Velkommen til Ringsted Kommunes aktivitetsdag En dag med idræt, mad, sjov og hygge

Transkript

1 En dag med idræt, mad, sjov og hygge Velkommen til Ringsted Kommunes aktivitetsdag 2018 Den 7. september fra kl i og omkring Benløse hallen, Præstevej 19, 4100 Ringsted

2 Aktivitetsdagen skaber sammenhold på tværs af afdelingerne, hvilket styrker arbejdsglæden og trivslen. Citat: Dorthe Jakobsen, funktionsleder, politisk service, Ringsted kommune Fakta Det er første gang, at Personaleklubben samarbejder med DGI Midt- og Vestsjælland om en aktivitetsdag med motion og idræt for alle niveauer.

3 3 Velkommen til Ringsted Kommunes Personaleklubs aktivitetsdag Sæt et stort X i kalenderen, og glæd dig til en dag med masser af idræt, sjove stunder, god mad og drikke. Programmet indeholder bl.a. bueskydning, floorball, funktionel træning, bordtennis og selvfølgelig dans med en "Vild-med-dans"-stjerne. På de næste sider følger en kort præsentation af de forskellige idrætsaktiviteter, hvilket niveau af puls du kan forvente og mere til. Hvordan ser dagen ud? Alle er velkomne fra kl , hvor 10'erbaren åbner med frugt, energidrik, alkohol og gratis vand. Derefter følger den fælles opvarmning kl , modul 1 kl. 16 og modul 2 kl. 17. Der er middag og grillbuffet arrangeret af Benløse IF, Fodbold fra kl , hvor der bydes på god mad, musik og hygge. Ved midnat forvandles kareten til et græskar, og vi siger tak for nu. Vi glæder os til at se dig. Bestyrelsen Ringsted Kommunes Personaleklub Godt at vide Du kan være med fra start, men du kan også støde til senere, hvis det passer dig bedre.

4 4 Aktiviteterne Herunder kan du læse om de forskellige aktiviteter. Du kan formentlig prøve noget, du kender, men vi synes, du skal prøve kræfter med - måske for dig - to helt nye idrætter. Opvarmning med SMART Training: Fitness for hjernen og masser af smil I år byder vi for første gang på fælles opvarmning med SMART Training, der består af øvelser, der både udfordrer din motorik, dine sanser og din logik. Dans: Så det kribler i tæerne Selvfølgelig skal der være dans på programmet. Kom og lær de sidste nye trin i selskab med en "Vild med dans"-instruktør. Yoga: Lær at bruge kroppen fornuftigt Formålet med yoga er at opnå Samâdhi, som er en form for salighed eller forløsning. Har du ikke prøvet det før, så pas på, for du kan blive bidt af det. Menneskelig bordfodbold: Fra bord til virkelighed Der har været stor efterspørgsel, så nu er den på programmet igen. Bliv sat i spænd og kæmp dig til sejren med fire holdkammerater. Funktionel træning: Simple, men hårde øvelser Hvorfor gå i fitnesscenter og træne vægte, når kroppen kan udfordres med egen vægt i form af masser af forskellige øvelser. Det er sjovt, men hårdt. Bueskydning: Prøv den moderne bue Er du den næste Robin Hood? En klassisk, elegant idræt, der kræver rolig vejrtrækning og sigte. Skyd pilen imod pletten og ta' flest mulige point. Floorball: Den nye populære idræt Let at spille, men svært at mestre. Styr staven og den hvide, hullede plastikbold. Jens Hagbarth, U-træner og floorballkonsulent, viser dig floorball-vejen.

5 Aktiviteterne 5 Ringo: Et netspil i verdensklasse Få styr på gummringene og bliv underholdt af ringspillets sublime netudgave. Bordtennis: Den lille ketsjersport Det er få, der ikke har stiftet bekendtskab med bordtennis på et tidspunkt gennem livet. Nu får du muligheden igen. Denne gang med en ordentlig instruktion. Stjerneløb: Hjerne og krop skal udfordres Løb ud til stjernens spidser, løs opgaven og så retur til midten. Du skal altså hurtigt frem - både fysisk og mentalt. Det er ganske udfordrende, mens super sjovt. Håndboldfitness: Håndbold og fitness er en vinderkombi Tag det bedste fra fitnesslokalet og kombiner det med håndbold, super sjovt.

6 6 Programmet På næste side ser du programoversigten... Men vær venligst opmærksom på følgende: Et aktivitetsmodul består af ca. 50 minutters aktivitet. Til yoga må du gerne medbringe egen måtte. Ved hver aktivitet indikeres der, om der er tale om høj, moderat eller lav puls. Du kan deltage i de moduler, du ønsker, og så kan du også agere dommer/ medafvikler af en idræt i stedet for deltagelse i aktiviteten. Ved tilmelding er det først-til-mølle princippet, der gælder. Så vær gerne hurtigt ude med din tilmelding. Når du tilmelder dig, får du et personligt link, hvormed du indtil tilmeldingsfristen kan redigere din tilmelding. Indendørsaktiviteter forudsætter indendørssko. Husk gerne en overtrækstrøje til ophold mellem modulerne.

7 Programoversigt 7 Fælles velkomst og opvarming (kl ) Gå ikke glip af den fælles opvarmning "SMART Traning" med plads til 300 deltagere. Vi lover dig, at det er hylende morsomt og særdeles udfordrende på den fede måde. Modul 1 (kl ) og modul 2 (kl ) - vælg mellem nedenstående aktiviteter Aktivitet Pulsniveau Max. antal pr. modul Dans Moderat 50 deltagere Yoga Lav 20 deltagere Menneskelig bordfodb. Moderat 35 deltagere Funktionel træning Høj 30 deltagere Bueskydning Lav 15 deltagere Floorball Høj 35 deltagere Ringo Moderat 30 deltagere Bordtennis Lav/moderat 20 deltagere Stjerneløb Moderat 50 deltagere Håndboldfitness Høj 20 deltagere Fælles middag, musik og hygge ( ) Husk også at tilmelde dig dagens måske vigtigste indslag og den afsluttende del af aktivitetsdagen. Der serveres en grillbuffet fra kl , og så skruer vi op for musikken kl Vi ser frem til en sjov, spændende, hyggelig og aktiv dag for ansatte i Ringsted Kommune. Godt at vide Er der en idrætsaktivitet, som falder lige i din smag, står de lokale idrætsforeninger klar til at tage imod dig efter aktivitetsdagen.

8 Den sidste praktiske info Godt at vide: Aktivitetsdagen afvikles i og omkring Benløse Hallen, Præstevej 19, 4100 Ringsted Det koster 200 kr. for hele herligheden. Alle medlemmer af Personaleklubben får udleveret en kupon på 50 kr. til baren. Deltagere sørger selv for forplejning i løbet af dagen. Det anbefales, at du medbringer praktisk tøj og sko til dagens motionsaktiviteter. Der er omklædnings- og badefaciliteter i hallen. Tilmelding til aktiviteter og efterfølgende spisning foregår online. Se link nedenfor. Der vil være en shuttlebus, der kører fra Benløse til Ringsted. Mere info følger efter tilmeldingsfristen. Har du spørgsmål til program eller aktiviteter - kontakt: Malene Henriksen / / malene.henriksen@dgi.dk Mathias Teglbjærg / / mathias.teglbjaerg@dgi.dk Dorthe Jakobsen / / doj@ringsted.dk Hanne Johl / / hjohl@ringsted.dk Lone Lambert Kaaber / / lka@ringsted.dk Tilmeld dig senest den 8. august 2018 på