Undervisningsbeskrivelse

Transkript

1 Undervisningsbeskrivelse Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser Termin Maj-juni, 2016/17 Institution Uddannelse Fag og niveau Lærer(e) Hold HF og VUC Kolding 2 årigt Hf Idræt C Line Kirstine Jensen Hf155 Oversigt over gennemførte undervisningsforløb Titel 1 Titel 2 Titel 3 Titel 4 Titel 5 Titel 6 Titel 7 Titel 8 Løb og Løbeboldspil Træningsprojekt Badminton Opvarmning (kørt sideløbende med boldspilsforløb) Boldbasis Hockey Motionsboksning Les Lanciers (mini-forløb) Titel 1 Løb og løbeboldspil

2 Fokuspunkter i løbedelen: Forfodsløb, kondition og motiverende træningsformer. Løbende introduktion til teoretiske begreber omkring test, kondital, VO2max og forfodsløb. Tekniske øvelser der træner forskellige aspekter af forfodsløb; forfodslanding, aftræk (butt-kicks), ankelafvikling (bunnyjumps), kadence, hoftestyring. Forskellige former for løbetræning (især intervaller men også fart-lege, bakketræning og langdistanceløb). Løbelege og stafetter. Løbetest (Andersen-testen) en start og en sluttest. I forbindelse med forløbet deltog skolen og rigtigt mange af kursisterne i den lokale slotssøstafet. Fokuspunkter i boldspilsdelen: Forskellige boldspil med fokus på høj puls og intervaltræning, f.eks. partibold, fodbold og hockey med tilpassede regler, der giver et højt aktivitetsniveau. 11 lektioner a 95 minutter. Blive bevidst om egen fysiske form og få redskaber til at forbedre og teste den. Opleve bevægelsesglæde. Få en forståelse for elementær træningsfysiologi i forbindelse med løbetræning Få en forståelse for løbeteknikken forfodsløb herunder fordele (og ulemper hvis man går for hurtigt frem). Opnå spilglæde og at træne på en sjov måde.

3 Arbejde hele holdet samlet, i mindre grupper og individuelt. Titel 2 Træningsprojekt Fokuspunkter: Kursisterne skulle i dette forløb, under vejledning af deres underviser, lave deres eget træningsprogram. I arbejdet med dette skulle kursisten lave en opstartstest, opstille mål, lave et program, følge programmet og afslutningsvis lave en sluttest. Undervejs førte kursisterne en træningsdagbog, hvor underviseren kunne følge deres træning og kommentere på denne. Træningsdagbogen er desuden en del af den afsluttende rapport, som afleveres til underviseren. Løbende snak om elementær træningsfysiologi og træningsteori. Start- og sluttest (politiets optagelsesprøve + Andersentesten). Individuelt planlagt træning og mulighed for individuel træning i fitnesscenter. Rapportskrivning. Anvendt undervisningsmateriale:

4 Troels Wolf, Marc Hammer, Mette Trangbæk Hammer: C det er idræt, Nordisk Forlag, 1. udgave, 4. oplæg Claus Estrup, Jette Engelbreth Holm, Ellen Sig, Jan Kahr Sørensen: Idræt C teori i praksis, Systime, 3. udgave, 2. oplæg Diverse DIF-hæfter (aerob præstationsevne, styrketræning og bevægelighedstræning) kan findes på: Politiets optagelsesprøve Mænd - Kvinder - En del af kursisterne har brugt politiets trænings-app til at træne og tjekke deres fysiske formåen løbende. 10 lektioner a 95 minutter. Blive bevidst om egen fysiske form og få redskaber til at forbedre den. Få en forståelse for elementær træningsfysiologi i forbindelse med cardio- og/eller vægttræning. Få en elementær forståelse af, hvordan et træningsprogram opbygges, alt efter hvilket mål man søger. Arbejde med træningsteknik. Primært individuelt arbejde eller arbejde i par med underviseren i rollen som coach/vejleder.

5 Titel 3 Badminton Fokuspunkter: Clear, smash, drop, forhåndsserv, baghåndsserv, netdrop og vægtoverførsel. Øvelser der træner teknikken i de forskellige slag og korrekt vægtoverførsel. Spilrelaterede øvelser. Regelkendskab primært i single. 6 lektioner a 95 minutter. Opnå spilglæde og få succesoplevelser på banen. Oparbejde basale tekniske færdigheder inden for badminton. Arbejde i par og mindre grupper.

6 Titel 4 Opvarmning (kørt sideløbende med et eller flere boldspilsforløb) Fokus: Bevægelse til musik og opvarmningsprogrammets elementer. Kursisterne fik i grupper til opgave at lave et opvarmningsprogram. Programmet skal afprøves sammen med resten af holdet. En skriftlig fremstilling af programmet skulle desuden afleveres til underviseren. Teoretisk og praktisk introduktion fra underviseren. Arbejdsopgaver omkring musiktælling. Gruppearbejde omkring opvarmningsprogrammer. Fremvisning/optagelse af opvarmningsprogrammer. Aflevering af færdigt program skriftligt. Anvendt undervisningsmateriale: Troels Wolf, Marc Hammer, Mette Trangbæk Hammer: C det er idræt, Nordisk Forlag, 1. udgave, 4. oplæg lektioner a 95 minutter. Kende grundende til, at vi varmer op (fysiologiske, præstationsmæssige, mentale). Opnå kendskab til musiktælling og få en bedre forståelse af bevægelse til musik. Blive præsenterede for elementerne i det klassiske opvarmningsprogram (sving, hop, gang, løb, styrke og udstrækning) samt stifte bekendtskab med alternative former for opvarmning. Opnå kropskoordination.

7 Opøve evnen til, at videreformidle i en kropslig kontekst. Gruppearbejde, fremvisning. Titel 5 Boldbasis Fokus: Samspil, spilbarhed, bredde og dybde i spillet og reglers indflydelse på, hvordan et spil fungerer. Forskellig basisspil, der træner specifikke taktiske grundelementer i boldspil. Gruppearbejde omkring regeltilretning. Gruppearbejde, hvor kursisterne skulle lave eget boldspil. Fremvisning og afprøvelse af boldspil 5 lektioner a 95 minutter. Opnå spilglæde og forståelse for taktiske elementer i holdbaserede boldspil (f.eks. udnyttelse af brede og dybde, spilbarhed, bevægelse på banen, finter osv.). Opnå forståelse for betydningen af samarbejds- og kommunikationsevner. Bruge deres fantasi og afprøve ideer i praksis. Øve deres formidlingsevner.

8 Klasseundervisning og gruppearbejde. Titel 6 Hockey Fokus: Regelkendskab, basisteknik, driblinger, forskellige pasninger og skud. Øvelser der træner de forskellige skud og basis-teknikker. Spilrelaterede øvelser. Regelkendskab primært omkring konkakt-tidspunkter og omkring stav-styring. 5 lektioner a 95 minutter. Opnå spilglæde og få succesoplevelser på banen. Oparbejde basale tekniske færdigheder inden for hockey. Klasseundervisning og gruppearbejde.

9 Titel 7 Motionsboksning Fokus: Basisteknik (parader, ben- og kropsstilling, kropsarbejde osv.). Slagteknik: jab, kryds, hook og uppercut. Sandsæk- og plethandskeøvelser der træner de forskellige slagtekniske elementer. Styrketræningsøvelser der passer til boksning. Introduktion til sparring. 4 lektioner a 95 minutter. Opnå større kropsbevidsthed. Oparbejde basale tekniske færdigheder inden for boksning Forbedre deres fysiske kapacitet (både cardio og styrkemæssigt). Klasseundervisning og gruppearbejde.

10 Titel 8 Les Lanciers Fokus: At lære dansen les lanciers til skolens galla-fest Over 2 dobbeltlektioner går vi trinvis igennem dansens 5 runder. 2 lektioner a 95 minutter. Opnå større kropsbevidsthed. Lære at danse lanciers. Klasseundervisning.