TRAIN YOUR EYES - SCREENING SKÆRMARBEJDE NAVN: ALDER: FIRMA: DATO:
TRAIN YOUR EYES - SCREENING SKÆRMARBEJDE TrainYourEyes er et internationalt firma, med hovedsæde i Danmark, som har specialiseret sig i testning og træning af samsynet. Netop samsynet - hvor godt øjnene arbejder sammen - har stor betydning for udholdenhed og visuel formåen i det daglige skærmarbejde. TrainYourEyes-screening modificeret for skærmarbejde Denne korte screening af dit syn og samsyn danner basis for om der er grund til en videre og grundigere undersøgelse af dine synsfunktioner. Efter du har udfyldt og afleveret TrainYourEyes-screeningen, vil denne blive analyseret af en special-uddannet TrainYourEyes optometrist, hvorefter dit firma vil blive informeret om anbefaling af eventuelle yderligere undersøgelser. Du bør udfylde screeningen så udførligt som muligt. Visuel verden Vores visuelle verden med fjernsyn og PC ere stiller stadig større krav til synet. Flere og flere mennesker beskæftiger sig med skærmarbejde i hverdagen. De store belastninger på synet resulterer for nogle i en ond cirkel, hvor man ved at anstrenge øjnene ved nærarbejde forværrer synet og dermed må anstrenge sine øjne yderligere. Ofte med daglig hovedpine og træthed som følge. Syn og skærmarbejde Når du læser eller arbejder foran en skærm, er du meget afhængig af dit syn og dine synsfærdigheder. For en normaltseende går 70-80% af alle informationer i løbet af en dag igennem synet, der er vores primære sans. Hver gang du ser på noget i en kort afstand (specielt indenfor 60-70 cm), involverer det ikke mindre end 12 øjenmuskler, 3 hjernenerver og både det frivillige og det selvstyrende nervesystem! For det første skal dine øjne drejes indad ved hjælp af de ydre øjenmuskler og rettes mod det samme sted. Der ud over skal øjnene skarphedsindstilles, så det, du ser på, bliver klart og tydeligt. De fleste regner med, at alt dette fungerer optimalt og helt uden problemer - hele dagen. Men det er ikke altid tilfældet. Læseprocessen Hver gang du sidder stille ned og læser eller arbejder på din skærm, kræver det, at din balanceevne og koordinationsevne er velfungerende. Ellers vil du sidde uroligt på stolen og for nemt blive ukoncentreret. Du skal kunne udelukke alle irrelevante indtryk for omgivelserne, således at du ikke bliver distraheret af én, der taler i telefon i baggrunden eller andre som snakker og/eller arbejder i nærheden. Derefter skal dine øjne ramme bogstaver og ord samt gøre teksten enkelt. Du skal kunne fokusere og stille skarpt på det skrevne, hvilket kræver, at begge øjne bruges sammen, jævnt, lige meget og på samme tid. Desuden skal øjnene være frigjorte af hovedbevægelserne, så de kan skifte linie, uden at læse samme linie igen, eller springe én over. Alt dette skal du kunne gøre i lang tid, hvilket kræver at din synsmæssige udholdenhed er høj. Dertil kommer, at du skal kunne forstå og huske det læste samt kunne "lagre" det i hjernen til senere brug. 2
Symptomer på et dårligt fungerende samsyn Det kan muligvis skyldes et dårligt samsyn, hvis Du plages af frontal hovedpine Koncentrationen er dårlig Teksten flimrer eller flyder sammen efter længere tids læsning eller PC-arbejde Du har problemer med at fokusere Du springer linier over, genlæser linierne eller bruger finger / lineal som pegepind ved læsning Læsehastigheden er for langsom Du har svært ved at omstille synet fra en afstand til en anden Der er stor forskel på, hvordan øjnene ser Du kan kun læse koncentreret i under 1 time før øjnene bliver trætte Du ser dobbelt Du har svært ved at huske, hvad du netop har læst Hovedet bevæges med ved læsning, ikke kun øjnene Du har (haft) stort besvær med at vænne dig til briller med glidende overgang Du bliver nemt svimmel og evt. køresyg Om du er nærsynet, langsynet eller har en astigmatisme ("bygningsfejl") har ikke umiddelbart indflydelse på, hvordan øjensamarbejdet er. Mange mennesker, der ikke har brug for briller eller kontaktlinser, har et dårligt samsyn. Omvendt kan en langsynet person med stor astigmatisme sagtens have et velfungerende samsyn Formålet med samsynstræning Formålet med samsynstræning er at optimere sit syn, sit samsyn og sine synsfærdigheder og derved afhjælpe de symptomer, samsynsfejl medfører. Mens effekten af at træne andre dele af anatomien er indlysende, er det de færreste, der tænker på, at øjnene også har gavn af træning. Men synstræning er ikke kun et fitnessprogram for øjnene. Det handler i høj grad også om at indlære manglende motoriske færdigheder, dvs. at træne samspillet mellem kroppen og hjernen. Samsynstræningens begrænsninger Samsynstræning kan ikke umiddelbart optræne en skelen, et dovent øje eller øge synsevnen, således at f.eks. en meget nærsynet person ikke længere behøver briller. Det kan heller ikke optræne et samsyn, der er blevet dårligt af sygdomsmæssige årsager. Enhver sygdomstilstand skal varetages af læger/øjenlæger. 3
SPØRGESKEMA Eventuelle skærmbriller: Eventuel medicin: Eventuelle sygdomme: Aldrig Sjældent En gang imellem Ofte Hver dag 0 1 2 3 4 1. Bliver din koncentrationsevne dårligere op ad dagen? 2. Er du træt i/omkring øjnene sidst på dagen? 3. Flyder teksten ud for dig efter længere tids læsning? 4. Læser du for langsomt i forhold til hvad du kunne ønske dig? 5. Har du problemer med at fokusere? 6. Svier/kløer det ofte i øjnene? 7. Bruger du finger eller lineal når du læser, for at holde styr på linierne? 8. Kan du få pande/tindingehovedpine ved læsning? 9. Lukker du af og til det ene øje ved læsning? 10. Har du svært ved at stille skarpt når du ser fra én afstand til en anden? 11. Er der stor forskel på hvordan dine øjne ser? 12. Lider du af migræne? 13. Bevæger du hovedet med når du læser en tekst? 14. Har du problemer med balancen? 15. Bliver du køresyg, hvis du ikke selv er den, der styrer? 16. Har du svært ved at gribe en bold? 17. Har du svært ved at lave forskellige bevægelser samtidigt? 18. Bliver du nemt svimmel? 19. Har du problemer med at huske hvad du netop har læst? 20. Bliver du nemt distraheret af at andre snakker, radioen spiller etc.? Sum: Hvor lang tid kan du læse, før dine øjne bliver trætte? (timer): Hvor lang tid bruger du dagligt på nærarbejde? (timer): Eventuelt andre synsmæssige problemer: 4
MÅL MED EVT. SYNSTRÆNINGSFORLØB (Sæt gerne flere x) Mindre hovedpine Mindre ondt i øjnene Mindre kløe/svie i øjnene Mindre svimmelhed og/eller køresyge Slippe for dobbeltsyn Få øjnene til at følges bedre ad Bedre balance Bedre til at koncentrere mig Bedre til sport Hurtigere til at læse Andet: 5
KONVERGENSNÆRPUNKT Få gerne en kollega til at hjælpe med at foretage denne test. Du skal testes for hvor langt ind dine øjne kan fiksere. Gør det på følgende måde: 1. Din kollega holder en kuglepen op foran dine øjne ca. 50 cm afstand fra næsen. Du skal se på kuglepennen. Hvis du bærer briller, så behold dem på. 2. Du skal nu sige til hvis kuglepennen bliver dobbelt for dig. De fleste vil opleve at kuglepennen bliver sløret at se på, det et helt normalt. Din kollega skal langsomt føre kuglepennen tættere på næsen mens du følger den med øjnene. 3. Hvis du oplever, at kuglepennen bliver dobbelt for dig, skal din kollega måle den resterende afstand fra kuglepen til øjne. Hvis din kollega ser, at dit ene øje drejer udad i stedet for at dreje indad, skal denne måle afstanden fra kuglepennen til øjnene. 4. Du må gerne udføre testen flere gange for at se om resultatet bliver det samme. Hvis resultatet varierer, så må du gerne skrive det under bemærkninger. Konvergensnærpunktstest: 1. Hvor tæt på kunne du fiksere kuglepennen med øjnene? 0-5 cm 5-10 cm 10-15 cm 15-20 cm 20-25 cm 25-30 cm 30-35 cm 35-40 cm Over 40 cm 2. Opgav det ene øje fiksationen før det andet og drejede ud? Nej Højre øje Venstre øje 3. Følte du ubehag ved denne test? Ja Nej Bemærkninger: 6
KONKLUSION Denne screening af medarbejderen kan ikke erstatte en grundig analyse af hele samsynet, men giver en god indikation af, om medarbejderen bør undersøges nærmere. Testresultaterne kan ses på de forgående sider. Udfra de foretagne undersøgelser konkluderes det, at medarbejderen: Gennemgik TrainYourEyes-screeningen fint Umiddelbart har problemer med samarbejdet mellem øjnene, der kan påvirke arbejdsindsatsen Det anbefales medarbejderen, at: Få undersøgt sin synsevne og synstyrke yderligere Gennemgå en grundig samsynsanalyse hos en special uddannet TrainYourEyes-optometrist Analysen er foretaget af: TrainYourEyes-uddannet optometrist med speciale i samsynet 7