Forårets sjoveste og sejeste løbesko

I FORM s stortest: Forårets sjoveste og sejeste løbesko De nyeste løbesko er på hylderne, og måske overvejer du allerede nu at købe forårets første par. Lad dig guide på vej af I FORM s løbende testpanel, som i de seneste måneder har løbet fortove og skovstier tynde for at teste i alt 28 af de nyeste og sejeste løbesko. Du kan se resultatet af deres anstrengelser i I FORM nummer 7, der udkommer 5. maj, men her får du et udpluk af nogle af de bedste, sjoveste eller mest anderledes sko. Men husk, at du kan se mange flere i nummer 7. Sådan har vi testet: Testen er lavet i et samarbejde mellem I FORM s testpanel, der består af en gruppe løbende kvinder på alle niveauer, og Malene Munkholm, der dels er konkurrenceløber, dels arbejder professionelt med løbesko til daglig i specialbutikken Marathon Sport. Hun er desuden testløber for et internationalt løbeskobrand og tidligere toptriatlet. Karakteren til hver sko er givet ud fra en vurdering af skoens samlede performance i testen. Malene Munkholm Neutral eller pronation? Hvis du skal vælge den rette løbesko, må du vide, om din løbestil er neutral eller præget af overpronation. Den neutrale løbestil er kendetegnet ved, at du afvikler dit løbeskridt med en lille naturlig bevægelse fra hæl til storetå. Du behøver ikke så meget støtte i din sko. Hvis du overpronerer, vrider du for meget i foden under afviklingen og falder indad. Du behøver mere støtte for at undgå, at løbestilen belaster din krop forkert og bliver årsag til skader. Få din løbestil testet i en løbebutik, hvis du ikke allerede har gjort det. Sko til neutral løbestil: Adidas Adistar Ride 3 Denne nye sko er Adidas topsko til motionister. Den er godt polstret og har en særligt elastisk overdel, der kan udvide sig, hvis du har en bred forfod eller har knyster eller andet, der ellers kan genere dig. Skoen er desuden bygget med en god svangstøtte. Skoens mest særlige feature er dog den todelte hæl, som nærmest ligner en klov. Den er skabt for at gøre landingen på hælen så skånsom som muligt. Kloven tager af for stødet, så landingen ikke rykker i hele skoen. Vejledende pris: 1300 kroner Egner sig til: Stort set al slags træning, både kortere ture og langdistance. Super velegnet til løbere på ca. 75 kilo og nedefter. Skoen er til en neutral løbestil, men findes også i en lignende udgave til overpronation, hvor den hedder Adistar Salvation 2. 1

Det sagde nogle af testløberne om Adistar Ride 3: Karen, løber ca. 35 km om ugen, har adskillige maratonløb bag sig. Skoen sidder rigtig godt til og følger min fods kurver perfekt. Den giver plads til min knyst, uden at jeg behøver at løsne snøringen. Den todelte hælkonstruktion er genial. Man lander sikkert på kloen og ruller fint forover uden at få for mange chokbølger op gennem kroppen. Det er en sko, der giver en følelse af at være stærk og hurtig, og man får lyst til at løbe langt i den. Støddæmpning: 5 Ulrikke, elitetennisspiller. Løber 3-4 gange om ugen. Mest intervaltræning. Hælboksen har et godt greb om min fod, så jeg ikke glider rundt i skoen. Materialet er dejligt åndbart, og jeg har det fint, selv under hårde intervaller. Sålen føles lille smule stiv, men støddæmpningen er fin. Designet er super flot. Støddæmpning: 4,5 Puma Faas 500 Puma har skabt denne helt nye sko, der er lavet til at følge fodens bevægelser. Dermed låner den lidt af filosofien fra naturligt løb -trenden, hvor foden skal have lov til at arbejde mere frit og styrke sin muskulatur under løbet. Skoen er ultralet, og sålen meget fleksibel. Skoen har også en lillesøster, Faas 300, der er endnu mere minimalistisk og nærmere barfodsløb. Vejledende pris: 1000 kroner Egner sig til: Kortere ture, gerne på blødere underlag. Fin til en let løber, der ikke har behov for den helt store stødabsorbering eller til en løber, der satser på at løbe på forfoden, hvor der er behov for mindre stødabsorbering i hælen. Samlet karakter i I FORM s test: 3,5 Det sagde nogle af testløberne om Puma Faas 500: Skoen er super let og behagelig. Et fint bekendtskab til intervaltræning og kortere tempoture. Jeg nyder det kontante afsæt i skoen og kan godt lide at være ret tæt på underlaget, når jeg skal give den gas. Desværre er skoen lidt for bred i forfoden til mig, som har en ret smal fod. Jeg undrer mig over, at producenten anbefaler den som daglig løbesko. Dertil synes jeg, at den er for hård i støddæmpningen. Pasform: 3 Stødabsorbering: 4 til hurtigt løb, 3 til hyggeløb Samlet løbeoplevelse: 4 til hurtigt løb, 3 til hyggeløb Karen, løber ca. 35 km om ugen, har adskillige maratonløb bag sig. Som tung hællander må jeg konstatere, at dette ikke er skoen for mig. Støddæmpningen virker utilstrækkelig og derfor ikke så behagelig. Jeg synes heller ikke, at ventilationen er i top. Den virker lidt for tæt fortil efter min smag. Den ser dog sej ud i innovativt design og friske farver og minder mere om en streetsko end en løbesko. Når jeg bruger den til det, får jeg mange komplimenter! Pasform: 3,5 Støddæmpning: 3 Samlet løbeoplevelse: 3,5 2

Reebok Premier U Form Skoene her har en sjov feature! De kan efter en tur i ovnen forme sig efter dine fødder. Du skal sætte dem i ovnen i 3 minutter ved 100 grader og derefter tage dem på i 8 minutter. Husk, at du skal sidde stille, mens de former sig. Når skoene er kølnet af, har de en pasform, der passer til dig. Skoen har også et særligt skum i hælen, der husker faconen på din hæl. Sålen har et specielt støttesystem, der skal afbøde stødene under landing. Vejledende pris: 1100 kroner Egner sig til: En løber, der godt kan lide en meget komfortabel sko, der er lidt blød i det specielt i forfoden. Vil være velegnet til en allroundløber og fin til lange ture. Kan virke lidt for tung og blød, hvis du satser på at løbe korte, hurtige ture og intervaller. Samlet karakter i I FORM s test: 4 Det sagde nogle af testløberne om Reebok Premier U Form: Karen, løber ca. 35 km om ugen, har adskillige maratonløb bag sig. Super komfortabel. Stødabsorberingen er fin i hælen, men fungerede ikke helt for mig under forfoden, hvor den er meget blød. Sjovt at skulle bage skoen i ovnen, men virkningen forsvinder desværre igen ret hurtigt.,5 Stødabsorbering: 4 Samlet løbeoplevelse: 4 Ulrikke, ungdomstennisspiller på højt plan. Løber 3-4 gange om ugen. Mest intervaltræning. Efter turen i ovnen synes jeg, at skoen fik et virkelig godt fast greb om min fod, som jeg specielt lagde mærke til under mine intervalløb. Jeg kan godt lide, at skoen er blød i forfoden. Det får forfodslandingen til at føles godt, når man løber hurtigt.,5 Stødabsorbering: 4 Den giver et meget komfortabelt løb. Skoen er virkelig velsiddende og dejlig blød. Virker dog lidt for blød til min smag, især i forfoden. Ikke den hurtigste sko i skabet. Stødabsorbering: 3,5 Samlet løbeoplevelse: 4 Sko til let/moderat pronation: Nike LunarEclipse+ En forholdsvis nyudviklet sko, der er skabt til at kunne bruges både af løbere med en neutral løbestil og af løbere med tendens til overpronation, da mellemsålen har to hårdhedsgrader. Skoen har en meget fleksibel sål og bevæger sig en smule over i en sko til mere naturligt løb, hvor foden kan arbejde frit. Overdelen er åndbar og elastisk. Vejledende pris: 1300 kroner 3

Det sagde nogle af testløberne om Nike LunarEclipse: Maj-Britt, 41 år, løber ca. 20 km om ugen, for sundhedens og hyggens skyld. Skoen sad tæt til min fod uden at klemme nogen steder. Jeg nød, at der var god plads til min ellers brede forfod, og at skoen i det hele taget var meget elastisk. Jeg skulle lige vænne mig til den i starten, da den føltes meget blød, men den blev helt klart en af mine favoritter. Pia, 30 år, løber mellem 30 og 60 km om ugen. Har løbet 8 maratonløb. Skoene har en meget effektivt støddæmpende effekt, selv om det ikke umiddelbart ser sådan ud. Blød og behagelig sko. Går dog ikke så langt op på foden, så til tider kan man blive helt bange for, at den skal glide af. Det er i øvrigt en flot sko, der også kan bruges til andre formål. Støddæmpning: 5 Mizuno Wave Inspire 7 I denne sko får du en ultralet sko, hvor både stødabsorbering og pronationsstøtte alligevel er rigtig god. Skoens kendetegn er sålens bølgede stribe, der udgør både kilen til pronationsstøtte og stødabsorberingen. Det er netop, fordi begge funktionaliteter er skabt i et og samme materiale, at skoen kan være så let. 2011-modellen af skoen har fået ekstra støddæmpning og en mere forfinet overdel. Skoen fås i forskellige bredder og findes i lignende udgaver til andre løbestile. Til neutralløb, Mizuno Wave Ride 14, og med kraftig pronationsstøtte, Mizuno Wave Alchemy 10. Egner sig til: Stort set al almindelig træning, på nær de helt lange distancer. Perfekt til intervaller og fin til mellemlange ture. Vejledende pris: 1200 kroner Samlet karakter i I FORM s test: 4,5 Det sagde nogle af testløberne om Mizuno Wave Inspire: Inge, løber 20-25 km om ugen for formens og sundhedens skyld. Skoen sidder super godt på foden. Den sidder godt fast uden at stramme. Man får straks en fornemmelse af, at denne sko bliver god at løbe i. Der er god plads til min lidt brede fod i versionen til normal bredde. Fødderne kan desuden sagtens ånde i denne sko. Når man løber i kulde og blæst, kan man ligefrem mærke kold luft på fødderne. Efter løbeturen er sålen godt varm, men foden er bestemt ikke ved at koge over. Støddæmpning: 4 Skoen har en perfekt lethed og pasform og er måske den bedste sko, jeg har løbet intervaller i nogensinde. Man får en rigtig behagelig landing på forfoden, når man løber stærkt, og føler sig let og flyvende. Hælen føles dog for lav og for hård til at løbe langt i især hvis man er hællander. Støddæmpning: 4,5 4

New Balance 1226 Denne sko hører til New Balances topmodeller til motionister. Der er god støddæmpning under hele foden. Skoen er desuden godt polstret i pløs og hæl og har en todelt overdel, der skal sikre, at svedabsorberingen er i top. Ydersålen er lavet i såkaldt ekspanderet gummi, der skal fremme skridtafviklingen. Egner sig til: Rigtig god til langdistanceløb, men kan også sagtens bruges mere allround. Fin stødabsorbering til asfaltløb. Ikke super god, hvis du er typen, der har brug for meget svangstøtte. Vejledende pris: 1500 kroner Det sagde nogle af testløberne om New Balance 1226: En sko, man har lyst til at flytte ind i. Den er fantastisk i både komfort og stødabsorbering og passer perfekt til min lidt smalle fod. Især stødabsorberingen har en behagelig blødhed uden at føles doven. Har potentiale til at blive min fremtidige favoritsko til langdistanceture, og jeg ville uden tøven løbe en maraton i dem. Inge, løber 20-25 km om ugen for formens og sundhedens skyld. Føles super-super-behagelig at have på. Lidt højere hæl end mine andre løbesko. Sidder godt på foden og støtter fint under løb. Rigtig god, fjedrende stødabsorbering også på asfalt og så siger skoen heller ikke klik som så mange andre løbesko, når man rammer asfalten, hvilket også er et plus! Brooks Adrenaline GTS Det særlige ved Brooks-skoen her (og i øvrigt også andre Brooks-modeller) er, at skoene er skabt med en såkaldt intelligent støddæmpning, der skulle være i stand til at tilpasse sig den enkelte løbers vægt, løbehastighed og skridtlængde. Skoens mellemsål er desuden lavet i 100 pct. biologisk nedbrydeligt materiale. Brooks-skoen findes blandt andet også i en udgave til neutral løbestil, Brooks Ghost 3, der her i foråret vandt det amerikanske løbemagasin Runner s Worlds løbeskotest. Egnet til: Skoene egner sig til al slags træning måske undtagen de helt lange ture, hvor stødabsorberingen nok vil forekomme lidt hård. Vejledende pris: 1200 kroner Samlet karakter i I FORM s test: 4,5 5

Det sagde nogle af testløberne om Brooks Adrenaline GTS: Therese, 45 år, løber 40-50 km om ugen, triatlet. Det er helt klart en sko, jeg kommer til at løbe mange kilometer i. Jeg mærker nærmest ikke, at jeg har den på, og det er faktisk min nye favoritsko. Den har en super støddæmpning i både hæl og forfod, og den har også en god bredde i forfoden. Den er dejlig åndbar og meget let. Stødabsorbering: 4,5 Sidder rigtig fint på foden og har en dejlig, behagelig stødabsorbering, der sagtens kan klare langt de fleste af mine ture med bravur. Fik dog lidt sovende tæer på det sidste af en tur på 25 km, hvilket jeg ikke plejer at få. Virker måske lidt for bred og flad i det. Stødabsorbering: 4,5 Samlet løbeoplevelse: 4 Sko til moderat/kraftig pronation: Asics Kayano 17 Asics Kayano er en af de mest populære sko i Danmark og bruges af rigtig mange kvinder med tendens til overpronation. Skoen har kraftig støddæmpning med gelpuder i både forfod og hæl. I forårets nye, opdaterede version har skoen ifølge producenten endog fået mere effektiv og længevarende støddæmpning. Som noget nyt fås den nu også i to bredder. Vejledende pris: 1500 kroner Egner sig til: Al slags træning og til rigtig mange løbere. Har en unik komfort, der gør skoen særlig egnet til langdistance også på hårdt underlag. Det sagde nogle af testløberne om Asics Kayano: Pia, 30 år, løber mellem 30 og 60 km om ugen. Har løbet 8 maratonløb. De bedste løbesko, jeg nogensinde har løbet i. Skoen føles blød og behagelig og har en super pasform. Stødabsorberingen er i top. Perfekt til al slags træning, men særlig god til de lange ture, hvor den støtter og afbøder godt for de mange stød, der ryger op igennem kroppen. Maj-Britt, 41 år, løber ca. 20 km om ugen, for sundhedens og hyggens skyld. Der er god plads til min brede fod, og alle mine tæer kunne brede sig ud. Dejligt. Skoen har desuden en rigtig god støddæmpning og god åndbarhed. Personligt havde jeg dog lidt problemer med at få hælen til at slutte ordentligt omkring min fod, så jeg var ikke helt tilfreds med pasformen. Kunne måske have klaret det med en bedre snøring. 6

Nike Zoom Structure 14 Denne sko har eksisteret i mange år som en af Nikes løbeskoklassikere, men kommer hele tiden i nye opdateringer. Skoen har her til foråret fået en ekstra støttende pronationskile og en blødere og lettere overdel. Skoen har en kraftig stødabsorbering og har en lille fordybning under indersålen, hvor der kan placeres en chip fra Nike+-systemet. Vejledende pris: 1100 kroner Egner sig til: Skoen er lidt bred i forfoden og egner sig ikke til den helt smalle fod. Derudover er det en sko, der passer til rigtig mange løbere. God til både allround træning og langdistance og til forskellige underlag, fx både grus og asfalt. Det sagde nogle af testløberne om Nike Zoom Structure 14: Pernille, løber 50-80 km om ugen, konkurrenceløber på flere distancer. En fantastisk god sko, der har god plads til fødderne. Jeg føler mig meget let i skoen og havde en fornemmelse af at flyve af sted. Perfekt til hårdt underlag på grund af den gode stødabsorbering. Var særlig behagelig, når jeg landede på forfoden. Therese, 45 år, løber 40-50 km om ugen, triatlet. En utrolig blød og behagelig sko, der har et fantastisk godt vejgreb. Den føles både blød og let, og jeg kan også godt lide at løbe på skovstier og mere smattede underlag med skoen. Skoen er lidt bred i forfoden til min smalle fod, så der skal man måske lige være lidt varsom. Sko til naturligt løb: Nike Free En meget let og fleksibel sko, der egner sig til såkaldt naturligt løb eller forfodsløb. Der er ikke nær så meget støtte og stødabsorbering som i en almindelig løbesko til gengæld kan foden arbejde fleksibelt og udvikle sin muskulatur. Hælen er lav, men denne version har i forhold til de tidligere Nike Free-sko fået et nyt hældesign, der beskytter hælen mere i landingen. Egner sig til: Naturligt løb, hvor du typisk lander på forfoden i stedet for på hælen. Skoen kræver lang tids tilvænning og vil som regel ikke kunne fungere som eneste løbesko. En god ekstra sko, som du kan løbe i et par gange om ugen for at udvikle fodens muskulatur. Vejledende pris: 800 kroner 7

Det sagde nogle af testløberne om Nike Free: Maren, løber 80-100 km om ugen, tidligere ultraløber. Forfodsløber. En dejlig let og luftig sko. Sålens opbygning tillader foden at arbejde så naturligt som muligt og understøtter barfodsløbestilen på fornem vis på såvel græs, grussti og asfalt. Man har en markant fornemmelse af kontakt med underlaget. Den er rigtig god til tempotræning. Naturlig fornemmelse: 5 Lisbet, løber 40-70 km om ugen, har løbet flere maratonløb. Fantastisk fleksibel og behagelig sko, der dog er lidt bred i forfoden til mig. Jeg øver mig for tiden i forfodsløb, og selv om Nike Free ikke giver nogen særlig hjælp, så opfatter jeg den alligevel som en god begyndersko. Hælen er så blød, at skoen virker rimelig skånsom, når forfodsstilen kikser, og man lander lidt længere tilbage.,5 Naturlig fornemmelse: 5 Newton Gravity En natural running-sko, der kræver mellem- og/eller forfodsløb, kortere skridt og højere kadence end en almindelig løbesko. Skoen er fleksibel og lader foden arbejde, så muskulaturen bliver trænet. Der er fx blot 3 mm s højdeforskel fra hæl til tå (normalt 15-20), hvorfor foden kommer til at arbejde langt mere. Det kræver lang tids tilvænning og omhyggelig optrapning at komme til at løbe fast i skoen. Vejledende pris: 1700 kroner Egner sig til: Til løberen, der vil øve sig i/allerede kan løbe, så man lander på forfod eller midtfod. Den lave hæl er designet, så hællanding stort set er umuligt. Kan bruges af garvede forfodsløbere til almindelig træning eller som en ekstra sko, der bruges som et træningsredskab for fødderne. Samlet karakter i I FORM s test: 4,5 Det sagde nogle af testløberne om Newton Gravity: Maren, løber 80-100 km om ugen, tidligere ultraløber. Forfodsløber. En dejlig let sko. Skoens specielle design understøtter specifikt forfodsløb. Det gør skoen til en ener og en enten-eller-sko. Hvis man først vænner sig til at løbe med denne specielle sko, er det svært at føle sig tilpas i en almindelig løbesko. Den er god til både korte tempoture og langture. Skoen er absolut ikke skabt til hællandere. Naturlig fornemmelse: 4 Lisbet, løber 40-70 km om ugen, har løbet flere maratonløb. Som begynder er det en rigtig fin sko, fordi den guider foden ret godt ind i den rigtige landing på midt/forfoden. Jeg irriteres dog lidt over sålen, der ikke har det bedste vejgreb.,5 Naturlig fornemmelse: 4 Samlet løbeoplevelse: 4 8