KRAM, KYS & MADGLÆDE. En e-bog om børnemad og babyliv

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "KRAM, KYS & MADGLÆDE. En e-bog om børnemad og babyliv"

Transkript

1 KRAM, KYS & MADGLÆDE En e-bog om børnemad og babyliv

2 + Lahme September 2014 Skribenter og udvikling Marie Bujok, Fie Lundsgaard Olsen, Julia Lahme, Anne-Sophie Lahme Foto Line Thit Klein, privat og PR Design Jakob/Helmer Kære læser En god ven sagde engang til mig, at det største lykkerush, man som forældre kan få, er, når man ser sine børn spise. Dengang var jeg ikke selv blevet mor, og så med gru på hans barn spise. Mos, kød og savl overalt. Så blev jeg selv mor, og fik det på samme måde. Så længe de spiser, giver det én en følelse af, at alt er godt. Syge børn spiser ikke, trives ikke det gør raske og sunde børn. Med den erkendelse begyndte overvejelserne om, hvad de så skulle spise, de små størrelser, for at få det optimale ud af de store anstrengelser, det er at ramme munden med skeen. Maden er alfa og omega det er den, der er vejen fra hjerte til mave og der, hvor vi yder den allermest primære omsorg for vores børn. Denne e-bog tager dig med ind i omsorgen, og med derhen, hvor maden ikke mere er en spisesituation, men en fest. Der, hvor de fine vaner grundlægges, og hvor der er plads til både børn og forældre plus venner, der endnu ikke har fået børn og andre sarte sjæle. God læselyst. Kærlig hilsen Julia Lahme HVIS JEG HAVDE VIDST... SÅDAN KOMMER I LETTERE I GANG: OVERGANGEN TIL SKEMAD DO-IT-YOURSELF LAV DIN EGEN URO INDHOLD 5 FACTS OM BABYERS SMAGSLØG & MAD VI SKAL SPIIISE! LOLA JENSENS BEDSTE RÅD VED SPISEBORDET VÆLG FÆRDIGLAVET BABYMAD TIL VIS MIG DIN PUSLE- TASKE NU KAN JEG GIVE PLADS TIL DE NEMME LØSNINGER OVERVÆLDET AF PIMP HVOR HVERDAGEN? FRYGT IKKE! DER ER RÅD AT HENTE MY RIDE ER FAR? 3

3 HVIS JEG HAVDE VIDST... Når man får børn, lærer man verden at kende på ny og bliver klogere på sig selv og sin omverden. Vi har spurgt 4 seje damer om deres største åbenbaring, efter de fik børn. HVIS JEG HAVDE VIDST, at jeg ikke kunne gøre alting rigtigt, så havde jeg ikke prøvet så satans hårdt. Jeg havde på forhånd gjort mig rigtig mange tanker og forestillinger om, hvilken slags mor jeg gerne ville være, men da jeg endelig stod med den lille kødklump af kærlighed, kom jeg totalt til kort. Min idé om at fremstå som 'moderne økospeltmor' med gang i ovnen og støvkosten, som kastede ungen i joggeren for at løbe en tur få uger efter fødslen, faldt totalt igennem. Jeg måtte indse, at jeg higede efter en type mor, som i min optik var indbegrebet af overskud, men som lå så langt der brænder alting på og først overvejer at støvsuge, når man kan se nullermændene formere sig i hjørnerne). Hvis jeg nu bare havde taget en dyb vejrtrækning og sluppet angsten for at fejle, så havde jeg måske tidligere opbygget en selvtillid omkring det ansvar, det er at være nogens mor. Johanne Mygind Mor til Augusta. Blogger på HVIS JEG HAVDE VIDST, hvor meget mit (indre) liv faldt til ro af at få et barn, havde jeg gjort det længe før. Alt, hvad jeg havde tumlet med tidligere af følen-mig-udenfor/væren-speciel, forsvandt som dug for solen. Jeg meldte mig ind i fællesskabet via moderskabet kan man sige og fandt hjem. Samtidig blev der sat et stort fedt 'tjek' ved spørgsmålet om meningen med livet den ligger jo lige der, midt på puslebordet, og siger gaga. Sisse Siegumfeldt Yogalærer og indehaver af HVIS JEG HAVDE VIDST, at det var så ultrafedt at føde, havde jeg glædet mig i de 9 måneder i stedet for at bare tænke, at det var noget, der skulle overstås. Det der med at gå helt ind i sig selv og få følelsen af at være forbundet med alle verdens fødende kvinder, som har født til alle tider i historien, under frygtelige kår. Jeg følte mig virkelig som en ur-kvinde, og med i en speciel klub. Ved første fødsel besluttede jeg at det dér det skal jeg meget snart prøve igen! Børnene, man får, fortryder man aldrig. Aldrig. Lige meget under hvilke forhold, de er kommet. Charline Charli Skovgaard Mor til 4. Stylist, indehaver af link fairstyles.dk og blogger på link charlisblog.com HVIS JEG HAVDE VIDST, at der kun er én ekspert på dine børn og det er dig! inden jeg blev mor, havde jeg sparet mig selv for mange overvejelser. Som nybagt mor sammenligner du konstant dit barn og dig selv med alle andre børn og deres mødre: Hvad giver de af mad, hvor meget tøj har de på, hvor meget sover de, kravler de allerede? Oplevelsen med dine børn bliver meget større og nemmere, når du følger din egen intuition og ikke overtager andres idéer. Jeg har altid undret mig over, hvorfor mødre giver deres babyer huer og tykke striktrøjer på om sommeren og indendørs. Men fordi alle andre gjorde det, prøvede jeg også at kaste min lille, varme dreng ned i noget uld. Han var ved at dø af varmechok og jeg fattede endelig, at jeg nok var den bedste til at bedømme, hvor meget tøj mit eget barn skal have på. fra den person, som jeg i virkeligheden er (den type, link nutidensmor.dk link blaahimmelyoga.dk Har skrevet YOGA et kvarter om dagen (Gyldendal 2013) Sine Gerstenberg Mor til 2 (snart 3) og PR manager hos L Oréal Danmark. Besøg hende på link sinessider.com 4 5

4 SMAGSLØG Babyer fødes med smag for det FEDT Den rigtige fedtsammensætning er helt søde, for modermælken er helt afgørende for dit barns trivsel, hvinende sød og på den måde og netop denne fedtsammensæt- er naturen jo praktisk indrettet. ning af mættede og umættede Det betyder også, at selvom du fedtsyrer er svær at finde frem 5FACTS OM BABYERS SMAGSLØG & MAD løbende skal udfordre og udvide dit barns smagssanser, vil hun eller han have smag for det søde. SALT Du bør holde meget igen med salt et på dit lille barns mad, for selvom du måske synes, retten smager lidt fladt, så har dit barn endnu ikke vænnet sig til den salte smag. Samtidig har børns nyrer svært ved at udskille salt, og derfor indeholder færdiglavet babymad heller ikke tilsat salt. MAD-MOD Du kan selv gøre rigtig meget for, at dit barn bliver åben for nye smagsoplevelser. Allerede fra baby ligger i mors mave udvikles smagsfavoritterne, men det er først, når dit barn bliver 2, at kræsen heden indtræffer. Du har altså et vindue, fra barnet begynder at spise, til det når cirka 2 år, og det skal du udnytte til at præsentere dit barn for så mange smage, konsistenser og spiseoplevelser som muligt. Men det gælder om at have tålmodighed. Det kan tage op til smagsprøver, før barnet har vænnet sig til nye typer måltider. til, når du laver babymad selv. Fedt indgår som en vigtig del af kroppens og organernes udvikling, og også hjernen har brug for fedt for at næres og trives. Det har den i øvrigt hele livet igennem. SUKKER Færdiglavet babymad indeholder ikke tilsat sukker. Sødmen kommer fra ingrediensernes naturlige sødme, og vi gør os umage for at finde frugter og grøntsager, der netop matcher en sødme, som små børn vil kunne lide. Rosiner, frugtmos og lignende indeholder naturligt sukker, som giver energi til at lege, vokse og trives. 6 7

5 VIS MIG DIN Foto: Line Thit Klein PUSLE- TASKE Pusletasken gør det ud for din håndtaske, mens du triller rundt med baby. Derfor fortjener du og baby også godt grej og lækre sager, mens I er ude og opleve verden, og baby vokser sig stor. Pusletaske Ida Ising 999 DKK (udlånt af Enula9), Stofbleer Aden + Anais 3 stk. 199 DKK (udlånt af Enula9), Diaper Cream Erbaviva 180 DKK (udlånt af Enula9), Organic Lip & Cheek Balm Erbaviva 99 DKK (udlånt af Enula9), Langærmet body 808 (Bilka) 99 DKK, Sut Hevea 49 DKK, Bidebamse Hevea 89 DKK, Håndcreme Urtekram Nordic Birch 44,95 DKK, Lipgloss bareminerals 269 DKK, Semper spiseklar grød 9,95 DKK, Semper smoothie 9,95 DKK 8 9

6 SÅDAN KOMMER I LETTERE I GANG: OVERGANGEN TIL SKEMAD Det er dit barn, der sætter tempoet, ikke dig. SÅDAN VED DU, OM DIT BARN ER KLAR TIL GRØD Dit barn fortæller dig faktisk, om hun eller han er ved at være klar til større oplevelser på madfronten, men det gælder om at læse signalerne rigtigt. Typisk vil hun række ud efter din mad, når du spiser, se interesseret på og vågne mere om natten, fordi hun er sulten. Mange børn begynder desuden at savle mere, fordi nogle af de enzymer i munden, der er med til at nedbryde mad, bliver aktiveret, når barnet ser mad og drikke. ALLE forældre har været der: Over gangen til skemad. Med kampen mod vanerne og med et sultent barn, der måske langt hellere vil have mors bryst eller den vante sutteflaske. Og der er i høj grad tale om en overgangsperiode, for når barnet begynder at vise interesse for mere fast føde i 4-6 måneders alderen, kan man langsomt begynde med skemaden. Men hvornår er det ved at være tid? Og hvordan kommer man nemmere i gang? SØRG for, at baby er frisk, og ikke alt for sulten. Husk, at barnet skal koncentrere sig om mange ting som træningen af mundens motorik, de nye smage, der bombarderer smagsløgene, og madens nye konsistens. Så ryk spisetidspunktet lidt frem i forhold til normalt, så I i hvert fald kan tage toppen af et potentielt drama. DET er gør det at spise til en sjov og hyggelig ting. dit barn, der sætter tempoet, ikke dig: Lad være med at presse, men vær inviterende og Tænk ikke så meget over, hvor store mængder, hun eller han spiser, i starten kan det måske bare være en enkelt skefuld, der ryger ud igen med det samme. Husk, at det kræver øvelse, og at det faktisk er svært. Forsøg at øge mængden løbende, så du er oppe på 3 spiseskeer efter 4 5 dage. BEGYND med eller vælling uden klumper til at begynde den tynde grød: Prøv en helt tynd grød med, for det minder meget om mælken, og så er det nemmere at vænne sig til. Nogle har succes med at give lidt vælling i sutteflaske eller kop. LAD far få plads: Hvis du ammer dit barn, skal du endelig give far plads, for det er nemmere at spise grød for baby, når du ikke er i nærheden og lokker med din egen mad. SMAG selv på maden: Hvis baby ser lidt forvirret ud, så smag selv på maden og vis, at det er en dejlig ting. Lav gerne lidt fis med det, så det at spise bliver en god oplevelse

7 VI SKAL SPIIISE! LOLA JENSENS BEDSTE RÅD VED SPISEBORDET Det kan godt være lidt af et kaos at samle familien omkring spisebordet og gøre alle tilfredse og mætte. Men med gode, faste rammer og en seriøs nedjustering af forventningerne til måltidet, kan det sagtens blive en dejlig stund for alle at spise sammen med både baby, børn og voksne. Gode tips: Lola Jensen link lolajensen.dk 1. Læg tre-fire ting på tallerkenen. Kom ikke rendende med flere ting, hvis de første ikke er et hit. Barnet skal nok spise, når det er sultent. 2. Der må gerne være lidt klum- Det første, man skal tænke på, er, at det er en sårbar situation at spise sammen, siger Lola Jensen, som er familierådgiver, og som kan sine babytips til fingerspidserne. Når en baby er så stor, at hun skal begynde at spise med ved bordet, ligger måltiderne gerne på tidspunkter, hvor hun er lidt pjevset. Så når mange moderne familier i dag stabler måltidet op til at skulle være en succes, fordi det er dér, man er sammen, ser de ikke, at betingelserne ikke er optimale. Man bliver nødt til at møde måltidet med afslapning. Små børn pjevser og larmer og grisser, og sådan har det altid været. Uanset, hvad bedsteforældrene måske siger om, hvordan det var før i tiden, eller hvad du tror, nabofamilien gør, siger Lola Jensen. Baby skal røre ved maden Når klokken nærmer sig spisetid, handler det derfor også om at sætte sig i babys sted og ikke køre måltidet på voksen-autopilot. Mange par er blevet forældre ret sent, og har haft mange år, hvor de kun har skullet spise sammen med sig selv. De er ikke vant til babymos alle vegne. En voksen kan afkode et måltid med øjnene og spise det med munden. En babys bedste og vigtigste sans sidder i munden, og synet er ikke så kraftfuldt endnu. Derfor skal alt ind i munden, og derfor kan det godt være svært at spise pænt eller overskue for mange ting på tallerkenen. Det er vigtigt for en baby at røre ved maden, sutte på den og selv række ud efter skeen med munden ikke blive stopfodret med ske eller få for mange valg serveret, råder Lola Jensen. Fællesskab styrker appetitten Helt konkret anbefaler Lola Jensen, at man slukker for al elektronik, og at maden er klar, når man sætter sig, så der er ro omkring bordet. Samvær om maden er ifølge Lola Jensen også den bedste kur mod kræsenhed: Det er bedst, hvis der er faste pladser, som passer godt til, hvem der hjælper hvilke børn med maden, og hvem der er højreeller venstrehåndet, siger hun og fortsætter: Og husk, at det går ud over barnets appetit, hvis alles øjne er rettet mod højstolen for bordenden, hvor meget barnet nu spiser, og hvor hurtigt, det går. Og hvis alle spiser sammen, stimulerer fællesskabet appetitten og nysgerrigheden meget mere, end hvis man for eksempel fodrer barnet af og selv spiser senere, siger Lola Jensen. Slap af og få mindre bøvl Men hvad så med rodet? Grundlæggende er det en god idé at droppe pænheden fra starten og købe en voksdug og en lille fejekost, siger Lola Jensen. Men din indstilling til børns griseri betyder også alverden: Børn kaster simpelthen mindre med maden, hvis du slipper dit fokus på, at det skal være pænt. Hvis de kaster maden på gulvet, så bare sig velbekomme og fjern tallerkenen. Hvis der bliver brok, så sæt tallerkenen tilbage og sig nå, du var ikke færdig? og gentag proceduren en gang mere, hvis der stadig bliver kastet. Så sættes barnets tallerken væk og erstattes af et stykke gnavegrønt i forsøget på at trække måltidet lidt længere, siger Lola Jensen og slutter: Der bliver bare mindre bøvl, hvis du slapper af. Jeg vil så gerne, at forældre gik efter at nå 70 procent af det, de gerne vil lykkes med, og så droppede resten, i stedet for at stræbe efter det perfekte forhold, den perfekte balance og det perfekte måltid. per og bidder i maden. Tekstur er godt for sanserne. Men lad være med at servere indisk kylling i karrysovs barnet skal kunne se og vælge ingredienserne hver for sig. Altså kylling, sovs og ris hver for sig. 3. Ingen panik, hvis barnet kun vil spise rugbrød den ene dag, pasta den næste, og kartofler den tredje. Ernæringsmæssigt skal det nok balancere sig ud i sidste ende. 4. Lad barnet spise selv med hænderne; giv kun hver anden bid med en ske. Læg også en lille ske ved tallerkenen, senere en gaffel og til sidst en lille kniv ved godt 1-års alderen. Barnet skal nok tage redskaberne op, når det er klar. 5. Hellere en glad forælder, der vælger færdig grød og mos til at redde en dum dag, en kedelig havregrød eller en familieskovtur, end en, der brænder sammen på at ville være perfekt

8 DO-IT-YOURSELF LAV DIN EGEN URO Det skal du bruge: Et hvidt ark karton En printer Nål og sytråd En pind, blyant el. lign. Sådan gør du: 1. Print hjerterne ud på karton 2. Klip/skær hjerterne ud 3. Sæt hjerterne sammen med nål og tråd 4. Kombinér de to grupper på en pind brug hvad du har for hånden. Hæng op med tråd. Voilá! 14 15

9 VÆLG FÆRDIGLAVET BABYMAD TIL det en kærlig- NÅR vi hedsgerning, for selve spiseoplevelsen og giver vores børn mad, er kontakten med barnet i spiseøjeblikket er tæt forbundet med rollen som forældre. Og især mødre, der har været vant til den tætte kontakt i forbindelse med amningen, oplever spisesituationen og hele ritualet som en vigtig del af det at være forældre. Derfor gør vi os også altid rigtig meget umage med den mad, vi serverer. Den må ikke være for varm eller for kold, og vi har lavet den med stor omsorg og kærlighed, og med håbet om at vores lille skat bare elsker ærtemosen eller den håndpurérede mango, vi har stået og svedt over i en tåge af maksimalt søvnunderskud. Sagen er bare den, at vi hverken gør os selv eller vores barn en tjeneste med det. For ligegyldigt, hvor meget kærlighed vi putter ned i kartoffelmosen, så er færdiglavet babymad bedre for børnene, og det er der mange gode grunde til: GØR SOM I SVERIGE I Danmark siger man, at barnet skal spise det samme som familien fra 9-måneders alderen, mens myndighederne i broderlandet Sverige meget tydeligt anbefaler, at babygrød er bedst, når det er færdiglavet. Og hvorfor er det så, at den svenske model er bedst? Det er faktisk ret simpelt: Med færdiglavet babymad ved du, at hvert enkelt måltid og mellemmåltid indeholder præcist det, dit barn har brug for. Lovgivningen indenfor børnemad er kontrolleret af særdeles strenge krav og høje kvalitetsstandarder. Også derfor kan du altid stole på vores produkter, som er tilpasset dit barns alder og behov, men også den korrekte sammensætning af næringsstoffer. Det er nemlig vigtigt, at hvert hovedmåltid indeholder minimum 300 kj. pr. 100 gram, fordi babys mave er så lille, at der ikke er plads til mere fylde, og derfor skal næringsindholdet være ret højt. Til sammenligning er der 216 kj i et gennemsnitligt æble, og derfor er det altså ret meget næring, et barn skal have i hver enkelt mundfuld. RENERE END ØKOLOGI Myndighederne stiller højere krav til kvaliteten og renheden af babymad end til de økologiske fødevarer, du kan købe i supermarkedet. Grænseværdierne for indholdet af pesticider, toksiner og tungmetaller er nemlig meget lavere, end de er for almindelig mad. Det betyder reelt set, at babymad er noget af det reneste mad, du kan købe, og der gælder de samme krav for alle producenter af babymad. Hos Semper betyder dette for eksempel, at de pærer, der bliver brugt i produkterne, næsten altid kommer fra en bestemt frugtavler i Østrig, hvis frugtlunde er placeret langt nok væk fra konventionelt landbrug, motorveje og meget mere til, at pærerne er så rene, som de kan blive og samtidig er af en sort, der slipper igennem nåleøjet, hvad ernæringsspørgsmålet angår. Det lyder nærmest for godt til at være sandt, og er måske også stik modsat af, hvad man forestiller sig om mad, der kommer på glas, i pakke eller pose. Men den er god nok, og derfor har du al mulig god grund til at vælge den færdiglavede babymad til, og lade den dårlige samvittighed blive hjemme

10 Cana Buttenschøn NU KAN JEG GIVE Hvad er det perfekte egentlig, og hvad er forskellen på at få barn nummer et og to? Mød skønne Cana Buttenschøn til en snak om fejltrin, moderskab og savnet af rødvin. Cana og sønnen Jens, lige før lillebror meldte sin ankomst PLADS TIL DE NEMME LØSNINGER Første gang, jeg blev mor, skulle jeg på et tidspunkt vove mig ud af huset for at købe en amme-bh og lade babyen blive hjemme hos sin far imens. Vi boede 300 meter fra butikken, men jeg LØB derned og blev faktisk næsten vred på ekspedienten, fordi det bare ikke gik hurtigt nok. Det skulle bare være NU, for min søn kunne jo ikke overleve uden mig! Med baby nummer to var det noget helt andet. Da han var tre dage gammel, var der for eksempel et lillebitte udsalg, jeg utrolig gerne ville til, griner 27-årige Cana Buttenschøn, som er er uddannet jordemoder, inkarneret instagrammer, nyslået blogger, og gift med musiker Thomas Buttenschøn. Sammen har de drengene Jens på 3 år og Peter, som er 3 måneder. Der er massiv forskel på at blive mor første og anden gang. Den første var det vildeste, der nogensinde var sket i mit liv. Som jordemoder vidste jeg jo en masse om familiedannelse og fødsler og babyer, men lige som for alle andre var det svært for mig at opdage, at en andens behov nu kom før mine egne. Så jeg troede, at jeg skulle gøre det hele så perfekt at det var et fejltrin at tænke på mig selv, fortæller hun. GIVER MIG SELV TID Men med nummer 2 blev Cana mere bevidst om, at fejltrinnet i virkeligheden var at skubbe sig selv til side. Alting er mere afslappet nu. Jeg står ikke længere og koger al babymosen selv, og jeg tager de genveje, jeg kan

11 Jeg sørger for at få noget mig-tid, for eksempel med den nystartede blog. Måske ammer jeg imens, men jeg giver mig selv tid til at tænke på, hvad der foregår inden i mig, og hvad jeg gerne vil ud med. Jeg kommer også mere ud med min mand eller en veninde nu. Og det perfekte er netop, at det ikke er perfekt, siger hun. Når familien skal spise, er genvejene også dem, der rent faktisk gør det afslappet: Første gang spiste Thomas og jeg aldrig sammen det kunne vi slet ikke finde ud af. Men nu, selvom der er en baby, sidder vi alle fire sammen og spiser. Så er jeg dårlige mor, der sætter Peter i en skråstol, så han kan sidde og følge lidt med. Når han så engang skal spise med ved bordet, er han jo bare en del af det, vi allerede har, siger Cana. LAGDE ARBEJDSLIVET OM Da Cana var færdiguddannet jordemoder, var hun Danmarks yngste af slagsen, og havde ambitioner om at blive i faget. Men fordi hendes mand arbejder aften, nat og weekend, var det en dårlig kombination, da der kom børn ind i billedet, og for halvandet år siden skiftede hun gear: I dag arbejder jeg i psykiatrien og håber at læse psykologi til næste år. Måske vil nogle sige, at man ikke skal lade sin karriere tryne af børnene, men jeg kan se mange flere muligheder for mig selv og min egen udvikling på den her måde. Jeg trives meget bedre, hvor jeg før var ked af det, og sygemeldte mig med den mindste lille hovedpine. Og det er jo drømmescenariet at kunne tilrettelægge sin tid selv eller arbejde i institutionstiden, når man har børn, siger hun. DET GODE RÅD OM AT FÅ NUMMER TO Åh altså, gode råd kan være så mega irriterende. Men mit må være, at man skal gøre op med sig selv, hvor meget, man gider. Skru ned for forventningerne og acceptér, at det ikke er det samme som første gang. Og så har de nok også meget godt af at få fri en gang imellem, de små babyer. LØRDAG AFTEN ER TRYLLET OM For Cana har det været vigtigt at lære sig selv at kende i mor-rollen og finde ud af, at det, hun havde mest behov for, faktisk var at tænke på sig selv at man bliver en sur kone, veninde og mor af at lade være. Men selvfølgelig er der også ting, man må undvære: Lige nu savner jeg mest rødvin og cigaretter, griner Cana og fortsætter: Jeg glæder mig så meget til at danse på bordene med mine veninder igen. Men sådan er det jo bare, når man har en baby. Selvom alle lørdag aftener er blevet tryllet om til brunch-aftaler, så er brunch jo altså også hyggeligt. Livet ændrer sig, det er der ingen tvivl om. Cana beskriver sin egen ændring som en, der er foregået af mange omgange: Først fra at være kun sig selv til at være to og så til at blive gravid, mor, gravid igen og mor for anden gang. Jeg har lært, at tingene bare skal fungere på en god måde, og at jeg ikke nødvendigvis skal slå til på alle fronter. Jeg kan godt give plads til de nemme løsninger. I virkeligheden er alt det andet jo skide ligemeget. Kærligheden er det vigtige, slutter hun. Du kan møde Cana på link mortilto.bloggersdelight.dk på Instagram. Familien Buttenschøn: Cana, Peter, Jens og Thomas 20 21

12 OVERVÆLDET AF HVERDAGEN? FRYGT IKKE! DER 3 Giv plads De fleste bedsteforældre, tanter og onkler vil meget gerne være en del af barnets liv, men det er lige så meget dit ansvar at sikre, at det sker. De små har kun glæde af at have flere voksne i deres liv, ligesom en ugentlig bedste-hentedag fra vuggestuen giver dig og din mand ro på arbejdet. ER RÅD AT HENTE Fokuser på det, der lykkes 4 Kvinder er gode til at hæfte sig ved alt det, de ikke når, frem for alle de ting, der lykkes. Hold fast i det du når, og alt 2 det gode i dit liv, frem for alt det, der ikke lige lykkedes. 1Sænk ambitionsniveauet Find plads til dig selv Noget af det, mænd er super gode til, er at tage plads til sig selv: 5 Ja, det lyder så simpelt, men det er faktisk svært, og alligevel er det noget af det vigtigste, du kan gøre for dig selv og din familie. Fokuser på, at I har det godt, og giv slip på ambitioner om hjemmebagte boller, et klinisk rent hjem og hjemmestrøgne skjorter. Fodbold med vennerne eller en weekendtur af sted med gutterne, det er noget af det, der giver dem et åndehul fra hverdagen og gør dem til gode fædre, når de kommer hjem. Vi kvinder er for dårlige til det, men du skal faktisk gøre det samme, for du bliver kun en bedre mor, en sjovere kæreste og en gladere kvinde af det. Vælg færdiglavet babymad Vi tror, vi skal lave det hele selv, men faktisk er færdiglavet babymad bedre for dit barn. Det kan du læse meget mere om i denne e-bog. Og der er den væsentlige gevinst, at det også er nemmere for resten af familien, fordi I kan lave den mad, resten af familien har lyst til at spise uden hensyntagen til den yngstes behov. 6 Tips og tricks på telefonen Med Sempers nye app (Klar, parat, spis! Barnets mad det første år) kan du nemt få råd og vejledning til madplaner og madplanlægning for dit barn. Den er gratis og fås både til link iphone og link Android

13 PIMP MY RIDE Foto: Line Thit Klein Lækkert gear til barnevognen gør barselstiden lidt sjovere, især hvis du også husker lækre sager til dig selv, mens du triller byen tynd. Dynebetræk Soft Gallery 350 DKK (udlånt af Enula9), Sweater Lollys Laundry 699 DKK (udlånt af Enula9), Spilleæble Annabel Kern 399 DKK (udlånt af Enula9), Kaffe to-go kop Keep Cup 12 oz 89 DKK, Barnevogn Emmaljunga privateje, Solbriller privateje, Semper grødpulver 32,95 DKK, Semper smoothie 9,95 DKK, Semper spiseklar grød 9,95 DKK 24 25

14 HVOR ER FAR??! Vi drømmer om at få børn sammen og når det så er der, kommer mange af os (ikke alle, det er jeg klar over) til at leve livet omkring barnet, uden at manden inviteres med. I hvert fald ikke så længe, barslen varer. Vi fortaber os i moderskabet, men hjælper ikke vores mænd med at åbne døren til faderskabet. Vi flår det forkerte tøj af barnet, og giver det det rigtige på. Vi superviserer samværet og nægter at give slip. En af grundene ligger nok i vores egen opdragelse i at af Julia Lahme vi er så mange, der stadig kommer til at sige om vores mand, at han 'hjælper til'. Måske ligger det også i den moderkult, der er i Danmark at Rigtigt mange af os kvinder har forestillinger om, hvad det vil sige at blive mor, længe inden vi rent faktisk får barnet. Ofte også længe inden vi finder en at få det med. Mænd har det sikkert på samme måde, men modsat dem, har vi kvinder en tendens til at holde fast i de idealer, også efter vi får børn. Vores indre billede af nuttede unger i rent tøj, som pludrer tilfredst og sover længe, så vores barsel bliver en særlig lang ferie, holder ganske ofte på ingen måde stik. Til gengæld er mange af os ved at knække halsen i et forsøg på at få det hele til at ligne drømmen, men det er en ganske anden historie. For faderens vedkommende, så brister drømmen ganske ofte, når barnet kommer og har været i familien i et par måneder, for hans rolle og indflydelse lader vente på sig. Selv i Danmark, hvor ligestilling og kvinders ligeret har været på tapetet i et århundrede, har danske mænd ikke ret til at få den barsel, de måtte ønske sig. Måske har de efterhånden ret ifølge overenskomster, men den hjemlige husfred og den hjemlige overenskomst sikrer ikke faderen ret meget: Vi kvinder sætter os hårdt og fast på barslen. Vi vil ikke dele. Vi mener, det er vores. Ligesom børnepengene går ind på vores konto, og ligesom barnet gøres til vores ansvar, mere end til mændenes. Vi holder hårdt fast, og vi nægter at give slip. Vi drømmer om at få børn sammen og når det så er der, kommer mange af os til at glemme at invitere manden med. Jeg har holdt tæt på 150 foredrag om det at blive mor, og hvert sted har der en enkelt gang i mellem siddet en hårdt presset far, slæbt med af sted på en virkelig hyggelig date af sin kone. I spørgerunder og i dialog med de mange kvinder, jeg har mødt over det ganske land, står tendensen meget klart for mig: Det er os, der får børn. Os, der bliver mødre. Vi bliver det helt naturligt, vi bærer barnet, vi (gør vores bedste for at) ammer det, vi har fået barn. Manden er blevet far, men ikke mere end vi giver ham lov til. Vi flytter os ikke en tomme fra børnesædet, med mindre det er strengt nødvendigt. Så når du bliver mor, og din mand bliver døv, opgivende og træt, så er det måske fordi, du ikke giver ham ansvaret. moderskabet bliver til en form for ophøjet eksistens, mens faderskabet får lov til at stå alene, med mindre de tager to ugers barsel og bliver rost til skyerne for, hvor fantastiske de er. Jeg tror, at faderen er lige så vigtig som moderen i mange sammenhænge. Og ganske ofte meget vigtigere. De kan ofte se os klarere, end vi bryder os om, som vi sidder der i hormontågerne og ser Drømmehaven på repeat. Vi har selv valgt at få børn, selv valgt at få barnet med den dejligste mand, vi kunne komme i tanke om, så der er ingen grund til ikke at lukke ham ind i familien fra begyndelsen. Måske kunne det også gøre, at det ikke var helt så hårdt at blive mor, hvis man blev forældre sammen

15 Endelig! Grød på farten! NYHED! Mættende mellemmåltid! Børnemadskvalitet! Der stilles højere krav til råvarerne i børnemad end til voksenmad. Det synes vi er godt! Jernindhold! Vores grød er beriget med jern, der bidrager til barnets intellektuelle udvikling. Mums! Lige så god varm som kold. 15 Semper Danmark Telefon: Mail:

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Kostpolitik i Dagmargården

Kostpolitik i Dagmargården Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,

Læs mere

Børnemadsvalget i Lejre Kommune. Udgives af: Center for Dagtilbud, Lejre Kommune

Børnemadsvalget i Lejre Kommune. Udgives af: Center for Dagtilbud, Lejre Kommune Børnemadsvalget i Lejre Kommune Udgives af: Center for Dagtilbud, Lejre Kommune Hvorfor skal jeg læse denne folder? Synes du at dit barn og de andre børn i børnehaven skal spise hjemmelavede madpakker

Læs mere

Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression!

Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression! Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression! Vores datter Emma blev født i okt. 2003. Vi havde været gravide før men jeg aborterede i 7. uge af graviditeten. Graviditeten med Emma var præget af angst

Læs mere

Evaluering af SSP dagen elev 1

Evaluering af SSP dagen elev 1 Evaluering af SSP dagen elev 1 1. Hvorfor hedder SSP dagen Det er sejt at sige nej Det gør det fordi at det er godt at sige nej til noget dumt fx: at ryge, at stjæle og andre dumme ting. 2. Hvad lærte

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Adjektiver. www.5emner.dk. Sæt kryds. Sæt kryds ved den rigtige sætning. John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus.

Adjektiver. www.5emner.dk. Sæt kryds. Sæt kryds ved den rigtige sætning. John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus. Adjektiver bolig www.5emner.dk 01 Sæt kryds Sæt kryds ved den rigtige sætning. Eks. 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 7 John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus. Freja har lige

Læs mere

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 KARL OG EMMAS MOR ER BLEVET RUNDTOSSET Forfatter: Susanna Gerstorff Thidemann ISBN: 87-89814-89-6 Tekstbearbejdning og layout: Qivi

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse:

KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse: KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN Indholdsfortegnelse: 1. Formålet med en kostpolitik på Bødkergården 2. Fødevarestyrelsens anbefalinger for kost til børn. 3. Børnenes energi- og væskebehov

Læs mere

Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas

Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas Nu er mor sur igen. Hun er næsten altid vred på mig. I går var hun sur, og hun bliver sikkert sur igen i morgen. Det er ikke særlig sjovt. I dag er ikke nogen

Læs mere

Overordnet kostpolitik og kosttilbud i Dagtilbuddet Skovvangen. Vuggestuerne

Overordnet kostpolitik og kosttilbud i Dagtilbuddet Skovvangen. Vuggestuerne Overordnet kostpolitik og kosttilbud i Dagtilbuddet Skovvangen I Skovvangen tilbydes der kost i alle afdelingerne - dog ud fra forskellige principper. I vuggestuen Kornbakken og vuggestuen Århusbo er der

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet, og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. Formålet med

Læs mere

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Mød Sofie og Lukas Vi vil gerne have at du møder Sofie og Lukas (og Tiger). De har også en lillebror som hedder Rasmus. De skal hjælpe dig

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Kapitel 6. Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed

Kapitel 6. Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed Kapitel 6 Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed 1 5 Hvordan har du det med tøj? Voxpop Jamilla Altså, jeg bliver selvfølgelig glad, når jeg arver tøj, og når jeg får noget. Det er rigtig dejligt Og

Læs mere

Langhøj dagtilbud og SFO s kostpolitik.

Langhøj dagtilbud og SFO s kostpolitik. Langhøj Dagtilbud og SFO Bækvej 6,Asp 7600 Struer Tlf: 96848940 Langhøj dagtilbud og SFO s kostpolitik. I forbindelse med den stigende interesse og fokus på sundhed og trivsel, skabes indsatser for at

Læs mere

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent?

Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent? Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent? Her i bogen taler vi om fedtenergiprocent og ikke bare fedtprocent. Det sidste kan man se på varedeklarationen, men hvad er det første for noget,

Læs mere

Side 3.. Kurven. historien om Moses i kurven.

Side 3.. Kurven. historien om Moses i kurven. Side 3 Kurven historien om Moses i kurven En lov 4 Gravid 6 En dreng 8 Farvel 10 Mirjam 12 En kurv 14 Jeg vil redde ham 16 En mor 18 Tag ham 20 Moses 22 Det fine palads 24 Side 4 En lov Engang var der

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

Amning. af det for tidligt fødte barn. Regionshospitalet Randers Neonatalafsnittet

Amning. af det for tidligt fødte barn. Regionshospitalet Randers Neonatalafsnittet Amning af det for tidligt fødte barn Regionshospitalet Randers Neonatalafsnittet Amning af det for tidligt fødte barn Når man har født sit barn for tidligt, er mange i tvivl om, hvordan og hvornår man

Læs mere

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Sundhedsmappe Indflydelse på egen sundhed CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Min sundhedsmappe I denne mappe kan du samle dine ting om sundhed. Der er i forvejen sat noget ind, men

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Helle Helle: Fra novellesamlingen Rester, 1996

Helle Helle: Fra novellesamlingen Rester, 1996 Helle Helle: Fra novellesamlingen Rester, 1996 Rester Min gamle klassekammerat Thomas ringer og fortæller mig, at hans kone er død. Det er sket pludseligt og uden sygdom; han vågnede en morgen for ni uger

Læs mere

GPS 27-31. Sådan kan det bruges. I hjemmet I klubben I kirken På ferien. Evangelisk Børnemission. Af Maj Højgaard m. fl. www.opdagnyt.

GPS 27-31. Sådan kan det bruges. I hjemmet I klubben I kirken På ferien. Evangelisk Børnemission. Af Maj Højgaard m. fl. www.opdagnyt. GPS 27-31 Sådan kan det bruges Af Maj Højgaard m. fl. Evangelisk Børnemission I hjemmet I klubben I kirken På ferien www.opdagnyt.dk GPS 27: Moses og Josva Nøglesætning: Gud har en plan for dit liv Bibelvers

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

SPØRGESKEMA OM TÆNDER OG TRIVSEL

SPØRGESKEMA OM TÆNDER OG TRIVSEL SPØRGESKEMA OM TÆNDER OG TRIVSEL Datoen i dag: / / dag måned år 1. Er du en dreng eller en pige? Dreng Pige 2. Hvornår blev du født? / / Alder dag måned år 3. Når du tænker på dine tænder eller din mund,

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma

Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma Øvelse 1-20: Øvelse 21-29: Øvelse 30-34: Øvelse 35-39: Øvelse 40-44: Øvelse 45-49: Øvelse 50-59: Øvelse 60-85: Der sættes komma efter ledsætninger, jf.

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED I sidste uge var jeg ti dage i London for at besøge min datter. Hun har et rigtig godt job i et internationalt firma og et godt sted at bo. Hun har også en kæreste,

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark

Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark Introduktion: Hej og velkommen til mit fokusgruppeinterview. Fokusgruppeinterviewet handler om, hvilket kendskab respondenterne, altså jer har til tøjkæden Primark.

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning Kasse Brand (arbejdstitel) Af Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010 9. Gennemskrivning 1 EXT. HAVEN/HULLET. DAG 1 August 8 år står nede i et dybt hul og graver. Han gider tydeligvis

Læs mere

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Lektiebogen Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Forord Herværende pjece er produceret med støtte fra Undervisningsministeriets tips- og lottomidler. Pjecen er blevet til via samtaler med børn,

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Naturlig mad hvad er det?

Naturlig mad hvad er det? Naturlig mad hvad er det? Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Vidste du at mangel på naturlig mad, øger din insulinproduktion og dermed fedtlagringen på maven? Vidste du at mangel på naturlig mad,

Læs mere

Gid han var død af noget andet

Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet. Sådan havde jeg det. Som om jeg ikke havde ret til at sørge og græde, fordi min stedfar havde drukket sig selv ihjel, og ikke var død af en

Læs mere

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,

Læs mere

Produceret med støtte fra Direktoratet for Fødevareerhverv.

Produceret med støtte fra Direktoratet for Fødevareerhverv. Fødselsdag med økobanden er udgivet og produceret af Økologisk Landsforening. Læs mere om økologi og Økologisk Landsforening på www.okologi.dk Tekst & Idé: Agnete Friis & Morten Telling Illustrationer

Læs mere

Menuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen.

Menuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen. Kostpolitik I Dr. Alexandrines børnehave vægter vi kosten højt, hvorfor vi har ansat en økonoma, der med sin faglige baggrund har en dybere indsigt i produktionen af mad. Vi har fuldkostordning, hvilket

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Information til patienten. Velkommen til verden. - til forældre med for tidligt fødte børn. Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest

Information til patienten. Velkommen til verden. - til forældre med for tidligt fødte børn. Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest Information til patienten Velkommen til verden - til forældre med for tidligt fødte børn Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest Kære forældre Hjertelig tillykke med jeres lille for tidligt fødte barn.

Læs mere

Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset

Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset Michael Rohde var stødt på vej op ad karrierestigen, inden han valgte at ændre kurs. I dag hjælper han andre mennesker med at leve et bedre liv i pagt med deres

Læs mere

"KØD" 4. Draft. Niels H. F. Jensby. Station Next Toppen. niels@falk.dk 27 64 46 43

KØD 4. Draft. Niels H. F. Jensby. Station Next Toppen. niels@falk.dk 27 64 46 43 "KØD" 4. Draft af Niels H. F. Jensby Station Next Toppen niels@falk.dk 27 64 46 43 2. EXT. S HUS - AFTEN En 70 er forstadsvilla. Gående ned af indkørselen kommer (30). Han er klædt i et par jeans og en

Læs mere

Hjælp dit barn med at gå i børnehave. og videre i livet

Hjælp dit barn med at gå i børnehave. og videre i livet Hjælp dit barn med at gå i børnehave. og videre i livet På opfordring vil vi som børnehave hermed give vores bud på, hvordan du bedst støtter dit barn i sit børnehaveliv og ruster det i videre forløb.

Læs mere

Frokost & Catering Brunch, tapas, 3-retters menu, buffet & receptionslækkerier. www.madkonceptet.dk

Frokost & Catering Brunch, tapas, 3-retters menu, buffet & receptionslækkerier. www.madkonceptet.dk Frokost & Catering Brunch, tapas, 3-retters menu, buffet & receptionslækkerier www.madkonceptet.dk Frokostordning Catering Om os vores værdier Kontakt os Frokostordning Få en oplevelse hver dag kl. 12

Læs mere

Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik 2015-2017. Sund mad til børn på Bornholm

Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik 2015-2017. Sund mad til børn på Bornholm Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik 2015-2017 Sund mad til børn på Bornholm Godkendt af Børne- og Skoleudvalget 29. april 2014 Fokus på mad og måltider i Bornholms Regionskommune Bornholms Regionskommune

Læs mere

Centrets bedste Nyhedsavis

Centrets bedste Nyhedsavis Centrets bedste Nyhedsavis - At gå på CSV SydØstfyn. (Side 3) - Elever på Nytårsforsæt. (Side 10) - Den SJOVE side. (Bagsiden) Velkommen til skolens bedste nyhedsavis. For første gang i nyere tid har skolen

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

Er det nu ikke nok bare at

Er det nu ikke nok bare at Barselsnetværk Er det nu ikke nok bare at være MOR? A-kasser er begyndt at arrangere karriererelaterede barselsnetværk. Kvinderne vil også under barslen blive ved med at have fokus på deres arbejdsliv.

Læs mere

Den Talende Kamel. Den Talende Kamel. 2.a s storyline om Aladdin. Børnenes historier sammenskrevet til et teater-stykke: MB 2006

Den Talende Kamel. Den Talende Kamel. 2.a s storyline om Aladdin. Børnenes historier sammenskrevet til et teater-stykke: MB 2006 Den Talende Kamel MB 2006 2.a s storyline om Aladdin Børnenes historier sammenskrevet til et teater-stykke: Den Talende Kamel Den Talende Kamel Ørkenscene: Troldmand, 3 kameler: Ali og den bedrøvede og

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er mere fintfølende og indtryk opleves

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften?

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften? SOLAR PLEXUS af Sigrid Johannesen Lys blændet ned. er på toilettet, ude på Nørrebrogade. åbner døren til Grob, går ind tydeligt fuld, mumlende. Tænder standerlampe placeret på scenen. pakker mad ud, langsomt,

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

Scor i Sommerferien EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes

Scor i Sommerferien EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Scor i Sommerferien Score i sommerferien hvorfor? Hvorfor har jeg valgt at skrive en e-bog om at score i sommerferien? Fordi jeg igen og igen hører fra fyre at de tager til Lloret de Mar, Bulgarien,

Læs mere

Måske er det frygten for at miste sit livs kærlighed, der gør, at nogle kvinder vælger at blive mor, når manden gerne vil have børn, tænker

Måske er det frygten for at miste sit livs kærlighed, der gør, at nogle kvinder vælger at blive mor, når manden gerne vil have børn, tænker BØRN ER ET VALG Har det været nemt for jer at finde kærester og mænd, der ikke ville have børn? spørger Diana. Hun er 35 år, single og en af de fire kvinder, jeg er ude at spise brunch med. Nej, det har

Læs mere

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004 Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet Søndag 1 O skabelsens morgen, det helt nye liv nu vælder med kraft i os ind. Det styrker og nærer, beriger vor tro og virker helt ind i vort sind. 2

Læs mere

Mød dine nye sunde guider

Mød dine nye sunde guider 7 dages kickstart til en sundere krop Mød dine nye sunde guider Andrea og louise Andrea Elisabeth Rudolph og Louise Bruun er to travle kvinder, der har gjort det naturlige til deres levevej. På de næste

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

Hjerm Dagtilbud. KOSTPOLITIK Dagpleje, vuggestue og børnehave TÆT PÅ MENNESKER TEKNOLOGI OG NATUR

Hjerm Dagtilbud. KOSTPOLITIK Dagpleje, vuggestue og børnehave TÆT PÅ MENNESKER TEKNOLOGI OG NATUR Hjerm Dagtilbud KOSTPOLITIK Dagpleje, vuggestue og børnehave TÆT PÅ MENNESKER TEKNOLOGI OG NATUR Hjerm Dagtilbuds kostpolitik Formål Formålet med loven om frokostordning i dagtilbud er, at give alle børn

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Mad- og måltidspolitik for Stavtrup dagtilbud

Mad- og måltidspolitik for Stavtrup dagtilbud Mad- og måltidspolitik for Stavtrup dagtilbud Intro: Denne folder indeholder Stavtrup dagtilbuds mad- og måltidspolitik - som tager udgangspunkt i Århus Kommunes overordnede kostpolitik. (søg evt. links

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

Sunde & sjove mellemmåltider

Sunde & sjove mellemmåltider Sunde & sjove mellemmåltider Mor, jeg er sulten! Rig på fibre UDEN tilsat sukker ingen konser veringsmidler Børn har brug for mange små måltider i løbet af dagen for at få energi nok til både at lege,

Læs mere

Ren luft til ungerne. Beskyt børn mod tobaksrøg

Ren luft til ungerne. Beskyt børn mod tobaksrøg Ren luft til ungerne Beskyt børn mod tobaksrøg Børn og tobaksrøg I tobaksrøg er der over 4000 kemiske stoffer i form af gasser og ultrafine partikler. Lige efter der er blevet røget, kan man se og lugte

Læs mere

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere..

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. 7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. TIL SPORTSFOLK, SKØNHEDER, VITAMINHUNGRENDE, LÆKKERTØRSTIGE, MÆND, KVINDER OG BØRN! Ønsker du at optimere din energi, din vitalitet og booste dit immunforsvar på

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Ungdom: Når du starter i Klubben Holme Søndergård (Klubben), er du på vej til at blive ung. At være ung betyder at: - Du ikke er barn længere, og at du er på vej til

Læs mere

FORÆLDREINFORMATION. Kost i Dagplejen

FORÆLDREINFORMATION. Kost i Dagplejen FORÆLDREINFORMATION Kost i Dagplejen Forord Gode kostvaner grundlægges i barndommen og følger os livet igennem. En del børn får hovedparten af deres mad i dagplejen. Derfor er det naturligt, at vi i dagplejen

Læs mere

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men Kapitel 1 Min mor bor ikke hos min far. Julie tænkte det, allerede før hun slog øjnene op. Det var det første, hun huskede, det første hun kom i tanker om. Alt andet hang sammen med dette ene hendes mor

Læs mere

Småfolket/Regnbuen Småfolket/Regnbuen. Sundhedspolitik

Småfolket/Regnbuen Småfolket/Regnbuen. Sundhedspolitik Sundhedspolitik I Småfolkets/ Regnbuens sundhedspolitik kan du læse om institutions politikker vedrørende kost, bevægelse, sygdom, søvn og pauser. For at sikre børnenes sundhed og trivsel er det vigtigt

Læs mere

Kost og bevægelse. Aftenens program. Hvem er Pernille så? v. Pernille Eskebo. Hvem er Pernille? Kost og bevægelse Kostpolitik Spørgsmål

Kost og bevægelse. Aftenens program. Hvem er Pernille så? v. Pernille Eskebo. Hvem er Pernille? Kost og bevægelse Kostpolitik Spørgsmål Kost og bevægelse v. Pernille Eskebo Aftenens program Hvem er Pernille? Kost og bevægelse Kostpolitik Spørgsmål Hvem er Pernille så? Professionsbachelor i ernæring og sundhed kostvejledning, foredrag,

Læs mere

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig Gode råd & observationer fra nuværende grønlandske efterskoleelever til kommende grønlandske elever Tanker før afgang: Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af

Læs mere

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet Jalousi Jalousi er en meget stærk følelse, som mange mennesker ikke ønsker at vedkende sig, men som alle andre følelser kan den være med til at give vækst, men den kan også være destruktiv, når den tager

Læs mere

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Samarbejde hjælper os igennem de hårde opgaver

Samarbejde hjælper os igennem de hårde opgaver Samarbejde hjælper os igennem de hårde opgaver forklarer at grunden til, at det går så godt nok er at de har haft en AKT-lærer inde over klassen, og det har gjort at de har fundet ud af at agere på samme

Læs mere

guide Sådan tackler du rollen som tvillingeforælder sider Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide Sådan tackler du rollen som tvillingeforælder sider Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan tackler du rollen som tvillingeforælder 10 sider INDHOLD I DETTE HÆFTE: Barsel fra helvede... 4 Guide: Sådan tackler du rollen som tvillingeforælder...

Læs mere

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser

Læs mere

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness

Læs mere