AOF aftenskole en aktiv fritid. Sort Sol tur til Tøndermarsken. Den Blå Planet bustur/rundvisning. ny viden oplevelser nærvær

ny viden oplevelser nærvær AOF aftenskole en aktiv fritid Sort Sol tur til Tøndermarsken Den Blå Planet bustur/rundvisning Sorø, Slagelse og Ringsted Kommune mail.aof-sydvest-sj.dk Efterår 2013 tlf. 5856 0304 1

Bente Jeppesen Skoleleder FolkehøjSK LEN Udviklingsdebat, aktivt medborgerskab og fordybelse. Kernen til liv og puls - tæt på dig! Velkommen til den nye efterårssæson 2013 Jeg byder velkommen til en ny sæson, hvor AOF Sydvest Sjælland åbner mulighed for at skabe liv mellem mennesker gennem fællesskab, viden, humor og respekt for hinanden. Dette fundament giver os alle mod og vilje til at deltage i et demokratisk samfund uden skelen til køn, alder eller etnisk baggrund. AOF arbejder hele tiden på at forny kursusudbuddet og modtager ofte gode idéer fra vores kursister og undervisere men glemmer ikke, at programmet også skal indeholde en bred vifte af de velkendte kurser indenfor motion, oplevelser, sprog, it, mad og vin, kreativitet, personlig udvikling, musik og sang, friluftsliv samt meget andet. Folkehøjskolen - det nye samarbejde mellem Slagelse Kommune, Sjællandske, AOF, FOF og LOF der indeholder spændende nytænkning, fortsætter i efteråret med en foredragsrække med fokus på efterårets kommunevalg. En ny samarbejdspartner er kommet til. Trelleborgs Venner har indgået samarbejde med AOF Sydvest Sjælland og jeg er i den forbindelse glad for at kunne præsentere to spændende foredrag. Jeg er meget glad for at have gode samarbejdspartnere i Slagelse, Sorø og Ringsted Kommune og er altid åben overfor nye muligheder. Sammen med en stor stab af engagerede og yderst velkvalificerede undervisere, har jeg hermed fornøjelsen at præsentere det nye program for eftreråret. Vel mødt til ny viden, oplevelser og nærvær. Læs mere og tilmeld dig via QR koden Slagelse Sdr. Stationsvej 28 12020 1. gang SDU s Campus Kr. 150 / 3 gange Folkehøjskolen sætter fokus på lokaldemokratiet og kommunevalget Folkehøjskolen har til efterårets arrangementer inviteret en række samfundsdebattører, der har fingeren på den kommunalpolitiske puls. Kommunernes udfordringer og den opgave de nyvalgte byrådspolitikere står overfor, vil blive debatteret. Det nye hold af byrådspolitikere skal sættes hvad er kommunens brændende platform? Sted: SDU Campus, Syddansk Universitet, Sdr.Stationsvej 28 : Onsdag 23. oktober kl. 19.00-21.30 Roger Buch: Fremtidens brændpunkter. Færre penge flere opgaver bedre kvalitet. Hvordan håndteres en umulig opgave? Kurt Houlberg: Økonomiske og demokratiske udfordringer i de danske kommuner og i Slagelse. Hvordan skabes en fremtidig balance mellem stålsatte, frisatte og udsatte? Indhold Foredrag og debat 2 Ture og oplevelser 6 Mad og chokolade 7 Kreativ Fritid 8 Ølsmagninger 9 Sprog 10 Friluftsliv 11 Lær mere om it 12 Personlig udvikling 14 Motion og bevægelse 16 Musik og sang 21 Senior-Universitetet 23 Parkinsonskolen 24 Handicappede 24 Praktiske oplysninger 24 2 Gavekort til ny viden og oplevelser GAVEKORT Et gavekort til AOF er en glæde uanset anledning, årstid og alder. Gavekortet giver mulighed for ny viden og oplevelser for enhver smag indenfor kurser, ture, rejser, foredrag, teater, opera m.m. Design og layout: Jannerup Har vi i kommunalpolitik for meget fokus på kommunedrift og for lidt på politik Sted: Slagelse Musikhus, Sdr. Stationsvej 3 : Tirsdag 12. november kl. 19.00-21.15 Emnet dissekeres knivskarpt og kærligt af: Hans Engell: Politisk kommentator og forfatter Troels Mylenberg: Chefredaktør og politisk kommentator Det nye hold er sat hvad vil de tage fat på? Sted: Slagelse Musikhus, Sdr. Stationsvej 3 : Tirsdag 3. december kl. 19.00-21.30 Med reference til de brændende platforme fra det første møde inviteres de valgte politikere til at give deres bud på løsninger og politisk ansvar. Debat med salen. Arrangører er AOF, FOF, LOF, Sjællandske og Slagelse Kommune.

Foredrag og debat Åh disse kvinder Et humoristisk og musikalsk causeri v/ Rejse Scenen Kvindeliv før nu og midt imellem Sonja Oppenhagen startede som balletbarn på Det Kongelige Teaters Balletskole i 1957 - og frem til uddannelsen som skuespiller på Odense Teater i 1971 havde hun allerede flere hovedroller bag sig indenfor både ballet, film og TV. Rikke Wölck er uddannet på Statens Teaterskole 1974-1977. Siden 1997 har hun skrevet og instrueret en række børneforestillinger på Det Lille Teater. Hun har også stået bag kvinderevyen Byens bedste bryster på Rialto Teatret i 2000. og deltag i debatten om ligestilling. Fælles for begge kvinder er deres medvirken i MATADOR, hvor de begge spillede unge kvinder, men fra meget forskellig baggrund og fremtidsudsigter. 1 million danskere fulgte TV-serien Matador, selv om den har været sendt 6 gange tidligere. Mød Sonja og Rikke i virkeligheden og nyd dette MATADOR-MIX og deltag i debatten om ligestilling. Slagelse Slagelse Bibliotek, Stenstuegade 3, mødesalen Helle Blak deltager denne aften 12050 Onsdag 23. okt. kl. 19.00-21.00 Kr. 50 Bibliotekscaféen sælger drikkevarer Sorø Sorø Borgerskole, Alléen 8, salen Britta Thomsen deltager denne aften 12051 Fredag 25. okt. kl. 19.00-21.00 Kr. 50 Sukkerafhængig hva så? v/ Jette Samsing Dornø Der gik en rum tid, før jeg indså, at jeg var sukkerafhængig. En dag vågnede jeg op og opdagede, at jeg havde taget mange kilo på, alligevel forbandt jeg det ikke rigtig med mit indtag af sukker. Det gik op for mig, at jeg havde nogle uhensigtsmæssige reaktioner på at spise sukker. Sukker gjorde mig deprimeret og aggressiv. I foredraget kommer jeg ind på følgende: Hvad er sukkerafhængighed, hvordan opstår den, min vej igennem, hvordan genkender du sukkerafhængighed, hvordan kan du forholde dig til at være sukkerafhængig? Det er mit ønske at dele mine erfaringer med at være sukkerafhængig. Hvordan lever jeg med at være sukkerafhængig? Hvilke forslag har jeg til at hjælpe andre? Kort sagt vil jeg gerne give andre mulighed for at bruge mine erfaringer i deres eget liv. Jeg ønsker også at give andre håb for, at de har styrken til at ændre deres egen fremtid, hvis de ønsker det. Sorø Sorø Borgerskole, Alléen 8, multisalen Åh disse Kvinder Et humoristisk og musikalsk causeri. Med nye og gamle tekster. Kvindeliv før - nu og midt imellem. Sonja Oppenhagen & Rikke Wölck Ved klaveret: Erik Juul Andersen Fælles for kvinderne er deres medvirken i MATADOR, hvor de spillede unge kvinder, fra meget forskellig baggrund og med forskellige fremtidsudsigter. Nyd dette MATADOR-MIX 12054 Torsdag 26. sep. kl. 19.00-21.00 Kr. 100 Den sensitive opvækst v/ Lars Lolk - forfatter, skolelærer, foredragsholder og rådgiver med speciale i HSP Foredraget henvender sig til forældre, bedsteforældre, lærere, pædagoger og andre personer med faglig interesse i børneliv og HSP. Du vil gå herfra med viden om hvordan sensitive børn overføler deres hverdag og overtilpasser sig hvordan sensitive børn påvirkes positivt og negativt af deres opvækstmiljø hvorfor sensitive børn bærer stort potentiale under de rette omstændigheder Hovedtræk ved HSP vil blive gennemgået i forhold til børneliv med udgangspunkt i konkrete eksempler og en nærværende samtale. Hovedfokus vil dog være anvendelige redskaber, som bidrager til at sikre trivsel og livskvalitet. Baggrundsviden om HSP vil derfor blive nedprioriteret. Målet er at gøre den sensitive opvækst positiv og dermed skabe grobund for det store potentiale i sensitive børn. Slagelse Slagelse Bibliotek, Stenstuegade 3, mødesalen 12052 Tirsdag 24. sep. kl. 19.00-21.00 Kr. 100 Bibliotekscaféen sælger drikkevarer Styrk det sensitive barn v/ Lars Lolk forfatter, skolelærer, foredragsholder og rådgiver med speciale i HSP Fra skrøbelig underskudsenergi til effektiv overskudsenergi Arrangementet henvender sig til forældre, bedsteforældre og fagpersonale, der ønsker at styrke dagligdagen for det sensitive barn og være med til at spotte skjulte potentialer. Du vil høre om: Identificering af styrkesider, ressourcer og forudsætninger Fokus på den gode udvikling Sikring af positive mønstre i adfærd og udtryk Deltagerne vil blive mødt med en nærværende dialog, samt med konkrete værktøjer og praktiske råd. Målet er at vende skrøbeligt underskud til effektivt overskud. Slagelse Slagelse Bibliotek, Stenstuegade 3, mødesalen 12053 Onsdag 9. okt. kl. 19.00-21.00 Kr. 100 Bibliotekscaféen sælger drikkevarer Ndr. Ringgade 74, 4200 Slagelse, www.jannerup.dk mail.aof-sydvest-sj.dk tlf. 5856 0304 3

Foredrag og debat Sælg dig selv! v/ Henrik Rabell, iværksætter,coach,foredragsholder Foredraget tager fat i én af de største fobier i nutiden. Angsten for at præsentere dig selv Hvordan kommer du af med den dårlige følelse og de negative indre stemmer, der giver dig panik, svedeture og angst for at skulle tale i større forsamlinger, til eksamen, til møder, jobsamtaler, dates og til sølvbrylluppet? I en konkurrencepræget verden og hverdag der bliver mere og mere fokuseret på folk, som kan præsentere sig selv og deres idéer med overbevisning, kan en sådan fobi være et stort handicap. Det er faktisk tit afgørende, når der vælges nye medarbejdere, ledere, samarbejdspartnere og kærester. Hvilke mekanismer er det, der starter denne proces i hjernen? Og hvad kan vi gøre ved det? Det gode er nemlig, at ALLE kan lære at blive gode til at præsentere sig selv. Du har bare ikke lært det endnu Slagelse Slagelse Bibliotek, Stenstuegade 3, mødesalen 12055 Tirsdag 1. okt. kl. 19.00-21.00 Kr. 100 Bibliotekscaféen sælger drikkevarer Mindfulness Meditation Giv dig selv en chance v/ Martin Kirkevang - STAY TRUE Indsigt der forandrer. www.staytrue.dk Mindfulness meditation er en uhyre effektiv teknik til, at håndtere sit arbejds- og familieliv på en måde, så begge dele er i harmoni uanset travlhed og forandringer såsom jobskifte, pension eller sygdom de store ændringer, som ellers slår rytmen i stykker. Ringsted Valdemarskolen, Skolegade 9, kantinen 12058 Mandag 7. okt. kl. 19.00-21.30 Kr. 100 Kom ud af kampen v/ Martin Kirkevang - STAY TRUE Indsigt der forandrer. www.staytrue.dk Kender du også det her med: At føle dig frustreret over at tingene ikke helt fungerer, at du ikke får sagt fra, selvom du ved du burde gøre det, at tankemylderet tager over og du har lyst til at flygte langt væk, at du gerne vil have mere tid og ro til fordybelse og dig selv. Her får du endelig muligheden for at gøre op med vanetænkningen og gå efter det du gerne vil. Når du er tilstede i nuet er det muligt at modvirke de ting, der spænder ben for dig i dagligdagen, at kende dit ståsted i forhold til dine omgivelser samt frigøre den energi og den glæde, der er ved at kunne hvile i sig selv, uanset hvad og på trods af omstændighederne. Slagelse Slagelse Bibliotek, Stenstuegade 3, mødesalen 12059 Onsdag 25. sep. kl. 19.00 21.00 Kr. 100 Bibliotekscaféen sælger drikkevarer Ringsted Anlægspavillonen, Tværallé, Havestuen 12060 Onsdag 23. okt. kl. 19.00 21.00 Kr. 100 Fra Darling til nedslidt svækling v/ Mona Dal Hvordan man efter 39 år som fængselsbetjent bliver nedslidt i det job man elsker og jobbet er blevet en del af ens identitet Hvordan man kommer til den erkendelse, at der var et liv udenfor KRIMINALFORSORGEN Jeg skulle ned og kysse gulvet to gange inden det gik op for mig at jeg som 59 årig ville dø med støvlerne på. Ikke på grund af magtanvendelse med de indsatte, men min psyke var slidt ned. Kom og hør hvordan jeg fandt ud af, at der var et liv og ikke mindst et arbejdsliv uden for kriminalforsorgen Slagelse Slagelse Bibliotek, Stenstuegade 3, mødesalen 12057 Tirsdag 5. nov. kl. 19.00-21.00 Kr. 100 Bibliotekscaféen sælger drikkevarer Tal sammen på kærlighedens 5 sprog En nærværende og hyggelig aften i kærlighedens tegn. v/ Marian Danstrup, datingkonsulent,coach,sexolog. www.mariandanstrup.com De 5 kærlighedssprog er: Ros/anerkendelse, tjenester, gaver, tid sammen og fysisk berøring. Vi har alle et af kærlighedssprogene, hvormed vi giver og modtager kærlighed. Alle skænderier opstår fordi vi ikke føler os elsket og efter 5 min. handler det ikke længere om det emne som startede skænderiet, men om hvordan vi skændes. Men når vi kommunikerer hinandens kærlighedssprog, har vi langt færre konflikter. Foredraget er underholdene og med mange sjove eksempler på hverdagsdramatik. Alle får smil på læben og en ny indsigt med sig hjem som de straks kan benytte. Slagelse Slagelse Bibliotek, Stenstuegade 3, mødesalen 12056 Onsdag 2. okt. kl. 19.00-21.00 Kr. 100 Bibliotekscaféen sælger drikkevarer Den 3. alder gør den til dit livs bedste v/ Hanne Faldborg, forfatter Der findes ingen alder, hvor det er for sent at udforske nye sider og træffe nye valg, siger Hanne Faldborg, der med humor, vid og bid vil udstyre deltagerne med konstruktive værktøjer og vinkler. Den største gruppe, der søger hjælp i dag, er netop 60+ gruppen. Statistikkerne siger, at mange skilles i denne alder, det er aldrig sket tidligere. Det er alle disse ydergrupper, jeg gerne vil nå, for det er grupper, der i en periode har behov for at blive taget i hånden og få udleveret inspiration og værktøjer til indre udvikling og ydre muligheder. Ringsted Ringsted Bibliotek, Tværallé 1-3, mødesalen 12064 Tirsdag 29. okt. kl. 15.30-17.30 Kr. 100 4 www.aof.dk

Foredrag og debat Hvem bestemmer hjemme hos jer? Lola Jensen sætter Familien Danmarks hverdag på humoristisk spids v/ Lola Jensen, Socialpædagog, familievejleder og foredragsholder giver os tanker på, hvem bestemmer hjemme i familien giver os modet til at turde sige nej til barnet tanker på, hvor der skal siges nej i forhold til aktuel alder kunsten at give et nej, så barnet får lysten til at følge det samt modet til at turde tage en efterfølgende konflikt, hvis barnet ikke fandt det nej okay og oveni alligevel give plads til barnets selvstændighed At mestre denne balance kan virke som en umulighed midt i afgang til dagpleje eller daginstitution en tidlig morgen, i ulvetimen, ved putning, på en lang grå regnvejrslørdag osv. OG PLUDSELIG ER DET BLEVET TIL EN TWEEN ELLER TEEN, OG DET KAN VIRKE FOR SENT - FORÆLDRE SKAL BENYTTE CHANCEN OG TAGE ANSVARET FOR VÆRDIOPBYGNING/DANNELSE OP TIL, SÅLEDES AT TEENAGEREN BLIVER FLYVEKLAR TIL PUBERTET OG LØSRIVELSE. Dette foredrag er et samarbejde mellem Gyrstinge Lokalråd og AOF Sydvest Sjælland Gyrstinge Gyrstinge Landsbyhus, Gyrstinge Bygade 36, salen 12061 Torsdag 14. nov. kl. 19.00-21.00 Kr. 100 Tag Ansvar v/ Jane Møller Kretz Ansvaret er dit og ingen andres. I dette foredrag fokuseres der på, hvordan man via sine valg og værdier kommer igennem de forhindringer, der spænder ben for det man virkelig ønsker sig. Resultatet af at tage personligt ansvar, kan være at man lettere får opfyldt sine drømme og ønsker. Jane Møller Kretz fortæller fine historier om personligt ansvar, og du får inspiration og idéer til selv at arbejde med ansvarlig udvikling. Undervejs vil der være korte guidede øvelser. Foredraget er målrettet alle der gerne vil i gang med noget nyt, eller ønsker at opfylde en gammel drøm. Det er også til dig der ønsker mere glæde eller fokus i hverdagen. For interesserede i alle aldre. Jane Møller Kretz er foredragsholder og workshopleder i emner indenfor livsstils design og bæredygtig forretningsudvikling. Slagelse Slagelse Centralbibliotek, Stenstuegade 3, mødesalen 12065 Mandag 21. okt. kl. 19.00-21.00 Kr. 100 Bibliotekscaféen sælger drikkevarer Nedenstående foredrag er et samarbejde mellem Trelleborgs Venner og AOF Sydvest Sjælland Fra undergang til overlevelse tur-retur 9 års undersøgelser nordboernes Østerbygd v/ Christian Koch Madsen, ph.d. stipendiat ved Danmarks Nationalmuseum Igennem de sidste 9 år har Danmarks Nationalmuseum i samarbejde med et internationalt hold af forskere genberejst og undersøgt dele af nordboernes største og vigtigste bosættelse, Østerbygden. Specielt har der været fokus på den region, som nordboerne kaldte Vatnahverfi og som var et af de tættest befolkede områder. Igennem nye ruinbesigtigelser, udgravninger og naturvidenskabelige undersøgelser, er vi kommet meget tættet på at forstå, hvordan nordboernes samfund var opbygget, hvordan de drev deres landbrug og fangst, samt hvordan de tilpassede sig de miljømæssige forandringer, der i stigende grad indfandt sig under bebyggelsen op imod Den Lille Istid. Resultaterne har fået os til at genoverveje og reformulere nogle af de gamle teser om nordboernes virke og forsvinden, samt har givet os et unikt indblik i de samfundsmæssige og økonomiske processer, der udspillede sig i løbet af bosættelsens 450 år. Slagelse Slagelse Centralbibliotek, Stenstuegade 3, mødesalen 12062 Mandag 7. okt. kl. 19.00-21.00 Kr. 100 Bibliotekscaféen sælger drikkevarer Møntprægningen i Ringsted og Slagelse v/ Jens Christian Moesgaard, museumsinspektør, senior forsker Den kongelige Mønt- og Medaillesamling Nationalmuseet I 1000-tallet var der møntprægning i Ringsted og Slagelse. Det var en periode, hvor det danske møntvæsen begyndte at tage form. Møntprægningen i Ringsted påbegyndtes allerede i 1020 erne og var blandt de første udenfor Skåne. Slagelse kom med lidt senere. Herfra har man en serie med i dansk sammenhæng enestående kristne indskrifter. Begge møntsteder stod dog i skyggen af Roskilde, der var Sjællands vigtigste møntsted. I slutningen af århundredet er udmøntningen tilsyneladende stoppet. Møntindskrifterne giver os nogle af de ældst kendte omtaler af byerne på skrift, og møntmestrene er blandt de ældst dokumenterede beboere fra byerne, vi kender navnene på. Slagelse Slagelse Centralbibliotek, Stenstuegade 3, mødesalen 12063 Mandag 28. okt. kl. 19.00-21.00 Kr. 100 Bibliotekscaféen sælger drikkevarer Tryghed i dit arbejdsliv I TL er du en del af et kreativt fællesskab. TL s medlemmer har evnen til at bruge deres kreativitet og skabe resultater. Som designer, tekniker eller konstruktør er din indsats afgørende for, at ideer og ønsker realiseres. Hvorfor medlem af TL? Teknisk Landsforbund kan hjælpe dig med at opnå tryghed i job og uddannelse. Vi hjælper dig med at skabe et udviklende og sundt arbejdsmiljø og gode lønforhold. Får du problemer, står vi bag dig med juridisk og faglig bistand.

Ture og oplevelser Bus afgår fra Casper Brands Plads i Korsør, Slagelse Busterminal, Sorø Hallen og F24 i Ringsted 2 dages tur til Tøndermarsken -Sort Sol og Nolde Museet Nøddebo Præstegaard Et juleeventyr for hele familien med nissetrylleri Vi besøger stærenes overnatningssted, hvor vi vil høre om fænomenet Sort Sol. Stærene samles i store flokke i fantastiske formationer inden de falder til ro i tagrørene for natten. Efter at vi har nydt dette naturfænomen i form af himmelballet kører vi til hotellet. Søndag morgen kører vi efter morgenmaden til Nolde Museet i Seebüll hvor vi får en introduktion om Emil Noldes liv. Turen går herefter hjemad. Prisen er incl. frokost på udturen, aftensmad, overnatning, naturvejleder, guide, morgenmad og entre på Nolde Museet. Excl. Drikkevarer. Sidste tilmelding 1. september. Bindende tilmelding /Bus 12025 Lørdag 28. sep. og Søndag 29. sep. Kr. 1560 inkl. Husk Pas og varmt tøj. Bus Kl. 9.00 Ringsted, 9.30 Sorø, 9.50 Slagelse, 10.20 Korsør Den blå Planet Tæt på eksotiske dyr og vilde akvarier. Få en eksklusiv guidet tur i et af verdens mest spektakulære akvarier og hør historien bag skabelsen af Den Blå Planet. Helt specielt kommer du bag kulisserne og ser hvordan et akvarium fungerer bag glasruderne. Efter rundvisningen vil der være mulighed for selv at gå rundt i Den Blå Planet. Sidste tilmelding 25. september. Bindende tilmelding Danmarks Akvarium. /Bus 12026 Lørdag 26. okt. Kr. 430 Bus Kl. 10.15 Korsør, 10.45 Slagelse, 11.05 Sorø, 11.35 Ringsted. Kaffesaloner KUN FOR KVINDER Hansen & Meulengrachts originale kaffesaloner, også med the. Syngende trisser og spændende sofasøstre Sladder og slåskampe over kaffebordene. Aktuelle kvinder og kendte kunstnere underholder og provokerer til Kaffesalon i foyeren. Kaffesaloner har rystet, rusket og overskredet grænser og indimellem er der fældet en tåre. Østre Gasværk. Sidste tilmelding 28. august. Bindende tilmelding /Bus 12027 Lørdag 28. sep. Kr. 595 Bus Kl. 12.00 Korsør, 12.30 Slagelse, 12.50 Sorø, 13.20 Ringsted. Come Fly Away Find natklubstemningen frem og flyv væk til lyden af Frank Sinatras forførende stemme. Come Fly Away er en hyldest til en af vor tids allerstørste sangere, knivskarpt koreograferet og fyldt med showdans og jazzmusik i verdensklasse. Den Kongelige Ballets dansere viser nye og mere showprægede sider af deres talent. Kgl. Teater, Gl. scene Bindende tilmelding. A-billetter. /Bus 12028 Fredag 15. nov. Kr. 895 inkl. sandwich + 1 øl/vand Bus Kl. 17.00 Korsør, 17.30 Slagelse, 17.50 Sorø, 18.20 Ringsted. I år er det 125 år siden Nøddebo Præstegård for første gang spillede på Folketeatret og har i årene spillet mere end 1500 gange. Nøddebo Præstegård er en julefortælling for hele familien( med sang, musik, nostalgi, sne og nissetrylleri). Folketeatret Nørregade, Bindende tilmelding. O-billetter. /Bus 12029 Lørdag 30. november Kr. 610 / barn kr. 465 inkl. sandwich + 1 øl/vand Bus Kl. 13.30 Korsør, 14.00 Slagelse, 14.20 Sorø, 14.50 Ringsted. Fanny og Alexander Skildringen af den livlige Ekdalske familie er et overflødighedshorn af fantastiske figurer og situationer. Bagved lurer Shakespeares historie om prins Hamlet, der med tabet af sin far opildnes til hævn af hans genfærd. Skuespilhuset, Store Scene. Bindende tilmelding. A-billetter /Bus 12030 Fredag 6. dec. Kr. 855 inkl. sandwich + 1 øl/vand Bus Kl. 16.00 Korsør, 16.30 Slagelse, 16.50 Sorø, 17.20 Ringsted. Krøyers yderste nat Et glødende kærlighedsdrama Det er julenat i Skagen. Den smukke Marie Krøyer tilbringer aftenen sammen med sin elsker. Maries mand, maleren P. S. Krøyer, er indlagt på sindsygehospital og intet skulle kunne forstyrre den unge kærlighed. Alt ånder idyl. Men P.S. Krøyer har forladt hospitalet for at fejre julen sammen med sin hustru. Folketeatret. Bindende tilmelding. O-billetter. /Bus 12031 Lørdag 22. mar. 2014 Kr. 710 inkl. sandwich + 1 øl/vand Bus Kl. 17.00 Korsør, 17.30 Slagelse, 17.50 Sorø, 18.20 Ringsted. Cavalleria Rusticana & Bajadser Tag med på rejse til Siciliens varmblodige univers af forførelse og jalousi i to klassiske operaer bundet sammen af en imponerende scenografi. Der er stærke italienske temperamenter i spil under Syditaliens bagende sol i de to forestillinger om hykleri og mord. Spækket med iørefaldende musik. Operaen, Store Scene. Bindende tilmelding. B-billetter. /Bus 12032 Lørdag 17. maj 2014 Kr. 995 inkl. sandwich + 1 øl/vand Bus Kl. 16.30 Korsør, 17.00 Slagelse, 17.20 Sorø, 17.50 Ringsted. 6 www.aof.dk

Medbring forklæde, viskestykke og evt. en god kniv. Mad og chokolade Lær at lave flødeboller Vi starter med en indledning hvor der demonstreres hvor nemt det er at få chokoladen blank. Vi fremstiller det lækre skum i flere smagsvarianter. Skummet fyldes på bunde af både vaffel og marcipan der dyppes i den gode chokolade. Du bestemmer, om de skal stå helt enkelt, dyppet i kokos eller flot pyntet med andre midler. Der kan købes specielle ingredienser til fremstilling af flødeboller, samt god Valrhona chokolade på kurset. Underviser: Jørgen Gornitzka, www.chokoman.dk Slagelse Søndermarksskolen, Byskov Allé 41, hjemkundskab Inkl. råvarer 12150 Tirsdag 24. sep. kl. 17.00-20.00 Kr. 320 / 1 gang Chokolade på mange måder Vi fremstiller masser af lækkert fyld, samtidig med vi får styr på teknikken bag de flotteste støbte chokolader. Vi arbejder med marcipan, overtræksteknik og de flotte mønsterark, samt lidt overraskelser. Alt i de bedste råvarer. Underviser: Jørgen Gornitzka, www.chokoman.dk Slagelse Antvorskov Skole, Sejerøvej 1, hjemkundskab Inkl. materialer 12151 Mandag 28. okt. kl. 17.00-21.00 Kr. 375 / 1 gang Hvordan man gør kål på en kylling Til dig på SU Er du lige flyttet hjemmefra og trænger til inspiration, så er dette lige noget for dig. Alle retterne er enkle og kræver ikke det store kendskab til madlavning. Vi fremstiller lækker og billig mad. Vi kommer omkring klassiske retter som lasagne, kødsovs og hvordan man gør kål på en hel kylling, men vi vil også lave gode mættende salater. Retterne kan bruges både til aftensmaden og til madpakken. Det er en god idé at medbringe bokse til at have maden med hjem i. Medbring forklæde, viskestykke og evt. en god kniv. Underviser: Maria Eskesen Ringsted Dagmarskolen, Vestervej 1, hjemkundskab Inkl. råvarer 12156 Lørdag 28. sep. kl. 10.00-13.45 Kr. 390 / 2 gange Grød og Supper Der er ikke noget så skønt som en varm skål suppe eller så mættende som en god portion grød. Grød og supper er i de senere år blevet meget in, og det er der flere gode grunde til. Underviser: Marianne Nielsen Slagelse Antvorskov Skole, Sejerøvej 1, hjemkundskab Inkl. materialer 12154 Tirsdag 26. nov. kl. 17.00-20.45 Kr. 360 / 2 gange Det gode brød Vi tager brød med på arbejde, til stranden, på picnic, som håndmad i tasken og meget mere. Så kom og vær med til en hyggelig dag, hvor vi hjælpes ad med at bage nogle gode brød. Underviser: Marianne Nielsen Sorø Sorø Borgerskole, Alléen 8, hjemkundskab Inkl. materialer 12152 Fredag 6. sep. kl. 17.00-20.00 og lørdag 7. sep. kl. 10.00-13.00 Julebag Kr. 365 / 2 gange Kom og vær med til en hyggelig weekend, hvor vi ordner julens småkager og hygger os i fællesskab. Underviser: Marianne Nielsen Sorø Sorø Borgerskole, Alléen 8, hjemkundskab Inkl. materialer 12155 Fredag 8. nov. kl. 17.00-20.00 og lørdag 9. nov. kl. 10.00-16.00 Brunch Kr. 600 / 2 gange Vi laver mange småretter til den gode Brunch og smager de forskellige retter. Vi bager Croissants og Bagels, retter med æg, laks og grøntsager og selvfølgelig er der lidt til den søde tand. Underviser: Marianne Nielsen Slagelse Antvorskov Skole, Sejerøvej 1, hjemkundskab Inkl. materialer 12153 Søndag 29. sep. kl. 10.00-15.15 Kr. 335 / 1 gang 10 nye Tapas Tapas er små portioner lækker mad, som nydes sammen med et glas vin eller lidt sangria. Underviser: Luis Saiz Lopez, www.spansk-smag.dk Slagelse Søndermarksskolen, Byskov Allé 41, hjemkundskab Inkl. råvarer + vin 12157 Søndag 3. nov. kl. 11.30-17.00 kr. 395 / 1 gang Sorø Sorø Borgerskole, Alléen 8, hjemkundskab Inkl. råvarer + vin 12158 Søndag 10 nov. kl. 11.30-17.00 kr. 395 / 1 gang 5 Tapas, Paella og Dessert Til dem der har gennemgået de første 10 tapas, og gerne vil lidt mere. Vi skal lave 5 forskellige slags tapas, lækker Valenciensk paella samt en lækker dessert. Dette nydes med spansk rødvin og sangria. Underviser: Luis Saiz Lopez, www.spansk-smag.dk Sorø Sorø Borgerskole, Alléen 8, hjemkundskab Inkl. råvarer + vin 12159 Lørdag 7. dec. kl. 11.30-17.00 kr. 395 / 1 gang Slagelse Søndermarksskolen, Byskov Allé 41, hjemkundskab Inkl. råvarer + vin 12160 Søndag 8. dec. kl. 11.30-17.00 kr. 395 / 1 gang mail.aof-sydvest-sj.dk tlf. 5856 0304 7

Kreativ fritid Malekursus NYHED Du vil lære maleteknikker, farvesammensætning, komposition og kreativ idé-udvikling. Medbring små lærreder, gerne 2-3 stykker pr. gang, da vi arbejder på flere malerier ad gangen. Engangshandsker, pensler, vandkop, blandingspalet samt acrylfarver. Max 7 deltagere Underviser: Anne-Dorthe Krøjer, billedkunstner Korsør Korsør Kulturhus, Skolegade 1 12500 Lørdag kl. 10.00-15.00 og søndag kl. 10.00-12.30 Se nøjagtig dato på www.aof-sydvest-sj.dk Farvetest NYHED Kr. 470 / 2 gange Vil du have kolorit på tilværelsen og springe ud i nogle flotte farvevalg til tøj og makeup, så kom med på dette kursus. Du vil få en grundig farvetest, så du kan se, hvor flot en virkning de rigtige farver i makeup og garderobe har på din udstråling. Vi finder farven du skal tage på til chefsamtalen eller scoreblusen. Materialer kan købes af underviseren på stedet. Du kan også bestille en personlig farvevifte til levering efterfølgende. Medbring mad og drikke. Underviser: Dina Amholt Ringsted Dagmarskolen, Vestervej 11, håndarbejdslokalet 12501 Lørdag 5. okt. kl. 10.00-16.30 Kr. 350 / 1 gang Stiltest NYHED Vil du have styr på garderoben og spare en masse penge fremover er dette kursus måske noget for dig. Du lærer at sammensætte en garderobe der passer til din type og din figur, hvilke snit du skal gå efter for at få kroppen i balance og tøjet til at sidde godt, farve- og mønstervalg på tøj og sko samt former på tilbehør. Du får styr på hvilke typer briller og frisurer der er god til din ansigtsform. Medbring mad og drikke. Underviser: Dina Amholt Ringsted Dagmarskolen, Vestervej 11, håndarbejdslokalet 12502 Lørdag 2. nov. kl. 10.00-16.30 Kr. 350 / 1 gang Patchwork begyndere/let øvede Kurset er et hensyntagende hold, hvor du får individuel undervisning. Du får hjælp til forskellige teknikker og du bestemmer selv hvad du vil lave. Medbring selv symaskine og almindelig sy-grej. Kurserne er fortløbende. Underviser: Lis Bjørnsholm, tlf. 5150 8877 Ringsted Anlægspavillonen, Tværallé 5, lok. 3 12504 Onsdag 28. aug. kl. 9.30-12.00 Kr. 875 / 10 gange Encaustic Voksmaling NYHED Med voksfarver kan du hurtigt lære at lave kort og billeder. Kan du lide at lave dine egne kort eller billeder eller bare lege med farver, er disse kurser lige noget for dig. Encaustic strygejern/pistol/varmeblæser kan lånes (20 kr). Materialeudgifter på kr. 25 til voksfarver, servietter mm må påregnes Det er muligt at købe materialer på kurset Medbring: forklæde, aviser og papir til aftørring (kleenex, køkkenrulle eller lign.) samt forlængerledning. Underviser: Dina Amholt Ringsted Dagmarskolen, Vestervej 11, lok 35 Start 12505 Tirsdag 24. sep. kl. 18.30-21.30 Kr. 250 / 1 gang Forts. 12506 Tirsdag 8. okt. kl. 18.30-21.30 Kr. 250 / 1 gang Øvede 12507 Tirsdag 22. okt. kl. 18.30-21.30 Kr. 250 / 1 gang Special 12508 Tirsdag 5. nov. kl. 18.30-21.30 Kr. 250 / 1 gang Sy nyt eller tilpas det du har NYHED Sy nyt, stort eller småt efter færdig mønster eller få hjælp til at konstruere dit eget. Har du beklædning som ikke længere passer eller trænger til fornyelse kan du få hjælp eller lære hvordan du tilpasser det. Medbring det tøj du har hængende, men som du ikke bruger samt gerne en symaskine og sytilbehør (stof, tråd, mønstre mv.) Underviser: Anja Olsen Vemmelev Vemmelev Skole, Skolevej 2, Håndarbejdslokalet 12503 Tirsdag 24. sep. kl. 19.00-21.15 Kr. 540 / 6 gange Blomsterbinding på en anderledes måde Vi mødes i SKOVEN og samler materialer ind til vores dekorationer, derefter går vi hjem til mit hyggelige værksted, hvor du lærer at bruge de mange spændende materialer. Materialeliste vises på underviserens hjemmeside ca. 8 dage før kursusstart. Underviser: Britta Højgaard Jeppesen, tlf. 2336 3043, www.hoejgaardsblomster.com Slagelse Højgårds Blomsterværksted, Gimlingevej 1, Flakkebjerg 12509 Søndag 1. sep. kl. 9.00-15.30 Kr. 290 / 1 gang 8 www.aof.dk

Øl Blomsterbinding Vi arbejder meget med naturens mange skønne materialer, så du kan lære at bruge dem til dekorationer, buketter, træer, kranse og mange andre spændende ting på den sidste nye måde. Der vil altid være mange spændende modeller at se på. Materialeliste vises på underviserens hjemmeside ca. 8 dage før kursusstart. Underviser: Britta Højgaard Jeppesen, tlf. 2336 3043, www.hoejgaardsblomster.com Flakkebjerg Højgårds Blomsterværksted, Gimlingevej 1, Flakkebjerg Hver 2.uge 12510 Torsdag 5. sep. kl. 19.00-21.45 Kr. 590 / 7 gange. Blomsterbinding Julekursus Blomsterkurserne foregår i mit hyggelige værksted på Højgaard. På dette kursus lader vi os inspirere af naturens og årstidens mange spændende materialer. Vi laver adventskranse, juledekorationer, julepynt og meget andet. Materialeliste vises på underviserens hjemmeside ca. 8 dage før kursusstart. Underviser: Britta Højgaard Jeppesen, tlf. 2336 3043, www.hoejgaardsblomster.com Flakkebjerg Højgårds Blomsterværksted, Gimlingevej 1, Flakkebjerg 12511 Lørdag 23. nov. kl. 09.00-15.30 Kr. 260 / 1 gang 12512 Lørdag 30. nov. kl. 09.00-15.30 Kr. 260 / 1 gang Munkeøl Vi skal smage på 10 øl som munkene lavede dem både de danske og udenlandske. Så når efterårets kulde har sat ind, vil du denne aften få mulighed for at varme dig med fyldigt lækkert øl, samtidig med at vi hører historierne bag øllet og munkene Ronny Larsen, www.humletorvet.dk Slagelse AOF/CSL, H.P. Hansens Plads, 1.sal, caféen Inkl. øl 12190 Fredag 25. okt. kl. 19.00-ca.21.00 Kr. 195 / 1 gang Juleøl Julen nærmer sig, og vi skal naturligvis smage på julens 10 juleølsfavoritter. Der serveres endvidere lidt godt juleknas Ronny Larsen, www.humletorvet.dk Slagelse AOF/CSL, H.P. Hansens Plads, 1.sal, caféen Inkl. øl 12191 Fredag 29. nov. kl. 19.00-ca.21.00 Kr. 195/ 1 gang Brygmester for en dag Vil du være din egen brygmester for en dag? nu har du muligheden. Kom og lær at brygge øl fra start til slut - lige fra mæskning, kogning, gæring og tapning. Undervejs smager vi på lidt godt øl og får også en sandwich. Når hele processen er overstået kan du sammen med en anden kursist tage 20 l. godt hjemmebrygget øl med hjem (til deling). Tilmeld dig derfor gerne med en god ven, familiemedlem eller naboen, da der også er lidt arbejde efter i er kommet hjem, og det derfor er nemmere såfremt i kender hinanden men vi skal nok finde ud af det under alle omstændigheder. Inkl. lille anretning samt øl undervejs Dette kursus oppebærer ikke tilskud Underviser: Ronny Larsen, www.humletorvet.dk Slagelse Antvorskov Skole, Sejerøvej 1, Hjemkundskab Inkl. materiale 12192 Lørdag 28. sep. kl. 10.00-ca.17.00 Kr. 690 / 1 gang mail.aof-sydvest-sj.dk tlf. 5856 0304 9

Sprog Begyndere På grundforløbet begynder vi med udtale, mundtlig oversættelse, glosetræning, elementær grammatik, samtaletræning m.m. Der lægges vægt på udsagnsordenes funktion, idet kursets mål er at kunne kommentere begyndertekster, og besvare lette spørgsmål. Du kan deltage helt uden nogen forudsætninger, eller hvis du kan lidt i forvejen, men ønsker at få det hele fra bunden. Let øvede Dette kursus er for dig, der kan en lille smule af sproget, men synes det kunne være rigtigt spændende at få udvidet ordforrådet. Vi arbejder med tekster, lytteøvelser, samtale og grammatik. Øvede & Konversation Kurset for dig, der kan forstå en del, men gerne vil lære mere. Vi vil arbejde med at opbygge dine sprogfærdigheder, således at du bliver i stand til at klare samtaler i forskellige situationer. Vi arbejder med tekster, lytteøvelser, samtaler og grammatik med henblik på at kunne klare sig som turist. Engelsk Speak up This course is for those who want to improve their ability to speak and read English. We will focus on thinking in English so answering questions and giving opinions is more comfortable. English is your teacher s first language so you will get a glimpse into Canadian/ American and English culture as a result. Rejsesprog Gennem rollespil, praktiske og sjove øvelser, både mundtligt og skriftligt får du mulighed for at lære at udtrykke dig på et nyt sprog. Obs! Vent med at købe bøger indtil du er sikker på, at dit hold bliver oprettet. Tegnsprog/Tegnstøttet kommunikation Lyst til at lære et visuelt sprog? Har du - I døve, hørehæmmede, CI opererede, udviklingshæmmede, autister i familien? Arbejder du med brugere der har behov for at kommunikere visuelt med hænderne? Eller er du, I blot generelt interesserede i at lære at tale med hænderne? Kunne du tænke dig at kunne kommunikere med dit barn inden det begynder at tale? Behov for en genopfriskning hvis du har lært det tidligere? Underviser: Jessica Rohde, tegnsprogsunderviser,folkeskolelærer Ringsted Dagmarskolen, Vestervej 11, alm.lok. 12100 Mandag 30. sep. kl. 19.00-21.00 Kr. 960 / 8 gange Engelsk Speak up Underviser: Lisa Poppelvig, tlf. 2463 7368 (Canadian/American) Slagelse AOF/CSL, H.P. Hansens Plads, 1. sal, lok. 4 12104 Mandag 30. sep. kl. 18.45 20.15 Kr. 585 / 10 gange Spansk begyndere Du anskaffer selv tekst og øvebog EN VIVO (envivo.systime.dk) (benyttes over flere sæsoner) Underviser: Elizabeth Rojas Hinsch, tlf. 5852 8626 Slagelse Marievangskolen, Holmstrupvej 7, lok. D3 12105 Mandag 23. sep. kl. 19.00-20.40 Kr. 585 / 10 gange Thai begynder Underviser: Panida Naewla Jensen Slagelse Antvorskov Skole, Sejerøvej 1, E 4 Ingen udgifter til bøger 12101 Mandag 30. sep. kl. 19.00-20.40 Kr. 585 / 10 gange Engelsk begyndere Underviser: Lisa Poppelvig, tlf. 2463 7368 (Canadian/American) Slagelse AOF/CSL, H.P. Hansens Plads, 1. sal, lok. 4 12102 Mandag 30. sep. kl. 17.00-18.30 Kr. 585 / 10 gange Engelsk let øvede / øvede Der vil blive inddraget brug af computer og internet i undervisningen. Underviser: Anthony Money, tlf. 3027 3182 (indfødt englænder) Korsør Medborgerhuset, Skolegade 1, mødelokale 1 12103 Tirsdag 24. sep. kl. 14.00-15.40 Kr. 585 / 10 gange Spansk let øvede Du anskaffer selv tekst og øvebog EN VIVO (envivo.systime.dk) (benyttes over flere sæsoner) Underviser: Elizabeth Rojas Hinsch, tlf. 5852 8626 Slagelse Marievangskolen, Holmstrupvej 7, lok. D3 12106 Onsdag 25. sep. kl. 19.00-20.40 Kr. 585 / 10 gange Spansk øvede Vi arbejder videre med tekster og film Underviser: Elizabeth Rojas Hinsch, tlf. 5852 8626 Slagelse Marievangskolen, Holmstrupvej 7, lok. D3 12107 Tirsdag 24. sep. kl. 19.00-20.40 Kr. 585 / 10 gange Tyrkisk begyndere NYHED Underviser: Sibel Pusat Slagelse AOF/CSL, H.P. Hansens Plads, 1. sal, lok. 2b Ingen udgifter til bøger 12108 Onsdag 2. okt. kl. 19.00-20.30 Kr. 585 / 10 gange 10 www.aof.dk

Friluftsliv Tyrkisk let øvede Underviser: Sibel Pusat Slagelse AOF/CSL, H.P. Hansens Plads, 1. sal, lok. 2 Ingen udgifter til bøger 12109 Mandag 30. sep. kl. 19.00-20.30 Kr. 585 / 10 gange Tyrkisk øvede Underviser: Sibel Pusat Slagelse AOF/CSL, H.P. Hansens Plads, 1. sal, lok. 2b Ingen udgifter til bøger 12110 Tirsdag 1. okt. kl. 19.00-20.30 Kr. 585 / 10 gange Italiensk begyndere/let øvede Du anskaffer selv bog: PASSAPAROLA AF Susanne Gram (www.systime.dk) Underviser: Amanda Maselli, tlf. 5572 1625 (indfødt italiener) Slagelse AOF/CSL, H.P. Hansens Plads, 1. sal, lok. 2a 12111 Mandag 30. sep. kl. 19.00-20.30 Kr. 585 / 10 gange Italiensk øvede NYHED Du anskaffer selv bog: PASSAPAROLA AF Susanne Gram (www.systime.dk) Underviser: Amanda Maselli, tlf. 5572 1625 (indfødt italiener) Slagelse AOF/CSL, H.P. Hansens Plads, 1. sal, lok. 2a 12112 Mandag 30. sep. kl. 17.30-19.00 Kr. 585 / 10 gange Fransk let øvede Du anskaffer selv bog: Fransk øvehæfte 2 for fortsættere. (Forlaget Sprogbøger) Underviser: oplyses senere Ringsted Valdemarskolen, Skolegade 9 Info 12113 Mandag 23. sep. kl. 17.00-18.30 Kr. 585 / 10 gange Sportræning af hund begyndere/øvede Sportræning for store og små hunde fra 10 uger og opefter. Du vil lære at bruge hundens naturlige instinkter for at opsøge forskellige ting og dufte. Vi afslutter kurset med en lille sporprøve. Første gang mødes vi på AOFs Hundetræningsbane på Grønningen. Underviser: Søren Veng Christensen, tlf. 3035 8971 Slagelse AOF s Hundetræningsbane, Grønningen (10 lektioner) 12400 Torsdag 5. sep. kl. 18.00-19.30 Kr. 370 / 5 gange Hundetræning lydighed og agility Har du lyst til at lave noget sjovt med din hund og samtidig få lidt motion. Tilmeld enten en hvalp (fra 2 mdr.), en unghund (8-18 mdr.) eller en voksenhund (18 mdr.+). Husk at have en ansvarsforsikring, der dækker træning. Angiv race ved tilmelding. Max. 9 hunde. Underviser: Birgit Crone, exam. dyreadfærdsterapeut, tlf. 2374 0156 Slagelse AOF s Hundetræningsbane, Grønningen Hvalpe (7 lektioner) 12401 Tirsdag 20. aug. kl. 16.15-17.00 Kr. 260 / 7 gange Voksne (14 lektioner) 12402 Tirsdag 20. aug. kl. 17.00-18.30 Kr. 520 / 7 gange Voksne (sm*) (14 lektioner) 12403 Tirsdag 20. aug. kl. 18.30-20.00 Kr. 520 / 7 gange Hvalpe (sm*) (8 lektioner) 12404 Lørdag 7. sep. kl. 09.45-10.30 Kr. 295 / 8 gange Voksne (16 lektioner) 12405 Lørdag 7. sep. kl. 10.30-12.00 Kr. 595 / 8 gange Unghunde (16 lektioner) 12406 Lørdag 7. sep. kl. 12.00-13.30 Kr. 595 / 8 gange Hvalpe (st*) (8 lektioner) 12407 Lørdag 7. sep. kl. 13.30-14.15 Kr. 295 / 8 gange sm*= små racer st*= store racer Velkomstpakke til alle nye deltagere fra vores sponsor Maxi Zoo - udleveres i løbet af kurset og når alle har betalt. Alle medlemmer af Poteklubben hos Maxi Zoo får 10 % rabat ved tilmelding til hvalpehold. Medlemsbevis skal fremvises. Kinesisk rejsesprog NYHED Underviser: Gui-Ying Liang Slagelse AOF/CSL, H.P.Hansens Plads, 1.sal, lok. 2b Ingen udgifter til bøger 12114 Mandag 30. sep. kl. 17.00-18.30 Kr. 700 / 10 gange Russisk begyndere NYHED Underviser: Svetlana Victorovna Pedersen, tlf. 2441 9639 Slagelse AOF/CSL, H.P.Hansens Plads, 1.sal, lok. 2b Ingen udgifter til bøger 12115 Tirsdag 1. okt. kl. 17.00-18.30 Kr. 700 / 10 gange mail.aof-sydvest-sj.dk tlf. 5856 0304 11

IT, lyd og billede Introduktion til PC Dette kursus er for absolut begyndere, hvor du får en smagsprøve på, hvad en pc kan bruges til. Det er ikke så svært, og når man først kommer i gang, er det ganske morsomt. Det anbefales at fortsætte på kurset Internet, NemID og Borger.dk. Kurserne afholdes i samarbejde med Ringsted Bibliotek. Underviser: Steen Mortensen, tlf. 3219 0693 Ringsted Ringsted Bibliotek, Tværallé 1-3 12453 Tirsdag 17. sep. kl. 10.30-12.45 Kr. 100 / 1 gang 12454 Tirsdag 17. sep. kl. 13.15-15.30 Kr. 100 / 1 gang 12455 Tirsdag 19. nov. kl. 10.30-12.45 Kr. 100 / 1 gang 12456 Tirsdag 19. nov. kl. 13.15-15.30 Kr. 100 / 1 gang Internet, NemID og Borger.dk På kurset vil vi komme ind på NemID og borger.dk, som er fremtidens tilgang til bl.a. stat og kommune. Du vil også prøve at sende og modtage e-mail. Der kan gives hjælp til oprettelse af E-Mail samt NemID. Vi prøver at benytte Min side på borger.dk med adgang til egne personlige skatte-, sundheds- og borgeroplysninger, herunder post og meget mere. Kurserne afholdes i samarbejde med Ringsted Bibliotek. Ringsted Ringsted Bibliotek, Tværallé 1-3 (incl uge 42) 12457 Tirsdag 24. sep. kl. 10.30-12.45 Kr. 630 / 6 gange (incl uge 42) 12458 Tirsdag 24. sep. kl. 13.15-15.30 Kr. 630 / 6 gange 12459 Tirsdag 3. dec. kl. 10.30-12.45 Kr. 630 / 6 gange 12460 Tirsdag 3. dec. kl. 13.15-15.30 Kr. 630 / 6 gange Underviser: Steen Mortensen, tlf. 3219 0693 Sorø Sorø Borgerskole, Alléen 8, edb Kan forlænges 12461 Tirsdag 22. okt. kl. 16.30-18.00 Kr. 240 / 4 gange Underviser: Dorthe Olsen, tlf 2085 3843 NemID, Skat.dk, Borger.dk for unge NYHED Underviser: Michael Skjødt Johansen, tlf. 4014 6973 Ringsted Valdemarskolen, Skolegade 9, 4100 Ringsted, lokale 164 (it) Incl. materialer 12463 Tirsdag 24. sep. kl. 19.30-21.45 Kr. 310 / 2 gange Jubii.. Endelig fri NYHED - Flyttet hjemmefra og skal have økonomien til at hænge sammen. Kurset tager udgangspunkt i dig som er flyttet hjemmefra eller er på vej til at flytte hjemmefra. Hvordan ved man om der er råd til det.. Hvordan ved man om man kan tage på cafe med veninden eller bytur med vennerne? Lær at lave et budget således, at du kan se hvor meget du har til rådighed hver måned. Du får et skema med hjem og vi gennemgår hvilke faldgrupper du som ung kan komme ud for. Kort sagt bliv tryg ved at stå på egne ben. Underviser: Dorthe Olsen, tlf. 2085 3843 Slagelse Antvorskov Skole, Sejerøvej 1, alm. lokale 12450 Torsdag 26. sep. kl. 19.00-20.30 Kr. 180 / 3 gange Sorø Sorø Borgerskole, Alléen 8, alm.lokale 12451 Torsdag 24. okt. kl. 19.00-20.30 Kr. 180 / 3 gange Ringsted Dagmarskolen, Vestervej 11, alm.lokale 12452 Torsdag 14. nov. kl. 19.00-20.30 Kr. 180 / 3 gange Hjælp jeg har fået computer NYHED Intensivt kursus. Vi ser på de grundlæggende principper i de mest anvendte programmer indenfor tekstbehandling, regneark og Internet samt foto/billedbehandling. Mulighed for at medbringe din egen bærbare computer. Underviser: Michael Skjødt Johansen, tlf. 4014 6973 Ringsted Valdemarskolen, Skolegade 9, 4100 Ringsted, lokale 164 (it) Incl. materialer 12462 Tirsdag 24. sep. kl. 17.00-19.15 Kr. 430 / 4 gange Smartphone Android begyndere / let øvede Vi gennemgår de primære opsætninger og muligheder som ringetoner, oprette adressebog, SMS er og e-mails, opsætning af trådløst net, GPS, komme på internettet og hente smarte programmer. Medbring din egen Smartphone. Kurset er kun baseret på telefoner med Android styresystem som f.eks. Samsung, HTC, LG, Sony, Motorola og Huawei. Underviser: Christian Jespersen Ringsted Dagmarskolen, Vestervej 11, lokale 35 12466 Tirsdag 1. okt. kl. 16.30-18.00 Kr. 290 / 4 gange Slagelse AOF/CSL, H.P.Hansens Plads, 1.sal, Caféen 12467 Torsdag 3. okt. kl. 19.00-20.30 Kr. 290 / 4 gange 12 www.aof.dk

IT, lyd og billede Portræt fotografering forældre/børn NYHED Dette kursus er for nybegyndere eller med lidt erfaring. Du lærer at betjene kameraet, og tage billeder under forskellige forhold. Medbring spejlreflekskamera med brugsanvisning, objektiv, flash, hukommelseskort og batterier, bærebar computer med de fotoredigeringsprogrammer du normalt benytter. Underviser: Per Illum, fotograf, www.perillum.dk Slagelse Slagelse Bibliotek, Stenstuegade, lokale 2 12470 Onsdag 25. sep. kl. 16.30-18.20 Kr. 375 / 5 gange EDB 1 NYHED Grundlæggende kendskab til computeren og dens styresystem, Microsoft Word (tekstbehandling) og Microsoft Excel (regneark) samt Foto/Billedbehandling. Desuden arbejder vi med brug af Internet herunder sikkerhed, virus, spyware m.m. Mulighed for at medbringe din egen bærbare computer Underviser: Michael Skjødt Johansen, tlf. 4014 6973 Ringsted Valdemarskolen, Skolegade 9, 4100 Ringsted, lokale 164 (it) Incl. materialer 12464 Onsdag 25. sep. kl. 19.00-21.15 Kr. 670 / 6 gange EDB 2 NYHED Her lærer du at udnytte endnu flere muligheder med din Computer. Du lærer at fjerne/installere/opsætte programmer. Samt andre former for vedligeholdelse af din Computer, herunder Sikkerhed. Tips og trix til Internettet. Mulighed for at medbringe din egen bærbare computer. Underviser: Michael Skjødt Johansen, tlf. 4014 6973 Ringsted Valdemarskolen, Skolegade 9, 4100 Ringsted, lokale 164 (it) Incl. materialer 12465 Onsdag 13. nov. kl. 19.00-21.15 Kr. 670 / 6 gange Facebook NYHED Kurset med Facebook er målrettet private, firmaer, organisationer, foreninger m.v., som ønsker en side på facebook, om hvordan I kan udnytte de mange muligheder på Facebook. Hvad er godt/skidt? Hvad må man og hvad må man ikke? Underviser: Dorthe Olsen, tlf 2085 3843 Sorø Sorø Borgerskole, Alléen 8, edb 12468 Onsdag 25. sep. kl. 18.15-19.45 Kr. 180 / 3 gange Ringsted Dagmarskolen, Vestervej 11, edb 12469 Onsdag 13. nov. kl. 18.15-19.45 Kr. 180 / 3 gange Kameraforståelse NYHED Vil du lære at tage gode billeder med spejlrefleks? Dette kursus er for nybegyndere eller med lidt erfaring. Du lærer at betjene kameraet, og du får et bredt kendskab til emner som, kamera generelt, billedtyper, hvad er blænde, lukketid og ISO og hvordan hænger det sammen. Sidst men ikke mindst en kort introduktion til billedredigering Medbring spejlreflekskamera med brugsanvisning, objektiv, flash samt hukommelseskort og batterier. Underviser: Per Illum, fotograf, www.perillum.dk Slagelse Slagelse Bibliotek, Stenstuegade, lokale 2 hver 2. uge 12471 Tirsdag 24. sep. kl. 16.00-17.50 Kr. 375 / 5 gange Billedbehandling - grundlæggende NYHED Kurset er til dig, der gerne vil lave bedre billeder. Vi anvender Adobe Photoshop Elements version 10/11 til billedbehandling og vi gennemgår nogle af programmets værktøjer, lige fra import af dine billeder fra kameraet, organisering i mapper, tildeling af keywords og sidst men ikke mindst den grundlæggende billedbehandling. Medbring bærbare computer. Har du ikke Photoshop Elements, kan nyeste version købes hos underviser forud for kurset ved henvendelse. Der bliver lejlighed til at redigere egne billeder. Underviser: Per Illum, fotograf, www.perillum.dk Slagelse Slagelse Bibliotek, Stenstuegade, lokale 2 12472 Onsdag 25. sep. kl. 19.00-21.45 Kr. 540 / 6 gange Billedbehandling videregående NYHED Kurset er en fortsættelse til kurset Grundlæggende billedbehandling. Vi fortsætter med gennemgang af programmets værktøjer og ser på RAW filernes mulighed, brug af lag, justeringer og tilpasninger af lys, farver, kontrast, billedstørrelser, farvemætning, sort/hvid billeder, tekster på billeder, print opsætning og praktiske øvelser. Medbring bærbare computer. Underviser: Per Illum, fotograf, www.perillum.dk Slagelse Slagelse Bibliotek, Stenstuegade, lokale 2 12473 Onsdag 13. nov. kl. 19.00-21.45 Kr. 540 / 6 gange mail.aof-sydvest-sj.dk tlf. 5856 0304 13

Personlig udvikling Stress dit livs alarmklokke 1 NYHED - Vejen til et bedre liv Mennesker som er kommet ud på den anden side efter stress udtrykker ofte, at de ikke ville have undværet denne livserfaring, fordi den gav dem det skub der skulle til, så de tog livet op til revision. Men er det nødvendigt? Hvilke værktøjer kan vi bruge til at håndtere og forebygge stress? Underviser: Lene Jeppesen Sorø Sorø Borgerskole, Alléen 8, alm.lok. 12606 Torsdag 3. okt. kl. 18.30-21.00 Kr. 450 / 5 gange Slægtsforskning begyndere NYHED Er du i familie med Christian IV? Måske ikke men her har du muligheden for at søge i dine aner. Vi ser på kirkebøger, folketællinger og andre arkivalier. Der bliver måske også tid til arkivbesøg. Der må påregnes en materialeudgift på kr. 100 (betales til underviser) Underviser: Kay-Verner Christiansen, tlf. 3026 6270 Korsør Korsør Bibliotek, Bernstensgade 3, edb 12600 Onsdag 2. okt. kl. 19.00-21.45 Kr. 450 / 5 gange Kommunikation NYHED Ryster dine knæ, når du skal holde tale ved tante Odas 90 års fødselsdag? Praktisk holdundervisning i at fremtræde selvsikkert og naturligt i en forsamling og styrke din selvtillid. Underviser: Birgitte Getting, improskuespiller, tlf. 6177 0826 Ringsted Dagmarskolen, Vestervej 11, lokale 35 12601 Mandag 23. sep. kl. 19.00-21.45 Kr. 540 / 6 gange Drama / Teatersport NYHED Med enkle øvelser i improviseret teater leger vi os frem til at lægge selvkritikken på hylden og grine af alt det sjove der opstår. Alle kan være med. Teatersport stimulerer fantasi, spontanitet og kreativitet, og så er det sjovt! Kender du Hatten Rundt fra TV? Så ved du hvad teatersport er. Underviser: Birgitte Getting, improskuespiller, tlf. 6177 0826 Ringsted Dagmarskolen, Vestervej 11, lokale 12603 Tirsdag 24. sep. kl. 19.00-21.45 Kr. 540 / 6 gange Håndtering og forebyggelse af STRESS NYHED Ønsker du at højne din forståelse for stress hos dig selv og andre, få mere indsigt i stresssignaler og hvordan du kan undgå stress fremover, så kom og vær med på dette hold. (The Work of Byron Katie). Underviser: Lisbeth Bech, stresskonsulent, hypnoterapeut, tlf. 2928 3409 Ringsted Dagmarskolen, Vestervej 11, lokale 35 12604 Onsdag 25. sep. kl. 17.30-20.45 Kr. 695 / 6 gange Stress dit livs alarmklokke 2 NYHED - Vejen til et bedre liv Fortsættelse af kursus 1 Underviser: Lene Jeppesen Sorø Sorø Borgerskole, Alléen 8, alm.lok. 12607 Torsdag 23. jan. kl. 18.30-21.00 Kr. 450 / 5 gange Mindfulness i din hverdag 1 Få større indre ro og balance i din hverdag! Du får metoder til at skabe ro i sindet og et nyt syn på at planlægge tiden. Medbring liggeunderlag, tæppe og pude. Underviser: Hanne M. Elmo Jensen, psykoterapeut, tlf. 2539 0988 Slagelse Antvorskov Skole, Sejerøvej 1, alm.lok. 12608 Tirsdag 24. sep. kl. 17.00-18.50 Kr. 600 / 8 gange 12609 Lørdag 26. okt. kl. 9.00-15.30 og søndag 27. okt. kl. 9.00-15.30 og lørdag 18. jan. kl. 9.00-15.30 Mindfulness i din hverdag 2 Fortsættelse af kursus 1 Kr. 720 / 3 gange Der vil blive indlagt kreativt udtryk i forløbet: maling af din personlige livs - mandala. Medbring liggeunderlag, tæppe og pude samt 2 pensler (str. 2 og 5) og gouachefarver. Underviser: Hanne M. Elmo Jensen, psykoterapeut, tlf. 2539 0988 Slagelse Antvorskov Skole, Sejerøvej 1, alm.lok. 12610 Onsdag 25. sep. kl. 17.00-18.50 Kr. 450 / 6 gange Matematik for hjælpsomme forældre NYHED Har du lyst til at forbedre dine matematikkundskaber, så du kan hjælpe dine børn eller børnebørn, så er holdet her for dig. Undervisningen tilrettelægges efter elevernes ønsker og udgangspunkt Underviser: Marianne Nielsen Ringsted Dagmarskolen, Vestervej 11, lokale 35 12605 Lørdag 26. okt. kl. 10.00-14.15 og søndag 27. okt. kl. 10.00-14.15 Undervisningsdage: 26/10, 27/10, 23/11, 24/11 14 Kr. 585 / 4 gange www.aof.dk Slagelse AOF/CSL, H.P.Hansens Plads, 1. sal, lok. A 12602 Fredag 20. sep. kl. 17.00-20.15 Kr. 360 / 3 gange Undervisningsdage: 20/9, 25/10, 6/12

Personlig udvikling Mandalategning og -maling NYHED Prøv noget nyt! Lær at bruge mandalaformen (den universelle cirkelstruktur) til at arbejde med dit liv, dine beslutninger og planlægning. Man skal ikke kunne tegne eller male, bare have lyst til at udtrykke sig med farver og streger. Formen giver dig samtidig en stund med fordybelse og indre ro et afbræk i hverdagens stress. Medbring pensler (nr. 2 og 5), gouachefarver, klud og lineal. Udgifter til specialpapir 20 kr. Underviser: Hanne M. Elmo Jensen, psykoterapeut, tlf. 2539 0988 Sorø Sorø Borgerskole, Alléen 8, alm.lok. 12611 Lørdag 2. nov. kl. 9.00-15.30 og søndag 3. nov. kl. 9.00-15.30 En eftermiddag i velværets tegn Parfumefrit kursus Kr. 480 / 2 gange Trænger du til lidt tid med fokus på dig selv så se her. Jeg vil, ved hjælp af dit åndedræt, meditation samt teknikker fra yoga og pilates føre dig ind i en verden af indre ro. Vi vil også have fokus på udstrækning og afspænding Underviser: Anita Larsen, coach, bevægelsesunderviser tlf. 2577 7208 Slagelse Østre Skole, Skovsøgade 10, F12 12612 Lørdag 16. nov. kl. 13.45-17.30 Kr. 185 / 1 gang Kr. Stillinge Huset, Bildsøvej 74 B, Kr. Stillinge 12613 Lørdag 12. okt. kl. 13.45-17.30 Kr. 185 / 1 gang Ærkeengle NYHED Parfumefrit kursus Kom og lær de 7 ærkeengle at kende. Vi vil meditere og filosofere, og bruge vores kreative energi for at komme nærmere ind på, hvem de er. Medbring behageligt tøj, madpakke og drikkelse samt evt. tæppe. Dette kursus oppebærer ikke tilskud Underviser: Anita Larsen, coach, bevægelsespædagog, tlf. 2577 7208 Slagelse Østre Skole, Skovsøgade 10, F12 12614 Lørdag 26. okt. kl. 11.00-16.00 og søndag 27. okt. kl. 11.00-16.00 og lørdag 2. nov. kl. 11.00-16.00 Kr. 685 / 3 gange Tag hovedrollen i dit eget liv Personlig og spirituel udvikling Kursuset vil give dig muligheder for at styre dit liv hen til det du virkelig ønsker uden at blive bremset af forstyrrende tanker eller indstillinger hos dig selv eller andre. Kurset vil indeholde meditation, gennemgang af chakra med øvelser, manifestation, tankens kraft og intuition. Dette kursus oppebærer ikke tilskud Underviser: Methe Bønsvig Skælskør Bülowsvej 11 12615 Torsdag 26. sep. kl. 19.00-21.30 Kr. 545 / 3 gange Tag hovedrollen i dit eget liv 2 Personlig og spirituel udvikling Det forventes at du har deltaget i kursus 1, men det er ikke et krav. Kurset vil indeholde: Meditation, gennemgang af aura med øvelser, visualiseringsøvelser, fortsættelse af øvelser i clairvoyance, styrkelse af din intuition Dette kursus oppebærer ikke tilskud Underviser: Methe Bønsvig Skælskør Bülowsvej 11 12616 Torsdag 24. okt. kl. 19.00-21.30 Kr. 545 / 3 gange Indblik i meditation, healing og klar bevidsthed Du lærer at meditere, heale og finde en klar bevidsthed og der er meget stor fokus på chakralære. Der vil indgå meditationsøvelser der vil give dig et større overblik i stressede situationer. Vi sætter ord på følelser og blokeringer, som ellers kan sætte sig i kroppen med sygdomme til følge. Dette kursus oppebærer ikke tilskud Underviser: Anita Larsen, coach, healer, clairvoyant, tlf. 2577 7208 Korsør 12617 Dette kursus udbydes i foråret 2014. Tilmeld dig nu og vær sikker på at få en plads mens tid er Erindringsskrivning I Kr. 2275 4 weekender Ligger du med ideer og småtekster i skuffen, eller bare lyst til at få værktøjer til at komme i gang med at skrive dine erindringer, så får du chancen her. Jeg leder dig gennem en dag, hvor du får lært at finde nye veje ind til dine dybeste tekster, og komme ud over din skriveblokering. Via skriveøvelser, får du overblik og struktur til at komme i gang. Medbring madpakke og drikkelse Underviser: Tina Vedelsby Ringsted Historiens Hus, Skolegade 9, arkivet 12618 Lørdag 21. sep. kl. 10.00-16.00 Kr. 495 /1 gang 12619 Lørdag 5. okt kl. 10.00-16.00 Kr. 495 /1 gang mail.aof-sydvest-sj.dk tlf. 5856 0304 15

Motion og bevægelse Gravid i god form NYHED Fødsel og barsel forløber nemmere, hvis kroppen er i god form. Vi træner styrke, kondition og holdning, bækkenbund og dagligdags bevægelser som bliver lidt mere besværlige af, at maven vokser. Og vi slutter af med afspænding. Underviser: Ulla Matlok, afspændingspæd. d.a.p., tlf. 2160 8894 Ringsted Asgårdsskolen, Smålodsvej 20, tumlesalen 12200 Torsdag 26. sep. kl. 18.15-19.45 Kr. 480 / 8 gange 12202 Torsdag 28. nov. kl. 18.15-19.45 Kr. 480 / 8 gange I form efter fødslen med baby NYHED Nu er de første uger gået, og nu er det mors tur til langsomt at komme i form igen. Tag barn, pusletaske og træningstøj med og få arbejdet kroppen blidt igennem, med fokus på bækkenbund, ryg, mave og holdning. Underviser: Ulla Matlok, afspændingspæd. d.a.p., tlf. 2160 8894 Ringsted Ringsted Kultushus, Søgade 3, salen 12203 Mandag 30. sep. kl. 13.00-14.30 Kr. 720 / 12 gange Stimuleg 0-3 måneder NYHED Allerede fra fødslen kan du stimulere dit lille barn. På holdet vil dit barn få stimuleret de primære sanser, følesans, balancesans og muskel-/led sans. Her foregår alt stille og roligt, så der tages hensyn til det spæde barn. et er en god forberedelse til Stimuleg 3-10 mdr. Husk hurtig tilmelding til disse hold. Underviser: Pia Skødt, exam. yogalærer, tlf. 2251 0531 Ringsted Anlægspavillonen, Tværallé 5, lokale 6 12204 Mandag 23. sep. kl. 12.00-12.45 Kr. 240 / 6 gange Info 12205 Mandag 11. nov. kl. 12.00-12.45 Kr. 240 / 6 gange Slagelse Østre Skole, Skovsøgade 10, lokale F12 12206 Tirsdag 24. sep. kl. 12.00-12.45 Kr. 240 / 6 gange 12207 Tirsdag 12. nov. kl. 12.00-12.45 Kr. 240 / 6 gange Stimuleg 3-10 måneder Vil du være bedre til at tumle med din baby og stimulere barnets primære sanser, så kom sammen med din mødregruppe eller kom og mød andre med babyer. Underviser: Pia Skødt, exam. yogalærer, tlf. 2251 0531 Ringsted Anlægspavillonen, Tværallé 5, lokale 6 12208 Mandag 23. sep. kl. 10.45-11.50 Kr. 350 / 6 gange 12209 Mandag 11. nov. kl. 10.45-11.50 Kr. 350 / 6 gange Slagelse Østre Skole, Skovsøgade 10, lokale F12 12210 Tirsdag 24. sep. kl. 10.45-11.50 Kr. 350 / 6 gange 12211 Tirsdag 12. nov. kl. 10.45-11.50 Kr. 350 / 6 gange Tab og Vind NYHED Vi har lånt navnet Tab og Vind fra et amerikansk tv-program, som du måske har set på TV4. Vi arbejder ud fra de samme principper som i tv-programmet, det vil sige viden om, kost, motion, sygdomme og motivation. I vores Tab og Vind er der ingen der vil blive stemt hjem. Tværtimod vil alle være vindere når de 10 uger er gået. Vi er et team bestående af: Helle Brix Andersen og Læge Laura Lundby. Hvem kan deltage: Alle der er fyldt 18 år. Alle der har et BMI over 27. Underviser: Helle Brix Andersen, ernæringskonsulent, tlf. 5052 0235 Ringsted Dagmarskolen, Vestervej 11, lokale 36 12212 Onsdag 25. sep. kl. 18.30-20-00 Kr. 1500 / 10 gange Cat-slide NYHED For alle mellem 18-90 år Cat-slide er en effektiv træningsform, som gør dig stærkere i kernemuskulaturen. Denne træning svare til at du skal bruge 3 timer i et fitnesscenter, her kan du nøjes med 60 min. Cat-slide er effektivt, funktionelt og sjovt, fordi du opnå hurtige resultater! Underviser: Peter Larsen, fysiurgisk massør, tlf. 5041 1288 Slagelse Nytorv 8 C (Indgang fra Langes Gaard) 12214 Tirsdag 24. sep. kl. 10.00-11.00 Kr. 375 / 10 gange Slagelse Østre Skole, Skovsøgade 10, gym.sal 12215 Torsdag 26. sep. kl. 16.00-17.00 Kr. 375 / 10 gange Gang i kroppen motion for 60+ Kom og få styrket og bevæget kroppen til god musik, få smurt leddene og lattermusklerne og mærk, hvor godt du får det. Vi slutter hver gang med afspænding. et er bestemt også for mænd! Underviser: Ulla Matlok, afspændingspæd. d.a.p., tlf. 2160 8894 Ringsted Asgårdsskolen, Smålodsvej 20, tumlesalen 12213 Torsdag 26. sep. kl. 17.00-18.00 Kr. 450 / 12 gange 16 www.aof.dk

Motion og bevægelse Zumba Fitness basic Zumba er en latin-inspireret fitness, hvor du hører god musik, bevæger dig og forbrænder kalorier på en sjov og effektiv måde. Den former din krop, får din puls op, giver ny energi, og fastholder din motivation til træning. ALLE kan zumba - så kom og vær med. Underviser: Synje Spånager Majlykke, certificeret, tlf. 2538 2132 Slagelse Korsørvej 18, Believe Dance 12216 Mandag 23. sep. kl. 17.00-18.00 Kr. 550 / 12 gange Zumba Gold - seniorer Zumba Gold er for seniorer og nybegyndere eller for dig som ønsker en blid start på Zumba for senere at fortsætte med Zumba Basic. Gold er lidt langsommere og belaster dermed dine led mindre. Underviser: Mette Buchwald Hansen, certificeret, tlf. 2271 6478 Slagelse Korsørvej 18, Believe Dance 12217 Torsdag 26. sep. kl. 16.00-16.45 Kr. 460 / 12 gange Bokwa NYHED Til Bokwa bevæger man sig i bogstaver, tal og andre tegn med fødderne, mens man med hænderne viser et tegn til hver bevægelse. Til en Bokwatime skal du ikke tælle takter, da vi blot følger musikken og bevæger os til rytmen. Musikken er nutidens mest populære radio hits. Vi kan i løbet af en træningstime forbrænde op til 1200 kalorier uden at bemærke det. Underviser: Mette Buchwald Hansen, certificeret, tlf. 2271 6478 Slagelse Korsørvej 18, Believe Dance 12218 Mandag 23. sep. kl. 18.00-19.00 Kr. 550 / 12 gange Latin-rytmer og bevægelse 55+ NYHED Svedige rytmer og sved på panden er også for dig, der har rundet de 55 og mærker alders-betingende skavanker i kroppen. På dette hold er tempoet lidt mere roligt end i fitness-centeret, men vi skal nok få svedt, danset og grinet. Mænd er meget velkomne. Underviser: Ulla Matlok, afspændingspæd. d.a.p., tlf. 2160 8894 Slagelse Østre Skole, Skovsøgade 10, gym.sal 12219 Mandag 30. sep. kl. 10.00-11.00 Kr. 450 / 10 gange Grib Chancen - Få en aktiv og sund livsstil - uden at fornægte dig livets goder Undervisningen består af: 45 min. hvor du får vejledning/undervisning i hvordan du kan komme af med de ekstra kilo uden at skulle være på slankekur. 45 min. inspirerende fysisk aktivitet, som passer til dig. Her vil du få pulsen op, grine og konkurrere med dig selv sammen med andre, der gerne vil det samme. I motionslokalet er vi os selv. Lokalet er ikke åbent for offentligheden og ikke en del af et større motionscenter. Underviser: Karin Riisberg, professionsbachelor,speciale i ernæring og fysisk aktivitet Slagelse AOF/CSL, H.P.Hansens Plads, 1. sal, motionslok. 12220 Tirsdag 24. sep. kl. 15.30-17.00 Kr. 480 / 8 gange Anitas Træning Øvelserne afslapper og træner kroppen, udvider koordinering, koncentrationsevne og kropsbevidstheden. Styrker dit immunforsvar, fremmer psykisk og fysisk velvære og harmonien mellem krop og sjæl. Medbring løstsiddende tøj, en lille pude samt tæppe. Dette hold er parfume frit Underviser: Anita Larsen, bevægelsesunderviser, tlf. 2577 7208 Korsør Teglværksparken, Teglværksparken 50, motionsrum 1 12 gange 12221 Onsdag 21. aug. kl. 17.00-18.30 Kr. 720 /*620 12 gange 12222 Onsdag 21. aug. kl. 18.45-20.15 Kr. 720 / *620 Stolegymnastik Vi vil forsøge at gøre dagligdagen nemmere ved f.eks. at træne balance, muskelstyrke, bevægelighed og venepumpe og vi afslutter timen med afspænding. Der tages hensyn, da det er vigtigt for alle at opretholde og vedligeholde kroppens funktionsniveau. Medbring tæppe og løstsiddende tøj. Underviser: Tove Bech Ringsted Ringsted kulturhus, Søgade 3, salen 12223 Mandag 23. sep. kl. 15.00-15.45 Kr. 360 / 12 gange Sjov Motion NYHED Kan du lide rytmer og sjov motion, så vil det glæde mig at se dig på dette hold, hvor vi kommer hele kroppen godt igennem. Der afsluttes med afspænding. Alle kan deltage. Dette hold er parfume frit. Medbring et tæppe, liggeunderlag og en flaske vand. Kr. Stillinge Huset, Bildsøvej 74 B, Kr. Stillinge 12224 Tirsdag 24. sep. kl. 10.40-12.10 Kr. 720 / 12 gange Underviser: Anita Larsen, bevægelsesunderviser, coach, tlf. 2577 7208 Ringsted Ringsted kulturhus, Søgade 3, salen 12271 Mandag 23. sep. kl. 15.45-16.30 Kr. 360 / 12 gange Underviser: Tove Bech Afspænding og bevægelse For dig som tit har ondt i nakke, skuldre og ryg eller andre kropslige gener som astma og andre luftvejsproblemer. Gode arbejdsstillinger gennemgås. Undervisningen afsluttes altid med afspænding. Medbring tæppe og løstsiddende tøj. Underviser: Ebba Jensen, uddannet ved Helle Gotved Dianalund Dr. Sells Vej 35 A, Gym.sal Seniorhold 12225 Onsdag 25. sep. kl. 14.00-14.45 Kr. 660 / 22 gange Underviser: Jeanette Hjelm Nielsen, afspændingspæd. tlf. 2026 1557 Slagelse Østre Skole, Skovsøgade 10, lokale F 11 15 gange 12226 Mandag 16. sep. kl. 16.30-17.35 Kr. 675 / *575 mail.aof-sydvest-sj.dk tlf. 5856 0304 17

Motion og bevægelse Holistisk afspænding Holistisk afspænding er en meget langsom form for bevægelse, og der arbejdes ud fra dine behov. For dig med vedvarende led- og muskelproblemer, som kræver en blidere form for øvelser. Medbring tæppe og løstsiddende tøj. Underviser: Jeanette Hjelm Nielsen, Afspændingspædagog tlf. 2026 1557 Slagelse Østre Skole, Skovsøgade 10, lokale F 9 15 gange 12227 Mandag 16. sep. kl. 11.00-12.05 Kr. 675 / *575 Callanetic Kom og genfind din holdning og få et bedre velvære ved hjælp af øvelser der styrker lår, hofter, mave og ryg. Ifør dig skridsikre sokker og løstsiddende tøj. Dette hold er parfume frit. Underviser: Anita Larsen, bevægelsesunderviser, coach, tlf. 2577 7208 Korsør Teglværksparken 50, festsal 13 gange 12228 Torsdag 22. august kl. 10.20-11.50 Kr. 780 / *680 Pilates /Callanetic. Afspænding NYHED Vi arbejder kroppen godt igennem. Du får styrket, ryg, lår og hofter med alt det bedste fra pilates og callanetic. Vi afslutter med at spænde af. Medbring tæppe, underlag og vand. Dette hold er parfume frit. Underviser: Anita Larsen, bevægelsesunderviser, coach, tlf. 2577 7208 Kr. Stillinge Huset, Bildsøvej 74 B, Kr. Stillinge 13 gange 12229 Tirsdag 24. sep. kl. 9.00-10.30 Kr. 720 / *620 Qi Gong og Tai Chi begynder/let øvede Qi Gong er et flere tusind år gammelt bevægelsessystem fra Kina. Øvelserne foregår i et roligt tempo og kan udføres af alle. Ved regelmæssig træning vil man opnå bedre balance, bedre holdning, dybere vejrtrækning, mindre stress, mere energi og bedre søvn. Alle øvelser er skånsomme for leddene, og er derfor også velegnede for mennesker med gigt, sportsskader eller andre funktionsnedsættelser. Underviser: Birthe Kristoffersen, instruktør, tlf. 2329 1106 Slagelse Østre Skole, Skovsøgade 10, F9+F10 12230 Mandag 23. sep. kl. 19.40-21.10 Kr. 720 / 12 gange De 5 tibetanere Samt lette pilates og yoga øvelser. Afsluttende med en guidet meditation. De 5 tibetanere er øvelser som i årtusinder har været praktiseret af munke i Himalaya. Hvis du tit har tænkt på at gøre noget godt for dig selv, men mangler tiden til det så er dette kursus lige noget for dig. Dette hold er parfume frit Underviser: Anita Larsen, bevægelsesunderviser, tlf. 2577 7208 Slagelse Østre Skole, Skovsøgade 10,F 11 12231 Søndag 3. nov. kl. 10.00-13.45 søndag 17. nov. kl. 10.00-13.45 Kr. 370 / 2 gange Lider du af hovedpine NYHED Dette er et kursus hvor der i roligt tempo bliver gennemgået, hvad du selv kan gøre for at få det bedre. Ligeledes vil der være en del små øvelser med fokus på dig og dit indre univers. Dette hold er parfume frit. Medbring tæppe og underlag Underviser: Anita Larsen, bevægelsesunderviser, tlf. 2577 7208 Korsør Teglværksparken 50, motionslokale 1 12232 Lørdag 21. sep. kl. 13.00-17.30 Kr. 225 / 1 gang Hatha Yoga For dig med problemer i ryg, knæ, hofter, bækken eller skuldre, og hvor der tages hensyn til den enkelte. Vi udfører blide øvelser, der gennemarbejder hele kroppen, styrker og udspænder musklerne og giver smidighed og øget bevægelighed. Medbring tæppe. Underviser: Pia Skødt, exam. yogalærer, tlf. 2251 0531 Ringsted Anlægspavillonen, Tværallé 5, lokale 6 12233 Mandag 23. sep. kl. 9.00-10.30 Kr. 840 /12 gange 12234 Onsdag 25. sep. kl. 9.00-10.30 Kr. 840 /12 gange 12235 Onsdag 25. sep. kl. 10.40-12.10 Kr. 840 /12 gange 12236 Onsdag 25. sep. kl. 12.20-13.50 Kr. 840 /12 gange Hatha Yoga ro og balance Den klassiske yoga dyrkes i et roligt tempo, hvor du under hele forløbet når ind til dig selv i en samlet opmærksomhed på krop, sind og åndedræt. Vi arbejder konkret med de fysiske yogastillinger, yogaens åndedrætsøvelser, koncentrationsøvelser og meditative teknikker. Medbring tæppe. Wini Hald er uddannet fra Skandinavisk Yoga og Meditationsskole og har undervist i 35 år Underviser: Wini Hald Korsør Kulturhuset, Skolegade 1, lille gym. 10 gange 12237 Torsdag 19. sep. kl. 10.00-11.40 Kr. 600 / *500 Slagelse Østre Skole, Skovsøgade 10,F 11 10 gange 12238 Torsdag 19. sep. kl. 16.00-17.40 Kr. 600 / *500 10 gange 12239 Torsdag 19. sep. kl. 18.15-19.55 Kr. 600 18 www.aof.dk

Motion og bevægelse Underviser: Anita Larsen, tlf. 2577 7208 Korsør Broskolen, Bragesvej 6, varmtvandsbassin 17 gange 12246 Mandag 19. aug. kl. 17.30-18.15 Kr. 595/* 495 17 gange 12247 Mandag 19. aug. kl. 18.15-19.00 Kr. 595/* 495 17 gange 12248 Mandag 19. aug. kl. 19.00-19.45 Kr. 595/* 495 Yoga for seniorer Her arbejdes med øvelser der forbedrer din venepumpe, bækkenbund og balance med udgangspunkt i yogaens helbredende og forebyggende virkninger på krop og sind. Medbring liggeunderlag og tæppe. Underviser: Pia Skødt, exam. yogalærer, tlf. 2251 0531 Slagelse Østre Skole, Skovsøgade 10, F12 12 gange 12240 Tirsdag 24. sep. kl. 9.00-10.30 Kr. 840 /* 740 Find ro i december NYHED Giv dig selv positiv opmærksomhed. Lær afslapning med meditation, afspænding, englebudskaber og affirmationer, som er et godt redskab til at ændre dine tanker i retning af dine ønsker. Dette hold er parfume frit Underviser: Anita Larsen, bevægelsesunderviser, tlf. 2577 7208 Slagelse Østre Skole, Skovsøgade 10, F 11 12241 Lørdag 7. dec. kl. 13.30-17.15 Kr. 185 / 1 gang Vandgymnastik - store størrelser m/k For overvægtige kvinder og mænd med min. 20 kg. overvægt Underviser: Jacob H. Lund, afspændingspædagog Slagelse Slagelse Svømmehal, Antvorskov Allé 133, varmtvandsbassin 12242 Mandag 2. sep. kl. 20.00-20.45 Kr. 525 / 15 gange 12243 Mandag 2. sep. kl. 20.45-21.30 Kr. 525 / 15 gange Underviser: Tove Bech Ringsted Asgårdsskolen, Smålodsvej 20, varmtvandsbassin 12244 Torsdag 26. sep. kl. 15.30-16.15 Kr. 430 / 12 gange Motion og afspænding i varmt vand Fokus på mave-, ryg- og balanceøvelser ud fra den enkeltes behov og kunnen. Gigtpatienter oplever smertelindring, så øvelserne bliver lettere at udføre. Underviser: Jeanette Hjelm Nielsen, Afspændingspæd., tlf. 2026 1557 Slagelse Stjernebakken 6 20 gange 12245 Mandag 26. aug. kl. 14.30-15.15 Kr. 1380 / *1280 17 gange 12249 Tirsdag 20. aug. kl. 15.15-16.00 Kr. 595/* 495 17 gange 12250 Tirsdag 20. aug. kl. 16.00-16.45 Kr. 595/* 495 17 gange 12251 Tirsdag 20. august kl. 16.45-17.30 Kr. 595/* 495 17 gange 12252 Tirsdag 20. aug. kl. 17.30-18.15 Kr. 595/* 495 17 gange 12253 Tirsdag 20. aug. kl. 18.15-19.00 Kr. 595/* 495 17 gange 12254 Onsdag 21. aug. kl. 10.00-10.45 Kr. 595/* 495 17 gange 12255 Onsdag 21. aug. kl. 10.45-11.30 Kr. 595/* 495 17 gange 12256 Torsdag 22. aug. kl. 18.30-19.15 Kr. 595/* 495 17 gange 12257 Torsdag 22. aug. kl. 19.15-20.00 Kr. 595/* 495 17 gange 12258 Torsdag 22. aug. kl. 20.00-20.45 Kr. 595/* 495 17 gange 12259 Fredag 23. august kl. 13.30-14.15 Kr. 595/* 495 17 gange 12260 Fredag 23. august kl. 14.15-15.00 Kr. 595/* 495 Underviser: Pia Jørgensen, afspændingspæd. tlf. 2278 1396 Korsør Broskolen, Bragesvej 6, varmtvandsbassin 20 gange 12261 Mandag 19. august kl. 13.45-14.30 Kr. 700 / * 600 20 gange 12262 Mandag 19. august kl. 14.30-15.15 Kr. 700 / * 600 20 gange 12263 Mandag 19. august kl. 15.15-16.00 Kr. 700 / * 600 20 gange 12264 Mandag 19. august kl. 16.00-16.45 Kr. 700 / * 600 20 gange 12265 Mandag 19. august kl. 16.45-17.30 Kr. 700 / * 600 mail.aof-sydvest-sj.dk tlf. 5856 0304 19

Motion og bevægelse Aqua træning for den travle m/k Trænger du til at få rørt dig, men synes det er svært. For mange kilo på bagen eller et ønske om bedre form så er dette lige noget for dig. Vi omdanner fedt til muskler, og arbejder de fleste muskelgrupper igennem og får lidt svedperler på panden. Underviser: Pia Sterregaard, massør og genoptræningsterapeut, www.piaaff.dk Slagelse Stjernebakken 6 12266 Torsdag 12. sep. kl. 18.00-18.45 Kr. 830 / 12 gange 12267 Torsdag 12. sep. kl. 18.45-19.30 Kr. 830 / 12 gange 12268 Torsdag 12. sep. kl. 19.30-20.15 Kr. 830 / 12 gange Vandgymnastik for kræftpatienter For kvinder og mænd, som har eller har haft kræft. Undervisningen tilrettelægges efter, hvad hver enkelt kan klare med sin krop lige nu. I det varme vand gør det ikke ondt at bevæge sig, med de bi- og senfølgevirkninger du evt. har fået af behandlingen. Underviser: Pia Jørgensen, afspændingspæd. tlf. 2278 1396 Slagelse Slagelse Svømmehal, Antvorskov Allé 133, varmtvandsbassin 20 gange 12269 Mandag 19. august kl. 8.45-9.30 Kr. 700 / *600 Underviser: Jeanette Hjelm Nielsen, afspændingspæd. tlf. 20261557 Slagelse Slagelse Svømmehal, Antvorskov Allé 133, varmtvandsbassin 20 gange 12270 Fredag 16. august kl. 9.30-10.15 Kr. 700 / *600 Et ansvarligt råd: Lad ikke dit køkken sætte grænser for din kogekunst. Måske skal der nye boller på suppen? Kom ind og tal med os! Jernbanegade 2 4200 Slagelse 38 48 30 56 slagelse@al-bank.dk al-bank.dk 20