Dagen hvor idræt, sjov og hygge mødes. Velkommen til Sorø Kommunes trivselsdag Den 8. maj fra kl. 16 i og omkring Sorø Hallerne

Transkript

1 Dagen hvor idræt, sjov og hygge mødes Velkommen til Sorø Kommunes trivselsdag 2019 Den 8. maj fra kl. 16 i og omkring Sorø Hallerne

2 Vi kan se, at dagen skaber sammenhold på tværs af afdelingerne, hvilket er gavnligt for trivslen. Citat: Claes Rosenkrands, Arbejdsmiljøkonsulent, Sorø Kommune Fakta Det er sjette år i streg - og femte år med DGI som samarbejdspartner - at kommunen arrangerer trivselsdagen, og hvert år har solen skinnet. Det er ikke engang løgn :-)

3 3 Sorø Kommunes trivselsdag 2019 for alle medarbejdere vender i år stærkt tilbage med et program, der byder på nye og gamle favoritter i form af forskellige idrætsaktiviteter. Sæt dit kryds i kalenderen ud for den 8. maj og glæd dig til en dag med masser af idræt, sjove stunder og sund konkurrence. Programmet indeholder bl.a. yoga for de mange, spejderaktiviteter, BMX, basket og også genggangeren fra sidste år, der høstede meget ros, orienteringsløbet. Dertil bliver årets opvarmning en fælles gå-/løbetur rundt på Grønningen. På de næste sider følger en kort præsentation af de forskellige idrætsaktiviteter, hvilket niveau af puls du kan forvente og mere til. Hvordan ser dagen ud? Vi starter med modul 1 og den fælles gå-/løbetur kl Derefter følger modul 2 kl og modul 3 kl Kl er der dømt hygge, hvor du kan vælge at medbringe din egen mad eller købe Viggis buffet for 100 kr. Vi glæder os til at se dig Med venlig hilsen Sund på job Fakta Vi har plads til 430 deltagere i modul 2 og 510 deltagere i modul 3.

4 4 Aktiviteterne Ved trivselsdagen sidste år havde vi fælles opvarming på programmet for første gang. Denne bestod af smart training, der var en slags fitness for hjernen. I år prøver vi noget nyt. Gå-/løbetur på Grønningen med den lokale løbeklub Pedersborg GI-motion Vi lægger ud med en hyggelig tur rundt i de fri, hvor du selv bestemmer tempoet. Ruten sættes sammen, så du enten kan gå rundt en enkel gang eller løbe den et par gange. Der bliver ikke taget tid, da det handler om at være sammen. Du bliver undervejs bakket op af instruktører, der hjælper nye og garvede gængere/løbere. Yoga: Lær at bruge kroppen fornuftigt Formålet med yoga er at opnå Samâdhi, som er en form for salighed eller forløsning. I år har vi valgt en anden sal til formålet, hvor gardinerne kan trækkes for. Orienteringsløb: Find vejen uden at fare vild med den lokale orienteringsklub Dem, der prøvede orientering sidste år, var meget begejstrede. Så vi prøver igen. Gå ikke glip af denne mulighed for at udforske Sorø på en anderleders måde. Spejder: Kan du huske noget fra barnsben? Snit, bind og vær nysgerrig på at lære (eller genopfriske), hvordan du også kan begå dig i naturen. Vi lover dig udfordringer og sjov med to gæve spejderinstruktører. Menneskelig bordfodbold: Fra bord til virkelighed På programmet igen sidste år med stor succes. Så vi gentager :-). Bliv sat i spænd og kæmp dig til sejren med fire holdkammerater. Puls og styrke: Skal kroppen være træt, når dagen er omme? Hvorfor gå i fitnesscenter og træne vægte, når kroppen kan udfordres med egen vægt i form af forskellige øvelser med tilhørende musik. Det er sjovt, men hårdt.

5 Aktiviteterne 5 BadmintonFitness: Danskernes foretrukne ketsjersport med et "touch" af fitness De fleste har prøvet det, nogle mestrer det endda. Men de færreste har prøvet det, når fitness kommer oveni. Konditionstræning, styrketræning, småspil og kampe. Mindfulness: Find roen og kom et ekstra gear ned Hvis vi alle kunne finde roen, så ville verden sikkert være et bedre sted. Nu kan du gøre dit for at imødekomme dig selv og dine omgivelser. Skumtennis: Den lette udgive af den hårde ketsjersport med Sorø tennisklub Den perfekte udendørssport til en forårsdag. Med ketsjeren og skumbolden i hånden og en makker ved din side tager du doublekampen op. Basketball: Streetversionen af en af verdens største idrætter med SOR IF Hold af fire eller fem personer får lov til at ramme kurven og måske endda sætte et ordenligt dunk ind undervejs (hvis du kan hoppe så højt). BMX: Små cykler med brede dæk - der kører op og ned - med Sorø BMX Når nu, der ligger en BMX-bane ved Sorø hallerne, skal det så ikke prøves af? Du får en cykel stillet til rådighed, en instruktør, der kender gamet, og så er det af sted. Syng med Claudia Mørch: Du bliver glad i låget af at synge Vær med til en time, der får dig til at grine og giver dig tid til at mærke efter i din krop. Sang er stimulans, og i fællesskab vil vi mærke det vidunderlige ved fællessang. På de næste sider følger mere information om trivselsdagen. Fakta De lokale foreninger er en del af programmet, så vil du prøve kræfter med en idræt efter trivselsdagen, så bare spørg instruktøren.

6 6 Programmet På næste side ser du programoversigten Men vær venligst opmærksom på følgende: Et aktivitetsmodul består af ca. 50 minutters aktivitet. Til yoga skal du gerne medbringe egen måtte eller håndklæde. Ved hver aktivitet indikeres der, om der er tale om høj, moderat eller lav puls. Ved tilmelding er det først-til-mølle princippet, der gælder. Så vær gerne hurtigt ude med din tilmelding. Når du tilmelder dig, får du et personligt link, hvormed du indtil tilmeldingsfristen kan redigere din tilmelding. Hvis vejrguderne har en dårlig dag, kan visse aktiviteter blive aflyst/ændret. Indendørsaktiviteter forudsætter indendørssko. Udendørsaktiviteter forudsætter sko og tøj, der tåler at blive snavset. Husk gerne en overtrækstrøje til udendørsaktivitet og ophold mellem modulerne. Du kan altid rette spørgsmål til DGI-kontoret, hvis du vil vide mere om de enkelte aktiviteter.

7 Programoversigt 7 Modul 1 - fælles velkomst og opvarming Gå ikke glip af den fælles opvarmning, hvor vi gør plads til 400 gængere eller løbere, der vil en tur rundt i det grønne, inden de kaster sig ud i andre aktiviteter. Modul 2 og 3 - vælg mellem nedenstående aktiviteter Aktivitet Pulsniveau Max. antal pr. modul Yoga Lav 100 deltagere Orienteringsløb Moderat/høj 100 deltagere Fællessang (kun modul 3) Lav 80 deltagere Spejder Lav 50 deltagere Menneskelig bordfodbold Moderat 35 deltagere Puls og styrke Høj 30 deltagere BadmintonFitness Høj 30 deltagere Mindfulness Lav 25 deltagere Skumtennis Moderat 20 deltagere Baskeball Moderat 20 deltagere BMX Moderat 20 deltagere Indendørsaktiviteter: BadmintonFitness, mindfulness, yoga, fællessang Udendørsaktiviteter: Orienteringsløb, spejder, menneskelig bordfodbold, puls og styrke, skumtennis, basketball, BMX Efter aktiviterne - fra kl : Vi har i år valgt for at kunne styre økonomien at indføre egenbetaling på forplejningen. Som tidligere år sørger vi for service, borddækning og drikkevarer, men du kan vælge at medbringe din egen mad eller købe Viggis buffet for 100 kr. Se menuen på næste side. Husk at medbringe kvitteringen - gerne på mobilen.

8 Den sidste praktiske info Godt at vide: Trivselsdagen 2019 finder sted i Sorø Hallen, Ringstedvej 20, 4180 Sorø. Deltagelse i idrætsaktiviteterne for ansatte i Sorø Kommune er gratis. Det anbefales, at du medbringer praktisk tøj og sko til dagens motionsaktiviteter. Der er omklædnings- og badefaciliteter i Sorø Hallerne. Menuen fra Viggis består af: Dampet laks med sauce verde, kalvecuvetter sous vide med trøffel, ristede kartofler med friske krydderurter, bønnesalat med citronhumus, flutes og foccacia brød, hjemmelavet vaniljeparfait med amaratofrugtsauce. Tilmelding til aktiviteter og efterfølgende spisning foregår online. Se link nedenfor. Ved spørgsmål til og om program og aktivitet - kontakt: Mathias Teglbjærg / / mathias.teglbjaerg@dgi.dk Claes Rosenkrands / / clro@soroe.dk Vi ser frem til en sjov, spændende, hyggelig og aktiv dag. Tilmeld dig senest den 14. april 2019 på