Forebyggelsesafdelingen. Motionstilbud i Gentofte Kommune. Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN

Transkript

1 Forebyggelsesafdelingen Motionstilbud i Gentofte Kommune Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN

2 Oversigt over nogle af Gentofte Kommunes motionstilbud Tilbuddene i folderen er inddelt i 3 kategorier: Styrketræning med træningsmaskiner...side 4 Gymnastik...side 8 Træning i vand....side 12 Udover de tilbud der er nævnt i folderen, har kommunens idrætsforeninger en række spændende tilbud. Der tages forbehold for, at priserne på de enkelte motionstilbud løbende kan blive ændret. 2

3 Motionsrådgivning Det er muligt at få vejledning i forhold til kommunens motionstilbud. Kontakt Motionskonsulenten i Tranehavens Forebyggelsesafdeling: Elizabeth Ulrich Brydesen Træffes bedst tirsdag, torsdag eller fredag kl Tlf: Mail: eub@gentofte.dk Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Schioldannsvej Charlottenlund Der gives vejledning i forhold til de forskellige hold inden for f.eks. Nærgymnastik eller en mere bred orientering om motionsmuligheder i Gentofte Kommune. Vejledningen er for dig, der ikke er vant til at dyrke motion, men gerne vil i gang. Eller for dig, der har gennemført et genoptræningsforløb eller ligende, og nu gerne vil finde det rette tilbud til at vedligeholde den opnåede styrke. Alle, der har behov for vejledning, er velkomne til at kontakte Motionskonsulenten. 3

4 Styrketræning med træningsmaskiner Nærgymnastik Der findes 25 Nærgymnastikhold i kommunen. På 6 af holdene er der mulighed for at benytte træningsmaskiner efter en fælles opvarmning. Målgruppen er mindre mobile ældre, der har brug for gymnastik i roligt tempo, tæt på egen bolig. Undervisningen foregår på små hold med 7-10 deltagere. Sted: I Fysioterapien på Tranehaven eller på Sankt Lukas. Pris: 36,50 kr. pr. gang. Deltagerne betaler for ½ år ad gangen. Tid: Tranehaven: Mandag, tirsdag eller torsdag kl Sankt Lukas: Tirsdag, onsdag eller torsdag kl Ring til aftenskolen for at høre, om der er ledige pladser. Tilmelding: H-O-F: Seniortræning I samarbejde med Sundhed for Seniorer og AP Sundhedscenter tilbydes ½ times træning med maskiner og ½ times fællestræning i træningssal. AP Sundhedscenter Hans Edvard Teglers Vej 7-9, 2. sal 2920 Charlottenlund Tlf: Pris: 220,- kr. pr. måned. Tid: Undervisningen foregår mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Tilmelding samt nærmere information kontakt: Jørgen Arvesen tlf: , bedst kl

5 Fitnesscentre SATS Kildeskovshallen Adolphsvej Gentofte Tlf: Fitness World Lyngbyvej Gentofte Tlf: Fitness.dk Gentoftegade 35, 1. Sal 2820 Gentofte Tlf: Fuldtidsmedlemsskab koster i de forskellige centre mellem 300,- og 370,- kr. Deltidsmedlemsskab koster mellem 260,- og 290,- kr. Derudover kan der være mulighed for et seniormedlemsskab med rabat. Generelt for centrene gælder det, at der betales et indmeldelsesgebyr på 299,- kr. Dette beløb kan inkludere individuel vejledning den første gang. (Nogle gange er der særlige tilbud, så man sparer indmeldelsesgebyret). Med i prisen kan man frit træne på de forskellige hold, centrene udbyder. Samarbejde mellem Ældresagen og Fitnesscentrene Som medlem af Ældresagen kan man træne i fitnesscentre til nedsat pris: Det koster mellem 198,- og 219,- kr. Der kan være forskel på: Om man med dette medlemskab kan træne i den fulde åbningstid eller i begrænset åbningstid. Om der er binding på et vist antal måneder. Om der er andre fordele der hører med, som afhænger af det enkeltes centers tilbud. 5

6 Fysioterapiklinikker I flere Fysioterapiklinikker er der mulighed for at træne med egenbetaling, selv om man ikke har en henvisning fra egen læge. Priserne varierer fra klinik til klinik afhængig af, om klinikken har lokaler med mulighed for selvtræning eller om træningen foregår på små hold med en fysioterapeut som underviser / vejleder. Ring til klinikkerne og hør nærmere om deres tilbud. AP Sundhedscenter Hans Edvard Teglers Vej 7-9, 2. sal 2920 Charlottenlund Tlf: Charlottenlund Fysioterapi Jægersborg Allé Charlottenlund Tlf: Fuglegårdsvej Fysioterapi Fuglegårdsvej Gentofte Tlf: Gentofte Fysioterapi og Træningscenter Gentoftegade Gentofte Tlf:

7 Kildeskovshallens Fysioterapi Adolphsvej Gentofte Tlf: kl Klampenborg Fysioterapi Dyrehavevej 2, st Klampenborg Tlf: Ordrup Fysioterapi og Sportsklinik Aps. Hyldegaard Tværvej Charlottenlund Tlf: kl Strandvejens Fysioterapi Esperance Allé Charlottenlund Tlf:

8 Gymnastik Nærgymnastik Målgruppen er mindre mobile ældre, der har brug for gymnastik i roligt tempo, tæt på egen bolig. Undervisningen foregår på små hold deltagere. Sted: Der er 25 Nærgymnastikhold i kommunen på 11 forskellige lokaliteter. Pris: 36,50 kr. pr. gang. Deltagerne betaler for ½ år ad gangen. Tid: I dagtimerne. Ugedag varierer afhængig af, hvor i kommunen holdet er placeret. Tilmelding: H-O-F: tlf Rekvirer særskilt folder eller få vejledning til de enkelte hold ved at kontakte: Forebyggelsesafdelingens Motionskonsulent Elizabeth Ulrich Brydesen på tlf: Bedst tirsdag, torsdag eller fredag kl FOF Gentofte Har mange forskellige gymnastikhold for seniorer. Eksempler på specialhold: Osteoporosehold. KOL-hold. Hjertetræning. Balance / Stabilitetstræning. 8 Sted: Bl.a. FOF-huset på Ordrupvej 60, 2920 Charlottenlund. Pris: Afhænger af det enkelte tilbud. Ring til aftenskolen og hør nærmere eller rekvirer en brochure. Tilmelding eller rekvirering af brochure: FOF Gentofte, tlf:

9 H-O-F Gentofte Har mange forskellige gymnastikhold for seniorer. Eksempler på specialhold. Motion i Maskiner Motion i Naturen KOL-hold Diabeteshold Sted: Forskellige lokaliteter i kommunen. Se nærmere i HOF s brochure Pris: Afhænger af det enkelte tilbud. Ring til aftenskolen for at høre nærmere eller rekvirere en brochure. Tilmelding eller rekvirering af brochure: H-O-F Gentofte, tlf: LOFSKOLEN I Gentofte udbyder LOFSKOLEN undervisning i bevægelse og afspænding for kræftramte. Sted, tid og pris ring til aftenskolen og hør nærmere. Tilmelding: LOFSKOLEN: tlf: AOF I Gentofte udbyder AOF bl.a. undervisning i Yoga og Tai Chi. Sted, tid og pris ring til aftenskolen og hør nærmere. Tilmelding: AOF: tlf:

10 Kildeskovshallens Seniorsport Kildeskovshallen Adolphsvej 25, 2820 Gentofte Tlf: Hold med max. 18 deltagere. Motionsgymnastik til musik Sted: Pris: Kildeskovshallen 350,- kr. pr. sæson 1. oktober marts. Tid: Mandag-torsdag kl Tilmelding: Hanne Nørskov Pedersen Tlf: kl M/K Trimtræf Motionsgymnastik til musik. Sted: Nymosehave, Stolpehøj 150. Gymnastiksalen, sal A Pris: 200,- kr. for træning 2 gange om ugen 1. september - 1. maj. Tid: Torsdag kl. 10: Tilmelding eller nærmere oplysning kontakt: Leif Helsted, tlf: Man er også velkommen til bare at møde op. 10

11 Ældresagen Ordrupvej 60, 3. sal., 2920 Charlottenlund Tlf: , man-, ons- og torsdag kl Medlemskab af Ældresagen: 190,- kr. familie medlemskab (halvår). 115,- kr. personligt medlemskab (halvår). Man skal være medlem af Ældresagen for at deltage i deres forskellige tilbud. Som medlem af Ældresagen kan man få et billigere medlemskab i kommunens fitnesscentre. Ældresagen har desuden forskellige motionsaktiviteter: Fitness gymnastik vinterhold Fitness gymnastik Sjov sommer Linedance Badminton Vollyball Billiard Stavgang Ring til Ældresagen og hør nærmere eller læs på deres hjemmeside: Charlotteklubben Vangede Bygade 55, 2820 Gentofte, Stolpehøj 150 Tlf: Gymnastik: Sted: Gymnastiksalen på Nymosehave. Pris: 150,- kr. halvårligt + medlemsskab Tid: tirsdag kl Medlemsskab af Charlotteklubben: 200,- kr. pr. år. 11

12 Træning i vand Træning i varmtvandsbassin, FOF Gentofte I samarbejde med Sundhed for Seniorer tilbyder FOF træning i varmtvandsbassin. Sted: Kildeskovshallen, varmtvandsbassinet, Adolphsvej 25, 2820 Gentofte. Pris: 840,- kr., R. pris 630,- kr. for 14 lektioner á 45 min. Tid: Tirsdag, onsdag, torsdag. Igang igen genoptræning for brystopererede For kvinder. Dette kursus er et skub til at komme i gang igen efter en brystoperation. Læs nærmere om kurset i FOF s brochure. Sted: Strandlund Pris: 28 lektioner, 1820,- kr. R. pris for 14 gange: OBS: To lektioner hver gang både undervisning i vand og i træningslokale. Tilmelding og nærmere information: FOF: FOF tilbyder desuden en række andre træningshold i varmtvandsbassin i Kildeskovshallen og på Strandlund. Nærmere oplysning kontakt FOF. Træning i varmtvandsbassin HOF Bassintræning for brystopererede. Undervisningen foregår på små hold med en fysioterapeut som underviser. Læs nærmere om kurset i HOF s brochure. 12 Sted: Strandlund Tid: Tirsdag Pris: 18 lektioner: 1075,- kr. PEAS 805,- kr. Tilmelding og nærmere information: HOF:

13 Træning i varmtvandsbassin LOFSKOLEN Varmtvandstræning for XL kvinder Sted: Strandlund Tid: Onsdag kl Pris: 15 lektioner: 1.350,- kr. / 1.013,- kr. Bevægelse og afspænding i varmtvandsbassin for gigtramte Sted: Strandlund Tid: Tirsdag kl Pris: 22,5 lektioner: 1.985,- kr. / 1.489,- kr. Varmtvandstræning for brystopererede kvinder Sted: Strandlund Tid: Onsdag kl Pris: 15 lektioner: 1.400,- kr. / 1.050,- kr. Tilmelding og nærmere information: LOFSKOLEN: Motion og bevægelse i vand AOF Personer med muskel- og ledproblemer som f.eks. gigt, dårlig ryg, kredsløbslidelser, følger efter operation, knogleskørhed, overvægt. M/K hold Søgårdsskolen, Gentofte. 4 hold tirsdag eftermiddag i tidsrummet Tilmelding og nærmere information: AOF:

14 Kildeskovshallens Fysioterapi træning i varmtvandsbassin Adolphsvej Gentofte Tlf: kl Inden start: Forundersøgelse hos fysioterapeut af ½ times varighed. Pris for forundersøgelse: 250,- kr. Træningen foregår på små hold i varmtvandsbassin. Max. 6 deltagere. Pris: 1200,- kr. for 10 turs kort for 45 min. undervisning pr. gang. 800,- kr. for 10 turs kort for 30 min. undervisning pr. gang. Tid: Alle ugens dage. Ring og hør nærmere ang. tidspunkt. Tilmelding: Kildeskovshallens Fysioterapi. 14

15 Seniorsport vandgymnastik: Vandgymnastik: (Vand: 28 grader) Sæsonen: 1. september 31. maj. Pris: 10 rabatbilletter til svømmehallen 120,- kr. Tid: Undervisningen foregår mandag til torsdag mellem kl og Lektioner af 25 minutters varighed. Holdstørrelse: deltagere. Tilmelding: Kildeskovshallens Seniorsport v./ Hanne Nørskov Pedersen. Telefon: ; tirsdag, onsdag og torsdag kl Seniorsport aquajogging: (Vand ca. 26 grader) Sæsonen: 1. september 31. maj. Pris: 10 rabatbilletter til svømmehallen 120,- kr. Tid: Undervisningen foregår mandag til torsdag mellem kl og Lektioner af 25 minutters varighed. Holdstørrelse: deltagere. Tilmelding: Kildeskovshallens Seniorsport v./ Hanne Nørskov Pedersen. Telefon: ; tirsdag, onsdag og torsdag kl

16 Forebyggelsesafdelingen Rygestop Vil du gerne holde op med at ryge gratis rygestopkursus Forebyggelsesafdelingen GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN Forløbsprogrammer Tilbud til borgere i Gentofte Kommune med Type 2 diabetes KOL Motionstilbud i Gentofte Kommune GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN Seniorer GENTOFTE KOMMUNE GENTOFTE KOMMUNE Tranehaven Forebyggelsesafdelingen Schioldannsvej Charlottenlund Telefon Hjemmeside: