Kosttilskudsguide til ammende
|
|
- Tobias Michael Bundgaard
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Kosttilskudsguide til ammende Din baby bygges af byggesten, som den får fra din ammemælk! Derfor har du som ammende de allerbedste muligheder for at give din baby en god start på livet. Først og fremmest er det vigtigt at spise sundt og varieret. Få tilstrækkeligt med sunde fedtstoffer. God søvn og motion er også virkelig vigtigt for at din krop kan lave de bedst mulige betingelser for det lille liv, som skal vokse af din mælk. Men derudover har din krop brug for noget ekstra, så alle de 1000vis af processor, der sker i din krop, fungerer bedst muligt. Det kan godt være noget af en jungle at finde rundt i forskellige kosttilskud. Og blive klog på, hvad man har brug for. Men hvorfor anbefaler jeg overhovedet kosttilskud til gravide? Kan man ikke bare spise en sund og varieret kost? Eller for at spørge på en anden måde: Hvorfor får vi ikke længere tilstrækkeligt med vitaminer og mineraler fra vor kost? 1. I dag spiser vi faktisk mindre frugt og grønt end tidligere viser undersøgelser. 2. Den landbrugsjord, som vores frugt og grønt vokser i er udpint (tømt for mineraler). 3. Den tiltagende forurening af luft, vand og jord øger vores behov for endnu flere vitaminer og mineraler, som bl.a. bekæmper de sygdomsfremkaldende frie radikaler og det oxidative stress. Forskere har fundet, at indholdet af livsvigtige vitaminer og mineraler i vor kost, alene de sidste 10 år er faldet markant. Her er nogle eksempler: Broccoli indeholder idag 68% mindre Calcium end for 10 år siden. Spinat indeholder idag 58% mindre vitamin C end for 10 år siden. Bananer indeholder idag 92% mindre vitamin B6 end for 10 år siden. Det betyder, at vi sammenlignet med bare for 10 år siden bl.a. skal spise 7 gange så mange bananer og 3 gange så meget broccoli og spinat hver dag for at kompensere for forringelsen af næringsindholdet i frugt og grøntsager på de sidste 10 år. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1
2 Du kan også læse mere om forskning i næringsstoffer i mad her: Husk at behøvet for kosttilskud er meget individuelt. Dette er et bud på en basis pakke til, hvad ellers raske personer har brug for, hvis der er bestemte fødevarer, de ikke spiser. Husk altid at kontakte din læg eller behandler, hvis du oplever problemer med dit eller dit barns helbred. De vitaminprodukter, jeg anbefaler, har ofte et lidt højere indhold af vitaminer og mineraler end de gængse, som du køber i supermarkedet eller på apoteket. Mængderne af vitaminer er på produkterne sat i forhold til ADT. (Anbefalet Daglig Tilførsel). Ifølge flere læger, er ADT en ren overlevelsesdosis, som ikke har udgangspunkt i at fremme sundheden. Du kan læse mere her: Og ADT er fastsat som et forsøg på at give en vurdering af, hvad et gennemsnits menneske har brug for. Og der kan være stor forskel på menneskers og også børns behov. Så derfor anbefaler jeg vitaminer/mineraler, som I nogle tilfælde har mere end 100 % af ADT i indholdet. Alle mennesker er forskellige og det er gravide selvfølgelig også. Derfor er denne guide tænkt som en basis-anbefaling til raske gravide uden særlige gener. Hvis du har særlige behov, vil jeg anbefale dig at opsøge en dygtig sundheds-behandler, som har fokus på viden om vitaminer/mineraler osv. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 2
3 BASIS-PAKKE TIL AMMENDE: 1) En god multivitamin/mineral f.eks. Spektro, Omnimin eller GoOrganic. De 2 første kan købes i helsekost, Matas eller på nettet. Den sidste kan købes f.eks. i Kvickly. Jeg anbefaler disse mærker, bl.a. fordi her er mineralerne organisk bundet. Organisk betyder, at mineralerne er i en form, hvor de er nemmest at optage for kroppen. I dyreverdenen er der også fokus på, at det er vigtigt hvilken form mineralerne er i, så kroppen bedst kan optage dem. Det kan du læse mere om her: Det gælder selvfølgelig også for mennesker, og netop derfor er der forskel på de almindelige supermarkeds vitaminer, og dem du kan købe i helsekosten. 2) D-vitamin. Dosis: 25 mcg. eller mere. Det allerbedste er at få målt sit D-vitamin indhold i blodet. Det skal helst ligge over nnmol. De officielle tal fra sundhedsstyrelsen siger kun 50, men det er kun lige nok til knoglernes behov. Der skal også være til hormonsystemet og mange andre processor i kroppen. Hvis dit niveau kommer over 125 nmol behøver du ikke give dit barn D-vitamin tilskud. Så får dit barn tilstrækkeligt D-vitamin igennem din mælk. Husk at hvis du får taget blodprøven om sommeren, er det ikke sikkert, at dine depoter klarer vinteren over, hvor solen ikke skinner. Det gør de sandsynligvis ikke. D-vitamin i kroppen har en halveringstid på ca. 3 uger. Hvis ikke du får det målt, så tag 25 mcg. dagligt. Fås i et utal af mærker. Skal være i D3 form, som er den naturlige D-vitamin. D-vitamin hjælper bla. med at optage kalken i kroppen, hormonsystemet mm. Nogle Kalk/Magnesium produkter indeholder også D-vitamin. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 3
4 3) Fiskeolie. Fiskeolie er essentielt for dit barns udvikling af syn, hjerne, nervesystem, hud mm. Og der skal meget til! Du har også brug for at få dine egne depoter fyldt for at være klar til en evt. amning. Dosis: 2-5 g. dagligt. Vælg en fiskeolie, som er tilstrækkelig koncentreret. Som ikke er harsk. Og som ikke indeholder tungmetaller. Nordic Naturals og Eksimo 3 er gode mærker. Jeg vil anbefale dig at tilmelde dig mit nyhedsbrev på: Her får du en gratis guide om livsvigtige fedtstoffer til dit barn! 4) Probiotika/mælkesyre bakterier En sund og afbalanceret tarmbakterieflora har stor betydning for immunforsvaret! Ca. 70 % af immunforsvaret sidder i mave-tarm systemet. Tarmen er fyldt af bakterier. Og det er afgørende, at det er de rigtige bakterier. For mange ubudne gæster gør fordøjelsen af maden dårlig og gør livet svært for de gode tarmbakterier, som er med til at styrke forsvaret mod allergenerne. Derfor er det en rigtig god idé at give tilskud af de gode tarmbakterier! Jeg vil næsten sige, at det er et must for ammende! Ordet probiotika betyder for livet. Det er mælkesyrebakterier, der findes naturligt i kroppen og i fødevarer og som kosttilskud. Du kender det måske mest i forskellige surmælksprodukter f.eks. Acidomælk og A38 eller som kapsler til at forebygge feriemave. Hos en nyfødt baby indeholder tarmen slet ingen bakterier, men allerede få timer efter fødslen etableres bakterier, der kommer både fra moren og fra omgivelserne. Når barnet er to år, er tarmens bakterieflora stort set den samme som hos voksne. Den skal gerne indeholde en afbalanceret mængde af både gode og dårlige bakterier. Det er vigtigt at have en god balance og masser af bakterier for at opbygge en tyktarmsflora, der er modstandsdygtig over for sygdomsfremkaldende bakterier. Flere undersøgelser viser f.eks., at hvis mor tager probiotika, har barnet mindre risiko for at udvikle eksem. Og det tyder også på, at der er mindre risiko for svangerskabsforgiftning. Balancen i tarmfloraen er sårbar overfor forskellige ting f.eks.: Antiobiotika/Penicillin behandling, meget stivelsesholdig kost (sukker, hvidt brød, hvide ris, pasta osv.), kaffe og stress. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 4
5 Hvis moderens tarmflora er ude af balance (hvilket er tilfældet hos rigtigt mange), påvirker det barnet både fra fødslen og gennem amningen. Men det kan man heldigvis rette op på. Probiotiske mælkesyrebakterier har en række særligt gode helbredsmæssige egenskaber. F.eks.: Den skal kunne overleve vejen gennem mave-tarm-kanalen Den skal være i stand til at formere sig i tarmen Den skal kunne balancere stofskiftet i tarmene Den skal have en række sundhedsfordele, blandt andet kunne styrke kroppens immunforsvar og fordøjelse. Der findes forskellige mærker. F:eks. Multidophilus fra Solaray. Eller NDS. Eller Udo s Probiotics. Du kan købe probiotika i en helsekostbutik eller på internettet. Det er aldrig for sent at starte! Hvis du ikke indtager/tåler mælkeprodukter: 5) Et Kalk/Magnesium produkt f.eks. Cal-Mag Citrat fra Solaray. (Citrat er en let-optagelig form af kalk). Kalk skal tages sammen med Magnesium, da det er med til at transportere kalken ind i knoglerne. Og dette produkt indeholder begge dele Kalkbehov dagligt i alt : Kvinder: år: 900 mg 21 år og opefter: 800 mg Gravide: 900 mg Ammende: 900 mg Husk du får også kalk fra grønne grøntsager, havregryn, mandler mm. Så ofte er det fint at tage et tilskud på ca. 500 mg. kalk. God fornøjelse med kosttilskuddene! Med kærlig hilsen Anette Opstrup, ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 5
Kosttilskudsguide til gravide.
Kosttilskudsguide til gravide. Din baby bygges af byggesten, som den får fra dig! Derfor har du som gravid de allerbedste muligheder for at give din baby en god start på livet. Først og fremmest er det
Læs mereAnette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske
Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Med denne guide vil jeg give dig et bud på, hvilke kosttilskud, som du kan styrke dig
Læs mereMånedens Guld i Klub Æblebørn. Maj 2012. Kosttilskud til børn basis pakke.
Månedens Guld i Klub Æblebørn. Maj 2012 Kosttilskud til børn basis pakke. Hej og velkommen. Maj måned er startet og sommeren lurer lige rundt om hjørnet. Temperaturen er i hvert fald lidt på vej opad.
Læs mereAf Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske. www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1
Af Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Velkommen til. Amning er fantastisk. Amning er besværlig. Amning er skønne sommerfugle
Læs mereVitaminer og mineraler
Vitaminer og mineraler VITAMINER OG MINERALER Vitaminer og mineraler er nødvendige for at holde alle kroppens funktioner i gang. Mangel på blot et enkelt vitamin eller mineral kan bringe kroppen ud af
Læs mereMagnesium. Connie s Guide:
Connie s Guide: Magnesium Magnesium er et mineral, som indgår i mange hundrede processer i kroppen. Især har det stor betydning for nerver og muskler. Magnesiummangel er et udbredt problem i den vestlige
Læs mereVITAMINER OG MINERALER
Vitaminer og mineraler er nødvendige for at holde alle kroppens funktioner i gang. Mangel på blot et enkelt vitamin eller mineral kan bringe kroppen ud af balance. Langt de fleste danskere får tilstrækkeligt
Læs mereE-kursus: GAAAB jeg er så træt! 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn og sove godt hele natten!
E-kursus: GAAAB jeg er så træt! 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn og sove godt hele natten! Velkommen til E-kurset, der lærer dig 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn
Læs mereDe livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk
5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19
Læs mereDe livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk
5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19
Læs mereAf Anette Straadt, Naturlig Sundhedsplejerske, www.æblebørn.dk
Af Anette Straadt, Naturlig Sundhedsplejerske, www.æblebørn.dk 1 Indholdsfortegnelse Introduktion. side 3 Din babys fordøjelse.....side 3 Hvornår starter I?...side 5 Den allerbedste mad.....side 7 Hvordan
Læs mere15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer
GRAVIDES 15 år F O R E T R U K N E GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET Til dig der er gravid eller ammer På vej til at blive mor Et nyt, lille menneske er ved at blive skabt. Du er gravid, din krop ændrer sig,
Læs mereKort fortalt om. Mælkesyrebakterier og tarmens funktion
Kort fortalt om Mælkesyrebakterier og tarmens funktion Tarmen - og dine mange venner! Du kender måske udtrykket Maven er din bedste ven!? Maven er rigtigt nok en god ven, og hvis den har det godt, har
Læs mereTak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften
Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften Fedtstofferne: Stege i kokos olie og rigtig smør. Olivenolie gerne stege
Læs mereBakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.
www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg
Læs mereE-bog - Bedre indre balance
1 E-bog - Bedre indre balance 3 af mine bedste råd til at opnå bedre indre balance De ting jeg i min personlige udvikling har lært, for at komme i bedre indre balance og fastholde mig i min personlige
Læs mereAf Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske. www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1
Af Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Indholdsfortegnelse Baggrundsviden om ørets opbygning...side 3 Årsager til ondt i
Læs mereKlub Æblebørn GULD tema december 2012. Og stort tillykke til Klub Æblebørn og til alle jer medlemmer. Det er nu 1 år siden Klub Æblebørn gik i luften.
Klub Æblebørn GULD tema december 2012 Hej og velkommen til! Og stort tillykke til Klub Æblebørn og til alle jer medlemmer. Det er nu 1 år siden Klub Æblebørn gik i luften. Det er helt fantastisk. 12 vigtige
Læs mereDe 10 kostbud. Umahro Cadogan Sundhedsrevolutionær-uddannelsen
Umahro Cadogan Sundhedsrevolutionær-uddannelsen 1 . Spis fuldkornsprodukter og fuldgryn. . Spis fuldkornsprodukter og fuldgryn. . Spis fuldkornsprodukter og fuldgryn. . Spis fuldkornsprodukter og fuldgryn.
Læs mereKlub Æblebørn. Juni Måned Guld Tema. Hej. Velkommen til Guld-temaet i Klub Æblebørn her i juni måned.
Klub Æblebørn Juni Måned Guld Tema Hej. Velkommen til Guld-temaet i Klub Æblebørn her i juni måned. Ferien lurer lige om hjørnet og det er jo ikke så tosset. Men først en spændende juni måned. Jeg skal
Læs mereRundt om knoglerne. Klinisk diætist Kirsten Bønløkke - Osteoporoseforeningen
Rundt om knoglerne Hvad er op og ned om knoglesundhed Myter om mælk og knogler Er det kun børn der har brug for mælk til knoglerne? Giver mælk knogleskørhed? Hvorfor er knogleskørhed så udbredt i de nordiske
Læs merePhytokost Funder Løbeklub
Kost og træning Phytokost Funder Løbeklub Phytokost - præsentation Jytte Langkjær - Phytokost Personlig kostvejledning Coaching og personlig udvikling Analyser, stofskiftemåling, body-age Madværksted Sundere
Læs mereSådan får du stærke knogler hele livet
Sådan får du stærke knogler hele livet Knoglerne er sværere at træne end musklerne, men det kan godt lade sig gøre. Her følger en guide til, hvad du bør gøre. Af Julie Bach - redigering: Philip Dam - September
Læs mereAf Anette Opstrup, naturlig sundhedsplejerske
Af Anette Opstrup, naturlig sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Indholdsfortegnelse Baggrundsviden om immunforsvaret..side 3 Skridt til, hvordan
Læs mereKlub Æblebørn Guld Tema Oktober 2014
Klub Æblebørn Guld Tema Oktober 2014 Hej og velkommen til oktober måneds Guld Tema her i Klub Æblebørn. Oktober måned er en skøn måned, synes vi her i familien. Jeg har fødselsdag, der er en skøn efterårsferie
Læs mereAnbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og alkohol
Anbefalinger om kost mm Juli 2011 Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Hillerød Hospital Hillerød Hospital Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og
Læs mereStyrke og energi som 55+ er. Kost og bevægelse
er Kost og bevægelse Det er aldrig for sent.. Det er aldrig for sent at begynde at spise sundere og motionere uanset alder. Kropssammensætning Sundt og varieret mad Sundt og varieret mad Tænk på proteinerne!
Læs mereLIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.
LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort
Læs mereVitaminer til Sportsfolk
Vitaminer til Sportsfolk Af Fitnews.dk - fredag 06. juli, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/vitaminer-til-sportsfolk/ Kulhydrater og proteiner er ikke nok, hvis du vil i topform. Din krop har også brug
Læs mereKlub Æblebørn Guld tema, September 2014
Klub Æblebørn Guld tema, September 2014 Hej og Velkommen til september måned 2014 her i Klub Æblebørn. Sommeren er sådan officielt slut. Vejret har også taget et ordentligt skift. Og de fleste er godt
Læs mereForslag til dagens måltider
Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget
Læs mereAnette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske
Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 HVAD KAN JEG SPISE I STEDET FOR? Med denne lille guide giver jeg dig inspiration til,
Læs mereKrop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :)
Krop & Sundhed - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) S ide 2 Krop & S u n dhed Å rgang 1, Nummer 1 Søvn - hvorfor er det så vigtigt? Søvn er en nødvendighed for alle levende væsner.
Læs mereKOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN
KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sådan doserer du. D-vitamin. Så meget D-vitamin bør du tage
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan doserer du D-vitamin Så meget D-vitamin bør du tage D- VITAMIN INDHOLD: Sådan doserer du D-vitamin... 4 Vitamin oversigt...
Læs mereOpgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?
Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt
Læs mereKlub Æblebørn. Juli Måneds Guld TEMA
Klub Æblebørn Juli Måneds Guld TEMA Hej og velkommen til Juli Måned 2014 i Klub Æblebørn. Ih hvor er det dejligt at have dig med. Det er simpelthen så stor en gave at I er så mange, der også brænder for
Læs mereHvor meget energi har jeg brug for?
Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og
Læs merePepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste
Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste Brystmælk er den bedste ernæring til spædbørn. Pepticate er en fødevare til særlige medicinske formål, som anvendes i samråd med læge eller
Læs mereDecember måneds Tema i Klub Æblebørn
December måneds Tema i Klub Æblebørn Allerførst vil jeg gerne byde dig rigtig meget velkommen til Klub Æblebørn. Velkommen og tak fordi du har valgt at tage ansvar for dit barns sundhed! Jeg har haft sommerfugle
Læs mereJeg har endnu engang glædet mig rigtig meget. Det er jo fantastisk at kunne dele sin interesse for børn og sundhed med andre!
Webinar om Børn og vitaminer/mineraler Velkommen til dette webinar om vitaminer og mineraler til børn. Jeg har endnu engang glædet mig rigtig meget. Det er jo fantastisk at kunne dele sin interesse for
Læs mere7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere..
7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. TIL SPORTSFOLK, SKØNHEDER, VITAMINHUNGRENDE, LÆKKERTØRSTIGE, MÆND, KVINDER OG BØRN! Ønsker du at optimere din energi, din vitalitet og booste dit immunforsvar på
Læs mereErnæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.
+ Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.
Læs mereNedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød
Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret
Læs mereGuide: Få flad mave på 0,5
Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave
Læs merePatientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter
Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,
Læs mereKostvejledning: Til personer, der har problemer med at tåle mælk. Laktoseintolerans
Kostvejledning: Til personer, der har problemer med at tåle mælk Laktoseintolerans Indholdsfortegnelse: Hvad er laktose...3 Hvad er laktoseintolerans...3 Børn og laktose...4 Kostvejledning...4 Gode råd...4
Læs mereSUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE
FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis
Læs mereVitaminer og mineraler
Vitaminer og mineraler Man skal kunne mere end sin ABC for at holde vitaminog mineralbalancen. Alle har brug for vitaminer og mineraler. De fleste får allerede dækket deres behov ved at spise sundt og
Læs mereSundhed. Energigivende stoffer. Program. Kroppens behov Protein Kulhydrat Fedt Alkohol Kostberegning. Kroppens behov
Sundhed Energigivende stoffer Program Kroppens behov Protein Alkohol Kostberegning Kroppens behov 1 Kroppens behov Kroppen har brug for energi for at kunne fungerer. Kroppen får energi igennem den mad
Læs mere8 basisvarer en genvej til vitaminer og mineraler
8 basisvarer en genvej til vitaminer og mineraler Af Fitnews.dk - fredag 28. september, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/8-basisvarer-en-genvej-til-vitaminer-og-mineraler-2/ Kodeordet i en sund kost
Læs merehttp://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm
Opslagsværk - skoler I oversigten nedenfor har vi udvalgt nogle af de ernærings-emner, der er gode at blive lidt klogere på eller få genopfrisket, når man laver mad til børn og unge mennesker. Til hvert
Læs mereKost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4
Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (2005-2009) Master
Læs mereD-vitamin forebygger Alzheimer - sådan får du nok
D-vitamin forebygger Alzheimer - sådan får du nok Af Torben Bagge, januar 2012 03 D-vitamin virker mod Alzheimer 05 Demens og Alzheimer 06 Har du Alzheimer? 07 Sådan sikrer du dig nok D-vitamin 07 Tilskud
Læs mereOpslagsværk - daginstitutioner
Opslagsværk - daginstitutioner I oversigten nedenfor har vi udvalgt nogle af de ernærings-emner, der er gode at blive lidt klogere på eller få genopfrisket, når man laver mad til børn. Til hvert emne er
Læs mereKlub Æblebørn Guld tema Juni 2014
Klub Æblebørn Guld tema Juni 2014 Velkommen til Juni måned her i Klub Æblebørn. Jeg håber du nyder foråret og sommeren. Og måske varer det ikke længe, inden du skal have lidt ferie sammen med dine børn/dit
Læs mereE-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere
e-vitamin E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere E-vitamin beskytter dig mod røg og forurening i den luft, du indånder Pigen her har brug for mere E-vitamin, end da
Læs merePeqqik. Hop til indhold Hop til sogning og navigation Hop til footer. vælg et emne DanskKalaallisut Søg Kontakt... eller vælg et emne
Peqqik Hop til indhold Hop til sogning og navigation Hop til footer vælg et emne DanskKalaallisut Søg Kontakt... eller vælg et emne Søg på Sundhedspor søg danskkalaallisut Kommune valg Qaasuitsup Kommunia
Læs mereSpis dig sund, slank og stærk
Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank
Læs mereSpis efter din alder - Sund mad til 65+ Pia Christensen, Klinisk diætist, MSc, Ph.D, Institut for Idræt og Ernæring
Spis efter din alder - Sund mad til 65+ Pia Christensen, Klinisk diætist, MSc, Ph.D, Institut for Idræt og Ernæring Email: piach@nexs.ku.dk How do they work? Ny forskningsrapport fra DTU udkom 3. maj 2017
Læs mereSund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer
Sund mad i børnehøjde Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Program Madens betydning for børn Generelle kostanbefalinger til børn Madens betydning for børn Børn har brug for energi, vitaminer,
Læs mereForebyggelse af influenza
Forebyggelse af influenza Tilføjet af Ulla Kvintel søndag 19. juli 2009 Sidst opdateret onsdag 12. august 2009 Influenzaen kommer - til efteråret - siger de kloge. Og hvem har så lyst til at tænke på influenza
Læs mereProgram. Den gode kost Måltidssammensætning Energibehov Før, under og efter Kost op til konkurrencer Den søde tand
Kost og træning 1 Mig selv Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (jan. 2009) Underviser Teknisk Skole, 2009-2010 Foredragsholder, Previa Sundhed, 2010- Kostvejleder,
Læs mereGode råd om hvordan man kommer af med stress
Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder
Læs mereElsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen
Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet Hjertet er kroppens vig:gste muskel Hjertet er kompliceret opbygget i 4 hjertekamre, der har hver sin funk:on Den højre
Læs mereStemmer din reelle alder overens med din biologiske alder?
Stemmer din reelle alder overens med din biologiske alder? Der kan nemt være forskel på den alder din fødselsattest viser og kroppens tilstand. Vores generelle kost, drikkevaner samt levevis kan enten
Læs mereOmega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne
Omega balls Sundt slik for slikmunde Snack med omega-3 indhold, antioxidanter, kostfibre og proteiner. Uden sukker Let at lave Både børn og voksne elsker dem God energi før og efter træning Ingredienser:
Læs mereHvis du er gravid eller ammer
Hvis du er gravid eller ammer Der er ikke tvivl om at en vegansk ernæring fuldt ud kan dække dine behov, også selv om du er gravid eller ammer. Der er dog visse vitaminer og mineraler man skal være ekstra
Læs mereKURSUS I BASAL SPORTSERNÆRING TD S ERNÆRINGSTEAM 1. DEL TEAM DANMARK S
TEAM DANMARK S KURSUS I BASAL SPORTSERNÆRING 1. DEL TD S ERNÆRINGSTEAM KØBENHAVN: ÅRHUS: ANNA OTTSEN KLINISK DIÆTIST E-MAIL: AO@TEAMDANMARK.DK BIRTHE STENBÆK HANSEN KLINISK DIÆTIST E-MAIL: BSH@TEAMDANMARK.DK
Læs mereKOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse:
KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN Indholdsfortegnelse: 1. Formålet med en kostpolitik på Bødkergården 2. Fødevarestyrelsens anbefalinger for kost til børn. 3. Børnenes energi- og væskebehov
Læs mereSpis dig til topperformance
Spis dig til topperformance Umahro Cadogan Adjungeret professor i ernæring og Functional Medicine, University of Western States Ambassadør og lektor, Functional Sports Nutrition Academy 1 Overblik Hvad
Læs mereOvergangsalderen. Er kommet for at blive! og med egen indsats en overskudsalder. Vi ved i dag, at den starter førend beregnet og visuelt oplagt
Søs Wollesen Overgangsalderen Er kommet for at blive! og med egen indsats en overskudsalder Vi ved i dag, at den starter førend beregnet og visuelt oplagt Så start i god tid Klimakteriet Definitioner.
Læs mereSUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus
SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring
Læs mereJerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget DET GODE LIV Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk
www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget DET GODE LIV Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter www.jerk.dk
Læs mereHvad skal vi spise for at få mere jern!
Hvad skal vi spise for at få mere jern! Denne pjece giver råd og vejledning om, hvordan du ved hjælp af kosten kan øge din daglige indtagelse af mineralet jern. Hvornår er der brug for mere jern Efter
Læs mereCASE 2: Lauras brunch
CASE 2: Lauras brunch Laura har inviteret tre veninder hjem til sund og lækker brunch. Først skal hun i supermarkedet og købe ind til sin brunch og I skal hjælpe hende. Nedenfor er der 7 stop i supermarkedet
Læs mereBody Mind Academys 10 dages udrensningskur
Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.
Læs mereEnergi. Umahro Cadogan Adjungeret professor i ernæring og Functional Medicine
Energi Umahro Cadogan Adjungeret professor i ernæring og Functional Medicine 1 Overblik Hvad er energi egentlig? Hvad sker der under udholdenhedstræning? Hjernen og din energi What to do De praktiske detaljer
Læs mereFLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke
Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd
Læs mereAf Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske
Af Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Indholdsfortegnelse Baggrundsviden om huden...side 3 Hvad er eksem?...side 3 Svamp..
Læs mereKlub Æblebørn GULD. December 2013
Klub Æblebørn GULD December 2013 Wow. Så blev Klub Æblebørn 2 år! Først og fremmest 1000 1000 tak til alle jer, der gør Klub Æblebørn til det fantastiske sted, det er. En del af jer, har været med lige
Læs mereMad og motion. Sundhedsdansk. NYE ORD Mad
Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre for at leve sundt. NYE ORD Mad Skriv det rigtige ord under billederne. frugt
Læs mereFAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3
FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed
Læs mereMejeri & sundhed. Winnie Pauli Chefkonsulent, Landbrug & Fødevarer
Mejeri & sundhed Winnie Pauli Chefkonsulent, Landbrug & Fødevarer Danskernes holdning til mælk Spørgsmål Hvordan opfattes mælk? Hvordan påvirker medieomtale og anbefalinger? Undersøgelsen Kilde: Danskernes
Læs mereSYMPTOMER OG BEHANDLING
Blodtryk BLODTRYK Blodtryk er et udtryk for blodets tryk på blodårernes vægge. Blodtrykket afhænger af, hvor stor en kraft hjertet pumper blodet rundt med, og hvor stor modstand blodet møder ved kontakt
Læs mereTræner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise.
KOSTVEJLEDNING 1 Kost og håndbold Kosten er vigtig for dig, der spiller håndbold! Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige
Læs mereOm detailsalg af kosttilskud. Enkle råd om, hvad du må fortælle dine kunder om produkterne
Enkle råd om, hvad du må fortælle dine kunder om produkterne Fem råd om detailsalg af kosttilskud side 2 >> 1. Oplys gerne om produktets indhold side 3 >> 2. Oplys gerne om produktets virkning, hvis virkningen
Læs mereGenveje til en god fordøjelse. De bedste tips og tricks
Genveje til en god fordøjelse De bedste tips og tricks Naturprodukter og kosttilskud du kan have tillid til Produkter, der er baseret på naturens egne virkemidler Alle urter og planter er økologiske eller
Læs mereSundhedsstyrelsen Ny i Danmark graviditet og fødsel. Anbefalinger til kommende forældre. Tillykke med graviditeten.
Sundhedsstyrelsen 16. 11.2016 Ny i Danmark graviditet og fødsel Anbefalinger til kommende forældre Tillykke med graviditeten. Denne pjece er skrevet til dig, der er gravid og til din mand for at fortælle
Læs mereA Vitamin. B 1 vitamin
A Vitamin Er afgørende for at opretholde vækst stoffer og et godt syn. Det holder skind og knogler sunde. Mangel er ofte årsag til sløvhed, strube lektioner(candida albicans) og dårlige øjne (blindhed).
Læs mereVelkommen til dette 2. webinar i serien om vitaminer og mineraler til børn.
Webinar 2 Vitaminer og mineraler til børn. Velkommen til dette 2. webinar i serien om vitaminer og mineraler til børn. I aften skal vi have fokus på mineralerne. Og så vil jeg også give et bud på, hvordan
Læs mereDig og dine knogler. Gør det selv-råd om knogleskørhed (osteoporose) en folkesygdom, du kan forebygge
Dig og dine knogler Gør det selv-råd om knogleskørhed (osteoporose) en folkesygdom, du kan forebygge Udarbejdet af Mejeriforeningen i samarbejde med Osteoporoseforeningen og overlæge, dr.med. Bente Langdahl
Læs mereI dette nyhedsbrev kommer vi ind på sult og appetit, madens vej fra munden og ned i maven/tarmsystemet, afføringen, urinen samt en god nattesøvn.
Nyhedsbrev 5 I dette nyhedsbrev kommer vi ind på sult og appetit, madens vej fra munden og ned i maven/tarmsystemet, afføringen, urinen samt en god nattesøvn. Uden sult og appetit dur helten ikke Mange
Læs mereHjertevenlig mad. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen
Hjertevenlig mad Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen Når du har hjertekarsygdom Hjertevenlig mad nedsætter risikoen for at udvikle eller
Læs mereFuldfoder til alle hunde og katte. - udviklet i samarbejde med dyrlæger og top-opdrættere
hunde og katte - udviklet i samarbejde med dyrlæger og top-opdrættere hvalperacer Aktiv Hvalp er et danskproduceret premium-fuldfoder til hvalpe. Da det er vigtigt, at hvalpen får en sund og nærende kost,
Læs merePatientvejledning. Graviditet efter gastric bypass
Patientvejledning Graviditet efter gastric bypass Overvægtsoperation er ingen hindring for, at du kan blive gravid. Tværtimod vil muligheden for at opnå graviditet bedres efter et stort vægttab. Det er
Læs mereErnæringspolitik for ældre 2010-2013. gladsaxe.dk
Ernæringspolitik for ældre 2010-2013 gladsaxe.dk 2 Appetit til livet Alderen kan ingen løbe fra, men med sund mad sikrer du bedst muligt et godt helbred til en aktiv alderdom, hvor du selv kan klare dine
Læs mereSund kost til fodboldspillere
Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste
Læs mereEn af de metoder som fremmer sundheden, og giver rigtig gode resultater, er teorien om ikke at blande protein og stivelse i samme måltid.
Nyhedsbrev 4 I de første 3 nyhedsbreve lærte vi, at kroppen skal have vand, ilt og strøm (gennem maden), og at kroppen skal tilføres flere baseholdige fødevarer så den ikke bliver for sur. I dette nummer
Læs mere