Vel mødt og god fornøjelse! Styregruppen for GÅ I GANG VIBORG KOMMUNE

Transkript

1 Efterår 2017 Forår 2018

2 Der er masser at GÅ I GANG med også for dig. Med GÅ I GANG gør vi det nemt at komme ud at røre sig. Her i programmet har vi samlet et bredt udvalg af aktiviteter, som alle tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske formåen. Det sociale samvær omkring aktiviteterne prioriteres meget højt, og vi er sikre på, at der en aktivitet, som passer til dig. I år har vi opdelt aktiviteterne geografisk. Det betyder, at du nemt kan finde alle de GÅ I GANG-aktiviteter, som foregår i dit lokalområde. Kunne du godt tænke dig at deltage i en aktivitet uden for dit lokalområde, kan du selvfølgelig også det. Vel mødt og god fornøjelse! Styregruppen for GÅ I GANG VIBORG KOMMUNE GÅ I GANG er et samarbejde mellem de lokale afdelinger af Gigtforeningen, Kræftens Bekæmpelse, Hjerteforeningen, Diabetesforeningen, Danmarks Lungeforening, Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger (DGI), Cyklistforbundet, Fysioterapi-Netværk Viborg og Viborg Kommune. Side 2 Efterår Forår 2018

3 Du er velkommen til at kontakte styregruppen for GÅ I GANG VIBORG KOMMUNE, som består af lokale repræsentanter fra: Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger Kis Østergaard kisoe@mail.dk Gigtforeningen Per S. Kristensen psk@live.dk Kræftens Bekæmpelse Anne Marie Hjort hjortnielsen@youmail.dk Hjerteforeningen Poul Ørtoft poulortoft@hotmail.com Diabetesforeningen Lone Würtz Mogensen lonewm@hotmail.com Danmarks Lungeforening Mona Vistisen mona_vistisen@msn.com Cyklistforbundet Rie Christiansen rie.amc@gmail.com Fysioterapi-Netværk Viborg Karin Sigaard ks@benefit-viborg.dk Viborg Kommune Merethe Jelsbak Raundahl mjr@viborg.dk Efterår Forår 2018 Side 3

4 LÆR AT TACKLE... kurser Kurserne Lær at tackle kroniske smerter og Lær at tackle angst og depression er tilbud til dig, som ønsker at leve bedre og mere aktivt med langvarige helbredsproblemer. Hvert kursus forløber over 6 eller 7 uger med én ugentlig mødegang á 2 1 /2 time. På kurserne møder du andre i samme situation som du selv, og du kommer til at arbejde med forskellige redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer. Kurserne ledes af frivillige instruktører, som selv har kroniske eller langvarige helbredsproblemer. Det er gratis at deltage. Kurset foregår i Sundhedscenter Viborg, Toldboden 1, 8800 Viborg Tilmelding er nødvendig og skal ske til: Sundhedscenter Viborg, Toldboden 1, 8800 Viborg Telefon: bdal@viborg.dk Side 4 Efterår Forår 2018

5 LÆR AT TACKLE... kurser i Viborg Kommune - 2. halvår 2017 Lær at tackle- kurserne er gratis tilbud til dig, som ønsker at leve bedre og mere aktivt med langvarige helbredsproblemer. På kurserne møder du andre i samme situation som du selv, og du kommer til at arbejde med forskellige redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer. Kurserne ledes af frivillige instruktører, som selv har kroniske eller langvarige helbredsproblemer. Lær at tackle angst og depression Start torsdag i uge 34 - kører over 7 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle kroniske smerter Start onsdag i uge 34 - kører over 6 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle angst og depression Start torsdag i uge 43 - kører over 7 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle kroniske smerter Start onsdag i uge 43 - kører over 6 uger med én mødegang om ugen Tilmelding er nødvendig og skal ske til: Sundhedscenter Viborg, Toldboden 1, 8800 Viborg Telefon: bdal@viborg.dk Efterår Forår 2018 Side 5

6 Vil du være frivillig, eller ønsker du at benytte de frivillige tilbud? Overvejer du at bruge lidt af din tid og energi på at være frivillig? Ønsker du at benytte et eller flere af de tilbud, som over 100 frivillige sociale foreninger og rådgivninger tilbyder borgere i Viborg Kommune? Hvis du kan svare ja til et af de to spørgsmål, så kan vi tilbyde dig hjælp i De Frivilliges Hus. Du er meget velkommen til at kigge forbi De Frivilliges Hus eller kontakte os på mail eller telefon, hvis du har lyst til at høre mere om dine muligheder. På vores hjemmeside kan du også orientere dig om hvilke foreninger og rådgivninger, der findes i Viborg Kommune. I Frivillighedsguiden på vores hjemmeside finder du over 100 frivillige foreninger og rådgivninger under overskrifterne: Sundhed, sygdom og handicappede Humanitært og kirkeligt arbejde Børn, unge og familier Ældre Misbrug Besøgstjenester, vennekredse og støttetjenester Etniske minoriteter Rådgivninger De Frivilliges Hus, Vesterbrogade 1, 8800 Viborg Telefon: og mail: viborg@frivilligeshus.dk Min motivation for at være frivillig er dels ønsket om at gøre noget for andre og dels at blive beriget af at hjælpe andre mennesker. (Annette, frivillig på Viborg Krisecenter og i Ungegruppe pårørende til alkoholmisbrugere). Side 6 Efterår Forår 2018

7 Har du lyst og overskud til at gøre en forskel for ældre medborgere? Som motionsven eller som instruktør i et af kommunens motionscentre giver du 1-2 timer om ugen af din tid. Til gengæld hjælper du en ældre medborger med at få bedre livskvalitet. Lyder det som noget for dig? Har du lyst til at høre mere? Kontakt: Anne-Grethe Nielsen frivillighedskoordinator i Sundhed og Omsorg, Viborg Kommune telefon mail: agn@viborg.dk Efterår Forår 2018 Side 7

8 Gå i gang & Sundhedscenter Viborg Dato: 14. september 2017 Sundhedssatellitten Bjerringbro, Bjerringbro Idrætspark, Vestre Ringvej 7, 8850 Bjerringbro Tilmelding: S.U. 10. september til Sundhedscenter Viborg Reception, tlf I år har vi sammenkoblet flere arrangementer fra både foreningslivet og grupper der har direkte tilknytning til Viborg Kommune. Målgruppen er dig der er leder, tovholder eller bestyrelses medlem. Dette kursus er gratis, da vi gerne vil understøtte og anerkende dit/jeres arbejde. Kl Velkommen Kl Udeliv v. Merethe Jelsbak Raundahl Sundheds- og Forebyggelseskonsulent Kl Udetræning ved Gudenådalens Fysioterapi Bjerringbro Kl Foredrag v. Anne Refsgaard konsulent ved DOF Emne: Motivation Hvad er det, der driver os? Hvilke motiver har vi for at gøre eller ikke gøre noget bestemt? Vi vil se på forskellige motivationsfaktorer i forskellige situationer, og så skal du finde ud af, hvad der motiverer dig. Kl Spisning Kl Rygkursus Få inspiration til nye rygøvelser, som kan laves hjemme i din forening. Erfaren underviser giver dig input til den gode rygtræning. Du får øvelse hæfte med hjem fra kurset. Arrangør: Dansk Arbejder Idrætsforbund under DIF Kl Kaffe og erfaringsudveksling Kl Tak for i dag Arrangører: Gå i gang & Viborg Kommune Side 8 Efterår Forår 2018

9 Fysioterapi Aktivitet: Du kan træne alene med din fysioterapeut eller i hyggelig samvær med andre på et hold - hos en fysioterapeut med fokus på dit behov og med den intensitet, der passer til dig. Træn for at forbedre dit funktionsniveau. Desto bedre balance, styrke, bevægelighed og kondition du har desto lettere kan du det, du har lyst til. Dig, der har lyst til træning under vejledning af en fysioterapeut. Alle er velkomne. Kontakt fysioterapi klinikken og forhør dig om muligheder, tidspunkter og priser. Du kan træne med eller uden lægehenvisning. Arrangør: Fysioterapi-Netværk Viborg er et netværk af Praktiserende Fysioterapiklinikker fordelt over hele Viborg Kommune. Fysioterapien Sundhedshuset Toldboden Toldboden 1, 1. sal A 8800 Viborg Tlf / mail: kontakt@fysio-toldboden.dk Gudenådalens Fysioterapi v/nils-bo de Vos Andersen & Anne-Marie Tuesen Østergade Bjerringbro Tlf / mail: aafys@aafys.dk BeneFiT Karup v/rikke Østergaard Bredgade Karup J. Tlf / mail: info@benefit-karup.dk Ørum Fysioterapi & Træningscenter v/rene Høberg Pedersen Østergade 32B 8830 Tjele Tlf / mail: info@orumfys.dk Efterår Forår 2018 Side 9

10 Fysioterapi - fortsat Arrangør: BeneFiT Viborg v/karin Sigaard Stadion Alle Viborg Tlf / mail: info@benefit-viborg.dk Centrum Fysioterapi v/ulla og Peter Holst Christensen Vesterbrogade 8, 3th 8800 Viborg Tlf / mail: info@centrumfysviborg.dk FysioDanmark Viborg v/jette Vig og Thomas Holme Astrup Birkegaarden, Gravene 28G 8800 Viborg Tlf / mail: viborg@fysdk.dk Møldrup Fysioterapi og Træningscenter v/else-marie og Mikkel Mysager Nørregade Møldrup Tlf / mail: info@moldrupfysioterapi.dk Aalestrup Fysioterapi v/ Dan Christiansen Jernbanegade 2A 9620 Aalestrup Tlf / mail: aalestrupfys@mail.dk Damsgård Fysioterapi og Træning v/ Ib Damsgaard Nørregade 8B 7850 Stoholm Tlf / mail: mail@damsgaard-fys.dk BeneFiT Stoholm v/ Rikke Østergaard Vestergade Stoholm Tlf / mail: info@benefit-stoholm.dk Side 10 Efterår Forår 2018

11 I følgende byer tilbydes GÅ I GANG aktiviteter Side Bjerringbro 12 Bruunshåb-Tapdrup 28 Karup 29 Klejtrup 33 Lindum 34 Løgstrup 35 Møldrup 37 Mønsted 38 Rødkærsbro 39 Sparkær 41 Stoholm 45 Ulbjerg 53 Vammen 56 Viborg 57 Vridsted 109 Ørum 111 Efterår Forår 2018 Side 11

12 Bowling Arrangør: Ældre Sagen, Bjerringbro Bowlinghallen Viborg (under Tinghallen) Gade: Tingvej 2 Viborg Tidspunkt: Torsdage kl Første gang 14. september 2017 og 4. januar 2018 Instruktør/ kontaktperson: Birgit Hansen Tlf: Mail: birgit.hansen@bknet.dk På grund af tidspunktet primært pensionister og efterlønsmodtagere, men alle er velkommen. Motion og socialt samvær, samt lidt konkurrence for interesserede i det. Deltagerantal: Ca. 20 i forårssæsonen kr. pr. gang + skoleje 5 kr. Tilmelding: Birgit Hansen Tlf: Mail: birgit.hansen@bknet.dk Andet: Tilmelding ikke nødvendig. Man kan bare møde op. Er man interesseret i evt. samkørsel er tilmelding nødvendig. Side 12 Efterår Forår 2018

13 Bowls Arrangør: Ældre Sagen, Bjerringbro Bjerringbro Idrætspark, Multihallen Gade: Vestre Ringvej 7 Bjerringbro Tidspunkt: Onsdage kl September-oktober-november og januar-februar-marts-april. Første gang 6. september 2017 og 3. januar Instruktør: Eivind Thulstrup Tlf: Mail: Eivind.thulstrup@privat.dk På grund af tidspunktet er det primært pensionister og efterlønsmodtagere, men alle er velkommen. Motion og socialt samvær, samt lidt konkurrence for interesserede i det. Deltagerantal: Ca. 30 i forårssæsonen 2017 Tilmelding: 30 kr. pr. gang Eivind Thulstrup Tlf: Mail: Eivind.thulstrup@privat.dk Andet: Tilmelding ikke nødvendig. Man kan bare møde op. Efterår Forår 2018 Side 13

14 Fælles sang Arrangør: Oasen Bjerringbro Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Hver mandag eftermiddag kl Instruktør: Tlf: Tilmelding: Alle er velkommen. Der synges nye danske sange. Højskolesangbogen bliver også brugt. Gratis Ingen tilmelding. Mød op og syng med. Side 14 Efterår Forår 2018

15 Gymnastik Arrangør: Oasen Bjerringbro Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Hver tirsdag kl Mulighed for at købe kaffe kl Hver fredag kl Mulighed for at købe kaffe kl Instruktør: Tlf: Beskrivelse: Alle er velkommen. Stolegymnastik foregår således, at alle kan være med. Af hjælpemidler bruges stole, som vi sidder på og bruger som støtte. Tilmelding: Gratis Ingen Efterår Forår 2018 Side 15

16 Motion og samvær Arrangør: Ældre Sagen, Bjerringbro Tidspunkt: Hjemme eller aftalt sted. Efter aftale Instruktør: Edith Sonne Andersen Tlf: Mail: Primært pensionister og efterlønsmodtagere, men alle er velkomne. Motion og socialt samvær. Deltagerantal: Ny aktivitet. Deltagerantal aftales. Gratis Tilmelding: Edith Sonne Andersen Tlf: Mail: Andet: Motion kan foregå med instruktør i eget hjem. Man kan også deltage som enkeltperson, eller man kan samle en eller flere til fælles motion i et hjem eller i et lokale ude i byen. Lokalet er endnu ikke fundet. Side 16 Efterår Forår 2018

17 Gå ture i området omkring Bjerringbro. Vi går i forskellige tempi og der er korte og en længere rute Arrangør: Bjerringbro går på kryds og tværs Foran indgangen til Bjerringbro hallen Gade: Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Mandage og onsdage kl. 17. Instruktør: Vibeke Schøsler Pedersen Tlf: Liselotte Jensen Tlf: Tilmelding: Andet: Alle, som ønsker socialt samvær og fælleskab. Alle, som ønsker at se nye sider af vores by. Alle, som ønsker at komme i form. At styrke dig socialt, i form af samvær og fælleskab. At udvide kendskabet til din by. 100 kr. Pr. ½ år. Ingen tilmelding, man møder bare op. Mød os på Facebook, på siden: Bjerringbro går på kryds og tværs. Her kan du se vores aktiviteter og kontakte os. Her er billeder og opslag fra tidligere ture og arrangementer. Her kan du også søge inspiration i ruter vi tidligere ture har gået. Efterår Forår 2018 Side 17

18 Gåturs holdet 3-5 km Arrangør: BIF - Gymnastik Gade: Det gamle posthus Rossensgade 8850 Bjerringbro Tidspunkt: Mandag kl ca Instruktør: Anna Margrethe Marker Tlf: Alle der har mulighed for at deltage på dette tidspunkt. Få sig rørt og komme ud i den friske luft. Det sociale vægtes højt. Deltagerantal: Ubegrænset Tilmelding: 75 kr. oktober 75 kr. april Holdet går hele året. BIF-gymnastik.dk Hjemmesiden Andet: Holdet går med en hastighed så alle kan være med. Side 18 Efterår Forår 2018

19 Gåturs holdet 7-9 km Arrangør: BIF - Gymnastik Gade: Det gamle posthus Rossensgade 8850 Bjerringbro Tidspunkt: Tirsdag kl Instruktør: Anna Margrethe Marker Tlf: Alle der har mulighed for at deltage på det tidspunkt. At få sig rørt, frisk luft, og det sociale vægtes højt. Deltagerantal: Ubegrænset Tilmelding: 75 kr. oktober 75 kr. april Holdet går hele året. BIF-Gymnastik.dk Hjemmeside Efterår Forår 2018 Side 19

20 Idræt om dagen/bevæg dig for livet Arrangør: BIF - gymnastik Bjerringbro Multihallen, Bjerringbro Idrætspark Gade: Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Onsdag kl September april Instruktør: Marianne Asp Tlf: Alle der har tid og lyst på dette tidspunkt. At få sig rørt ved bl.a. forskellige spil, bevægelse som kan være gymnastik, dans mv. Deltagerantal: Ubegrænset Socialt samvær med kortspil eller håndarbejde. Slutter dagen af med fælles kaffe. Tilmelding: 650 kr. Hjemmesiden under Idræt om dagen/ Bevæg dig for livet. Andet: Idræt om dagen/bevæg dig for livet er for alle, også selvom du ikke tidligere har dyrket sport. Du vælger selv hvad du har lyst til at deltage i. Der kan skiftes fra gang til gang. Side 20 Efterår Forår 2018

21 Kroket Arrangør: BIF Bjerringbro Idrætsparken Gade: Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Mandag kl Instruktør: Leif Nielsen Tlf: Alle kan deltage. Da der spilles i dagtimerne, er det mest efterlønsmodtagere og pensionister, men alle er velkommen. Socialt samvær, motion i den friske luft, og der spilles hele året, bare græsset er sne og frostfrit. Deltagerantal: Der er i dag 18 medlemmer fordelt med 5 kvinder og 13 mænd. 200 kr. årligt Tilmelding: Kristian Andersen Tlf: Birgit Østergård Tlf: Andet: Klubben stiller køller til rådighed. Man kan få lov at prøvespille uden betaling. Efterår Forår 2018 Side 21

22 Krolf Arrangør: Bjerringbro Krolf klub Ved siden af Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Tirsdag kl Torsdag kl Instruktør: Solveig Østergaard Tlf: Alle er velkommen. Hygge og socialt samvær indgår i Krolfspillet, der foregår udendørs. Det er ikke et krævende spil. Årligt kontingent: 100 kr. De 3 første gange er gratis. Der kan lånes køller. Tilmelding: Solveig Østergaard Skovbærvej Rødkærsbro Tlf: Esther Jensen Stærkærvej 7G 8850 Bjerringbro Eller mød op på stedet. Tlf: Mob: Side 22 Efterår Forår 2018

23 Samspil Arrangør: Oasen Bjerringbro Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Torsdag kl Alle med et musikinstrument. At spille sammen med andre, der også spiller. Der skabes en god stemning i Oasens lokaler. Deltagerantal: Der er plads til nye. Tilmelding: Gratis Ingen tilmelding. Mød op med dit instrument. Spørgsmål Tlf: Efterår Forår 2018 Side 23

24 Seniorfolkedans M/K Arrangør: Ældre Sagen, Bjerringbro Enggården Gade: Jørgens Allé 42 Bjerringbro Tidspunkt: Mandage kl Start: 11. september 2016 og 8. januar 2017 Instruktør: Edel Vester Tlf: Mail: Primært pensionister og efterlønsmodtagere. Motion under hyggeligt og socialt samvær. Deltagerantal: I forårssæsonen 2016 var der ca. 20 deltagere. 150 kr. pr. sæson/halvår. Tilmelding: Edel Vester Tlf: Mail: edelvester@gmail.com Andet: Man må gerne møde op uden tilmelding. Side 24 Efterår Forår 2018

25 Seniorgymnastik M/K Arrangør: Ældre Sagen, Bjerringbro Enggården Gade: Jørgens Allé 42 Bjerringbro Tidspunkt: Mandage kl Start: 11. september 2017 og 8. januar 2018 Instruktør: Edel Vester Tlf: Mail: Primært pensionister og efterlønsmodtagere Motion og socialt samvær Deltagerantal: I forårssæsonen 2017 var der ca. 10 deltagere. 150 kr. pr. sæson/halvår Tilmelding: Edel Vester Tlf: Mail: edelvester@gmail.com Andet: Stående, siddende, liggende. Alle kan være med. Medbring liggeunderlag + tæppe. Man må gerne møde op uden tilmelding. Efterår Forår 2018 Side 25

26 Varmtvandsgymnastik Arrangør: BIF-gymnastik Bjerringbro gymnastik forening Bjerringbro idrætspark - svømmehallen Gade: Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Tirsdag kl: Instruktør: Marianne Asp Tlf: Alle der har lyst til at bevæge sig i varmt vand. At træne alle muskler og led i hele kroppen, uden belastning, da det er lettere for kroppen at lave øvelser i vand end på land. Deltagerantal: 18 September til marts kr. September til uge kr. Januar til uge kr. Tilmelding: Tlf: Andet: Har du en skade eller døjer med noget andet, er varmtvandsgymnastik godt, da der ikke er den store belastning på kroppen, men der skal stadigvæk arbejdes, uden at det giver yderligere skader. Side 26 Efterår Forår 2018

27 Yoga for alle i Bjerringbro Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: AOF Viborg Pilevejens festlokaler, Pilevej Bjerringbro Tidspunkt: Mandage kl og kl , Tirsdage og torsdage om formiddagen fra uge Der udbydes nye hold igen fra januar Instruktør: Grethe Stephansen Johanne Sørensen Kurset er for alle, både mænd og kvinder. Giv dig selv tid til yoga, og du får til gengæld mere ro og energi til dagens udfordringer. Hatha Yoga er en meditativ yoga, som giver ro i sindet. - Åndedrættet integreres i øvelserne - Øver både udspænder og styrker - Bevidst holdningstræning - Holder kroppen smidig - Bevidsthed om dit åndedræt - Afspænding Medbring underlag, tæppe og evt. en lille pude, samt påklædning du kan bevæge dig i. Deltagerantal: Max kr./pensionister 640 kr. Tilmelding: AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Efterår Forår 2018 Side 27

28 Kroket Arrangør: B/T Tapdrup Sportspladsen Gade: Vibækvej 43 Bruunshåb Tidspunkt: Onsdag kl Instruktør: Karl Erik Christensen Tlf: Alle Deltagerantal: Ingen begrænsning Tilmelding: Oplyses af formanden Ikke nødvendig Karl Erik Christensen Saturnvej Viborg Tlf: Side 28 Efterår Forår 2018

29 KOL-hold/Lungehold Arrangør: LOF Midtjylland BeneFiT Karup Gade: Bredgade Karup Tidspunkt: 12 onsdage kl Start onsdag den 13. september Nyt hold starter onsdag den 22. februar Instruktør: Rikke Østergaard Tlf: Borgere med KOL, let, moderat eller svær. Bedre funktionsniveau, arbejder med vejrtræningen. Hele kroppen bliver trænet Hensyntagende undervisning af den enkelte. Deltagerantal: kr. / 390 kr. for pensionister bosiddende i Viborg Kommune. Betaling ved opstart. Tilmelding: Gitte Nødskov Midtjylland.lof.dk BeneFiT Karup info@benefit-karup.dk Tlf: Tlf: Efterår Forår 2018 Side 29

30 KOL-hold/Lungehold Arrangør: LOF Midtjylland BeneFiT Karup Gade: Bredgade Karup Tidspunkt: 12 torsdage kl Start torsdag den 14. september Nyt hold starter torsdag den 23. februar Instruktør: Rikke Østergaard Tlf: Borgere med KOL, let, moderat eller svær. Bedre funktionsniveau, arbejder med vejrtræningen. Hele kroppen bliver trænet Hensyntagende undervisning af den enkelte. Deltagerantal: 7 500kr. / 390 kr. for pensionister bosiddende i Viborg Kommune. Betaling ved opstart. Tilmelding: Gitte Nødskov Midtjylland.lof.dk BeneFiT Karup info@benefit-karup.dk Tlf: Tlf: Side 30 Efterår Forår 2018

31 Krolf Arrangør: Karup/Kølvrå Senior Krolf Banen v/seniorhuset Gade: Gl. Banevej Karup Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl Torsdag kl Instruktør: Erling Madsen Tlf: Mob: Alle er velkommen. Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet, som foregår udendørs. Det er ikke fysisk krævende spil. Deltagerantal: - Årligt kontingent 100 kr. Tilmelding: Erling Madsen Eller mød op på stedet. Tlf: Mob: Efterår Forår 2018 Side 31

32 Sportsskydning Arrangør: Karup Skytteforening af 1889 Jethallen. (indgang via udvendig trappe) Gade: Stadionvej Karup J Tidspunkt: Mandag - Tirsdag kl kun seniorer (efter aftale). Tirsdag kl Onsdag kl Instruktør: Der vil altid være instruktører på banen, der kan rådgive den enkelte. Instruktørerne har tillige ansvaret for sikkerheden på banen. Personer i alderen 8 -?, der i stående eller siddende stilling kan gennemføre skydning. Foreningens formål er, ved sportsskydning som idræt og andet kulturelt virke, at fremme den enkeltes og fællesskabets sundhed og trivsel. Deltagerantal: 10 30,00 kr. alt inkl. Tilmelding: Jørn Termansen Tlf: Mail: formand@karupskytteforening.dk Side 32 Efterår Forår 2018

33 Senior Idræt Gymnastik Motions spil aktiviteter i motionscenter Arrangør: Klejtrup IF Gade: Klejtrup Hallen Vandværksvej 3B, Klejtrup 9500 Hobro Tidspunkt: Mandag kl Instruktør: Seniorer Motion og samvær Deltagerantal: Ca kr. Tilmelding: Eli Højbjerg Kristensen Tlf: Efterår Forår 2018 Side 33

34 Petanque Arrangør: Gade: Lindum IF Sportspladsen Skibdalvej, Lindum 8830 Tjele Tidspunkt: Onsdag kl Søndag kl Instruktør: Tage Vegeberg Nielsen Tlf: Mo: Alle Deltagerantal: Ingen begrænsning Tilmelding: Turnering: 150 kr. årligt Ikke nødvendigt Bistrocup. 8 klubber i de gamle Tjele og Møldrup kommuner. Viborg cup Side 34 Efterår Forår 2018

35 Gåture Arrangør: Løgstrup seniorer Løgstruphøje Gade: Skolegade 4 Løgstrup Tidspunkt: Mandage kl Socialt samvær. Masser af frisk luft. Deltagerantal: Alle der har lyst. Tilmelding: Andet: 15 kr. for samkørsel Ingen Medbring selv drikkevarer og evt. brød. Efterår Forår 2018 Side 35

36 Petanque Arrangør: Løgstrup seniorer Aktivitetsparken Gade: Vordevej 1 Løgstrup Tidspunkt: Torsdag kl.9.00 Instruktør: Aase Mortensen Tlf: Tlf: Alle pensionister, der har lyst. Socialt samvær. Mange gode grin. Forudsætninger ikke nødvendige. Deltagerantal: De der har lyst. Tilmelding: Andet: Gratis Ingen Petanque kugler findes på stedet. Side 36 Efterår Forår 2018

37 Krolf Arrangør: Møldrup Krolf Klub Banen v/ Toftegården Gade: Nygade 1 Møldrup Tidspunkt: Tirsdag kl Torsdag kl Instruktør: Ole Bundgaard Knud Christensen Tlf: Tlf: Alle er velkomne. Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet, som foregår udendørs. Det er ikke et fysisk krævende spil. Deltagerantal: Tilmelding: Årligt kontingent 100 kr. Ole Bundgaard - eller mød op på stedet. Tlf: Efterår Forår 2018 Side 37

38 Gymnastik folkedans m.m. Arrangør: DAM De Aktive Motionister - Mønsted Gade: Østfjendshallen Kalkværksvej 1A Mønsted Tidspunkt: Torsdag kl Start den 21. september. Instruktør: Gymnastik: Helga Glargaard Folkedans: Inger Vutborg Musik: Karl Olsen på harmonika. Beskrivelse: Tilmelding: Kontakt personer: Alle, der har tid og lyst torsdag formiddag, er velkommen. Moderat fysisk aktivitet og socialt samvær. ½ times gymnastik hvor vi laver lette øvelser, alle led og muskler bliver gennemarbejdet, pulsen op. Øvelser er stående eller siddende. ½ times pause, hvor der kan købes kaffe/te og rundstykker, og der afsluttes med et par sange. Derefter folkedans (senior dans), kortspil eller anden aktivitet, så som bowls, boccia, curling og motionscykel. 20 kr. pr. gang. Du kan bare møde op. Kirsten Iversen Tlf: Aage Østergaard Tlf: Lis Olesen Tlf: Side 38 Efterår Forår 2018

39 Idræt i dagtimerne Arrangør: Rødkærsbro idrætsforening Rødkærsbro Hallen Gade: Brandstrupvej Rødkærsbro Tidspunkt: Mandag kl Start den 18. september Alle Motion og socialt samvær Deltageantal: Ingen begrænsning 200 kr. halvårlig Tilmelding: Ikke nødvendig Spørgsmål Eigil Sørensen Tlf: Kroket Kurt Brogård Tlf: Andet: Forskellige discipliner såsom gymnastik, badminton, tæppecurling, bob, dart, bordtennis, petanque og kroket. Kroket: Tirsdag og torsdag kl Efterår Forår 2018 Side 39

40 Krolf Arrangør: Rødkærsbro krolf-klub På plænen v/fælleshuset Rødkærsbro 8840 Rødkærsbro Tidspunkt: Fredag kl Der spilles hele året, hvis vejret tillader. Alle er velkommen Sjov, hygge og socialt samvær 150 kr. pr. år Tilmelding: Alice Schilling Leth Tlf: eller mød op på banen Side 40 Efterår Forår 2018

41 Gymnastik - Go motion for alle kom i form Arrangør: Sparkær IF Gymnastiksalen på Sparkær Skole Gade: Langgade 32 Sparkær Tidspunkt: Mandag kl Instruktør: Sinna Maagaard Tlf: Seniorer og andet godtfolk med lettere skavanker. Motion og lære (genlære) at bruge kroppen rigtig. Træning af alle muskler i kroppen og udstrækning bagefter. Deltagerantal: 20 personer 550 kr. Tilmelding: Mona Vistisen Tlf: Mail: Mona_vistisen@msn.com Andet: Starter mandag 4. september 2017 Slutter mandag den 26. marts 2018 Efterår Forår 2018 Side 41

42 Gymnastik Jumping fitness Arrangør: Sparkær IF Sparkær Skole Gade: Langgade 32 Sparkær Tidspunkt: Mandag kl Instruktør: Anita Til dem med svage knæ og ankler. Der hoppes på Jumping fitness trampoliner, så man får ikke stød op i knæ og ankler. Deltagerantal: 15 personer 650 kr. Tilmelding: Anita Mail: nit@energimail.dk Andet: Starter mandag den 4. september 2017 Slutter mandag den 26. marts 2018 Side 42 Efterår Forår 2018

43 Gymnastik Jumping fitness Arrangør: Sparkær IF Sparkær Skole Gade: Langgade 32 Sparkær Tidspunkt: Torsdag kl Instruktør: Winnie Andersen Til dem med svage knæ og ankler. Der hoppes på Jumping fitness trampoliner, så man får ikke stød op i knæ og ankler. Deltagerantal: 15 personer 550 kr. Tilmelding: Mona Vistisen Tlf: Mail: Mona_vistisen@msn.com Andet: Starter torsdag den 7. september 2017 Slutter torsdag den 29. marts 2018 Efterår Forår 2018 Side 43

44 Gymnastik - Yoga Arrangør: Sparkær IF Sparkær Forsamlingshus Gade: Langgade 2 Sparkær Tidspunkt: Torsdag kl Instruktør: Jeanette Alle der vil lære at leve i nuet, styrke kroppen og gøre den mere smidig. Nedsætte stressniveauet, få mentalt mere overskud og lære dig selv bedre at kende. Deltagerantal: 12 personer 550 kr. Tilmelding: Mona Vistisen Tlf: Mail: mona_vistisen@msn.com Andet: Starter torsdag den 7. september 2017 Slutter torsdag den 29. marts 2018 Side 44 Efterår Forår 2018

45 Sommercykling for seniorer Arrangør: Ældre Sagen Fjends - Karup Mødes ved Stoholm Kultur og Fritidscenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Onsdage kl Instruktør: Ruth Pedersen Tlf: Tilmelding: Andet: Seniorer der kan cykle. Motion og fællesskab Gratis Ikke nødvendig. Bare mød op med din cykel. Medbring selv kaffe, vand eller andet hvis det ønskes. Efterår Forår 2018 Side 45

46 Gymnastik Arrangør: Sport på Tværs - Stoholm Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Instruktør: Hver torsdag September - april/32 gange Sinna Maagaard Østergade 5B 7850 Stoholm Tlf: Seniorer +50 Deltagerantal: Ca. 140 pr. gang Kontingent 100 kr kr. ved hvert fremmøde Tilmelding: Andet: På stedet Er man medlem af foreningen, har man mulighed for at bruge motionsrummet om formiddagen. Side 46 Efterår Forår 2018

47 Gåture Arrangør: Sport på tværs - Stoholm Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Instruktør: Når indendørs aktiviteter slutter i april, bliver der arrangeret gåture. Efter aftale Seniorer +50 Socialt samvær Ud i naturen lokale steder Deltagerantal: Tilmelding: Ingen Men alle medbringer kaffe/brød/stole. Ingen Man mødes torsdag kl Efterår Forår 2018 Side 47

48 KOL-hold/Lungehold Arrangør: LOF Midtjylland Gade: BeneFiT Stoholm Vestergade 10 B 7850 Stoholm Tidspunkt: 12 onsdage kl Start onsdag den 13. september Nyt hold starter onsdag den 22. februar Instruktør: Rikke Østergaard Tlf: Borgere med KOL, let, moderat eller svær. Bedre funktionsniveau, arbejder med vejrtræningen. Hele kroppen bliver trænet Hensyntagende undervisning af den enkelte. Deltagerantal: kr. / 385 kr. for pensionister bosiddende i Viborg Kommune. Betaling ved opstart. Tilmelding: LOF Midtjylland Midtjylland.lof.dk BeneFiT Karup info@benefit-karup.dk Tlf: Tlf: Side 48 Efterår Forår 2018

49 Kroket Arrangør: Sport på tværs - Stoholm Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl Instruktør: Richard Andersen 50+ At aktivere krop og sjæl + samvær udendørs. Deltagerantal: Ca kr. Tilmelding: Erik Bisgaard TLF: eller på stedet Efterår Forår 2018 Side 49

50 Krolf Arrangør: Sport på tværs Vandrehjemmet Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Onsdag kl Instruktør: Vagn Pedersen Tlf: J. Kr. Pedersen Tlf: Hyggeligt samvær og aktiviteter udendørs. 150 kr. Tilmelding: Jens Kr. Pedersen TLF: Eller på stedet Side 50 Efterår Forår 2018

51 Ringo Arrangør: Sport på tværs Stoholm Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Hver torsdag. September april (32 gange) Instruktør: Søren Bak Tlf: Seniorer 50+ Hyggeligt samvær Deltagerantal: Ca. 20 Årskontingent til Sport på tværs Stoholm Efterår Forår 2018 Side 51

52 Stavgang Arrangør: Sport på Tværs - Stoholm Vandrehjemmet Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Hver mandag kl Instruktør: Jytte Bisgaard Odinvej Stoholm Else Pedersen Anemonevej Stoholm Tlf: Seniorer +50 Deltagerantal: Ca. 20 Tilmelding: Årligt kontingent 150 kr På stedet Side 52 Efterår Forår 2018

53 Eliteholdet stolegymnastik for seniorer Arrangør: Ulbjerg Gymnastikforening Gade: Grøndalscentret Grøndalsvej, Ulbjerg 8832 Skals Tidspunkt: Fredag kl Opstart i uge 39, fredag d. 29. september. Instruktør: Margit Sørensen/ Annette Mindegaard Seniorer Rolig stolegymnastik, hvor alle kan være med, uanset om du har en skavank eller ej! Vi strækker ud, løsner op og bevæger kroppen godt igennem dejlig frisk fredagsgymnastik! Deltagerantal: Max 16 Tilmelding: 375,- kr. for en sæson Mød op og prøv om det er noget for dig inden tilmelding. Efterår Forår 2018 Side 53

54 Kom i form m/k Arrangør: Ulbjerg Gymnastikforening Gade: Ulbjerg Kultur- og Fritidscenter Fjordglimt 1, Ulbjerg 8832 Skals Tidspunkt: Torsdag kl Opstart i uge 39, torsdag d. 28. september. Instruktør: Vibeke Møller Tlf.: Alle Kom i form er enkel og alsidig grundgymnastik for mænd og kvinder i alle aldre og størrelser. Der bliver lagt vægt på træning af ryg og forside, styrke- og bevægelighedsøvelser, samt konditionstræning med garanti for sved på panden. Mød op til en time med motion til god musik og hyggeligt samvær. Deltagerantal: kr. Side 54 Efterår Forår 2018

55 Motion på tværs m/k Arrangør: Ulbjerg Gymnastikforening Gade: Ulbjerg Kultur- og Fritidscenter Fjordglimt 1, Ulbjerg 8832 Skals Tidspunkt: Tirsdag kl Opstart i uge 36, tirsdag d 5. september. Der optages dog løbende nye medlemmer. Instruktører: Vibeke Møller Niels Højer Annette Mindegaard Seniorer Motion på tværs er et tilbud til alle aktive seniorer, der gerne vil holde sig i god fysisk form. Vi træner i motionscentret, hvor der er mulighed for at få personlig vejledning i brug af maskinerne. Du kan få styrket dine holdningsmuskler og sved på panden i romaskinen eller på løbebåndet. Der kører også indoor cycling af 2 omgange. I hallen er der mulighed for at prøve kræfter med kettlebells, styrke, balance mv. Der spilles også tæppecurling, ringo eller floorball for dem, der ønsker det. Vi slutter af med kaffe og hyggeligt samvær! En gang om måneden synger vi sammen fra den danske sangskat m.m. 25,- kr. pr. gang, som afregnes kontant til instruktøren. Kaffe 10,- kr. Efterår Forår 2018 Side 55

56 Senior Gymnastik, Vammen Arrangør: Vammen Idrætsforening Gade: Langsø Hallen Haugårdsvej 17, Vammen 8830 Tjele Tidspunkt: Mandag kl Opstart uge 40 Instruktør: Ingrid Bach Tlf: Seniorer Det skal være sjovt at være fysisk aktiv. Deltagerantal: Ingen maks. antal Tilmelding: Andet: 575 kr. Ved fremmøde Vi arbejder hele kroppen igennem pulsen sættes op. Der er god musik og sang. Side 56 Efterår Forår 2018

57 Bevægelse og Afspænding i varmt vand Arrangør: Aqua Gym Viborg Tidspunkt: Viborg Svømmehal Banegårdspladsen 1, Viborg og CKU Rosenstræde 6, 8800 Viborg Viborg Svømmehal lektioner er på 40 minutter Mandag Kl Tirsdag Kl Onsdag Kl Torsdag Kl CKU Rosenstræde lektioner er på 45 minutter Mandag Kl Tirsdag Kl Onsdag Kl Torsdag Kl Fredag Kl Personer med fx slidgigt, fibromyalgi, osteoporose m.m. kan have glæde af at komme i vandet, fordi det varme vand i sig selv giver større bevægelsesfrihed pga. opdriften. Temperaturen vil være C. At reducere smerter ved bevægelse af leddene og fremme muskelkraft og koordination hos personer med fysiske handicaps. Det understreges, at man skal være selvhjulpen. Varmtvandsbassinerne er uegnede til svømmetræning. Deltagerantal: 10 deltagere på holdene på CKU og 16 deltagere på holdene i Viborg Svømmehal. Tilmelding: Kontingent pr. sæson er 75 kr. Undervisning på et hold ugentlig er 675 kr. pr. sæson. Karen Pedersen karenprivat@icloud.com Tlf: Besøg vores hjemmeside Efterår Forår 2018 Side 57

58 Træning i Varmtvandsbassin Arrangør: Centrums fysioterapi & Rygcenter/Gigtforeningen Østre skole Gade: Rosenstræde Viborg Instruktør: Fysioterapeut Henriette Bjørn Tlf: Dig med problemer i bevægeapparatet, der har glæde af aflastningen som vandet giver og smertedæmpningen som varmen giver. F.eks. alle former for gigt, dårlig ryg og nakke, senfølger efter blodprop, brystopererede og folk med dårlig balance. At få bevæget alle kroppens led igennem. Når du laver øvelser i vand, kan du selv kontinuerligt graduere modstanden på øvelserne, hvilket giver plads til alle. Vandet giver større bevægelighed og varmen virker smertedæmpende på ømme led, hvilket gør træningen både sjovere og mere motiverende. Her kan mange smerteplagede opleve ugens højdepunkt. Deltagerantal: 10 Ring for yderligere oplysninger på Tilmelding: Centrums fysioterapi & Rygcenter Gigtforeningen Per S. Kristensen Tlf: Tlf: Side 58 Efterår Forår 2018

59 Billard Arrangør: Viborg Billard Club Klubbens lokaler Gade: Håndværkervej Viborg Tidspunkt: Torsdag kl Fra oktober til april Instruktør: Klubben tilbyder instruktører. Alle Viborg Billard Club VBC ser gerne flere kvinder blandt sine medlemmer. Stifte bekendtskab med billard og de forskellige former for spil på billard borde. Det sociale er også en stor del af klublivet. Deltagerantal: Max 6 Medlemskabet af Viborg Billard Club: 700 kr. halvårligt. Der er mulighed for at prøve billard før indmeldelse. Tilmelding: Viborg Billard Club Tlf: Erik Lund Johansen Tlf: Andet: Der er intern klub turnering hver mandag. Der er mulighed for at deltage i ekstern turnering på klubplan. Efterår Forår 2018 Side 59

60 Træning og fysiopilates for brystopererede kvinder Arrangør: Centrums fysioterapi & Rygcenter/Kræftens bekæmpelse Gade: Centrums fysioterapi & Rygcenter Vesterbrogade 8, 3th 8800 Viborg Tidspunkt: Tirsdage kl Instruktør: Fysioterapeut Ida Thorstensen Brystopererede kvinder. Tlf: Træningen henvender sig til kvinder i alle aldre, som er blevet brystopereret. Formålet med træningen er at øge bevægeligheden, muskelstyrken og stabiliteten af de muskler som er/har været berørt af behandlingen, samt genskabe den kropslige balance og opnå en bedre kropsholdning. Der afsluttes med en grundig udspændning og afspænding. Deltagerantal: Ring for yderlige oplysninger på Tilmelding: Centrums fysioterapi & Rygcenter Kræftens bekæmpelse Anne Marie Hjort Tlf: Tlf: Side 60 Efterår Forår 2018

61 Bækkenbundstræning Arrangør: LOF Midtjylland Gade: Tidspunkt: LOF Midtjylland Vævervej 10 C, 1. sal 8800 Viborg Tirsdag kl I perioden 3. oktober 5. december (9 gange). Instruktør: Marie Munk, stud. psykomotorisk terapeut. For alle, som ønsker at træne sin bækkenbund. Bækkenbunden skal trænes og afspændes, ligesom alle andre muskler i kroppen. Bækkenbundsmusklerne bruges til at kontrollere vandladning når vi hoster, griner og er aktive. I løbet af undervisningen vil vi arbejde med styrke i kernemuskulaturen, balance, kredsløb, holdning og aflastning. Bækkenbunden er bunden af vores krop, der holder vores underlivsorganer oppe, og holder os samlet og stabile. Det er aldrig for sent at komme i gang med træningen. Deltagerantal: Max. 12 deltagere 560 kr. Pensionist 480 kr. Tilmelding: Tlf: Efterår Forår 2018 Side 61

62 Cykelture Arrangør: Cyklistforbundet Viborg Tirsdag: Start fra Hjultorvet Torsdag: Start fra Banegårdspladsen Viborg Tidspunkt: Hver tirsdag kl Hver torsdag kl Instruktør: Bent Jensen Tlf: Rie Christiansen Tlf: Inger Larsen Ørbæk Tlf: Alle der nyder at cykle. Vi cykler tirsdag med en hastighed af km i timen - og torsdag med km i timen. Der er på begge ture pauser undervejs. Turenes varighed er ca. 2 timer. Deltagerantal: Ubegrænset Andet: Medlemmer af Cyklistforbundet cykler gratis. Ikke-medlemmer betaler 20 kr. pr. tur. Mød op med egen cykel. Husk drikkedunk og evt. kaffe/te og brød til pausen. Side 62 Efterår Forår 2018

63 Folkedans eftermiddagshold og aftenhold Arrangør: Glad Dans Viborg Gade: Tidspunkt: Instruktør: Trepas Aktivitetshal Vævervej 8 b 8800 Viborg Eftermiddagshold (pensionister) torsdage kl Aftenhold (for alle) torsdage kl Start begge hold 7. september. Eftermiddagshold Kirsten Vestergaard, musik Tonny Jensen m.fl. Aftenhold Karen Berthelsen musik Ivan Tang m.fl. Alle, som ønsker god og sjov motion. God og sjov motion samt socialt samvær med grin og hygge - at opleve livskvalitet og livsglæde. Deltagerantal: Ubegrænset Eftermiddag: 315 kr. pr halvår. Aften: 315 kr. pr halvår + kontingent 170 kr. årlig For nybegyndere er første halvår gratis. Tilmelding: Conny Jacobsen Tlf: Mail: cej@jakobsen.mail.dk Andet: Man må gerne møde op uden tilmelding. Kom alene eller med en partner. På eftermiddagsholdet er niveauet tilpasset deltagerne. På aftenholdet får vi pulsen op. Vi danser i almindeligt tøj og har kaffekurv med til kaffepausen. Skiftesko skal benyttes. Se mere på Efterår Forår 2018 Side 63

64 FysioPilates hensyntagende Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Mandage kl i perioden 11. september 4. december Der udbydes nye hold igen fra januar Instruktør: Sandra Buchhardt Mail: sandra@buchhardt.dk Alle med brug for blid genoptræning. FysioPilates er en blid version af pilates, som har fokus på genoptræning. FysioPilates hjælper til at genetablere den mest hensigtsmæssige måde at bruge musklerne på, og træningen kan overføres direkte til hverdagens forskellige bevægelser (sidde, rejse sig, gå, stå, bøje sig osv.). Målet er at skabe kropslig stabilitet og øget velbehag i kroppen. Øvelserne er enkle og foregår i et roligt tempo, og vi starter og slutter altid med afspænding. Deltagerantal: Max kr./pensionister 721 kr. Tilmelding: AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 64 Efterår Forår 2018

65 GLA:D - Godt Liv med Artrose i Danmark Arrangør: Gigtforeningen og Fysioterapi Netværk Viborg Fysioterapi klinikker se side 9 6 byer i Viborg Kommune. Tidspunkt: Instruktør: Kontakt nærmeste fysioterapi klinik og hør hvornår de har GLA:D hold. GLA:D uddannede fysioterapeuter. Se side 9 Til dig der har slidgigt i knæ eller hofter og som ønsker at formindske dine smerter og forøge din funktion og livskvalitet. At forbedre belastningsforholdene i dine led At du gennemfører træningsøvelser med god kvalitet. At du får mod på at træne videre på egen hånd. Priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt nærmeste fysioterapi klinik og hør nærmere. Tilmelding: Hos fysioterapi klinikkerne. Se side 9 Andet: Du er velkommen med eller uden lægehenvisning. Efterår Forår 2018 Side 65

66 Bevæg dig glad med Gotved Arrangør: LOF Midtjylland Gade: LOF Midtjylland Vævervej 10 C, 1. sal 8800 Viborg Tidspunkt: Mandag kl (i perioden 4/9 11/12) Mandag kl (i perioden 4/9 11/12) Fredag kl (i perioden 8/9 15/12) Fredag kl (i perioden 8/9 15/12) 14 mødegange pr. hold Instruktør: Louise Marcussen, Gotvedinstruktør Alle Gotvedbevægelse er ikke et modefænomen det er tidløs motion, som baserer sig på svingende, fjedrende, afbalancerende og alsidige bevægelser, hvor hele kroppen arbejdes godt igennem. Efter grundig opvarmning, arbejder vi med lette styrke- og konditionsøvelser. Vi går i dybden med ryg-, skuldre- og nakkeøvelser, da mange af os gemmer spændingerne i rygområdet. Timen afrundes med udspænding og afspænding. Kom som du er, og mærk glæden ved at bevæge dig sammen med andre. Alle kan være med. Deltagerantal: Max. 11 deltagere 910 kr. Pensionist 760 kr. Tilmelding: Tlf: Side 66 Efterår Forår 2018

67 Hjertegymnastik Arrangør: Hjerteforeningens lokalkomite i Viborg Søndre Skole Gade: Koldingvej 14 Viborg Tidspunkt: Mandage kl og samt onsdage (skoleferier undtaget). Instruktør: Fysioterapeut Natalia Przybyla Hjertepatienter, personer i risiko for at få hjertesygdomme samt pårørende. Sammen med andre i samme båd at få pulsen op nogle gange i løbet af timen, at få alle muskelgrupper gennemarbejdet, endvidere træning i balanceøvelser. Man mødes med andre i samme situation og kan drøfte erfaringer og nogle gange om året er der rent sociale begivenheder. Deltagerantal: Max 30 per hold. 475 kr. pr. år samt medlemskab af Hjerteforeningen. Tilmelding: Mød op til en træningstime og bedøm om det er noget for dig. Tlf: Efterår Forår 2018 Side 67

68 Gåtur Arrangør: Gågruppen i Viborg (samarbejde ml. Kræftens Bekæmpelse,Hjerteforeningen og Osteoporoseforeningen) Fra Viborg Banegård Gade: Banegårdspladsen Viborg Tidspunkt: Hver onsdag kl undtaget skoleferie. Instruktør: Bjarne Jensen Tlf: Mobil Alle der nyder at gå en tur. At nyde naturen og hinandens selskab. Deltagerantal: Ubegrænset Tilmelding: Til dækning af div. udgifter betaler hver deltager Kr. 100 årligt. Ingen - så bare mød op. Side 68 Efterår Forår 2018

69 GÅ I GANG gå-ture Arrangør: GÅ I GANG gå-gruppen, Viborg Fra Viborg Banegård (ventesalen) Gade: Banegårdspladsen Viborg Tidspunkt: Hver onsdag kl ca (skoleferierne undtaget) Instruktør: Rie Dencker Tlf: Lone Würtz Mogensen Tlf: Elisabeth Maul Tlf: For dem som kan lide motion i naturen. At få motionsuvante i gang. Der arrangeres hver gang ture af forskellig længde/hastighed (2-4 km / 4-6 km). Deltagerantal: Ubegrænset Tilmelding: Andet: Kr. 30 årligt Ønskes afhentning på banegården, kontakt Rie Dencker. Kom og vær med og nyd naturen! Efterår Forår 2018 Side 69

70 Gå dig i form Arrangør: Krop og Kultur Gade: Strandparken ved Søndersø Søndersøvej Viborg Tidspunkt: Mandag kl Instruktør: Hanne Romlund Tlf: Mail: hromlund@icloud.com Alle som har brug for at få pulsen op ved en rask gåtur. Tempoet kan være individuelt. At træne til at kunne gå længere tur som pilgrimsmarch eller hærvejsmarch. Deltagerantal: kr. Tilmelding: På holdet eller Tlf: Mail: kropogkultur@gmail.com eller holdleder Hanne Romlund Tlf: Side 70 Efterår Forår 2018

71 Kroket Arrangør: Viborg Kroketklub Liseborg Centret Gade: Liseborg vej Viborg Tidspunkt: Torsdag kl , med kaffe pause kl Instruktør: Ingolf Hansen Tlf: En aktivitet på tværs af alder og køn Vi spiller 42 uger årligt. Socialt samvær, masser af frisk luft og en dejlig form for motion. Deltagerantal: Vi er 15 medlemmer, 7 damer og 8 mænd. Der er plads til en del flere. 300 kr. pr. år. Tilmelding: Ingolf Hansen Tlf: Andet: Vi har køller og kugler der kan lånes, kom og deltag i en gratis prøveperiode. Vi deltager i DGI turneringer og stævner. Efterår Forår 2018 Side 71

72 Krolf Arrangør: Gade: KVIK SeniorLiv, Gymnastikforeningen KVIK Strandparken Træningsredskaberne ved sydenden af Søndersø Søndersøvej 8800 Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl Instruktør: Ingen instruktør. Poul Erik Dalsgaard er koordinator. Alle som har lyst til at spille Krolf. Vi spiller mest for hyggens og samværets skyld og nyder samtidig at få frisk luft og motion. Der er mulighed for tilmelding til konkurrencer. Alle kan være med. 100 kr. for hele sæsonen. Kontakt: Charlotte Lind Tlf: Mail: Poul Erik Dalgaard Tlf: Mail: Tilmelding: På holdet eller på Under Seniorliv. Andet: Start i uge 34. Side 72 Efterår Forår 2018

73 Krolf Arrangør: Digterparkens Krolf Klub Foran Blichergaarden Gade: N.F.S. Grundtvigsvej Viborg Tidspunkt: April november Onsdag kl Torsdag kl Instruktør: Kaj Johansen Tlf: Alle er velkommen. Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet der foregår udendørs. Det er ikke et krævende fysisk spil. Årligt kontingent 150 kr. Tilmelding: Kaj Johansen Tlf: Eller mød op på stedet. Efterår Forår 2018 Side 73

74 Varieret fysisk træning for seniorer Arrangør: KVIK SeniorLiv, Gymnastikforeningen KVIK Gade: Tidspunkt: Instruktør: Beboerhuset på Kærsangervej Kærsangervej 8800 Viborg Torsdag kl med efterfølgende kaffe og socialt samvær. Kis Østergaard Seniorer 60+ Den ugentlige træning skal give forståelse for, hvad der sker i hele vores krop, når vi ældes. Vi vil styrke det fysiske velvære samt give en saltvandsindsprøjtning til livsglæden. Deltagerantal: Ca X 425 kr. Betales ved sæsonstart og til nytår. Kontakt: Charlotte Lind Tlf: Mail: sondergard80@hotmail.com Kis Østergaard Tlf: Mail: kisoe@mail.dk Tilmelding: På holdet eller på under Senior liv Andet: Start i uge 36 Ingen aktivitet i ugerne 42, 51, 52, 7, 13 Side 74 Efterår Forår 2018

75 Gymnastik for lungesyge Arrangør: Lungeforeningen Blichergården Gade: N. F. S. Grundtvigsvejs Vej 13 Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl Instruktør: Anette Kellmer Tlf: Lungesyge At få den træning, der er muligt når man er lungesyg. Deltagerantal: 14 personer 100 kr halvårligt Man skal være medlem af lungeforeningen for at deltage. Tilmelding: Anette Kellmer Tlf: Mail: Andet: Starter tirsdag den 1. august Slutter tirsdag den 26. juni Der startes med kaffebord og evt. kage fra kl Efterår Forår 2018 Side 75

76 Gymnastik for lungesyge Arrangør: Lungeforeningen Blichergården Gade: N. F. S. Grundtvigsvejs Vej 13 Viborg Tidspunkt: Tirsdage Instruktør: Fænja Hansen Tlf: Lungesyge At få den træning, der er muligt når man er lungesyg. Deltagerantal: 14 personer 100 kr halvårligt Man skal være medlem af lungeforeningen for at deltage. Tilmelding: Fænja Hansen Tlf: Andet: Starter tirsdag den 15. august Slutter til børnenes sommerferie Side 76 Efterår Forår 2018

77 Træning til lungesyge Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: Instruktør: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Torsdage kl og kl i perioden 10. august 7. december Der udbydes nye hold igen fra januar Anne-Marie Thomsen Fysioterapeut Kurset er for alle, både mænd og kvinder. Når man er lungesyg, er træningen en vigtig del af behandlingen. Vi laver øvelser, der forbedrer din kondition, styrke og balance. Vi arbejder med vejrtrækningen, så du bliver bedre til at takle åndenød. Er du svært lungesyg skal du tilmelde dig holdet kl og moderat syg holdet kl Anne-Marie Thomsen er fysioterapeut og har i mange år arbejdet med KOL-syge på sygehuset og i kommunen. Deltagerantal: Max kr./pensionister 480 kr. Tilmelding: AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Efterår Forår 2018 Side 77

78 Motion for kræftramte Arrangør: LOF Midtjylland Gade: Tidspunkt: LOF Midtjylland Vævervej 10 C, 1. sal 8800 Viborg Tirsdag kl I perioden 19. september 28. november (10 gange). Instruktør: Carina Guldbrand Jensen, fysioterapeut Personer, som er ramt af kræft. Tilbuddet er til dig, der stadig er i behandling/nyligt færdigbehandlet og endnu ikke kan se dig selv i foreningslivet. Er du i tvivl om, hvorvidt kurset er noget for dig, så kontakt Carina Guldbrand på mail: cgj@viborg.dk Træningen vil indeholde konditions- og styrketræning. Der kan både være elementer af et individuelt tilrettelagt program samt holdtræning med cirkeltræning, øvelser med bolde, elastik samt lege til at få pulsen op. Træningstilbuddet er et samarbejde mellem Sundhedscenter Viborg, Kræftens Bekæmpelse og LOF. Deltagerantal: Max. 10 deltagere 455 kr. Pensionist 380 kr. Tilmelding: Tlf: Side 78 Efterår Forår 2018

79 Motion for mænd Arrangør: LOF Midtjylland Gade: Trepashallen Vævervej 10 (særskilt bygning) 8800 Viborg Tidspunkt: Onsdag kl I perioden 13. september 6. december (12 gange) Instruktør: Brian Plougmann Jensen fysioterapeut studerende Mænd som gerne vil holde sig i form. Ønsker du et effektivt og målrettet træningstilbud, som gør dig bedre rustet til at klare hverdagen, så er dette hold noget for dig. Undervisningen har særlig fokus på forebyggelse af rygproblemer og muskelspændinger i nakke og skuldre. Vi arbejder ligeledes med at forbedre kondition, styrke hjerte og kredsløb og med at træne musklerne i hele kroppen. Effekten er øget velvære og forebyggelse af stress og livsstils-sygdomme. Træningen er målrettet til mænd og består af enkle og effektive øvelser, som alle kan finde ud af, og hvor niveauet kan tilpasses den enkelte. Eneste krav er at du har lyst til at bevæge dig og ikke er bange for at komme til at svede. Deltagerantal: Max kr. Pensionist 375 kr. Tilmelding: Tlf: Efterår Forår 2018 Side 79

80 Træn dine svage knogler stærkere hos BeneFiT -Træning for dig med Osteoporose (knogleskørhed) Arrangør: BeneFiT Viborg/Osteoporoseforeningen BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle Viborg Tidspunkt: Torsdag kl Der er løbende tilmelding ring og hør nærmere. Instruktør: Fysioterapeut Jens Holm Kjærbølling Alle med Osteoporose Tlf: Mange med Osteoporose er for bange for at træne man er bange for at knoglerne ikke kan holde til det. Men det forværrer kun situationen at lade være, for knogler bliver nemlig stimuleret og stærkere ved fysisk aktivitet. Det er vigtigt at have et stærkt muskelkorset til at støtte knoglerne i ryggen så træning af mave og rygmuskler prioriteres. Ligeledes prioriteres også træning af balance og styrketræning af benene. Rygskånende principper i forhold til dagligdags aktiviteter, integreres i træningen, så du kan få øje på nye måder, at klare din dagligdag på. Der tages hensyn til forskellige træningsniveauer og aldre. Deltagerantal: 8-10 personer Efter lægehenvisning eller kr. 750 for 10 gange. Tilmelding: BeneFiT Viborg Tlf: Per S. Kristensen Gigtforeningen Tlf: Side 80 Efterår Forår 2018

81 Osteoporosehold Arrangør: Centrums fysioterapi & Rygcenter/ Osteoporoseforeningen Gade: Centrums fysioterapi & Rygcenter Vesterbrogade 8, 3 th 8800 Viborg Tidspunkt: Torsdag kl Instruktør: Fysioterapeut Ida Thorstensen Alle med Osteoporose. Tlf: Osteoporose er en sygdom, der svækker knoglernes styrke, hvilket giver øget risko for knoglebrud. Gennem fysisk aktivitet stimuleres og styrkes knoglerne, og derfor er træning vigtig. Holdet henvender sig til alle aldre og er både for mænd og kvinder som har osteoporose. Formålet med træningen er at styrke mave-og rygmuskler til støtte for rygsøjlen, musklerne i benene samt koordination og balancetræning. Timen vil også indeholde gode råd til hvordan du gør din hverdag så sikker som muligt. Undervisningen afsluttes med afspænding. Deltagerantal: Ring for yderligere oplysninger på tlf: Tilmelding: Centrums fysioterapi & Rygcenter Gigtforeningen Per S. Kristensen Tlf: Tlf: Efterår Forår 2018 Side 81

82 Holdtræning for Parkinson Arrangør: Centrums fysioterapi & rygcenter og Parkinsonforeningen (Kreds Midtjylland) Centrums fysioterapi & rygcenter Gade: Vesterbrogade 8, Viborg Tidspunkt: Fredag kl Instruktør: Tove Riksfjord Ørtved Tlf: Parkinson ramte For at træne kroppen generelt med henblik på styrke, udholdenhed, bevægelighed, balance og koordination. En hjælp til et bedre funktions niveau Deltagerantal: 8-10 Ring for yderligere information på tlf: Tilmelding: Centrums fysioterapi & rygcenter Parkinson foreningen Vibeke Sørensen Tlf: Tlf: Side 82 Efterår Forår 2018

83 Pilates for mor sjov for baby (3-6 mdr.) Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Mandage kl i perioden 11. september -23. oktober oktober - 4. december Der udbydes nye hold igen fra januar Instruktør: Sandra Buchhardt Mail: sandra@buchhardt.dk Mor og baby Her laver vi pilates, hvor mor genoptræner kroppen efter fødslen, mens baby får masser af kontakt, træner bl.a. balance og har det sjovt imens. Vi har fokus på genoptræning af bækkenbunden efter fødslen og på at bruge kroppen på en opbyggende måde i en hverdag, hvor der uundgåeligt vil være mange løft. Nogle øvelser er mest for mor, nogle mest for baby, men alle øvelser (kan) laves med baby. Deltagerantal: Max kr./pensionister 224 kr. Tilmelding: AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Efterår Forår 2018 Side 83

84 Qi Gong for begyndere/let øvede Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: Instruktør: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Onsdage kl i perioden 6. september 13. december Der udbydes nye hold igen fra januar Birgitta-Maria Lohse Kurset er for alle, både mænd og kvinder. Du vil gerne begynde/er begyndt på Qi Gong. Vi arbejder med øvelser på forskellige niveauer for bedre jordforbindelse, koordination, ro i sindet, forøget energi og følelsesmæssigt nærvær. Du styrker og smidiggør sener og muskler. Kredsløb og immunforsvar styrkes og ledsmerter kan lindres. Undervisningen foregår som holdundervisning, ved fysiske/psykiske skavanker der kræver særlig opmærksomhed, kontaktes underviseren inden start. Deltagerantal: Max kr./pensionister 842 kr. Tilmelding: AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 84 Efterår Forår 2018

85 Ryg/nakke/skulder træning Arrangør: LOF Midtjylland Gade: LOF Midtjylland Vævervej 10 C, 1. sal Viborg Tidspunkt: Onsdag kl I perioden 13. september 6. december (12 gange) Instruktør: Simon Nygaard, fysioterapeut studerende Alle med ryg/nakke/skulder problemer. Har du rygproblemer af tilbagevendende karakter gener som kommer og går? Så er dette hold noget for dig. Kurset vil være en blanding af teori og praksis. Teorierne omkring årsagssammenhænge til tilbagevendende rygproblemer, håndtering af smerter m.m. integreres i lektionerne efter behov. Praksis omfatter træning af forskellig karakter samt udspænding og afspænding tilpasset holdets deltagere. Deltagerantal: Max. 12 deltagere 890 kr. Pensionist 750 kr. Tilmelding: Tlf: Efterår Forår 2018 Side 85

86 Ryg/nakke/skulder Hensyntagende Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Tirsdage kl i perioden 12. september 5. december Der udbydes nyt hold igen fra januar Instruktør: Nanna Trier Nørskov Fysioterapeut Mail: Natrin92@gmail.com Kurset er for alle, både mænd og kvinder. Holdet er for dig, der har spændte skuldre, ondt i ryggen og/eller stive og trætte nakkemuskler. Der vil blive arbejdet med smidighed, styrke og udholdenhed af de muskler, som oftest giver problemer i nakke/skulder/ryg området. Formålet med undervisningen er afspænding, styrketræning og ud spænding af musklerne, samt en indføring i hvordan man kan tage øvelserne med i sin hverdag. Vi vil derudover gennemgå, hvordan man bruger sin krop mest hensigtsmæssigt, sådan at smerterne ikke kommer igen. Holdet er for alle. Deltagerantal: Max kr./pensionister 480 kr. Tilmelding: AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 86 Efterår Forår 2018

87 Ryghold 1 og 2 Arrangør: Krop og Kultur Nordre Skoles Gymnastiksal Vest Gade: H.C. Andersens Vej Viborg Tidspunkt: Instruktør: Torsdag Ryghold 1: Kl Ryghold 2: Kl Start i uge 36 og slut i uge 14 Fysioterapeut Lene Magaard Alle kan deltage Rygholdet er til dig, der vil forebygge ryg-gener eller bare har lyst til god og intensiv træning. Efter grundig opvarmning fortsætter vi med stabilitets- og styrketræning. Vi har endvidere fokus på balance, kondition og holdning. Hver time afsluttes med grundig udspænding. Indholdet vil variere meget og vi benytter ofte små træningsredskaber. Deltagerantal: 15 pr. hold Tilmelding: kr. pr. hold På holdet eller Kropogkultur@gmail.com Tlf: Andet: Ingen aktivitet i skoleferierne. Efterår Forår 2018 Side 87

88 Ryghold 3 Arrangør: Krop og Kultur Nordre Skole Gymnastiksal Vest Gade: H. C. Andersens Vej 5 Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl Start i uge 36 og slut i uge 14 Instruktør: Fysioterapeuter Mette Pytlich og Lene Magaard Alle kan deltage. Rygholdet er til dig, der vil forebygge ryg-gener eller bare har lyst til god og intensiv træning. Efter grundig opvarmning fortsætter vi med stabilitets- og styrketræning. Vi har endvidere fokus på balance, kondition og holdning. Hver time afsluttes med grundig udspænding. Indholdet vil variere meget og vi benytter ofte små træningsredskaber. Deltagerantal: 30 (to instruktører) Tilmelding: kr. Tilmelding på holdet eller Kropogkultur@gmail.com Tlf: Andet: Ingen aktivitet i skoleferierne. Side 88 Efterår Forår 2018

89 Ryg/nakke/skulder Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Tirsdage kl i perioden 12. september -5. december Der udbydes nyt hold igen fra januar Instruktør: Nanna Trier Nørskov Fysioterapeut Mail: Natrin92@gmail.com Kurset er for alle, både mænd og kvinder. Holdet er for dig, der har spændte skuldre, ondt i ryggen og/eller stive og trætte nakkemuskler. Der vil blive arbejdet med smidighed, styrke og udholdenhed af de muskler, som oftest giver problemer i nakke/skulder/ryg området. Formålet med undervisningen er afspænding, styrketræning og ud spænding af musklerne, samt en indføring i hvordan man kan tage øvelserne med i sin hverdag. Vi vil derudover gennemgå, hvordan man bruger sin krop mest hensigtsmæssigt, sådan at smerterne ikke kommer igen. Holdet er for alle. Deltagerantal: Max kr./pensionister 480 kr. Tilmelding: AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Efterår Forår 2018 Side 89

90 Seniormotion på Blichergården Arrangør: LOF Midtjylland Blichergården Gade: N.F.S. Grundvigsvej Viborg Tidspunkt: Mandag kl I perioden 21. august 11. december Tirsdag kl I perioden 22. august 12. december Onsdag kl v/ Eva Brogaard I perioden 23. august 13. december Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelig gymnastikhold og træningscentre. Formålet er at øge livskvaliteten gennem træning og socialt samvær, så deltagerne bliver i stand til bedre at klare livet i egen bolig. Deltagerantal: Max. 12 deltagere Pensionister 475 kr. Tilmelding: Tlf: Andet: Efter tilmelding vil du blive kontaktet af frivillighedskoordinator Anne-Grethe Nielsen med henblik på optagelse på holdet. Side 90 Efterår Forår 2018

91 Seniormotion på Sundhedscentret Arrangør: LOF Midtjylland Sundhedscenter Viborg Gade: Toldboden Viborg Tidspunkt: Mandag kl v/birgit Ibsen I perioden 21. august 11. december Tirsdag kl v/aase Dam Hellerup I perioden 22. august 12. december Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelig gymnastikhold og træningscentre. Formålet er at øge livskvaliteten gennem træning og socialt samvær, så deltagerne bliver i stand til bedre at klare livet i egen bolig. Deltagerantal: Max. 12 deltagere Pensionister 475 kr. Tilmelding: Tlf: Andet: Efter tilmelding vil du blive kontaktet af frivillighedskoordinator Anne-Grethe Nielsen med henblik på optagelse på holdet. Efterår Forår 2018 Side 91

92 Senior zumba Arrangør: LOF Midtjylland Trepas Aktivitetshal Gade: Vævervej Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl v/tinna Friis Hansen I perioden 5. september 28. november (12 gange) Torsdag kl v/lis Pedersen I perioden 14. september 7. december (12 gange) Alle Zumba er motion forklædt bl.a. som dans, og fordi det er så sjovt, opleves det mindre hårdt. Gevinsten er der dog lynhurtigt, du får pulsen op, sved på panden, tonet dine muskler og bevæget din krop igennem, alt imens du griner med dig selv og andre. Zumba er humørsprederen over alle. Tempoet bliver afpasset efter deltagerne. Husk en flaske vand. Deltagerantal: Max 25 deltagere 555 kr. Tilmelding: Tlf: Side 92 Efterår Forår 2018

93 Senioridrætsformiddagshøjskole Arrangør: Krop og Kultur Gymnastik og Idrætshøjskolen Viborg Gade: Vinkelvej Viborg Tidspunkt: Onsdag kl Start i uge 36 og slut i uge 14 Instruktør: Birgitte Olesen + en stab af frivillige. 60+ Idræt, motion og socialt samvær. Fælles gymnastik fra kl Herefter forskellige valg af idrætter som fitness, ringo, bowls, badminton, spinning og anden idræt målrettet seniorer. Mellem kl er der socialt samvær, dvs. sang, foredrag, diskussioner, kaffe og brød. Deltagerantal: Ca. 80 Tilmelding: kr. På holdet eller på Kropogkultur@gmail.com Tlf: Andet: Ingen aktivitet i skoleferierne. Efterår Forår 2018 Side 93

94 SeniorLiv Fitnesstræning i maskiner Arrangør: KVIK SeniorLiv, Gymnastikforeningen KVIK Gymnasik og Idrætshøjskolen Viborg i fitnesslokalet Gade: Vinkelvej Viborg Tidspunkt: Tirsdag og fredag kl Efterfølgende mulighed for kaffe og socialt samvær. Instruktør: Torkild Møller Erling Grønborg Bente Christensen Seniorer 60+ Individuel fysisk træning i maskiner med fokus på det, du trænger til at træne. Der er mulighed for hjælp til maskiner og øvelser ved instruktør. Sæsonen opdeles i perioder med selvstændig pris. Pris for uge 35 til 50, begge uger inkl. (30 gange) 500 kr. Tilmelding: Charlotte Lind Tlf: Mail: sondergard80@hotmail.com Kis Østergaard Tlf: Mail: kisoe@mail.dk Hjemmeside Under SeniorLiv Andet: Start uge 35 Ingen aktivitet i ugerne 42, 51, 52, 7, 13 Side 94 Efterår Forår 2018

95 SeniorLiv Træning Spinning, TRX, Fysisk træning med små-redskaber Arrangør: KVIK SeniorLiv, Gymnastikforeningen KVIK Gymnastik og Idrætshøjskolen Viborg i fitnesslokalerne Gade: Vinkelvej Viborg Tidspunkt: Tirsdag og fredag kl Alle aktiviteter kører begge dage på samme tidspunkt Efterfølgende kaffe og socialt samvær. Aktiviteter: Instruktør: Kl : TRX Kl : Fysisk træning med små-redskaber Kl : Fysisk træning med små-redskaber Kl : Spinning Kl : Spinning Når mangår på et af holdene kan man tilvælge 20minutter individuel fitnestræning i maskiner. Den fysiske træning har fokus på balance, koordination, bevægelighed og styrke. Se yderligere beskrivelse af indhold på hjemmesiden. Kis Østergaard, Else Dideriksen, Torkild Møller, Erling Grønborg, Bente Christensen, Jørgen Højlund Seniorer 60+ Med forskellige hold sikrer vi mulighed for en god og alsidig træning for hele kroppen. Vi vægter at have uddannede seniorer som instruktører. Sæsonen opdeles i flere perioder med selvstændig Pris uge 35 50, begge uger inkl. (30 gange) TRX: 795 kr., Fysisk træning 795 kr., Spinning 695 kr. Tilvalg 20 minutter Firnesstræning 200 kr. Ingen aktivitet i ugerne 42, 51, 52, 7, 13 Tilmelding: Charlotte Lind Tlf: Mail: Kis Østergaard Tlf: Mail: Hjemmeside: sondergard80@hotmail.com kisoe@mail.dk under seniorliv Efterår Forår 2018 Side 95

96 Sund mad og motion Arrangør: Diabetesforeningens Motivationsgruppe i Viborg Houlkærskolen i Viborg (indgangen mod børnehaven Unoder ) Gade: Skaldehøjvej Viborg Tidspunkt: Start: Mandag den 25. september kl I alt 12 mandage. Instruktør: Karsten Nielsen Tlf: Type 2 diabetikere + pårørende. At være sammen om at lave sund mad og dyrke motion. Derudover har vi fokus på egenomsorg og erfaringsudveksling med andre diabetikere. Diabetesforeningens motivationsgrupper er et tilbud til dig, som gerne vil ændre din livsstil, så du får et bedre liv med din diabetes. Deltagerantal: Kom og vær med pårørende er også velkomne. Gratis men man betaler selv for den mad, gruppen laver og spiser sammen. Tilmelding: Karsten Nielsen Tlf: Side 96 Efterår Forår 2018

97 Svømning Arangør Hjerteforeningen Viborg Søndre Skole Gade: Koldingvej 14 Viborg Tidspunkt: Hver fredag kl Instruktør: Livreder overvåger Hjerteforeningens medlemmer Motion og samvær Deltagerantal: Ca kr. for et år Tilmelding: Poul Sørensen Tlf: Mail: Andet: Mød op til en træning og bedøm om det er noget for dig. Efterår Forår 2018 Side 97

98 Taoistisk yoga og selvmassage Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: Instruktør: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Onsdage kl i perioden 6. september 13. december Der udbydes nye hold igen fra januar Birgitta-Maria Lohse Kurset er for alle, både mænd og kvinder. Træningen er inspireret af dyrenes bevægelser og giver øget indre ro, robusthed og nærvær. Du bruger både krop og sind for at give slip på stress og spændinger, afgifte kroppen og forøge dit energiniveau. Du styrker og smidiggør bækken, ryg, lænd og mave og kredsløbet og immunforsvaret stimuleres. Undervisningen foregår som holdundervisning, ved fysiske/psykiske skavanker der kræver særlig opmærksomhed, kontaktes underviseren inden start. Deltagerantal: Max kr./pensionister 842 kr. Tilmelding: AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 98 Efterår Forår 2018

99 Træning for dig med gigt sammen med andre Arrangør: Gigtforeningen BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 Viborg Tidspunkt: Start den 1. september og derefter løbende tilmeldinger. Fredag kl Instruktør: Fysioterapeut Anne Louise Rix Tlf: Alle med gigt et eller flere steder i kroppen og som ønsker at træne sammen med andre. Indhold Deltagerantal: - at vedligeholde dit funktionsniveau, så du kan holde dig i gang længst muligt. - at genopbygge muskulaturen omkring de steder, der gør ondt. - at træne sammen med andre, så vi kan støtte op om hinanden og acceptere, at vi ikke kan lige meget hver dag. Træning med individuelle tilpasninger, der tager hensyn til dig og dine smerter. Træning på måtter, med bolde og andre redskaber. Varetages af en fysioterapeut, som kan rådgive dig om, hvordan du bedst træner og håndterer din krop og smerter i hverdagen personer Efter lægehenvisning eller 750 kr. for 10 gange Tilmelding: BeneFiT Viborg Tlf: Per S. Kristensen, Gigtforeningen Tlf: Efterår Forår 2018 Side 99

100 Udendørs træning for dig med en kronisk sygdom Arrangør: Gigtforeningen BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 Viborg Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl Instruktør: Fysioterapeut Chao Zhai Tlf: Fysioterapeut Rasmus Byriel Tlf: Personer med nedsat udholdenhed, balance og styrke i kroppen. Personer med kroniske sygdomme såsom gigt, sclerose, parkinson etc. er mere end velkomne holdene er tilpasset dit individuelle niveau. Du skal have lyst til at træne udendørs i alt slags vejr. Træningen varetages af en fysioterapeut. At bedre og vedligeholde dit fysiske niveau og give dig mere overskud i hverdagen. Træningen tager udgangspunkt i såkaldt "funktionel træning, som er meget overførbar til din hverdag. Træningen vil bestå af øvelser med kropsvægt og med redskaber som træningselastikker og håndvægte. Deltagerantal: 8-10 personer på et hold Efter lægehenvisning eller 750 kr. for 10 gange Tilmelding: BeneFiT Viborg Tlf: Side 100 Efterår Forår 2018

101 Vandmotion for pluspiger Arrangør: LOF Midtjylland CKU Skive/Viborg Gade: Rosenstræde Viborg Tidspunkt: Mandag kl v/helle Gadegaard Mandag kl v/helle Gadegaard Mandag kl v/helle Gadegaard Mandag kl v/underviser v/lof Mandag kl v/henriette Kjær Mandag kl v/henriette Kjær I perioden 28. august 2. oktober (6 gange) I perioden 23. oktober 4. december (7 gange) For overvægtige, der er motiveret for at tabe sig eller allerede er i gang med en livsstilsændring. Da det ofte kan være af stor belastning for ryg, knæ og fødder at starte med at motionere, er dette en god mulighed for at komme i gang, uden at det belaster kroppens led. Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin og er baseret på fedtforbrænding og bevægelighed. Det vil sige, at det foregår i et forholdsvis højt tempo med bevægelighedsøvelser i fokus. Hele kroppen bliver bevæget godt igennem, samtidig med at pulsen sættes op, hvorved der sker en fedtforbrænding. Alle kan være med, og niveauet sættes individuelt. Deltagerantal: Max 8 deltagere 420 kr. - hold med 6 mødegange 490 kr. - hold med 7 mødegange Tilmelding: Tlf: Efterår Forår 2018 Side 101

102 Sang Arrangør: Viborg Damekor Nordre Skole Gade: H. C. Andersens Vej Viborg Tidspunkt: Mandag kl august 12. juni Instruktør: Iben Barnwell Tlf: Kvinder i alle aldre Lær korsang. Vi kommer ud at give koncerter, og vi lægger stor vægt på godt socialt samvær. Deltagerantal: deltagere 450 kr. pr. halvår Tilmelding: Trine Thomsen Mail: trine@plakaten.dk Mo: Side 102 Efterår Forår 2018

103 Bowling, Billard, Seniorgymnastik, Petanque, Varmtvandssvømning Arrangør: Viborg Firmaidræt Liseborg Centret Liseborg Hallen Gade: Liseborgvej Viborg Alle der føler en glæde ved sportslig aktivitet. Idræt, motion og samvær er det overordnede motto, når det drejer sig om aktiviteter i vores forening. Aktiviteterne kan dyrkes på tværs af alder, idrætsgren og kondital. Vi forsøger igennem de aktiviteter, som vi tilbyder, at forene det sportslige med et hyggeligt og kammeratligt samvær. Vores aktiviteter udøves på et niveau, hvor alle kan være med. Og vi håber at deltagelse i de forskellige turneringer må resultere i, at der skabes et fællesskab omkring de forskellige aktiviteter. Deltagerantal: Ingen begrænsning Tilmelding: Oplyses ved henvendelse til Viborg Firmaidræt Formanden Tlf: På Viborg Firmaidræts hjemmeside Hvis nogen er interesseret i en anden form for idræt og kunne tænke sig at stå for det, ret da en henvendelse til Viborg Firmaidræt. Efterår Forår 2018 Side 103

104 Tirsdag Motionsgymnastik Liseborghallen Liseborgvej Viborg Tirsdag Bowling Tinghallen Tingvej 8800 Viborg Tirsdag, onsdag og torsdag Torsdag aften Billard Tinghallen Tingvej 2B 8800 Viborg Onsdag Petangue Liseborghallen Liseborgvej Viborg Torsdag Motionssvømning Viborg Svømmehal Banegårdspladsen Viborg Kl Kontaktperson Bent Madsen Tlf: Kl Kontaktperson Brian Jakobsen Tlf: Kl Kl Kontaktperson Orla Østergaard Tlf: Kl Kontaktperson Solveig Poulsen Tlf: Kl Kontaktperson Aase Madsen Tlf: Side 104 Efterår Forår 2018

105 Yoga 60+ Arrangør: Gade: LOF Midtjylland LOF Midtjylland Vævervej 10 C, 1. sal Viborg Tidspunkt: Torsdag kl I perioden 14. september november januar og 18. januar mødegange Instruktør: Aase Dam Hellerup Holdet er for alle, som holder af den blide yoga. På dette hold tages der lidt mere hensyn, dels til de udfordringer, man generelt møder, når man bliver ældre, dels til den enkeltes eventuelle skavanker og behov. Holdet er for dig, som ønsker at få bedre balance, både fysisk og psykisk, bedre åndedræt, øget mobilitet og fleksibilitet, øget blodcirkulation samt forhøjet livsglæde. Deltagerantal: Max. 12 deltagere 965 kr. Pensionist 810 kr. Tilmelding: Tlf: Efterår Forår 2018 Side 105

106 Patanjali Yoga for sclerose-ramte Arrangør: LOF Midtjylland Gade: LOF Midtjylland Vævervej 10, 1. sal 8800 Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl Intro-gang 5/9 (Pris 80 kr./pensionist 60 kr.) I perioden 19/9 10/10 (4 gange) I perioden 31/10 21/11 (4 gange) Instruktør: Trine Guldager Sørensen, udd. certificeret Patanjali Yoga instruktør. Personer med sclerose. Forudsætning: Du skal kunne lave øvelser på gulv og selv komme op derfra. Vi vil træne i roligt tempo og arbejde med yogastillinger, der køler og gavner nervesystemet, styrker kroppen og skaber ro i krop og sind. Vi starter stille og roligt, så vi er tilstede og sammen kan fordybe os i yogastillingerne, og klassen afsluttes altid med en afspænding. Øvelserne tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen og behov, da vi benytter hjælpeudstyr i form af pøller, blokke, bælter, stole m.v. Deltagerantal: Max. 7 deltagere 310 kr./pensionist 245 kr. pr. hold Tilmelding: Tlf: Side 106 Efterår Forår 2018

107 Yoga Arrangør: Gade: Tidspunkt: Instruktør: AOF Silkeborg/Viborg AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Tirsdage kl i perioden 12. september - 5. december Der udbydes nyt hold igen fra januar Grethe Stephansen Kurset er for alle, men særligt for aldersgruppen 50 + Kurset er både for mænd og kvinder. Yoga er et meget gammelt indisk system der har til formål at bringe harmoni og balance til krop og sind. Der undervises i Hatha-Yoga tilrettet danske forhold. Hatha-Yoga er den fysiske legemstræning, som kombineret med bevidsthed på krop og sind, virker forebyggende og opbyggende. Vi sammenføjer bevægelse, åndedræt og afspænding som en helhed. Yoga giver større balance mellem menneskets fysiske og psykiske energier. Deltagerantal: Max kr./pensionister 640 kr. Tilmelding: AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Efterår Forår 2018 Side 107

108 YogaPilates Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Mandage kl i perioden 11.september - 4.december Der udbydes nye hold igen fra januar Instruktør: Sandra Buchhardt Mail: sandra@buchhardt.dk Kurset er for alle, både mænd og kvinder. Her kombinerer vi yogaens afspænding med pilates' genoptræning og muskelopbygning. Det bliver til en meditativ omgang yoga-pilates med fokus på selvfordybelse og styrkelse af de områder af kroppen, der trænger. Undervisningen bliver fra start til slut tilpasset den enkelte kursist. Vi arbejder roligt i dybden med øvelserne og bruger god tid på det basale. De yoga- og pilatesøvelser, vi arbejder med, rummer mange niveauer, så alle deltagere får præcis den udfordring, de har styrke og lyst til. Deltagerantal: Max kr./pensionister 721 kr. Tilmelding: AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 108 Efterår Forår 2018

109 Gå ture Arrangør: VAK Vestfjends AktivitetsKlub Sognehuset Gade: Dåsbjergvej 2 Vridsted Tidspunkt: Tirsdag aften kl eller efter nærmere oplysninger på vores hjemmeside: Vi mødes ved Sognehuset og kører sammen ud til det område, hvor vi skal gå ugens tur (er planlagt fra gang til gang). Instruktør: Birgit Søndergård Tlf: Alle er velkomne. Turene er tilrettelagt således at næsten alle kan deltage. Der er fokus på hygge og samvær og samtidig at opleve de skønne områder, vi har på egnen. 5 kr. pr. gang Man skal selv medbringe brød og kaffe. Tilmelding: Birgit Søndergård Tlf: Efterår Forår 2018 Side 109

110 Krolf Arrangør: VAK Vestfjends Aktivitets Klub Sognehuset Gade: Dåsbjergvej 2 Vridsted Tidspunkt: Mandag aften kl Onsdag aften kl Fredag formiddag kl Fredag eftermiddag kl Instruktør: Aase Mørk Tlf: Alle som har lyst til at spille krolf. Der er fokus på socialt samvær, og man kan spille for hyggens skyld. Der er også mulighed for at spille konkurrence. En dejlig sport hvor alle kan være med, hvor man både får motion og frisk luft. 10 kr. pr. gang inkl. kaffe Tilmelding: Aase Mørk Tlf: Side 110 Efterår Forår 2018

111 Stavgang Arrangør: Ørum stavgruppe Ørum Gade: Veldsparken Ørum Tidspunkt: Hver tirsdag kl (5 til 7 km). Instruktør: Inge Juel Sørensen Tlf: Alle er velkommen Motion og socialt samvær Deltagerantal: Ingen begrænsning Gratis at deltage Tilmelding: Inge Juel Sørensen Tlf: Andet: Gerne tilmelding, men ellers bare mød op ved Veldsparken 67 i Ørum. Efterår Forår 2018 Side 111

112