Træningsplan. Marts 2016, v2

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Træningsplan. Marts 2016, v2"

Transkript

1 Træningsplan Marts 2016, v2 Her er træningsplanen for marts måned. Der kommer en opdatering lørdag uge 9, hvor spinning har fokus områder med på dagene. Svøm vil også have nogle enkelt fokus områder men selve programmet for svøm kommer som altid i detaljer på dagen. Løbedagene har forskelligt fokus og tjener forskellige formål med hensyn til hvilken effekt de vil give. Uge 9 Onsdag Løb: 3,5km stille ud + (n x 300 m) kort bakke interval + 3,5km tempo hjem. Lørdag Svøm: program på dagen Løb: (1 til 3) x 6,5 km. Første runde roligt og langsomt så alle kommer med rundt. 2. runde med tempo intervaller pace / 3 min jog). 3. runde er stille. Intervaller efter Tempo/Tærskel tabel. Sidste prep før KHIF Canonball. Uge 10 Onsdag Løb: Bakke intervaller (2 x lang + 4 til 6 x kort) el. (4 x lang) Intervaller løbes efter Tempo/Tærskel tabel. Lørdag Svøm: program på dagen Løb: KHIF Canonball Kort off-bike løb Løb: Let løb 30 in til 60 min efter lyst og behov. Mange har løbet KHIF Canonball i går, så få løsnet lidt op.

2 Uge 11 Onsdag Løb: 3,5km stille ud + (n x 300 m) kort bakke interval + 3,5km tempo hjem. Lørdag Svøm Løb: 2 km stille meter løbe test: Kend dit nuværende niveau, få beregnet interval tider + 2 km stille afjog. Uge 12 Onsdag Løb øvede: 17:30 6 km opvarm. 5:00-5:30/km + { 10 x ( 150m 10% min. pause)} kort bakke interval + 6 km jog-af. Vi løber Kyndeløse/Polaris/Ejby Havnebakke Løb nye/let-øvede: 17:50 Der startes fra Polaris centeret. 2 km + n x bakke som os andre + 2 km afjog. Vi følges fra Polaris centeret til bakke og tilbage. : STARTER FØRST 19:30 da bakken med 10% giver os et stykke ud/hjem, og at der skal være en hvis pause for at intervallerne skal have den ønskede effekt. Lørdag Svøm: Svøm i Maglegårdsbad som normalt. Løb: 5 km roligt + (6 x 600 m interval) + 5 km roligt: ca. 14km, pause mellem int. Intervaller efter Vo2Max tabel. Er der nye der ikke løber så langt, så bliver det 2 km + (6 x 500m) + 1 km (nye kan stoppe), og herefter løbes 7km ekstra for resten. Uge 13 Onsdag Løb: Bakke intervaller (2 x lang + 4 til 6 x kort) el. (4 x lang) Intervaller løbes efter Tempo/Tærskel tabel. Lørdag Swøm Søndag 3. april, derfor er vi overgået til sommerplan. Vi cykler ud hvis vejret tillader det ellers spin. eller cykel ude. Hvis ud: Første tur på racer. Vi cykler 1t30min roligt så alle kommer i gang med ude sæson. Vi tager lidt ræs op ad bakkerne og samler op osv. Men en samlet tur for alle. Off-bike run: n x 700 meter stille tempo

3 3 km opvarmning + (2-5) x (1000m hurtig m stille) + 3km afjog. I alt 10 km til 16 km. Nye/let øvede løber 2 intervaller og ellers op mod 5 int. Interval efter Vo2Max tabel.

4 Træningstabeller for løb Tabeller med træningstider for løb, som skal bruges når man skal lave intervaller. For at kende din præcise placering i tabellen, så skal du kende f.eks. din 3 km løbetid lavet som en test hvor du har givet dig fuldt ud. Vi kommer til at lave den test med jævne mellemrum. Indtil da kan vi godt ud fra dine nuværende løbetider placere dig det mest rigtige sted i tabellerne. De blive brugt før hver træning hvor der laves intervaller så vi hver i sær løber i det rigtige tempo. VO2Max Intervaller Test Distance Tid for interval min/km 3 km løb 400 m 600 m 1000 m 5km 03:30 10:30 01:26 02:09 03:35 03:45 11:15 01:32 02:17 03:49 04:00 12:00 01:38 02:26 04:04 04:15 12:45 01:43 02:35 04:18 04:30 13:30 01:49 02:43 04:31 04:45 14:15 01:54 02:51 04:46 05:00 15:00 02:00 03:00 05:00 05:15 15:45 02:06 03:08 05:14 05:30 16:30 02:11 03:17 05:28 05:45 17:15 02:16 03:25 05:41 06:00 18:00 02:22 03:33 05:55 06:15 18:45 02:28 03:42 06:10 06:30 19:30 02:34 03:51 06:25 06:45 20:15 02:39 03:58 06:37 07:00 21:00 02:44 04:07 06:51 Hårdt, interval: 3-5min(længde ~800m-1000m), pause:3-5min

5

havstrygerne.dk Vi har derfor fundet det passende, at tilbyde træning som sikrer, at disse grupper er i den nødvendige gode form til deres løb.

havstrygerne.dk Vi har derfor fundet det passende, at tilbyde træning som sikrer, at disse grupper er i den nødvendige gode form til deres løb. havstrygerne.dk 18-ugers træningsprogram 10 km, ½- og helmarathon coast2coast Introduktion til programmet Igen i år har mange et af klubbens medlemmer ½-marathon som mål. I år er jeg bekendt med, at det

Læs mere

Marathon træning 2012-2013 5 min/km

Marathon træning 2012-2013 5 min/km Marathon træning 2012-2013 5 min/km Signaturforklaring til træningsprogrammet i forbindelse med intensiteter: AL er Aerob Lavintensitet. Det er et roligt tempo, som kan holdes i lang tid. Det anvendes

Læs mere

Løb for begyndere og let øvede

Løb for begyndere og let øvede Der løbes i tre grupper: Løb for begyndere og let øvede Kom i form til Svendborgløbet i maj A: Begyndere, programmet forudsætter at du kan gå 5-6 km i rask tempo B: Let øvede, programmet forudsætter at

Læs mere

Nykredit Copenhagen Marathon Træningsplan lørdag 2015/16

Nykredit Copenhagen Marathon Træningsplan lørdag 2015/16 Nykredit Copenhagen Træningsplan lørdag 2015/16 Indhold Træningsplan 05:00 Træningsplan 05:15 Træningsplan 05:30 Træningsplan 05:45 Træningsplan 06:00 Træningsplan 06:15 Træningsplan 06:30 Dato Km lørdag

Læs mere

INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Forår 2011

INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Forår 2011 INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Forår 2011 Dato Træningsprogram Bemærkninger 12.01.11 Fælles opvarmning 5 km TEMPO eller 10 km TEMPO 19.01.11 Fælles opvarmning 1 x 800meter TEMPO 26.01.11 Fælles opvarmning

Læs mere

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 27. juni 2015

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 27. juni 2015 Program for Kvart Jernmand lørdag d. 27. juni 2015 Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3.) og slutter med konkurrencen lørdag d. 27. juni (uge 23). Programmet består altså af i alt 24 uger. Man

Læs mere

Træningsplan for Sparta's Team Øbro 7:30 min/km Første halvår 2016

Træningsplan for Sparta's Team Øbro 7:30 min/km Første halvår 2016 Træningsplan for Sparta's Team Øbro 7:30 min/km Første halvår 2016 Team Øbro er et træningstilbud til løbere, hvor moderat træning og socialt samvær er i fokus. Vi tilbyder løbetræning på distancer mellem

Læs mere

Træningsplan team FEMENHALV, udgangstempo 5:30 min/km - 2. halvår 2015

Træningsplan team FEMENHALV, udgangstempo 5:30 min/km - 2. halvår 2015 Træningsplan team FEMENHALV, udgangstempo 5:30 min/km - 2. halvår 2015 Det overordnede mål med træningen er at gøre Jer til bedre løbere gennem træning der styrker styrker løbeøkonomi, løbeteknik og styrke.

Læs mere

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 27. juni 2015

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 27. juni 2015 Program for Kvart Jernmand lørdag d. 27. juni 2015 Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3.) og slutter med konkurrencen lørdag d. 27. juni (uge 23). Programmet består altså af i alt 24 uger. Man

Læs mere

>>START TO RUN SERIOUS RUNNING. ifølge 5000m DR-holder Dennis Jensen

>>START TO RUN SERIOUS RUNNING. ifølge 5000m DR-holder Dennis Jensen >>START TO RUN SERIOUS RUNNING ifølge 5000m DR-holder Dennis Jensen Dennis Jensen 5000m marathon 1500 m 3000 m: 5000 m: 10000 m: 1/2-Marathon: Marathon: 3,47,04 7,52,09 13,25,39 28,08,64 1,03,29 2,18,36

Læs mere

Samlet træningsplan Efterår 2013

Samlet træningsplan Efterår 2013 Hvalpemotivation med vægt på etablering af god kontakt og samarbejde, start på lydighed og evt. Samlet træningsplan Efterår 2013 Jagt 1 Introduktionskurset gør dig og din hund klar til at gå i gang med

Læs mere

INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Efterår 2010

INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Efterår 2010 INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Efterår 2010 Dato Træningsprogram Træner 18.08.10 Fælles opvarmning 25.08.10 Fælles opvarmning 01.09.10 Fælles opvarmning 08.09.10 Fælles opvarmning Martin Mølster 15.09.10

Læs mere

FORSLAG TIL SUPPLERENDE TRÆNING FOR 10-KÆM- PERNE

FORSLAG TIL SUPPLERENDE TRÆNING FOR 10-KÆM- PERNE FORSLAG TIL SUPPLERENDE TRÆNING FOR 10-KÆM- PERNE Vi vil anbefale deltagerne på 10-kæmperne at træne tre gange om ugen, hvilket vil sige, at det vil være godt, hvis du træner yderligere én gang om ugen

Læs mere

Løbeprogram marathon øvet

Løbeprogram marathon øvet Løbeprogram marathon øvet Af Fitnews.dk - tirsdag 22. juni, 2010 http://www.fitnews.dk/artikler/lobeprogram-marathon-ovet/ Her har du løbeprogram marathon øvet et løbeprogram for den habile løber der gerne

Læs mere

Folkesundhed Aarhus Dit Liv - Din Sundhed

Folkesundhed Aarhus Dit Liv - Din Sundhed Side 1 1. CPR-nummer - 2. Angiv din alder år 3. Dato for udfyldelse af skemaet - - 2 0 De følgende spørgsmål handler om rygning 4. Ryger du? (dette gælder også e-cigaretter og vandpibe), hver dag, mindst

Læs mere

INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Efterår 2011

INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Efterår 2011 INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Efterår 2011 Dato Træningsprogram Bemærkninger 17.08.11 Fælles opvarmning 1 x 200 meter TEMPO 1 x 100 meter langsom løb/gang Dette gentages mindst 12 gange og højst 20

Læs mere

guide LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD 48 sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD 48 sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide Februar 2015 48 sider LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 LØBEGUIDE INDHOLD SIDE 3 Gennem de seneste 10 år er løb blevet stadig mere populært. I

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

1. halvår 2016 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag

1. halvår 2016 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag Paces: S-Pace (Sprint)= 3:05/3:15/3:25/3:32. I-Pace (Interval)= 3:50/4:00/4:10/4:20. T-Pace (tempo)=4:10/4:20/4:30/4:45. M-Pace (Marathon)=4:25/4:35/4:50/5:05. E-Pace (Easy)=5:10/5:25/5:35/5:55. Trænere:

Læs mere

Træningsplan Sommerlejr 2013 Tider Måtte 1 Måtte 2 Måtte 3 Måtte 4 Måtte 5 07:30 08:30 Morgenmad Morgenmad Morgenmad Morgenmad Morgenmad

Træningsplan Sommerlejr 2013 Tider Måtte 1 Måtte 2 Måtte 3 Måtte 4 Måtte 5 07:30 08:30 Morgenmad Morgenmad Morgenmad Morgenmad Morgenmad Mandag 14:00 15:15 Junior Øvede Junior Begyndere Senior Øvede Senior Let Øvede Senior Begyndere Fælles foto. Alle møder på måtten i Gi. 15:30 16:30 Frit valg 1 Frit valg 2 Frit valg 3 Frit valg 4 0 16:45

Læs mere

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016.

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016. Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016. Programmet starter mandag d. 4. januar (uge 1) og slutter med konkurrencen søndag d. 10 juli. (uge 27)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man kan

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016. Programmet starter mandag d. 4. januar (uge 1) og slutter med konkurrencen søndag d. 10 juli. (uge 27)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man kan

Læs mere

Oprettelse af Aktivitet

Oprettelse af Aktivitet Oprettelse af Aktivitet 1. Fra Organizerens forside Kalender vælges og det ønskede tidspunkt for aktiviteten. 2. Nu dukker formen frem som aktiviteten bliver oprettet med. Formen har som udgangspunkt 3

Læs mere

M A R A T O N T R Æ N I N G - 2015 for hold 5:45

M A R A T O N T R Æ N I N G - 2015 for hold 5:45 M A R A T O N T R Æ N I N G - 2015 for hold 5:45 UGE DAG KL. PLAN SUM REELT TRÆNINGSINTENSITET Bemærkninger KM KM KM 23 Mandag 18.00 13 LDT (5:45) Onsdag 18.00 11 Intervaller (1-5 minutter) 4 x 1 min (4.30

Læs mere

www.rejsekort.dk Side 1 af 12

www.rejsekort.dk Side 1 af 12 Regler for priser for rejser erne er gældende fra 22-08-2013 Vælg periode: erne gælder for hele Danmark hvis du rejser med. Hvis du ønsker at beregne prisen på en bestemt rejse, kan du med fordel benytte

Læs mere

Marienlyst Tennis Odense - Banekriterier

Marienlyst Tennis Odense - Banekriterier Marienlyst Tennis Odense - Banekriterier Tennis Club Odense har, hvis TCO ønsker det, brugsret til 2 baner Klubber uden egne indendørs tennisbaner har fortrinsret til leje af baner før klubber med egne

Læs mere

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Odense 2014

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Odense 2014 ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Odense 2014 Velkommen til KMD 4:18:4 Odense! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som atlet til KMD 4:18:4 Odense. Velkommen til den tredje udgave af KMD 4:18:4 Odense. I

Læs mere

INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Forår 2010

INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Forår 2010 INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Forår 2010 Dato Træningsprogram Bemærkninger 27.01.10 Fælles opvarmning 03.02.10 Fælles opvarmning 10.02.10 Fælles opvarmning 17.02.10 Vinterferie: Træningen fra sidste

Læs mere

TRÆNINGSPLAN MOD EN OL DISTANCE TRIATLON

TRÆNINGSPLAN MOD EN OL DISTANCE TRIATLON TRÆNINGSPLAN MOD EN OL DISTANCE TRIATLON Nedenstående er et forslag til en træningsplan for at kunne gennemføre en OL distance på 500mtr svøm + 40km cykling + 0km løb. Du kan også bruge planen mhp gennemførelse

Læs mere

Samlet træningsplan Sensommer 2016

Samlet træningsplan Sensommer 2016 Samlet træningsplan Sensommer 2016 Træningen i firkanter afvikles året igennem dog undtaget juli og december. lydighed samt evt. apportering. BASIS 2 Efter -kurset fortsætter vi nu med den grundlæggende

Læs mere

Intensitet/ tempo: Dag: Dato / Måned. Træningspas/rute: Trænins-type: Distance: Uge km. Interval antal: Interval distance: Bemærkning:

Intensitet/ tempo: Dag: Dato / Måned. Træningspas/rute: Trænins-type: Distance: Uge km. Interval antal: Interval distance: Bemærkning: Onsdag 29. jun Restitution FASE 2, fortsat Torsdag 30. jun Østerbro Rundt Fartleg 12 km I-Pace AE: Fredag 1. jul Restitution Lørdag 2. jul Ermelunden Bakketræning 12 km Højintens træning AE: Kl. 14 i Ermelunden

Læs mere

RACE MANUAL. Cyclingfreak.dk Aarhus Mountainbike Challenge 2016

RACE MANUAL. Cyclingfreak.dk Aarhus Mountainbike Challenge 2016 RACE MANUAL Cyclingfreak.dk Aarhus Mountainbike Challenge 2016 AFHENTNING AF STARTNUMMER Vi anbefaler deltagere at afhente deres startnummer i god tid. De kan afhentes i nedenstående tidsrum: Torsdag/fredag:

Læs mere

Aktiv weekend for singler på Comwell Sport 15.-17. juli 2016

Aktiv weekend for singler på Comwell Sport 15.-17. juli 2016 Har du lyst til en aktiv og social weekend sammen med andre singler? Har du lyst til at vandre, cykle, løbe i flot natur? Få god mad? Så læs videre her: Singleture.dk har i samarbejde med Comwell Sport

Læs mere

BAM Træningsplan halv- og helmaraton - 18 uger 30 km

BAM Træningsplan halv- og helmaraton - 18 uger 30 km BAM Træningsplan halv- og helmaraton - uger 0 km Egnet for ½ maraton, med træningspas om ugen, stigning fra basis km/ugen til 0 km/ugen De længste ture i uge og 5 varer ca 0:45 timer ved et tempo på 07:0

Læs mere

Træningsplan for Femenhalv, tirs- og torsdag 1. halvår 2017

Træningsplan for Femenhalv, tirs- og torsdag 1. halvår 2017 Træningsplan for Femenhalv, tirs- og torsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Femenhalver et hold for dig, der kan løbe 10 km på

Læs mere

Sådan træner du efter kikkertoperation i hoften

Sådan træner du efter kikkertoperation i hoften Sådan træner du efter kikkertoperation i hoften Du har fået lavet en kikkertoperation i et hofteled (hofteartroskopi) og skal nu i gang med at genoptræne din hofte. Følg vejledningen og lav øvelserne i

Læs mere

Halv maraton (21,1km)

Halv maraton (21,1km) Halv maraton (21,1km) (For dem der vil søge grænser,men pas på det stopper ikke her...) Uge 1 10 min. tempo 20 min. total 20 min. interval 4 x 4 min, pausen er 2 min. roligt løb imellem intervallerne.

Læs mere

Brugermanual for Reck Motomed Viva 2

Brugermanual for Reck Motomed Viva 2 1. Introduktion 2. Hvad er Servocykling 3. Symmetri træning 4. Indstigning og sikring af ben 5. Kort instruktion for begyndere 6. Indstillinger 6.1. Start på træning 6.2. armtræner 6.3. Indstilling af

Læs mere

Let intensitet/restitutions træning:

Let intensitet/restitutions træning: N1 Let intensitet/restitutions træning: Anvendes til begyndere som opstart hvor kroppen tilvænnes til belastningen ved løb. I starten vil begynderen skifte mellem at løbe og gå. Senere vil denne intensitet

Læs mere

1. halvår 2015 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag

1. halvår 2015 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag Træningsplanen er faseopdelt. Se www.teameasyrun.dk Træningsplanen for 1H 2015 er udarbejdet med henblik på deltagelse i Copenhagen Marathon den 24/5 2015. Trænere: Jan Bryding & Peter Monsson. Hjælpetræner:

Læs mere

Husk, at du ikke må benytte løbebånd og crosstrainer, når der er ergometerhold. Det er forstyrrende for alle.

Husk, at du ikke må benytte løbebånd og crosstrainer, når der er ergometerhold. Det er forstyrrende for alle. Vintersæsonens ergometer-træningshold Hanne Hytteballe Petersen, tovholder 1. sal Nu er hele vintersæsonens ergometertræningshold faldet på plads, og vi glæder os til at præsentere alle de mange hold,

Læs mere

Xeplion (paliperidonpalmitat) din hjælp til en positiv hverdag. Patientinformation om behandling med Xeplion

Xeplion (paliperidonpalmitat) din hjælp til en positiv hverdag. Patientinformation om behandling med Xeplion Xeplion (paliperidonpalmitat) din hjælp til en positiv hverdag Patientinformation om behandling med Xeplion I tiden mellem behandlingerne kan du bruge din frihed til at have mere fokus på det gode liv

Læs mere

Der har i flere år været overvejelser om at opgradere busbetjeningen på den tværforbindelse linje 18 dækker fra Friheden Station til Nordhavn Station.

Der har i flere år været overvejelser om at opgradere busbetjeningen på den tværforbindelse linje 18 dækker fra Friheden Station til Nordhavn Station. Notat Til: Hvidovre Kommune Kopi til: Københavns Kommune, Frederiksberg Kommune Sagsnummer Sagsbehandler TOR Direkte +45 36 13 16 40 Fax - TOR@moviatrafik.dk CVR nr: 29 89 65 69 EAN nr: 5798000016798 9.

Læs mere

Gør tanke til handling VIA University College. Skejby trivsel i verdensklasse

Gør tanke til handling VIA University College. Skejby trivsel i verdensklasse Gør tanke til handling VIA University College Skejby trivsel i verdensklasse FORÅR 2016 VIA University College 3 Skejby Trivsel i verdensklasse Ambitionerne er høje, når vi taler om sundhed og trivsel

Læs mere

Idrætsfestival for 6.kl. i Silkeborg Kommune torsdag d. 13.6.2013 Arrangør: Dansk Skoleidræt, Østjylland og Silkeborg Skoleidræt

Idrætsfestival for 6.kl. i Silkeborg Kommune torsdag d. 13.6.2013 Arrangør: Dansk Skoleidræt, Østjylland og Silkeborg Skoleidræt Silkeborg Skoleidræt Idrætsfestival for 6.kl. i Silkeborg Kommune torsdag d. 13.6.2013 Arrangør: Dansk Skoleidræt, Østjylland og Silkeborg Skoleidræt Program: Kl. 8.50: Kl. 9.00: Kl. 9.15: Kl. 9.30-10.30:

Læs mere

Hejnsvig Jagtforening. Forår 2010

Hejnsvig Jagtforening. Forår 2010 Hejnsvig Jagtforening Forår 2010 Aktivitets program for Hejnsvig Jagtforening Jagtfest Som det er annonceret på Hejnsvigs hjemmeside er jagtfesten flyttet til d. 12 juni. på grund af der er et andet arrangement

Læs mere

Sådan skal du udfylde og sende dit dagpengekort

Sådan skal du udfylde og sende dit dagpengekort 9. juli 2014 Version 1.1 Sådan skal du udfylde og sende dit dagpengekort Du kan altid se på forsiden af Mit3F, hvornår du skal indsende det næste dagpengekort. Du finder dagpengekortet på Mit3f ved at

Læs mere

Patientvejledning. Marisker. Hudlapper ved endetarmen

Patientvejledning. Marisker. Hudlapper ved endetarmen Patientvejledning Marisker Hudlapper ved endetarmen Marisker er små løse hudlapper, der sidder i eller omkring endetarmsåbningen. Den løse hud er resterne af en tidligere hæmoride, og de kan variere i

Læs mere

Selvtræning. i Svendborg Kommune. Træningsafdelingen BORGERINFORMATION

Selvtræning. i Svendborg Kommune. Træningsafdelingen BORGERINFORMATION Selvtræning i Svendborg Kommune Træningsafdelingen BORGERINFORMATION Træningsafdelingen: Svinget 14, 5700 Svendborg. 62 23 40 40 Email: www.traening@svendborg.dk Telefontid: Mandag til torsdag 8.00 10.00

Læs mere

proyectos@fundacionfana.org

proyectos@fundacionfana.org Rejsebrev 1 Studerendes navn: Christian Camilo Nielsen Studienummer: E-mail.: Chri40@hotmail.com Praktikperiode: 2. el. 3. 2 praktik Praktik fra til: dd.mm.år: 1/14-2014 6/1-2015 Institutionens navn: Institutionens

Læs mere

UDVIKLINGSPLAN FOR GOLFBANEN. Hovedsponsor: - ET REDSKAB FOR GOLFKLUBBENS BESTYRELSE

UDVIKLINGSPLAN FOR GOLFBANEN. Hovedsponsor: - ET REDSKAB FOR GOLFKLUBBENS BESTYRELSE UDVIKLINGSPLAN FOR GOLFBANEN Hovedsponsor: - ET REDSKAB FOR GOLFKLUBBENS BESTYRELSE Denne folder er en introduktion til hvorledes klubben lægger en plan for banens udvikling. Sammen med folderen er der

Læs mere

2014 / 2015. 23. oktober. Arrangør: PI-Esbjerg Dansk Politiidrætsforbund

2014 / 2015. 23. oktober. Arrangør: PI-Esbjerg Dansk Politiidrætsforbund 2014 / 2015 23. oktober Arrangør: PI-Esbjerg Dansk Politiidrætsforbund Velkommen På vegne af Esbjerg Politiidrætsforening byder jeg hermed alle deltagere velkommen til det første løb af MTB Vintercup 2014

Læs mere

Træningsplan for Sparta's hold EM mandag - onsdag 1. halvår 2017

Træningsplan for Sparta's hold EM mandag - onsdag 1. halvår 2017 Træningsplan for Sparta's hold EM mandag - onsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Hold EM er et hold for dig, der kan løbe 10

Læs mere

Bristet akillessene uden operation (Øvelsesprogram)

Bristet akillessene uden operation (Øvelsesprogram) Bristet akillessene uden operation (Øvelsesprogram) DE FØRSTE 4 UGER Du får en støvle (Rom Walker) på foden, så din fod sidder i spidsfods stilling. Din fod skal være i støvlen hele døgnet i 4 uger. Du

Læs mere

Spørgeskema til dig som vægtstopper

Spørgeskema til dig som vægtstopper Spørgeskema til dig som vægtstopper Sundhedsstyrelsen Og NIRAS Konsulenterne 2 Spørgeskema til dig som vægtstopper Du er nu godt i gang med dit vægtstopforløb eller er muligvis nået til afslutningen af

Læs mere

PROGRAM FOR FLUGTSKYDNING RIFFEL SKYDNING.

PROGRAM FOR FLUGTSKYDNING RIFFEL SKYDNING. PROGRAM FOR FLUGTSKYDNING OG RIFFEL SKYDNING 2016 www.skydecenter.dk VELKOMMEN til en ny skydesæson sammen med HØJDERYGGENS SKYDECENTER. Vi glæder os igen i år til at modtage de jægere og skytter, som

Læs mere

B e r n s t o r f f s m i nd e E f t e r s k o l e

B e r n s t o r f f s m i nd e E f t e r s k o l e Wildschönau, Østrig B e r n s t o r f f s m i n d e E f t e r s k o l e HVOR SKAL VI BO? VI SKAL BO PÅ TO HOTELLER I WILDSCHÖNAU I ØSTRIG Pension Sonnenfels Familie Weissbacher A- 6311 Wildschönau Mühltal

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

UDKAST til Værdighedspolitik. (Orange silhuetter kommer)

UDKAST til Værdighedspolitik. (Orange silhuetter kommer) UDKAST til Værdighedspolitik. (Orange silhuetter kommer) Et værdigt ældreliv i Albertslund Kommunerne skal i 2016 udarbejde en værdighedspolitik for perioden 2016 2019. værdighedspolitikken beskriver,

Læs mere

FAQ. Waoo! Web TV på computeren. Fiberbredbånd TV Telefoni

FAQ. Waoo! Web TV på computeren. Fiberbredbånd TV Telefoni FAQ Waoo! Web TV på computeren Fiberbredbånd TV Telefoni Indhold Waoo! Web TV på computeren...4 Waoo! Bio på Waoo! Web TV...7 Fiberbredbånd TV Telefoni 02 Waoo! Web TV på computeren Hvem kan få Waoo! Web

Læs mere

Efterår 2015 Træningsplan for Spartas hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag

Efterår 2015 Træningsplan for Spartas hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag Efterår 2015 Træningsplan for Spartas hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag Træningsplanen er faseopdelt og der henvises til Masterplanen for yderligere forklaring. Se www.teameasyrun.dk Træningsplanen

Læs mere

Karen elsker sommer. Lørdag morgen Det er lørdag morgen. Klokken er 7. Karens mobiltelefon ringer. Det er vækkeuret. Karen slår det hurtigt fra.

Karen elsker sommer. Lørdag morgen Det er lørdag morgen. Klokken er 7. Karens mobiltelefon ringer. Det er vækkeuret. Karen slår det hurtigt fra. Karen elsker sommer Lørdag morgen Det er lørdag morgen. Klokken er 7. Karens mobiltelefon ringer. Det er vækkeuret. Karen slår det hurtigt fra. Karen er 22 år. Hun læser sprog på Århus universitet. Spansk

Læs mere

Indhold 60 min let cykling 60 min let cykling 90 min let cykling 10 min opvarmning cykling

Indhold 60 min let cykling 60 min let cykling 90 min let cykling 10 min opvarmning cykling Uge 1 Intensitet let (snakke) let let moderat Varighed 60 min 60 min 90 min 50 min Indhold 60 min let 60 min let 90 min let 10 min opvarmning 4 x (1 min moderat /1 min let imellem) 30 min moderat Uge 2

Læs mere

fs10 1 Hej Matematik på Samsø 2 Affald på Roskilde Festival 3 Overnatning på Skanderborg 4 På tur med Grøn Koncert Festival Festival MATEMATIK

fs10 1 Hej Matematik på Samsø 2 Affald på Roskilde Festival 3 Overnatning på Skanderborg 4 På tur med Grøn Koncert Festival Festival MATEMATIK fs10 10.-klasseprøven MATEMATIK Maj 2010 1 Hej Matematik på Samsø Festival 2 Affald på Roskilde Festival 3 Overnatning på Skanderborg Festival 4 På tur med Grøn Koncert Som bilag til dette opgavesæt er

Læs mere

Praktipladsmangel giver frafald og forlænger studier

Praktipladsmangel giver frafald og forlænger studier Praktipladsmangel giver frafald og forlænger studier De nyeste tal fra undervisningsministeriet viser, at næsten 1. elever på landets erhvervsskoler lige nu står uden praktikplads. Problemet med de manglende

Læs mere

Kvartalsvis opfølgning på beskæftigelsesplan light 2007 1. kvartal 2007

Kvartalsvis opfølgning på beskæftigelsesplan light 2007 1. kvartal 2007 Nordfyn Notat til Jobcenterledelsen og LBR Vesterled 8 5471 Søndersø Tel +45 64 82 82 30 Fax +45 64 82 82 40 www.nordfynskommune.dk Kvartalsvis opfølgning på beskæftigelsesplan light 2007 1. kvartal 2007

Læs mere

AlmenBolig+ - Informationsmøde. Balders Have - 8. oktober 2015

AlmenBolig+ - Informationsmøde. Balders Have - 8. oktober 2015 AlmenBolig+ - Informationsmøde Balders Have - 8. oktober 2015 Program for mødet i dag 1. Velkomst 2. Kort om AlmenBolig+ -konceptet 3. Nye afdelinger på vej 4. Afdeling Balders Have Placering, plan, lejlighedstyper,

Læs mere

Notat fra forvaltningen om retningslinjer for lukkedage

Notat fra forvaltningen om retningslinjer for lukkedage Notat fra forvaltningen om retningslinjer for lukkedage Retningslinjer for antal og placering af lukkedage Med udgangspunkt i Børne- og ungdomsudvalgets beslutning af 17.12.2008 ( http://www.kk.dk/edoc/b%c3%b8rne-

Læs mere

Flextur i Aarhus kommune. Gældende fra maj 2016 FLEXT R I AARH S KOMM

Flextur i Aarhus kommune. Gældende fra maj 2016 FLEXT R I AARH S KOMM Flextur i Aarhus kommune Gældende fra maj 2016 FLEXT R I AARH S KOMM NE HVAD ER FLEXTUR? Flextur er et supplement til den kollektive trafik i landområder og mindre bysamfund i kommunen, hvor der ikke er

Læs mere

Behandling og træning, når knæskallen er gået af led

Behandling og træning, når knæskallen er gået af led Behandling og træning, når knæskallen er gået af led Din knæskal er gået af led. Når knæskallen går af led, hopper den oftest ud på ydersiden af knæet. Ledkapslen, som knæskallen ligger i, revner, og knæet

Læs mere

Konsekvenser af direkte adgang til fysioterapeut

Konsekvenser af direkte adgang til fysioterapeut N O T A T Konsekvenser af direkte adgang til fysioterapeut Direkte adgang til fysioterapi uden en henvisning fra patientens praktiserende læge kræver en ændring i både overenskomsten med Danske Fysioterapeuter

Læs mere

Træningsprogram SMT. SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT)

Træningsprogram SMT. SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT) 1 Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Zone eller Level på cykel/løb L1 Restitutionstræning L2 Distancetræning L3 Tempotræning

Læs mere

Tryghed. også hvis jobbet er usikkert

Tryghed. også hvis jobbet er usikkert Tryghed også hvis jobbet er usikkert Giv dig selv lidt mere tryghed i hverdagen DAGPENGE + er et tilbud til dig, der ønsker dig lidt mere tryghed både når det går godt, og hvis du skulle blive ledig. når

Læs mere

Ansgarskolen skoleåret 2014/2015. -information til forældre

Ansgarskolen skoleåret 2014/2015. -information til forældre Ansgarskolen skoleåret 2014/2015 -information til forældre Forord Når Ansgarskolen onsdag d. 13. august slår dørene op, venter der alle en helt ny skole. Dels er Ansgarskolen en helt ny skole, som er opstået

Læs mere

Interviewudskrift passion Erik Jespersen:

Interviewudskrift passion Erik Jespersen: Interviewudskrift passion Erik Jespersen: Spørgsmål er i kursiv Svarene er med normal skrift Analyse af de enkelte spørgsmål og svar er med fed skrift Jeg vil gerne starte med at høre lidt om, hvem er

Læs mere

Træningsprogram Fjordager

Træningsprogram Fjordager Cooper Test (12 min.) er udgangspunktet for interval tempoet. Korte intervaller løbes lige under dit 3 km tempo på en Coopertest. Lange intervaller løbes omkring dit 3 km tempo på en Coopertest). Tempoløb

Læs mere

Ryttere i god form kører 6 x 3/2 (3 min aktiv, 2 min pause) Ryttere i mindre god form kører 4 x 3/2 (3 min aktiv, 2 min pause)

Ryttere i god form kører 6 x 3/2 (3 min aktiv, 2 min pause) Ryttere i mindre god form kører 4 x 3/2 (3 min aktiv, 2 min pause) 14 Uvelse AT-intervaller: Der køres på den store rundstrækning (Kurreholmvej) - der skal nok bruges to runder til intervallerne. Ryttere i god form kører 6 x 3/3 (3 min aktiv, 3 min pause) Ryttere i mindre

Læs mere

Kvindelige meningsdannere

Kvindelige meningsdannere 2016 Kvindelige meningsdannere - for kvinder med anden etnisk baggrund end dansk - med særlig fokus på kommunikation i fagbevægelsens demokrati- og på kongres. Baggrund: Fagbevægelsen og samfundet mangler

Læs mere

Sådan træner du benet, når du har fået et kunstigt knæled

Sådan træner du benet, når du har fået et kunstigt knæled Sådan træner du benet, når du har fået et kunstigt knæled Du har fået et kunstigt knæled. Efter operationen skal du i gang med at træne benet ved hjælp af øvelserne i denne pjece. UNDER INDLÆGGELSEN Genoptræning

Læs mere

Høring af ændring af bekendtgørelse om ledelse, styring og administration af danske UCITS

Høring af ændring af bekendtgørelse om ledelse, styring og administration af danske UCITS Finanstilsynet Århusgade 2100 København Ø Att. Martin Schultz København, den 28. maj 2014 Høring af ændring af bekendtgørelse om ledelse, styring og administration af danske UCITS Finanstilsynet har ved

Læs mere

Titel: Rideskole i skoven Emne: Ridning i naturen

Titel: Rideskole i skoven Emne: Ridning i naturen Titel: Rideskole i skoven Emne: Ridning i naturen Beskrivelse På en skovtur kan der øves praktiske ting, men også den teoretiske viden kan udvides. I en skridtfase kan man drøfte et emne omkring ridning.

Læs mere

Gode råd om læsning i 3. klasse på Løjtegårdsskolen

Gode råd om læsning i 3. klasse på Løjtegårdsskolen Gode råd om læsning i 3. klasse på Løjtegårdsskolen Udarbejdet af læsevejlederne september 2014. Kære forælder. Dit barn er på nuværende tidspunkt sikkert rigtig dygtig til at læse. De første skoleår er

Læs mere

Large Scale DM1. Kort og godt en stor tak til Odense klubben for en perfekt weekend.

Large Scale DM1. Kort og godt en stor tak til Odense klubben for en perfekt weekend. Large Scale DM1. Odense RC Minirace lagde anlæg til årets første afdeling af DM for Large Scale og nitro biler. Tidspunktet er måske lidt forkert valgt, idet denne første weekend i maj er store konfirmations

Læs mere

Tilvænning 01-12-2014 2: Svømning 55 Tirsdag 02-12-2014 1: Cykling 60 60 min B14 02-12-2014 2: Stabilitets- og styrketræning 50 Onsdag 03-12-2014 1:

Tilvænning 01-12-2014 2: Svømning 55 Tirsdag 02-12-2014 1: Cykling 60 60 min B14 02-12-2014 2: Stabilitets- og styrketræning 50 Onsdag 03-12-2014 1: Varighed Timer pr. uge Mål Uge # Dag Dato Træning/konkurrence/aktivitet Træn. Program 45 Mandag 03-11-2014 1: Resttution 03-11-2014 2: Svømning 40 Tirsdag 04-11-2014 1: Cykling 60 60 min B14 04-11-2014

Læs mere

Arbejdsmiljøgruppens problemløsning

Arbejdsmiljøgruppens problemløsning Arbejdsmiljøgruppens problemløsning En systematisk fremgangsmåde for en arbejdsmiljøgruppe til løsning af arbejdsmiljøproblemer Indledning Fase 1. Problemformulering Fase 2. Konsekvenser af problemet Fase

Læs mere

Sådan træner du, når du har fået et kunstigt

Sådan træner du, når du har fået et kunstigt Sådan træner du, når du har fået et kunstigt hofteled En afgørende forudsætning for et godt resultat efter operationen er den efterfølgende indsats med træningen. Træning er ikke kun, når du træner med

Læs mere

FAGLIGT NYT FRA UDBETALING DANMARK. Indhold. Til kommunernes Borgerservice

FAGLIGT NYT FRA UDBETALING DANMARK. Indhold. Til kommunernes Borgerservice Til kommunernes Borgerservice Ref.nr.: Fagligt Nyt fra Udbetaling Danmark/ Oktober 2015 Oplys venligst ved henvendelse Indhold Ændrede sagsbehandlingsfrister i Udbetaling Danmark... 2 Boligstøtte... 3

Læs mere

Dette gælder både udenlandske statsborgere og danske statsborgere.

Dette gælder både udenlandske statsborgere og danske statsborgere. Beskæftigelses- og Integrationsforvaltningen Side 1 af 6 -- ** EDH-Navn -- ** EDH-Adresselinie2 -- ** EDH-Adresselinie3 -- ** EDH-Adresselinie4 -- ** EDH-Adresselinie5 -- ** EDH- DokumentDatoLang **- -

Læs mere

Sundhedsvaner og trivsel blandt 7.-9. klasser på Østerby Skole

Sundhedsvaner og trivsel blandt 7.-9. klasser på Østerby Skole Vejen Kommune Sundhedsvaner og trivsel blandt 7-9 klasser på December 2006 2 Indholdsfortegnelse 1 Indledning 4 2 Læsevejledning 5 3 Helbred og trivsel 7 31 Selvvurderet helbred 7 32 Almen trivsel 7 33

Læs mere

LODRET PROCENT (U-VEJET) 2013 p59217 (26-Aug-2013) TNS GALLUP SIDE: 1

LODRET PROCENT (U-VEJET) 2013 p59217 (26-Aug-2013) TNS GALLUP SIDE: 1 LODRET PROCENT (UVEJET) p597 (6Aug) CHI²TEST (95%) "" signif. lav værdi "" test ej mulig INTERVIEW... ALDER 8 5 år 6 59 år 6+ år 98% % 9% 98% 9 % % 9 9 % 9 7 % 9 8 % 65 6% 9 9% % % 5 55% 5 5 % 56 57% 5

Læs mere

Sundhedsvaner og trivsel blandt 7.-10. klasser på Højmarkskolen

Sundhedsvaner og trivsel blandt 7.-10. klasser på Højmarkskolen Vejen Kommune Sundhedsvaner og trivsel blandt 7-10 klasser på Højmarkskolen December 2006 2 Indholdsfortegnelse 1 Indledning 4 2 Læsevejledning 5 3 Helbred og trivsel 7 31 Selvvurderet helbred 7 32 Almen

Læs mere

TRYGHED OGSÅ HVIS JOBBET ER USIKKERT

TRYGHED OGSÅ HVIS JOBBET ER USIKKERT TRYGHED OGSÅ HVIS JOBBET ER USIKKERT GIV DIG SELV LIDT MERE TRYGHED I HVERDAGEN DAGPENGE + er et tilbud til dig, der ønsker dig lidt mere tryghed både når det går godt, og hvis du skulle blive ledig. NÅR

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014 Program for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014 Programmet starter mandag d. 30. december (uge 1.) og slutter med konkurrencen søndag d. 7. juli (uge 27). Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

Miljøministerens besvarelse af spørgsmål nr. CE stillet af Folketingets Miljø- og Planlægningsudvalg stillet efter ønske fra Per Clausen

Miljøministerens besvarelse af spørgsmål nr. CE stillet af Folketingets Miljø- og Planlægningsudvalg stillet efter ønske fra Per Clausen Miljø- og Planlægningsudvalget 2009-10 MPU alm. del Bilag 513 Offentligt J.nr. BLS-401-00804 Den 28. april 2010 Miljøministerens besvarelse af spørgsmål nr. CE stillet af Folketingets Miljø- og Planlægningsudvalg

Læs mere

Jordforureningsattest

Jordforureningsattest Jordforureningsattest Danmarks Miljøportal er under ombygning. Indholdet i denne attest er derfor ikke opdateret siden 28. december 2012. Danmarks Miljøportal anbefaler derfor at regionen og kommunen kontaktes

Læs mere

Praktiske oplysninger

Praktiske oplysninger Praktiske oplysninger DM-H 4. division, gruppe 2 2013 Holbæk Svømmehal Arrangeres af: Velkommen Holbæk Svømme Klub og Svømmeunionen byder velkommen til DM-H, som afholdes i weekenden 6. og 7. april 2013

Læs mere

Mobning i dit barns klasse: hvad du kan gøre. Tag mobning alvorligt og reagér, hvis der er mobning i dit barns klasse.

Mobning i dit barns klasse: hvad du kan gøre. Tag mobning alvorligt og reagér, hvis der er mobning i dit barns klasse. Mobning i dit barns klasse: hvad du kan gøre Tag mobning alvorligt og reagér, hvis der er mobning i dit barns klasse. Indhold 1 Mobning er et udbredt problem 2 Tegn på dit barn bliver mobbet 3 Vær opmærksom

Læs mere

NYHEDSBREV NR. 1/2015

NYHEDSBREV NR. 1/2015 NYHEDSBREV NR. 1/2015 april 2015 Kære alle SKK ere Her er sæsonens sidste nyhedsbrev.allerede! Det har på trods af forskellige udfordringer været en rigtig god sæson. Vi har sammen haft mange hyggelige

Læs mere

SKELETTET. Kroppens knogler kaldes for

SKELETTET. Kroppens knogler kaldes for Kroppens knogler kaldes for SKELETTET Læs om skeletter I Statens Naturhistoriske Museums samlinger er der millioner af knogler. I flere hundrede år har man indsamlet knogler fra alverdens dyr. Her er kæmpeknogler

Læs mere

6. På hvilket telefonnummer kan man bestille et dagarrangement?

6. På hvilket telefonnummer kan man bestille et dagarrangement? Modul 3 Læsning, Opgave 1 Instruktion: Tid: Læs spørgsmålet. Find svaret i teksten. Skriv et kort svar. 5 minutter. 1. Hvilken motorvej skal man tage? 2. Hvornår har regnskoven åbent torsdag d. 24/5? 3.

Læs mere