O u t d O O r F i t n e s s
|
|
- Tina Poulsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Outdoor Fitness
2 Norwell Form Function er en serie af redskaber til udendørs brug. Designet så alle mennesker, uanset alder og daglige gøremål, kan få glæde af at dyrke den livsvigtig motion i parken, på arbejdspladsen, i skolegården, i idrætsklubben, etc. Redskaberne er baseret på enkelt, skandinavisk design, som bidrager til en smuk, æstetisk oplevelse, samtidig med at de har de funktioner der kræves for helhedstræning og vedligeholdelse af kroppen. 2
3 Familien bag Norwell Vi er en familie på fire, som sætter meget pris på at være under åben himmel. Med mange rejser til Kina, er vi blevet inspireret af landets motionsparker. Hér så vi en enestående mulighed for at gøre motion til en fornøjelse. En løsning som nemt kunne kombineres med vores gå -og løbeture. Vi vil med vores redskaber, skabe et motionsrum uden vægge. Et sted, hvor mennesker i alle generationer kan mødes, dyrke motion og socialisere sig i det fri! Et behov som synes at være stigende. Vi har valgt at fokusere 100% på design, udvikling af udendørss redskaber, hvor kvalitet er i højsæde. Med Norwell s skulpturelle koncept håber vi at øge motivationen til at dyrke sport, at være sammen med mennesker og nyde naturen i æstetiske omgivelser! Vi ønsker alle velkomne i et univers, som handler om at gøre det sunde sjovt! Familien Hempel Barkholt 3
4 Filosofi Skabt til mennesket Norwell s redskaber er automatisk indstillet til hvert individ, idet man bruger egen kropsvægt. De kan ikke indstilles da man derved risikerer at nedbryde kroppen, ligesom indstillinger kræver stor vedligeholdelse. Der er fuld bevægelsesbane i funktionerne, hvilket minimerer skadesrisiko. Redskaberne er udfordrende for alle, uanset niveau, idet træningsmetoden er cirkeltræning, dvs. man bruger 1-2 min pr. redskab inden man går videre til næste redskab. Form & Function Design er en integreret del af Norwell s fokus, men der er heller ikke design uden funktion Norwell s redskaber kan ses som en arkitektonisk skulptur der samtidig har en funktion. Norwell s redskaber er transperante og er designet således at de passer til ethvert miljø, i grønne områder såvel som i byområder. Sundhedsfremmende De fleste er i dag klar over at der skal motioneres regelmæssigt, men for manges vedkommende er der følgende barrierer: Tid, penge, forkert miljø. Med en udendørs park væltes disse barrierer, da denne har åben hele døgnet, den ligge tæt på dig (i parken, på arbejdspladsen, i skolegården, osv.) den er gratis at bruge, og det hele foregår udenfor i den friske luft med højt til loftet. Social Integration Norwell s parker er et mødested for mennesker i alle aldre, men også på tværs af daglige gøremål: Forretningsfolk, husmødre, større skolebørn, unge, ældre, handikappede. I både storbyer, såvel som mindre landsbyer er det vigtigt at have et mødested - hvor man kan mødes, snakke, motionerer, osv. Kredsløbet At vedligeholde kondition og udholdenhed. At vedligeholde en optimal kredsløbsfunktion er en forudsætning for et godt helbred og essentielt for en høj livskvalitet. Norwell Form Function kan hjælpe mennesker med at nå disse mål. Med et grønt ID bånd på redskabet for kredsløb, er det let at orientere sig i en motionspark. Balance At træne balance og koordination. Manglende balance- og koordinationsevne er en ubehagelig tilstand, men i mange tilfælde kan dette trænes væk. Norwell Form Function hjælper mennesker til at focusere på balance. Mørkerøde ID bånd og pictogram er monteret på redskabet. Styrke. At træne individuelle muskelgrupper. Ved styrketræning nedsætter man risikoen for skader, og bliver mindre modtagelig for sygdomme. Samtidig forøges forbrændingen. Med Norwell Form Function arbejder man med ens egen vægt. På redskabet for styrketræning forefindes et ID bånd, som i denne gruppe er orange. Smidighed At styrke evnen til at strække krop og muskler. Smidighed i krop og muskelgrupper er en absolut nødvendighed for at minimere risikoen for skader og almene smertetilstande, f.eks. i ryg og lænd. Norwell Form Function er skabt med henblik på at styrke kroppens smidighed. På maskinerne for smidighed forefindes et mørkeblåt ID bånd, med en pictogram af dén øvelse som man kan udøve på redskabet. 4
5 5
6 Case FC Schalkhaar, Holland Mere end en fodboldklub Titus Swartjes, chef Footballclub SV Schalkhaar, Holland: Vores spillere bruger Norwell parken til at varme op og køle ned. Men redskaberne er også eminente for spillere der skal komme sig ovenpå en skade. De skal ikke træne selv et andet sted, men kan stadig være sammen med de andre Vores klub er andet og mere end en fodboldklub. Vi har en social funktion i vores by. Og hér har parken en vigtig funktion. F.eks kommer ældre mennesker nu også her for at træne, men også børn elsker at være her imens deres fædre spiller fodbold
7 Case Faaborg Gymnasium, Danmark Frisk energi til hjernen Rektor Claus Jensen, Faaborg Gymnasium Vi har ikke bare fået en udendørs park, men faktisk en hel skulptur park. Det er så dejligt at se på de smukke redskaber, som så samtidig har en funktion. Vi har nu mulighed for at bruge disse redskaber både i idrætstimerne og i tværfaglige projekter. Billedkunst kan arbejde med redskabernes design og æstetik. Og i fysik får formlen kraft gange arm en helt anden betydning, når man skal bruge den til at løfte sin egen vægt. Vores elever har nu også muligheden for at komme ud efter en hård time og få pulsen op relativt hurtigt, og det giver frisk ilt til hjernen og skærper deres koncentration og indlæringsevne. Med disse redskaber byder vi byen velkommen til gymnasiet, alle må bruge dem, og det betyder at flere og flere vil kende gymnasiet og se på det som en del af deres verden - det er også for dem.
8 8 Case Gentofte kommune
9 Case Gentofte kommune Æstetik tiltrækker alle generationer Vi ønsker Gentofte Kommune et stort tillykke med titlen som årets idrætskommune, hvor vi selvfølgelig er glade for at Norwell parken er blevet en del af de mange gode tiltag. BKO Helligdommen, ved siden af Gentofte Stadion, blev etableret i 1997 som en skaterbane og hockeybane i samarbejde med en gruppe unge skaterentusiaster. I 2009 er baner og ramper blevet moderniseret, og området er videreudviklet til også at appellere til andre brugere - fa milier, voksne og skolefritidsordninger. På området er der nu installeret udendørs udstyr til selvorganiserede idrætsudøvere, såvel som supplement til skolers og institutioners idrætsprogrammer. Det er hensigten, at området skal invitere til selvorganiseret aktivitet, men også være attraktivt for foreninger, især fra det nærliggende Stadion. I videreudviklingen af området lægges vægt på bredden i tilbud og på at skabe et område, som tiltrækker alle generationer. Udover udstyr bliver der også opsat boldbure og basketkurve, og områdets æstetik vil yderligere blive udviklet for at gøre det ind bydende for en bred brugergruppe. 9
10 Case Playitas Verdens første skulpturelle park Playitas er det nye, store sportsresort med beliggenhed på den solbeskinnede ø, Fuerteventura, som åbnede i sommeren Den Kanariske ø, Fuerteventura, er optimal for professionelle topidrætsfolk med bjerge, hav og store vidder. NW101: Chest Styrke NW102: Back Styrke NW103: Sit Up Styrke NW104: Pull Up Styrke NW105: Bar Styrke NW106: Leg Styrke NW201: Air Walker Kredsløb NW202: Cross Kredsløb 10
11 Jan Lockhart, Adm. Direktør Apollorejser Vi har valgt det danske firma, Norwell, som leverandør af vores udendørs park, da netop Norwell lægger meget vægt på, at funktionerne er skabt, så de passer til alle, de er udført i et skulpturelt design, så de virker transparente i deres omgivelser, og ikke mindst fordi de er udført i meget høj kvalitet, hvor der virkelig er kræset for detaljerne NW203: Stepper Kredsløb NW204: Hip Kredsløb NW301: Twister Balance NW302: Springer Balance NW401: Stretch Smidighed NW501: Bench Smidighed NW502: Pingpong Smidighed NW 503: Sign Infoskilt 11
12 Styrke NW101, Chest Chest er en brystpresse med sæde, som på enkel vis opbygger styrken i bryst, forsiden af skuldre samt triceps. Chest benytter brugerens krop som kontravægt i træningen. Der skal derfor ikke indstilles vægt og modstand. Chest er udstyret med et stærkt, gummibelagt sæde, som er en sikker platform for træningen. Frank Høj, professionel cykelrytter, team Saxo Bank: Dette er bare genialt. Meget flot design og funktioner, der virker. Jeg er sikker på at det vil få mange flere ud at motionere. NW102, back NW101, Chest
13 Styrke NW102, back Udholdenhed frem for råstyrke! Back er en enkel vej til opbygning af ryg, skuldre og biceps. Back er enkel at anvende, idet redskabet benytter brugerens krop som kontravægt i træningen. Back passer til alle, skal ikke indstilles og er derfor altid klar til brug. Muskeltræningen tager udgangspunkt i gentagende bevægelser, frem for opbygning ved tunge øvelser. NW103, sit up Styrkelse af muskelgrupper i mave, lår, hofte og ryg er i fokus med Sit Up. Sit Up er et redskab med mange anvendelsesmuligheder, som er nemt at bruge og udstyret med et gummibelagt sæde, som giver en god komfort og kan bruges af alle. NW103, situp
14 Styrke NW104, pull up
15 Styrke NW 104, Pull up Pull Up er et ekstremt fleksibelt og alsidigt redskab, som kombinerer styrketræningen af en lang række muskelgrupper. Pull Up tilbyder brugeren en lang række øvelser, der omfatter skulder- og armstræk, grebsøvelser, kropsløft samt udstrækning af ryg, arme, skuldre og bryst. Pull Up afdækker brugerens styrke i forhold til kropsvægt, hvilket er en overordnet indikator for overkroppens samlede styrkeniveau. NW105, bar nw104, pull up Opbyg brystmuskulatur, skuldre, triceps, samt mave med Bar - et enkelt redskab med vide muligheder. Nu med gummibelagte håndtag for bedre greb. nw105, bar NW106, leg Med Leg opbygger du styrken i lægmuskler og læg. Med de lange fodplader passer Leg til alle benlængder. nw106, leg 15
16 Kredsløb nw201, Air walker nw202, cross nw203, Stepper nw204, hip 16
17 Kredsløb nw201, Air walker At vandre på luft, er vel den største følelse af frihed, et menneske kan opnå. Air Walker giver brugeren den fulde oplevelse af løbetræning - uden ulemper. Air Walker er udstyret med støttebarre til hænderne. Fodpedalerne er belagte med skridsikker gummi for opnåelse af sikre træningsbevægelser. Air Walker forbedrer kroppens kredsløbsfunktioner og øger fleksibiliteten i hofte- og lårmuskulaturen endnu mere end almindelig løbetræning. Træning på Air Walker giver brugeren den samme træning, som ved løb, men uden risikoen for de belastningsskader, som løbere ofte oplever på knæ, fødder, hofter og lænd. nw202, cross Cross er en behagelig måde at udvikle muskulaturen i ben og hofter, samtidig med at kroppens kredsløbsfunktion styrkes og vedligeholdes. Cross giver brugeren følelsen af, at bevæge sig på stedet i sit eget tempo, samtidig med at livsvigtige funktioner og det generelle velvære øges. Nu med længere håndtag hvilket giver længere og større bevægelse i overkroppen. nw203, Stepper Stepper styrker brugerens benmuskler og forbedrer kroppens kredsløbsfunktion. Stepper består af to buer, hvor brugeren benytter den store bue som støtte under træningen. Den lille bue er belagt med skridsikker gummi. nw204, hip Med Hip træner du hofte, ryg og mavemuskulatur skånsomt, samtidig med at du øger balance og koordination. Her er der også mulighed for at træne med en kammerat. 17
18 Balance NW301, twister NW301, twister Twister er en kombination af styrketræning af rygmuskulaturen, samtidig med at brugerens fleksibilitet og balanceevne forbedres. Rotationen af kroppen forbedrer smidighed i ryg og hofter og stimulerer samtidig muskelgrupperne i maveregionen og lænden. Twister er udstyret med to individuelle platforme, én til at stå på og én til at sidde på, når man støtter sig til baren. NW302, Springer NW302, Springer NW301, twister Springer styrker brugerens ankler og knæ og stimulerer tilmed balanceevnen. Brugeren træner sin balanceevne og styrker samtidig sine ankel- og knæled med tilhørende muskelgrupper. Den buede barre udgør en støtte under træningen. Springer leveres med fjedre i to forskellige tykkelser; en blød og en hård, hvilket tilvejebringer en varieret eller tilpasset træning. NW302, Springer 18
19 Balance Pat Vidal, Fysioterapeut, Spanien: Alle øvelser kan blive udført, uden risiko for skader. Redskaberne er så alsidige og det gør træning komplet. Man kan træne alene eller sammen, når man har tid i løbet af dagen og uanset vejret. 19
20 Smidighed NW401, Stretch NW501, Bench NW502, Pingpong NW503, Sign 20
21 Smidighed NW401, Stretch Stretch er et simpelt og effektivt redskab til træning af smidigheden - og samtidig en uundværlig afslutning på et træningsforløb. Stretch udnytter buens form til at skabe fleksible muligheder for at træne kroppens smidighed og tjener samtidig som en sund og korrekt afslutning på et kortere eller længere træningsforløb, hvor muskelgrupper i lægge, lår, baglår og haser kan strækkes ud. NW501, Bench Bench - skabt til både træning og hvile. Bench kan bruges til kommunikation, afslapning og træning. F.eks. træning af ryg og lænd sammen med en anden person. NW502, Pingpong Pingpong er en fornøjelig afveksling fra traditionelle redskaber, men ikke mindre produktiv for brugeren. Pingpong kombinerer træning af bevægelse, hastighed, reaktionsevne og koordination mellem øje, bold og hånd. Pingpong er udført i HDPE plast. Nettet er i rustfrit stål. NW503, Sign Skiltet forklarer brugeren om filosofi og koncept bag træningen, samt hvorledes parken skal anvendes. Charles London-Hughes, UK Fitness/Aerobics guru, tidligere verdensmester i karate: Fantastisk koncept, jeg elsker det! Smukt at se på og sikre funktioner, der bare virker! 21
22 Case Norwell s udendørs redskaber er miljøvenlige, da du selv skaber energien H. J. Hansen er en familieejet koncern med rødder, der går seks generationer tilbage. Virksomheden blev grundlagt i 1829 som købmandsgård i Vestergade i Odense. Gennem ekspansion og opkøb, er H. J. Hansen vokset til at blive en stor, moderne og international virksomhed. Den hviler i dag på tre grundpiller: Genvinding, VVS- og maskinteknik samt vin- og delikatessehandel. H. J. Hansen har selskaber i ind- og udland, og beskæftiger i alt 380 medarbejdere. 22
23 Case Motion skal være tilgængelig Medarbejdernes sundhed er vigtig for os her hos H. J. Hansen, og som en del af vores sundhedspolitik tilbyder vi en aktiv motionsløsning. Vi har valgt en løsning fra Norwell, som er til stor gavn for både vores medarbejdere og deres familier. Vi kan tilbyde vores medarbejdere motion, frisk luft, genoptræning og teambuilding. Medarbejderne kan dyrke motion før arbejde, i pauser eller efter arbejdstid. Vi kan afholde uformelle møder, og firmaets løbeklub starter og slutter ved parken med styrketræning og udstrækning. Vi synes motionen skal være tilgængelig, når medarbejderne har lyst til at dyrke motion. Da vi ikke selv havde udendørsplads til rådighed, sponsorerede vi i samarbejde med Udviklingsforum Odense hele parken til en nærliggende park, hvor Odense kommune stillede grunden til rådighed. Herved har vi kunne tilføre Odense et legende perspektiv - og vi ved, at parken bliver brugt rigtig meget af Odenses borgere. Vi er rigtig glade for den effekt, som parken har for vores medarbejdere - og vi vil helt sikkert også i fremtiden etablere en Norwellpark ved vores andet domicil, der er beliggende ved Odense Havn. Direktionsassistent. Marlene Lübeck H. J. Hansen Holding A/S 23
24 24 Til alle mennesker og alle årstider
25 Bag om Norwell s design Designerne bag Norwell Form Function, Jacob M Lund & Thomas Brinch-Møller siger: Vi har med udgangspunkt i den Skandinaviske designtradition udviklet Norwells redskaber. Målet har været at få redskaberne til at fremstå enkle, funktionelle og samtidigt intuitive for brugerne. Grundelementet - Buen - skaber den ønskede lethed og simple opbygning, der gør redskaberne unikke i deres formgivning. Materialevalget, formgivningen og den overordnede enkle fremtoning er med til at understøtte æstetikken, som er kendetegnet ved skandinavisk design. Vi arbejder altid ud fra at vores produkter skal gå op i en højere enhed i forhold til produktion og håndtering, materialevalg og formgivning. Det har været vigtigt for os, at redskaberne fremstår indbydende og skulpturelle, så de ikke skæmmer landskabet. Vi er meget stolte af resultatet, og vi mener at have skabt nogle æstetiske, funktionelle redskaber som mange mennesker vil få glæde af. 25
26 Produkt dimensioner NW101: Chest Højde: 2350 mm Længde: 1100 mm Bredde: 850 mm Inground: 250 mm Vægt: 78 kg Zone: 12 m 2 NW102: Back Højde: 2350 mm Længde: 1100 mm Bredde: 700 mm Inground: 250 mm Vægt: 73 kg Zone: 12 m 2 NW103: Sit Up Højde: 500 mm Længde: 1800 mm Bredde: 850 mm Inground: 450 mm Vægt: 41 kg Zone: 15 m 2 NW104: Pull Up Højde: 2350 mm Længde: 1300 mm Bredde: 1000 mm Inground: 400 mm Vægt: 82 kg Zone: 14 m 2 NW105: Bar Højde: 900 mm Længde: 1100 mm Bredde: 500 mm Inground: 250 mm Vægt: 30 kg Zone: 12,5 m 2 NW106: Leg Højde: 2350 mm Længde: 1100 mm Bredde: 465 mm Inground: 250 mm Vægt: 80 kg Zone: 11 m 2 NW201: Air Walker Højde: 1210 mm Længde: 2300 mm Bredde: 800 mm Inground: 250 mm Vægt: 75 kg Zone: 16,5 m 2 NW202: Cross Højde: 1750 mm Længde: 1800 mm Bredde: 450 mm Inground: 400 mm Vægt: 87 kg Zone: 14 m 2 26
27 Certificering Norwells redskaber er alle godkendt i henhold til TÜV Product Service s nye testprotokol (specielt udformet til test af udendørs redskaber). 2 års garanti På alle bevægelige dele, plastik og gummidele. Materiale specifikationer På Norwell s hjemmeside finder du de detaljerede materiale specifikationer: 10 års garanti På alle rør, funderinger og svejsninger. Garantien dækker ved fabrikationsfejl, ikke ved almindelig slidtage, manglende vedligeholdelse eller vandalisme. NW203: Stepper Højde: 1210 mm Længde: 2300 mm Bredde: 400 mm Inground: 250 mm Vægt: 53 kg Zone: 15 m 2 NW204: Hip Højde: 1210 mm Længde: 2300 mm Bredde: 1125 mm Inground: 250 mm Vægt: 65 kg Zone: 19 m 2 NW301: Twister Højde: 1210 mm Længde: 2300 mm Bredde: 120 mm Inground: 250 mm Vægt: 73 kg Zone: 19 m 2 NW302: Springer Højde: 1210 mm Længde: 2300 mm Bredde: 120 mm Inground: 250 mm Vægt: 58 kg Zone: 18,5 m 2 NW401: Stretch Højde: 1210 mm Længde: 2300 mm Bredde: 450 mm Inground: 250 mm Vægt: 37 kg Zone: 13 m 2 NW501: Bench Højde: 700 mm Længde: 1800 mm Bredde: 900 mm Inground: 250 mm Vægt: 72 kg Zone: 16,5 m 2 NW502: Pingpong Højde: 760 mm Længde: 2740 mm Bredde: 1512 mm Inground: 250 mm Vægt: 380 kg Zone: 30 m 2 NW503: Sign Højde: 1050 mm Længde: 700 mm Bredde: 450 mm Inground: 250 mm Vægt: 24 kg Zone: 11 m 2 27
28
www.norwell.dk Norwell ApS Pilekrogen 14 5600 Faaborg info@norwell.dk 62681658 bruger manual
www.norwell.dk Norwell ApS Pilekrogen 14 5600 Faaborg info@norwell.dk 62681658 bruger manual Filosofi Hvad er fordelene ved aktivitet og motion? Vi har set et behov fra en stor del af befolkningen i parker
Læs mereOUTDOOR FITNESS GUIDE Inspiration til motion og styrketræning for alle fra begyndere til øvede
OUTDOOR FITNESS GUIDE Inspiration til motion og styrketræning for alle fra begyndere til øvede Norwell Adult_fitnessguide_OMSLAG_DK_ENG_FR_NL_TY_SE.indd 3 11/11/2015 11.30 Dyrk motion, når det passer dig
Læs mereRingkøbing Skole. Tilbud på Norwell fitnessredskaber Maj 2014
Ringkøbing Skole Tilbud på Norwell fitnessredskaber Maj 2014 Om UNIQA Unikke og inspirerende løsninger hver gang!" Børn, pædagogik og originalitet er noget af det vigtigste for os når vi hver gang søger
Læs mereKOM I GANG MED AT LØBE EN GUIDE, DER KAN HJÆLPE DIG TIL AT LØBE MED FORNØJELSE.
KOM I GANG MED AT LØBE EN GUIDE, DER KAN HJÆLPE DIG TIL AT LØBE MED FORNØJELSE. KOM GODT I GANG MED AT LØBE Formålet med denne guide er at hjælpe dig til at løbe med fornøjelse, forbedre din form og undgå
Læs merePlanken Knæbøjninger
Du behøver faktisk hverken fitnesscenter eller redskaber for at træne. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser,
Læs mereTRILLIUMS CIRKELTRÆNING
TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan
Læs mereinnovativ udendørs fitness
kontakt os og få mere information Norwell Outdoor Fitness 2014-15 innovativ udendørs fitness www.norwell.dk velkommen til en verden af udendørs fitness indhold fordelene ved udendørs fitness... 4 dansk
Læs mereGymPoint PRODUKTBLADE - sundhed for alle i den levende by
G y m P o i n t U d e n d ø r s T r æ n i n g s r e d s k a b e r GymPoint PRODUKTBLADE - sundhed for alle i den levende by Free to use aktivitetsudstyr til parker, boligområder, havnepromenader, idrætsanlæg
Læs mereinnovativ udendørs fitness
innovativ udendørs fitness indhold fordelene ved udendørs fitness... 4 dansk design... 6 optimal funktionalitet... 8 høj kvalitet og håndværk... 10 vores linjer... 13 til voksne: de fire områder... 15
Læs mereTRÆNING I EGET HJEM. *Bonusmateriale
TRÆNING I EGET HJEM *Bonusmateriale MED TRÆNINGSPROGRAM Sammen med din ketodiæt kan du øge dit vægttab (og velvære!) med lidt træning. Denne e-bog er en kort bog om træning hjemmet, som er en god og nem
Læs mereByrumsidræt -sundhed for alle i den levende by
Byrumsidræt -sundhed for alle i den levende by www.gympoint.dk GymPoint skaber liv... free to use aktivitets-udstyr til parker, havnepromenader, boligområder, sundhedscenter, skoler, idrætsanlæg mv. www.gympoint.dk
Læs mereGymPoint PRODUKTBLADE - sundhed for alle i den levende by
G y m P o i n t U d e n d ø r s T r æ n i n g s r e d s k a b e r GymPoint PRODUKTBLADE - sundhed for alle i den levende by Free to use aktivitetsudstyr til parker, boligområder, havnepromenader, idrætsanlæg
Læs mereTILBUD PÅ UDENDØRS FITNESS - ÅRSLEV
TILBUD PÅ UDENDØRS FITNESS - ÅRSLEV 28. September 2015 UDENDØRS FITNESS BANE ETABLERET I FAABORG MÅLGRUPPE VOKSNE OG ÆLDRE Voksne For en stor del af den voksne målgruppe er aktiviteter afhængige af deres
Læs mereBLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Iris guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Tag et hvil - og 8 sider BLIV STÆRK Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træningsprogram: Hele kroppen på 35 min. Restitution INDHOLD
Læs mereKONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt
Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du
Læs mereUdendørs Fitness-Udstyr www.scandi-trend.dk Tlf. 7070 7008
Udendørs Fitness-Udstyr www.scandi-trend.dk Tlf. 7070 7008 Om firmaet Scandi-Trend & Udendørs Fitness... Scandi-Trend er et danskejet firma, som primært beskæftiger sig med salg og opsætning af udstyr
Læs mereBevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb
Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige
Læs mereInformation og træningsprogram til hjertepatienter
Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne
Læs mereBasis træning på en sjov og anderledes måde Fitness - Cross - Grundtræning. Gribskov Elite og Talentudviklings morgentræning
Basis træning på en sjov og anderledes måde Fitness - Cross - Grundtræning Gribskov Elite og Talentudviklings morgentræning Onsdag morgen fra kl. 6:45 til kl. 8:00 & fredag morgen fra kl.8.15 til 9.45
Læs mereStyrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen.
Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Sekundære muskelgrupper : Indad-/udadførere, armstrækkere og bøjere, nakke og skuldermuskler, brystmuskler.
Læs merestærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn
Læs mereNederste del af ryggen Stræk
Stretching fitnessfaq.info Nederste del af ryggen Stræk Denne øvelse er designet til at forbedre fleksibilitet og fremme afslapning. Lig på ryggen med benene udvidet og dine arme på dine sider. Træk vejret
Læs mereØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1
ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin. Folderen er udarbejdet
Læs mereHardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner
Hardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner Af: Bettina Borg, foto: Peter Nørby Den nye træningsform HardCORE løfter styrketræning op på næste niveau. Der
Læs mereHoldbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab
Holdbeskrivelser Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Hos Dansk Fitness kan du gå til mange forskellige hold. Det er ikke alle centre som tilbyder alle hold, men alle
Læs mereDet kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.
Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er
Læs mere3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER
Husk hviledage! Alle tre træningsprogrammer udfordrer din styrke og kondition. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at holde en hviledag efter hvert træningspas. 28 I FORM 4/2016 3 seje programmer til
Læs mereIntro til CrossGymLøb
Intro til CrossGymLøb CrossGym er funktionel træning der bl.a. er bygget på olympiske vægtløft, redskabsgymnastik, styrketræning, frie kropsøvelser øvelser og kredsløbstræning. Træningsformen er bl.a.
Læs mereVEJEN TIL SJOV FITNESS. Guide og inspiration til motion og styrketræning for juniorer
VEJEN TIL SJOV FITNESS Guide og inspiration til motion og styrketræning for juniorer Vejen til sjov fitness for juniorer Norwell Junior er en serie udendørs fitnessredskaber til juniorer og brugere med
Læs mereSKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig
SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne
Læs mereIntroduktion til step
Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler
Læs mereFuresø Kommune Stigager 3500 Værløse
Furesø Kommune Stigager 3500 Værløse Att.: Borgmester Ole Bondo Cc: Børne- og Skoleudvalget Baunehøjpark GF Formand Erling Jensen Mosestedet 61 3500 Værløse 2874 8817 29erling11@gmail.com 15. januar 2015
Læs merePowerfull Running. Program:
Powerfull Running Program: Dato: Mødested kl. 18:00 15. aug Dagnæs stadion 22. aug Caroline Lunden v/kunstmuseet. 29. aug Husodde Strand v/campingpladsen 5. sept Bygholm sø. v/campingpladsen Lovbyvej 19.
Læs mereBreddeidræt - sundhed for alle
GYMPOINT TRÆNINGS REDSKABER Breddeidræt - sundhed for alle www.gympoint.dk Elever Undervisere Elever GymPoint skaber liv SOCIALT SAMLINGSSTED GymPoint er et samlingssted for motion og socialt samvær for
Læs merestærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk
Læs mereDer er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin
Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra
Læs mereInspiration til bevægelse i naturen
Inspiration til bevægelse i naturen Af Nina Schriver, fysioterapeut og ph.d., ejer af firmaet movementum. I Kærehave projektet blev move nnature konceptet, som jeg har udviklet, brugt i undervisningen
Læs mereHashøj IF Gymnastik * Skælskør Landevej 28 * 4200 Slagelse * Tlf.:
Puls og styrke Dag: Mandag Kl.: 18.30-20.00 i bevægelseshuset. Holdet er både for mænd og kvinder. Her er drøn på. Vi giver den gas, laver aerobicserier, går på steppen med høj puls, hopper og laver effektive
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle
Læs merewww.leading.mono.net
Circuit Training en suveræn træningsform København marts 2007 Af Jørgen Panduro, Idrætslærer Indledning Circuit Training eller cirkeltræning har længe været et overset træningsregime, både når det gælder
Læs mereØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1
ØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stoleøvelser. Det eneste du skal bruge, er en stol uden armlæn. Folderen er udarbejdet
Læs mereTUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september
TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september Pris: 325,00 kr. for en voksen og et barn Instruktør: Helle Tag mor, far eller en anden voksen med til tumlingeleg.
Læs mere1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).
Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereAquaMama. Vandtræning for gravide
AquaMama Vandtræning for gravide AquaMama AquaMama er seks effektive øvelser, der holder dig i form, mens maven vokser. Øvelserne er udviklet af Gigtforeningen i samarbejde med Rigshospitalets specialister.
Læs merePRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).
PRO-PAKKE 2 Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).) kr. 449,- (værdi kr. 711,-) 1. Pulsprogram #2 (1.-2 trimester,
Læs mereNaturfitness Tekster til illustrationerne
Naturfitness Tekster til illustrationerne OBS! Ved brug af illustrationerne, skal tegneren Bettina Reimer krediteres med sin signatur: Løft af egen vægt 1. Armhævninger i gren Udfordringen til denne øvelse
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION
GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din
Læs mereStyrketræning for rullere
Styrketræning for rullere Kopieret fra: www.go motionshop.dk. Se også dette link, hvor øvelserne vises live: http://www.gomotion.dk/peasp?p_id=250&page=1 Når man løber på rulleskøjter oplever man, specielt
Læs mereUGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING ELEVATED LUNGES. TRICEP OVERHEAD 3 runder á 15 gentagelser. Pause ca. 60 sek. SUMO SQUAT
UGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING 10 minutter. Middel puls. Løb, cykling, sjippetov, cross trainer, stepper, etc. ELEVATED LUNGES 2 runder á 15 gentagelser (på hvert ben). Kig lige ud ikke på din fod. Tag et
Læs mereFYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2011
FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2011 Alle ved hvor vigtigt det er at holde formen ved lige og evt. forbedre den i løbet af sommerferien. Mange af jer er kommet i en rigtig fin form især i den sidste tid
Læs mereDet er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre!
Hold dig aktiv hver dag Det er aldrig for sent at begynde at træne - vi kan gøre det bedre! Vejledning Når du bliver ældre og skridtene lidt kortere, kan det være fristende at give lidt efter og gøre mindre
Læs mereDet er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre!
Hold dig aktiv hver dag Det er aldrig for sent at begynde at træne - vi kan gøre det bedre! Når du bliver ældre og skridtene lidt kortere, kan det være fristende at give lidt efter og gøre mindre for holde
Læs mereGuide: Frygt ikke styrketræning
Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05
Læs mereGrundtræning. Hvad er grundtræning?
Grundtræning Hvad er grundtræning? Træning der går ud på at forbedre en persons fysiske tilstand (præstationsevne), fx: Konditionstræning Aerob (når der er ilt nok) Anaerob (når der ikke er ilt nok) Muskeltræning
Læs mereU T K N. Stole gymnastik
S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt
Læs mereSMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde
SMERTER OG NEDSLIDNING Øvelser tungt fysisk arbejde Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver om arbejdsmiljø og arbejdsliv. Vi arbejder på tværs af kommunens syv forvaltninger, hvor
Læs mereSTYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER
Læs mereOmrådet blev opbygget med støtte fra:
4 km nordvest for Haderslev ligger Moltrup sogn. Sognet er bygget op omkring de 3 små byer Moltrup, Rovstrup og Bramdrup. Vi bor cirka 550 indbyggere i sognet der hovedsagligt består af parcelhuse og landbrug
Læs mere!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
HIK U1 Pige Sommerprogram //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Minimum træninger om ugen Ugentligt: 1 x løb (eller anden
Læs mereSådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op
Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Du er blevet opereret i hjertet og har fået dit brystben skåret op. Det betyder, at din vejrtrækning er påvirket efter
Læs mereFODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.
DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.DK/ KOLOFON: Udgiver: Dansk Boldspil-Union DBU Allé 1, 2605 Brøndby Tekst: DBU Kommunkation
Læs mereSådan mikrotræner du på 5 minutter
Sådan mikrotræner du på 5 minutter I denne guide får du to træningsprogrammer med øvelser, du kan have med dig over alt. Print og tag med. Af Line Felholt, 15. december 2012 03 Soldater-træning på 5 minutter
Læs mereOmhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen.
Referat PolioCafé den 8. september 2014 Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Fra januar bliver poliocaféen afholdt den 1. mandag i måneden
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mereKOM ITOPFORM. 38 I FORM 12/2015 iform.dk
Træn på trapper, og slå Træn to på fluer trapper med og ét slå smæk to fluer med et smæk du træner du træner nemlig nemlig både kondition og styrke både kondition samtidigt. Se hvordan du spurter, og styrke
Læs mereCORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013
CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION
GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.
Læs merefor kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning
Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder
Læs mereSådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap)
Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap) Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst og skal nu i gang med genoptræningen. I denne pjece finder du vores anvisninger til,
Læs mereHar du også et ømt punkt? AquaPunkt
Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.
Læs mereHUSK PAUSEN, når du træner. Guide. sider. August Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider HUSK PAUSEN, når du træner Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Husk pausen, når du træner INDHOLD: Husk pausen,
Læs mereFYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012
FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012 Der er mange gode grunde til at dyrke sport i ens sommerferie. Det er forskelligt hvor meget sport man vi kunne dyrke og derfor vil det for nogen handle om at holde
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE
GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker
Læs mereStyrketræning med frie vægte
Styrketræning med frie vægte Er det bedst at styrketræne i maskiner, eller bedre at bruge løse vægte? Der er fordele og ulemper ved begge dele. I maskinerne er bevægelserne mere kontrollerede, det er nemmere
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs mereTorsdag. Bryst & triceps. Bænkpres 5 sæt x 5 gentagelser. Olympisk squat 5 sæt x 5 gentagelser Incline dumbbell press 4 sæt x 8 gentagelser
Introduktion Dette program er et 5 dages program, som er bygget op omkring en kombineret 2-split/3-split struktur. Det har en markant højere ugentlig workload, sammenlignet med 3-dages og 4-dages versionerne
Læs mereTræning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital
Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form
Læs mereTræning med Redondobold
Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med
Læs mereEn uges træningsprogram til Gravide
Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Betaling
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2018/2019 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereSkoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*
Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og
Læs mereElastik-træning til søs
Elastik-træning til søs 1. Træk til hagen. Læg elastikken dobbelt og monter den i dørken. Fat hver ende af elastikken med hver sin hånd og træk opad til håndryggen rammer hagen / kinderne. Øvelsen styrker
Læs mereMave- og rygtræningsøvelser
Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen
Læs mereUndervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser
Undervisning i varmtvandsbassin Med øvelser 2 Undervisning i varmtvandsbassin Undervisning i varmtvandsbassin Mange mennesker med gigt har stor gavn og glæde af undervisning i varmt vand. Det styrker muskler,
Læs mereKom i form med sjov motion
Kom i form med sjov motion Flere træningsformer lover dig vægttab og en flot krop, uden at det er hårdt eller kedeligt. BT tester fire af slagsen Af Stine Kjærside, 23. september 2012 03 Guide: Kom i form
Læs mereKlemensker Idrætsforening Fitness. Mød os på vores hjemmeside Og på Facebook KIF Fitness Klemensker
Klemensker Idrætsforening Fitness Mød os på vores hjemmeside www.kif-fitness.dk Og på Facebook KIF Fitness Klemensker 32 Indhold Ben, baller og læg Side 3 Squat med og uden bold. Side 4 Squat med vægtstang.
Læs mereDen konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.
TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin
Læs meretil patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud
T R Æ N I N G S G U I D E til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud Træningsguide til patienter med hoftebrud Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med
Læs mereMotionsmødesteder. i det fri - sådan gør du. Hvorfor etablere motionsmødesteder 4 Skal motionsredskaberne være af træ eller metal?
Motionsmødesteder i det fri - sådan gør du Hvorfor etablere motionsmødesteder 4 Skal motionsredskaberne være af træ eller metal? 5 Den rette placering l Motionsmødestedets indhold Lovgivning, regler og
Læs mereGuide: Hvil dig... og kom i form
Guide: Hvil dig... og kom i form Vi fokuserer på sved, puls og præstation. Men det er i pauserne, hvor du ikke træner, at du bliver hurtigere og stærkere. Af Line Feltholt, januar 2012 03 Hvil dig... og
Læs mereTræn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog
Gode øvelser til dig, der arbejder i tog - det virker! Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led. Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan foretage i løbet af din arbejdsdag
Læs mereNRUI I BEVÆGELSE. En klub i bevægelse. Aktiv forår i Næsbjerg og Rousthøje. www.nrui.dk
Aktiviteterne er tiltænkt hele familien og vi håber på stor deltagelse, også fra folk som ikke tidligere har været aktive. Man behøver ikke at deltage i samme aktivitet hver gang - her er mulighed for
Læs merePEEL Fuld støtte og ultimativ elegance
PEEL Fuld støtte og ultimativ elegance Design: Olav Eldøy Koncept Drej, vip lidt tilbage eller Slap af og læg benene Tilpas nakkestøtten Din nakke og rygge får læn dig helt tilbage op vandret eller lodret
Læs mereTræningsprogram til lymfødemhold på Hvidovre Hospital
Fotos: Colourbox & Susanne Østergaard Træningsprogram til lymfødemhold på Hvidovre Hospital Navn: bbbbbbbbbbb Evt. obs på: bbbbbbbbbbbbbbbbbb Lymfødemområde: bbbbbbbbbb Hver øvelse laves i 3 sæt á 15 12
Læs mereRigtig god læselyst! Kærlig hilsen. Rikke Nørregård Carlsen. Brug bolden 2. Motion er ikke kun et spørgsmål om sundhed.
Brug bolden 1 Brug bolden 2 I denne e-bog har jeg samlet 7 supernemme tips til, hvordan du kan bruge den store træningsbold. Du skulle gerne blive inspireret til at bruge bolden i hverdagen og til at få
Læs mereSæt fokus på det aktive liv Vi sætter fokus på det aktive liv for at:
Sæt fokus på det aktive liv At bevæge sig både fysisk og mentalt er vigtigt igennem hele livet. I Favrskov Kommune sætter vi derfor fokus på dagligdagens små aktiviteter til at styrke krop og sind. Når
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mere