Gå I Gang Viborg kommune

Transkript

1 Efteråret 2018 Foråret 2019

2 Der er masser at GÅ I GANG med også for dig. Med GÅ I GANG gør vi det nemt at komme ud at røre sig. Her i programmet har vi samlet et bredt udvalg af aktiviteter, som alle tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske formåen. Det sociale samvær omkring aktiviteterne prioriteres meget højt, og vi er sikre på, at der en aktivitet, som passer til dig. I år har vi opdelt aktiviteterne geografisk. Det betyder, at du nemt kan finde alle de GÅ I GANG-aktiviteter, som foregår i dit lokalområde. Kunne du godt tænke dig at deltage i en aktivitet uden for dit lokalområde, kan du selvfølgelig også det. Vel mødt og god fornøjelse! Styregruppen for GÅ I GANG VIBORG KOMMUNE GÅ I GANG er et samarbejde mellem de lokale afdelinger af Gigtforeningen, Kræftens Bekæmpelse, Hjerteforeningen, Diabetesforeningen, Danmarks Lungeforening, Osteoporose foreningen, Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger (DGI), Cyklistforbundet, Fysioterapi-Netværk Viborg og Viborg Kommune. Side 2

3 Du er velkommen til at kontakte styregruppen for GÅ I GANG VIBORG KOMMUNE, som består af lokale repræsentanter fra: Cyklistforbundet Rie Christiansen rie.amc@gmail.com Danmarks Lungeforening Mona Vistisen mona_vistisen@msn.com Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger Kis Østergaard kisoe@mail.dk Diabetesforeningen Lone Würtz Mogensen lonewm@hotmail.com Gigtforeningen Per S. Kristensen Hjerteforeningen Poul Ørtoft psk@live.dk poulortoft@hotmail.com Kræftens Bekæmpelse Anne Marie Hjort hjortnielsen@youmail.dk Osteoporoseforeningen Birgit Larsen midtjylland@osteoporose-f.dk Fysioterapi-Netværk Viborg Karin Sigaard ks@benefit-viborg.dk Viborg Kommune Merethe Jelsbak Raundahl mjr@viborg.dk Side 3

4 LÆR AT TACKLE... kurser i Viborg Kommune - 2. halvår 2018 Lær at tackle- kurserne er gratis tilbud til dig, som ønsker at leve bedre og mere aktivt med langvarige helbredsproblemer. På kurserne møder du andre i samme situation som du selv, og du kommer til at arbejde med forskellige redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer. Kurserne ledes af frivillige instruktører, som selv har kroniske eller langvarige helbredsproblemer. Lær at tackle kroniske smerter Start torsdag i uge 34 - kører over 6 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle angst og depression Start tirsdag i uge 35 kører over 7 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle hverdag som pårørende Start onsdag i uge 37 kører over 7 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle hverdag som pårørende Start mandag i uge 43 kører over 7 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle kroniske smerter Start tirsdag i uge 43 - kører over 6 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle angst og depression Start torsdag i uge 44 kører over 7 uger med én mødegang om ugen Tilmelding er nødvendig og skal ske til: Sundhedscenter Viborg, Toldboden 1, 8800 Viborg Telefon: bdal@viborg.dk Side 4

5 Har du lyst og overskud til at gøre en forskel for ældre medborgere? Som cykelpilot i cykling uden alder eller som instruktør i et af kommunens motionscentre. Du giver 1-2 timer om ugen af din tid som instruktør og som cykelpilot byder du ind med den tid du har. Til gengæld hjælper du en ældre medborger med at få bedre livskvalitet. Lyder det som noget for dig? Har du lyst til at høre mere? Kontakt: Anne-Grethe Nielsen frivillighedskoordinator i Sundhed og Omsorg, Viborg Kommune telefon mail: agn@viborg.dk Side 5

6 I samarbejde med seniorklubberne i det gamle Fjends arrangerer for Fjends-træf Alle i det gamle Fjends samt resten af Viborg kommune er velkommen til dette træf for seniorer Det hele foregår i og omkring Stoholm Fritids og Kulturcenter Lørdag den 15. september 2018 kl Her er der mulighed for at prøve forskellige aktiviteter, det foregår i små sekvenser af ca min. Det du kan deltage i er: Gymnastik Badminton - Ringo - Bob - Billard/Pool - Krolf Kroket - Motionscenter - Stavgang - Gå-ture - Yoga - Glad-træning (mod slidgigt) - Lungehold - Stolegymnastik - Gymnastik med stave og elastikker - Jumping fitness - Go motion (2 niveauer) - Stigegolf - Bowls - Curling - Folkedans - Squaredance - Rickshawcykler. Besøg også de patientforeninger der er i hæftet samt Idrætsrådet og Sundheds-satellitten Har du lyst at spise efter alle de aktiviteter, kan du købe 3 stk. smørrebrød til kr. 50,00 i hallens cafeteria. Bestilles senest 10/9 på mail: mr@stoholmfritid.dk Yderligere information fås ved henvendelse til: Mogens Nielsen, mail: mnielsen.stoholm@gmail.com Helga Glargaard, Mail: helga.glargaard@mail.dk Anne Grethe Nielsen, mail: agn@viborg.dk Side 6

7 Fysioterapi Du kan træne alene med din fysioterapeut eller i hyggeligt samvær med andre på et hold - hos en fysioterapeut med fokus på dit behov og med den intensitet, der passer til dig. Træn for at forbedre dit funktionsniveau. Desto bedre balance, styrke, bevægelighed og kondition du har desto lettere kan du det, du har lyst til. Dig, der har lyst til træning under vejledning af en fysioterapeut. Alle er velkomne. Kontakt fysioterapi klinikken og forhør dig om muligheder, tidspunkter og priser. Du kan træne med eller uden lægehenvisning. Arrangør: Fysioterapi-Netværk Viborg er et netværk af Praktiserende Fysioterapiklinikker fordelt over hele Viborg Kommune. Fysioterapien Sundhedshuset Toldboden Toldboden 1, 1. sal A 8800 Viborg Tlf / mail: kontakt@fysio-toldboden.dk Gudenådalens Fysioterapi v/nils-bo de Vos Andersen & Anne-Marie Tuesen Østergade Bjerringbro Tlf / mail: aafys@aafys.dk BeneFiT Karup v/rikke Østergaard Bredgade Karup J. Tlf / mail: info@benefit-karup.dk Ørum Fysioterapi & Træningscenter v/rene Høberg Pedersen Østergade 32B 8830 Tjele Tlf / mail: info@orumfys.dk Side 7

8 BeneFiT Viborg v/karin Sigaard Stadion Alle Viborg Tlf / mail: info@benefit-viborg.dk Centrums Fysioterapi og Rygcenter v/ulla og Peter Holst Christensen Vesterbrogade 8, 3th 8800 Viborg Tlf / mail: info@centrumfysviborg.dk FysioDanmark Viborg v/thomas Holme Astrup Birkegaarden, Gravene 28G 8800 Viborg Tlf / mail: info@fysiodanmark-viborg.dk Møldrup Fysioterapi og Træningscenter v/else-marie og Mikkel Mysager Nørregade Møldrup Tlf / mail: info@moldrupfysioterapi.dk Aalestrup Fysioterapi v/ Dan Christiansen Jernbanegade 2A 9620 Aalestrup Tlf / mail: aalestrupfys@mail.dk Damsgård Fysioterapi og Træning v/ Ib Damsgaard Nørregade 8B 7850 Stoholm Tlf / mail: mail@damsgaard-fys.dk BeneFiT Stoholm v/ Rikke Østergaard Vestergade Stoholm Tlf / mail: info@benefit-stoholm.dk Side 8

9 I følgende byer tilbydes GÅ I GANG aktiviteter Side Bjerringbro 11 Bruunshåb-Tapdrup 25 Finderup 26 Frederiks 27 Karup 28 Kjelberg 32 Klejtrup 33 Lindum 34 Løgstrup 35 Møldrup 37 Mønsted 39 Rødkærsbro 40 Sparkær 43 Stoholm 45 Ulbjerg 53 Vammen 56 Viborg 57 Vridsted 115 Ørum 117 Efterår 2018 Forår 2019 Side 9

10 Kort over Viborg Kommune Side 10

11 Bjerringbro Bevæg dig for livet Arrangør: BIF - gymnastik Bjerringbro Gl. Cafe i Bjerringbro Idrætspark Gade: Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Onsdag kl September april Instruktør: Marianne Asp Tlf: Alle der har tid og lyst på dette tidspunkt Den ugentlige træning skal give forståelse for, hvad der sker i hele vores krop, når vi ældes. Vi vil styrke det fysiske velvære samt give en saltvandsindsprøjtning til livsglæden Deltagerantal: Ubegrænset Alle kan være med uanset små skavanker mv. Har du problemer med at komme frem ring og vi finder en afhentningsordning Socialt samvær vægtes højt. Slutter dagen af med kaffe 500 kr. Hjemmesiden under: Seniorer Bevæg dig for livet Andet: Bevæg dig for livet er for alle, også selvom du ikke tidligere har dyrket motion Side 11

12 Bjerringbro Bowls Arrangør: Ældre Sagen, Bjerringbro Bjerringbro Idrætspark, Multihallen Gade: Vestre Ringvej 7 Bjerringbro Tidspunkt: Onsdage kl September-oktober-november og januar-februar-marts-april Første gang 5. september 2018 og 2. januar 2019 Instruktør: Eivind Thulstrup Tlf: Mail: Eivind.thulstrup@privat.dk På grund af tidspunktet er det primært pensionister og efterlønsmodtagere, men alle er velkommen Motion og socialt samvær, samt lidt konkurrence for interesserede i det Deltagerantal: Ca. 30 i forårssæsonen kr. pr. gang Eivind Thulstrup Tlf: Mail: Eivind.thulstrup@privat.dk Andet: Tilmelding ikke nødvendig Man kan bare møde op Side 12

13 Bjerringbro Fælles sang Arrangør: Oasen Bjerringbro Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Hver mandag eftermiddag kl Instruktør: Tlf: Alle er velkommen Der synges nye danske sange Højskolesangbogen bliver også brugt Gratis Ingen tilmelding Mød op og syng med Side 13

14 Bjerringbro Gymnastik Arrangør: Oasen Bjerringbro Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Hver tirsdag kl Mulighed for at købe kaffe kl Hver fredag kl Mulighed for at købe kaffe kl Instruktør: Tlf: Beskrivelse: Alle er velkommen Stolegymnastik foregår således, at alle kan være med Af hjælpemidler bruges stole, som vi sidder på og bruger som støtte Gratis Ingen Side 14

15 Bjerringbro Gå ture i området omkring Bjerringbro Vi går i forskellige tempi og der er korte og en længere rute Arrangør: Bjerringbro går på kryds og tværs Foran indgangen til Bjerringbro hallen Gade: Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Mandage og onsdage kl Instruktør: Åge Høgholt Madsen Tlf: Liselotte Jensen Tlf: Andet: Alle, som ønsker socialt samvær og fælleskab Alle, som ønsker at se nye sider af vores by Alle, som ønsker at komme i form At styrke dig socialt, i form af samvær og fælleskab. At udvide kendskabet til din by 100 kr. pr. år. Ingen tilmelding, man møder bare op Mød os på Facebook, på siden Bjerringbro går på kryds og tværs. Her kan du se vores aktiviteter og kontakte os. Her er billeder og opslag fra tidligere ture og arrangementer. Her kan du også søge inspiration i ruter vi, tidligere har gået Side 15

16 Bjerringbro Gå ture: 2-5 km mandag kl km tirsdag kl Arrangør: Bif-Gymnastik Bjerringbro Gymnastik forening By midten v/byhaven Tidspunkt: Mandag kl og tirsdag kl Instruktør: Anna Margrethe Marker Tlf: Mail: annammarker@gmail.com Alle kan deltage At styrke krop og sind med motion og frisk luft. Samt et socialt samvær Deltagerantal: Ubegrænset 75 kr. oktober og april Holdene går hele året BIF-Gynastik hjemmeside Eller hos instruktøren Side 16

17 Bjerringbro Hatha Yoga i Bjerringbro Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg AOF Viborg Gade: Pilevej Bjerringbro Tidspunkt: Instruktør: Tirsdage kl og kl i perioden den 4. september -11. december 2018 Line Thylander Kira Maria Sandholdt Kurset er for alle, både mænd og kvinder Til Hatha Yoga vil du blive guidet gennem små dynamiske sekvenser samt en række yogastillinger som holdes i længere tid, hvor dit fokus vil være på åndedrættet. I yogastillingerne undervises du i at opnå god alignment, således at du passer på din krop i de styrkende og smidiggørende stillinger. Vi runder klassen af med en nærende afspænding, hvor krop og sind får mulighed for at samles og give efter Deltagerantal: Max 12 Kr /pensionister kr AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 17

18 Bjerringbro Kroket Arrangør: BIF Bjerringbro Idrætsparken Gade: Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Mandag kl Instruktør: Leif Nielsen Tlf: Alle kan deltage. Da der spilles i dagtimerne, er det mest efterlønsmodtagere og pensionister, men alle er velkommen Socialt samvær og motion i den friske luft. Der spilles hele året, bare græsset er sne og frostfrit Deltagerantal: Der er i dag 18 medlemmer fordelt med 5 kvinder og 13 mænd 200 kr. årligt Kristian Andersen Tlf: Birgit Østergård Tlf: Andet: Klubben stiller køller til rådighed. Man kan få lov at prøvespille uden betaling Side 18

19 Bjerringbro Krolf Arrangør: Bjerringbro Krolf klub Ved siden af Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Tirsdag kl Torsdag kl Instruktør: Solveig Østergaard Tlf: Alle er velkommen Hygge og socialt samvær indgår i Krolfspillet, der foregår udendørs Det er ikke et krævende spil Årligt kontingent: 100 kr. De 3 første gange er gratis Der kan lånes køller Solveig Østergaard Skovbærvej Rødkærsbro Tlf: Esther Jensen Stærkærvej 7G 8850 Bjerringbro Eller mød op på stedet Tlf: Mob: Side 19

20 Bjerringbro Samspil Arrangør: Oasen Bjerringbro Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Torsdag kl Alle med et musikinstrument At spille sammen med andre, der også spiller Der skabes en god stemning i Oasens lokaler Deltagerantal: Der er plads til nye Gratis Ingen tilmelding Mød op med dit instrument Spørgsmål Tlf: Side 20

21 Bjerringbro Seniorfolkedans M/K Arrangør: Ældre Sagen, Bjerringbro Enggården Gade: Jørgens Allé 42 Bjerringbro Tidspunkt: Mandage kl Start: 10. september 2018 og 7. januar 2019 Instruktør: Edel Vester Tlf: Mail: Primært pensionister og efterlønsmodtagere Motion under hyggeligt og socialt samvær Deltagerantal: I forårssæsonen 2018 var der ca. 20 deltagere 150 kr. pr. sæson Edel Vester Tlf: Mail: edelvester@gmail.com Andet: Man må gerne møde op uden tilmelding Side 21

22 Bjerringbro Seniorgymnastik M/K Arrangør: Ældre Sagen, Bjerringbro Enggården Gade: Jørgens Allé 42 Bjerringbro Tidspunkt: Mandage kl Start: 10. september 2018 og 7. januar 2019 Instruktør: Edel Vester Tlf: Mail: Primært pensionister og efterlønsmodtagere Motion og socialt samvær Deltagerantal: I forårssæsonen 2018 var der ca. 10 deltagere 150 kr. pr. sæson Edel Vester Tlf: Mail: edelvester@gmail.com Andet: Stående, siddende, liggende gymnastik. Alle kan være med. Medbring liggeunderlag + tæppe Man må gerne møde op uden tilmelding Side 22

23 Bjerringbro Varmtvandsgymnastik Arrangør: BIF-gymnastik Bjerringbro gymnastik forening Bjerringbro idrætspark - svømmehallen Gade: Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Tirsdag kl: Instruktør: Marianne Asp Tlf: Alle der har lyst til at bevæge sig i varmt vand At træne alle muskler og led i hele kroppen, uden belastning, da det er lettere for kroppen at lave øvelser i vand end på land. Vandet giver god styrke for dine muskler. Deltagerantal: 18 September til marts kr. September til uge 50 incl 675 kr. Januar til uge 12 incl 675 kr. Tlf: Andet: Har du en skade eller døjer med noget andet, er varmtvandsgymnastik godt, da der ikke er den store belastning på kroppen, men der skal stadigvæk arbejdes, uden at det giver yderligere skader Side 23

24 Bjerringbro Yoga for alle i Bjerringbro Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg AOF Viborg Gade: Pilevej Bjerringbro Tidspunkt: Mandage kl og kl Tirsdage og torsdage kl og kl i ugerne Der udbydes nye hold igen fra januar 2019 Instruktør: Grethe Stephansen Johanne Sørensen Kurset er for alle, både mænd og kvinder Giv dig selv tid til yoga, og du får til gengæld mere ro og energi til dagens udfordringer. Hatha Yoga er en meditativ yoga, som giver ro i sindet. Åndedrættet integreres i øvelserne Øvelserne både udspænder og styrker Bevidst holdningstræning Holder kroppen smidig Bevidsthed om dit åndedræt Afspænding Medbring underlag, tæppe og evt. en lille pude, samt påklædning du kan bevæge dig i Deltagerantal: Max 12 Kr. 800/pensionister kr. 680 AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr. fra til Side 24

25 Bruunshåb Kroket Arrangør: BT Sportspladsen Gade: Vibækvej 43 Bruunshåb Tidspunkt: Onsdag kl Instruktør: Lars Rasmussen Tlf: Alle Deltagerantal: Ingen begrænsning Oplyses af formanden Lars Rasmussen Tlf: Side 25

26 Finderup Krolf Arrangør: Finderup Aktivister Finderup Kulturhus Gade: Fallevej 14 Finderup Tidspunkt: Torsdage Kl Andet: Alle Fysisk aktivitet og socialt samvær 10 kr. pr gang Kontakt person: Jørgen Koefoed Telefon: Mail: Side 26

27 Frederiks Projekt +60 med pt. Gymnastik, Spinning, Badminton og Svømning incl. Vandgymnastik Arrangør: Alhedens Idrætsforening / Projekt +60 Svømning: Pensionistsvømmeklubben Gade: Alhedehallerne Trehusevej Frederiks 7470 Karup Tidspunkt: Torsdage fra kl. 09:00 11:00 Der kan købes morgenkaffe og frokost i hallens cafeteria Instruktør: Projektleder Inge-Lise Sterup Tlf: Mail: fts.sterup@fibermail.dk Svømning Anna Strandbygaard Tlf: Mail: hsbolig@youmail.dk +60 ere og yngre pensionister Bevægelse og Socialt samvær BEVÆGELSE FOR LIVET Deltagerantal: Projekt +60 er der p.t. 55 deltagere Svømning er der p.t. 48 deltagere Projekt +60: 50 kr.pr. måned (medlem af Alhedens IF) Pensionistsvømmeklubben 220 kr. pr. halv-sæson Og evt. spørgsmål vedr. +60 til Inge-Lise Sterup Tlf: Mail: fts.sterup@fibermail.dk Vedr. svømning til Anna Strandbygaard Tlf: Mail: hsbolig@youmail.dk Andet: Vi starter den nye sæson for +60 den 6. september Svømmerne starter den 9. august Side 27

28 Karup HjerteFiT Arrangør: BeneFiT Karup / Hjerteforeningen BeneFiT Karup Gade: Bredgade 1 Karup Tidspunkt: Tirsdage kl og torsdage kl Instruktør: Certiticerede HjerteFiTfysioterapeuter Jonas Max Jensen og Tina Lajgaard Pedersen Tlf: Mail: info@benefit-karup.dk Borgere med hjertesygdom og deres pårørende Deltag i et trygt træningsforløb, med støtte af din pårørende, og kom tilbage til det du kunne før din hjertesygdom. Træningsforløbet tager hånd om deltagerne individuelt og sikrer, at du gennemfører forløbet på dine vilkår. Inden opstart vil du gennemføre en test lige som der vil være en personlig dialog omkring din fysiske tilstand, så fysioterapeuten kan målrette og nuancere forløbet præcis til dig. Her kan en pårørende med fordel deltage Deltagerantal: Max. 10 deltagere pr. hold inkl. evt. pårørende Du kan deltage både med lægehenvisning og med egenbetaling. Kontakt for yderligere oplysninger BeneFiT Karup Tlf: Mail: Poul Ørtoft Tlf: Hjerteforeningen Mail: info@benefit-karup.dk Side 28

29 KOL-hold/Lungehold Arrangør: LOF Midtjylland BeneFiT Karup Gade: Bredgade Karup Karup Tidspunkt: Onsdag kl (12/9 5/12) Torsdag kl (13/9 6/12) 12 mødegange pr. hold Instruktør: Rikke Østergaard Tlf: Borgere med KOL, let, moderat eller svær Alle med diagnosen KOL har gavn af fysisk træning for bl.a. at blive mere fortrolig med åndenød. Uanset i hvilken grad du er påvirket af din KOL, kan du deltage på dette hold - der tages individuelle hensyn. Målet er at øge dit daglige funktionsniveau, at give dig større viden om din lungesygdom og gøre dig mere tryg ved at bevæge dig Deltagerantal: kr. Pensionist 465 kr. Betaling ved opstart LOF Midtjylland LOF-midtjylland.dk BeneFiT Karup info@benefit-karup.dk Tlf: Tlf: Side 29

30 Karup Krolf Arrangør: Karup/Kølvrå Senior Krolf Banen v/seniorhuset Gade: Gl. Banevej Karup Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl Torsdag kl Instruktør: Erling Madsen Tlf: Mob: Alle er velkommen Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet, som foregår udendørs. Det er ikke et fysisk krævende spil Deltagerantal: - Årligt kontingent 150 kr. Erling Madsen Eller mød op på stedet Tlf: Mob: Side 30

31 Karup Sportsskydning Arrangør: Karup Skytteforening af 1889 Jethallen. (indgang via udvendig trappe) Gade: Stadionvej Karup J Tidspunkt: Mandag - Tirsdag kl kun seniorer (efter aftale) Tirsdag kl (september - april) Onsdag kl (hele sæsonen) Torsdag kl. 18:00-21:00 (maj - august) Dalgas Skyttecenter Instruktør: Der vil altid være instruktører på banen, der kan rådgive den enkelte Instruktørerne har tillige ansvaret for sikkerheden på banen Personer i alderen 8 -?, der i stående eller siddende stilling kan gennemføre skydning Foreningens formål er, ved sportsskydning som idræt og andet kulturelt virke, at fremme den enkeltes og fællesskabets sundhed og trivsel Deltagerantal: kr. alt inkl. Jørn Termansen Tlf: Mail: formand@karupskytteforening.dk Side 31

32 Kjeldberg Ugentlig cykling Arrangør: Cykelivrige borgere, der inviterede andre med! Torvet, Kjeldbjerg Gade: Kjeldbjergvej 26 Kjeldbjerg, 7800 Skive Tidspunkt: Mandage i sommermånederne fra kl Instruktør: Ingen, men kontaktperson Anne-Marie Lomborg Tlf: Mail: amlomborg@gmail.com Alle borgere i byen Motion, frisk luft, samvær og naturoplevelser Deltagerantal: Fra 6 12 personer Ingen Ingen tilmelding Side 32

33 Klejtrup Senior gymnastik Arrangør: Klejtrup Idrætsforening Klejtrup Hallen Gade: Vandværksvej 3 Klejtrup Tidspunkt: Mandag kl Instruktør: Palle Villumsen Tlf: Mail: Hanne Knudsen palle.v@outlook.dk Senior Sundhed og velvære Deltagerantal: Ingen loft Andet: 350 kr. Ingen Start første mandag i oktober Side 33

34 Lindum Petanque Arrangør: Gade: Lindum IF Sportspladsen Skibdalvej, Lindum 8830 Tjele Tidspunkt: Onsdag kl Søndag kl Instruktør: Tage Vegeberg Nielsen Tlf: Mo: Alle Deltagerantal: Ingen begrænsning Tunering: 150 kr. årligt Ikke nødvendigt Bistrocup. 8 klubber i de gamle Tjele og Møldrup kommuner. Viborg cup Side 34

35 Løgstrup Gåture Arrangør: Løgstrup seniorer Løgstruphøje Gade: Skolegade 4 Løgstrup Tidspunkt: Mandage kl Socialt samvær. Masser af frisk luft Deltagerantal: Alle der har lyst Andet: 15 kr. for samkørsel Ingen Medbring selv drikkevarer og evt. brød Side 35

36 Løgstrup Petanque Arrangør: Løgstrup seniorer Aktivitetsparken Gade: Vordevej 1 Løgstrup Tidspunkt: Torsdag kl Instruktør: Aase Mortensen Tlf: Tlf: Alle pensionister, der har lyst Socialt samvær. Mange gode grin. Forudsætninger ikke nødvendige Deltagerantal: De der har lyst Andet: Gratis Ingen Petanque kugler findes på stedet Side 36

37 Møldrup Krolf Arrangør: Møldrup Krolf Klub Banen v/ Toftegården Gade: Nygade 1 Møldrup Tidspunkt: Tirsdag kl Torsdag kl Instruktør: Ole Bundgaard Knud Christensen Tlf: Tlf: Alle er velkomne Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet, som foregår udendørs. Det er ikke et fysisk krævende spil Deltagerantal: - Årligt kontingent 100 kr. Ole Bundgaard eller mød op på stedet Tlf: Side 37

38 Energitræning Møldrup - for personer med KOL eller osteoporose Arrangør: LOF Midtjylland Sundhedssatelitten Møldrup/Toftegården Gade: Nygade Møldrup Tidspunkt: Onsdag I perioden 26. september 5. december 10 mødegange Instruktør: Matilde Klitgaard, fysioterapeut Alle med kroniske lungeproblemer eller osteoporose Få mere energi og overskud i hverdagen med motion og træning. På trods af at du ikke kan træne sygdommene væk, så kan motion og træning give meget positive resultater og hjælpe med at genvinde mere energi og flere kræfter. Uanset i hvilken grad, du er påvirket af din KOL/osteoporose, kan du deltage på holdet der tages individuelle hensyn Deltagerantal: Max. 7 deltagere 375 kr. Pensionist 300 kr. LOF-midtjylland.dk Tlf: Side 38

39 Mønsted Gymnastik m.m. Arrangør: DAM De Aktive Motionister - Mønsted Gade: Østfjendshallen Kalkværksvej 1A Mønsted Tidspunkt: Torsdag kl kl Start den 20. september Instruktør: Beskrivelse: Kontakt personer: Gymnastik: Helga Glargaard Alle, der har tid og lyst torsdag formiddag Moderat fysisk aktivitet og socialt samvær. ½ times gymnastik hvor vi laver lette øvelser, alle led og muskler bliver gennemarbejdet, pulsen op. Øvelser er stående eller siddende. ½ times pause, hvor der kan købes kaffe/te og rundstykker, og der afsluttes med et par sange. Derefter kortspil eller anden aktivitet, så som bowls, boccia, curling og motionscykel 20 kr. pr. gang Du kan bare møde op Kirsten Iversen Tlf: Aage Østergaard Tlf: Lis Olesen Tlf: Side 39

40 Rødkærsbro Ashtanga yoga power yoga med flow Arrangør: Gymnastikafdelingen i Rødkærsbro Idrætsforening (RIF) Gade: Tidspunkt: Rødkærsbro Hallen Brandstrupvej Rødkærsbro Holdet træner onsdage fra den 5. september og frem til den 22. marts Det endelige tidspunkt er endnu ikke helt fastlagt, men det er om aftenen og i fem kvarter Instruktør: Jan Broch Tlf: Hjælpeinstruktør: Rikke Kristensen Yoga er for alle, uanset køn, alder og fysisk form Vi får lidt sved på panden, træner smidighed og styrke, arbejder med vejrtrækning og kropsholdning og får ro i hovedet. NB: Mød op i løst tøj og medbring gerne yogamåtte og tæppe til afspænding Deltagerantal: Ubegrænset 525 kr. Side 40

41 Rødkærsbro Krolf Arrangør: Rødkærsbro Krolf-klub På plænen v/fælleshuset Rødkærsbro 8840 Rødkærsbro Tidspunkt: Fredag kl Der spilles hele året, hvis vejret tillader Alle er velkommen Sjov, hygge og socialt samvær 150 kr. pr. år Bente Christiansen Tlf: Eller mød op på banen Side 41

42 Rødkærsbro Badminton, gymnastik, tæppecurling, bob og petanque Arrangør: Rødkærsbro Idrætsforening Rødkærsbro hallen Gade: Brandstrupvej Rødkærsbro Tidspunkt: Kl Starter mandag den 17. september 2018 Alle Socialt samvær og motion Deltagerantal: Ingen begrænsninger 200 kr. halvårlig Ikke nødvendig Spørgsmål Eigil Sørensen Tlf: Andet: Kroket Spørgsmål: Kurt Brogård Tlf: Tirsdag og torsdag fra /hele året 200 kr. helårlig Side 42

43 Sparkær Go motion få styrke Arrangør: Sparkær IF Sparkær Skole Gade: Langgade 32 Sparkær Tidspunkt: Onsdage Instruktør: Sinna Maagaard Tlf: Mail: Seniorer og andet godtfolk med lettere skavanker. Motion og lære (genlære) at bruge kroppen rigtigt. Træning af alle muskler i kroppen og udstrækning bagefter Deltagerantal: pr sæson Helle Christensen Tlf: Mail: hc1956@gmail.com Side 43

44 Go motion Sparkær -Kom i form med Indian Balance Arrangør: Sparkær IF Sparkær Skole Gade: Langgade 32 Sparkær Tidspunkt: Onsdag Instruktør: Sinna Maagaard Tlf: Mail: post@actera-viborg.dk De lidt ældre og dem med lidt skavanker eller sygdomme Motion og lære (genlære) at bruge kroppen rigtigt. Træning af alle muskler i kroppen og udstrækning bagefter Deltagerantal: kr Helle Christensen Tlf: Mail: Hc1956@gmail.com Side 44

45 Stoholm Gymnastik Arrangør: Sport på Tværs - Stoholm Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Hver torsdag kl September - april/32 gange Instruktør: Sinna Maagaard Østergade 5B 7850 Stoholm Tlf: Sport på tværs har ingen alder Arbejdsledige, efterlønnere, pensionister, eller på en anden måde hjemme torsdag formiddag, er du altid velkommen til Sport på tværs Deltagerantal: Ca. 160 pr. gang Kontingent 100 kr kr. ved hvert fremmøde Andet: På stedet Er man medlem af foreningen, har man mulighed for at bruge motionsrummet torsdag formiddag. Se vores hjemmeside: Eller kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger Side 45

46 Stoholm Gåture Arrangør: Sport på tværs - Stoholm Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Instruktør: Når indendørs aktiviteter slutter i april, bliver der arrangeret gåture. Datoer: 3/5 17/5 31/5 14/6 28/6 9/8 og 23/8 Efter aftale Sport på tværs har ingen alder. Arbejdsledige, efterlønnere, pensionister, eller på en anden måde hjemme torsdag formiddag, er du altid velkommen Socialt samvær Ud i naturen lokale steder Deltagerantal: Andet: Ingen Men alle medbringer kaffe/brød/stole Ingen Man mødes torsdag kl på P-pladsen ved Stoholm Fritids- og Kulturcenter Se vores hjemmeside: Eller kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger Side 46

47 Stoholm HjerteFiT Arrangør: BeneFiT Stoholm Hjerteforeningen BeneFiT Stoholm Gade: Vestergade 10 Stoholm Tidspunkt: Mandage kl og onsdage kl Instruktør: Certiticerede HjerteFiTfysioterapeut Tina Lajgaard Pedersen Tlf: Mail: Borgere med hjertesygdom OG deres pårørende Deltag i et trygt træningsforlløb, med støtte af din pårørende, og kom tilbage til det du kunne før din hjertesygdom. Træningsfoløbet tager hånd om deltagerne individuelt og sikrer, at du gennemfører forløbet på dine vilkår. Inden opstart vil du gennemføre en test lige som der vil være en personlig dialog omkring din fysiske tilstand, så fysioterapeuten kan målrette og nuancere forløbet præcis til dig. Her kan en pårørende med fordel deltage Deltagerantal: Max. 10 deltagere pr. hold inkl. evt. pårørende Egenbetaling. Kontakt for yderligere oplysninger BeneFiT Karup/Stoholm Tlf: Mail: tp@benefit-karup.dk Poul Ørtoft Hjerteforeningen Tlf: Mail: Side 47

48 KOL-hold/Lungehold Arrangør: LOF Midtjylland Stoholm Gade: BeneFiT Stoholm Vestergade 10 B 7850 Stoholm Tidspunkt: Onsdag kl I perioden 12. september 5. december 12 mødegange Instruktør: Rikke Østergaard Tlf: Borgere med KOL, let, moderat eller svær Alle med diagnosen KOL har gavn af fysisk træning for bl.a. at blive mere fortrolig med åndenød. Uanset i hvilken grad du er påvirket af din KOL, kan du deltage på dette hold - der tages individuelle hensyn. Målet er at øge dit daglige funktionsniveau, at give dig større viden om din lungesygdom og gøre dig mere tryg ved at bevæge dig Deltagerantal: kr. Pensionist 465 kr. Betaling ved opstart LOF Midtjylland LOF-midtjylland.dk BeneFiT Karup info@benefit-karup.dk Tlf: Tlf: Side 48

49 Stoholm Kroket Arrangør: Sport på tværs - Stoholm Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl Instruktør: Richard Andersen Sport på tværs har ingen alder. Er du arbejdsledig, efterlønner, pensionist, er du altid velkommen! At aktivere krop og sjæl + samvær udendørs Deltagerantal: Ca. 20 Andet: 150 kr. Erik Bisgaard TLF: Eller på stedet Se vores hjemmeside: Eller kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger Side 49

50 Stoholm Krolf Arrangør: Sport på tværs Vandrehjemmet Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Onsdag kl Instruktør: Vagn Pedersen Tlf: J. Kr. Pedersen Tlf: Sport på tværs har ingen alder. Er du arbejdsledig, efterlønner, pensionist, er du altid velkommen! Hyggeligt samvær og aktiviteter udendørs 150 kr. Andet: Jørgen Fruergaard TLF: Eller på stedet Se vores hjemmeside: Eller kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger Side 50

51 Stoholm Ringo Arrangør: Sport på tværs Stoholm Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Hver torsdag kl September april (32 gange) Instruktør: Søren Bak Tlf: Sport på tværs har ingen alder. Arbejdsledige, efterlønnere, pensionister, eller på en anden måde hjemme torsdag formiddag, er du altid velkommen til Sport på tværs. Hyggeligt samvær Deltagerantal: Ca. 20 Årskontingent til Sport på tværs Stoholm Andet: Se vores hjemmeside: Eller kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger Side 51

52 Stoholm Stavgang Arrangør: Sport på Tværs - Stoholm Vandrehjemmet Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Hver mandag kl Instruktør: Jytte Bisgaard Tlf: Mobil: Sport på tværs har ingen alder. Er du arbejdsledig, efterlønner, pensionist, er du altid velkommen! Deltagerantal: Ca. 15 Andet: Årligt kontingent 150 kr. På stedet Se vores hjemmeside: Eller kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger Side 52

53 Ulbjerg Eliteholdet stolegymnastik for seniorer Arrangør: Ulbjerg Gymnastikforening Gade: Grøndalscentret Grøndalsvej, Ulbjerg 8832 Skals Tidspunkt: Fredag kl Opstart i uge 39, fredag d. 29. september Instruktør: Margit Sørensen/ Annette Mindegaard Seniorer Rolig stolegymnastik, hvor alle kan være med, uanset om du har en skavank eller ej! Vi strækker ud, løsner op og bevæger kroppen godt igennem dejlig frisk fredagsgymnastik! Deltagerantal: Max kr. for en sæson Mød op og prøv om det er noget for dig inden tilmelding Side 53

54 Ulbjerg Kom i form m/k Arrangør: Ulbjerg Gymnastikforening Gade: Ulbjerg Kultur- og Fritidscenter Fjordglimt 1, Ulbjerg 8832 Skals Tidspunkt: Torsdag kl Opstart i uge 39, torsdag d. 28. september Instruktør: Vibeke Møller Tlf.: Alle Kom i form er enkel og alsidig grundgymnastik for mænd og kvinder i alle aldre og størrelser. Der bliver lagt vægt på træning af ryg og forside, styrke- og bevægelighedsøvelser, samt konditionstræning med garanti for sved på panden. Mød op til en time med motion til god musik og hyggeligt samvær Deltagerantal: kr. Side 54

55 Motion på tværs m/k Arrangør: Ulbjerg Ulbjerg Gymnastikforening Gade: Ulbjerg Kultur- og Fritidscenter Fjordglimt 1, Ulbjerg 8832 Skals Tidspunkt: Tirsdag kl Opstart i uge 36, tirsdag d 5. september Der optages dog løbende nye medlemmer Instruktører: Vibeke Møller Niels Højer Annette Mindegaard Seniorer Motion på tværs er et tilbud til alle aktive seniorer, der gerne vil holde sig i god fysisk form. Vi træner i motionscentret, hvor der er mulighed for at få personlig vejledning i brug af maskinerne. Du kan få styrket dine holdningsmuskler og sved på panden i romaskinen eller på løbebåndet. Der kører også indoor cycling af 2 omgange. I hallen er der mulighed for at prøve kræfter med kettlebells, styrke, balance mv. Der spilles også tæppecurling, ringo eller floorball for dem, der ønsker det. Vi slutter af med kaffe og hyggeligt samvær! En gang om måneden synger vi sammen fra den danske sangskat m.m. 25 kr. pr. gang, som afregnes kontant til instruktøren. Kaffe 10 kr. Side 55

56 Vammen Senior Gymnastik, Vammen Arrangør: Vammen Idrætsforening Gade: Tidspunkt: Langsø Hallen Haugårdsvej 17, Vammen 8830 Tjele Opstart mandag den 1. oktober kl Instruktør: Ingrid Bach Tlf: Seniorer Det skal være sjovt at være fysisk aktiv Deltagerantal: Ingen maks. antal Andet: 575 kr. Ved fremmøde Vi arbejder hele kroppen igennem pulsen sættes op. Der er god musik og sang Side 56

57 Viborg Anti-stress med MediYoga Arrangør: LOF Midtjylland Gade: LOF Midtjylland Vævervej 10 C, 1. sal 8800 Viborg Tidspunkt: Mandag kl I perioden 17. september 26. november 10 mødegange Instruktør: Kirsten Hindbo, fysioterapeut Alle, som ønsker at lære ro og fordybelse med yoga MediYoga med fysisk og mentalt fokus, der bygger på det bedste fra kundaliniyogaen. Med meditative bevægelser og lange dybe vejrtrækninger styrkes og løsnes muskler og bindevæv, hvorved tankerne flyttes fra hovedet til kroppen. Alle øvelser gøres enten liggende eller siddende på gulv/stol, hvorfor minimumskravet for at deltage er at kunne komme til og fra gulvet. Der er god tid til fordybelse og der gives redskaber til stress-håndtering. Der synges mantraer til ind- og udtoning og som støtte til meditationen for at udnytte vibrationerne fra stemmen. Der afsluttes med afspænding og meditation for at træne den indre ro Deltagerantal: Max. 10 deltagere 685 kr. Pensionist 580 kr. LOF-midtjylland.dk Tlf: Side 57

58 Viborg Bevægelse og Afspænding i varmt vand Arrangør: Aqua Gym Viborg Tidspunkt: Viborg Svømmehal Banegårdspladsen 1, Viborg og CKU Rosenstræde 6, 8800 Viborg Viborg Svømmehal lektioner er på 40 minutter Mandag Kl Tirsdag Kl Onsdag Kl Torsdag Kl CKU Rosenstræde lektioner er på 45 minutter Mandag Kl Tirsdag Kl Onsdag Kl Torsdag Kl Fredag Kl Personer med fx slidgigt, fibromyalgi, osteoporose m.m. kan have glæde af at komme i vandet, fordi det varme vand i sig selv giver større bevægelsesfrihed p.g.a opdriften. Temperaturen vil være C. At reducere smerter ved bevægelse af leddene og fremme muskelkraft og koordination hos personer med fysiske handicaps. Det understreges, at man skal være selvhjulpen. Varmtvandsbassinerne er uegnede til svømmetræning Deltagerantal: 10 deltagere på holdene på CKU og 16 deltagere på holdene i Viborg Svømmehal Kontingent pr. sæson er 75 kr. Undervisning på et hold ugentlig er 600 kr. pr. sæson Karen Pedersen karenprivat@icloud.com Tlf: Besøg vores hjemmeside Side 58 Efterår 2018 Forår 2019

59 Viborg Ba Duan Jin Qi Gong: De 8 Silkeøvelser Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: Instruktør: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Onsdage kl i perioden den 28. november den 19. december 2018 Der udbydes nye hold igen fra 2019 Birgitta-Maria Lohse Kurset er for alle, både mænd og kvinder 8 enkle øvelser for at få en sund, stærk og smidig krop. Bevægelserne udføres stående, koordineres med åndedrættet og virker generelt afstressende og beroligende på nervesystemet. Regelmæssig træning kan afhjælpe træthed og ledsmerter samt forebygge knogleskørhed. Deltagerantal: Max kr./pensionister 317 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 59

60 Viborg Bachata weekend Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: Instruktør: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Lørdag og søndag den 17. og 18. november begge dage kl Carlos Perez Gonzalez Kurset er for alle, både mænd og kvinder Bachata er en dansestilart, fuld af liv og sjæl, der oprinder fra Den Dominikanske Republik i Caribien. Det er en meget sensuel og blød dans uden så mange svære drejninger. Man danser lidt tæt og bruger musikken meget i dansen. Kurset er for dig, som aldrig har prøvet Bachata før, eller som ønsker at få genopfrisket de basale trin. Man kan møde op som par eller alene Deltagerantal: Max kr./pensionister 317 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 60

61 Viborg Bevæg dig glad med Gotved Arrangør: LOF Midtjylland Gade: LOF Midtjylland Vævervej 10 C, 1. sal 8800 Viborg Tidspunkt: Mandag kl (i perioden 3/9 10/12) Mandag kl (i perioden 3/9 10/12) Fredag kl (i perioden 7/9 14/12) 14 mødegange pr. hold Instruktør: Louise Marcussen, Gotved-instruktør Alle Gotvedbevægelse er ikke et modefænomen det er tidløs motion, som baserer sig på svingende, fjedrende, afbalancerende og alsidige bevægelser, hvor hele kroppen arbejdes godt igennem. Efter grundig opvarmning, arbejder vi med lette styrke- og konditionsøvelser. Vi går i dybden med ryg-, skuldre- og nakkeøvelser, da mange af os gemmer spændingerne i rygområdet. Timen afrundes med udspænding og afspænding. Kom som du er, og mærk glæden ved at bevæge dig sammen med andre. Alle kan være med Deltagerantal: Max. 11 deltagere 955 kr. Pensionist 810 kr. LOF-midtjylland.dk Tlf: Side 61

62 Viborg Billard Arrangør: Viborg Billard Club Klubbens lokaler Gade: Håndværkervej Viborg Tidspunkt: Torsdag kl Fra oktober til april Instruktør: Klubben tilbyder instruktører Alle Viborg Billard Club VBC ser gerne flere kvinder blandt sine medlemmer Stifte bekendtskab med billard og de forskellige former for spil på billard borde Det sociale er også en stor del af klublivet Deltagerantal: Max 6 Medlemskabet af Viborg Billard Club: 700 kr. halvårligt Der er mulighed for at prøve billard før indmeldelse Viborg Billard Club Tlf: Erik Lund Johansen Tlf: Andet: Der er intern klub turnering hver mandag Der er mulighed for at deltage i ekstern turnering på klubplan Side 62

63 Viborg Bækkenbundstræning Arrangør: LOF Midtjylland Gade: Tidspunkt: LOF Midtjylland Vævervej 10 C, 1. sal 8800 Viborg Onsdag kl I perioden 19. september 28. november 10 mødegange Instruktør: Marie Munk, stud. psykomotorisk terapeut For alle, som ønsker at træne sin bækkenbund Bækkenbunden skal trænes og afspændes, ligesom alle andre muskler i kroppen. Bækkenbundsmusklerne bruges til at kontrollere vandladning når vi hoster, griner og er aktive. I løbet af undervisningen vil vi arbejde med styrke i kernemuskulaturen, balance, kredsløb, holdning og aflastning. Bækkenbunden er bunden af vores krop, der holder vores underlivsorganer oppe, og holder os samlet og stabile. Det er aldrig for sent at komme i gang med træningen Deltagerantal: Max. 12 deltagere 650 kr. Pensionist 560 kr. LOF-midtjylland.dk Tlf: Side 63

64 Viborg Cubansk salsa weekend Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: Instruktør: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Lørdag og søndag den 3. og 4. november begge dage kl Carlos Perez Gonzalez Kurset er for alle, både mænd og kvinder Cubansk salsa er en latindans, som hænger sammen med andre rytmer som f.eks. cha cha cha, mambo og rumba. Du lærer at bevæge dine hofter og skuldre, at kombinere trin både i pardans, koreografier og Rueda de Casino. Dette bidrager til at få naturlige bevægelser i hele kroppen, såvel til den maskuline som den feminine part. Efterhånden som du bliver sikker i dansen, introduceres du til Rueda de Casino, som du kan bruge overalt i salsaverdenen. Man kan møde op som par eller alene Deltagerantal: Max kr./pensionister 317 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 64

65 Viborg Cykelture Arrangør: Cyklistforbundet Viborg Tirsdag: Start fra Banegårdspladsen Torsdag: Start fra Banegårdspladsen Viborg Tidspunkt: Hver tirsdag kl Hver torsdag kl Instruktør: Rie Christiansen Tlf: Inger Larsen Ørbæk Tlf: Alle der nyder at cykle Vi cykler tirsdag med en hastighed af km i timen - og torsdag med km i timen. Der er på begge ture pauser undervejs. Turenes varighed er ca. 2 timer Deltagerantal: Ubegrænset Andet: Medlemmer af Cyklistforbundet cykler gratis. Ikke-medlemmer betaler 20 kr. pr. tur Mød op med egen cykel. Husk drikkedunk og evt. kaffe/te og brød til pausen Side 65

66 Viborg Dansemeditation Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Mandage kl i perioden d. 17. september december 2018 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019 Instruktør: Sandra Buchhardt Mail: sandra@buchhardt.dk Kurset er for alle, både mænd og kvinder Dansemeditation er bevægelse til musik med din bevidsthed rettet indad. Vi starter hver gang med nogle enkle øvelser, som blidt varmer kroppen op og hjælper sindet til at indstille sig på selvfordybelse. Efter opvarmningen dansemediterer vi i omkring 45 min. til forskellig musik fra gang til gang. Ved at følge de impulser, der er i dig, bevæger du dig på en måde, som er helende og opbyggende for både krop og psyke Deltagerantal: Max kr./pensionister 766 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 66

67 Viborg De 5 Tibetanere Yoga og let Qi-massage Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: Instruktør: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Onsdage kl i perioden den 28. november den 19. december 2018 Der udbydes nye hold igen fra 2019 Birgitta-Maria Lohse Kurset er for alle, både mænd og kvinder 5 øvelser for øget vitalitet, styrke og smidighed i hele kroppen, bedre kredsløb og fordøjelse. En dyb og rolig vejrtrækning giver mere ro og energi. Træningen kan på sigt lede til mindre stress, bedre søvn og vægttab. Undervisningen foregår som holdundervisning, ved fysiske/psykiske skavanker der kræver særlig opmærksomhed, kontaktes underviseren inden start Deltagerantal: Max kr./pensionister 317 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 67

68 Viborg Firmaidræt: Bowling, Billard, Seniorgymnastik, Petanque, Varmtvandssvømning Arrangør: Viborg Firmaidræt Liseborg Centret Liseborg Hallen Gade: Liseborgvej Viborg Alle der føler en glæde ved sportslig aktivitet Idræt, motion og samvær er det overordnede motto, når det drejer sig om aktiviteter i vores forening. Aktiviteterne kan dyrkes på tværs af alder, idrætsgren og kondital. Vi forsøger igennem de aktiviteter, som vi tilbyder, at forene det sportslige med et hyggeligt og kammeratligt samvær. Vores aktiviteter udøves på et niveau, hvor alle kan være med. Og vi håber at deltagelse i de forskellige turneringer må resultere i, at der skabes et fællesskab omkring de forskellige aktiviteter Deltagerantal: Ingen begrænsning Oplyses ved henvendelse til Viborg Firmaidræt Formanden Tlf: På Viborg Firmaidræts hjemmeside Hvis nogen er interesseret i en anden form for idræt og kunne tænke sig at stå for det, ret da en henvendelse til Viborg Firmaidræt Side 68

69 Viborg Firmaidræt: Tirsdag Motionsgymnastik Liseborghallen Liseborgvej Viborg Tirsdag Bowling Tinghallen Tingvej 8800 Viborg Tirsdag, onsdag og torsdag Torsdag aften Billard Tinghallen Tingvej 2B 8800 Viborg Onsdag Petangue Liseborghallen Liseborgvej Viborg Torsdag Motionssvømning Viborg Svømmehal Banegårdspladsen Viborg Kl Kontaktperson Bent Madsen Tlf: Kl Kontaktperson Brian Jakobsen Tlf: Kl Kl Kontaktperson Orla Østergaard Tlf: Kl Kontaktperson Solveig Poulsen Tlf: Kl Kontaktperson Aase Madsen Tlf: Side 69

70 Viborg Forskellige former for fysisk træning for seniorer Arrangør: KVIK SeniorLiv, Gymnastikforeningen KVIK Gymnastik og Idrætshøjskolen Viborg i fitnesslokalerne Gade: Vinkelvej Viborg Tidspunkt: Tirsdag og fredag kl Alle aktiviteter kører begge dage på samme tidspunkt Efterfølgende kaffe og socialt samvær Aktiviteter: Kl : Hold træning Kl : Hold træning Med fokus på balance, koordination, bevægelighed og styrke Kl : Spinning Kl : Spinning Hvor man fokuserer på kredsløbet Kl : Fitnesstræning i maskiner Når man går på et af holdene kan man tilvælge 20 minutter individuel fitnesstræning i maskiner Instruktør: Kis Østergaard, Else Dideriksen, Torkild Møller, Erling Grønborg, Bente Christensen, Jørgen Højlund Seniorer 60+ Periode + deltagerpris: Med forskellige træningsformer er der træning for hele kroppen Vi har seniorer som instruktører Fremgår af hjemmesiden (under SeniorLiv) På hjemmesiden: (under SeniorLiv) Nærmere oplysning fås ved SeniorLiv udvalget: Kis Østergaard Tlf: Mail: kisoe@mail.dk Ellen Christiansen Tlf: Sonja Smedemark Tlf: Mail: ellen.christiansen@dadlnet.dk Mail: svinglen6@gmail.com Side 70

71 Viborg Folkedans Arrangør: Gade: Tidspunkt: Instruktør: Glad dans Tepas Hallen Vævervej 8B 8800 Viborg Eftermiddagshold (pensionister) Torsdag kl kl Aftenhold (for alle) torsdag kl kl Begge hold starter den 6. september Eftermiddagsholdet Kirsten Vestergaard Musik Tonny Jensen m.fl. Aftenholdet Karen Bertelsen Musik Ivan Tang m.fl. Alle, som ønsker god og sjov motion God og sjov motion, samt socialt samvær med grin og hygge at opleve livskvalitet og livsglæde Deltagerantal: Ubegrænset Eftermiddag: 325 kr. pr. halvår Aften: 325 kr. pr. halvår + kontingent 170 kr. årligt For nybegyndere er første halvår gratis Conny Jakobsen Se mere på Tlf: Mail: ce.jakobsen13@gmail.com Andet: Man må gerne møde op uden tilmelding. Kom alene eller med en partner. På eftermiddagsholdet få vi pulsen op. Vi danser i almindeligt tøj og har kaffekurven med til kaffepausen. Skiftesko skal benyttes Side 71

72 Viborg Fysio Flow og Fysio Pilates - til brystoperede kvinder Arrangør: Centrums Fysioterapi & Rygcenter/Kræftens Bekæmpelse Gade: Centrums Fysioterapi Vesterbrogade 8, 3. th 8800 Viborg Tidspunkt: Tirsdage kl Instruktør: Fysioterapeut Ida Thorstensen Tlf: Brystopererede kvinder i alle aldre Formålet med Fysio Flow, som er en form for bindevævstræning, er at få et bedre glid mellem bindevævslagene og derved få større bevægelsesfrihed i kroppen Deltagerantal: Formålet med Fysio Pilates, er at øge stabiliteten og muskelstyrken af de muskeler, som er / har været berørt af behandling og genskabe den kropslige balance og den gode holdning. Timen afsluttes med afspænding Ring for yderlige oplysninger på Centrums Fysioterapi & Rygcenter Kræftens Bekæmpelse Anne Marie Hjort Tlf: Tlf: Side 72

73 Viborg GLA:D - Godt Liv med Artrose i Danmark Arrangør: Gigtforeningen og Fysioterapi Netværk Viborg Gade: Tidspunkt: Fysioterapi klinikker se side 9 se ny folder 6 byer i Viborg Kommune Kontakt nærmeste fysioterapi klinik og hør hvornår de har GLA:D hold Instruktør: GLA:D uddannede fysioterapeuter Se side 9 Til dig der har slidgigt i knæ eller hofter og som ønsker at formindske dine smerter og forøge din funktion og livskvalitet At forbedre belastningsforholdene i dine led At du gennemfører træningsøvelser med god kvalitet. At du får mod på at træne videre på egen hånd Priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt nærmeste fysioterapi klinik og hør nærmere. Hos fysioterapi klinikkerne Se side 9 Andet: Du er velkommen med eller uden lægehenvisning Side 73

74 Viborg Hjertegymnastik Arrangør: Hjerteforeningens lokalkomite i Viborg Søndre Skole Gade: Koldingvej 14 Viborg Tidspunkt: Mandage kl og kl samt onsdage kl (skoleferier undtaget) Instruktør: Deltagerantal: Fysioterapeut Natalia Przybyla Hjertepatienter, personer i risiko for at få hjertesygdomme samt pårørende Sammen med andre i samme båd at få pulsen op nogle gange i løbet af timen, at få alle muskelgrupper gennemarbejdet, endvidere træning i balanceøvelser. Man mødes med andre i samme situation og kan drøfte erfaringer og nogle gange om året er der rent sociale begivenheder Max 30 per hold 475 kr. pr. år samt medlemskab af Hjerteforeningen Mød op til en træningstime og bedøm om det er noget for dig Tlf: Side 74

75 Viborg GÅ I GANG gå-ture Arrangør: GÅ I GANG gå-gruppen, Viborg Vi starter hver gang forskellige steder i Viborg og omegn 8800 Viborg Tidspunkt: Hver onsdag kl ca (skoleferierne undtaget) Turleder: Rie Dencker Tlf: Lone Würtz Mogensen Tlf: Elisabeth Maul Tlf: For dem som kan lide motion i naturen At få motionsuvante i gang Turenes længde: 3-5 km Deltagerantal: Ubegrænset Andet: 30 kr. årligt Ønskes afhentning på banegården, kontakt en af turlederne Kom og vær med og nyd naturen! Side 75

76 Viborg Aktivitet: Gå dig i form Arrangør: Krop og Kultur Gade: Strandparken ved Søndersø Søndersøvej Viborg Tidspunkt: Mandag kl Start i uge 36 og slut i uge 15 Instruktør: Hanne Romlund Tlf: Mail: hromlund@icloud.com Alle som har brug for at få pulsen op ved en rask gåtur. Tempoet kan være individuelt At træne til at kunne gå længere tur som pilgrimsmarch eller hærvejsmarch Deltagerantal: kr. På holdet eller Tlf: Mail: kropogkultur@gmail.com eller holdleder Hanne Romlund Tlf: Side 76

77 Viborg HjerteFiT Arrangør: BeneFiT Viborg / Hjerteforeningen BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 Viborg Tidspunkt: Tirsdage kl og fredage kl Instruktør: Certiticerede HjerteFiT-fysioterapeuter Sanni Pedersen og Lotte G Andersen Tlf: Mail: info@benefit-viborg.dk Borgere med hjertesygdom og deres pårørende Deltag i et trygt træningsforløb, med støtte af din pårørende, og kom tilbage til det du kunne før din hjertesygdom. Træningsfoløbet tager hånd om deltagerne individuelt og sikrer, at du gennemfører forløbet på dine vilkår. Inden opstart vil du gennemføre en test lige som der vil være en personlig dialog omkring din fysiske tilstand, så fysioterapeuten kan målrette og nuancere forløbet præcist til dig. Her kan en pårørende med fordel deltage Deltagerantal: Max. 10 deltagere pr. hold inkl. evt. pårørende Du kan deltage både med lægehenvisning og med egenbetaling. Kontakt for yderligere oplysninger BeneFiT Viborg Tlf: Mail: info@benefit-viborg.dk Poul Ørtoft, Hjerteforeningen Tlf: Side 77

78 Iyengar Yoga blid Arrangør: LOF Midtjylland Viborg Gade: Tidspunkt: LOF Midtjylland Vævervej 10 D (lokale i stueetagen) 8800 Viborg Onsdag kl (i perioden 29/8 12/12) Onsdag kl (i perioden 29/8 12/12) Fredag kl (i perioden 31/8 14/12) 15 mødegange pr. hold Instruktør: Rie Skov, Iyengar Yoga instruktør Tilrettelagt for lidt ældre, samt de, som ikke er i så god form, eller bare foretrækker yoga i roligt tempo. Ved svære fysiske skavanker anbefales individuel træning Træningen vil være mindre fysisk krævende og blidere end de øvrige hold. Der arbejdes hver gang med genopbyggende og hvilende stillinger. Iyengar Yoga er fantastisk til at opbygge og vedligeholde kroppen. Målet for Iyengar Yoga er - ligesom i andre former for yoga - at forene krop og sind Deltagerantal: Max. 12 deltagere kr. Pensionist 990 kr. LOF-midtjylland.dk Tlf: Side 78

79 Viborg Iyengar Yoga stressforløb Arrangør: LOF Midtjylland Gade: Tidspunkt: LOF Midtjylland Vævervej 10 D (lokale i stueetagen) 8800 Viborg Tirsdag kl (i perioden 4/9 9/10) Tirsdag kl (i perioden 30/10 4/12) 6 mødegange pr. hold Instruktør: Rie Skov, Iyengar Yoga instruktør For dig, som er ramt af stress. Du er måske sygemeldt eller har brug for et redskab til at slippe stress og spændinger Yoga byder på mange veje til at genskabe den psykiske balance. Vores krop er god til at signalerer når der er noget galt, men når vi er stressede, er det ofte svært at mærke kroppens signaler. På dette hold arbejdes med yogaøvelser, der styrker og beroliger kroppen. Du vil også blive introduceret til åndedrætsøvelser, som beroliger og skaber balance og hver gang afsluttes med guidet afspænding. Under forløbet får du redskaber og øvelser som du kan anvende hjemme. Alle øvelser foregår i et langsomt tempo som modvægt til kroppens hurtigt pulserende stress-alarmberedskab Deltagerantal: Max. 12 deltagere 470 kr. Pensionist 400 kr. LOF-midtjylland.dk Tlf: Side 79

80 Viborg Træn dine svage knogler stærkere hos BeneFIT -træning for dig med osteoporose (knogleskørhed) Arrangør: BeneFIT Viborg/Osteoporoseforeningen BeneFIT Viborg Gade: Stadion Alle 21 Viborg Tidspunkt: Torsdag kl Der er løbende tilmelding - ring og hør nærmere Instruktør: Fysioterapeut Jens Holm Kjærbølling Tlf: Alle med osteoporose Mange med osteoporose er bange for at træne, bange for at knoglerne ikke kan holde til det. Men gennem fysisk aktivitet stimuleres og styrkes knoglerne, og derfor er træning vigtig. Det er også vigtigt at få viden om, hvad ens krop kan holde til - har man rygsammenfald/brud på rygsøjlen eller blot fået konstateret knogleskørhed. Et stærkt muskelkorset støtter knoglerne i ryggen, så træning af ryg- og mavemuskler prioriteres. Ligeledes træning af balance og styrketræning af benene. Rygskånende principper i forhold til dagligdags aktiviteter integreres i træningen, så du kan få øje på nye måder at klare hverdagen på. Der tages hensyn til forskellige træningsniveauer og aldre Deltagerantal: 8-10 personer Med eller uden lægehenvisning. Yderligere oplysninger Tlf: BeneFIT Viborg Tlf: Osteoporoseforeningen Afd. Midtjylland Tlf: midtjylland@osteoporose-f.dk Side 80

81 Viborg Kroket Arrangør: Viborg Kroketklub Liseborg Centret Gade: Liseborg vej Viborg Tidspunkt: Torsdag kl Kaffe pause kl En aktivitet på tværs af alder og køn Vi spiller 42 uger årligt Socialt samvær, masser af frisk luft og en dejlig form for motion Deltagerantal: Vi er 15 medlemmer, 7 damer og 8 mænd Der er plads til en del flere 300 kr. pr. år Karl P. Olesen Als Jung Jensen Tlf: Tlf: Andet: Vi har køller og kugler der kan lånes. Kom og deltag i en gratis prøveperiode. Vi deltager i DGI turneringer og stævner Side 81

82 Viborg Krolf Arrangør: Digterparkens Krolf Klub Foran Blichergaarden Gade: N.F.S. Grundtvigsvej Viborg Instruktør: Karen Kjellerup Tlf: Alle er velkommen Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet der foregår udendørs. Det er ikke et fysisk krævende spil Årligt kontingent 150 kr. Karen Kjellerup Tlf: Mail: karenkjellerup@gmail.com Eller mød op på stedet Side 82

83 Viborg Krolf Arrangør: Gade: KVIK SeniorLiv, Gymnastikforeningen KVIK Strandparken Træningsredskaberne ved sydenden af Søndersø Søndersøvej 8800 Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl Instruktør: Ingen instruktør. Poul Erik Dalgaard m.fl. koordinatorer Alle som har lyst til at spille Krolf Vi spiller mest for hyggens og samværets skyld og nyder samtidig at få frisk luft og motion. Der er mulighed for deltagelse i stævner. Alle kan være med 100 kr. for hele sæsonen Kontakt: Poul Erik Dalgaard Tlf: Mail: wally.yard1@live.dk På holdet eller på Under Seniorliv Andet: Start i uge 34 Side 83

84 Viborg Gymnastik for lungesyge Arrangør: Lungeforeningen Blichergården Gade: N. F. S. Grundtvigsvejs Vej 13 Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl Instruktør: Anette Kellmer Tlf: Mail: Lungesyge At få den træning, der er muligt når man er lungesyg Deltagerantal: 14 personer 100 kr halvårligt. Man skal være medlem af lungeforeningen for at deltage Anette Kellmer Tlf: Mail: Andet: Starter tirsdag den 1. august 2018 Slutter tirsdag den 25. juni 2019 Der startes med kaffebord og evt. kage fra kl Side 84

85 Viborg Gymnastik for lungesyge Arrangør: Lungeforeningen Blichergården Gade: N. F. S. Grundtvigsvejs Vej 13 Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl Instruktør: Fænja Hansen Tlf: Lungesyge At få den træning, der er muligt, når man er lungesyg Deltagerantal: 14 personer 100 kr halvårligt. Man skal være medlem af lungeforeningen for at deltage Fænja Hansen Tlf: Andet: Starter tirsdag den 14. august 2018 Slutter til børnenes sommerferie 2019 Side 85

86 Viborg Træning til lungesyge Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Tidspunkt: Torsdage kl og kl i perioden den 9. august november 2018 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019 Instruktør: Anne-Marie Thomsen Fysioterapeut Kurset er for alle, både mænd og kvinder Når man er lungesyg, er træningen en vigtig del af behandlingen. Vi laver øvelser, der forbedrer din kondition, styrke og balance. Vi arbejder med vejrtrækningen, så du bliver bedre til at takle åndenød. Er du svært lungesyg skal du tilmelde dig holdet kl og moderat syg holdet kl Anne-Marie Thomsen er fysioterapeut og har i mange år arbejdet med KOL-syge på sygehuset og i kommunen Deltagerantal: Max kr./pensionister 476 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 86

87 Viborg Motion for kræftramte Arrangør: LOF Midtjylland Sundhedscenter Viborg Gade: Toldboden Viborg Tidspunkt: Torsdag kl I perioden 30. august 22. november (12 gange) Instruktør: Carina Guldbrand Jensen, fysioterapeut Personer, som er ramt af kræft Tilbuddet er til dig, der stadig er i behandling/nyligt færdigbehandlet og endnu ikke kan se dig selv i foreningslivet. Er du i tvivl om, hvorvidt kurset er noget for dig, så kontakt Carina Guldbrand på mail: cgj@viborg.dk Træningen vil indeholde konditions- og styrketræning. Der kan både være elementer af et individuelt tilrettelagt program samt holdtræning med cirkeltræning, øvelser med bolde, elastik samt lege til at få pulsen op Træningstilbuddet er et samarbejde mellem Sundhedscenter Viborg, Kræftens Bekæmpelse og LOF Deltagerantal: Max. 10 deltagere 585 kr. Pensionist 495 kr. LOF-midtjylland.dk Tlf: Side 87

88 Motion for mænd Arrangør: LOF Midtjylland Viborg Gade: Trepashallen Vævervej 10 (særskilt bygning) 8800 Viborg Tidspunkt: Onsdag kl I perioden 5. september 12. december (14 gange) Instruktør: Christina Bendix Hansen, fysioterapeut Mænd som gerne vil holde sig i form På motion for mænd gennemgås hele kroppen med fokus på at få bevæget alle muskler igennem, også dem man ikke tror man har. Der øves balance, syn og koordination af bevægelser. Derudover laves øvelser som både styrker og bevæger leddene igennem, så man bliver smidig og efterhånden slipper af med daglige gener i kroppen. Der bliver brugt mange forskellige træningsmetoder, så man får sikkert prøvet noget i løbet undervisningen man aldrig har prøvet før. For at deltage på holdet, skal man kunne komme op/ned fra gulv, resten skal man nok få lært Deltagerantal: Max kr. Pensionist 530 kr. LOF-midtjylland.dk Tlf: Side 88

89 Viborg Motion og afspænding Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Tidspunkt: Tirsdage kl og kl Onsdage kl i ugerne Der udbydes nye hold igen fra januar 2019 Instruktør: Ida Thorstensen Fysioterapeut Kurset er for alle, både mænd og kvinder Vi arbejder hele kroppen igennem. Der er fokus på bevægelighed, muskelstyrke, koordination og balance. Vi slutter af med en kort afspænding. Kurset er for alle, men særligt for aldersgruppen 50 + Deltagerantal: Max kr./pensionister 680 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 89

90 Osteoporose-træning Arrangør: LOF Midtjylland Viborg Gade: LOF Midtjylland Vævervej 10 C, 1. sal 8800 Viborg Tidspunkt: Torsdag kl I perioden 6. september december 14 mødegange Instruktør: Christina Bendix Hansen, fysioterapeut For osteoporose-ramte Der vil være fokus på styrkelse af de bærende muskulaturer omkring rygsøjlen og hofterne, da dette er med til at øge balancen og dermed minimere risikoen for fald. Ved at styrke kroppens generelle muskler øges dermed også knoglernes styrke og dette kan resultere i mindsket smerte. Under træningen tages der hensyn til hver enkelts begrænsninger og smerter, så alle får noget ud af træningen, uanset hvor fremskreden sygdommen er. Eneste krav er, at du selv skal kunne komme op og ned fra gulvet. Træningen indeholder bevægelsestræning, konditionstræning og stabilitetstræning Deltagerantal: Max. 12 deltagere 685 kr. Pensionist 595 kr. LOF-midtjylland.dk Tlf: Side 90

91 Osteoporosehold Arrangør: Viborg Centrums fysioterapi & Rygcenter/ Osteoporoseforeningen Gade: Centrums fysioterapi & Rygcenter Vesterbrogade 8, 3 th Viborg Tidspunkt: Torsdag kl Instruktør: Fysioterapeut Ida Thorstensen Alle med osteoporose Tlf: Osteoporose er en sygdom, der svækker knoglernes styrke, hvilket giver øget risiko for knoglebrud. Gennem fysisk aktivitet stimuleres og styrkes knoglerne, og derfor er træning vigtig. Holdet henvender sig til alle aldre og er både for mænd og kvinder, som har osteoporose. Formålet med træningen er at styrke mave- og rygmuskler til støtte for rygsøjlen, musklerne i benene samt koordination og balancetræning. Timen vil også indeholde gode råd til, hvordan du gør din hverdag så sikker som muligt. Undervisningen afsluttes med afspænding Deltagerantal: Ring for yderligere oplysninger på tlf.: Centrums fysioterapi & Rygcenter Osteoporoseforeningen Afd. Midtjylland Tlf: Mail: midtjylland@ osteoporose-f.dk Side 91

92 Viborg Holdtræning for Parkinson Arrangør: Centrums fysioterapi & rygcenter og Parkinsonforeningen (Kreds Midtjylland) Gade: Centrums fysioterapi & rygcenter Vesterbrogade 8, 3. sal 8800 Viborg Tidspunkt: Fredag kl Instruktør: Tove Riksfjord Ørtved Tlf: Parkinson ramte For at træne kroppen generelt med henblik på styrke, udholdenhed, bevægelighed, balance og koordination. En hjælp til et bedre funktions niveau Deltagerantal: 8-10 Ring for yderligere information på tlf: Centrums fysioterapi & rygcenter Parkinson foreningen Vibeke Sørensen Tlf: Tlf: Side 92

93 Viborg Pilates for let øvede Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Tidspunkt: Onsdage kl i ugerne Der udbydes nye hold igen fra januar 2019 Instruktør: Ida Thorstensen Fysioterapeut Kurset er for alle, både mænd og kvinder Vi arbejder hele kroppen igennem. Der er fokus på bevægelighed, muskelstyrke, koordination og balance. Vi slutter af med en kort afspænding. Kurset er for alle, men særligt for aldersgruppen 50 + Deltagerantal: Max kr./pensionister 680 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 93

94 Viborg Pilates begyndere Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Mandage kl i perioden den 17. september den 10. december 2018 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019 Instruktør: Sandra Buchhardt Mail: sandra@buchhardt.dk For alle både mænd og kvinder Du får styrketrænet bækkenbund, mave, lænd, ryg, skuldre og nakke og samtidig arbejdet med afspænding. Pilates styrker præcist de muskelgrupper i kroppen, der har størst behov for det, og kan på sigt mindske skavanker, du måtte have. Undervisningen afdækker, hvad netop du har særligt behov for at arbejde med, og hvordan du skal udføre de forskellige øvelser, så du får styrket kroppen lige der, hvor den har mest brug for det. Du får altså præcis den udfordring, du er klar til Deltagerantal: Max kr./pensionister 766 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 94

95 Viborg Qi Gong for begyndere/let øvede Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: Instruktør: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Onsdage kl i perioden den 5. september den 10. oktober 2018 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019 Birgitta-Maria Lohse Kurset er for alle, både mænd og kvinder Du vil gerne begynde/er begyndt på Qi Gong. Vi arbejder med øvelser på forskellige niveauer for bedre jordforbindelse, koordination, ro i sindet, forøget energi og følelsesmæssigt nærvær. Du styrker og smidiggør sener og muskler. Kredsløb og immunforsvar styrkes og ledsmerter kan lindres. Undervisningen foregår som holdundervisning, ved fysiske/psykiske skavanker der kræver særlig opmærksomhed, kontaktes underviseren inden start Deltagerantal: Max kr./pensionister 408 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 95

96 Ryghold 1 og 2 Arrangør: Viborg Krop og Kultur Nordre Skoles Gymnastiksal Vest Gade: H.C. Andersens Vej Viborg Tidspunkt: Instruktør: Torsdag Ryghold 1: Kl Ryghold 2: Kl Start i uge og slut i uge Fysioterapeut Lene Magaard Alle kan deltage Rygholdet er til dig, der vil forebygge ryg-gener eller bare har lyst til god og intensiv træning. Efter grundig opvarmning fortsætter vi med stabilitets- og styrketræning. Vi har endvidere fokus på balance, kondition og holdning. Hver time afsluttes med grundig udspænding. Indholdet vil variere meget og vi benytter ofte små træningsredskaber Deltagerantal: 15 pr. hold Andet: kr. pr. hold På holdet eller Kropogkultur@gmail.com Ingen aktivitet i skoleferierne Tlf: Side 96

97 Viborg Ryghold 3 Arrangør: Krop og Kultur Nordre Skole Gymnastiksal Vest Gade: H. C. Andersens Vej 5 Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl Start i uge og slut i uge Instruktør: Fysioterapeuter Mette Pytlich og Lene Magaard Alle kan deltage Rygholdet er til dig, der vil forebygge ryg-gener eller bare har lyst til god og intensiv træning. Efter grundig opvarmning fortsætter vi med stabilitets- og styrketræning. Vi har endvidere fokus på balance, kondition og holdning. Hver time afsluttes med grundig udspænding. Indholdet vil variere meget og vi benytter ofte små træningsredskaber Deltagerantal: 30 (to instruktører) kr. Tilmelding på holdet eller Kropogkultur@gmail.com Tlf: Andet: Ingen aktivitet i skoleferierne Side 97

98 Viborg Ryg/nakke/skulder Hensyntagende Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Tirsdage kl i perioden Den 11. september den 4. december 2018 Der udbydes nyt hold igen fra januar 2019 Instruktør: Nanna Trier Nørskov Fysioterapeut Mail: Natrin92@gmail.com Kurset er for alle, både mænd og kvinder Holdet er for dig, der har spændte skuldre, ondt i ryggen og/eller stive og trætte nakkemuskler. Der vil blive arbejdet med smidighed, styrke og udholdenhed af de muskler, som oftest giver problemer i nakke/skulder/ryg området. Formålet med undervisningen er afspænding, styrketræning og udspænding af musklerne, samt en indføring i hvordan man kan tage øvelserne med i sin hverdag. Vi vil derudover gennemgå, hvordan man bruger sin krop mest hensigtsmæssigt, sådan at smerterne ikke kommer igen. Holdet er for alle Deltagerantal: Max kr./pensionister 510 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 98

99 Viborg Ryg/nakke/skulder Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Tirsdage kl i perioden den 11. september - 4.december 2018 Der udbydes nyt hold igen fra januar 2019 Instruktør: Nanna Trier Nørskov Fysioterapeut Mail: Natrin92@gmail.com Kurset er for alle, både mænd og kvinder Holdet er for dig, der har spændte skuldre, ondt i ryggen og/eller stive og trætte nakkemuskler. Der vil blive arbejdet med smidighed, styrke og udholdenhed af de muskler, som oftest giver problemer i nakke/skulder/ryg området. Formålet med undervisningen er afspænding, styrketræning og udspænding af musklerne, samt en indføring i hvordan man kan tage øvelserne med i sin hverdag. Vi vil derudover gennemgå, hvordan man bruger sin krop mest hensigtsmæssigt, sådan at smerterne ikke kommer igen. Holdet er for alle Deltagerantal: Max kr./pensionister 510 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 99

100 Viborg Senioridrætsformiddagshøjskole Arrangør: Krop og Kultur Gymnastik og Idrætshøjskolen Viborg Gade: Vinkelvej Viborg Tidspunkt: Onsdag kl kl Start i uge og slut i uge Instruktør: Birgitte Olesen + en stab af frivillige 60+ Idræt, motion og socialt samvær Fælles gymnastik fra kl Herefter forskellige valg af idrætter som fitness, ringo, bowls, badminton, spinning og anden idræt målrettet seniorer. Mellem kl er der socialt samvær, dvs. sang, foredrag, diskussioner, kaffe og brød Deltagerantal: Ca. 80 Andet: kr. På holdet eller på Kropogkultur@gmail.com Ingen aktivitet i skoleferierne Tlf: Side 100

101 Viborg Seniormotion på Blichergården Arrangør: LOF Midtjylland Blichergården Gade: N.F.S. Grundvigsvej Viborg Tidspunkt: Mandag kl v/ole Krabbe I perioden 20. august 17. december Onsdag kl v/ Eva Brogaard I perioden 22. august 19. december Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelig gymnastikhold og træningscentre Formålet er at øge livskvaliteten gennem træning og socialt samvær, så deltagerne bliver i stand til bedre at klare livet i egen bolig Deltagerantal: Max. 12 deltagere Pensionister 545 kr. LOF-midtjylland.dk Tlf: Andet: Efter tilmelding vil du blive kontaktet af frivillighedskoordinator Anne-Grethe Nielsen med henblik på optagelse på holdet Side 101

102 Viborg Seniormotion på Sundhedscentret Arrangør: LOF Midtjylland Sundhedscenter Viborg Gade: Toldboden Viborg Tidspunkt: Mandag kl v/birgit Ibsen I perioden 20. august 17. december Onsdag kl v/aase Dam Hellerup I perioden 22. august 19. december Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelig gymnastikhold og træningscentre Formålet er at øge livskvaliteten gennem træning og socialt samvær, så deltagerne bliver i stand til bedre at klare livet i egen bolig Deltagerantal: Max. 12 deltagere Pensionister 545 kr. LOF-midtjylland.dk Tlf: Andet: Efter tilmelding vil du blive kontaktet af frivillighedskoordinator Anne-Grethe Nielsen med henblik på optagelse på holdet Side 102

103 Viborg Sund mad og motion Arrangør: Diabetesforeningens Motivationsgruppe i Viborg Houlkærskolen i Viborg (indgangen mod børnehaven Unoder ) Gade: Skaldehøjvej Viborg Tidspunkt: Start: Mandag den 25. september kl I alt 12 mandage Instruktør: Karsten Nielsen Tlf: Type 2 diabetikere + pårørende At være sammen om at lave sund mad og dyrke motion Derudover har vi fokus på egenomsorg og erfaringsudveksling med andre diabetikere Diabetesforeningens motivationsgrupper er et tilbud til dig, som gerne vil ændre din livsstil, så du får et bedre liv med din diabetes Deltagerantal: Kom og vær med pårørende er også velkomne Gratis men man betaler selv for den mad, gruppen laver og spiser sammen Karsten Nielsen Tlf: Efterår 2018 Forår 2019 Side 103

104 Viborg Svømning Arangør Hjerteforeningen Viborg Søndre Skole Gade: Koldingvej 14 Viborg Tidspunkt: Hver fredag kl Instruktør: Livreder overvåger Hjerteforeningens medlemmer Motion og samvær Deltagerantal: Ca kr. for et år Poul Sørensen Tlf: Mail: Andet: Mød op til en træning og bedøm om det er noget for dig Side 104

105 Viborg Træning for lungesyge Arrangør: BeneFiT Viborg / Lungeforeningen BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 Viborg Tidspunkt: Instruktør: Et forløb på gange kontakt os hvis du har lyst at være med og for at høre om tidspunkter Fysioterapeut Jens Holm Kjærbøling Tlf: Mail: info@benefit-viborg.dk For dig med en lungesygdom. Alle kan være med og få gavn af det. Træning giver mere energi i hverdagen og overskud til at udføre de ting, der giver dig livsglæde Deltagerantal: 5-10 Det er lige så vigtigt, at du træner og holder dig fysisk aktiv som at du tager din medicin, når du er lungesyg. Når du træner, øger du kroppens evne til at udnytte luften i lungerne bedre. Du får stærkere muskler og bliver mere udholdende. Det betyder at du kan udføre flere daglige opgaver uden at vejrtrækningen sætter en stopper for det. Vi udformer træningsprogrammet og øvelserne, så de giver mening for dig og på bedst mulige måde er med til at forbedre din hverdag på trods af lungesygdommen Du kan deltage både med lægehenvisning og med egenbetaling BeneFiT Viborg Tlf: Mail: Mona Vistisen Tlf: Lungeforeningen Mail: info@benefit-viborg.dk mona_vistisen@msn.com Side 105

106 Viborg Træning i Varmtvandsbassin Arrangør: Centrums fysioterapi & Rygcenter/Gigtforeningen Østre skole Gade: Rosenstræde Viborg Instruktør: Fysioterapeut Rasmus Jøker Bargisen Tlf: Dig med problemer i bevægeapparatet. F.eks. alle former for gigt, dårlig ryg og nakke, senfølger efter blodprop, brystopererede og folk med dårlig balance At få bevæget alle kroppens led igennem. Når du laver øvelser i vand, kan du selv kontinuerligt graduere modstanden på øvelserne, hvilket giver plads til alle. Vandet giver større bevægelighed og varmen virker smertedæmpende på ømme led, hvilket gør træningen både sjovere og mere motiverende. Her kan mange smerteplagede opleve ugens højdepunkt Deltagerantal: 10 Ring for yderligere oplysninger på Centrums fysioterapi & Rygcenter Gigtforeningen Per S. Kristensen Tlf: Tlf: Mail: psk@live.dk Side 106

107 Udendørs træning Viborg - for dig med en kronisk sygdom Arrangør: BeneFiT Viborg/Gigtforeningen BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 Viborg Tidspunkt: Mandage kl kl Onsdage kl kl Instruktør: Fysioterapeut Chao Zhai Tlf: Fysioterapeut Rasmus Byriel Tlf: Deltagerantal: Personer med nedsat udholdenhed, balance og styrke i kroppen. Personer med kroniske sygdomme såsom gigt, sclerose, parkinson etc. er mere end velkomne. Med 2 forskellige hold er der altid mulighed for at tilpasse træningen til dit individuelle niveau Du skal have lyst til at træne udendørs i alt slags vejr. Træningen varetages af en fysioterapeut At bedre og vedligeholde dit fysiske niveau og give dig mere overskud i hverdagen. Træningen tager udgangspunkt i såkaldt "funktionel træning, som er meget overførbar til din hverdag. Træningen vil bestå af øvelser med kropsvægt og med redskaber som træningselastikker og håndvægte 8-10 personer på et hold Du kan deltage både med lægehenvisning og med egenbetaling. Ring for yderligere oplysninger på BeneFiT Viborg Tlf: Mail: Per S. Kristensen Tlf: Gigtforeningen Mail: info@benefit-viborg.dk psk@live.dk Side 107

108 Viborg UngMedGigt-holdet Arrangør: BeneFiT Viborg / Gigtforeningen BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 Viborg Tidspunkt: Torsdage kl kl Der vil altid være løbende opstart på holdet kontakt os hvis du har lyst at være med Instruktør: Fysioterapeut Nanna Sigaard Lassen Tlf: Mail: info@benefit-viborg.dk Deltagerpris Unge mellem 18 og 35 som har en gigtdiagnose f.eks.: leddegigt, psoreasisgigt, rygsøjlegigt, muskelgigt, slidgigt Træningen har fysiske fordele for din krop f.eks. bedre styrke, stabilitet og mindre ledstivhed. Der er også plads til spørgsmål, sparring og til at dele erfaringer med hinanden Holdet bygger på social og fælles træning, som kan tilpasses dit niveau. Træningen kan f.eks. bestå af cirkeltræning med forskellige øvelser på lige det niveau der udfordrer netop dig. Træningen arbejder både med stabilitet, styrke, koordination og kondition. Vi kombinerer forskellige træningsformer og skal f.eks. også træne udendørs Du kan deltage både med lægehenvisning og med egenbetaling BeneFiT Viborg Tlf: Mail: Per S. Kristensen Tlf: Gigtforeningen Mail: info@benefit-viborg.dk psk@live.dk Side 108

109 Viborg Aktivitet: Vandmotion for pluspiger Arrangør: LOF Midtjylland CKU Skive/Viborg Gade: Rosenstræde Viborg Tidspunkt: Mandag kl v/nanna Sørensen Høgh Mandag kl v/nanna Sørensen Høgh Mandag kl v/helle Kvorning Mandag kl v/helle Kvorning Mandag kl v/birgit F. Ibsen Mandag kl v/birgit F. Ibsen I perioden 20. august 1. oktober (7 gange) I perioden 22. oktober 10. december (8 gange) For overvægtige, der er motiveret for at tabe sig eller allerede er i gang med en livsstilsændring Da det ofte kan være af stor belastning for ryg, knæ og fødder at starte med at motionere, er dette en god mulighed for at komme i gang, uden at det belaster kroppens led. Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin og er baseret på fedtforbrænding og bevægelighed. Det vil sige, at det foregår i et forholdsvis højt tempo med bevægelighedsøvelser i fokus. Hele kroppen bliver bevæget godt igennem, samtidig med at pulsen sættes op, hvorved der sker en fedtforbrænding. Alle kan være med, og niveauet sættes individuelt Deltagerantal: Max 8 deltagere 505 kr. - hold med 7 mødegange 580 kr. - hold med 8 mødegange LOF-midtjylland.dk Tlf: Side 109

110 Viborg Sang Arrangør: Viborg Damekor Nordre Skole Gade: H. C. Andersens Vej Viborg Tidspunkt: Mandag kl kl Start den 3. september 2018 Instruktør: Iben Barnwell Tlf: Mail: iben@barnwell.dk Kvinder i alle aldre Gennem fælles sang og et godt socialt samvær styrker vi glæden ved kunstneriske aktiviteter Deltagerantal: Ca kr. pr. halvår Iben Barnwell Tlf: Mail: iben@barnwell.dk Andet: Alle er velkomne ingen optagelsesprøve Side 110

111 Viborg Yoga for begyndere Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: Instruktør: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Onsdage kl i perioden den 5. september den 10. oktober 2018 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019 Birgitta-Maria Lohse Kurset er for alle, både mænd og kvinder For dig, der gerne vil begynde/er begyndt at gå til yoga. Traditionelle yogastillinger, der bringer ro og nærvær i kroppen, kombineres med små dynamiske serier med fokus på energi og koordination. Yoga styrker og smidiggør hele kroppen og virker både samlende og udrensende. Undervisningen foregår som holdundervisning, ved fysiske/psykiske skavanker der kræver særlig opmærksomhed, kontaktes underviseren inden start Deltagerantal: Max kr./pensionister 408 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 111

112 Yoga og afspænding Arrangør: LOF Midtjylland Viborg Gade: LOF Midtjylland Vævervej 10 C, 1. sal Viborg Tidspunkt: Torsdag kl kl I perioden 4. oktober december 10 mødegange Instruktør: Gerda Blaabjerg Larsen Holdet er for alle, som holder af den blide yoga Et hold med lette yogaøvelser, med udgangspunkt i kursisterne på holdet, deres behov og formåen. Yogaøvelser stimulerer nervebaner, kredsløb, åndedræt og indre organer, desuden virker øvelserne styrkende og smidiggørende. Der vil være en vekselvirkning mellem øvelser og ro til fordybelse, som skaber grundlag for velvære og harmoni i krop og sind. Åndedrætsøvelserne vil forbedre åndedrætskapaciteten samt øge bevidstheden om åndedrættet hos den enkelte. Afspændingsdelen vil kunne give en god oplevelse af ro og opøve evnen til selv at finde ro Deltagerantal: Max. 14 deltagere 780 kr. Pensionist 660 kr. LOF-midtjylland.dk Tlf: Side 112

113 Viborg Yoga Arrangør: Gade: Tidspunkt: Instruktør: AOF Silkeborg/Viborg AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Tirsdage kl i perioden den 11. september 4. december 2018 Der udbydes nyt hold igen fra januar 2019 Grethe Stephansen Kurset er for alle, men særligt for aldersgruppen 50 + Kurset er både for mænd og kvinder Yoga er et meget gammelt indisk system der har til formål at bringe harmoni og balance til krop og sind. Der undervises i Hatha-Yoga tilrettet danske forhold. Hatha-Yoga er den fysiske legemstræning, som kombineret med bevidsthed på krop og sind, virker forebyggende og opbyggende. Vi sammenføjer bevægelse, åndedræt og afspænding som en helhed. Yoga giver større balance mellem menneskets fysiske og psykiske energier Deltagerantal: Max kr./pensionister 766 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 113

114 Viborg YogaPilates begyndere/let øvede Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg Gade: Tidspunkt: AOF Viborg Vævervej 10 D 8800 Viborg Mandage kl i perioden den 17. september 10. oktober 2018 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019 Instruktør: Sandra Buchhardt Mail: sandra@buchhardt.dk Kurset er for alle, både mænd og kvinder Her kombinerer vi yogaens afspænding med pilates' genoptræning og muskelopbygning. Det bliver til en meditativ omgang yoga-pilates med fokus på selvfordybelse og styrkelse af de områder af kroppen, der trænger. Undervisningen bliver fra start til slut tilpasset den enkelte kursist. Vi arbejder roligt i dybden med øvelserne og bruger god tid på det basale. De yoga- og pilatesøvelser, vi arbejder med, rummer mange niveauer, så alle deltagere får præcis den udfordring, de har styrke og lyst til Deltagerantal: Max kr./pensionister 766 kr. AOF Silkeborg/Viborg Tlf: Mail: aftens@aof.dk Andet: Holdnr Side 114

115 Vridsted Gå ture Arrangør: VAK Vestfjends AktivitetsKlub Sognehuset Gade: Dåsbjergvej 2 Vridsted Tidspunkt: Tirsdag aften kl eller efter nærmere oplysninger på vores hjemmeside: Vi mødes ved Sognehuset og kører sammen ud til det område, hvor vi skal gå ugens tur (er planlagt fra gang til gang) Instruktør: Birgit Søndergård Tlf: Alle er velkomne. Turene er tilrettelagt således at næsten alle kan deltage Der er fokus på hygge og samvær og samtidig at opleve de skønne områder, vi har på egnen 5 kr. pr. gang Man skal selv medbringe brød og kaffe Birgit Søndergård Tlf: Side 115

116 Vridsted Krolf Arrangør: VAK Vestfjends Aktivitets Klub Sognehuset Gade: Dåsbjergvej 2 Vridsted Tidspunkt: Mandag aften kl Onsdag aften kl Fredag formiddag kl Fredag eftermiddag kl Instruktør: Kurt Normann Andersen Tlf: Alle som har lyst til at spille krolf Der er fokus på socialt samvær, og man kan spille for hyggens skyld. Der er også mulighed for at spille konkurrence. En dejlig sport hvor alle kan være med, hvor man både får motion og frisk luft 10 kr. pr. gang inkl. kaffe Hjemmeside: Kurt Normann Andersen Tlf: Side 116

117 Lungehold Arrangør: Ørum Ørum Fysioterapi og Træningscenter og Lungeforeningen Ørum Fysioterapi og Træningscenter Gade: Østergade Tjele Tidspunkt: Torsdag kl kl Instruktør: Fysioterapeut Maria Elkjær Tlf: Mail: Personer med en lungesygdom At bedre funktionsniveauet. Der trænes i maskiner og med elastikker. Træningen tilpasses den enkelte, således at alle kan være med Deltagerantal: 6-7 Efter gældende holdtakster Ørum Fysioterapi Tlf: Mail: info@orumfys.dk Side 117

118 Ørum Ryghold - Få et bedre funktionsniveau med udgangspunkt i ryggen Arrangør: Ørum Fysioterapi og Træningscenter Ørum Fysioterapi og Træningscenter Gade: Østergade Tjele Tidspunkt: Tirsdag kl kl Instruktør: Fysioterapeut Claus Folden Tlf: Mail: info@orumfys.dk Alle med smerter eller gener fra ryggen Træne store rygmuskler samt de stabiliserende muskler. Opnå større viden om ryggen samt brugen af den Deltagerantal: 5-6 Efter gældende holdtakster. Ørum Fysioterapi Tlf: Mail: info@orumfys.dk Per S. Kristensen Gigtforeningen Tlf: Mail: psk@live.dk Side 118

119 Viborg Side 119

120