Viden - Tips - Indsigt T I T I P S T I L N A T U R L I G S U N D H E D Skrevet af Pia Tingstedt
Indhold 01 V I D E N & I N D S I G T O M D I N K R O P O G E N E R G I 02 S Å D A N K Ø B E R D U S U N D T I N D 03 N A T U R L I G S U N D M E D T I E N K L E T I P S
Din Naturlige skønhed & Velvære Skønhed kommer indefra og fra et godt helbred. Her får du lidt gode råd til sundheden indefra. Jeg er passioneret tilhænger af det enkle og helt basale også når det gælder vores helbred og vores daglige pleje. Sund, nærende ukompliceret mad er byggestenene og hjælper os med at fungere på alle planer. Naturlige produkter og Energiterapi plejer og arbejder sammen med kroppens egne healende kræfter. 3
Nydelsen bør have en vigtig plads i vores liv. Vi spiser og mærker, dufter og smager med alle vores sanser - en væsentligt oplevelse af os selv og livet og af vores sundhed. Indkøbskurven Det første skridt i disse Ti Tips til naturlig velvære og sundhed starter med at der måske skal noget lidt andet i indkøbskurven end der plejer. Men du vil snart opdage, at det er det hele værd. 4
Når du har fået tingene hjem og begynder at bruge dem, så vil du erfare at du faktisk sparer penge, at det er let at bruge og det er fyldt med god energi. I sær hvis dette kun er begyndelsen for dig, Men tjek også lige dine køkkenskabe. Måske har du allerede et eller flere af tingene i køkkenskabene Klik Skrevet Pia Tingstedt 5
Listen over Indgredienser Kokosolie, køb den økologiske fra fx Urtekram eller Rømer Natron, Bikarbonat fx fra Dr.Oetker Æterisk Olie, fx Grapefruit eller Pathouli - den dufter fantastisk og kan også bruges i skyllevandet til vasketøjet Himalayasalt, som krystal eller stensalt fra Himalayabjergene Mandelolie, økologisk Sesamolie Vand, vand og atter vand, gerne naturaliseret i en Vortexkande LifeWaves Y-age, Corsentials og Alavida. 6
Kroppen Kan den bruge produkterne? Når vi bruger cremer, shampoo eller tandpasta, så vil mere end 60% af det blive optaget i vores system. Indholdet i vores plejeprodukter bidrager til vores sunde energi i næsten samme omfang som vores mad og drikke. Så enten er det en indtægt eller en udgift i vores energi. Er det en udgift, så vil kroppen: 1. Lægge på lager 2. Rense ud 3. Reagere med smerte 4. Begrænse energien og overskuddet. 8
Kroppen Livsstil Vores skavanker og helbredsudfordringer er typisk opstået over længere tid. De er ikke kun en udfordring dér hvor vi mærker smerterne, hvor kløen er, hvor vi ser udslættet, eller hvor vi mærker problemerne med energien eller andet. Det er balancen i hele vores energi og dens evne til at holde os naturlige og sunde, der er blevet overmandet af de omstændigheder vi er i, eller har været i. Jeg vil vove den påstand, at mere end 90% af alle i den vestlige verden er stressede - men også, at vi har vænnet os til det, og typisk mest har fokus på de fysiske symptomer i stedet for årsagen. 9
I vores daglige liv er vi udsat for forurening og stress og vi har vaner og overbevisninger som gennem livet bestemmer mere end vi tror. Mange lever med spændinger, smerter, allergier, hovedpiner eller hyppige infektioner. Vores livsstil er meget præget af samfundets idealer og normer. Fx får vi at vide, at vi skal passe på med at spise salt. Men salt er ikke farligt, som mange er begyndt at tro! 10
Kroppen Salt Salt er derimod essentielt for vores energi og alle kroppens funktioner. Men det forkerte salt er usundt. Det er kemisk renset og mangler derfor mange af næringsstofferne. Det er tilsat antiklumpningsmiddel som gør det svært at blive optaget i vores væske. Og det er derfor det er usundt. Men det er altså ikke saltet der er problemet! Vores krop har så meget brug for salt. Det skal bare være det salt som kroppen kan genkende og som giver mening for vores energi. SÅ er salt GODT for os. 11
Kroppen og den større sammenhæng Hvis den salt vi spiser utilstrækkelig og udpint, så stresser det kroppen. Vores energi genkender det ikke, og det meste opfattes som forurening i stedet. Så ikke bare belaster vi vores energi med noget der forurener den mangler også det essentielle - nemlig det rigtige salt. Jeg giver dette som et eksempel på, hvordan en lille ting i bedste mening, kan påvirke vores sundhed i en uheldig retning. 12
Sammenhængen kan meget let blive for kompliceret, når vi skal finde ud af, forstå og holde styr på en masse informationer. Det kan bestemt være interessant at vide mere om betydningen af alt muligt - men vi kommer længst med de sunde valg ved at forenkle det for os selv. Men min erfaring er, at det er lettere at lære og huske, hvad der er naturligt end at læse på hver eneste vares deklaration og kende alle E- numrene. 13
Råd Indkøbsråd Erstat dine shampoos og sæber med økologiske, fri for Parabener og tilsætningsstoffer. Køb fx Äglemark, Tusindfryd, Urtekram, Rømer eller Origins Du kan finde dette i Coop, Helsekostbutikker, Helsam og Matas og på nettet. 14
Til mange daglige indkøb bruger jeg selv: Rømer, Urtekram, Helsam, Aarstiderne, Solhjulet, Irma og Coops Änglemark og Irmas Tusindfryd. Nogle Nettobutikker har et godt udvalg. Køb gerne biodynamisk kvalitet. Tjek netbutikkerne, her vil du kunne finde det hele, og så er du i gang, så snart posten kommer med det. Brug de seriøse økologiske udbydere. 15 14
Kroppen Hvad fortæller den? Energien meddeler sig på den eneste måde den kan. Ved at vise os det og lade os mærke det. Men de fleste af os opdager det først rigtigt, når vi får problemer med at sove, har konstante smerter, generende allergier, synlige eksemer, mærkbare fordøjelses og stofskifteproblemer, hormonelle problemer, mentale problemer som at huske og koncentrere os eller tanker der ikke vil slippe os - og i sidste ende de personlige begrænsninger. 16
Ofte bliver en løsning på det tidspunkt mere kemi (medicin). Men der er mange (og tit) bedre veje til et vitalt helbred, for det er meget tit vores livsstil der spænder ben for både velvære og det gode helbred. Og det handler om det vi spiser og bruger på kroppen, om vi får hvilet og sovet godt nok. Rigtig tit sidder vi for meget stille og ikke rørt os, vi er pressede og stressede og det går også ud over vores tilfredshedhed og vores tanker om os selv. Så spiser du godt, får du hvilet og sovet godt nok? 17
Indkøb Sådan kan du gøre det enkelt Det sikreste valg i sunde varer er at købe mest muligt økologisk eller biodynamisk. Men du gør dig selv en stor tjeneste ved at vælge de seriøse producenter (fx. dem jeg har nævnt), for reglerne giver tilladelse til at der må stå økologisk på fx cremer når blot 2% er økologisk, og det vil en seriøs producent aldrig lægge navn til.. Undgå "den uden sukker" eller ikke sødet" Det er i de allerfleste tilfælde tilsat Aspartam (som også går under navnene Nutrasweet, Aminosweet, phenylalalin). Aspartam er en nervegift. 18
Så er det bedre med sukker, gerne rørsukker der ikke er kemisk renset, raffineret eller tilsat sminke i smagen, farven eller konsistensen. Det vi tror er gode og lødige fødevarer er ofte blevet ændret så de kan holde sig længere i distributionskæden, på hylden og hjemme hos os. Men det vores velvære og sundhed. der betaler prisen. Ti Tips 19
1 Tips Tag 1 halv skefuld Himalaysalt dagligt og den bioelectriske kommunikation i kroppen vil blive forbedret. Himalaysalt er udvundet i bjergene i Himalaya og er gammel havbund som har været dækket af lava i mange år. Himalayasalt er den reneste salt vi kan få og indeholder 84 naturlige mineraler. Erstat også din køkken salt med Himalaysalt så du undgår den kemisk udpinte salt, som er på de fleste supermarkedshylder i dag. Klik for video
2 Tips Brug en skrubbehandske hver dag til indsæbning. Giver blødere hud, mere cirkulation og afrensning af døde hudceller. 3 Tips Lav Oil Pulling (fx mens du er i brusebad) med 1 spiseske økologisk Sesamolie. Gurgl i 10 minutter og spyt ud. Det vil være hvidligt og let skummende. Sesamolie indeholder Linolsyre, som vi ikke selv danner og er rig på fleurmættede fedtsyrer. Du optager de gode stoffer fra olien igennem slimhinderne ved Oil Pulling. Olie er vigtig for mange processer i kroppen.
4 Tips Mandelolie kan du bruge dagligt, eller 2-3 gange om ugen. Mandelolie fugtigheds- og blødgørende og fedter kun lidt. Den er rig på proteiner, vitamin D og vitamin E som nærer hud og hår. Brug den i stedet for fugtighedscreme. 5 Tips Når håret er tørret let med håndklædet, så kan du smøre kokosolien i ansigtet og gnide resten fra håndfladerne ind i hårspidserne. Kokosolie er energigivende frem for at blive lagret som fedt.
Det optages hurtigt og let i kroppen, formindsker rynker, gør huden mere spændstig, øger stofskiftet, styrker fordøjelsen og styrker immunforsvaret. Og så kan man bruge den til at stege med - og den fås med og uden smag. 6 Tips Brug cremer med fx Morgenfrue, E- vitamin, Salvie eller Hjulkrone olier i, som alle er kendt for at gøre huden godt på forskellig vis. Vi optager alt hvad vi smører på huden, og er det fyldt med tilsætningsstoffer og Parabener, så vil det skabe ubalance. Er det derimod naturlige ingredienser, så vil kroppen optage det og bruge det som en energikilde.
Solcreme. Der er mange naturlige solcremer. Smør eventuelt kokosolie på kroppen før og efter. Vær i solen i kort tid, 15-30 minutter mellem 11-15. Tag tøj på kroppen som beskyttelse, drik masser af tempereret vand. Bliver du skoldet, så kom meget varmt brusevand på stedet og smør en god plejende creme eller olie på skaden som fx Kokosolie, Morgenfrue eller Hjulkrone. Produkterne fra LifeWave er fantastiske til at reparere. Især Carnosine vil kunne hjælpe ved solskoldninger i det den hjælper kroppen med at restituere efter skader.
7 Tips Hjemmelavet fantastisk Deodorant. 2 Spks Kokosolie, 1 Spks Bikarbonat blandes sammen med 10-20 dråber Pathouliolie til en billlig, sund, dejlig og effektiv deodorant. Klik lige HER, og se hvordan du laver en creme. 8 Tips Brændenælde, Morgenfrue, Hjulkrone og Salvie er igen et godt bud på Shampoos og sæber som kroppen vil juble over. Der er masser af vidunderlige dufte du også vil elske.
9 Tips Vi består af ca. 80% vand. Vand er essentielt for kommunikationen i kroppen. Cellernes sundhed har brug for tilstrækkelig vand for at kunne kommunikere. Du kan med fordel forbedre vandet fra vandhanen med en Vortexkande som drejer vandet i en naturlig spiral. Denne proces er tilnærmelse af det vandet gennemgår i et naturligt vandløb. En del stoffer kan renses fra, ligesom vandet bliver blødere. Du kan supplere med at lægge kulstænger i vandkanden og stille vandet ud i solen.
10 Tips Corsentials (Klik HER) fra Lifewave er stressreduktion i kroppen og et næringstilskud der optages 6-8 gange lettere i kroppen ved hjælp af en Activator. Corsentials styrker immunforsvaret og giver energi m.m. Y-age serien afstresser og opbygger kroppens energi ved hjælp af detox og øget niveau af antioxidanterne Glutathione og Carnosine. Læs mere HER Alavida forbedrer hudens sundhed ude fra med naturlig dag- og natcreme kombineret med at huden bygges op inde fra med Alavida Patch, som sættes på om natten. Læs mere HER
Webadresserne du kan læse på er: LifeFullness Magasin & www.denkærligekontrakt.dk