Efteråret 2019 Foråret 2020

Transkript

1 Efteråret 2019 Foråret 2020

2 Efteråret 2019 Foråret 2020 Der er masser at GÅ I GANG med også for dig. Med GÅ I GANG gør vi det nemt at komme ud at røre sig. Her i programmet har vi samlet et bredt udvalg af aktiviteter, som alle tager hensyn til deltagernes fysiske formåen. Det sociale samvær omkring aktiviteterne prioriteres højt. Aktiviteterne er opdelt geografisk i folderen, så du nemt kan finde de GÅ I GANG aktiviteter, som foregår i dit lokalområde. Finder du en aktivitet udenfor dit lokalområde, så er det selvfølgelig også muligt at deltage i den. I år har vi lavet en udvidet elektronisk version af GÅ I GANG. Her kan du finde lidt flere informationer om de enkelte aktiviteter. Vi har reduceret antallet af trykte foldere de enkelte steder. Kommer du til at mangle foldere, kan du henvende dig i Sundhedscenter Viborg eller i den lokale sundhedssatellit. GÅ I GANG er et samarbejde mellem de lokale afdelinger af Gigtforeningen, Kræftens Bekæmpelse, Danmarks Lungeforening, Hjerteforeningen, Diabetesforeningen, Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger (DGI), Cyklistforbundet, Fysioterapi-Netværk Viborg og Viborg Kommune. Side 2 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 3

3 GÅ I GANG KOMMUNE Du er velkommen til at kontakte styregruppen, som består af lokale repræsentanter fra: Cyklistforbundet Rie Christiansen rie.amc@gmail.com Danmarks Lungeforening Mona Vistisen mona_vistisen@msn.com Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger Kis Østergaard kisoe@mail.dk Diabetesforeningen Lone Würtz Mogensen lonewm@hotmail.com Gigtforeningen Per S. Kristensen psk@live.dk Hjerteforeningen Poul Ørtoft poulortoft@hotmail.com Kræftens Bekæmpelse Anne Marie Hjort hjortnielsen@youmail.dk Fysioterapi-Netværk Viborg Karin Sigaard ks@benefit-viborg.dk Viborg Kommune Bettina Belmann Mirasola bbmi@viborg.dk LÆR AT TACKLE... kurser i Viborg Kommune 2. halvår 2019 Lær at tackle- kurserne er gratis tilbud til dig, som ønsker at leve bedre og mere aktivt med langvarige helbredsproblemer. På kurserne møder du andre i samme situation som du selv, og du kommer til at arbejde med forskellige redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer. Kurserne ledes af frivillige instruktører, som selv har kroniske eller langvarige helbredsproblemer. Lær at tackle angst og depression Start tirsdag i uge 35 kører over 7 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle kroniske smerter Start onsdag i uge 35 kører over 6 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle hverdagen som pårørende Start mandag i uge 35 kører over 7 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle angst og depression Start torsdag i uge 43 kører over 7 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle kroniske smerter Start torsdag i uge 43 kører over 6 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle hverdagen som pårørende Start mandag i uge 44 kører over 7 uger med én mødegang om ugen Tilmelding er nødvendig og skal ske til: Sundhedscenter Viborg, Toldboden 1, Telefon: bdal@viborg.dk Side 4 Gå I Gang Viborg Kommune

4 Frivilligt arbejde giver mentalt sundhed og fællesskaber Har du lyst til at gøre en forskel for nogle ældre borgere? Du kan blive cykelpilot, instruktør ved et motionshold, hjælpe ved stolegymnastik, gåture, trivselspilot, evnes og meget andet. Du må også meget gerne byde ind med egne idéer og interesser. Tidsforbruget bestemmer du selv. Aktivitet: FYSIOTERAPI Træn for at forbedre dit funktionsniveau. Du kan træne i hyggeligt samvær med andre på et hold hos en fysioterapeut med fokus på dit behov og med den intensitet, der passer til dig. Dig, der har lyst til træning under vejledning af en fysioterapeut. Alle er velkomne. Kontakt fysioterapi klinikken og forhør dig om muligheder, tidspunkter og priser. Du kan træne med eller uden lægehenvisning. Lyder det som noget for dig? Og har du lyst til at høre mere? så kontakt: Anne-Grethe Nielsen Frivillighedskoordinator i Sundhed og Omsorg Viborg Kommune agn@viborg.dk Gudenådalens Fysioterapi Østergade Bjerringbro aafys@aafys.dk Fysioterapi-Netværk Viborg er et netværk af praktiserende Fysioterapiklinikker fordelt over hele Viborg Kommune. Centrums Fysioterapi & Rygcenter Vesterbrogade 8, 3. th info@centrumfysviborg.dk Ørum Fysioterapi & Træningscenter Østergade 32B 8830 Tjele info@orumfys.dk BeneFiT Karup Bredgade Karup J info@benefit-karup.dk FysioDanmark Viborg Birkegaarden, Gravene 28G info@fysiodanmark-viborg.dk Møldrup Fysioterapi og Træningscenter Nørregade Møldrup info@moldrupfysioterapi.dk Seniorfolkemøde er en årlig begivenhed under Snapstinget. Her kan du opleve debatter, kulturelle-, sociale- og fysiske- aktiviteter i øjenhøjde af seniorer og for seniorer. Det er et samskabelseskoncept mellem foreninger, borgere, civilsamfundet og kommunale aktører. KOM og vær med! BeneFiT Viborg Stadion Alle info@benefit-viborg.dk Side 6 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 7

5 Kort over Viborg Kommune I følgende byer tilbydes Gå I Gang aktiviteter Klik på din by Store Torup Ulbjerg Gjørup Lille Thorup Vester Tostrup Hvam Aktiviteter: Bjerringbro Bruunshåb-Tapdrup...28 Finderup...30 Åkær Fly Trevad Vester Børsting Vridsted Vrou Sjørup STOHOLM Kjeldbjerg Øster Børsting Resen Kobberup Tastum Engedal Daugbjerg Lånum Kølvrå Søvsø Mønsted Grønhøj KARUP Havredal Sparkær Fusager Knudby- Borup Finderup Kvols Fiskbæk Ravnstrup Skelhøje Frederiks Sundstrup Nørre Rind Romlund Hjarbæk Løgstrup Hald Ege Dollerup Lysgård Låstrup Kølsen Birgittelyst SKALS Rindsholm Almind Skringstrup Havris Batum Bruunshåb Møldrup Løvel Kokholm Tapdrup Sdr. Rind Bjerregrav Pederstrup Rødding Vinkel Rødkærsbro Roum Foulum Sønder Ingstrup Vejrum Nørremark Vejrumbro Vindum Højbjerg Klejtrup Vammen Tange Fristrup Fastrup Formyre Tjele ØRUM Velds Over Viskum Viskum Mammen Bjerring Torsager BJERRINGBRO Bøgeskov Sahl Bigum Vinge Lindum Kvorning Hammershøj Mollerup Øby Lee Løvskal Hjermind Gullev Sjørring Årup Sjørring Kær Vorning Hjorthede Tindbæk Hvidding Frederiks Karup Kjeldbjerg Lindum Løgstrup...50 Løvel Møldrup Mønsted...62 Rødding Rødkærsbro...66 Sparkær Stoholm Ulbjerg Vammen Viborg Vridsted Ørum Side 8 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 9

6 BJERRINGBRO Bevæg dig for livet - Sommersæson BJERRINGBRO Vælg en aktivitet Tilbage til byer BIF - gymnastik Bjerringbro Aktiviteter: Bevæg dig for livet - Sommersæson Bevæg dig for livet...12 Bowls Fælles sang GLA:D Fiskehytten v/tange sø Bjerringbrovej 54,Tange 8850 Bjerringbro Tidspunkt: Onsdag kl Maj & juni. Marianne Asp Gymnastik Gåture i Bjerringbro området...17 Gåturs-holdet Kroket...19 Krolf Musikalsk sammenspil...21 Patanjali Yoga Alle, der har tid og lyst på dette tidspunkt, kan være med uanset små skavanker mv. Har du problemer med at komme frem ring tlf: og vi finder en afhentningsordning. Den ugentlige træning skal give forståelse for, hvad der sker i hele vores krop, når vi ældes. Vi vil styrke det fysiske velvære samt give en saltvandsindsprøjtning til livsglæden. Socialt samvær vægtes højt. Dagen sluttes af med kaffe. Petanque Seniorfolkedans Seniorgymnastik...25 Varmtvandsgymnastik...26 Ubegrænset 200 kr. Hjemmesiden under: Seniorer Bevæg dig for livet. Yoga Andet: Bevæg dig for livet er for alle, også selvom du ikke tidligere har dyrket motion. Side 10 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 11

7 BJERRINGBRO BJERRINGBRO Bevæg dig for livet Bowls BIF gymnastik Bjerringbro Ældre Sagen, Bjerringbro Gl. Cafe i Bjerringbro Idrætspark Vestre Ringvej Bjerringbro Bjerringbro Idrætspark, Multihallen Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Onsdag kl September - april. Marianne Asp Alle, der har tid og lyst på dette tidspunkt, kan være med uanset små skavanker mv.har du problemer med at komme frem ring tlf: og vi finder en afhentningsordning. Tidspunkt: Onsdag kl September-oktober-november og januar-februar-marts-april. Første gang 4. september 2019 og 8. januar Eivind Thulstrup Eivind.thulstrup@privat.dk Den ugentlige træning skal give forståelse for, hvad der sker i hele vores krop, når vi ældes. Vi vil styrke det fysiske velvære samt give en saltvandsindsprøjtning til livsglæden. Socialt samvær vægtes højt. Dagen sluttes af med kaffe. På grund af tidspunktet er det primært pensionister og efterlønsmodtagere, men alle er velkommen. Motion og socialt samvær, samt lidt konkurrence for interesserede i det. Ca. 30 i forårssæsonen Ubegrænset. 30 kr. pr. gang. Andet: 500 kr. Bevæg dig for livet er for alle, også selvom du ikke tidligere har dyrket motion. Eivind Thulstrup Andet: Tilmelding ikke nødvendig. Man kan bare møde op Eivind.thulstrup@privat.dk Side 12 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 13

8 BJERRINGBRO BJERRINGBRO Fælles sang GLA:D træning mod slidgigt i hofter og knæ Oasen Bjerringbro Gigtforeningen og Fysioterapi Netværk Viborg Oasen Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Hver mandag eftermiddag kl Hjemmeside: Tidspunkt: Gudenådalens Fysioterapi Østergade Bjerringbro Flere hold og forskellige tidspunkter. Kontakt klinikken for mere information. Alle er velkommen. Der synges nye danske sange. Højskolesangbogen bliver også brugt. Gratis. Ingen tilmelding. Mød op og syng med. Ann Korup Jakobsen Christine Ginnerup aafys@aafys.dk aafys@aafys.dk Til dig der har tegn på slidgigt i knæ og/eller hofter At formindske dine smerter og forbedre din funktion og livskvalitet. At forbedre belastningsforholdene i dine led. At du træner med god kvalitet. At du lærer og får mod på at træne videre på egen hånd. Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. Gudenådalens Fysioterapi aafys@aafys.dk Side 14 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 15

9 BJERRINGBRO BJERRINGBRO Gymnastik Gåture i Bjerringbro området Oasen Bjerringbro Bjerringbro går på kryds og tværs Oasen Brogade Bjerringbro Foran indgangen til Bjerringbro hallen Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Hver tirsdag kl Mulighed for at købe kaffe kl Hver fredag kl Mulighed for at købe kaffe kl Tidspunkt: Mandag og onsdag kl Åge Høgholt Madsen Liselotte Jensen Alle er velkommen Alle, som ønsker socialt samvær og fælleskab. Alle, som ønsker at se nye sider af vores by. Alle, som ønsker at komme i form. Beskrivelse: Stolegymnastik foregår således, at alle kan være med. Af hjælpemidler bruges stole, som vi sidder på og bruger som støtte. Ubegrænset. At styrke dig socialt, i form af samvær og fælleskab. At udvide kendskabet til din by. Gratis. 100 kr. pr. år. Ingen. Ingen tilmelding, man møder bare op Andet: Mød os på Facebook, på siden Bjerringbro går på kryds og tværs. Her kan du se vores aktiviteter og kontakte os. Her er billeder og opslag fra tidligere ture og arrangementer. Her kan du også søge inspiration i ruter vi, tidligere har gået. Side 16 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 17

10 BJERRINGBRO BJERRINGBRO Gåturs-holdet Kroket Bif - Bjerringbro Gymnastikforening Bjerringbro Kroket klub Fra Byhaven Rossensgade 8850 Bjerringbro Idrætsparken Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Mandag og tirsdag kl Tidspunkt: Mandag og torsdag kl Anna Margrete Marker Leif Nielsen Holdet er for alle, der har mulighed for at gå en tur sammen med andre. Kontakt: Kristian Andersen Birgit Østergård At få sig rørt fysisk, samt komme ud i den friske luft. Ubegrænset. 75 kr. april og oktober. Alle kan deltage. Da der spilles i dagtimerne, er det mest efterlønsmodtagere og pensionister, men alle er velkommen. Socialt samvær, frisk luft og motion. Der spilles hele året hvis græsset er fri for sne og frost. Andet: Holdet går ca. optil 5 km og i et tempo alle kan følge med. Så har du eventuelt en skade og ikke går så hurtigt, er det holdet for dig. Der er i dag 21 medlemmer fordelt på 6 kvinder og 15 mænd. 200 kr. årligt. Kristian Andersen Birgit Østergård Andet: Klubben stiller køller til rådighed. Man kan få lov at prøvespille uden betaling. Side 18 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 19

11 BJERRINGBRO BJERRINGBRO Krolf Musikalsk sammenspil Bjerringbro Krolf klub Oasen Bjerringbro Ved siden af Oasen Brogade Bjerringbro Oasen Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Tirsdag kl Torsdag kl Solveig Østergaard Alle er velkommen. Tidspunkt: Torsdag kl Alle med et musikinstrument. At spille sammen med andre, der også spiller. Der skabes en god stemning i Oasens lokaler. Hygge og socialt samvær indgår i Krolfspillet, der foregår udendørs. Det er ikke et krævende spil. Ubegrænset. Gratis. Årligt kontingent: 100 kr. De 3 første gange er gratis. Der kan lånes køller. Ingen tilmelding. Mød op med dit instrument. Spørgsmål: Solveig Østergaard Skovbærvej Rødkærsbro Esther Jensen Stærkærvej 7G 8850 Bjerringbro Mobil: Eller mød op på stedet. Side 20 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 21

12 BJERRINGBRO BJERRINGBRO Patanjali Yoga niveau 1 Petanque AOF Silkeborg/Viborg Bjerringbro Petanque Klub Stadion Pilevejen Pilevej Bjerringbro Bjerringbro Idrætspark Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Mandag kl eller kl Uge Uge Sommerhold uge Tidspunkt: Mandag kl Lørdag kl Årlig kontingent 100 kr. Charlotte Rommers rommers14@gmail.com Ulla Kramer Kurset er for alle, både mænd og kvinder Gennem Patanjali Yoga træner du koncentration, nærvær, balance, styrke og smidighed. Der skabes via øget kropsbevidsthed mulighed for indre stilhed og dermed ro i sindet. Vi arbejder med præcision og aligment i kroppen, så kroppen arbejder så anatomisk korrekt som muligt. Der lægges vægt på åndedrættet samt det at være til stede og finde glæden i nærværet. Der afsluttes med afspænding kr./pensionister kr. 748 for 11 mødegange aftens@aof.dk Side 22 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 23

13 BJERRINGBRO BJERRINGBRO Seniorfolkedans Seniorgymnastik Ældre Sagen Bjerringbro Ældre Sagen Bjerringbro Enggården Jørgens Allé Bjerringbro Enggården Jørgens Allé Bjerringbro Tidspunkt: Mandag kl Start: 9. september 2018 og 6. januar 2019 Tidspunkt: Mandag kl Start: 9. september 2019 og 6. januar 2020 Edel Vester Edel Vester Primært pensionister og efterlønsmodtagere. Primært pensionister og efterlønsmodtagere Motion under hyggeligt og socialt samvær. Motion og socialt samvær I forårssæsonen 2019 var der ca. 20 deltagere. I forårssæsonen 2018 var der ca. 10 deltagere 150 kr. pr. sæson 150 kr. pr. sæson Edel Vester edelvester@gmail.com Edel Vester edelvester@gmail.com Andet: Man må gerne møde op uden tilmelding. Andet: Stående, siddende, liggende gymnastik. Alle kan være med. Medbring liggeunderlag + tæppe. Man må gerne møde op uden tilmelding. Side 24 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 25

14 BJERRINGBRO BJERRINGBRO Varmtvandsgymnastik Yoga for alle BIF Bjerringbro Gymnastikforening AOF Silkeborg/Viborg Bjerringbro Idrætspark, Svømmehallen Vester Ringvej Bjerringbro Pilevejen Pilevej Bjerringbro Tidspunkt: Tirsdag kl og kl Marianne Asp Alle der har lyst til at bevæge sig i varmt vand. At træne alle muskler og led i hele kroppen, uden belastning, da det er lettere for kroppen at lave øvelser i vand end på land. Vandet giver god styrke for dine muskler. September til marts: kr. September til uge 50 inkl.: 675 kr. Januar til uge 12 inkl.: 675 kr Andet: Har du en skade eller døjer med noget andet, er varmtvandsgymnastik godt, da der ikke er den store belastning på kroppen, men der skal stadigvæk arbejdes, uden at det giver yderligere skader. Tidspunkt: Tirsdag kl eller kl Torsdag kl eller kl Uge Uge Johanne Holm Sørensen Kurset er for alle, både mænd og kvinder sloevkroggaard@mail.dk Giv dig selv tid til yoga, og du får til gengæld mere ro og energi til dagens udfordringer. Hatha Yoga er en meditativ yoga, som giver ro i sindet. Åndedrættet integreres i øvelserne. Øvelserne både udspænder og styrker. Bevidst holdningstræning. Holder kroppen smidig. Bevidsthed om dit åndedræt. Afspænding. Medbring underlag, tæppe og evt. en lille pude, samt påklædning du kan bevæge dig i. 800 kr./pensionister 680 kr. for 10 mødegange aftens@aof.dk Side 26 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 27

15 BRUUNSHÅB-TAPDRUP Kroket BRUUNSHÅB Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Kroket...29 BT Bruunshåb/Tapdrup Kroket Sportspladsen Vibækvej 43 Bruunshåb Tidspunkt: Onsdag kl Lars Rasmussen Alle. Ubegrænset. Oplyses af formanden. Lars Rasmussen Side 28 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 29

16 FINDERUP Krolf udendørs spil FINDERUP Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Krolf Finderup Aktivister Finderup Kulturhus Fallevej 14 Finderup Tidspunkt: Torsdag kl Alle. Fysisk aktivitet og socialt samvær. 10 kr. pr. gang. Kontaktperson: Jørgen Koefoed Side 30 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 31

17 FREDERIKS FREDERIKS Projekt 60+ gymnastik, spinning, badminton, gåture og svømning Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Projekt Alhedens idrætsforening / Projekt 60+ Svømning: Pensionistsvømmeklubben Alhedens Kultur- og Fritidscenter Trehusevej 7, Frederiks 7470 Karup Tidspunkt: Torsdag kl Der kan købes morgenkaffe og frokost i hallens cafeteria. Projektleder Inge-Lise Sterup fts.sterup@fibermail.dk Svømning Anna Strandbygaard hsbolig@youmail.dk +60 ere og yngre pensionister. Bevægelse og socialt samvær: BEVÆGELSE FOR LIVET. Projekt 60+: p.t. 67 deltagere plads til flere. Svømning: p.t. 48 deltagere. Projekt 60+: 50 kr. pr. måned (medlem af Alhedens IF). Pensionistsvømmeklubben 220 kr. pr. halv-sæson. Evt. spørgsmål, kontakt: Inge-Lise Sterup fts.sterup@fibermail.dk Vedr. svømning, kontakt: Anna Strandbygaard hsbolig@youmail.dk Andet: Vi starter den nye sæson for 60+ den 5. september 2019 Svømmerne starter den 8. august. Side 32 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 33

18 KARUP KARUP Fysio Flow bevægelighed af hele kroppen gennem bindevævsstræk Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Fysio Flow GLA:D HjerteFiT KOL-hold...38 Hjemmeside: Tidspunkt: BeneFiT Karup/Gigtforeningen BeneFiT Karup Bredgade 1 Karup J Kontakt klinikken for mere information. Krolf Lungetræning Ryghold Skåne Yoga...42 Sportsskydning Matilde Have Qvist mq@benefit-karup.dk Til alle som oplever stivhed og ømhed i kroppen og ønsker større bevægelighed og velvære i krop og sind. Fysio Flow handler om at få en større bevægelighed i kroppen ved at stimulere glidet mellem de forskellige lag af bindevæv/fascier - gøre fascien varm, eftergivelig og bevægelig, og samtidigt stimulere kroppens ro- og hvilesystem træningsgange 995 kr. BeneFiT Karup info@benefit-karup.dk Side 34 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 35

19 KARUP KARUP GLA:D træning mod slidgigt i hofter og knæ HjerteFiT hjertepatienter Gigtforeningen og Fysioterapi Netværk Viborg BeneFiT / Hjerteforeningen Hjemmeside: Tidspunkt: BeneFiT Karup Bredgade 1 Karup Flere hold og forskellige tidspunkter. Kontakt klinikken for mere information. BeneFiT Karup Bredgade 1 Karup Tidspunkt: Tirsdag kl Torsdag kl Flere hold ved større efterspørgsel. Jonas Max Jensen info@benefit-karup.dk Jonas Max Jensen og Tina Lajgaard Pedersen info@benefit-karup.dk Til dig, der har tegn på slidgigt i knæ og/eller hofter At formindske dine smerter og forbedre din funktion og livskvalitet. At forbedre belastningsforholdene i dine led. At du træner med god kvalitet. At du lærer og får mod på at træne videre på egen hånd. Ubegrænset. Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. BeneFiT Karup info@benefit-karup.dk Certificerede HjerteFiTfysioterapeuter Borgere med hjertesygdomme, der skal vedligeholde hjertefunktionen efter evt. operation og endt genoptræning. Kom tilbage til det, du kunne før din hjertesygdom. Træningsforløbet tager hånd om deltagerne individuelt og sikrer, at du gennemfører forløbet på dine vilkår. Inden opstart vil du gennemføre en personlig dialog omkring din fysiske tilstand, så fysioterapeuten kan målrette og nuancere forløbet præcis til dig. 10 deltagere pr. hold. Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. BeneFiT Karup info@benefit-karup.dk Side 36 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 37

20 KARUP KARUP KOL-hold KOL patienter Krolf udendørs spil LOF Midtjylland Karup/Kølvrå Seniorkrolf Klub Hjemmeside: BeneFiT Karup Bredgade 1 Karup Hjemmside: Seniorhuset Gl. Banevej 6A 7470 Karup Tidspunkt: Onsdag kl Torsdag kl mødegange pr. hold. Jonas Max Jensen info@benefit-karup.dk Tidspunkt: Mandag, onsdag og torsdag kl Erling Madsen Seniorer i gamle Karup Kommune astrid-erling@webspeed.dk Dig med KOL også kaldet rygerlunger i let, moderat eller svær grad Målet er at øge dit daglige funktionsniveau, at give dig større viden om din lungesygdom og gøre dig mere tryg ved at bevæge dig. Alle med diagnosen KOL har gavn af fysisk træning for bl.a. at blive mere fortrolig med åndenød. Uanset i hvilken grad du er påvirket af din KOL, kan du deltage på dette hold - der tages individuelle hensyn. Træne krolf, deltage i stævner og turneringer. Ubegrænset. 150 kr. pr. år. Leif Bæk beksi@webspeed.dk kr. Pensionist 465 kr. Betaling ved opstart LOF Midtjylland BeneFiT Karup info@benefit-karup.dk Side 38 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 39

21 KARUP KARUP Lungetræning Ryghold LOF Midtjylland BeneFiT Karup/Gigtforeningen BeneFiT Karup Bredgade 1 Karup Tidspunkt: Onsdag kl i perioden 11. september 4. december Torsdag kl i perioden 12. september 5. december Hjemmside: Tidspunkt: BeneFiT Karup Bredgade 1 Karup J Flere hold og tidspunkter. Kontakt klinikken for mere information Jonas Max Jensen jmj@benefit-karup.dk Jonas Max Jensen Personer med kronisk lungesygdom. Til dig som har smerter i ryggen, uanset om det er lænd, øvre ryg eller nakke. Og til dig som ønsker større styrke og øget stabilitet i ryggen. Fokus er på at vedligeholde og forbedre konditionen, styrke specielt benmuskulatur samt arbejde med vejrtrækning og pep-fløjte. Alle med KOL har gavn af fysisk træning for bl.a. at blive mere fortrolig med åndenød. Uanset i hvilken grad du er påvirket af din KOL, kan du deltage på holdet - der tages individuelle hensyn. Målet er at øge dit funktionsniveau, større viden om din lungesygdom og mere tryghed ved at bevæge dig. 8 Træningen af ryggen har til formål at styrke ryggens muskulatur, få en øget bevægelighed og færre smerter. En bedre funktion af ryggen så du kan bevare din funktion og livskvalitet. Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. 7 Pris pr. hold: 575 kr. / Pensionist 465 kr. (12 mødegange) BeneFiT Karup info@benefit-karup.dk LOF Midtjylland Side 40 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 41

22 KARUP KARUP Skåne Yoga blid træning af bevægelighed, styrke og balance Sportsskydning BeneFiT Karup/Gigtforeningen Sportsskydning Hjemmeside: Tidspunkt: BeneFiT Karup Bredgade 1 Karup J Flere hold og tidspunkter. Kontakt klinikken for mere information. Matilde Have Qvist mq@benefit-karup.dk Til alle som oplever stivhed og ømhed i kroppen og ønsker større bevægelighed, styrke, balance og velvære i krop og sind. Jethallen (indgang via udvendig trappe) Stadionvej Karup J Tidspunkt: Mandag - tirsdag kl kun seniorer (efter aftale) Tirsdag kl (september - april) Onsdag kl (hele sæsonen) Torsdag kl (maj - august) Dalgas Skyttecenter. Der vil altid være instruktører på banen, der kan rådgive den enkelte. 6 Skåne yoga har det formål at få bevæget hele kroppen igennem på en skånsom og behagelig måde. Med en god kombination af bevægelse, åndedrætsøvelser og afspænding, kan yoga hjælpe til at mindske smerter i kroppen, give større styrke, bedre balance og en ro i krop og sind. Instruktørerne har tillige ansvaret for sikkerheden på banen. Personer i alderen 8 og opefter, der kan i stående eller siddende stilling gennemføre skydning. Foreningens formål er, ved sportsskydning som idræt og andet kulturelt virke, at fremme den enkeltes og fællesskabets sundhed og trivsel. Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. BeneFiT Karup info@benefit-karup.dk kr. alt inkl. Jørn Termansen formand@karupskytteforening.dk Side 42 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 43

23 KJELDBJERG Cykling alle kan være med KJELDBJERG Vælg en aktivitet Tilbage til byer Cykelivrige borgere Aktiviteter: Cykling Gåture Petanque Torvet, Kjeldbjerg Kjeldbjergvej 26 Kjeldbjerg, 7800 Skive Tidspunkt: Mandag i sommermånederne fra kl Anne Grethe Præst sagpraest@yahoo.dk Alle borgere i byen Motion, frisk luft, samvær og naturoplevelser Gratis. Ingen tilmelding. Side 44 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 45

24 KJELDBJERG KJELDBJERG Gåture alle kan være med Petanque Gå ivrige borgere Kjeldbjerg Idrætsforening Torvet i Kjeldbjerg, Kjeldbjergvej 24, Kjeldbjerg 7800 Skive Ved sportspladsen Trevadvej 10E, Kjeldbjerg 7800 Skive Tidspunkt: Tirsdage kl Tidspunkt: Onsdage i sommermånederne kl Kontakt: Birgit Nielsen jerry10@live.dk Ruth Kristensen rak@fiberpost.dk Alle borgere. Alle. Motion, frisk luft, samvær og naturoplevelser. Motion, frisk luft og samvær Gratis. 100 kr. Ingen. Side 46 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 47

25 LINDUM Petanque LINDUM Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Petanque Lindum IF Sportspladsen Skibdalvej, Lindum 8830 Tjele Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl Tage Vegeberg Nielsen Mobil: Turnering: Alle. Ubegrænset. 150 kr. årligt. Ingen. Bistrocup. 8 klubber i de gamle Tjele og Møldrup kommuner. Viborg Cup. Mellem Fjordene. Side 48 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 49

26 LØGSTRUP Gåture LØGSTRUP Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Gåture Petanque Løgstrup seniorer Løgstruphøje Skolegade 4 Løgstrup Tidspunkt: Mandag kl Tage Vegeberg Nielsen Mobil: Kontakt: Aase Mortensen Alle. Socialt samvær. Masser af frisk luft. Ubegrænset. 15 kr. for samkørsel. Ingen. Andet: Medbring selv drikkevarer og eventuelt brød. Side 50 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 51

27 LØGSTRUP LØGSTRUP Petanque Løgstrup seniorer Aktivitetsparken Vordevej 1 Løgstrup Tidspunkt: Torsdag kl Kontakt: Aase Mortensen Alle pensionister, der har lyst. Socialt samvær. Mange gode grin. Forudsætninger ikke nødvendige. Ubegrænset. Gratis. Ingen. Andet: Petanque kugler findes på stedet. Side 52 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 53

28 LØVEL Petanque LØVEL Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Petanque Luif-Løvel Petanque Løvel Petanque Engvej 20, Løvel, 8830 Tjele Tidspunkt: Onsdag kl Lørdag kl Søndag kl Jens Henriksen, formand Alle der har lyst til at spille petanque. God motion, frisk luft, socialt samvær og et godt spil petanque. Der vil altid være en til at forklare og lære dig reglerne, og hvordan du kan spille petanque. Ubegrænset. 250 kr. pr. års kontingent. Jens Henriksen Turnering: Der er mange aktiviteter i klubben, petanque turneringer, petanquestævner i Løvel og andre steder. Side 54 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 55

29 MØLDRUP GLA:D træning mod slidgigt i hofter og knæ MØLDRUP Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: GLA:D GLA:D Krolf Seniormotion Hjemmeside: Tidspunkt: Gigtforeningen og Fysioterapi Netværk Viborg Møldrup Fysioterapi og Træningscenter Nørregade 15 Møldrup Flere hold og forskellige tidspunkter. Kontakt klinikken for mere information. Jeanet Chortsen info@moldrupfysioterapi.dk Til dig der har tegn på slidgigt i knæ og/eller hofter At formindske dine smerter og forbedre din funktion og livskvalitet. At forbedre belastningsforholdene i dine led. At du træner med god kvalitet. At du lærer og får mod på at træne videre på egen hånd. Ubegrænset. Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. Møldrup Fysioterapi og Træningscenter info@moldrupfysioterapi.dk Side 56 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 57

30 MØLDRUP MØLDRUP GLA:D træning mod slidgigt i ryggen Krolf udendørs spil Gigtforeningen og Fysioterapi Netværk Viborg Møldrup Krolf Klub Hjemmeside: Tidspunkt: Møldrup Fysioterapi og Træningscenter Nørregade 15 Møldrup Flere hold og forskellige tidspunkter. Kontakt klinikken for mere information. Kontakt: Jeanet Chortsen Tlf.: info@moldrupfysioterapi.dk Banen v/ Toftegården Nygade 1 Møldrup Tidspunkt: Tirsdag kl Torsdag kl Knud Christensen Alle er velkomne. Til dig der har langvarige eller tilbagevendende problemer med ondt i ryggen. At formindske dine smerter og forbedre din funktion og livskvalitet. At du lærer og får mod på at træne videre på egen hånd. Der er altid plads til en til Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet, som foregår udendørs. Det er ikke et fysisk krævende spil. Ubegrænset. Årligt kontingent 100 kr. Knud Christensen Eller mød op på stedet Møldrup Fysioterapi og Træningscenter info@moldrupfysioterapi.dk Side 58 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 59

31 MØLDRUP Seniormotion Viborg kommune Møldrup - Toftegården Nygade Møldrup Tidspunkt: Mandag kl Kontaktperson: Mari Bundgaard Birte Jensen Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelige gymnastikhold og træningscentre. Formålet er at øge livskvaliteten gennem træning og socialt samvær, så deltagerne kan guides over i andet træningstilbud. Formålet er ligeledes at deltagerne bliver i stand til bedre at klare livet i egen bolig. 12 Gratis. Ergoterapeut Anette Bjerring Side 60 Gå I Gang Viborg Kommune

32 MØNSTED Gymnastik m.m. MØNSTED Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Gymnastik m.m...63 DAM De Aktive Motionister - Mønsted Østfjendshallen Kalkværksvej 1A Mønsted Tidspunkt: Torsdag kl Start den 19. september Gymnastik: Helga Glargaard Alle, der har tid og lyst torsdag formiddag. Moderat fysisk aktivitet og socialt samvær. ½ times gymnastik hvor vi laver lette øvelser, alle led og muskler bliver gennemarbejdet, pulsen op. Øvelser er stående eller siddende. ½ times pause, hvor der kan købes kaffe/te og rundstykker, og der afsluttes med et par sange. Derefter kortspil eller anden aktivitet, så som bowls, boccia, curling og motionscykel. Ubegrænset. 20 kr. pr. gang. Ingen. Andet: Kirsten Iversen Aage Østergaard Lis Olesen Side 62 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 63

33 RØDDING Gå/Stavgang RØDDING Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Gå/Stavgang Tidspunkt: Selvbestaltet gruppe Beboerhuset Klubvænget 2, Rødding 8830 Tjele Mandag kl sommertid Mandag kl vintertid Jan Ingelise Alle. En times gåtur i flere grupper Efterfølgende nydes medbragt kaffe/te og en fælles sang. Ubegrænset. 50 kr. 2 gange årligt Ingen Andet: Fælles julefrokost Side 64 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 65

34 RØDKÆRSBRO Ashtanga Yoga power yoga med flow RØDKÆRSBRO Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Ashatanga Yoga Krolf RIF Gymnastikafdelingen i Rødkærsbro Idrætsforening (RIF) Rødkærsbro Hallen Brandstrupvej Rødkærsbro Tidspunkt: Holdet træner fra uge 36, 2019 og frem til uge 12, Det endelige tidspunkt er endnu ikke fastlagt, men det er om aftenen og i fem kvarter. Hold øje med programmet på Jan Broch Hjælpeinstruktør: Rikke Kristensen Yoga er for alle, uanset køn, alder og fysisk form. Vi får lidt sved på panden, træner smidighed og styrke, arbejder med vejrtrækning og kropsholdning og får ro i hovedet. Ubegrænset. 525 kr. Side 66 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 67

35 RØDKÆRSBRO RØDKÆRSBRO Krolf RIF badminton, bob, gymnastik, kroket, petanque og tæppecurling Rødkærsbro krolf-klub Rødkærsbro Idrætsforening På plænen v/fælleshuset Rødkærsbro 8840 Rødkærsbro Tidspunkt: Fredag kl Der spilles hele året, hvis vejret tillader Kontakt: Mari Bundgaard Birte Jensen Alle er velkommen. Sjov, hygge og socialt samvær. Ubegrænset. 150 kr. pr. år. Bente Christiansen Eller mød op på banen Rødkærsbro Hallen Brandstrupvej Rødkærsbro Tidspunkt: Starter mandag den 16. september 2019 Kl Spørgsmål: Kroket: Tirsdag og torsdag kl hele året Alle. Socialt samvær og motion. Ubegrænset. 200 kr. halvårlig med kaffe eller the. Ingen. Eigil Sørensen Andet: Kroket: Kurt Brogård Side 68 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 69

36 SPARKÆR Go motion få styrke gymnastik for motionister SPARKÆR Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Go motion få styrke Styrketræning med fascia Hjemmeside: Tidspunkt: Sparkær IF Sparkær Skole i gymnastiksalen Langgade 32, Sparkær Onsdage kl Der trænes fra september til april. Sinna Maagaard Seniorer og andet godtfolk med lettere skavanker. Motion og lære (genlære) at bruge kroppen rigtigt. Træning af alle muskler i kroppen og udstrækning bagefter kr. for sæsonen. Mona Vistisen mona_vistisen@msn.com Side 70 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 71

37 Styrketræning med fascia gymnastik for motionister SPARKÆR Hjemmeside: Tidspunkt: Sparkær IF Sparkær Skole i gymnastiksalen Langgade 32, Sparkær Forhør om tidspunkt. Der trænes 11 gange i efteråret og 10 gange i foråret. Laila Jespersen Motionister. Formålet med denne træning er primært styrketræning, hvor vi slutter med nedvarmning/udstrækning. Der bliver ikke løb og lignende, så pulsen skal op med styrketræningen. Ud over styrketræningen er der også fascia træning. Fascien, bindevævet, er kroppens lim ved at strække og blødgøre bindevævet, får vi større bevægelighed, færre smerter og en krop i bedre balance. Dette tænkes ind i de øvelser, Laila planlægger for holdet. Det handler ikke om, hvor meget personen ved siden af dig kan, men kun om hvad du kan og hvor meget du har opnået/kan opnå. Max kr. for sæsonen. Mona Vistisen mona_vistisen@msn.com Side 72 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 73

38 STOHOLM Gymnastik STOHOLM Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Gymnasitik...75 Gåture i naturen Kroket...77 Lungetræning Ringo Seniormotion Stavgang Sport på Tværs - Stoholm Stoholm Fritids- og Kulturcenter Søndergade Stoholm Tidspunkt: Hver torsdag kl September - april/32 gange Kontakt: Sinna Maagaard Mogens Nielsen Sport på tværs har ingen alder. Arbejdsledige, efterlønnere, pensionister, eller på en anden måde hjemme torsdag formiddag, er du altid velkommen til Sport på tværs. Andet: Ca pr. gang. Kontingent 100 kr kr. ved hvert fremmøde. Ingen. Er man medlem af foreningen, har man mulighed for at bruge motionsrummet torsdag formiddag Se vores hjemmeside: Eller kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger Sinna afholder også sommergymnastik fra maj til august 10 gange - pris 300 kr. Kontakt Sinna Maagaard Side 74 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 75

39 STOHOLM STOHOLM Gåture i naturen medlemmerne viser rundt lokale steder Kroket udendørs spil Sport på tværs - Stoholm Sport på tværs - Stoholm Hjemmeside: Stoholm Fritids- og Kulturcenter Søndergade Stoholm Hjemmeside: Stoholm Fritids- og Kulturcenter Søndergade Stoholm Tidspunkt: Tordag kl Tidspunkt: Onsdag kl Når indendørs aktiviteter slutter i april, bliver der arrangeret gåture i naturen. Efteråret august og 22. august. Forår 2020 er ikke planlagt, men kan læses på vores hjemmeside. Efter aftale. Alle kan deltage Turene tilrettelægges af medlemmerne selv, og er meget populære. 20 Richard Andersen Sport på tværs har ingen alder. Er du arbejdsledig, efterlønner, pensionist, er du altid velkommen! At aktivere krop og sjæl + samvær udendørs. 150 kr. Socialt samvær. Ud i naturen lokale steder vi går ca. 2-4 km. Erik Bisgaard eller på stedet Det koster ikke noget at deltage i turene. Men alle medbringer kaffe/brød/stole. Ingen mnielsen.stoholm@gmail.com Man mødes torsdag kl på P-pladsen ved Stoholm Fritids- og Kulturcenter Side 76 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 77

40 STOHOLM STOHOLM Krolf udendørs spil Lungetræning Sport på tværs LOF Midtjylland Hjemmeside: Vandrehjemmet Søndergade Stoholm Tidspunkt: Onsdag kl RikkeØ Vestergade 10 Stoholm Tidspunkt: Onsdag kl Fra 11. september 4. december (12 gange) Vagn Pedersen Rikke Østergaard J. Kr. Pedersen Personer med kronisk lungesygdom. Sport på tværs har ingen alder. Er du arbejdsledig, efterlønner, pensionist, er du altid velkommen! Hyggeligt samvær og aktiviteter udendørs. Ubegrænset. 150 kr. Jørgen Fruergaard eller på stedet Fokus er på at vedligeholde og forbedre konditionen, styrke specielt benmuskulatur samt arbejde med vejrtrækning og pep-fløjte. Alle med KOL har gavn af fysisk træning for bl.a. at blive mere fortrolig med åndenød. Uanset i hvilken grad du er påvirket af din KOL, kan du deltage på holdet - der tages individuelle hensyn. Målet er at øge dit funktionsniveau, større viden om din lungesygdom og mere tryghed ved at bevæge dig. 575 kr./ Pensionist 465 kr. LOF Midtjylland Side 78 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 79

41 STOHOLM STOHOLM Ringo indendørs spil Seniormotion Sport på tværs Stoholm Viborg kommune Hjemmeside: Stoholm Fritids- og Kulturcenter Søndergade Stoholm Tidspunkt: Hver torsdag kl September april (32 gange) Søren Bak Stoholm - Birkegaarden Anlægsgade Stoholm Tidspunkt: Mandag kl kl Eva Brogaard Jytte Bisgaard 20 Sport på tværs har ingen alder. Arbejdsledige, efterlønnere, pensionister, eller på en anden måde hjemme torsdag formiddag, er du altid velkommen til Sport på tværs. Hyggeligt samvær. Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelige gymnastikhold og træningscentre. Formålet er at øge livskvaliteten gennem træning og socialt samvær, så deltagerne kan guides over i andet træningstilbud. Formålet er ligeledes at deltagerne bliver i stand til bedre at klare livet i egen bolig. Årskontingent til Sport på tværs Stoholm. 12 Ingen. Gratis Ergoterapeut Anette Bjerring Side 80 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 81

42 STOHOLM Stavgang Hjemmeside: Sport på tværs Vandrehjemmet Søndergade Stoholm Tidspunkt: Hver mandag kl Jytte Bisgaard Mobil: Sport på tværs har ingen alder. Er du arbejdsledig, efterlønner, pensionist, er du altid velkommen! 15 Årligt kontingent 150 kr. På stedet. Side 82 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 83

43 ULBJERG Kom i form ULBJERG Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Kom i form Motion på tværs Stolegymnastik Ulbjerg Gymnastikforening Ulbjerg Kultur- og Fritidscenter Fjordglimt 1, Ulbjerg 8832 Skals Tidspunkt: Torsdag kl Opstart i uge 39, torsdag d. 26. september Vibeke Møller Alle Kom i form er enkel og alsidig grundgymnastik for mænd og kvinder i alle aldre og størrelser. Der bliver lagt vægt på træning af ryg og forside, styrke- og bevægelighedsøvelser, samt konditionstræning med garanti for sved på panden. Mød op til en time med motion til god musik og hyggeligt samvær. Ubegrænset. 550 kr. Ingen Side 84 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 85

44 ULBJERG ULBJERG Motion på tværs du får sved på panden Stolegymnastik Ulbjerg Gymnastikforening Ulbjerg Gymnastikforening Ulbjerg Kultur- og Fritidscenter Fjordglimt 1, Ulbjerg 8832 Skals Grøndalscentret Grøndalsvej, Ulbjerg 8832 Skals Tidspunkt: Tirsdag kl Opstart i uge 37, tirsdag d 10. september. Der optages dog løbende nye medlemmer. Vibeke Møller Niels Højer Annette Mindegaard Seniorer Motion på tværs er et tilbud til alle aktive seniorer, der gerne vil holde sig i god fysisk form. Vi træner i motionscentret, hvor der er mulighed for at få personlig vejledning i brug af maskinerne. Du kan få styrket dine holdningsmuskler og sved på panden i romaskinen eller på løbebåndet og spinning og svømning. I hallen er der mulighed for at prøve kræfter med kettlebells, styrke, balance mv. Der spilles også tæppecurling, ringo eller floorball for dem, der ønsker det. Vi slutter af med kaffe og hyggeligt samvær! En gang om måneden synger vi sammen fra den danske sangskat m.m. Tidspunkt: Fredag kl Opstart i uge 39, fredag d. 27. september Annette Mindegaard Seniorer. Max 16. Rolig stolegymnastik, hvor alle kan være med, uanset om du har en skavank eller ej! Vi strækker ud, løsner op og bevæger kroppen godt igennem dejlig frisk fredagsgymnastik! 375 kr. for en sæson. Mød op og prøv om det er noget for dig inden tilmelding Ubegrænset. 25 kr. pr. gang, som afregnes kontant til instruktøren. Kaffe 10 kr. Ingen. Side 86 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 87

45 VAMMEN Gymnastik VAMMEN Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Gymnastik Tidspunkt: Vammen Idrætsforening Langsø Hallen Haugårdsvej 17, Vammen 8830 Tjele Opstart mandag den 30. september kl Ingrid Bach Andet: Seniorer. Det skal være sjovt at være fysisk aktiv. Ubegrænset. 575 kr. Ved fremmøde Vi arbejder hele kroppen igennem pulsen sættes op. Der er god musik og sang. Side 88 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 89

46 Vælg en aktivitet Tilbage til byer Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Badminton Billard Bowling Cykelture Dart Firma- og Familiedart De 5 Tibetanere Yoga og let Qi-massage Folkedans Forskellig former for fysisk træning Fysio Flow og Fysio Pilates GLA:D Gotved bevægelse Gymnastik for lungesyge Gå dig i form Gåmed Gåture HjerteFiT hjertepatienter Hjertegymnastik Holdtræning for parkinson ramte KOL-hold Kroket Krolf Motion for kræftramte Motion for mænd Motion og afspænding Osteoporosetræning Osteoporosehold Petanque / Seniorer Pilates Pilates Ringo Ryghold Rygtræning Ryg/nakke/skulder Ryg/nakke/skulder træning Seniorgymnastik Seniorgymnastik Senioridrætshøjskole Seniormotion Side 90 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 91

47 Badminton Vælg en aktivitet Tilbage til byer Sheng Zhen Meditation Qi Gong SMART Training Sund mad Svømning Træning for lungesyge Udendørs træning Hjemmeside: Viborg Firmaidræt Houlkærhallen Odhøjsvej 65 Tidspunkt: Torsdag kl Mathias Andersen Ungmedgigt holdtræning Alle. Union of Three Hearts Meditation Motion/Hygge Vandgymnastik Vandmotion Vandmotion Varmtvandstræning Ubegrænset. 400 kr. for 3 måneder Mathias Andersen maa@cornator.com Yoga Yoga YogaPilates Side 92 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 93

48 Billard Billard Viborg Billiard Klub Viborg Firmaidræt Klubbens lokaler Håndværkervej 12 Tidspunkt: Torsdag kl Fra oktober til april. 6 Klubben tilbyder instruktører Alle. Viborg Billard Club VBC ser gerne flere kvinder blandt sine medlemmer. Medlemskabet af Viborg Billard Club: 700 kr. halvårligt Der er mulighed for at prøve billard før indmeldelse. Viborg Billard Club Erik Lund Johansen Hjemmeside: Tinghallen Tingvej 2b Tidspunkt: Tirsdag, onsdag, torsdag kl og torsdag aften kl Orla Østergaard Alle. Billardturnering. Ubegrænset. 750 kr. om året. Orla Østegaard o.r.oestergaard@gmail.com o.r.oestergaard@gmail.com Turnering: Der er intern klub turnering hver mandag. Der er mulighed for at deltage i ekstern turnering på klubplan. Side 94 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 95

49 Bowling Cykelture Viborg Firmaidræt Cyklistforbundet Viborg Hjemmeside: Tinghallen Tingvej 2B Tidspunkt: Tirsdag kl og kl Brian Jakobsen Start fra Banegårdspladsen Tidspunkt: Hver tirsdag kl Hver torsdag kl Rie Christiansen Inger Larsen Ørbæk Alle. Alle der nyder at cykle. Bowlingturnering Ubegrænset. Pr. bane 62,50 kr. pr person. Et hold er 2 personer. 15 kampe i en turnering. Tage Jensen tage.12@mail.dk Vi cykler tirsdag med en hastighed af km i timen - og torsdag med km i timen. Der er på begge ture pauser undervejs. Turenes varighed er ca. 2 timer. Ubegrænset. Medlemmer af Cyklistforbundet cykler gratis. Ikke-medlemmer betaler 20 kr. pr. tur. Ingen Andet: Mød op med egen cykel. Husk drikkedunk og evt. kaffe/te og brød til pausen Side 96 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 97

50 Dart Firma- og Familiedart De 5 Tibetanere Yoga og let Qi-massage Viborg Firmaidræt AOF Silkeborg/Viborg Hjemmeside: Hovsa Håndværkervej 12 Tidspunkt: Tirsdag kl Tidspunkt: AOF Viborg Vævervej 10 D Lørdag den 24. august og søndag den 25. august kl Else Nielsen kansassen@hotmail.com Birgitta-Maria Lohse birgitta-maria@fibermail.dk Alle. Kurset er for alle, både mænd og kvinder. Motion/Hygge Turnering. 16 pr. hold = 32 personer pr. time 300 kr. pr. år Tage Jensen tage.12@mail.dk 12 5 øvelser for øget vitalitet, styrke og smidighed i hele kroppen, bedre kredsløb og fordøjelse. En dyb og rolig vejrtrækning giver mere ro og energi. Træningen kan på sigt lede til mindre stress, bedre søvn og vægttab. 320 kr. /pensionister 278 kr aftens@aof.dk Side 98 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 99

51 Folkedans Forskellig former for fysisk træning Glad Dans Viborg KVIK SeniorLiv, Gymnastikforeningen KVIK Hjemmeside: Trepas Aktivitetshal Vævervej 8B Tidspunkt: Eftermiddagsholdet: kl Aftenholdet: kl Begge hold starter den 05. september Instruktør eftermiddag: Instruktør aften: Karen Bertelsen Kirsten Vestergaard Alle der har lyst til at danse. Musik: Tonny Lund Jensen m.fl. Musik: Ivan Tang m.fl. God og sjov motion, samt socialt samvær med grin og hygge at opleve livskvalitet og livsglæde, man kan ikke både være sur/ked af det og danse samtidig. Aktiviteter: Gymnastik og Idrætshøjskolen Viborg i fitnesslokalerne Vinkelvej 32 Mandag Kl : Hold træning Kl : TRX (kun tirsdage) Kl : Hold træning Kl : Spinning Kl : Spinning Fredag Kl : Fitnesstræning i maskiner Alle aktiviteter kører begge dage på samme tidspunkt. Efterfølgende kaffe og socialt samvær. Når man går på et af holdene kan man tilvælge 20 minutter individuel fitnesstræning i maskiner Kis Østergaard, Else Dideriksen, Torkild Møller, Erling Grønborg, Bente Christensen, Jørgen Højlund Deltagerpris eftermiddag: Ubegrænset 325 kr. pr. person pr. halvår Kontakt: Kis Østergaard Seniorer kiso@mail.dk Deltagerpris Aften: 325 kr. pr. person halvårlig + kontingent 180 kr. årligt. For nybegyndere er første halve år gratis på begge hold Conny Jakobsen ce.jakobsen13@gmail.com 12 Med forskellige træningsformer er der træning for hele kroppen. Vi har seniorer som instruktører. Side 100 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 101

52 Fysio Flow og Fysio Pilates til brystoperede GLA:D træning mod slidgigt i hofter og knæ Centrums Fysioterapi & Rygcenter /Kræftens Bekæmpelse Centrums Fysioterapi Vesterbrogade 8, 3. th Hjemmeside: Gigtforeningen og Fysioterapi Netværk Viborg BeneFiT Viborg Stadion Alle 21 Tidspunkt: Tirsdage kl Fysioterapeut Ida Thorstensen Brystopererede kvinder i alle aldre. Tidspunkt: Flere hold og forskellige tidspunkter. Kontakt klinikkerne for mere information. Anette Pallesen Kristina Allentoft Vicki Jessen mail: info@benefit-viborg.dk Formålet med Fysio Flow, som er en form for bindevævstræning, er at få et bedre glid mellem bindevævslagene og derved få større bevægelsesfrihed i kroppen. Formålet med Fysio Pilates, er at øge stabiliteten og muskelstyrken af de muskler, som er / har været berørt af behandling og genskabe den kropslige balance og den gode holdning. Timen afsluttes med afspænding. Til dig der har tegn på slidgigt i knæ og/eller hofter At formindske dine smerter og forbedre din funktion og livskvalitet. At forbedre belastningsforholdene i dine led. At du træner med god kvalitet. At du lærer og får mod på at træne videre på egen hånd. Ubegrænset Ring for yderligere oplysninger på Centrums Fysioterapi & Rygcenter Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. BeneFiT Viborg info@benefit-viborg.dk Kræftens Bekæmpelse Anne Marie Hjort Side 102 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 103

53 GLA:D træning mod slidgigt i hofter og knæ GLA:D træning mod slidgigt i hofter og knæ Gigtforeningen og Fysioterapi Netværk Viborg Gigtforeningen og Fysioterapi Netværk Viborg Hjemmeside Centrum Fysioterapi Vesterbrogade 8, 3th. Hjemmeside: Fysiodanmark Viborg Gravene 28 G Tidspunkt: Flere hold og forskellige tidspunkter. Kontakt klinikkerne for mere information. Tidspunkt: Flere hold og forskellige tidspunkter. Kontakt klinikkerne for mere information. Ida Thorstensen Line K. Olsson info@centrumfysviborg.dk Til dig der har tegn på slidgigt i knæ og/eller hofter At formindske dine smerter og forbedre din funktion og livskvalitet. At forbedre belastningsforholdene i dine led. At du træner med god kvalitet. At du lærer og får mod på at træne videre på egen hånd. Ubegrænset Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. Centrums Fysioterapi info@centrumfysviborg.dk Kenneth Laugesen Signe Kristensen Martin Wind info@fysiodanmark-viborg.dk Til dig der har tegn på slidgigt i knæ og/eller hofter At formindske dine smerter og forbedre din funktion og livskvalitet. At forbedre belastningsforholdene i dine led. At du træner med god kvalitet. At du lærer og får mod på at træne videre på egen hånd. Ubegrænset Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. Fysiodanmark Viborg mail: info@fysiodanmark-viborg.dk Side 104 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 105

54 Gotved bevægelse hensyntagende træning, m/k Gymnastik for lungesyge LOF Midtjylland Lungeforeningen Tidspunkt: LOF Midtjylland Vævervej 10 C, 1. sal Onsdag 4. september 11. december. kl (14 gange). Holdet fortsætter efter jul. Louise Marcussen Gotved Bevægelsesterapeut Et hold til dig, der har brug for et roligt tempo, og som gerne vil mærke øvelserne og hvor de gør godt henne. Der er fokus på ryg, skuldre, mave, balder og bækkenbund. Vi bevæger os gennem kroppen i et roligt tempo, hvor du kan være med selvom du har en skavank eller to. De fleste øvelser foregår liggende med fokus på styrke, smidighed og afspænding. Øvelserne underbygges med grundige forklaringer og dejlig musik. Hver time afsluttes med afspænding, så husk en nakkepude og evt. lune strømper. Hjemmeside: Banebo Marks Stigsvej 4 Tidspunkt: Tirsdage kl Anette Kellmer 14 Lungesyge a.kellmer@yahoo.dk Træning er yderst vigtigt for lungesyge for at bibeholde mest mulig lungekapacitet og for at holde lungerne rene for slim og dermed forebygge lungebetændelser og indlæggelser. Ud over det får man også et social netværk med ligestillede, hvor man kan snakke om fælles udfordringer. 100 kr. pr. halve år kr. Pensionist 810 kr Anette Kellmer Andet: a.kellmer@yahoo.dk Man skal være medlem af lungeforeningen for at deltage. Side 106 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 107

55 Gymnastik for lungesyge Gymnastik for lungesyge Lungeforeningen Lungeforeningen Hjemmeside: Blichergården N F S Grundtvigsvej Hjemmeside: Klosterhaven Klosterhaven 1 Tidspunkt: Tirsdage kl Tidspunkt: Mandage kl Fænja Hansen faenjahansen@gmail.com Mona Vistisen mona_vistisen@msn.com Lungesyge. Lungesyge. Træning er yderst vigtigt for lungesyge for at bibeholde mest mulig lungekapacitet og for at holde lungerne rene for slim og dermed forebygge lungebetændelser og indlæggelser. Ud over det får man også et social netværk med ligestillede, hvor man kan snakke om fælles udfordringer. Træning er yderst vigtigt for lungesyge for at bibeholde mest mulig lungekapacitet og for at holde lungerne rene for slim og dermed forebygge lungebetændelser og indlæggelser. Ud over det får man også et social netværk med ligestillede, hvor man kan snakke om fælles udfordringer kr. pr. halve år. 100 kr. pr. halve år. Fænja Hansen faenjahansen@gmail.com Mona Vistien mona_vistisen@msn.com Andet: Man skal være medlem af lungeforeningen for at deltage. Andet: Man skal være medlem af lungeforeningen for at deltage. Side 108 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 109

56 Gå dig i form Gåmed for kræftramte Krop og Kultur Kræftens Bekæmpelse Strandparken ved Søndersø Søndersøvej Viborg Kræftrådgivningen Toldboden 1, 2. sal Tidspunkt: Mandag kl , start i uge 36, slut i uge 17. Hanne Romlund hromlund@icloud.com Alle som har brug for at få pulsen op ved en rask gåtur. Tempoet kan være individuelt At træne til at kunne gå længere ture i al slags vejr Tidspunkt: Torsdag kl Anne Marie Hjort Mobil: hjortnielsen@youmail.dk Kræftramte alle, der har eller har haft kræft. Motion og samvær med andre i samme situation. Efterfølgende er det muligt at deltage i Åben Cafe for alle kræftramte i Kræftrådgivningen. 20 Ubegrænset. 250 kr. Gratis. På holdet Holdleder Hanne Romlund kropogkultur@gmail.com Ingen. Side 110 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 111

57 Gåture HjerteFiT hjertepatienter GÅ I GANG gå-gruppen, Viborg BeneFiT / Hjerteforeningen Vi starter hver gang forskellige steder i Viborg og omegn Tidspunkt: Hver onsdag kl (skoleferierne undtaget) Rie Dencker Lone Würtz Mogensen Elisabeth Maul For dem som kan lide motion i naturen. Tidspunkt: BeneFiT Viborg Stadion Alle 21 Viborg Tirsdag kl og fredag kl Flere hold ved større efterspørgsel. Lotte Andersen og Sanni Pedersen Certificerede HjerteFiTfysioterapeuter info@benefit-viborg.dk Borgere med hjertesygdomme, der skal vedligeholde hjertefunktionen efter evt. operation og endt genoptræning. At få motionsuvante i gang Turenes længde: 3-5 km Ubegrænset 30 kr. årligt Kom tilbage til det, du kunne før din hjertesygdom. Træningsforløbet tager hånd om deltagerne individuelt og sikrer, at du gennemfører forløbet på dine vilkår. Inden opstart vil du gennemføre en personlig dialog omkring din fysiske tilstand, så fysioterapeuten kan målrette og nuancere forløbet præcis til dig. Andet: Ønskes afhentning på banegården, kontakt en af turlederne. Kom og vær med og nyd naturen! 10 deltagere pr. hold. Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. BeneFiT Viborg info@benefit-viborg.dk Side 112 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 113

58 Hjertegymnastik Holdtræning for parkinson ramte Tidspunkt: Viborg Hjerteforening Nordre Skole H. C. Andersensvej 5 Viborg Mandag og onsdag kl (Skoleferier undtaget) Fysioterapeut Anne Sofie Christensen Hjertepatienter, personer i risiko for at få hjertesygdomme samt pårørende Sammen med andre i samme båd at få pulsen op nogle gange i løbet af timen, at få alle muskelgrupper gennemarbejdet, endvidere træning i balanceøvelser. Man mødes med andre i samme situation og kan drøfte erfaringer og nogle gange om året er der rent sociale begivenheder 30 pr. hold. Centrums fysioterapi & rygcenter og Parkinsonforeningen (Kreds Midtjylland) Centrums fysioterapi & rygcenter Vesterbrogade 8, 3. th Tidspunkt: Fredag kl Tove Riksfjord Ørtved Andet: 8-10 Parkinson ramte For at træne kroppen generelt med henblik på styrke, udholdenhed, bevægelighed, balance og koordination. En hjælp til et bedre funktions niveau. Ring for yderligere information på. Centrums fysioterapi & rygcenter kr. pr. år samt medlemskab af Hjerteforeningen. Poul Sørensen Parkinson foreningen Vibeke Sørensen Andet: Mød op og bedøm om det er noget for dig. Side 114 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 115

59 KOL-hold KOL patienter Kroket udendørs spil BeneFiT Viborg / Lungeforeningen Viborg Kroketklub BeneFiT Viborg Stadion Alle 21 Liseborg Centret Liseborg vej 37 Tidspunkt: Et forløb på gange kontakt os hvis du har lyst at være med og for at høre om tidspunkter. Tidspunkt: Torsdag kl Kaffe pause kl Jens Holm Kjærbølling info@benefit-viborg.dk En aktivitet på tværs af alder og køn. Vi spiller 42 uger årligt. For dig med en lungesygdom. Alle kan være med og få gavn af det. Socialt samvær, masser af frisk luft og en dejlig form for motion. Træning giver mere energi i hverdagen og overskud til at udføre de ting, der giver dig livsglæde Når du træner, øger du kroppens evne til at udnytte luften i lungerne bedre. Du får stærkere muskler og bliver mere udholdende. Vi udformer træningsprogrammet og øvelserne, så de giver mening for dig og på bedst mulige måde er med til at forbedre din hverdag på trods af lungesygdommen. Der tages hensyn til forskellige træningsniveauer og aldre personer Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. Andet: Vi er 15 medlemmer, 7 damer og 8 mænd Der er plads til en del flere 300 kr. pr. år. Karl P. Olesen Als Jung Jensen Vi har køller og kugler der kan lånes. Kom og deltag i en gratis prøveperiode. Vi deltager i DGI turneringer og stævner Jens Holm Kjærbølling BeneFiT Viborg info@benefit-viborg.dk Mona Vistisen Lungeforeningen mona_vistisen@msn.com Side 116 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 117

60 Krolf udendørs spil Motion for kræftramte KVIK SeniorLiv, Gymnastikforeningen KVIK LOF Midtjylland Strandparken Træningsredskaberne ved sydenden af Søndersø Søndersøvej Tidspunkt: Tirsdag kl Start i uge 34 Ingen instruktør. Viborg Sundhedscenter Toldboden 1 Tidspunkt: Torsdag den 5. september kl i alt 6 gange. Torsdag den 24. oktober kl i alt 6 gange. Kontakt: Poul Erik Dalgaard m.fl. koordinatorer Alle som har lyst til at spille Krolf wally.yard1@live.dk Vi spiller mest for hyggens og samværets skyld og nyder samtidig at få frisk luft og motion. Der er mulighed for deltagelse i stævner. Alle kan være med. ubegrænset. 100 kr. for hele sæsonen På holdet eller på Carina G. Jensen cgj@viborg.dk 10 Kræftramte mænd og kvinder Et træningstilbud som bringer dig sammen med andre med en kræft diagnose. Formålet er at mindske bivirkningerne ved din sygdom. Træningen vil indeholde konditions- og styrketræning. Tilbuddet er til dig, der stadig er i behandling/nyligt færdigbehandlet og endnu ikke kan se dig selv i foreningslivet. Er du i tvivl om kurset er noget for dig, så kontakt Carina Guldbrand på mail: cgj@viborg.dk 295 kr./ Pensionist pris 250 kr. Ingen. Side 118 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 119

61 Motion for mænd Motion og afspænding LOF Midtjylland AOF Silkeborg/Viborg Trepashallen Vævervej 10 (særskilt bygning) AOF Viborg Vævervej 10 D Tidspunkt: Onsdag kl I perioden 5. september 12. december (14 gange) 25 Christina Bendix Hansen, fysioterapeut Mænd som gerne vil holde sig i form. På motion for mænd gennemgås hele kroppen med fokus på at få bevæget alle muskler igennem, også dem man ikke tror man har. Der øves balance, syn og koordination af bevægelser. Derudover laves øvelser som både styrker og bevæger leddene igennem, så man bliver smidig og efterhånden slipper af med daglige gener i kroppen. Der bliver brugt mange forskellige træningsmetoder, så man får sikkert prøvet noget i løbet undervisningen man aldrig har prøvet før. For at deltage på holdet, skal man kunne komme op/ned fra gulv, resten skal man nok få lært. 700 kr. Pensionist 530 kr. Tidspunkt: Tirsdag kl og kl Onsdag kl Psykomotorisk terapeut Mette Madsen Kurset er for alle, både mænd og kvinder pmtmette@gmail.com Vi arbejder med øvelser og teknikker, som øger din bevægelighed, smidighed, balance, styrke, koordination og kropsbevidsthed. Vi arbejder hele kroppen igennem i et roligt tempo, hvor alle kan være med og afslutter med en guidet afspænding, som giver fornyet energi og overskud. Undervisningen er bygget op af en opvarmning af alle kroppens led, venepumpeøvelser, træning og udstræk af kroppen kr./pensionister 897 kr. for 14 mødegange aftens@aof.dk LOF-midtjylland.dk Side 120 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 121

62 Osteoporosetræning Osteoporosehold BeneFiT Viborg / Osteoporoseforeningen Centrums fysioterapi & Rygcenter/ Osteoporoseforeningen BeneFiT Viborg Stadion Alle 21 Centrums fysioterapi & Rygcenter Vesterbrogade 8, 3 th. Tidspunkt: Torsdage kl kl Tidspunkt: Torsdag kl Jens Holm Kjærbølling info@benefit-viborg.dk Fysioterapeut Ida Thorstensen Alle med Osteoporose. Alle med osteoporose Gennem fysisk aktivitet stimuleres og styrkes knoglerne. Det er vigtigt at få viden om, hvad ens krop kan holde til - har man rygsammenfald/brud på rygsøjlen eller blot fået konstateret knogleskørhed. Et stærkt muskelkorset støtter knoglerne i ryggen, så træning af ryg- og mavemuskler prioriteres. Ligeledes træning af balance og styrketræning af benene. Rygskånende principper i forhold til dagligdags aktiviteter integreres i træningen, så du kan få øje på nye måder at klare hverdagen på. Der tages hensyn til forskellige træningsniveauer og aldre. Osteoporose er en sygdom, der svækker knoglernes styrke, hvilket giver øget risiko for knoglebrud. Gennem fysisk aktivitet stimuleres og styrkes knoglerne, og derfor er træning vigtig. Holdet henvender sig til alle aldre og er både for mænd og kvinder, som har osteoporose. Formålet med træningen er at styrke mave- og rygmuskler til støtte for rygsøjlen, musklerne i benene samt koordination og balancetræning. Timen vil også indeholde gode råd til, hvordan du gør din hverdag så sikker som muligt. Undervisningen afsluttes med afspænding 8-10 personer. Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. Jens Holm Kjærbølling Osteoporoseforeningen Afd. Midtjylland info@benefit-viborg.dk midtjylland@osteoporose-f.dk Ring for yderligere oplysninger på tlf.: Centrums fysioterapi & Rygcenter Osteoporoseforeningen Afd. Midtjylland midtjylland@osteoporose-f.dk Side 122 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 123

63 Petanque / Seniorer 60+ Pilates begyndere Viborg Firmaidræt AOF Silkeborg/Viborg Hjemmeside: Liseborgcenteret Liseborgvej 37 Tidspunkt: Onsdag kl Solveig Poulsen Alle. Samvær & hygge. Ubegrænset. 450 kr. pr år. Solveig Poulsen chjang@8800.dk chjang@8800.dk AOF Viborg Vævervej 10 D Tidspunkt: Mandage kl Uge Uge 3-16 Sandra Buchhardt 12 Kurset er for alle, både mænd og kvinder sandra@buchhardt.dk Du får styrketrænet bækkenbund, mave, lænd, ryg, skuldre og nakke og samtidig arbejdet med afspænding. Pilates styrker præcist de muskelgrupper i kroppen, der har størst behov for det, og kan på sigt mindske skavanker, du måtte have. 910 kr./pensionister 766 kr. for 12 mødegange aftens@aof.dk Side 124 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 125

64 Pilates hensyntagende træning Pilates LOF Midtjylland AOF Silkeborg/Viborg LOF Midtjylland Vævervej 10 C, 1. sal AOF Viborg Vævervej 10 D Tidspunkt: 11 Mandag 19. august 9. december kl (16 gange) Holdet fortsætter efter jul. Magnus Brandstrup For personer, som har brug for mere tid og opmærksomhed i de enkelte øvelser Vi arbejder med mange afspændings- og strækøvelser, lige som vi arbejder med udholdenheds træning som et mål på sigt. Pilates er en både skånsom og samtidig meget effektiv træningsform. Der lægges stor vægt på, at øvelserne tilpasses netop dig og dine behov, sådan at du får den bedste træning af kroppen, uden at overbelaste dine led og muskler. 780 kr. Pensionist 660 kr Tidspunkt: Onsdage kl Uge Uge 3-14 Sommerhold uge Psykomotorisk terapeut Mette Madsen Kurset er for alle, både mænd og kvinder pmtmette@gmail.com Pilates er for dig, der gerne vil styrke din krop, slippe unødige spændinger og forbedre din kropsholdning på en rolig og kontrolleret måde. Vi arbejder med øvelser og teknikker, som øger din styrke, bevægelighed, stabilitet, smidighed, balance og udholdenhed samt udspænder kroppens stramme muskler. Hver gang afsluttes med en guidet afspænding som giver dig fornyet energi og overskud kr./pensionister 897 kr. for 14 mødegange aftens@aof.dk Side 126 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 127

65 Pilates 50+ Ringo indendørs spil LOF Midtjylland Krop og Kultur Hjemmeside: LOF Midtjylland Vævervej 10C, 1. sal Hjemmeside: Nordre Skole Gymnastiksal Vest H.C. Andersensvej 5 Tidspunkt: Mandag kl Magnus Brandstrup 50+ Tidspunkt: Tirsdag kl Start i uge 36 og slut i uge 17. Holdleder Grethe Urban g.urban@youmail.dk Målet med pilates-træningen er, at kroppen kommer til at fungere bedre. Du vil opleve, at din krop bliver stærkere, mere stabil og mere smidig, altså en mere harmonisk krop med en bedre holdning. Samtidig kan træningen forebygge skader. Træning af det naturlige åndedræt, og dets store effekt på rygsøjlens sundhed, indgår i mange af øvelserne. Hver time afsluttes med afspænding. 10 Alle der har lyst til sjov motion på hold At få motion, glæde og velvære ved et holdspil. En form for volleyball med ringe i stedet for en hård bold. 500 kr. Ubegrænset. Almen 780 kr., Pensionist 660 kr. Grethe Urban g.urban@youmail.dk Side 128 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 129

66 Ryghold Ryghold Krop og Kultur Krop og Kultur Nordre Skole Gymnastiksal Vest H. C. Andersens Vej 5 Nordre Skole Gymnastiksal Vest H. C. Andersens Vej 5 Tidspunkt: Tirsdag kl Start i uge 36 og slut i uge 18. Fysioterapeuter Mette Pytlich og Lene Magaard Tidspunkt: Torsdag kl Start i uge 36 og slut i uge 18. Ingen aktivitet i skoleferierne Fysioterapeuter Lene Magaard Alle kan deltage. Alle kan deltage. Rygholdet er til dig, der vil forebygge ryg-gener eller bare har lyst til god og intensiv træning. Efter grundig opvarmning fortsætter vi med stabilitets- og styrketræning. Vi har endvidere fokus på balance, kondition og holdning. Hver time afsluttes med grundig udspænding. Indholdet vil variere meget og vi benytter ofte små træningsredskaber. Rygholdet er til dig, der vil forebygge ryg-gener eller bare har lyst til god og intensiv træning. Efter grundig opvarmning fortsætter vi med stabilitets- og styrketræning. Vi har endvidere fokus på balance, kondition og holdning. Hver time afsluttes med grundig udspænding. Indholdet vil variere meget og vi benytter ofte små træningsredskaber. 30 (to instruktører). 15 pr. hold kr kr. pr. hold Kropogkultur@gmail.com Kropogkultur@gmail.com Andet: Ingen aktivitet i skoleferierne Side 130 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 131

67 Rygtræning Ryg/nakke/skulder LOF Midtjylland AOF Silkeborg/Viborg Hjemmeside: LOF Midtjylland Vævervej 10C, 1. sal Tidspunkt: Torsdag kl Nikolaj Frank Nielsen Alle kan deltage. Kurset vil fokusere på at genopbygge en stærkere ryg, der kan holde skader og gener væk. På holdet vil du møde ligestillede, og der vil være plads til leg og grin i undervisningen. Desuden har du mulighed for at få sparring og råd omkring lige netop din problematik af en fagligt kompentent underviser. Almen 635 kr., pensionist 535 kr AOF Viborg Vævervej 10 D Tidspunkt: Tirsdag kl eller kl Uge Uge Fysioterapeut Nanna Nørskov Larsen Kurset er for alle, både mænd og kvinder natrin92@gmail.com Holdet er for dig, der har spændte skuldre, ondt i ryggen og/eller stive og trætte nakkemuskler. Der arbejdes med smidighed, styrke og udholdenhed af de muskler, som oftest giver problemer i nakke/skulder/ryg området. Endvidere arbejdes med afspænding, styrketræning og udspænding af musklerne. Vi vil gennemgå, hvordan man bruger sin krop mest hensigtsmæssigt, sådan at smerterne ikke kommer igen. 600 kr./pensionister 510 kr. for 12 mødegange aftens@aof.dk Side 132 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 133

68 Ryg/nakke/skulder træning Seniorgymnastik LOF Midtjylland Senior Gymnastikforening Kvik LOF Midtjylland Vævervej 10 C, 1. sal Beboerhuset Kærsangervej 142 Tidspunkt: Onsdag 18. august 4. december kl (14 gange) Holdet fortsætter efter jul. Tidspunkt: Torsdag kl Kis Østergaard Klara Kjeldsen, fysioterapeut-studerende 65+ alle der begynder at opleve aldersslidtage på kroppen. 13 Personer med tilbagevendende problemer med ryg/nakke/skuldre. Der vil være fokus på generel bevægelighedstræning samt afspænding af ryg, nakke og skuldre. Vi skal også have sved på panden i form af stille og rolig styrketræning/ stabilitetstræning, så dine muskler bliver stærke og kan klare mere. Dette vil hjælpe til en bedre kropsholdning og nedsætte risikoen for skader og smerter. 685 kr. Pensionist 580 kr Giver kroppen effektiv alsidig motion via almindelig gymnastik og med opmærksomhed på træning af hjerne ved specielle øvelser der stimulerer koncentrationen. 425 kr. halvårligt Kis Østergaard Andet: kiso@mail.dk Efter hver træning er der kaffe og socialt samvær. For alle spilleglade (uanset alder) er der FLORBALL kl Side 134 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 135

69 Seniorgymnastik 60+ Senioridrætshøjskole motion og socialt samvær Viborg Firmaidræt Krop og Kultur Liseborgcenteret Liseborgvej 37 Gymnastik og Idrætshøjskolen Viborg Vinkelvej 32 Tidspunkt: Tirsdag kl Magda Nielsen Tidspunkt: Onsdag kl Start i uge 36 og slut i uge 16. Ingen aktivitet i skoleferierne. Alle. Birgitte Olesen, Body & Mind Studio + en stab af frivillige. Motionsgymnastik. 50+ (uden for arbejde). Ingen begrænsning. 450 kr. pr. år. Bent Madsen aase@8800.dk Idræt, motion og socialt samvær. Fælles gymnastik fra kl Herefter forskellige valg af idrætter som fitness, ringo, bowls, badminton, spinning og anden idræt målrettet seniorer. Mellem kl er der socialt samvær, dvs. sang, foredrag, diskussioner, kaffe og brød kr. På stedet Kropogkultur@gmail.com Side 136 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 137

70 Seniormotion Seniormotion Viborg kommune Viborg kommune og LOF Midtjylland Klosterhaven Klosterhaven 1 Blichergaarden N. F. S. Grundtvigsvej 13 Tidspunkt: Tirsdag kl Dorthe Bjerring Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelige gymnastikhold og træningscentre. Formålet er at øge livskvaliteten gennem træning og socialt samvær, så deltagerne kan guides over i andet træningstilbud. Formålet er ligeledes at deltagerne bliver i stand til bedre at klare livet i egen bolig. Ergoterapeut Anette Bjerring Tidspunkt: Mandag kl i perioden 19. august 16. december, 6. januar juni. Onsdag kl i perioden 21. august 18. december, 8. januar juni. Mandag: Ole Krappe Onsdag: Eva Brogaard Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelige gymnastikhold og træningscentre. Formålet er at øge livskvaliteten gennem træning og socialt samvær, så deltagerne kan guides over i andet træningstilbud. Formålet er ligeledes at deltagerne bliver i stand til bedre at klare livet i egen bolig. Ca. 550 kr. Lof-midtjylland.dk Ergoterapeut Anette Bjerring kontor@lof-midtjylland.dk Andet: Efter tilmelding vil du blive kontaktet af ergoterapeut Anette Bjerring med henblik på optagelse på holdet. Side 138 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 139

71 Seniormotion Seniormotion gymnastik, balance- og styrketræning Viborg kommune Viborg Gymnastik-Forening Viborg Sundhedscenter Toldboden 1 VGF-centret Sct. Laurentii vej 22a Tidspunkt: Mandag kl i perioden 19. august december, 6. januar juni. Tidspunkt: Mandag, onsdag og torsdag kl Starter mandag 2. september 2019 Onsdag kl i perioden 21. august december, 8. januar juni. Anja Astrup Larsen anja@vgf.dk Mandag: Birgit Ibsen Onsdag: Aase D. Hellerup 12 Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelige gymnastikhold og træningscentre. Formålet er at øge livskvaliteten gennem træning og socialt samvær, så deltagerne kan guides over i andet træningstilbud. Formålet er ligeledes at deltagerne bliver i stand til bedre at klare livet i egen bolig. Ole Krabbe krabberne@gmail.com Alle er velkommen 1, 2 eller 3 gange i ugen Fysisk aktivitet, hygge og socialt samvær. Alle dage varetages træningen af kyndige undervisere, og der vil altid være fysioterapeuter til stede, som man kan rådføre sig med. Efter opvarmning, vil der hver dag være mulighed for at vælge sig ind på forskellige træningsformer, herunder individuel styrketræning i foreningens nye motionscenter, balancetræning, samt holdundervisning i bl.a. pilates. Ca. 550 kr. 45 deltagere pr. dag. Andet: Lof-midtjylland.dk Ergoterapeut Anette Bjerring kontor@lof-midtjylland.dk Efter tilmelding vil du blive kontaktet af ergoterapeut Anette Bjerring med henblik på optagelse på holdet. Kontakt: 1 x uge 550 kr. pr. ½ sæson 2 x uge 850 kr. pr. ½ sæson 10 kr. for kaffe og boller efter træning Anja Astrup Larsen anja@vgf.dk Side 140 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 141

72 Sheng Zhen Meditation Qi Gong SMART Training AOF Silkeborg/Viborg AOF Silkeborg/Viborg AOF Viborg Vævervej 10 D Tidspunkt: Onsdage kl Uge Uge 3-20 Hjemmeside: AOF Viborg Vævervej 10 D Tidspunkt: Onsdag kl Uge og uge 3-16 Birgitta-Maria Lohse Birgitta-maria@fibermail.dk Kurset er for alle, både mænd og kvinder. SMART traininginstruktør Hanne Damgaard hannedamgaard@live.dk Stående og siddende bevægelsesformer og meditation i ro. Træningen åbner hjertet, styrker og smidiggør hele kroppen, beroliger sindet og kan lede til en dyb tilstand af indre fred og følelse af at være i kærlighed og harmoni med universet. Der vil indgå Qi-massage og Tao Yin Yoga. 15 Sport på tværs har ingen alder. Er du arbejdsledig, efterlønner, pensionist, er du altid velkommen! 12 Årligt kontingent 150 kr. 910 kr./pensionister 766 kr. for 12 mødegange. På stedet aftens@aof.dk Side 142 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 143

73 Sund mad Svømning Diabetesforeningens Motivationsgruppe i Viborg Viborg Hjerteforening Houlkærskolen i Viborg (indgangen mod børnehaven Unoden ) Skaldehøjvej 14 Tidspunkt: Mandag den 23. september kl Søndre Skole Koldingvej 14 Tidspunkt: Hver fredag kl (Skoleferier undtaget) Karsten Nielsen Livredder overvåger Type 2 diabetikere + pårørende At være sammen om at lave sund mad og dyrke motion Derudover har vi fokus på egenomsorg og erfaringsudveksling med andre diabetikere 20 Hjertepatienter, personer i risiko for at få hjertesygdomme samt pårørende. Motion og Samvær. Vi arbejder kun med diabetesmad 475 kr. pr. år samt medlemskab af Hjerteforeningen. Kom og vær med pårørende er også velkomne. Poul Sørensen Gratis men man betaler selv for den mad, gruppen laver og spiser sammen. Andet: Mød op til en træningstime og bedøm om det er noget for dig. Karsten Nielsen Side 144 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 145

74 Træning for lungesyge Udendørs træning for dig med en kronisk sygdom AOF Silkeborg/Viborg BeneFiT Viborg / Gigtforeningen AOF Viborg Vævervej 10 D BeneFiT Viborg Stadion Alle 21 Tidspunkt: Torsdage kl eller kl Uge Uge Anne Marie Thomsen Fysioterapeut Kurset er for alle, både mænd og kvinder. Når man er lungesyg, er træningen en vigtig del af behandlingen. Vi laver øvelser, der forbedrer din kondition, styrke og balance. Vi arbejder med vejrtrækningen, så du bliver bedre til at takle åndenød. Er du svært lungesyg, skal du tilmelde dig holdet kl og moderat syg holdet kl Anne-Marie Thomsen er fysioterapeut og har i mange år arbejdet med lungesyge på sygehuset og i kommunen. Tidspunkt: Mandage kl Onsdage kl Rasmus Byriel Kristina Allentoft info@benefit-viborg.dk Personer med nedsat udholdenhed, balance og styrke i kroppen. Personer med kroniske sygdomme såsom gigt, sclerose, parkinson etc. er mere end velkomne. Du skal have lyst til at træne udendørs i alt slags vejr. Træningen varetages af en fysioterapeut. At bedre og vedligeholde dit fysiske niveau og give dig mere overskud i hverdagen. Træningen tager udgangspunkt i såkaldt funktionel træning, som er meget overførbar til din hverdag. Træningen vil bestå af øvelser med kropsvægt og med redskaber som træningselastikker og håndvægte. 680 kr. /pensionister 578 kr aftens@aof.dk Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information Rasmus Byriel Kristina Allentoft BeneFiT Viborg info@benefit-viborg.dk Per S Kristensen Gigtforeningen Mail psk@live.dk Side 146 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 147

75 Ungmedgigt holdtræning unge år med gigtdiagnose Union of Three Hearts Meditation BeneFiT Viborg / Gigtforeningen AOF Silkeborg/Viborg BeneFiT Viborg Stadion Alle 21 AOF Viborg Vævervej 10 D Tidspunkt: Torsdage kl Der vil altid være løbende opstart på holdet kontakt os hvis du har lyst at være med. Tidspunkt: Lørdag den 16. november og søndag den 17. november kl Nanna Sigaard Lassen info@benefit-viborg.dk Unge mellem 18 og 35 som har en gigtdiagnose f.eks.: leddegigt, psoreasisgigt, rygsøjlegigt, muskelgigt, slidgigt. Bedre styrke, stabilitet og mindre ledstivhed. Holdet bygger på social og fælles træning, som kan tilpasses dit niveau. Træningen kan f.eks. bestå af cirkeltræning med forskellige øvelser på lige det niveau der udfordrer netop dig. Vi kombinerer forskellige træningsformer og skal f.eks. også træne udendørs. Birgitta-Maria Lohse birgitta-maria@fibermail.dk 12 Kurset er for alle, både mænd og kvinder Denne smukke meditation åbner hjertet ind i betingelsesløs kærlighed, som tager os ind i samhørighed og har en opløftende effekt i psyken. Krop og sind falder til ro og meditationen kan lede til en dyb tilstand af indre fred og følelse af at være i kærlighed og harmoni med universet kr. /pensionister 278 kr. Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information aftens@aof.dk Nanna Sigaard Lassen BeneFiT Viborg info@benefit-viborg.dk Per S Kristensen Gigtforeningen psk@live.dk Side 148 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 149

76 Vandgymnastik 60+ Vandmotion brystopererede Viborg Firmaidræt LOF Midtjylland Hjemmeside: Viborg Svømmehal Banegårdspladsen 1 Tidspunkt: Torsdag kl og kl Tidspunkt: CKU Varmvandsbassin Rosenstræde 6 Mandag 26. august 30. september kl (6 gange) Vibeke Nielsen Birgitte Toftmark Mandag 21. oktober 2. december kl (7 gange) Alle. Birgit Ibsen Motion, samvær & hygge. Brystopererede kvinder. 28 pr. hold, venteliste forekommer. 640 kr. pr. år. Aase Madsen aase@8800.dk Her får du, i samvær med ligestillede, mulighed for at træne bevægelighed og balance. Hver lektion indeholder styrkende og afspændende øvelser. Det sociale samvær vægtes højt, og der er plads til at udveksle erfaringer og dele op- og nedture i et trygt forum. God og effektiv træning, øvelser og velvære. Kom og vær med på et hold, der sætter gang i kroppen og øger din fysik kr kontor@lof-midtjylland.dk Side 150 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 151

77 Vandmotion pluspiger Varmtvandstræning bevægelse og afspænding LOF Midtjylland Aqua Gym Viborg CKU Varmvandsbassin Rosenstræde 6 Viborg Svømmehal Banegårdspladsen 1, Viborg og CKU Rosenstræde 6, Tidspunkt: Mandag 26. august 30. september kl (6 gange) Mandag 21. oktober 2. december kl (7 gange) Tidspunkt: Viborg Svømmehal lektioner er på 40 minutter Mandag kl Tirsdag kl Onsdag kl Torsdag kl Mandag 21. oktober 2. december kl (7 gange) Birgit Ibsen Personer med fx slidgigt, fibromyalgi, osteoporose m.m. kan have glæde af at komme i vandet, fordi det varme vand i sig selv giver større bevægelsesfrihed p.g.a opdriften. Temperaturen vil være C. Pluspiger Undervisningen er tilrettelagt for overvægtige, der er motiveret for at tabe sig eller allerede er i gang med en livsstilsændring. Da det ofte kan være af stor belastning for ryg, knæ og fødder at starte med at motionere, er dette en god mulighed for at komme i gang, uden at det belaster kroppens led.hele kroppen bliver bevæget godt igennem, pulsen sættes op, så der sker en fedtforbrænding. 16 At reducere smerter ved bevægelse af leddene og fremme muskelkraft og koordination hos personer med fysiske handicaps. Det understreges, at man skal være selvhjulpen. Varmtvandsbassinerne er uegnede til svømmetræning. Kontingent pr. sæson er 75 kr. Undervisning på et hold ugentlig er 600 kr. pr. sæson kr. Karen Pedersen karenprivat@icloud.com kontor@lof-midtjylland.dk Side 152 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 153

78 Varmtvandstræning bevægelse og afspænding Varmtvandstræning gigtpatienter Aqua Gym Viborg BeneFiT Viborg / Gigtforeningen Tidspunkt: 10 Viborg Svømmehal Banegårdspladsen 1, Viborg og CKU Rosenstræde 6, CKU Rosenstræde lektioner er på 45 minutter Mandag kl Tirsdag kl Onsdag kl Torsdag kl Fredag kl Personer med fx slidgigt, fibromyalgi, osteoporose m.m. kan have glæde af at komme i vandet, fordi det varme vand i sig selv giver større bevægelsesfrihed p.g.a opdriften. Temperaturen vil være C. At reducere smerter ved bevægelse af leddene og fremme muskelkraft og koordination hos personer med fysiske handicaps. Det understreges, at man skal være selvhjulpen. Varmtvandsbassinerne er uegnede til svømmetræning Kontingent pr. sæson er 75 kr. Undervisning på et hold ugentlig er 600 kr. pr. sæson. Karen Pedersen karenprivat@icloud.com Træningssted: Tidspunkt: CKU i Viborg, Rosenstræde 6, eller Viborg Svømmehal, Banegårdspladsen 1, Der er løbende opstart på flere hold. Kontakt os hvis du har lyst at være med. Fysioterapeuter Lise Moeslund, Sanni Pedersen, Camilla Himmelstrup, Vicki Jessen, Betina Pedersen info@benefit-viborg.dk Dig med en gigtdiagnose f.eks.: leddegigt, psoreasisgigt, rygsøjlegigt, muskelgigt, slidgigt. Træning i varmt vand er en skånsom, men samtidig effektiv motionsform, hvor du træner din kondition, bevægelighed, muskelstyrke og balance. Det varme vand gør, at musklerne og leddene bliver mere smidige, og derfor vil man typisk opleve langt færre smerter under øvelserne personer på hvert hold. Forskel på priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt klinikken for mere information. BeneFiT Viborg Gigtforeningen Per S Kristensen info@benefit-viborg.dk psk@live.dk Side 154 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 155

79 Varmtvandstræning gigtpatienter Varmtvandstræning gigtpatienter Centrums fysioterapi & Rygcenter/Gigtforeningen Centrums fysioterapi & Rygcenter/Gigtforeningen Svømmehal Viborg Banegårdspladsen 1 Østre skole Rosenstræde 6 Tidspunkt: Hver mandag kl Jytte Bisgaard Mobil: Dig med problemer i bevægeapparatet. F.eks. alle former for gigt, dårlig ryg og nakke, senfølger efter blodprop, brystopererede og folk med dårlig balance. At få bevæget alle kroppens led igennem. Når du laver øvelser i vand, kan du selv kontinuerligt graduere modstanden på øvelserne, hvilket giver plads til alle. Vandet giver større bevægelighed og varmen virker smertedæmpende på ømme led, hvilket gør træningen både sjovere og mere motiverende. Her kan mange smerteplagede opleve ugens højdepunkt. Tidspunkt: Mandag kl Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelige gymnastikhold og træningscentre. At få bevæget alle kroppens led igennem. Når du laver øvelser i vand, kan du selv kontinuerligt graduere modstanden på øvelserne, hvilket giver plads til alle. Vandet giver større bevægelighed og varmen virker smertedæmpende på ømme led, hvilket gør træningen både sjovere og mere motiverende. Her kan mange smerteplagede opleve ugens højdepunkt. Ring for yderligere oplysninger på Ring for yderligere oplysninger på Centrums fysioterapi & Rygcenter Centrums fysioterapi & Rygcenter Gigtforeningen Per S. Kristensen Gigtforeningen Per S. Kristensen Side 156 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 157

80 Yoga begyndere/let øvede Yoga og afspænding AOF Silkeborg/Viborg LOF Midtjylland AOF Viborg Vævervej 10 D LOF Midtjylland Vævervej 10 D, stuen Viborg Tidspunkt: Onsdage kl Uge Uge 3-20 Birgitta-Maria Lohse birgitta-maria@fibermail.dk Tidspunkt: Torsdag 3. oktober 12. december kl (10 gange) Holdet fortsætter efter jul Gerda Blaabjerg Larsen Kurset er for alle, både mænd og kvinder. Holdet er for alle, som holder af den blide yoga. 12 Du vil gerne begynde/er begyndt at gå til yoga. Traditionelle yogastillinger, der bringer ro og nærvær i kroppen, kombineres med dynamiske serier med fokus på energi og koordination. Yoga styrker og smidiggør hele kroppen og virker både samlende og udrensende. Et hold med lette yogaøvelser, med udgangspunkt i kursisterne på holdet, deres behov og formåen. Yogaøvelser stimulerer nervebaner, kredsløb, åndedræt og indre organer, desuden virker øvelserne styrkende og smidiggørende. Der vil være en vekselvirkning mellem øvelser og ro til fordybelse, som skaber grundlag for velvære og harmoni i krop og sind. 910 kr./pensionister 766 kr. for 12 mødegange aftens@aof.dk 780 kr. Pensionist 660 kr Side 158 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 159

81 Yoga 60+ YogaPilates let øvede LOF Midtjylland AOF Silkeborg/Viborg LOF Midtjylland Vævervej 10 D, stuen AOF Viborg Vævervej 10 D Tidspunkt: Torsdag 3. oktober 12. december kl (10 gange) Holdet fortsætter efter jul. Gerda Blaabjerg Larsen Holdet er for alle, som holder af den blide yoga. Et hold med lette yogaøvelser, med udgangspunkt i kursisterne på holdet, deres behov og formåen. Yogaøvelser stimulerer nervebaner, kredsløb, åndedræt og indre organer, desuden virker øvelserne styrkende og smidiggørende. Der vil være en vekselvirkning mellem øvelser og ro til fordybelse, som skaber grundlag for velvære og harmoni i krop og sind. Tidspunkt: Mandage kl Uge Uge 3-16 Sandra Buchhardt Kurset er for alle, både mænd og kvinder sandra@buchhardt.dk Her kombinerer vi yogaens afspænding med pilates genoptræning og muskelopbygning. Det bliver til en meditativ omgang yoga-pilates med fokus på selvfordybelse og styrkelse af de områder af kroppen, der trænger. Undervisningen bliver fra start til slut tilpasset den enkelte kursist. Vi arbejder roligt i dybden med øvelserne og bruger god tid på det basale kr. Pensionist 660 kr. 910 kr./pensionister 766 kr. for 12 mødegange aftens@aof.dk Side 160 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 161

82 VRIDSTED Cykeltur VRIDSTED Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Cykeltur Gåture Krolf Hjemmeside: Sund livsstil I Vestfjends Vestjends Hallen Dåsbjergvej 25 B Vridsted Tidspunkt: Kl Niels Christian Nielsen Andet: Alle Borgere. Motion, frisk luft, samvær og naturoplevelser. 6 personer og opefter. Gratis. At cykle er en hjertesag. Godt for sjæl og krop. Side 162 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 163

83 VRIDSTED VRIDSTED Gåture Krolf udendørs spil VAK Vestfjends Aktivitets Klub VAK Vestfjends Aktivitets Klub Hjemmeside: Sognehuset Dåsbjergvej 2 Vridsted Hjemmeside: Sognehuset Dåsbjergvej 2 Vridsted Tidspunkt: Tirsdag aften kl i lige uger. I periode fra den 1. april til uge 42 Vi mødes ved Sognehuset og kører sammen ud til det område, hvor vi skal gå ugens tur (er planlagt fra gang til gang). Tidspunkt: Mandag aften kl Onsdag aften kl Fredag formiddag kl Fredag eftermiddag kl Kurt Normann Andersen Birgit Søndergård Alle som har lyst til at spille krolf. Alle er velkomne. Turene er tilrettelagt således at næsten alle kan deltage. Der er fokus på hygge og samvær og samtidig at opleve de skønne områder, vi har på egnen. 5 kr. pr. gang Man skal selv medbringe brød og kaffe. Der er fokus på socialt samvær, og man kan spille for hyggens skyld. Der er også mulighed for at spille konkurrence. En dejlig sport hvor alle kan være med, hvor man både får motion og frisk luft. Ubegrænset. 10 kr. pr. gang inkl. kaffe. Birgit Søndergård Kurt Normann Andersen Side 164 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 165

84 ØRUM ØRUM Bassintræning bevægelighed, balance, styrke, stabilitet og kondition Vælg en aktivitet Tilbage til byer Aktiviteter: Bassintræning GLA:D GLA:D Lungehold Hjemmeside: Ørum Fysioterapi & Træningscenter Viborg Svømmehal Banegårdspladsen 1 Tidspunkt: Tirsdag Kenneth Damsgaard Fysioterapeut info@orumfys.dk Personer, der har et træningsbehov, hvor der er nænsom belastning på kroppen. Der er fokus på Bevægelighed, balance, styrke, stabilitet og kondition. Træningen tilpasses individuelt, der tages hensyn til alle diagnoser. Ubegrænset. Kontakt klinikken for info. Ørum Fysioterapi info@orumfys.dk Side 166 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 167

85 ØRUM ØRUM GLA:D træning mod slidgigt i hofter og knæ GLA:D træning mod slidgigt i ryggen Ørum Fysioterapi & Træningscenter Ørum Fysioterapi & Træningscenter Hjemmeside: Ørum Fysioterapi Østergade 32 Ørum, Tjele Hjemmeside: Ørum Fysioterapi Østergade 32 Ørum, Tjele Tidspunkt: Tirsdag og torsdag. Tidspunkt: Tirsdag og torsdag Jacob Rosenkrands Fysioterapeut info@orumfys.dk Maria Elkjær Fysioterapeut info@orumfys.dk Trine Hyldahl Fysioterapeut info@orumfys.dk Claus Folden Fysioterapeut Til dig der har tegn på slidgigt i hofter eller knæ. Personer med ondt i ryggen. 6 At formindske dine smerter og forbedre din funktion og livskvalitet. At forbedre belastningsforholdene i dine led. At du træner med god kvalitet. At du lærer om smerter og får mod på at træne videre på egen hånd. At formindske dine smerter og forbedre din funktion og livskvalitet. At du træner med høj kvalitet. At du lærer og får mod på at træne videre på egen hånd. At du lærer at håndtere smerter der kommer fra din ryg ift. træning. Kontakt klinikken for pris. 6 Ørum Fysioterapi info@orumfys.dk Kontakt klinikken for pris. Ørum Fysioterapi info@orumfys.dk Side 168 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 169

86 ØRUM Lungehold Ørum Fysioterapi og Træningscenter og Lungeforeningen Ørum Fysioterapi og Træningscenter Østergade Tjele Tidspunkt: Torsdag kl Fysioterapeut Maria Elkjær Personer med en lungesygdom. At bedre funktionsniveauet. Der trænes i maskiner og med elastikker. Træningen tilpasses den enkelte, således at alle kan være med. 6-7 Efter gældende holdtakster. Ørum Fysioterapi info@orumfys.dk Side 170 Gå I Gang Viborg Kommune Efteråret 2019 Foråret 2020 Side 171

87