Viborg Kommune efterår forår 2015

Transkript

1 Viborg Kommune efterår forår 2015

2 Der er masser at GÅ I GANG med også for dig. Med GÅ I GANG gør vi det nemt at komme ud at røre sig. Her i programmet har vi samlet et bredt udvalg af aktiviteter, som alle tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske formåen. Det sociale samvær omkring aktiviteterne prioriteres meget højt, og vi er sikre på, at der en aktivitet, som passer til dig. I år har vi opdelt aktiviteterne geografisk. Det betyder, at du nemt kan finde alle de GÅ I GANG-aktiviteter, som foregår i dit lokalområde. Kunne du godt tænke dig at deltage i en aktivitet uden for dit lokalområde, kan du selvfølgelig også det. Vel mødt og god fornøjelse! Styregruppen for GÅ I GANG VIBORG KOMMUNE GÅ I GANG er et samarbejde mellem de lokale afdelinger af Gigtforeningen, Kræftens Bekæmpelse, Hjerteforeningen, Diabetesforeningen, Danmarks Lungeforening, Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger (DGI), Cyklistforbundet, Fysioterapi-Netværk Viborg og Viborg Kommune. Efteråret 2014 og foråret 2015 side 2

3 Du er velkommen til at kontakte styregruppen for GÅ I GANG VIBORG KOMMUNE, som består af lokale repræsentanter fra: Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger Kis Østergaard kisoe@mail.dk Gigtforeningen Per S. Kristensen psk@live.dk Kræftens Bekæmpelse Anne Marie Hjort hjortnielsen@youmail.dk Hjerteforeningen Niels Vindstrup Jensen vindstrup@privat.dk Diabetesforeningen Lone Würtz Mogensen lonewm@hotmail.com Danmarks Lungeforening Anne Marie Thomsen perito@fibermail.dk Cyklistforbundet Rie Christiansen amc-1@youmail.dk Fysioterapi-Netværk Viborg Karin Sigaard ks@benefit-viborg.dk Viborg Kommune Marianne Toppenberg mart@viborg.dk Efteråret 2014 og foråret 2015 side 3

4 LÆR AT TACKLE... kurser Kurserne Lær at tackle kronisk sygdom, Lær at tackle kroniske smerter og Lær at tackle angst og depression er tilbud til dig, som ønsker at leve bedre og mere aktivt med langvarige helbredsproblemer. Hvert kursus forløber over 6 eller 7 uger med én ugentlig mødegang á 2½ time. På kurserne møder du andre i samme situation som du selv, og du kommer til at arbejde med forskellige redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer. Kurserne ledes af frivillige instruktører, som selv har kroniske eller langvarige helbredsproblemer. Det er gratis at deltage. Er du interesseret? Henvend dig til koordinatoren for LÆR AT TACKLE kurser i Viborg Kommune på: patientuddannelse@viborg.dk Tlf.: Sundhedscenter Viborg

5 LÆR AT TACKLE... kurser i Viborg Kommune - 2. halvår 2014 Lær at tackle- kurserne er gratis tilbud til dig, som ønsker at leve bedre og mere aktivt med langvarige helbredsproblemer. På kurserne møder du andre i samme situation som du selv, og du kommer til at arbejde med forskellige redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer. Kurserne ledes af frivillige instruktører, som selv har kroniske eller langvarige helbredsproblemer. Lær at tackle angst og depression Starter onsdag i uge 35 - kører over 7 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle kroniske smerter Starter mandag i uge 36 - kører over 6 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle kronisk sygdom Starter mandag i uge 43 - kører over 6 uger med én mødegang om ugen Tilmelding er nødvendig og skal ske til: Sundhedscenter Viborg, Toldboden 1, 8800 Viborg Telefon: patientuddannelse@viborg.dk

6 Vil du være frivillig, eller ønsker du at benytte de frivillige tilbud? Overvejer du at bruge lidt af din tid og energi på at være frivillig? Ønsker du at benytte et eller flere af de tilbud, som over 100 frivillige sociale foreninger og rådgivninger tilbyder borgere i Viborg Kommune? Hvis du kan svare ja til et af de to spørgsmål, så kan vi tilbyde dig hjælp i De Frivilliges Hus. Du er meget velkommen til at kigge forbi De Frivilliges Hus eller kontakte os på mail eller telefon, hvis du har lyst til at høre mere om dine muligheder. På vores hjemmeside kan du også orientere dig om hvilke foreninger og rådgivninger, der findes i Viborg Kommune. I Frivillighedsguiden på vores hjemmeside finder du over 100 frivillige foreninger og rådgivninger under overskrifterne: Sundhed, sygdom og handicappede Humanitært og kirkeligt arbejde Børn, unge og familier Ældre Misbrug Besøgstjenester, vennekredse og støttetjenester Etniske minoriteter Rådgivninger De Frivilliges Hus, Vesterbrogade 1, 8800 Viborg Telefon: og mail: viborg@frivilligeshus.dk Min motivation for at være frivillig er dels ønsket om at gøre noget for andre og dels at blive beriget af at hjælpe andre mennesker. (Annette, frivillig på Viborg Krisecenter og i Ungegruppe pårørende til alkoholmisbrugere). Efteråret 2014 og foråret 2015 side 6

7 Har du lyst og overskud til at gøre en forskel for ældre medborgere? Som motionsven eller som instruktør i et af kommunens motionscentre giver du 1-2 timer om ugen af din tid. Til gengæld hjælper du en ældre medborger med at få bedre livskvalitet. Lyder det som noget for dig? Har du lyst til at høre mere? Kontakt: Anne-Grethe Nielsen frivillighedskoordinator i Sundhed og Omsorg, Viborg Kommune telefon mail: agn@viborg.dk Efteråret 2014 og foråret 2015 side 7

8 oplevelser Fleksibel på nettet foreningsidræt På FIT DEAL kan du prøve mere end 50 forskellige idrætsgrene for kun 35 kr pr. gang. FIT DEAL er et samarbejde mellem idrætsforeningerne, DGI og Holstebro Kommune Nu også i Holstebro! n Fleksibelt n Uforpligtende n Køb én fitdeal ad gangen n Se mere på n Fleksibelt

9 Individuel træning eller træning på hold hos fysioterapeut - med fokus på dit behov og med den intensitet, der passer til dig. Du har mulighed for at træne alene eller sammen med andre. Fysioterapi-Netværk Viborg er et netværk af Praktiserende Fysioterapiklinikker fordelt over hele Viborg Kommune. Et netværk af autoriserede fysioterapeuter med en bred uddannelse og erfaring i behandling af gener og problemer i kroppens led og muskler. Hjemmeside: At hjælpe dig af med dine gener, og hjælpe dig til større velbefindende, er fysioterapeutens fokus i en grundig undersøgelse og en vifte af behandlings- og træningsmuligheder. Gudenådalens Fysioterapi v/nils-bo de Vos Andersen & Anne-Marie Tuesen Østergade Bjerringbro Tlf / mail: gudenaadalens_fysioterapi@dlgtele.dk BeneFiT Karup v/rikke Østergaard Bredgade Karup J. Tlf / mail: info@benefit-karup.dk Ørum Fysioterapi & Træningscenter v/rene Høberg Pedersen Østergade 32B 8830 Tjele Tlf / mail: info@orumfys.dk BeneFiT Viborg v/karin Sigaard Stadion Alle Viborg Tlf / mail: info@benefit-viborg.dk Centrum Fysioterapi v/ulla Holst Christensen Vestergade Viborg Tlf / mail: info@centrumfysviborg.dk fortsætter Efteråret 2014 og foråret 2015 side 9

10 Individuel træning eller træning på hold hos fysioterapeut - fortsat Fysioterapien Sundhedshuset Toldboden Toldboden 1, 1. sal A 8800 Viborg Tlf / mail: kontakt@fysio-toldboden.dk Viborg Fysioterapi v/jette Vig og Thomas Holme Astrup Birkegaarden, Gravene 28G 8800 Viborg Tlf / mail: mail@viborg-fys.dk Møldrup Fysioterapi og Træningscenter v/else-marie og Mikkel Mysager Nørregade Møldrup Tlf / mail: fysmysager@hotmail.com Aalestrup Fysioterapi v/ Dan Christiansen Jernbanegade 2A 9620 Aalestrup Tlf / mail: aalestrupfys@mail.dk Damsgård Fysioterapi Og Træning v/ Ib Damsgaard Nørregade 8B 7850 Stoholm Tlf / mail: mail@damsgaard-fys.dk Dig, der har lyst til træning under vejledning af en fysioterapeut. Alle er velkommen. Du kan træne med eller uden henvisning fra egen læge. Beskrivelse: At forbedre dit funktionsniveau. Desto bedre balance, styrke, bevægelighed og kondition du har desto lettere kan du det, du har lyst til. Du kan træne alene med din fysioterapeut eller i hyggelig samvær med andre på et hold. Kontakt fysioterapi klinikken og forhør dig om muligheder, tidspunkter og priser. Efteråret 2014 og foråret 2015 side 10

11 Bjerringbro Gymnastik Oasen Bjerringbro Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Hver tirsdag kl Mulighed for at købe kaffe kl Hver fredag kl Mulighed for at købe kaffe kl Instruktør: Tlf: Alle er velkommen Beskrivelse: Stolegymnastik foregår således, at alle kan være med. Gratis Af hjælpemidler bruges stole, som vi sidder på og bruger som støtte. Tilmelding: Ingen Efteråret 2014 og foråret 2015 side 11

12 Bruunshåb Kroket B/T Tapdrup Sportspladsen Gade: Vibækvej 43 Bruunshåb Tidspunkt: Onsdag kl Instruktør: Karl Erik Christensen Tlf: Alle Deltagerantal: Ingen begrænsning Tilmelding: Oplyses af formanden Ikke nødvendig Karl Erik Christensen Saturnvej Viborg Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 12

13 Kroket Bjerringbro BIF Bjerringbro Idrætspark Gade: Vester Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Mandag kl kl samt Torsdag kl kl Instruktør: Leif Nielsen Tlf: Alle kan deltage. Da der spilles i dagtimerne, er det mest Efterlønsmodtagere og Pensionister, men alle er velkommen. Socialt samvær, motion i den friske luft, og der spilles hele året, hvis græsset er sne og frostfri. Deltagerantal: Der er i dag 20 medlemmer fordelt med 6 kvinder og 14 mænd. 150 kr. pr.år Tilmelding: Kristian Andersen Tlf: Andet: Klubben stiller køller til rådighed Efteråret 2014 og foråret 2015 side 13

14 Bjerringbro Krolf Bjerringbro Krolf klub Ved siden af Oasen Gade: Borgergade Bjerringbro Tidspunkt: April november Tirsdag kl Torsdag kl Instruktør: Solveig Østergaard Tlf: Alle er velkommen Hygge og socialt samvær indgår i Krolfspillet, der foregår udendørs. Det er ikke et krævende spil. Årlige kontingent: 100,- kr. Tilmelding: Solveig Østergaard Tlf: Eller mød op på stedet Efteråret 2014 og foråret 2015 side 14

15 Samspil Bjerringbro Oasen Bjerringbro Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Torsdag Alle med et musikinstrument At spille sammen med andre, der også spiller. Der skabes en god stemning i Oasens lokaler. Deltagerantal: Der er plads til nye Gratis Tilmelding: Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 15

16 Bjerringbro Sangkor Oasen Bjerringbro Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Hver mandag eftermiddag kl Instruktør: Tlf: Alle er velkommen Der synges nye danske sange og højskolesangbogen bliver også brugt meget. Gratis Tilmelding: Ingen Efteråret 2014 og foråret 2015 side 16

17 Karup Sportsskydning Karup Skytteforening af 1889 Jethallen Gade: Stadionvej Karup J Tidspunkt: Tirsdag kl Onsdag kl Torsdag kl (efter aftale) Instruktør: Der vil altid være instruktører på banen, der kan rådgive den enkelte. Instruktørerne har tillige ansvaret for sikkerheden på banen. Personer i alderen 8 -?, der i stående eller siddende stilling kan gennemføre skydning. Foreningens formål er, ved sportsskydning som idræt og andet kulturelt virke, at fremme den enkeltes og fællesskabets sundhed og trivsel. Deltagerantal: 10 50,00 kr. alt inkl. Tilmelding: Jørn Termansen Tlf: Andet: Geværer, pistoler samt jakker kan lånes i foreningen. Efteråret 2014 og foråret 2015 side 17

18 Karup KOL-hold/Lungehold LOF Karup BeneFiT Karup Gade: Bredgade Karup Tidspunkt: 12 onsdage kl Start onsdag den 3. september Betaling ved opstart. Nyt hold starter onsdag den 25. februar Instruktør: Rikke Østergaard Tlf: Morten S. Andersen Tlf: Borgere med KOL, let, moderat eller svær Bedre funktionsniveau, arbejder med vejrtrækningen. Hele kroppen bliver trænet. Hensyntagende undervisning af den enkelte. Deltagerantal: 6 stk. Tilmelding: 350 Kr. Gitte Nødskov mail: karup@lof.dk BeneFiT Karup info@benefit-karup.dk Tlf: Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 18

19 Klejtrup Indendørs cykling Gade: Klejtrup IF Klejtrup Hallen Vandværksvej 3B, Klejtrup 9500 Hobro Tidspunkt: Fredag kl Instruktør: Julie Skytte Jensen Tlf: Seniorer Motion og samvær Deltagerantal: ,- kr. Tilmelding: Palle Villumsen Tlf: Julie Skytte Jensen Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 19

20 Krolf Karup Karup/Kølvrå Senior Krolf Banen v/seniorhuset Gade: Gl. Banevej 6 Karup Tidspunkt: Mandag kl og Torsdag kl Instruktør: Jørgen Jensen Tlf: Alle er velkommen Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet, som foregår udendørs. Det er ikke fysisk krævende spil. Deltagerantal: - Tilmelding: Årligt kontingent 75,- kr. Jørgen Jensen Eller mød op på stedet Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 20

21 Klejtrup Senior Idræt Gymnastik Motions spil aktiviteter i motionscenter Gade: Klejtrup IF Klejtrup Hallen Vandværksvej 3B, Klejtrup 9500 Hobro Tidspunkt: Mandag kl Instruktør: Ingrid Bak Tlf: Per Nielsen Tlf: Seniorer Motion og samvær Deltagerantal: ,- kr. Tilmelding: Palle Villumsen Tlf: Per Nielsen Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 21

22 Gåture Løgstrup Gade: Pensionistforeningen Løgstruphøj Løgstrup Tidspunkt: Kl Instruktør: Aase Mortensen Tlf: Mo: Pensionister der kan og har lyst. Det sociale samvær har den højeste prioritet i disse arrangementer. Deltagerantal: Alle er velkommen Ved gåturene betaler man 15,00 kr. for kørsel. Dem, der har bil og vil køre, får på den måde lidt til benzinen. Tilmelding: Ingen Ved spørgsmål kontakt Aase Mortensen Tlf: Mo: Andet: Vi begynder gåturene den 2. juni og slutter den 6. oktober med fællesspisning Efteråret 2014 og foråret 2015 side 22

23 Lindum Petanque Adresse Lindum IF Sportspladsen Skibdalvej, Lindum 8830 Tjele Tidspunkt: Onsdag kl Søndag kl Samvær, hygge og spil Instruktør: Tage Vegeberg Nielsen Tlf: Mo: Alle Deltagerantal: Ingen begrænsning 150,- kr. årligt Tilmelding: Turnering: Ikke nødvendig Bistrocup 8 klubber i gamle Tjele og Møldrup kommuner. Viborg Cup. Efteråret 2014 og foråret 2015 side 23

24 Løgstrup Petanque Gade: Pensionistforeningen Aktivitetsparken ved petanque Løgstrup Tidspunkt: Kl Instruktør: Aase Mortensen Tlf: Mo: Pensionister der kan og har lyst. Det sociale samvær har den højeste prioritet i disse arrangementer Deltagerantal: Alle er velkommen Tilmelding: Ingen Ved spørgsmål kontakt Aase Mortensen Tlf: Mo: Andet: Vi begynder den 5. juni og slutter den 30. oktober Efteråret 2014 og foråret 2015 side 24

25 Krolf Møldrup Møldrup Krolf Klub Banen v/ Toftegården Gade: Nygade 1 Møldrup Tidspunkt: Tirsdag kl Torsdag kl Instruktør: Ole Bundgaard Knud Christensen Tlf: Tlf: Alle er velkomne Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet, som foregår udendørs. Det er ikke et fysisk krævende spil. Deltagerantal: Tilmelding: Årligt kontingent 100,- kr. Ole Bundgaard eller mød op på stedet Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 25

26 Mønsted Pensionistgymnastik folkedans m.m. Gade: DAM Østfjendshallen Kalkværksvej 1A Mønsted Tidspunkt: Torsdag kl Start den 18. september Instruktør: Gymnastik: Helga Glargaard Folkedans: Inger Vutborg Musik: Karl Olesen på harmonika Beskrivelse: Tilmelding: Kontakt personer: Alle er velkommen Moderat fysisk aktivitet og socialt samvær. ½ times gymnastik, ½ times pause, hvor der kan købes kaffe/te og rundstykker, og der afsluttes med et par sange. Derefter folkedans (senior dans), kortspil eller anden aktivitet, så som badminton og motionscykler. 20,- kr. pr. gang Ingen Kirsten Iversen Tlf: Vagn Vistisen Tlf: Lis Olesen Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 26

27 Billard Stoholm Sport på Tværs - Stoholm Vandrehjemmet Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Mandag kl Tirsdag kl Seniorer +50 Deltagerantal: Ca. 20 Kontingent 200,- kr. Tilmelding: Villy Mikkelsen Tlf: Eller på stedet Efteråret 2014 og foråret 2015 side 27

28 Stoholm Gymnastik Sport på Tværs - Stoholm Stoholm Idræts- og kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Instruktør: Hver torsdag September - april/32 gange Jytte Bisgaard Odinvej Stoholm Tlf: Seniorer +50 Deltagerantal: Ca. 140 pr. gang Kontingent 100,- kr. + 15,- kr. ved hvert fremmøde Tilmelding: Andet: På stedet Er man medlem af foreningen, har man mulighed for at bruge motionsrummet om formiddagen. Efteråret 2014 og foråret 2015 side 28

29 Gåture Stoholm Sport på tværs - Stoholm Stoholm Idræts og kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Instruktør: Når indendørs aktiviteter slutter i april, bliver der arrangeret gåture. Efter aftale Seniorer +50 Socialt samvær. Ud i naturen lokale steder Deltagerantal: Tilmelding: Ingen Men alle medbringer kaffe/brød/stole Ingen Man mødes torsdag kl Efteråret 2014 og foråret 2015 side 29

30 Kroket Stoholm Sport på tværs - Stoholm Stoholm Idræts og kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl Instruktør: Richard Andersen 50+ At aktivere krop og sjæl + samvær udendørs Deltagerantal: Ca ,- kr. Tilmelding: Erik Bisgaard TLF: Eller på stedet Efteråret 2014 og foråret 2015 side 30

31 Krolf Stoholm Sport på tværs Vandrehjemmet Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Onsdag kl Instruktør: Vagn Pedersen Tlf: J. Kr. Pedersen Tlf: Hyggeligt samvær og aktiviteter udendørs 150,- kr. Tilmelding: Jens Kr. Pedersen TLF: Eller på stedet Efteråret 2014 og foråret 2015 side 31

32 Ringo Stoholm Sport på tværs Stoholm Stoholm idræts og kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Hver torsdag September - april/32 gange Instruktør: Søren Bak Tlf: Seniorer +50 Hyggeligt samvær Deltagerantal: Ca. 20 Årskontingent til Sport på tværs Stoholm Efteråret 2014 og foråret 2015 side 32

33 Stoholm Stavgang Sport på Tværs - Stoholm Vandrehjemmet Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Hver mandag kl Instruktør: Jytte Bisgaard Odinvej Stoholm Else Pedersen Anemonevej Stoholm Tlf: Seniorer +50 Deltagerantal: Ca. 20 Tilmelding: Årligt kontingent 150,- kr. På stedet Efteråret 2014 og foråret 2015 side 33

34 Sparkær Go motion for alle (glade motionister) Gymnastik for motionister Sparkær Idrætsforening Sparkær skole i gymnastiksalen Gade: Langgade 32 Sparkær 8800 Viborg Tidspunkt: Mandage kl Instruktør: Sinna Maagaard Tlf: De lidt ældre og dem med lidt skavanker eller sygdomme. Motion og lære (genlære) at bruge kroppen rigtig. Træne alle muskler i kroppen og udstrækning bagefter. Deltagerantal: Ca. 20 Ikke fastsat endnu. Tilmelding: Mona_vistisen@msn.com Tlf: Andet: Opstart i september. Sæson september 2014 marts Efteråret 2014 og foråret 2015 side 34

35 Skelhøje Petanque Frivillige i Skelhøje Det grønne område midt i byen over for Kulturhuset, ved Det skæve hus. Skelhøje 7470 Karup J. Tidspunkt: Hver mandag kl Dog, når det bliver mørkt om aftenen, bliver det hver mandag kl Kontakt: Børge Jensen Eskildsen Tlf: Tilmelding: Alle er velkomne. Hygge og konkurrence. Gratis men medbring selv petanque-kugler. Ingen Efteråret 2014 og foråret 2015 side 35

36 Ulbjerg Kom i form m/k Gade: Ulbjerg Gymnastikforening Ulbjerg Kultur og Fritidscenter Fjordglimt 1, Ulbjerg 8832 Skals Tidspunkt: Torsdag kl Instruktør: Vibeke Møller Tlf: Alle Kom i form er enkel og alsidig grundgymnastik for mænd og kvinder i alle aldre og størrelser. Der bliver lagt vægt på træning af ryg og forside, styrke- og bevægeligheds øvelser, samt konditionstræning med garanti for sved på panden. Mød op til en time med motion til god musik og hyggeligt samvær. Deltagerantal: 550,- kr. Efteråret 2014 og foråret 2015 side 36

37 Ulbjerg Motion på tværs m/k Hvad kan man få for en tyver Gade: Tidspunkt: Instruktør: Andet: Ulbjerg Gymnastikforening Ulbjerg kultur og fritidscenter Fjordglimt 1, Ulbjerg 8832 Skals Opstart i uge 33, tirsdag den 12. august. Optager dog løbende nye medlemmer. Tirsdag kl Vibeke Møller Niels Højer Anette Mindegaard Seniorer Motion på tværs, er et tilbud til alle aktive seniorer, der gerne vil holde sig i god fysisk form. Her kan du frit boltre dig i motionscentret og blive vejledt af en instruktør. Du kan vælge mellem to spinningshold og to kattlebell hold I hallen kan spilles tæppecurling, ringo, soft tennis hulahop m.m. 20,- kr. pr. gang, som afregnes kontant med instruktøren. Kaffe 5,- kr. Vi slutter med kaffe og hyggeligt samvær. Efteråret 2014 og foråret 2015 side 37

38 Gå ture Vridsted VAK Vestfjends AktivitetsKlub Sognehuset Gade: Dåsbjergvej 2 Vridsted Tidspunkt: Tirsdag aften kl. 19 eller efter nærmere oplysninger på vores hjemmeside: Vi mødes ved Sognehuset og kører sammen ud til det område, hvor vi skal gå ugens tur (er planlagt fra gang til gang). Instruktør: Birgit Søndergård Tlf: Alle er velkomne. Turene er tilrettelagt således at næsten alle kan deltage. Der er fokus på hygge og samvær og samtidig at opleve de skønne områder, vi har på egnen. 5 kr. pr. gang. Man skal selv medbringe brød og kaffe. Tilmelding: Birgit Søndergård Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 38

39 Krolf Vridsted VAK Vestfjends Aktivitets Klub Sognehuset Gade: Dåsbjergvej 2 Vridsted Tidspunkt: Onsdag aften kl Fredag formiddag kl Fredag eftermiddag kl Instruktør: Aase Mørk Tlf: Alle som har lyst til at spille krolf Der er fokus på socialt samvær, og man kan spille for hyggens skyld. Der er også mulighed for at spille konkurrence. En dejlig sport hvor alle kan være med, hvor man både får motion og frisk luft. 10,- kr. pr. gang inkl. kaffe Tilmelding: Aase Mørk Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 39

40 Viborg Afspænding i vand LOF Midtjylland CKU Skive/Viborg Gade: Rosenstræde Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl I perioden 25/8-29/9 (6 gange) I perioden 20/10-8/12 (8 gange) Instruktør: Evy Elgaard Lüneborg Personer med gener, hvor vandtræning er mest skånsomt for kroppen. Trænger du til at bevæge dig, og har du måske nogle gener, der gør, at det ikke er så nemt på land, så kom og vær med. Få dig bevæget godt igennem i det varme vand, mærk eller genopdag glæden ved vandet og dets modstand og varme. Vi arbejder kroppen langsomt igennem og slutter med en kort afspænding. Undervisningen foregår i varmtvandsbassin. Deltagerantal: Max. 8 deltagere Hold med 6 mødegange: 420 kr. Hold med 8 mødegange: 560 kr. Tilmelding: Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 40

41 Viborg Bevægelse for KOL-syge AOF Silkeborg/Viborg Aftenskole AOF Silkeborg/Viborg Aftenskole Gade: Vævervej Viborg Tidspunkt: Torsdag kl Forløb: 14/8-4/ (for svært KOL-syge) Torsdag kl Forløb: 14/8-4/ Instruktør: Fysioterapeut Anne Marie Thomsen Kursister med KOL At træne kondition, så du får mindre åndenød, og styrke, så du får stærkere muskler. Vi arbejder med bevægelse af nakke, skuldre og brystkasse. Vi laver balanceøvelser, afspænding og har fokus på vejrtrækning og lærer dig at tackle åndenød. Alle kan være med. Tag tøj på, du kan bevæge dig i og gode sko. Deltagerantal: personer Kr. 610 Kr. 514 for pensionister i Viborg Kommune Tilmelding: Tlf: Andet: Hold Hold Efteråret 2014 og foråret 2015 side 41

42 Billard Viborg Viborg Billard Club Klubbens lokaler Gade: Håndværkervej Viborg Tidspunkt: Torsdag kl Fra september frem til april. Instruktør: Hans Hove Sørensen Tlf: Alle Viborg Billard Club VBC ser gerne flere kvinder blandt sine medlemmer. Stifte bekendtskab med billard og de forskellige former for spil på billard borde. Det sociale er også en stor del af klub livet. Deltagerantal: Max 20 Medlemskabet af Viborg Billard Club: 600,- kr. halvårligt. Der er mulighed for at prøve billard før indmeldelse. Tilmelding: Viborg Billard Club Tlf: Hans Hove Hansen Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 42

43 Viborg CYKELTURE tirsdag aften og torsdag formiddag Cyklistforbundets Viborg afdeling Tirsdag: Start fra Hjultorvet Torsdag: Start fra p-pladsen bag Viborg Svømmehal Viborg Tidspunkt: Hver tirsdag kl Hver torsdag kl Instruktør: Bent Jensen Tlf: Kirsten Fig Tlf: Alle der nyder at cykle. Vi cykler tirsdag med en hastighed af km i timen. Torsdag cykler vi med en hastighed af km i timen. Der er på begge ture pauser undervejs. Turenes varighed ca. 2 timer Deltagerantal: Ubegrænset Andet: Medlemmer af Cyklistforbundet cykler gratis. Ikke medlemmer betaler 20 kr. pr. tur. Mød op med egen cykel. Husk drikkedunk og evt. kaffe/te og brød til pausen. Efteråret 2014 og foråret 2015 side 43

44 Viborg Gå i gang Viborg kommune efteråret 2014 foråret 2015 Fitness i træningspavilloner Gade: Krop og kultur Strandparken Søndersøvej Viborg Tidspunkt: Mandag Instruktør: Kis Østergaard Tlf: Lone Jørgensen Tlf: Alle med interesse for at træne udendørs kan deltage. Træning i træningspavillonerne giver mulighed for alsidig styrke-, udholdenheds-, balance og bevægelsestræning. Uanset, hvilken fysisk form man er i, kan det give gode resultater. Deltagerantal: ,- kr. Tilmelding: På holdet eller på Tlf: kropogkultur@gmail.com Andet: Start i uge 36 og slut i uge 13 Ingen aktivitet i ugerne 42, 52, 1 og 7 Efteråret 2014 og foråret 2015 side 44

45 Viborg Fitness på spinningscykler Krop og Kultur Gymnastik og idrætshøjskolen i Viborg Gade: Vinkelvej Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl Start i uge 36 og slut i uge 13 Instruktør: Kis Østergaard Tlf: Alle med interesse for at træne pulsen kan deltage. Det er funktionel træning af hele kroppen, bygget op over kroppens indre ro og med systematisk vejrtrækning. Deltagerantal: 15 Tilmelding: 1.450,- kr. På holdet eller Kropogkultur@gmail.com Tlf: Andet: Ingen aktivitet i ugerne 42, 52, 1 og 7 Efteråret 2014 og foråret 2015 side 45

46 Viborg Gigt-Pilates skånsom pilates for personer med gigt Gigtforeningen BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 Viborg Tidspunkt: Tirsdage opstart 9. september 2014 og 13. jan Instruktør: Fysioterapeuterne Marianne Skytte Kongsted, Helle Kvorning, Lise Høyer Tlf: Alle der gerne vil prøve en anderledes form for intensiv men skånsom træning i et roligt tempo. Fysio-Pilates er optimal muskeltræning på et niveau hvor alle kan være med der styrker dine muskler - også omkring de steder der gør ondt der giver dig bedre balance og smidighed der er med til at styrke dit åndedræt der er med til at flytte dit fokus fra smerte til bedre velvære Deltageantal: 6-8 Træningen foregår på måtter husk behageligt tøj. Kr. 650,- for 10 gange Tilmelding: BeneFiT Viborg Tlf: Per S. Kristensen, Gigtforeningen Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 46

47 Viborg GLA:D træning: Lær at tackle din slidgigt(artrose) i knæ og hofte BeneFiT Viborg/Gigtforeningen BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle Viborg Tidspunkt: Instruktør: Ring for yderlige oplysninger Fysioterapeut Marianne Skytte Kongsted Tlf: Til dig med slidgigt(artrose) i knæ eller hofte. Træn dig til mindre smerte og bedre funktion med GLA:D (Godt Liv med Artrose i Danmark). Artrose-skolen er et svensk koncept med en kombination af træning og undervisning. Med målrettet træning kan personer med let til moderat slidgigt i hofte eller knæ, øge deres funktionsniveau og nedsætte smerterne. Se endvidere Få viden om artrose og vejledning til at komme sikkert igennem et træningsforløb, som varer 8 uger med træning 2 gange om ugen. Du får: 1 x forundersøgelse inkl. test 1 x gennemgang af GLA:D træningsprogram 16 x GLA:D holdtræning 2 x patient uddannelse 1 x opfølgning og rådgivning Få yderligere oplysninger ved at kontakte Fysioterapeut og GLA:D underviser Marianne Skytte på eller msk@benefit-viborg.dk Pris ved lægehenvisning kr ,49 Pris uden lægehenvisning kr ,31 Ved lægehenvisning kan der benyttes offentligt tilskud til træningen. Er du medlem af Sygeforsikringen Danmark kan du også få tilskud herfra på henvisning fra læge. Tilmelding: BeneFiT Viborg Tlf: Per S. Kristensen, Gigtforeningen Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 47

48 Viborg Hjertegymnastik Hjerteforeningens lokalkomite i Viborg Rosenvængets skole Gade: Rosenvænget 2 Viborg Tidspunkt: Mandage kl og samt onsdage (skoleferier undtaget) Instruktør: Fysioterapeut Ella Svankær Fysioterapeut Grethe Møller Hjertepatienter, personer i risiko for at få hjertesygdomme samt pårørende. Sammen med andre i samme båd at få pulsen op nogle gange i løbet af timen, at få alle muskelgrupper gennemarbejdet, endvidere træning i balanceøvelser. Man mødes med andre i samme situation og kan drøfte erfaringer og nogle gange om året er der rent sociale begivenheder. Deltagerantal: Maksimalt 30 per hold. 450,- kr. per år samt medlemskab af Hjerteforeningen. Tilmelding: Mød op til en træningstime og bedøm om det er noget for dig. Tlf: Efteråret 2014 og foråret 2015 side 48

49 Viborg GÅGRUPPEN Gågruppen i Viborg Gågruppen er et samarbejde mellem de lokale afdelinger af Hjerteforeningen, Kræftens Bekæmpelse og Osteoporoseforeningen. Det er ikke nogen betingelse at være medlem af nogen af foreningerne. Viborg Banegård(Ventesalen) Gade: Banegårdspladsen Viborg Tidspunkt: Hver onsdag kl.9.45 til ca.kl (skoleferier undtaget) Vi går/kører præcis. Kontaktperson: Bjarne Jensen Tlf: Deltagerantal: Tilmelding: Andet: Alle interesserede. At få en frisk og sund gåtur på 4-6 km. Vi nyder naturen og hinandens selskab. Ingen begrænsning 100 kr. pr. år Ingen, bare mød op. Ved ture i omegnen er der samkørsel i private biler(20 kr.pr. passager). Halvårsprogram findes. Efteråret 2014 og foråret 2015 side 49