ulf nyt 16. årgang Nr. 1 Februar 2012 tema: side 4 SUnDheD M E D L E M S B L A D F O R U D V I K L I N G S H Æ M M E D E S L A N D S F O R B U N D
Havnegade 3, 1. sal, 7100 Vejle Tlf. 75 72 46 88. Fax 75 72 46 33. E-mail: ulf@ulf.dk www.ulf.dk og www.ulf-ungdom.dk Lisbeth Jensen ANNONCeSAlg Rosengrenen ApS Hovedgaden 8 Boks 54 8670 Låsby Tlf. 86 95 15 66 - kl. 8.30-12.00 og 12.30-15.00 E-mail: info@rosengrenen.dk Formanden HAR ORDET hvortil alle spørgsmål vedr. annoncer bedes rettet! Formand for ULF: Lisbeth Jensen Formand for ULF-Ungdom: Lars Gjermandsen Ansvarshavende ULF og ULF-Ungdom: Gitte Christensen, daglig leder Redaktion af ULF Nyt: ULFmedie. E-mail: ulfmedie@ulf.dk Ønsker du noget bragt i bladet, kan du sende det til kontoret eller på e-mail til ulfmedie@ulf.dk Deadline: Næste nummer udkommer i april måned. Deadline er den 28. februar 2012. Kontaktannoncer: skal sendes til ULF s kontor: Udviklingshæmmedes LandsForbund Havnegade 3, 1. sal, 7100 Vejle Åbningstider for ULF s kontor: Mandag fra kl. 13.00 til kl. 15.00 Tirsdag fra kl. 9.00 til kl. 15.00 Onsdag fra kl. 9.00 til kl. 15.00 Torsdag fra kl. 9.00 til kl. 15.00 Fredag fra kl. 9.00 til kl. 13.00 Formanden træffes på kontoret: Fredag mellem kl. 9.00 og kl. 13.00 Grafisk tilrettelæggelse: Rosengrenen ApS Tryk: Glumsø Bogtrykkeri A/S Østergade 17 b, 4171 Glumsø Freddy Blak er ambassadør for Udviklingshæmmedes LandsForbund Fra mig kommer et forsinket Godt nytår. Lad os så håbe, at det virkelig bliver et godt nyt år for os ULF ere. Det tror jeg. Jeg kan fornemme, at der efterhånden er ved at komme mere fokus på rettigheder for udviklingshæmmede. Danmark har for længst vedtaget, at man vil arbejde på at følge FN s handicapkonvention. Konventionen er en række aftaler, som skal sikre handicappede lige muligheder og rettigheder. Indtil nu har FN-konventionen mest været ord. Jeg håber og tror, at 2012 for alvor bliver året, hvor flere får øjnene op for rettighederne. I konventionen står der blandt andet, at man selv skal kunne bestemme, hvor man vil bo. Det kan mange ULF ere ikke i dag. I en del kommuner har de ikke boliger nok. Så bliver folk i stedet sendt hen for at bo i en anden kommune. I nogle kommuner har man omvendt for mange boliger, og så vil de gerne holde på folk, så de kan få pladserne fyldt op. Man tænker ikke så meget på, om personen har lyst til at bo lige der, længere væk fra familie og venner. Man ser altså ikke på, om et tilbud er godt for den enkelte. Man ser på, hvor der er plads. Og der står ikke i FN s handicapkonvention, at handicappede bare skal flyttes til den kommune, hvor der er plads. Jeg kender for eksempel en epileptiker, der gerne vil bo et bestemt sted, hvor personalet har meget forstand på at håndtere folk med epilepsi. Men fordi der er tomme pladser i et andet bofællesskab, så havner han der og der har personalet ikke særlig forstand på at tackle hans sygdom og handicap. Som jeg forstår FN s handicapkonvention, så skal borgeren have hjælpen der, hvor han har valgt at bo. Det skal ikke være tilfældigt, om man lige kan få hjælp der hvor man bor. Du må meget gerne ringe eller skrive til mig, hvis du føler, at dine rettigheder bliver overtrådt. 3
4
SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Skift det hvide brød ud med fuldkornsbrød Sjov sundhed på højskolen Karina Johannesen, 36 år fra Auning Det er fjerde gang i træk, Karina er på højskole her. Hun kommer, fordi hun gerne vil tabe sig og komme i form. Det sker blandt andet ved at gå nogle gode lange ture. - Jeg taber mig meget, hver gang jeg er. Jeg kommer i bedre form og får trænet mere. Nye venner. Store oplevelser. Og udsigt til at smide nogle kilo på sidebenene. Hvert år tager mange udviklingshæmmede på højskole. En af de højskoler, der modtager særligt mange udviklings hæmmede, er Djurslands Folkehøjskole. Skolen har en slankelinje, og på skolen kommer mange for at få gode råd til en sund livsstil. Der er også mange andre fag som IT, drama og kunst, men alle er med til at spise sundt og motionere. Gitte Nielsen, 46 år, fra Hedensted Gitte Nielsen har været på højskolen i et par dage og skal være her de næste tre måneder. En veninde anbefalede hende at tage højskolen, hvis hun gerne ville tabe sig. Gitte har svær sukkersyge og vil gerne have hjælp til at ændre livsstil og tabe sig. Hun synes, der er mange ting, hun ikke kan eller tør, fordi hun er overvægtig. - Jeg tør for eksempel ikke spørge en mand, om han vil være kæreste med mig. Jeg er bange for at få et nej på grund af min størrelse, siger hun. Gitte får gode råd fra køkkenpersonalet til, hvor store por- tioner mad hun skal spise. - Jeg har det med at bygge op på kenen, når jeg tager tallermad. Så det bliver højere og højere. Men jeg bliver frygtelig glad, når jeg taber mig. 5
6
SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Spis fedtfattigt kød - max. 10-12 procent fedt Arne Hansen, 42 år fra Ørum Djurs Arne Hansen er især på skolen, fordi han synes det er rart at få nye venner. Udover EDB/IT har Arne valgt de fag, hvor han kan slanke sig. Hans synes gentlig han lever sundt nok, men han vil gerne tabe sig lidt. - Sundhed for mig er for eksempel at gå lange ture og spise mindre. Jeg vil gerne tabe mig lidt, så jeg kan blive gladere. Carsten Vinbjerg Bejder, 45 år, fra Frederikssund Carsten elsker højskolen. Det er 4. år, han er her. Han kommer her, fordi han møde nye mennesker, komme i form og tabe sig. Derhjemme snakker de også om, hvad der er sundt og usundt, når de skal købe ind. - Sundhed for mig er: at løbe, cykle lange ture, svømning, ridning, golf og bowling. Bare man får rørt kroppen. Mathias Iversen, 19 år, fra Havndal Mathias er egentlig slet ikke taget på højskole for at blive sundere eller tabe sig. Han er kommet for at blive en bedre kunstner i løbet af et år på skolen han er god til at tegne og male, men vil gerne blive endnu bedre. - Jeg vil gerne anerkendes som kunstner. Og helst mens jeg stadig lever, siger han. - Jeg synes faktisk, jeg lever sundt nok. Jeg får for eksempel lange ture hver dag, mindst 3 kilometer. Og jeg går til fys (fysioterapeuter), som hjælper med balancen i min ryg og med at få gang i bentøjet. Da Mathias bliver spurgt, hvad han forbinder med ordet sundhed siger han med det samme: Salat! - Men det kan også være fitness, så man kan få ordnet problemet med sine led. Hvis man har en sund krop, så har ens knogler det også bedre. Jeg ved, det er bedst at spise 6 gange om dagen i stedet for 3. For så spiser man mindre, og så ved kroppen, at der snart kommer mad igen, så den roligt kan smide fedtet. 7
8
SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Spis 6 stk. frugt og grønt om dagen Det at dyrke motion må altså gerne være sjovt, underholdende og tiltrækkende, siger højskolens leder, Heidi Vølcker. Vi har lige malet vores motionsrum pink og lilla. Vi bruger meget vore Wii-spillemaskine og et spil, hvor man skal danse til musik, siger Heidi. Skolen opfinder selv idrætsgrene, så alle får rørt sig, uanset om man er tyk, tynd, høj, lav eller bruger kørestol. For eksempel er der motionsbanko, hvor man skal ud og finde tallene. Det tager et par timer at komme igennem, for der er flere kilometer mellem tallene. Livsglæde og fællesskab betyder også noget for, hvordan man har det og dermed også for sundheden. Det synes jeg er vigtigt. Hvis man bliver glad af at lave noget kreativt, jamen så er det sundt for en. 9
10
SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Motioner mindst en halv time om dagen Sund på mobilen ULF har et stort projekt om sundhed. I den forbindelse har vi lavet et helt nyt mobilprogram, som gør det sjovt at følge med i, hvor sund eller usundt, man lever. Opspar DIGIdollars det er en slags usynlige matadorpenge, som for eksempel kan bruges til at købe små oplevelser eller forskellige småting. Få tips til et sundere liv. Hold øje med, hvor sundt du selv synes, du lever. Alle oplysninger bliver gemt, så du kan gå ind og se dem senere. Ingen andre kan se oplysningerne. Du kan få mere hjælp på www.digisund.dk Programmet er stadig en beta-version. Det vil sige, at det bliver forbedret løbende. Hvis du har gode idéer, vil vi meget gerne høre fra dig. Skriv til info@digisund. dk hvis du har gode idéer eller oplever problemer. I løbet af 2012 kommer DIGIsund også som app altså et program, du kan downloade til telefonen. Hold styr på hvor meget motion du får. Se hvordan dit humør har været den sidste dag, uge eller måned. Deltag i konkurrencer. Beregn kalorier for mange typer mad. Beregn om du vejer for meget eller for lidt. Sådan gør du! Du skal bruge en smartphone altså en nyere telefon, der kan gå på internettet. Det kan f.eks. være en iphone eller en HTC-telefon. Tjek eventuelt om du skal betale ekstra for at gå på nettet. 1. Gå ind på www.digisund.dk fra din mobil. 2. Opret en profil og en kode. 3. Gå i gang med at bruge programmet. Du kan for eksempel indtaste, hvor sund du synes din morgenmad har været. Et glad ansigt betyder sund, et mellemfornøjet ansigt betyder midt i mellem og et surt ansigt betyder usund. 11
12
SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Spar på sukker - især fra sodavand, slik og kager Mad uden ord alle kan lave mad. John S. pedersen er kok og har lavet en kogebog, som kan bruges, selv om man har svært ved at læse eller normalt har svært ved at overskue at lave mad. han modtog odense kommunes handicappris 2006 for bogen, som ganske enkelt hedder Billedkogebog. Alle opskrifter er bygget ens op: Ingrediensliste med mulighed for afkrydsning. Foto af ingredienserne. Tidsskema, der angiver, hvornår og i hvilken rækkefølge man skal starte på de forskellige dele i opskriften. Hver delproces af opskriften i foto med tekst. Forfatteren var involveret i et færdselsuheld og fik i den forbindelse en hjerneskade. Han fandt ud af, at dagligdags opgaver, der før var nemme, kan blive umulige eller meget svære at udføre. Hensigten med billedkogebogen er at give mennesker med særlige behov mulighed for at lave mad selvstændigt. Udformningen og layoutet er specielt, netop fordi kogebogen skal kunne dække de specielle behov og handicap, som nogle mennesker har. Der kan eksempelvis være vanskeligheder med at forstå eller overskue tekster. Det kan være vanskeligheder med at huske, hvor man er kommet til, eller vanskeligheder med at forholde sig til tid. Det kan også være vanskeligheder med at finde ud af den rigtige rækkefølge eller med at fastholde overblikket. 13
14
SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Tag trapperne i stedet for elevatoren Et liv med røg Stine på 56 år fra aakirkeby røg cigaretter i over 40 år. Men en dag stoppede hun. her fortæller hun sin historie: Jeg begyndte at ryge da jeg var 12 år, og jeg røg til jeg var 54 år. Jeg fik min første cigaret fra min fars pakke, jeg huggede den. Jeg røg ikke så meget til hverdag, men meget mere når jeg var ude til fest eller andet. Jeg røg Prince. Jeg bestemte mig på et bestyrelseskursus for at stoppe med rygning - jeg havde nemlig for højt blodtryk. Den 28. september 2010 stoppede jeg med at ryge, og jeg har ikke røget siden. Jeg holdt bare op fra den ene dag til den anden. Jeg kan mærke at mit blodtryk er blevet normalt og jeg bliver ikke så forpustet mere. Jeg fik ikke noget hjælp eller brugte nogle hjælpemidler som tyggegummi eller nikotinplaster. Jeg oplever ikke nogen trang til at ryge mere, og det rører mig ikke at være sammen med andre rygere. Mit bedste råd til andre er at man skal bestemme sig for at stoppe og så gøre det. Der er så meget andet man kan gøre i stedet for at ryge, for eksempel gå en tur eller rydde op. Der er meget andet, man kan gøre i stedet for at ryge Bestem dig for at stoppe og så gør det Fakta om cigaretter hvorfor bliver man afhængig af cigaretter? Tobak indeholder stoffet nikotin. Nikotin er et stof, som påvirker hjernen, og man kan blive afhængig af det. Nikotin giver rygeren en følelse af velvære, så hvis rygeren stopper med at ryge, så kan han/hun få abstinenser, det vil sige at man bliver dårlig, fordi man trænger meget til en cigaret. (Abstinenser kan være dårligt humør, søvnløshed, vrede, angst, rastløshed, øget appetit og irritabilitet). 15
16
SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Spis fuldkornspasta i stedet for almindelig pasta og et liv uden rygeres evne til at hele sår er meget dårligere end ikke-rygeres, fordi rygning påvirker blodforsyningen til huden. Hvorfor skal jeg stoppe? Fordele ved rygestop: Mindre risiko for at dø tidligt Færre sygedage Forbedring af hoste og åndenød Færre komplikationer, hvis man skal opereres Mindre risiko for alvorlige sygdomme som kræft, blodprop og KOL (rygerlunger) Andre fordele: Slippe af med afhængigheden Undgå at udsætte andre for passiv rygning Være et godt eksempel for andre Få bedre økonomi Få bedre kondition Få bedre smags- og lugtesans Få færre rynker og se friskere ud Hvad er skadeligt ved cigaretter? Tobak indeholder kræftfremkaldende stoffer, som bliver optaget i blodet, når du ryger. Derfor har en ryger større risiko for at få kræft i lunger, strube, mund, svælg, spiserør, urinblære, bugspytkirtel, nyre, mavesæk og livmoderhals. Desuden har en ryger større risiko for en række andre sygdomme som: blodprop i hjerte eller hjerne forkalkning af blodårer rygerlunger Slippe af med dårlig ånde Få pænere tænder og mindre paradentose (sygdom i tandkødet) Slippe for at tøj, hår, hjem og bil lugter hvad gør jeg, hvis jeg gerne vil stoppe med at ryge? Der er ikke en bestemt måde at stoppe med at ryge på. Men der er mange gode råd til rygestop. Det er først og fremmest vigtigt, at din beslutning er velovervejet, og du skal være forberedt på, at det bliver svært, og du kommer til at lave om på nogle af dine vaner. læs mere om gode råd til rygestop på www.digisund.dk 17
SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Spis morgnmad - hver dag Tips og ideer til et SUNDT LIV Sundere når du handler Nøglehullet: Nøglehulsmærket gør det nemt at finde de sundere madvarer på hylderne i supermarkedet. En madvare med nøglehullet på indpakningen er sundere - med en god sammensætning med hensyn til for eksempel fedt, sukker, fuldkorn og salt. Der findes mindst 500 produkter, som er mærket med Nøglehullet. Nøglehullet lever op til en eller flere af følgende ting: Spar på fedt Spar på salt Spar på sukker Spis flere kostfibre og fuldkorn Det kan være madtyper som kød, fisk, brød, frugt og grøntsager. Hvis det er altså er de sunde slags. Nogle madvarer kan ikke få nøglehulsmærket: Det er ting som syltetøj, slik, sovs, juice eller øl. Fuldkornsmærket Nogle madvarer har fuldkornsmærket på indpakningen. Fuldkorn betyder, at alle dele af kornets kerne er taget med. Det vigtigt, for det er nemlig her de fleste af vitaminerne, mineralerne og kostfibrene findes. Gode grunde til at spise fuldkorn: Du spiser mindre. Fuldkorn mætter rigtigt godt. Det betyder, at du spiser mindre og får lettere ved at holde vægten. Desuden holder fuldkorn maven i gang. Du forebygger sygdomme. Spiser du hele korn i stedet for korn, hvor man har fjernet mange dele, kan du forebygge mange alvorlige sygdomme. Fuldkorn rummer vitaminer, mineraler og andre sundhedsfremmende stoffer, som er vigtige i forhold til at undgå sygdomme som sukkersyge, hjerte-sygdomme og kræft. Du finder fuldkornsmærket på varer som knækbrød, pasta, mel, havregryn, kiks og færdige melblandinger til brød. Du kan læse mere om hvordan du handler sundt på www.altomkost.dk - www.forbrug.dk 18
SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Skrab smørret på brødet Sundere når du spiser De 8 kostråd er de officielle anbefalinger til en sund livsstil. Rådene er hver dagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. De 8 kostråd 1 Spis mere frugt og grønt 6 om dagen. Husk: mindst halvdelen skal være grøntsager, gerne de grove typer som kål, rodfrugter og bønner. 2 Spis fisk og fiskepålæg - flere gange om ugen. 3 Spis kartofler, ris, eller pasta og groft brød - hver dag. 4 Spar på sukker - især fra sodavand, slik og kager. 5 Spis mindre fedt - især fra mejeriprodukter og kød. 6 Spis varieret - og bevar normalvægten. 7 Sluk tørsten i vand. 8 Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen. Sund aftensmad: Anrettet efter tallerken modellen. Når du øser maden op på din tallerken, forestiller du dig et Y: Fjerkræ, fisk æg, ost og sovs Brød, kartofler, ris eller pastay Grønsager (gerne mindst 2 slags) Mindre sund aftensmad: Masser af brød, kartofler, ris eller pasta. Kød, fjerkræ, fisk, æg, ost og sovs - men kun lidt grøntsager. Usund aftensmad: Fast food som burger, pommes frites, pizza, pølse, hotdogs. Sundere i det daglige Bevæg dig til dagligt. Cykel eller gå på arbejde. Tag trappen. Du skal røre dig mindst 30 minutter hver dag, det hjælper dig med at bevare normalvægten og holde dig glad og rask. Derudover er det en god ide at dyrke sport en til flere gange om ugen. Drik vand flere gange om dagen. Du har brug for at drikke ca. 1½ liter om dagen. Vand slukker tørsten og indeholder ingen kalorier. Læs mere om sundhed inde på www.digisund.dk 19
20
SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Sluk tørsten i vand Et liv med alkohol Der er ikke spor i vejen med et glas vin eller et par øl en gang i mellem. Men hvis man bliver afhængig af det og begynder at drikke hver dag, så bliver det farligt for helbreddet. Og så bliver det svært at stoppe igen. En ULF er fortæller her om sit misbrug af alkohol, og om hvordan hun kom ud af det igen. Jeg er en kvinde på 48 år, som har haft et alkohol-problem. Jeg kom på højskole i 1993, og det var der jeg rigtigt begyndte at drikke. Der var fest hver weekend, og som regel startede vi allerede torsdag aften med at feste. Jeg gik til min hjemmevejleder derhjemme og sagde, at jeg syntes at jeg var ved at være lidt langt ude. Jeg drak simpelthen for meget. Han forslog, at jeg skulle på antabus, som er en pille der kan hjælpe med at fjerne trangen til alkohol. Det ville jeg ikke - for tænk hvad mine venner ville sige, hvis jeg kunne drikke mere. Jeg tog på højskole igen om søndagen, og jeg lovede, at jeg nok skulle tænke over hvad jeg ville. Jeg snakkede med forstanderen om mit problem, og han sagde, at han gerne ville hjælpe mig. Jeg tog hjem weekenden efter og fik fortalt min hjemmevejleder, at jeg godt ville på antabus. Jeg fik også lavet en aftale med forstanderen om, at jeg skulle komme ind til ham 3 gange om ugen og få min antabus. Weekenden efter tog jeg ikke hjem, men blev og overnattede på skolen. De andre spurgte, om jeg ikke ville være med til at feste lør- dag aften. Jeg sagde, at det ville jeg gerne. Men da de opdagede, at jeg ikke kunne drikke alkohol, så var jeg ikke velkommen til at være med til festen - for jeg kunne jo ikke drikke sammen med dem. Det blev jeg meget ked af, og til sidst sagde jeg til forstanderen, at jeg havde noget, jeg gerne ville sige på vores fælles morgenmøde, og det fik jeg så lov til. Jeg sagde til de andre: Nu skal jeg sige jer en ting - det er mig selv, der har valgt at være på antabus, og jeg kan lige så godt more mig uden alkohol. De sagde, at jeg ikke var velkommen. Man mente, at det kunne de ikke være bekendt at sige. Vi snakkede frem og tilbage, og så sagde de andre, at de godt kunne se, at det jo var mit valg. De sidste to måneder havde jeg det bare så godt på skolen, så da jeg skulle hjem, var jeg ked af det. Da jeg kom hjem sagde jeg til min hjemmevejleder, at jeg ikke ville være på antabus mere. Jeg mente, at nu kunne jeg godt klare mig uden antabus. Men det viste sig, at jeg rigtigt begyndte at drikke igen, for jeg fandt nogle dårlige venner at drikke sammen med. Da jeg havde drukket sådan i et halv års tid så besluttede jeg at gå på antabus igen. Min hjemmevejleder gav mig antabus tre gange om ugen, for jeg stolede ikke nok på mig selv. Jeg tog antabus i et år og var endda ude at rejse imens og det var den bedste ferie, jeg havde haft længe. Da jeg kom hjem fra ferien, slap jeg antabus igen. Jeg troede, at jeg kunne klare mig uden men igen begyndte jeg at drikke. I år 2000 fandt jeg min mand, og han sagde at hvis det skulle være os to så skulle jeg holde op med at drikke. Jeg sagde jeg til mig selv, at det ville jeg også gerne, for jeg havde virkelig fundet min livs kærlighed. Jeg har ikke haft alkoholmisbrug eller været på antabus sine 2001, så det kan godt lykkes at komme ud af sit alkohol-misbrug. Men jeg synes, der mangler noget hjælp til udviklingshæmmede, der drikker. Hvor skal man gå hen og få den rette hjælp, i stedet for bare et glas vand og en antabus-pille? Det burde været muligt at skabe et netværk, hvor man kan møde andre udviklingshæmmede, der har de samme misbrugsproblemer som en selv. Med DIGIalkohol til mobiltelefonen kan du holde øje med dit eget alkoholforbrug. Læs mere på www.digisund.dk 21
22
Formanden har ordet lars gjermandsen Sundhed! Det er kedeligt eller besværligt! Sundhed er noget med salat, lange hårde løbeture, mad der smager af gummisåler, og læger der peger fingre ad en. Nej, det er sundhed faktisk ikke. Men det var det, jeg først tænkte, da jeg fik at vide, at det her blad skulle handle om sundhed. Jeg fandt dog hurtigt ud af, at det kunne være nemt og sjovt at være sund også for sådan en som mig, der har svært ved at læse og ikke er vild med motion. Jeg opdagede også, at jeg på mange måder levede sundt uden at tænke over det. Når jeg skal købe ind, har jeg lært, at jeg bare skal kigge efter bestemte mærker på maden. Motion får jeg blandt andet, når jeg hver dag cykler til og fra arbejde. Og på mit arbejde sidder jeg næsten ikke ned hele dagen, men står eller går rundt på en stor virksomhed. Tro mig, jeg går ikke specielt meget op i at være sund. Jeg kan sagtens spise kage til kaffen, drikke en sodavand en gang imellem eller tage elevatoren, fordi jeg ikke gider gå. Men jeg synes det er nemt at gøre nogle små sunde ting i dagligdagen. Nu bliver det endnu sjovere at være lidt sundere, hvis du har en såkaldt smartphone, altså en mobiltelefon, der kan gå på internettet. ULF og ULF-Ungdom har lavet Digisund, hvor du kan følge med i hvor sund du er. Du kan også få små gode råd om sundhed. Prøv at gå ind på www.digisund.dk fra din telefon. Sundt behøver altså hverken at være kedeligt eller besværligt! Ferie 2012 Årets pædagogfri ferie går til Alanya i Tyrkiet. Ferien afholdes i uge 20 og 21. Vil du med? Læs mere på www.ulf.dk/ferie 23
24
Seksualvejledning Se tegneserien med video og lyd på www.ulf.dk/seksualraadgivning ULF har sin egen seksualvejleder Har du spørgsmål om seksualitet, eller har du haft en ubehagelig seksuel oplevelse, kan du tale med seksualvejleder Steen Holmegaard Hansen. Du kan ringe til ham hver mandag på telefon 30 48 46 88 mellem kl. 17.00-20.00 Eller du kan sende en mail på: seksualraadgivning@gmail.com Eller du kan sende et brev til: ULF, Havnegade 3, 7100 Vejle Skriv Seksualrådgivning på kuverten. Telefon 30 48 46 88 mellem kl. 17.00-20.00 seksualraadgivning@gmail.com 25
26 L
æserne skriver Kilde: DR Fyn Læserne skriver Send gerne dine læserbreve til ULF, enten til ULF s kontor eller til ulf@ulf.dk. Redaktionen af ulf Nyt kan blive nødt til at forkorte læserbreve, hvis de er lidt lange. Mere førstehjælp til pædagoger Af Jacob Aakjær Bang Jeg bor i et opgangbofællesskab i Viby J. Jeg har spurgt min egen og andre hjemmevejledere, om de kan førstehjælp. Det svarede det, at det kan de ikke. De vidste ikke, hvad de skulle svare, da jeg spurgte dem: Hvis jeg fik et hjertestop, når jeg har et hjemmebesøg med min hjemmevejleder, hvad vil hun eller han så gøre? Det gør mig bange og ked af det at høre. Jeg synes at alle pædagoger og socialpædagoger skal have et kursus i førstehjælp med i deres uddannelse. Og dem der er uddannet og endnu ikke kan førstehjælp, skal have et kursus i førstehjælp. Det er mit største ønske. Slut med hjælp til festival Af Mette Mortensen Jeg bor i opgangsbofælleskab i Holbæk. Jeg har være på Sølund Festival i Skanderborg rigtig mange gange. I 2011 var det 9. gang jeg var afsted. Jeg synes det er en kanon, supergod festival for sådan nogen som os, der er udviklingshæmmede og ikke har så mange andre muligheder for at komme rigtig ud og rejse og opleve som andre. Så jeg synes, det er forkert, at kommunerne sparer på det område. Dem, der bor på bosteder eller institutioner og har brug for hjælp, skal selv betale for den hjælp de skal havde med. Før betalte kommunerne for hjælper eller ledsager. Nu er der rigtig mange, der desværre ikke har råd til at komme på Sølund Festival, fordi de selv skal betale ledsager. Det går ud over mange, både festivalen som får mindre billetsalg og dem, som ikke kommer afsted til noget, som de glæder sig rigtig meget til. Jeg synes, I som har fundet på at der skal spares på det område skulle prøve at tænke på, hvis det var jer, der ikke kunne komme afsted til noget, I har glædet jer til. Hvad ville I sige til det og synes om det? (Forkortet af redaktionen) 27
28
K O N T A K T A N N O N C E R FrISk ManD SøGer kæreste Hej, jeg hedder Brian og er 43 år. Jeg søger en kæreste mellem 35-45 år. Jeg bor i egen lejlighed i et opgangsfællesskab i Holbæk. Jeg kan godt lide at høre musik, se danske film og spille spil på min computer. Jeg har 2 undulater, de holder mig med selskab, men jeg savner en kæreste. Du skal helst bo i Vestsjælland/Roskilde/ Frederikssund. Håber at høre fra dig. Brian Holm Hansen Lundestrædet 15, 1. mf., 4300 Holbæk Mobil 60 69 25 31 - Tlf. 59 44 00 68 GoD ven SøGeS Hej! Jeg er en kvinde på 36 år, der søger en at gå i byen med. Også til hjemlig hygge og to lys på et bord. Vi kan også gå en tur i skoven. Jeg interesserer mig for flyvning og sprog (engelsk og italiensk). Hvis du kan tale engelsk bliver jeg glad, men det er ikke et krav. Venlig hilsen Nanette Nilsen Dr. Larsenvej 43 B, st., 8370 Hadsten Tlf. 25 71 01 97 - E-mail: t33de@webspeed.dk hej alle DrenGe (og piger) Jeg må vel lede igen, for ham jeg havde var ikke sød imod mig. Jeg vil gerne søge efter den eneste ene, man kan stole på. Han skal være 100% til at stole på. Jeg bor på Lolland og er 40 år. Søger kæreste mellem 40 og 45 år. Jeg vil gerne have, at du bor på Lolland eller i nærheden af hvor jeg selv bor. Så jeg ikke skal tage så langt for at besøge dig. Jeg interesserer mig for spil på Wii, naturen, dyr, at læse og se en god dansk film. Jeg er stor fan af Kandis. Jeg søger også veninder, som jeg kan dele alt mellem himmel og jord med. Venlig hilsen Maria Christensen Nødebjeng 38 A, 4960 Holeby hej MeD Jer! Jeg er frisk ung mand på snart 34 år. Jeg kunne godt tænke mig en kæreste, som er sød og har godt humør. Jeg bor i et bofælleskab og er en stille og rolig fyr. Mine interesser er hjemlig hygge, se fjernsyn, se danske film, høre musik og tage til Kandis-koncerter eller Sølund for at høre god musik. Håber at der er noget, der har fanget din interesse. Glæder mig til at høre fra dig. Med venlig hilsen Claus Andersen Bodil Hjørthsvej 9, 9310 Vodskov Tlf. 29 63 29 96 hej piger Jeg hedder Michael og kommer fra Ullerslev på Fyn, hvor jeg bor i eget rækkehus. Jeg søger en sød kæreste at dele min fritid med du skal være 30 til 40 år og være interesseret i fodbold. Jeg er fodboldtræner i min fritid. Du skal helst komme fra Fyn, og du skal være til at stole på. Jeg håber at høre fra dig. Husk foto i første brev. Kærlig hilsen Michael Frederiksen Lervadparken 31, 5540 Ullerslev E-mail: frederiksen@hotmail.com kvinde SøGeS Jeg er en mand på 33 år, som arbejder på et plejehjem i Roskilde 15 timer om ugen. Jeg bor alene i en lejlighed har ingen børn eller dyr. I min fritid er jeg sammen med venner og går på café og gåture, ser film, fester og har hjemlig hygge og spiser god mad. Men jeg mangler at have en at dele tingene med, en kæreste. Derfor søger jeg en kvinde mellem 20 og 40 år. Du skal være stille og rolig, seriøst en man kan stole på. Du skal også kunne lide at lave ting sammen, og at vi skal være for hinanden. Dit handicap og udseende er ligegyldigt, for det er jo ikke det, det handler om. Du skal komme fra Sjælland, Fyn eller Jylland, og jeg rejser gerne, hvis vi skulle mødes. Jeg elsker at rejse. Du kan skrive, ringe, sms til mig, jeg svarer på alle henvendelse, der kommer. Kærlig hilsen Kent Pedersen Kierulffsvej 104, 3. mf., 4200 Slagelse Mobil 27 35 51 75 29
30
Sød pige søges Jeg er en mand på 42 år. Jeg bor i Odense. Jeg vil gerne møde en sød pige mellem 35 og 50 år. Jeg arbejder i REMA 1000. Jeg har en dejlig kat, så du skal også være glad for dyr. Jeg holder af at rejse sammen med andre. Jeg har en båd, som jeg holder af at sejle med. Jeg er ikke ryger, men det gør ikke noget, hvis du ryger. I min fritid arbejder jeg med cykler. Holder af naturen og gå ture. Jeg kan godt lide at se nogle danske film. Jeg har alle Morten Korch film. Jeg kan også godt lide at tage ud at spise sammen med dig. Jeg håber at høre fra dig. Kærlig hilsen Flemming Olsen Tlf. 20 64 13 12 Fynsk kvinde søges Jeg hedder Kim Holm, min alder er 32 år. Jeg bor i mit eget hus og har gjort det i 10 år. Jeg klarer mig selv og har hjemmevejleder en gang om ugen på besøg. Jeg har også rengøringshjælp hver anden og hver tredje uge. Mine interesser er: Camping, cykling, gamle biler navnlig Skoda 105/120 dem med motoren bagi. Jeg er medlem af Enhedslisten og har været det et par år. Jeg søger en kæreste. Kvinden skal være mellem 25-35 år. Du skal være ung og frisk, gerne smuk, skal kunne tage med offentlig transport. Du skal bo på Fyn, og det må gerne være på Vestfyn eller Højfyn. Venlig hilsen Kim Holm Nørre Alle 77, Lundager By, 5610 Assens Telefon 64 71 13 34 - Mobil 21 29 48 05 Kvinde søges Jeg hedder Søren. Jeg er 44 år. Jeg er 170 høj. Jeg vejer 57 kg. Jeg har blå øjne. Jeg har mørke brunt hår. Min fritid går med at cykle, gå tur, tv, danske film, træsløjd, børn. Søren Sørensen Vesterparken 152, 5750 Ringe - Mobil 20 44 96 02 Pige søges Jeg er en sød, rar, dejlig fyr på 38 år, som søger en kæreste, Du må godt være sød og rar at være sammen med. Du må være max 30 til 40 år og så skal du helst ikke bo for langt væk fra Vejle. Kærlig hilsen Finn - Mobil 26 11 14 74 Jens søger sød pige Jeg er en mand på 41 år, som søger en sød pige. Mine interesser er bowling og sang og musik. Jeg elsker at gå ture og at tage ud at spise og biografture. Hyggelig middag ude eller hjemme og en god film i tv. Du skal helst være mellem 41-45 år. Jeg bor i bofællesskab. Skriv til mig hvis det har din interesse. Jens Rasmussen Skovbakken Stationsvej 24, 5464 Brenderup Fyn Kvinde søger mand Jeg er en kvinde på 38 år, som søger en sød kæreste. Jeg bor i et bofællesskab i Hørsholm, hvor jeg har min egen lejlighed. Jeg arbejder på et beskyttet værksted i Espergærde 4 dage om ugen. I min fritid hører jeg meget musik, og jeg ser også tegnefilm og danske spillefilm. Jeg elsker at danse og komme til fester. Jeg søger en sød kæreste mellem 35-45 år, som bor på Sjælland. Send et par ord om dig selv og gerne med et billede. Venlig hilsen Laila Christensen Gutfeldtsvej 6, 2970 Hørsholm Fynsk kæreste søges Jeg er en sød fyr på 30 år, som søger en sød pige. Hun skal være imellem 20-30 år og til at stole på. Jeg bor i Støttecenter Storkehaven i Gudme på Fyn. Jeg ryger, du skal også være ryger. Hilsen Jonas Støttecenter Storkehavenvej 4 A, 5884 Gudme Selvstændig dame søges Jeg er en mand, som lige er blevet 60 år. Jeg bor i et bofællesskab og arbejder på et beskyttet værksted. Mine fritidsinteresser er handicapridining og musik. Derud over er jeg sportsinteresseret. Jeg søger en selvstændig dame på ca. 55 år, som jeg kan tilbringe weekender og ferier sammen med. Med venlig hilsen Martin Bach Præstevænget 34 F, 8981 Spentrup Mobil 20 96 10 32 31
32
Kæreste søges Jeg er en fyr der søger en kvinde at dele oplevelser sammen med. Jeg elsker naturen og lange cykelture. Derudover er jeg meget til hjemlig hygge, men kan også godt lide at gå på café. Hvis du har lyst til at vide mere om mig, så ring endelig det vil jeg se frem til. Med venlig hilsen Mike - Tlf. 41 17 68 98 Varmt og kærligt hjerte søges Jeg hedder Knud Jørgensen, bor i Faxe, er 55 år, og 170 cm høj. Jeg er radiovært på Radio Østsjælland i Faxe. Jeg er tekniker på programmet Pop før der går i æteren første og tredje søndag i hver måned. Jeg elsker at høre musik. Jeg kan godt læse og skrive, og jeg har kørekort og egen bil. Jeg synes selv, jeg har sunde og gode interesser. Jeg har et varmt hjerte. Jeg søger en kæreste imellem 32 og 55 år med et varmt og kærligt hjerte. Du skal helst bo i området Faxe, Faxe Ladeplads, Dalby, Karise og St. Heddinge. Du må også gerne bo i Køge-området. Du kan både skrive og ringe til mig. Med venlig hilsen Knud Jørgensen Rådhusvej 43, 4640 Faxe - Tlf. 74 77 77 34 Mand søger kæreste Hej, mit navn er Johnny. Jeg er 38 år og bor mellem Vejle og Fredericia. Jeg er en stille, sød og kærlig fyr. Jeg søger en sød kæreste mellem 35-45 år. Det er vigtigt for mig, at vi behandler hinanden godt og respekterer hinanden, som vi er. Det ville være dejligt, hvis vi kunne ringe sammen i hverdagene og besøge hinanden i weekender og ferier. Hvis du er ryger, gør det ikke noget, for det er jeg også selv. Vil du vide mere, kan du ringe til mig på telefon 50 56 08 12. Jeg glæder mig til at høre fra dig. Hilsen Johnny Søger en kvinde Jeg søger en pige mellem 40 og 50 år. Hun må gerne have langet hår brunt eller lyst. Hun må gerne være buttet, og hun skal være ærlig. Musik: Kandis, Kim Larsen og meget mere. Venlig hilsen Kennet Overby Hvidkildevej 12, Tjørring, 7400 Herning Mobil 25 60 90 26 Kæreste søges Jeg er en ung mand på 37 år. Jeg bor i støttecenter i min egen lejlighed i Søndersø på Nordfyn. Jeg kan godt lige at gå ture, bowling og jeg cykler meget. Nyder at se film og høre musik. Jeg kan også godt lide en tur i biografen og tage ud at spise. Jeg søger en kæreste, som er sød og dejlig og til at stole på. Er det noget for dig så skriv eller ring til mig. Venlig hilsen Jesper Madsen Toftekær 75 D, 5471 Søndersø Tlf. 26 85 16 55 Kvinde på 25-30 år søges Lidt om mig selv: Jeg hedder Anders, og jeg søger en kæreste. Jeg er 29 år, jeg bor i Munkebo, og jeg er 1.83 høj og er slank og har blå øjne. Interesser: Jeg sejler om sommeren, og jeg kører gokart nogle gange, og jeg går også i biffen nogle gange, og jeg går til styrketræning 3 gang om ugen. Jeg søger en kæreste i alderen 25 til 30 år. Med venlig hilsen Anders Telefon 51 92 51 26 Søger en kvindelig kæreste Jeg er en humørfyldt ung mand på 30 år, som søger en kæreste fra Viborg eller Silkeborg. Jeg hedder Peter Sivertsen. Jeg bor i egen lejlighed, som tilhører et støttecenter. Jeg bor i Viborg og arbejder som IT-mand, krimiforfatter (skriver sammen med en kollega), sanger og alt-mulig-mand. Jeg interesserer mig for: Musik, film, wrestling (som er amerikansk show-brydning), Playstation 3, anden verdenskrig. Jeg er sød og åben. Du skal være: Mindst 28 år, være sød og åben, være støttende. Du skal ikke være som en anden mor for mig, og du skal heller ikke bestemme over mig. Lyder jeg som noget for dig så send mig et brev med info om dig selv, eller send mig en sms med info om dig selv. Du kan sende din sms til 20 59 52 38. Håber at høre fra dig. Hilsen Peter Sivertsen Odinparken 22, st. 3, 8800 Viborg 33
Kort nyt Sundhedspris til pædagogstuderende Tre pædagogstuderende på UCN har givet deres bud på, hvad man kan gøre for at hjælpe udviklingshæmmede med alkoholmisbrug. For det arbejde har de nu modtaget en af Aalborg Kommunes tre sundhedspriser, sølvprisen. De tre studerende, der har fået sølvprisen på 15.000 kr., er Marlene Dyhrmann Flou Nielsen, Katrine Kirk og Agnethe Kortegaard, som alle læser på 5. semester på innovationslinjen på UCN s pædagoguddannelse. De udviklingshæmmede kan have svært ved at komme ud af deres alkoholproblemer, fordi misbrugscentrene på den ene side ikke har behandlingstilbud tilpasset denne gruppe. De ansatte på bostederne har på den anden side ikke metoderne til at hjælpe de udviklingshæmmede ud af deres misbrug. Selv om en undersøgelse fra Sundhedsstyrelsen allerede for ti år siden påpegede problemet, så er der tilsyneladende ikke sket ret meget siden, viser de tre UCNstuderendes undersøgelse. Kilde: University College Nordjylland Crazy Daisy laver specialaftener for udviklingshæmmede Natteliv. I det nye år kan udviklingshæmmede fra Kolding og omegn komme i byen som alle andre, men i trygge rammer.»det det her er en mulighed, hvor vi kan gøre en forskel for nogle, der ikke bare kommer på en normal åbningsdag«, siger Tino Jørgensen. Han er driftsleder på diskotek Crazy Daisy i Kolding. Han sagde ja til at holde diskoteket åbent en speciel aften for unge udviklingshæmmede. ULF Ungdom: Også unge udviklingshæmmede tvangsfjernes En historie fra DR den 18. december fortalte, hvordan Vordingborg Kommune gik langt over stregen, da de tvangsfjernede den 97-årige Karen Christensen fra sit hjem gennem 47 år imod hendes ønske. Også udviklingshæmmede bliver tvangsfjernet imod deres egen vilje, De kommer ikke så ofte i byen, men har også et behov for at drikke sig fulde og sove næste dag væk, ligesom andre unge. Det siger Vinnie Vinding, der studerer til sexualvejleder og er på Ungdomskollegiet på Skovvejen. Det var hende, der foreslog Crazy Daisy at lave en særlig aften for udviklingshæmmede. Kilde: Dinby.dk siger Lars Gjermandsen, formand for ULF-Ungdom. Det er krænkende for vores retssikkerhed, og det er umenneskeligt og uværdigt. Men ikke desto mindre er det, hvad der foregår ude i kommunerne. Vi vil kæmpe for at blive behandlet med respekt som alle andre mennesker. Medarbejdere frikendt for omsorgssvigt I sommers var der kritik Skarridsøhjemmet i Holbæk. Afsløring: Groft svigt af udviklingshæmmede, lød overskriften på en artikel, der via nyhedsbureauet Ritzau røg ud til de fleste danske medier. Konsulenter i Kommunernes Landsforening, KL, har nu lavet en undersøgelse af forholdene på Skarridsøhjemmet. Konklusionen er en helt anden end den, man kunne læse i medierne: Der er intet grundlag for at kritisere hverken medarbejdere eller ledere for at have misligholdt eller tilsidesat deres arbejdsforpligtelser, står der. Kilde: Socialpædagogen (blad) 34
Udgiver: ULF, Havnegade 3, 1. sal, 7100 Vejle (A)