Face-it Institute Becksvej 6, 4600 Køge Tlf. 566 34416 - Mobil 2372 8403

Profil: I de senere år har jeg gennem mine evner som Formidlingscoach og terapeut, opnået anerkendelse som en autentisk og dygtig behandler og coach. Jeg har undervist i det hjertet har været fyldt af, siden jeg var ganske ung. I de sidste 15 år har min dybe interesse og arbejde haft fokus på sindets komplicerede magi og kropsterapeutiske teorier og metoder. Jeg har siden medio af 80erne arbejdet indenfor det etablerede behandlingssystem og i de sidtste10 år været selvstændig med egen klinik. Jeg har gennem mine mange uddannelser og praktiske erfaringer, fået indsigt i vores evne til at træffe nogle valg, som har indflydelse på vores mulighed for at leve et sundt liv. Min kursus mappe er gennem årene blevet fyldt godt op med mange spændende tilbud, hvor jeg med Temprana terapi og Brain Gym kurser til børn og forældre, har givet børnene øget mulighed for indlæring og balance i hverdagen. Ikke mindst til de unge der behøver nye værktøjer der kan inspirerer dem til at få en god start og muligheden for nyt livssyn med kognitive værktøjer og positiv psykologi. Med kurser som Bodymind, mindfulness tilbyder jeg undervisning til dem der målrettet ønsker livsstil ændringer, med læren om kropsbevidsthed og positiv psykologi. Ikke at forglemme dem hvor livet har været meget op af bakke, med depressioner og angst kan jeg tilbyde et kærligt skub i den rigtige retning igen med Recovery, coaching og Ansigtszonetapi i klinikken i private omgivelser. I gennem årene har det at være forelsket i livet fået større og større betydning. Med mine foredrag The Secret, Dit ansigt er din livshistorie samt foredragsrækkerne om det at være Forelsket i livet Med fokus på evnen til at udnytte den power vi har, samt det sidste nye foredrag om De fire årstider der er et foredrag om Parforhold og kærlighed, er blot en vifte af nogle de mange spændende foredrag jeg tilbyder. Nye tiltag som Parterapi, Kurser, Foredrag og Seminar omkring vores hormonelle påvirkninger og vores seksualitet, med fokus på det kliniske. Jeg er senest udd. Basis i Klinisk Sexologi, gennem Dansk forening for sexologi (DACS), således at Sexologi ligeledes vil være at finde i mit katalog af udbud indenfor foredrag, kurser samt sexologisk rådgivning og inspiration til kærlighed og intimitet. Med venlig hilsen Birgitte Iserhorst Face-it Institute Becksvej 6, 4600 Køge Tlf. 566 34416 - Mobil 2372 8403 www.faceitinstitute.dk e-mail b@faceitinstitute.dk FOREDRAG UDDANNELSER SEMINAR - KURSER COACH RÅDGIVNING TERAPI - MINDFULNESS - BEHANDLING Visionær - Foredragsholder Formidlingscoach Coach: Psykologisk Rådgiver Positiv Psykologi - Kognitiv terapi Parterapeut og rådgivning Seksualvejledning med interesse for klinisk sexologi Kinæstetiskterapeut Bodymind - Mindfulness Behandler: Ansigtszoneterapeut - Japansk lifting Temprana Terapeut - Instruktør Facial-Zone Terapeut Instruktør Bodymind - Afspændende massage Instruktør RAB Godkendt kursusleder, Behandler & Instruktør

NYT FOREDRAG Troen kan flytte bjerge Når der kun er troen og håbet tilbage. Foredraget Onsdag 16 januar 2013 3 lek fra kl. 19 21.30 kan blive en onsdag eller torsdag aften i ulige uger. Foredrag og Seminar - Troen kan flytte bjerge Når der kun er troen og håbet tilbage. Efterfølgende Seminar en søndag d. 2-3 marts 5 lek. fra kl.10-15 NYT FOREDRAG Kvinde kend/nyd din krop Når hormonerne er på spil. Onsdag d. 10 Oktober Foredrag med efterfølgende seminar: Søndag 4 lek. fra kl. 9.00-12.30 Søndag d. 30 september, 7. oktober, 4. og 18. november 2012 Søndag d. 13 og 27 januar 2013 NYT Foredrag The POWER Onsdag d. 24 oktober 2012 - Fra kl. 19.00 21.00 The Power en fordybelse af The Secret. NYT FOREDRAG De 4 Årstider I Forårets tegn! Forelsket Kærligheden blomstre og hvad så med resten af livet? Onsdag d. 7 november 2012 - Kl.19-21 Nyhed workshop Ansigt Lift behandling og massage Weekenden d. 27-28 oktober 2012 BÆKKENLØSNING Fredag 2 lektioner - fra kl. 13.00-14.40 (tilskud fra Køge kommune) Forkæl dig selv * Med en afspændende Kropsmassage Workshop d.10-11 november 2012 lørdag fra kl. 9.00-16.30 søndag fra kl. 9.00 til 16.30 NYT HOLD Kvinde kend/nyd din krop Find din indre kvinde frem gennem vidunderlig dans og afspænding. Styrk din krop og din kvindelighed. Hver anden torsdag i ulige uger start i uge 39, 41, 43, 45, 47, 49, i 2012 i alt 6 gange. Fortsætter i uge 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, i 2013 i alt 8 gange - 2½ lektion fra kl. 17.15-19.00. i alt 14 gange NYT HOLD "VISUALISERING" Hver anden torsdag i ulige uger start i uge 39, 41, 43, 45, 47, 49, i 2012 i alt 6 gange Fortsætter i uge 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, i alt 8 gange - 3 lektioner fra kl. 19.15-21.30. i alt 14 gange Body-Mind-Fulness-Recovery Til dig der vil finde tilbage til dig selv Torsdag 3 lek. fra kl. 10.00 12.30 (tilskud fra Køge Kommune) FÅ NYT LIVSSYN! Stop op! og oplev en følelse af nærvær ro og harmoni med afspænding og Mindfulness Fredag 3 lek. fra kl. 10-12.30 (tilskud fra Køge Kommune) Fra uge 39 i september til uge 49 i december 2012 Fra Januar til med maj 2013

Foredrag Kvinde kend/nyd din krop Når hormonerne er på spil. Onsdag d. 10 Oktober Mød op til en spændende og udfordrende dag med fokus på dig og din krop i hormonernes tegn. Bogen og teaterforestillingen Kvinde kend din krop er kendt af mange, du kender den måske også og har tænkt over hvorledes du kan lære dig selv bedre at kende som kvinde og udstykke den du er på alle måder, i hverdagen, parforholdet og ikke mindst som det sensuelle menneske du er. Jeg vil komme ind på de hormonelle forandringer og inkontinens problematikker, hvad gør det ved os som person samt lysten og glæden til seksualitet. Mød op og forbered dig på en aften der kan stimulerer kropsbevidsthed og styrke din kvindelighed. Foredraget lægger op til det seminar der følger op på temaet og de emner jeg vil tale om der, fylder rigtig meget og ofte for meget i vores hverdag. Jeg vil ligeledes komme ind på de forhold hvor sygdom kan påvirke vores lyst til livet. Jeg har i det sidste års tid studeret til klinisk sexolog, hvor jeg bl.a. i mit arbejde med Sclerose ramte og ikke mindst med mine erfaringer siden år 94 hvor jeg har arbejde med kroniske sindslidelser og der blevet uddannet som Sexualvejleder. NYT Seminar Kvinde kend/nyd din krop Når hormonerne er på spild. Debat og udveksling af erfaringer. Søndag d. 21 oktober 10.00-17.00 Mød op til en spændende og udfordrende dag med fokus på dig og din krop i hormonernes tegn. Bogen og teaterforestillingen Kvinde kend din krop er kendt af mange, du kender den måske også og har tænkt over hvorledes du kan lære dig selv bedre at kende som kvinde og udstykke den du er på alle måder, i hverdagen, parforholdet og ikke mindst som det sensuelle menneske du er. Vi skal i løbet af dagen arbejde med dans til inspirerende musik afspænde og bygge kroppen op på alle tænkelige måder med inspiration fra Tantra Yoga. Vi skal arbejde med bækkenbundsøvelser til at styrke dine hormonelle forandringer måske inkontinens problematikker, samt styrke lysten og glæden til seksualitet gennem øget kropsbevidsthed. Mød op og forbered dig på en dag der kan stimulerer dine sanser og bevidsthed og styrke din kvindelighed. Instruktør Birgitte Iserhorst, Kropsterapeut, Parterapeut. og Sexualvejleder med interesse i klinisk seksualitet. NYT HOLD Kvinde kend/nyd din krop Find din indre kvinde frem gennem vidunderlig dans og afspænding. Hver anden torsdag i ulige uger start i uge 39, 41, 43, 45, 47, 49, i 2012 i alt 6 gange Fortsætter i uge 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, i alt 8 gange 2½ lektion fra kl. 17.15-19.00. i alt 14 gange Styrk din krop og din kvindelighed. Bogen og teaterforestillingen Kvinde kend din krop er kendt af mange, du kender den måske også og har tænkt over hvorledes du kan lære dig selv bedre at kende som kvinde og udstykke den du er på alle måder, i hverdagen, parforholdet og ikke mindst som det sensuelle menneske du er. Vi skal på kurset arbejde med dans til inspirerende musik afspænde og bygge kroppen op på alle måder ikke mindst arbejde med bækkenbundsøvelser til at styrke dig efter graviditet eller hormonelle forandringer. Mødt op og forbered dig på en aften med der kan stimulerer dine sanser og styrke din kvindelighed.

NYT FOREDRAG De 4 Årstider I Forårets tegn! Forelsket Kærligheden blomstre og hvad så med resten af livet? Onsdag d. 7 november 2012 - Kl.19-21 I forårets tegn med sommerfugle i maven og forventninger til ham - hende og nysgerrig på alt og nye udfordringer, der vil forvandle dit liv, fra alene til det at være to om alting eller næsten.? Eller oplever du/i sommerens blomstre i fuldt flor og kærlighedens intensitet og dybde og erotik dybden varme og tryghed, eller efterårets mange nuancer hvor alle facetter er en del af hverdagen til en begyndende farveløs ubeskrivelig tilstand. Eller oplever du/i og se vinterens kulde og sneklædte bakker der lokker til nye udfordringer og højder hvor angsten for at falde i svinget og miste balancen der luer lige rundt om hjørnet. Måske du/i vil opdage nye sider af dig/jer selv og blive bevidst om hvorledes naturen påvirker alle dine sanser og tanker dit liv. Hvad enten du lever alene, har været i tosomhed og har forsøgt igen og igen og føler at foråret er lang væk. Eller er I et par der nyder efteråret på godt og ondt, der udfordres i hverdagen som søger nye positive udfordringer sammen, der kan give det et løft og en følelse af forår igen. Vælger du være tilskuer til livet, set i et smukt filosofisk perspektiv eller forsøger du og har ønsker om selv,at bestemme hvorledes paletten skal svinges og nyde alle årstider med fornyet kraft og fantasi. Måske har du/i en drøm om at blive gamle sammen, med kærligheden og tilgivelsen som drivkraft. Mød op til dette spændende foredrag, som du er med til at forme og blive klædt på til endnu et forår. Parterapi Forelsket i livet Giv ikke op! Kæmp for det du tror på. Få værktøjer og inspiration, samt vejledning til at få opfyldt, de værdier du vægter i dit samliv. Forstå tankens kraft og lev i nuet. Lær at se på hinanden med nye øjne, se på din partner! som han/hun virkelig er. Livets erfaringer sygdom og traume skaber dybe personlige forandringer. I har måske ændret nogle væsentlige livsværdier og skabt nye drømme og mål. Stop op og se virkeligheden, frem for din illusion af en drøm, der aldrig blev til det du ønskede. Find ud af det der lykkes? og arbejd sammen omkring det? der mere skal lykkesnyt

NYT Foredrag og Seminar Troen kan flytte bjerge Når der kun er troen og håbet tilbage. Foredraget Onsdag 16 januar 2013 3 lek fra kl. 19 21.30 kan blive en onsdag eller torsdag aften i ulige uger. Tror du også at de positive tanker kan hjælpe dig videre og har nærmest en magisk effekt på det liv du lever, måske er dette hemmeligheden.? Træf et valg gør noget for dig selv, du har prøvet alt, og været igennem alle de tilbud som systemet kan tilbyde dig m.m. Måske vil dette foredrag give dig inspiration samt troen og håbet om at det alligevel vil lykkes, at finde glæden i livet igen. Find ud af hvad positive tanker kan gøre for dig og dem du omgås af: Vid at det du sender ud er det du for tilbage. Loven om tiltrækning. Mange mennesker tænker og føler sig magtesløse, opgivende og stresset Mange flere historier har Birgitte oplevet gennem sine mange års erfaringer med at arbejde med mennesker i det etablerede system, samt i sine mange års erfaring som underviser gemmen i FOF i bl.a. Personlig udvikling og i sin klinik som behandler og Formidlings Coach. Tag springet og hør hvordan andre har klaret sig videre, uden den store kamp, men blot lært at rette fokus på det positiv i hverdagen. Ud over en dejlig aften i et positiv lys, med ideer til dig du selv kan gå i gang med, vil Birgitte slutte af med en dejlig visualisering. Foredrag og Seminar - Troen kan flytte bjerge Når der kun er troen og håbet tilbage. Efterfølgende Seminar en søndag d. 2-3 marts 5 lek. fra kl.10-15 Tror du også at de positive tanker kan hjælpe dig videre og har nærmest en magisk effekt på det liv du lever, måske er dette hemmeligheden.? Træf et valg gør noget for dig selv, du har prøvet alt, og været igennem alle de tilbud som systemet kan tilbyde dig m.m. Måske vil dette foredrag give dig inspiration samt troen og håbet om at det alligevel vil lykkes, at finde glæden i livet igen. Find ud af hvad positive tanker kan gøre for dig og dem du omgås af: Vid at det du sender ud er det du for tilbage. Loven om tiltrækning. Hvad skal jeg stille op med min søn, teenager datter, min kæreste, mit job og meget mere? Jeg havde opgivet det og havde blot min tro tilbage. Jeg troede ikke at jeg ville komme til at elske og le igen. Jeg fødte ikke at jeg var god nok. Efter tabet af min kære kunne jeg ikke finde glæde i de ting der før gjorde mig glad. Mit humør min angst og vrede gør mit liv svært at stå op til. Jeg kan nu gøre mig fri af disse tanker og følelser Mine smerter fyldte hele min hverdag, men nu fylder min dag mig med andre ting. Min teenager datter var ked af det og passede ikke sin skole. Min søn var, hypper aktiv og var ved at drive os til vanvid, nu er der plads til alle. Tag springet og hør hvordan andre har klaret sig videre, uden den store kamp, men blot lært at rette fokus på det positiv i hverdagen. Ud over en dejlig aften i et positiv lys, med ideer til dig du selv kan gå i gang med, vil Birgitte slutte af med en dejlig visualisering.

NYT Foredrag Onsdag d. 24 oktober 2012 - Fra kl. 19.00 21.00 The Power en fordybelse af The Secret. *Det er meningen at du skal have et super godt liv! skriver Rhonda Byrne, som startede det hele op med The Secret, der har været en bestseller i det meste af verden og på alles læber. Har du tidligere været inspireret af The Secret Loven om tiltrækning og er du ligeledes blevet Forelsket i livet, samt ønsker flere gode oplevelser og inspiration. Dette foredrag og efterfølgende foredragsrække følger op på historien om Tanken kraft en fordybelse og værktøjer til hvorledes Kraften ikke kun Tankens kraft men også den universelle The power Kraften som Rhonda Byrne beskriver i sin nye bog hvorledes den arbejder i dig, for dig og med dig. Dette foredrag vil jeg anbefale dig hvis du ønsker at deltage i den efterfølgende foredragsrække og senere et Seminar. Kursisterne fra Forelsket i livet der har fulgt foredraget og foredragsrækken har nu ønsket denne forlængelse og fordybelse af Loven om tiltrækning, dette er noget der gør en forskel skal jeg hilse og sige fra kursisterne NYT Foredrag med efterfølgende seminar: Søndag 4 lek. fra kl. 9.00-12.30 Søndag d. 30 september, 7. oktober, 4. og 18. november 2012 Søndag d. 13 og 27 januar 2013 I godt 4 år med over 20 foredrag med The Secret, Penge er også energi og Forelsket i livet vil jeg med denne Foredragsrække bygge videre med The Power og det at blive forelsket i livet. Du vil her have mulighed til uddybende spørgsmål, samt få endnu flere værktøjer til fordybelse som du kan integrerer med The Power i din hverdag. Du skal være indstille på at arbejde med dig selv, være åben, positiv, modtagende og givende. Mulighed for supervision under vejs v/ Birgitte Iserhorst, Instruktør, Formidlings terapeut og Coach Fordybelse: Forelsket i livet med The Power-kraften 1/ Hvordan kan vi forstå denne The Power 2/ Hvordan kan vi arbejde bevidst med denne The Power. 3/ Hvad indvirkning har The Power for vores sundhed. 4/ Hvordan kan vi lære at omsætte The Power til rigdom i vores liv. 5/ Hvordan The Power tiltrækker din følelse af kærligheden til livet. 6/ Hvordan kan du integrerer The Power i dit liv.

NYT HOLD "VISUALISERING" Hver anden torsdag i ulige uger start i uge 39, 41, 43, 45, 47, 49, i 2012 i alt 6 gange Fortsætter i uge 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, i alt 8 gange 3 lektioner fra kl. 19.15-21.30. i alt 14 gange Skab succes gennem kendte mentaltræningsteknikker som sportsfolk og ledere bruger for at realiserer sine mål! Lær at fokuserer på det der er godt og lykkes i din hverdag, med den værdsættende tankegang. Dine tanker bliver til dine ord og dine ord bliver til din handling og dine handlinger bliver til det liv du lever! Se det for dig, og det vil ske Vær mod andre som du ønsker andre skal være mod dig! Er en kendt sætning, med ønsket om, at leve med respekt og anerkendelse. Fokuser bevidst og forestil dig målet, med den drøm/situation du ønsker evt. et vigtigt møde/samtale/ eksamen, som skal være en succes oplevelse. Lær hvordan du kan skabe dine mål i livet ved bevidst at fokuserer/tænke positive og optimistiske tanker. Det lyder fantastisk, men så enkelt er det. Visualisering er en kendt teknik der bruges til toptrænet sportsfolk, erhvervslivets ledere og folk der er visuelle og kreative. De har lært hvordan de kan visualiserer deres mål, for at skabe succes, og større bevidsthed om, hvad de vil med deres liv. Instruktør Birgitte Iserhorst: Formidlings coach, Kropsterapeut. Behandler FÅ NYT LIVSSYN! Body-Mind-Fulness-Recovery Torsdag 3 lek. fra kl. 10.00 12.30 Til dig der vil finde tilbage til dig selv efter længerevarende sygdom, eller finde glæde i hverdagen trods en kronisk lidelse. Vi skal have tid til dig - til at lytte, til at finde inspiration til, at lære at omstrukturerer dine tankeprocesser og finde frem til de resurser du har, ved hjælp af kognitiv terapi og metoder med en positiv tankegang. Du vil lære nogle lettere øvelser og metoder der kan give dig ro i krop og sind og selvfølgelig afslutte med en dejlig afspænding. Du skal ud over at lære at tænke positivt, der vil øge din koncentrationsevne, lære forskellige vejrtrækningsteknikker for at opnå ro og harmoni, balance. Du vil opdage en tilstand af mindfulness, samt lære at stå op hver morgen med positive tanker og hensigter om at skabe en god dag og et bedre liv. Instruktør Birgitte Iserhorst: Formidlings coach, Psykologisk rådgiver, Kropsterapeut, Behandler Fredag 3 lek. fra kl. 10-12.30 Fra uge 39 i september til uge 49 i december 2012 Fra Januar til med maj 2013 Stop op! og oplev en følelse af nærvær ro og harmoni med Mindfulness, Afspænding og Bodymind øvelser samt vejrtrækningsteknikker, du let kan anvendes i hverdagen, når livet går for stærkt. Kom og giv slip på ugens stres og jag, samt tankemylder nyd en lang rejse ind i fantasiens verden. Lær at afspænde/mediterer og visualiser med fokus på Positive i livet.

Nyhed workshop Ansigt Lift behandling og massage weekenden d. 27-28. oktober 2012 Dit ansigt er din livshistorie! Forkæl dig selv! Lær at give og modtage en afstressende ansigtsbehandling Slap af med en nakke og skuldermassage - Du skal lære at give en ansigts lift behandling og massage inkl. en opstrammende maske. - Du vil lære at give en let og afslappende massage med enkle og nemme metoder. - Du vil lære hvorledes du kan kombinerer din massage med nakke og skulder massage i forhold til tid og ressourcer. Dette kursus vil også være et godt tilbud til dig der vil supplere den erfaring du allerede har, samt lære at give og modtage en beroligende massage, som ud over at være en ansigtsløftende behandling, også virker muskelafspændende for overanstrengte, ømme og trætte muskler i nakke og skulder. - Du vil her få en masse gode ideer og inspiration samt metoder til at opnå ro og balance i krop og sind. Der vil selvfølgelig indgå teori omkring ansigtet struktur og typer, så du trykt kan tilbyde andre en behandling ud fra deres behov. Instruktør Birgitte Iserhorst: Ansigtszoneterapeut, Kropsterapeut, Behandler Forkæl dig selv Med en afspændende Kropsmassage Workshop d.10-11 november 2012 lørdag fra kl. 9.00-16.30 søndag fra kl. 9.00 til 16.30 Til dig/jer der har brug for nogle redskaber og ideer til at kunne give en massage, der passer til dig og din måde at give massage på. Samt blive god til at se og lytte til hvilke behov den person der modtager massagen har. Derfor er dette kursus rigtig godt for både dig der har lyst til at give en hel kropsmassage og par og der har brug for at kunne give hinanden en god og effektiv massage. Par fra tidligere hold har været meget begejstret for kurset. Det er et kursus hvor vi arbejde med kroppens ubalancer og infiltrationer gennem forståelsen af, at krop og sind hænger uløseligt sammen. - Er du/i nybegynder eller har lidt erfaring? - Er du/i nysgerrige efter at lære nye metoder og få inspiration? - Er du/i til en mere alsidig kropsmassage og har brug for at finde din egen stil. - Er du nysgerrig og har lyst til at finde din stil og metoder. - Er dette kurset for dig? Vi skal gennemgå teori om kropsbygning og sammenhænge ved en dybere forståelse af kropsbevidsthed via forskellige kinæstetiske teorier og metoder. Vi skal ligeledes arbejde med ansigts og -kraniemassage som en naturlig forlængelse af kropsmassagen. Der gennemgås forskellige teknikker og arbejdsstillinger. I skal arbejde selvstændigt med de værktøjer og metoder der bliver undervist i, så du skal være forberedt på både at skulle give og modtage massage.kurset vil give dig større bevidsthed om kroppens univers, således at du kan give en massage, der er til glæde for både dig og modtageren..medbring: lagen og tæppe, 2 håndklæder og olie. Husk mad og drikkevare. Instruktør Birgitte Iserhorst: Reflexzoneterapeut, Kinesiolog, Kropsterapeut, Behandler

BÆKKENLØSNING Fredag 2 lektioner fra kl. 13.00-14.40 Er du gravid eller har du lige født og har smerter i bækkenet? Det er meget vigtigt, at du lærer dine muligheder og begrænsninger at kende - og lærer hensigtsmæssige bevægelsesmønstre for at undgå yderligere smerter og belastning. Hvornår skal du aflastes og hvordan? Vi laver øvelser der styrker musklerne omkring bækkenet (balder, mave, lår og ryg) og bækkenbunds- og afspændende øvelser. Herudover instrueres i arbejdsstillinger og bevægelser til dagligdagen og til fødslen. F.eks. hvordan kommer jeg ind i bilen? Op og ned af trapper? Vender mig i sengen? Kun for Køge borger. Tilmeldinger efter behov, ring og hør om der er et hold der pt. er i gang, så du kan starte hurtigst muligt. Du er velkommen til at komme og være med og se om det er noget for dig. Der starter nye hold op jævnligt efter behov. Forhør dig i FOF hvornår der starter et nyt hold op, eller kontakt Instruktør Birgitte Iserhorst på 56 63 44 16 mellem 8.30-9.30 hverdage Obs! Alle foredrag, Seminar og kurser findes på www.fofkoegebugt.dk Eller kontakt Birgitte på e-mail b@faceitinstitute.dk Rigtig gode anbefalinger fra tidligere kursister, øvelserne har gjort deres graviditet nemmere at komme igennem med bækkenløsning, samt genoptræningen efter fødsel. Tidligt i min graviditet fik jeg bækkenløsning, i uge 17 blev jeg sygemeldt fra mit arbejde. Min hverdag var præget af mange smerter i ryg, hofter og skamben. De voldsomme smerter har låst mig fast til hjemmet. Det at skulle en tur ud at handle og hjem igen har kunne være virkelig uoverskueligt, jeg var bange for at smerterne ville bliver meget værre og derfor var det været bedst bare at blive der hjemme. Gennem FOF- Køge startede jeg til bækkenløsnings gymnastik, i starten var jeg lidt betænkelig ved at lave de øvelser som der blev gennemgået, jeg viste jo hvor lidt der skulle til for at smerterne ville voldsomme. Men smerterne blev ikke værre! Gennem den gymnastik/ det program vi laver, lærer jeg at bruge min krop helt anderledes en før, det vil sige at jeg pludselig er i stand til at gøre en masse ting som jeg før har været forhindret i pga. af bækkenløsning. Jeg har lært at bruge min krop symmetrisk, stå rigtig, ud af sengen, sidde så jeg belaster mit bækken mindst muligt, stige ind og ud af bilen, bare det at trække vejret rigtigt kan lindre smerterne. Det at blive bevist om hvordan jeg bruger min krop har virkelig været en stor hjælp. Jeg har stadigvæk bækken smerter, men slet ikke i samme omfang som før. Når jeg får smerter nu, så laver jeg nogle at de øvelser jeg har lært og de afhjælper virkelig meget. Det har været en stor hjælp for mig at gå på holdet og jeg er nu i stand til at nyde min barsel. Jeg har født en dejlig datter nu og har brugt den træning og de øvelser og vejrtrækninger jeg har lært også da jeg skulle føde. Hilsen Signe OBS! Se mine Cace på www.faceitinstitute.dk www.ansigtszoneterapi.dk