Stop eller Start MP3. 11. Nødknap: Tryk på denne knap for at stoppe maskinen hurtigt. HURTIG START (VEJLEDNING) 1. Åbn strømkontakten, og skub nødknappen med urets retning. Maskinen går i standby-tilstand. 2. 2 Tryk på START/STOP-knappen, og systemet starter en nedtælling på 3 sekunder, summeren udsender en lyd, og tidsvinduet viser nedtællingen. Hastigheden er på 1,0km/time efter 3 sekunder. 3. Efter opstart kan du bruge SPEED+ SPEED - til at justere hastigheden op eller ned; Brug INCLINE+ INCLINE - til at justere hældningen op eller ned. BETJENING AF TRÆNINGSPROCESSEN: 1. Tryk hastighed ned for at sænke løbehastigheden. 2. Tryk hastighed op for at øge løbehastigheden. 3. Tryk hældning ned for at sænke hældningen. 4. Tryk hældning op for at øge hældningen. 18

5. Tryk på genvejsknappen til hastighed for at justere løbehastigheden. 6. Tryk på genvejsknappen til hældning for at justere hældningen. 7. Tryk på stop-knappen for at stoppe maskinen. 8. Når du holder om pulshåndtaget med to hænder i ca. 5 sekunder, vises pulsdataene. MANUEL TILSTAND 1. Hvis du ikke foretager nogen indstillinger og trykker direkte på START-knappen, begynder løbebåndet at køre fra hastighed 1.0km/h, hældning 0. De andre vinduer begynder at tælle fra positiv retning fra vinduesstandard. Tryk på SPEED+, SPEED- for at ændre hastigheden. Tryk på INCLINE+ INCLINE - for at ændre hældningen; 2. Indstil tiden, tryk på knappen MODE for at skifte til tidsnedtælling, og vinduet TIME viser 15:00 og blinker. Tryk på SPEED+, SPEED-, INCLINE+ INCLINE for at indstille den ønskede tid. Indstillingsintervallet er 5:00-99:00. 3. I modellen til tidsindstilling skal du trykke på knappen MODE for at skifte til nedtælling af tid. Vinduet DISTANCE viser 1.0 og blinker. Tryk på SPEED+, SPEED-, INCLINE+ INCLINE for at indstille den ønskede distance. Indstillingsintervallet er 0.5 99.9. 4. For at opsætte Distance skal du trykke på knappen MODE for at skifte til nedtælling af kalorier, og vinduet CAL viser 50 og blinker. Tryk på SPEED+, SPEED-, INCLINE+ INCLINE for at indstille de ønskede kalorier. Indstillingsintervallet er 10-999. Når indstillingen er afsluttet, skal du trykke på START -knappen for at starte. Løbebåndet kører efter 3 sekunder. Tryk på SPEED+, SPEED-, INCLINE+ INCLINE for at justere hastigheden og hældningen; Tryk på STOP -knappen. Maskinen stopper med at virke. Forudinstalleret program Tryk på PROGRAM -knappen. Det mellemste LCD-vindue viser P1-P99 for at vælge det program, du vil have. Indstilling af løbstiden. Derefter begynder vinduet TIME at blinke. Få vist indstillingstiden for avancering 10:00, og tryk på SPEED+, SPEED-, INCLINE+ INCLINE for at indstille den ønskede træningstid. Tryk på START -knappen for at starte det forudinstallerede program. Det forudinstallerede program er opdelt i 10 sektioner. Hver træningstid=indstillingstiden/10. Når systemet skifter til den næste sektion, udsendes der 3 lyde B B B, og hastigheden ændres i henhold til indstillingsprogrammet. Tryk derefter på SPEED+, SPEED-, INCLINE+ INCLINE for at ændre SPEED og INCLINE, Når programmet skifter til den næste sektion, kommer det tilbage til den aktuelle hastighed og hældning. Efter afslutningen på hvert indstillingsprogram udsender systemet 3 lyde B B B og stopper. Efter 5 sekunder skifter maskinen standby-tilstand. PROGRAMOVERSIGT FOR TRÆNING Hvert program bliver opdelt i 10 grader for træningstiden og hver tidssektion har hastigheden og hældningen i henhold hertil. Tabel over programtræning Tid Program TIDSINTERVAL=indstillingstid/10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 19

P1 HASTIGHED 3 3 5 5 7 7 5 5 3 3 HÆLDNING 1 1 2 2 2 3 3 2 1 1 P2 HASTIGHED 10 3 5 7 3 7 5 7 5 3 HÆLDNING 1 2 2 2 2 3 3 2 3 3 P3 HASTIGHED 3 3 5 7 7 9 7 5 5 1 HÆLDNING 2 3 3 2 2 3 3 3 4 4 P4 HASTIGHED 3 5 3 7 1 5 7 5 3 1 HÆLDNING 2 3 3 2 2 3 3 3 4 0 P5 P6 P7 P8 HASTIGHED 5 5 5 7 9 11 9 7 7 5 HÆLDNING 3 3 3 4 4 5 5 5 5 2 HASTIGHED 3 5 9 11 7 12 9 11 5 3 HÆLDNING 3 5 5 5 4 4 4 3 4 2 HASTIGHED 3 7 9 11 9 9 9 7 5 5 HÆLDNING 4 4 4 4 3 3 6 6 8 3 HASTIGHED 5 5 9 9 11 5 11 11 5 3 HÆLDNING 4 5 5 5 6 6 6 7 10 3 P9 HASTIGHED 2 5 5 8 8 4 6 3 3 2 HÆLDNING 5 5 5 6 6 6 4 4 8 2 P10 HASTIGHED 2 3 4 6 7 5 5 6 7 3 HÆLDNING 5 6 6 6 7 5 8 8 5 3 P11 HASTIGHED 3 4 5 9 5 9 5 5 6 3 HÆLDNING 3 6 5 3 5 3 5 5 4 2 HASTIGHED 1 2 3 10 7 7 10 5 4 3 P12 HÆLDNING 2 5 5 3 5 5 3 3 6 2 P13 HASTIGHED 1 1 3 5 5 5 9 3 1 1 HÆLDNING 5 5 8 8 8 3 3 7 8 0 P14 HASTIGHED 3 4 7 3 4 6 3 4 5 3 HÆLDNING 2 4 4 4 4 2 3 3 1 0 P15 HASTIGHED 2 3 5 5 7 7 7 6 4 3 HÆLDNING 3 3 5 5 5 5 2 2 1 0 P16 HASTIGHED 2 3 5 4 5 5 7 5 4 2 HÆLDNING 0 2 2 4 4 6 6 1 1 0 HASTIGHED 2 6 8 3 9 4 12 4 3 2 P17 HÆLDNING 5 5 10 10 3 3 3 7 1 0 P18 HASTIGHED 1 5 4 5 9 5 4 5 3 2 HÆLDNING 5 5 8 8 10 10 10 7 2 0 20

P19 HASTIGHED 3 4 8 4 3 8 6 4 3 1 HÆLDNING 2 4 4 4 4 2 3 3 1 0 P20 HASTIGHED 3 2 3 6 6 6 6 5 3 3 HÆLDNING 3 3 5 5 5 5 2 2 1 0 P21 HASTIGHED 2 6 5 6 8 6 7 4 3 2 HÆLDNING 2 3 3 3 4 4 1 1 2 0 HASTIGHED 2 4 6 8 10 8 6 4 6 6 P22 HÆLDNING 2 3 6 6 3 5 8 3 5 3 HASTIGHED 2 4 6 8 4 2 7 8 12 1 P23 HÆLDNING 3 6 5 3 5 3 5 5 4 2 HASTIGHED 2 4 6 4 6 8 10 8 6 4 P24 HÆLDNING 2 5 5 3 5 5 3 3 4 2 HASTIGHED 2 2 2 6 6 10 11 4 8 2 P25 HÆLDNING 5 5 8 8 8 3 3 5 8 0 HASTIGHED 2 4 10 12 4 10 4 10 4 2 P26 HÆLDNING 2 2 2 2 2 2 3 3 1 0 HASTIGHED 2 6 4 8 4 8 6 10 8 2 P27 HÆLDNING 3 3 6 6 6 6 2 2 1 0 HASTIGHED 2 4 6 8 10 4 6 8 10 2 P28 HÆLDNING 0 2 2 5 5 5 5 1 1 0 HASTIGHED 2 4 6 8 12 2 2 4 8 2 P29 HÆLDNING 5 5 10 10 3 3 3 8 2 0 HASTIGHED 2 4 6 10 8 4 10 6 10 2 P30 HÆLDNING 5 5 8 8 10 10 10 4 4 0 P31 HASTIGHED 2 3 3 4 5 3 4 5 4 3 HÆLDNING 1 1 3 3 3 3 3 2 2 1 P32 HASTIGHED 2 4 4 5 6 4 6 5 4 2 HÆLDNING 1 2 3 3 3 3 3 2 3 2 P33 HASTIGHED 2 4 4 6 6 4 7 5 3 2 HÆLDNING 2 3 4 3 4 3 3 3 4 2 P34 HASTIGHED 3 5 5 6 7 7 5 7 9 3 HÆLDNING 2 3 3 2 2 4 4 4 4 0 P35 HASTIGHED 2 4 4 5 6 7 7 5 2 2 HÆLDNING 3 3 3 4 4 5 5 5 5 2 P36 HASTIGHED 2 4 4 4 5 5 5 8 6 2 HÆLDNING 3 5 5 5 4 4 4 3 4 2 21

P37 HASTIGHED 2 3 3 3 2 5 2 4 3 3 HÆLDNING 4 4 4 3 3 6 6 8 3 1 P38 HASTIGHED 2 3 3 6 9 9 9 9 4 2 HÆLDNING 4 5 5 5 6 6 6 7 10 3 P39 HASTIGHED 2 4 4 7 9 4 9 8 4 2 HÆLDNING 5 5 5 6 6 6 4 4 8 2 P40 HASTIGHED 2 4 5 6 7 9 4 9 5 3 HÆLDNING 5 6 6 6 7 5 8 8 5 3 P41 HASTIGHED 3 4 5 9 5 9 5 5 5 3 HÆLDNING 3 6 5 3 5 3 5 5 4 2 HASTIGHED 2 5 8 10 7 7 10 10 9 3 P42 HÆLDNING 2 5 5 3 5 5 3 3 6 2 P43 HASTIGHED 1 1 3 3 3 4 4 4 5 1 HÆLDNING 5 5 8 8 8 3 3 6 8 0 P44 HASTIGHED 3 4 6 3 4 6 3 4 6 3 HÆLDNING 2 4 4 4 4 2 5 5 1 0 P45 HASTIGHED 3 4 7 5 7 6 7 5 7 3 HÆLDNING 3 3 5 5 5 5 3 3 1 0 P46 HASTIGHED 3 3 3 5 5 5 5 5 7 2 HÆLDNING 0 2 2 5 5 5 5 1 1 0 P47 HASTIGHED 2 2 4 4 4 3 4 4 4 2 HÆLDNING 5 5 10 10 6 6 6 7 9 0 P48 HASTIGHED 1 3 4 4 4 4 5 5 5 2 HÆLDNING 5 5 7 7 10 10 10 7 4 0 P49 HASTIGHED 3 4 6 4 4 6 6 6 7 1 HÆLDNING 2 3 3 3 3 2 0 2 1 0 P50 HASTIGHED 3 4 4 7 7 7 7 7 6 3 HÆLDNING 3 3 2 2 2 2 2 2 2 0 P51 HASTIGHED 2 4 4 4 4 4 7 7 6 2 HÆLDNING 2 3 3 3 2 2 1 4 4 0 HASTIGHED 2 4 6 8 10 8 6 4 10 4 P52 HÆLDNING 2 3 6 2 8 10 15 8 6 3 P53 HASTIGHED 2 4 6 6 8 6 8 8 6 4 HÆLDNING 3 6 5 5 4 6 8 14 5 2 HASTIGHED 2 4 7 4 6 8 10 8 6 1 P54 HÆLDNING 2 5 5 6 8 4 6 6 13 2 22

HASTIGHED 2 2 2 9 8 7 10 10 4 1 P55 HÆLDNING 5 5 9 8 9 4 4 4 4 0 HASTIGHED 2 2 4 9 10 12 4 4 10 1 P56 HÆLDNING 2 2 2 6 6 0 0 2 1 0 HASTIGHED 2 6 4 9 8 8 6 10 8 1 P57 HÆLDNING 3 3 6 1 2 2 2 2 2 0 HASTIGHED 2 4 3 8 10 2 4 6 6 1 P58 HÆLDNING 0 2 2 3 3 3 1 1 1 0 HASTIGHED 2 4 3 8 10 12 10 8 8 1 P59 HÆLDNING 5 5 10 9 9 4 4 4 4 0 HASTIGHED 2 4 2 10 8 4 10 6 10 1 P60 HÆLDNING 5 5 8 9 9 4 4 4 4 0 P61 HASTIGHED 1 4 6 6 6 6 9 9 6 1 HÆLDNING 2 3 6 2 8 10 15 8 6 3 HASTIGHED 2 6 6 6 6 6 10 8 4 2 P62 HÆLDNING 3 6 5 5 4 6 8 14 5 2 HASTIGHED 2 2 2 6 6 6 10 11 8 2 P63 HÆLDNING 2 5 5 6 8 4 6 6 13 2 HASTIGHED 2 2 4 4 10 12 4 5 4 2 P64 HÆLDNING 5 5 6 8 9 4 4 4 4 0 HASTIGHED 2 6 4 8 4 8 6 10 4 2 P65 HÆLDNING 2 2 7 6 6 0 0 2 1 0 HASTIGHED 2 4 6 8 12 2 6 6 10 2 P66 HÆLDNING 3 3 6 1 2 2 2 2 2 0 HASTIGHED 2 4 7 8 12 12 12 8 9 2 P67 HÆLDNING 0 2 2 3 3 3 1 1 1 0 HASTIGHED 2 4 6 12 8 4 12 7 10 2 P68 HÆLDNING 5 5 10 9 9 4 4 4 4 0 P69 HASTIGHED 2 3 3 4 5 4 4 3 4 3 HÆLDNING 5 5 6 9 9 4 4 4 4 0 P70 HASTIGHED 2 4 4 6 6 4 6 6 4 2 HÆLDNING 1 1 5 1 1 3 3 2 2 2 P71 HASTIGHED 2 4 4 6 6 4 9 8 3 2 HÆLDNING 1 2 5 3 3 4 4 3 2 2 P72 HASTIGHED 3 5 5 6 8 8 5 8 4 3 HÆLDNING 2 3 4 4 4 6 6 3 2 2 23

P73 HASTIGHED 2 4 4 5 6 8 8 8 4 2 HÆLDNING 2 3 3 4 6 6 3 2 2 0 P74 HASTIGHED 2 4 3 4 5 8 9 8 3 2 HÆLDNING 3 3 3 5 3 3 3 2 2 2 P75 HASTIGHED 2 3 2 5 8 8 3 5 3 3 HÆLDNING 3 5 5 4 3 3 3 4 3 2 P76 HASTIGHED 2 3 3 6 4 2 3 4 4 2 HÆLDNING 4 4 4 9 9 6 6 5 3 3 P77 HASTIGHED 2 4 4 8 8 5 6 3 3 2 HÆLDNING 4 5 5 10 10 12 12 8 6 3 P78 HASTIGHED 2 4 5 7 9 5 4 4 2 3 HÆLDNING 5 5 5 8 9 9 9 7 4 2 P79 HASTIGHED 3 4 5 9 5 7 5 9 6 3 HÆLDNING 5 6 6 8 8 10 10 8 6 3 HASTIGHED 2 5 7 6 11 10 6 5 4 3 P80 HÆLDNING 3 6 5 5 3 3 2 4 5 2 P81 HASTIGHED 1 1 3 3 2 5 4 3 1 1 HÆLDNING 2 5 5 6 4 4 6 6 3 2 P82 HASTIGHED 3 4 6 4 2 2 6 3 4 3 HÆLDNING 5 5 8 8 9 4 4 4 4 0 P83 HASTIGHED 3 4 7 5 7 2 6 4 4 3 HÆLDNING 2 4 4 6 6 0 0 2 1 0 P84 HASTIGHED 3 3 3 5 7 5 7 6 2 2 HÆLDNING 3 3 5 1 2 2 2 2 2 0 P85 HASTIGHED 2 2 4 3 3 3 4 4 2 2 HÆLDNING 0 2 2 3 3 3 1 1 1 0 P86 HASTIGHED 1 3 4 3 3 4 5 5 3 2 HÆLDNING 5 5 10 9 9 4 4 4 4 0 P87 HASTIGHED 3 4 6 9 9 9 9 6 2 1 HÆLDNING 5 5 7 9 9 4 4 4 4 0 P88 HASTIGHED 3 4 5 5 5 5 7 7 3 3 HÆLDNING 2 3 3 6 6 0 0 2 1 0 P89 HASTIGHED 2 4 4 5 5 4 7 7 3 2 HÆLDNING 3 3 2 1 2 2 2 2 2 0 HASTIGHED 2 4 9 9 10 8 6 4 4 3 P90 HÆLDNING 2 3 3 5 5 4 4 4 4 0 24

HASTIGHED 2 4 6 8 8 3 8 9 12 2 P91 HÆLDNING 2 3 6 2 8 10 15 8 6 3 HASTIGHED 2 4 7 8 8 8 10 4 8 1 P92 HÆLDNING 3 6 5 5 4 6 8 14 5 2 HASTIGHED 2 2 8 9 8 8 10 7 8 1 P93 HÆLDNING 2 5 5 6 8 4 6 6 13 2 HASTIGHED 2 2 4 9 12 12 4 10 4 1 P94 HÆLDNING 5 5 9 8 9 4 4 4 4 0 P95 HASTIGHED 1 2 3 4 5 6 7 8 4 2 HÆLDNING 2 2 2 6 6 0 0 2 1 0 HASTIGHED 2 12 3 12 12 3 4 8 10 1 P96 HÆLDNING 3 3 6 1 2 2 2 2 2 0 HASTIGHED 2 4 2 8 2 12 2 4 8 1 P97 HÆLDNING 0 2 2 3 3 3 1 1 1 0 HASTIGHED 2 4 2 12 1 4 12 6 10 1 P98 HÆLDNING 5 5 10 9 9 4 4 4 4 0 HASTIGHED 2 4 2 12 8 4 12 6 10 1 P99 HÆLDNING 5 5 8 9 9 4 4 4 4 0 BRUGEROPRETTET PROGRAM Ud over 99 forudinstallerede programmer er der 3 brugeroprettede programmer: U1, U2, U3 1. Indstilling af brugeroprettet program: Tryk i start-tilstanden kontinuerligt på program til U1,U2,U3, og vinduet time blinker og viser tiden 15:00. Tryk på incline+, incline-, speed+, speed- for at indstille løbetiden. Tryk på mode for at indstille programdata. Indstil den første intervaltid, tryk på speed+, speed-, eller tryk på genvejsknappen til hastighed for at indstille hastigheden. Tryk på incline+, incline- eller på genvejsknappen til hældning for at indstille hældningen. Tryk derefter på knappen mode for at udføre den første intervaltid og indtaste den anden intervaltid, til du afslutter 20 intervaltider. Dataene gemmes til den næste indstilling. Dataene mistes ikke ved strømafbrydelse. 2. Start af brugeroprettet program: Når maskinen venter på betjening, skal du trykke kontinuerligt på knappen program til U1,U2,U3, indstille løbetiden og derefter trykke på start for at starte maskinen. 3. Instruktion til brugeroprettet program: Hvert program opdeles i 10 tidssektioner. Indstil hastighed og hældning i hver intervaltid, og tryk derefter på start for at sætte maskinen i gang. 25

HEART RATE CONTROL (PULSKONTROL) PROGRAM: (DETTE ER EN EKSTRA FUNKTION) HRC PARAMETER-SKEMA (KUN TIL REFERENCE) BPM ALDER H STANDARD L ALDER H STANDARD L ALDER H STANDARD L 15 195 123 123 35 176 111 111 58 154 97 97 16 194 122 122 36 175 110 110 59 153 97 97 17 193 122 122 37 174 110 110 60 152 96 96 18 192 121 121 38 173 109 109 61 151 95 95 19 191 121 121 39 172 109 109 62 150 95 95 20 190 120 120 40 171 108 108 63 149 94 94 21 189 119 119 41 170 107 107 64 148 94 94 22 188 119 119 42 169 107 107 65 147 93 93 23 187 118 118 43 168 106 106 66 146 92 92 24 186 118 118 44 167 106 106 67 145 92 92 25 185 117 117 45 166 105 105 68 144 91 91 26 184 116 116 46 165 104 104 69 143 91 91 27 183 116 116 47 164 103 103 70 143 90 90 28 182 115 115 48 163 103 103 71 142 90 89 29 181 115 115 49 162 103 103 72 141 90 89 30 181 114 114 50 162 102 102 73 140 90 88 31 180 113 113 51 161 101 101 74 139 90 88 32 179 113 113 52 160 101 101 75 138 90 87 33 178 112 112 53 159 100 100 76 137 90 86 34 177 112 112 54 158 100 100 77 136 90 86 55 157 99 99 78 135 90 85 56 156 98 98 79 134 90 85 57 155 98 98 80 133 90 84 L-H: Tilgængelig Min til Maks. pulsjusteringsinterval: 1. Tryk på HRC -knappen i standby-tilstand. Du kan vælge pulskontrol fra HP1 til HP2. HP1: Maks. hastigheden vil være 10.0KM/H, og standardpulsen er 120hypo/min. HP2: Maks. hastigheden vil være 12.0KM/H, og standardpulsen er 130hypo/min. Hvis du trykker på start -knappen under HP1- eller HP2-tilstand, anbefaler systemet et pulskontrolparameter til ejeren, og alderen er 30 år. Målpulsen er 114. 2. Tryk på MODE -knappen for at åbne aldersindstilling. Tidsvinduet viser standardalderen på 30. Ejeren kan trykke på knappen INCLINE+ INCLINE - SPEED+ SPEED - for at vælge den reelle alder, og aldersintervallet er fra 15 til 80 år. 3. Når ejeren har valgt alderen, skal du trykke på knappen MODE. Systemet anbefaler en egnet målpuls og viser den i skærmen for ejeren. Ejeren kan også trykke på knappen INCLINE+ INCLINE - SPEED+ SPEED - for at vælge den forventede målpuls i overensstemmelse med ejerens fysiske tilstand, og det tilgængelige interval er mellem 80 til 180. 4. Når ejeren har valgt alder og målpuls, skal du trykke på MODE for at åbne tidsindstilling. Vinduet TIME viser den forudindstillede tid på 15:00. Tryk på knappen INCLINE+ INCLINE - 26

SPEED+ SPEED - for at justere tiden, og det tilgængelige interval er fra 5:00 til 99:00. 5. Tryk direkte på knappen START for at starte. 6. I tilstanden HP1-HP2, hvis du ikke indstiller nogen værdi og trykker direkte på knappen START, justerer systemet hastigheden og hældningen automatisk ifølge standardværdien for målpulsen. 7. Under betjeningen af programmet HP1 eller HP2, er knapperne INCLINE+ INCLINE - SPEED+ SPEED - tilgængelige til at justere hastighed og hældning, men systemet kan også justere hastighed og hældning automatisk for at opnå ejerens målpulsværdi. 8. Det første minut af dit løb er opvarmning. Systemet justerer ikke hastighed og hældning automatisk. Det er kun manuel justering, der er tilgængelig i det første minut. Efter 1 minut tilføjer systemet hastighed med frekvensen 0,5 km hver gang. Når værdien når den maksimale hastighed og stadigvæk ikke har nået målpulsværdien, tilføjer systemet hældning med en frekvens på 1 sektion hver gang for at nå ejerens målpulsværdi. Når indstillingstiden er færdig, stopper maskinen automatisk. 9. Bemærk: Pulskontrolprogram kan kun være tilgængeligt, når bryststroppen bruges, og bryststroppen skal være tæt på brystet og huden. PROGRAMINTERVAL Start Startdata Indstil interval Displayinterval TIME(MIN:SEKUND) 00:00 15:00 5:00-99:00 0:00-99:59 HÆLDNING 0 0 (SEKTION) 0-20 0-20 HASTIGHED (K/T) 1,0 1,0 1,0-22 1,0-22 DISTANCE(KM) 0 1,0 0,5-99,9 0,00-99,9 PULSE(hypo/min) P N/A N/A 50-200 KALORIE(TERM) 0 50 10-999 0-999 KROPSTESTER: Tryk i starttilstanden kontinuerligt på PROGRAM for at vælge FAT (Fedt), tryk på MODE for at åbne F-1 F-2 F-3 F-4 F-5 ( F-1 SEX, F-2 AGE, F-3 HEIGHT, F-4 WEIGHT, F-5 BODY FAT ), Tryk på SPEED+ SPEED - for at indstille F-1 F4 (se den følgende oversigt). Tryk derefter på MODE for at indstille F-5. Tag fat i pulshåndtaget, og vinduet viser indekset for din kropskvalitet efter 3 sekunder. Indekset for kropskvalitet er beregnet til at teste forholdet mellem højde og vægt. Krops FAT passer til enhver mand og kvinde. For at justere vægten i henhold til andet kropskvalitetsindeks. Den ideelle fedtværdi FAT skal være 20-25. Hvis den er under 19, er man for tynd. Hvis den er mellem 25 og 29, er man overvægtig, og hvis den er over 30, er man fed. (Dataene er kun til reference og kan ikke bruges som lægelige data.) 27

F-1 Køn 01 mand 02 kvinde F-2 Alder 10------99 F-3 Højde 100----200 F-4 Vægt 20-----150 FEDT 19 Undervægtig F-5 FEDT =(20---25) Normal vægt FEDT =(26---29) Overvægtig FEDT 30 Fed NØDKNAPFUNKTION: Hvis brugeren trykker på nødknappen under hvilken som helst omstændighed, stopper løbebåndet med det samme. Alle vinduerne viser,og summeren udsender B B B. Nu kan løbebåndet ikke betjenes. Hvis du ønsker at genstarte en betjening, skal du dreje denne nødknap med uret, og maskinen skifter til standby. SPAREFUNKTION: Systemet har sparefunktion, når det venter på betjening. Hvis det ikke betjenes, er sparefunktionen tilgængelig efter 10 minutter, og displayet lukkes. Du kan trykke på en vilkårlig knap for at vække displayet. MP3-FUNKTION (VALGFRIT, HVIS TIL STEDE) Når strømmen tilsluttes, og det eksterne MP3-udstyr tilsluttes, afspiller computeren. Stemmen kan justeres fra betjeningen af det eksterne MP3-udstyr. Stemmen skal justeres i den rette sektion for at beskytte computerens højttaler. NEDLUKNING: Sluk for strømmen: Du kan slukke for strømmen for at stoppe løbebåndet. Det beskadiges ikke på noget tidspunkt. FORSIGTIG: 1. Vi anbefaler, at du holder en lav hastighed i starten af et træningspas og holder fast i armstøtterne, til du bliver vant til løbebåndet. 2. Fastgør sikkerhedssnorens magnet-ende til computeren, og fastgør også sikkerhedssnorens klemme til dit tøj. 3. Tryk på nødknappen eller træk sikkerhedssnoren ud, og løbebåndet stopper med det samme, når du vil afslutte din træning på sikker vis. 28

VEDLIGEHOLDELSE AF LØBEBÅND Det er vigtigt at løbebåndet vedligeholdes for at undgå fejl, og for at løbebåndet kører problemløst. Ved manglende vedligehold kan levetiden mindskes og garanti kan bortfalde. Alle dele skal efterses og efterspændes regelmæssigt. Defekte dele skal udskiftes omgående. JUSTERING AF LØBEBÅNDET/BÆLTE Du er muligvis nødt til at justere løbebåndet/bæltet efter de første par ugers brug, da gummiet kan udvide sig lidt efter kort tids anvendelse. Føles løbebåndet som om det slipper eller står stille når du lander med den forreste fod, skal løbebåndet strammes efter. SÅDAN STRAMMES LØBEBÆLTET: 1. Anvend en 8mm. nøgle, på den venstre bolt. Drej den med uret en ¼ omgang. 2. Gentag STEP 1 med den højre bolt. Du skal sikre dig at du drejer hver bolt lige meget. Sker det ikke vil båndet begynde at løbe skævt, og båndet vil have en risiko for at blive ødelagt. 3. Gentag STEP 1 og STEP 2 indtil at båndet stopper med at slippe /stoppe. 4. Vær obs på at du ikke bliver ved med at overstramme båndet, da et kan skade de forreste kuglelejer i rullen foran. Sker dette vil der komme en metallisk støj fra den forreste rulle. For at mindske belastningen på rullerne, altså for at løsne båndet, drej da både højre og venstre bolt det same antal gange mod uret. CENTRERING AF LØBEBÅNDET Når man løber er det helt normalt at man træder hårdere med den ene fod end med den anden. Dette kan medføre over tid at båndet begynder at trække skævt. Nomalt vil løbebåndet blive centreret igen ved blot at få lov til at løbe uden belastning, altså at der ikke er nogen der står på det når det kører. Bliver båndet ved med at køre skævt, skal det manuelt justeres.. Start løbebåndet, lad det køre 6 km/t. uden at der er nogen personer der står på båndet. Observér om båndet trækker mod højre eller venstre side. Trækker det til venstre så drej på den venstre justeringsbolt med nøglen. Drej venstre bolt ¼ omgang med uret. Trækker det mod højre, så drej da på den højre justerings bolt med nøglen. Drej den højre bolt ¼ omgang med uret. Gentag ovenstående indtil løbebåndet er centreret.. Efter at løbebåndet er centreret, sæt da farten op til ca. 12 km. Læg mærke til om løbebåndet løber normalt og løber uden nogen unormale lyde. 29

Er ovenstående procedure ikke nok til at få båndet til at løbe lige, skal du muligvis stramme løbebåndet op, som tidligere omtalt og vist på billedet herunder. SMØRRING Inden første anvendelse af løbebåndet skal du tjekke at løbebåndet er smurt tilstrækkeligt fra fabrikkens side: Løft løbebæltet og føl på løbebæltets underside. Findes der spor af silikone behøves der ikke ny smørrelse. Men er fladen tør, skal du følge nedenstående instruktioner for Smøring af løbebåndet. For hver 1 måneds brug eller for cirka hver 40 træningstimer bør løbebåndet smørres igen. Anvend kun en autoriseret silikone spray, eller den flaske som følger med løbebåndet. Ønsker du at købe mere end der medfølger løbebåndet ved køb, kontakt da info@livingsport.dk for henvisning til nærmeste forhandler. Smøring af løbebåndet: Trin 1: Brug den medfølgende umbraconøgle til at løsne skruerne for enden af båndet, som vist herover. Skal drejes ca. 10 omgange mod uret. Trin 2: Løft løbebæltet op og smør med den medfølgende flaske ned på træpladen i et s-formet mønster. Du skal bruge ca. halvdelen af flaske. Trin 3: Herfter strammes løbebæltet igen. 30

Trin 4 Start på hastighed 5-6km/t uden at stå eller gå på båndet i ca. 5 minutter til olien har arbejdet sig ind i båndet. Skru derefter hastigheden op på højeste hastighed og tjek at løbebæltet kører lige. RENGØRING: Regelmæssig rengøring giver dit løbebånd en længere levetid. Advarsel: Løbebåndet må ikke stå med strøm, for at undgå evt. elektriske stød. Strømstikket skal være taget ud af stikkontakten både når det står uberørt og ved vedligeholdelse og rengøring. OBS: Anvend ikke nogen former for sæbe og rengøringsmidler. For at undgå skader på computeren, hold alle former for væske væk. Computeren må ikke stå direkte i sollys. Efter hver træning: Tør computeren og alle andre overflader af. Anvend en blød klud. Afmontér motorcover ca. hver 6. måned og støvsug motorrummet for støv. OBS! HUSK at slå strømmmen fra! Det er vigtigt at løbebåndet står i et rum hvor der ikke er støvet samt at der bliver rengjort under og rundt om løbebåndet. For at gøre rengøringen nemmere, bør man anvende en måtte under løbebåndet. Rengør måtten mindst én gang pr. uge. Opbevaring: Løbebåndet skal opbevares på et tørt og rent sted. Sørg for at strømmen er slået fra og ledningen ikke sidder i stikkontakten. Pulstræning I den normale dagligdag bruger vores krop ilt til at omdanne næringsstoffer fra den mad vi spiser til energi til brug ved bevægelse af muskler og andre kropsfunktioner. Den mængde af energi bliver målt i kalorier. Generelt sagt, hvis vi forbrænder flere kalorier end vi indtager, vil kroppen finde nyt brændstof i de kalorier kroppen gemmer som fedt. Det vil føre til en omdannelse af fedt til muskler, hvilket vil gøre vores kropsholdning bedre, og vi vil helbredsmæssigt blive sundere. Når vi træner, stiger vores puls for at lede nok ilt rundt i kroppen til de arbejdende muskler. Regelmæssig cardiovaskulær træning, såsom cykling, løb, roning eller træning på 31

crosstrainer vil resultere i et stærkere hjerte og lunger der mere effektivt kan levere ilt til musklerne, som så til gengæld lettere kan omdanne kalorier til energi. Det er dog nødvendigt at du meget præcist fastsætter den puls du skal træne efter, for at du på den måde kan forbedre dit helbred, på et sikkert og vedvarende niveau. Dette gør du ved at fastsætte din maxpuls. (Maximum Heart Rate (MHR)) Dette er det maksimale antal gange dit hjerte kan slå i minuttet. Generel fastlæggelse af maxpuls: Mand: Anslået maxpuls = 220 Alder Kvinde: Anslået maxpuls = 226 Alder Benyt følgende tabel til at bestemme hvilket niveau du skal træne på, baseret på din puls: Puls diagram 32

Opvarmning Fleksibilitet Fleksibilitet er området af bevægelse ved et led, hvor to eller flere knogler mødes. Ved at vedligeholde dine led og forbedre din fleksibilitet vil du blive mindre modtagelig for skader eller en led baseret sygdom. Du skal tilstræbe dig at forbedre din fleksibilitet skånsomt med nogle få stræk. Strækøvelser skal altid være en del af din opvarmnings og nedkølings rutine. Derefter kan du fortsætte med at øge din fleksibilitet i din normale træning. Opvarmning og nedkøling Et succesfuldt træningsprogram består af en god opvarmning, aerob træning og en nedkøling. Lav dette program to eller helst tre gange om ugen med en dag imellem træningen. Efter flere måneder kan du forøge din træning til fire eller fem gange om ugen. Opvarmning er en meget vigtig faktor af din træning, som skal laves inden hver træning. Den forbereder din krop til at lave meget anstrengende træning ved at opvarme og udstrække dine muskler. Den øger også din blodcirkulation samt puls og leverer mere ilt til dine muskler. Efter din træning gentag disse øvelser for at mindske ømme muskel problemer. Prøv de følgende opvarmnings og nedkølings øvelser. Tå berøring Bøj langsomt forover fra hoften og lad ryggen samt armene være afslappede mens du strækker ned mod dine tæer. Ræk ned så langt du kan og hold denne stilling i 15 sekunder. Bøj let i knæene. Skulder løft Løft din højre skulder op til dit øre i 2 sekunder. Derefter løft din venstre skulder op i 2 sekunder mens du sænker din højre. Hase stræk Sid med dit højre ben udstrakt. Hvil fodsålen af din venstre fod mod dit højre inderlår. Stræk din arm ned langs benet så langt som muligt. Hold den i 15 sekunder. Slap af og gør det igen med venstre ben udstrakt. Side stræk Løft dine arme op over hovedet. Stræk din højre arm så langt op mod loftet som muligt i et stræk Mærk strækket i din højre side. Gentag med den anden side. Læg stræk Støt dig op af en væg med armene, med dit venstre ben foran det højre. Lad dit højre ben være strakt og hav den venstre fod på gulvet. Derefter bøj det venstre ben og læn dig frem ved at bevæge dine hofter mod væggen. Hold strækket og gentag med det andet ben i 15 sek. Hoved rul Roter dit hoved langsomt til højre og mærk strækket i den venstre side af nakken i 20 sekunder. Derefter vip dit hoved tilbage mod venstre på samme måde og mærk strækket i højre side af nakken. Bøj hovedet forover langsomt, mærk strækket i nakken, rul ikke hovedet hele vejen rundt. Gentag gerne øvelserne nogle gange. 33

Generelt omkring træning: Hvis du ønsker at opnå: Mere aktiv livsstil Forbedre funktionskapacitet Mindske risici for sygdomme Fysisk velvære Sundere hjerte forbrænde fedt Forbedret cardiovaskulært helbred Vægttab Mere energi Nedsat blodtryk Nedsat kolesteroltal Øget immunforsvar Formindske stress Kondition - udholdenhed Forbedret cardiovaskulært helbred Øget iltoptagelse og større udholdenhed Konkurrence Træning Flytte syregrænsen Forbedre konkurrenceresultater Træningsniveau Begynder niveau 1 Arbejd med en puls på 40-60% af din max Niveau 2 Arbejd med en puls på 61-70% af din max Niveau 3 Arbejd med en puls på 71-85% af din max Niveau 4 Arbejd med en puls på 86-100% af din max Hjælp til at opfylde dine træningsmål Der er som tidligere beskrevet et utal af fordele ved at træne. Dette inkluderer også bedre søvnvaner, og højere forbrænding, så du endda vil forbrænde fedt, selvom du ikke træner, forbedret holdning som vil mindske risici for smerter i ryggen og den bedre selvværd der følger med de førnævnte ting. Brug ikke vægttab som dit eneste mål med din træning, dit spejl er en meget bedre succesindikator end din vægt. Lad være med at sætte urealistiske mål i begyndelsen af din træning, det giver dig hurtigt ømme muskler og du vil mangle motivation når du ikke når målet. I stedet for skal du sætte dig på cyklen i 20 minutter 3 gange om ugen for at lade kroppen komme sig igen. Husk at du er ved at ændre din livsstil, så tag dig tid til at gøre det ordentligt. Forsøg ikke at ændre hele din livsstil på en gang for at komme i bedre form. Det vil vare ved længere hvis du går langsomt frem. Tag et skridt ad gangen og vær sikker på at de ændringer du laver bliver en normal ting for dig, så du ikke pludselig falder tilbage til den gamle stil. Det er også vigtigt at forstå at flere elementer i dagligdagen kan hjælpe dig eller hindre dig i at nå dine mål. Din ernæring er meget vigtig i forhold til dit velbefindende, det er derfor vigtigt at spise rigtig. Yderligere er der flere små ting i hverdagen som kan udskiftes med sundere metoder: Tag trappen i stedet for elevatoren for eksempel. Og husk at selvom du måske ikke gør det hver dag, så hjælper det hver gang du gør det. 34