innovativ udendørs fitness

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "innovativ udendørs fitness"

Transkript

1 kontakt os og få mere information Norwell Outdoor Fitness innovativ udendørs fitness

2 velkommen til en verden af udendørs fitness indhold fordelene ved udendørs fitness... 4 dansk design... 6 optimal funktionalitet... 8 høj kvalitet og håndværk vores linjer til voksne: de fire områder styrke balance kredsløb smidighed NYHED kombinationer til børn NYHED til særlige behov NYHED parkmøbler vores apps vores fitness guides om jer: parker & rekreative områder hoteller & feriesteder skoler & uddannelsesinstitutioner boligforeninger & bebyggelser virksomheder & arbejdspladser idrætsforeninger & sportsanlæg seniorscentre & ældreboliger pakker værktøjer tekniske specifikationer og garantier oversigt Norwell Outdoor Fitness blev grundlagt i 2007 af familien Barkholt fra Danmark. På deres rejser i Asien oplevede familien, hvordan de offentlige fitnessparker overalt gav nem adgang til motion og var det perfekte supplement til familiens gå- og løbeture. Denne oplevelse inspirerede familien Barkholt til selv at udvikle en unik linje af udendørs fitnessredskaber, som udtrykker det bedste af Dansk Design: Kvalitet, funktionalitet og æstetik. Som frontløber indenfor konceptet udendørs fitness, blev Norwell hurtigt specialister i design, udvikling og afsætning af udendørs fitnessudstyr. I dag er Norwell fitnessparker udbredt i Europa, Asien og Nordamerika. vi tror på AT udendørs fitness bør være gratis og tilgængeligt for alle. vi tror på AT udendørs fitness er sjov og legende let motion for børn. vi tror på AT udendørs fitness vil skabe et samfund, som er sundere og i bedre form. vi tror på AT udendørs fitness skal bidrage til omgivelsernes æstetik. bæredygtig fitness Vi ønsker at fremme ideen om at træne udendørs, som sammenlignet med f.eks. indendørs træning ikke har en negativ, energislugende påvirkning af miljøet. Nogle åbenlyse fordele er for eksempel, at alle vores udendørs fitness stationer drives af menneskelig energi, og alle vores fitnessparker drives af solen og naturen. Ægte, bæredygtig fitness! Hos Norwell er naturen ikke bare vores arbejdsområde, men også vores liv, og det er derfor vigtigt for os at hjælpe med at bevare den. Ud over den mere direkte effekt, ønsker vi også at sikre en fremtid, hvor vores børn kan vokse op i en sikker, sund og grøn verden. Vores mål vil derfor altid være, at udvikle vores forretningsområde på en bæredygtig måde. 2 3

3 fordelene ved udendørs fitness helbredsmæssige fordele Hver Norwell Outdoor Fitness station er designet og udviklet til alle fra begyndere helt ude af form til de stærke med god kondition. Det bliver ikke meget nemmere at vedligeholde og træne kroppen, end når udendørs fitnessparker etableres i brugernes eget miljø. Den naturlige konsekvens er en øget livskvalitet og et sundere samfund. social integration En udendørs fitnesspark bliver meget hurtigt et naturligt mødested for mennesker på tværs af alder og daglige gøremål, og giver derfor vigtige sociale fordele. Har du en travl hverdag, giver fitnessparken en praktisk og behagelig mulighed for at tilbringe tid med andre i en sund aktivitet når det passer dig! tilgængelighed Når en Norwell Outdoor fitnesspark er etableret som et udendørs motionscenter gratis at bruge og altid til rådighed vil den gavne og tilføre noget til ethvert miljø. Ingen af de sædvanlige barrierer gælder for en udendørs fitnesspark. Stationerne er til rådighed til enhver tid, og det giver brugerne nem adgang til gratis motion og træning døgnet rundt året rundt. 4 5

4 dansk design æstetisk minimalisme Grundelementet i vores design buen giver konstruktionen en lethed og gennemsigtighed, og kombineret med vores valg af farveskala, gør det en Norwell Outdoor Fitness park meget velegnet til et hvilket som helst miljø. Hver fitness station udtrykker kvaliteten i Dansk Design. De bidrager til en æstetisk oplevelse og har samtidigt de funktioner, der kræves til træning og vedligeholdelse af kroppen. Vores fitness linje er udviklet i samarbejde med det danske designhus Dok 54, med vigtig deltagelse af fitness- og træningseksperter og fysioterapeuter. 6 7

5 optimal funktionalitet Stationerne til styrketræning har fuld bevægelsesbane, og det gør dem tilgængelige og effektive for alle brugere. Når ens egen vægt bruges som modstand, tillader udstyrer individuel graduering. Bevægelsesmønstrene er bløde og naturlige, hvilket gør udstyret funktionelt og intuitivt. Kredsløbsstationerne med lav belastning er sikre, effektive og sjove at bruge. Stationerne til balance og udstrækning fuldender pakken og skaber en gennemført effektiv og funktionel træning. Resultatet er øget styrke, forbedret kredsløbsfunktion og et bedre helbred i det hele taget. hvad er range of motion (ROM)? Range of motion beskriver et leds bevægelsesudslag. ROM varierer meget alt efter den individuelle fleksibilitet. Et stort bevægelsesudslag er at foretrække, da det gør kroppen i stand til at bevæge sig på en funktionel måde. Styrketræning med fuld ROM gør kroppen i stand til at arbejde med en højere kapacitet. Resultatet er øget styrke og fleksibilitet. hvad er træning med lav belastning? Kredsløbsøvelser defineres med lav belastning når kun én fod eller ingen fødder løftes fra jorden ad gangen. Disse øvelser belaster ikke leddene og giver mulighed for en effektiv træning med lav risiko for skader. Thomas Nyholm cand.scient. i Idræt og Sundhed norwells ekspert Thomas Nyholm, cand. scient. i Idræt og Sundhed ved Institut for Idræt & Biomekanik, SDU. 8 9

6 høj kvalitet og håndværk kvalitet og holdbarhed Norwell Outdoor fitness stationerne er designet og udviklet i Danmark og ifølge de højeste kvalitetskrav. Kvalitet måles i høj grad ud fra fitnessudstyrets holdbarhed og levetid. For at sikre en lang levetid, er Norwell fitness stationerne fremstillet i traditionen for solidt, dansk håndværk og i materialer af højeste kvalitet. Hver eneste detaljer er gennemtænkt fra den høje funktionalitet og brugbarhed, til det tiltalende og æstetiske danske design. Med Norwell er både brugere og kunder garanteret det bedste udendørs fitnessudstyr til træning og som investering

7 utallige træningsmuligheder TIL VOKSNE vores linjer Chest NW101 Back NW102 Sit Up NW103 Pull Up NW104 Bar NW105 Leg NW106 Dual Pull Up NW107 Air Walker NW201 Cross NW202 Stepper NW203 Hip NW204 Twister NW301 Springer NW302 Stretch NW401 Bench NW501 Ping Pong NW502 Sign NW503 Mini Sign NW504 TIL BØRN Junior Chest NWJR101 Junior Back NWJR102 Junior Sit Up NWJR103 Junior Pull Up NWJR104 Junior Bar NWJR105 Junior Double Air Walker NWJR201 Junior Cross NWJR202 Junior Hip NWJR204 Bench for Junior NW501 Junior Ping Pong NWJR502 Junior Sign NWJR503 Junior Mini Sign NWJR504 TIL SÆRLIGE BEHOV Chest Builder NWS110 Back Builder NWS111 Ultra Bar NWS112 Hand Cycle NWS113 Tai Chi NWS114 PARKMØBLER Uni Bench NWP551 Uni Bench NWP552 Bench NW501 KOMBINATIONER Combi Unit 1 NWC603 Unit Sign NWC503

8 de fire områder Vore fitness linje for voksne dækker aldersgruppen fra 13 år og opefter. Hver station er designet til at fokusere specielt på én af de fire, vigtige områder: til voksne STYRKE at træne individuelle muskelgrupper BALANCE at styrke balance og koordination KREDSLØB at opbygge kondition og udholdenhed SMIDIGHED at strække krop og muskler De farvede ID-bånd på fitness stationerne gør det let at navigere i en Norwell Outdoor Fitness park. Hver farve angiver den træningsaktivitet, der er fokus på, og viser den muskelgruppe, der påvirkes. til seniorer Blandt stationerne i vores linje til voksne har vi udvalgt en gruppe, som vi desuden særligt anbefaler til seniorerne (65+). SENIORER Disse stationer har en modstand og funktionalitet, som er meget velegnet til vedligeholdelse og forbedring af det fysiske velbefindende hos seniorer. Stationerne er markeret med et senior ikon. få mest ud af din indsats Du har en række specielle værktøjer til rådighed som inspiration og hjælp til træningen: Norwell Appen til Smartphones, QR-koder på hver station og vores fitness guide. De giver alle adgang til øvelser og træningsvideoer (få mere information på side 41)

9 Hvis du vedligeholder og øger styrken i de store muskelgrupper i din krop, bliver dine sener stærkere og musklerne arbejder mere effektivt. SENIORER CHEST NW101 Chest er en siddende brystpresse, som bruger din egen vægt som kontravægt i træningen. Denne station øger styrken i dit bryst, forsiden af skuldrene og dine triceps. Vi anbefaler også Chest til seniorer. SIT UP NW103 Sit Up styrker dine mavemuskler, lår og hofter på en intuitiv måde. Sværhedsgraden bestemmes af dig selv og dit eget niveau. SENIORER BACK NW102 Med din egen vægt som kontravægt, giver Back en nem og effektiv styrketræning af din ryg og bagsiden af dine skuldre. Vi anbefaler også Back til seniorer. PULL UP NW104 Pull Up giver kombineret styrketræning til en række forskellige muskelgrupper i dine arme, skuldre, ryg og kropsstamme

10 Vores kommité af frivillige undersøgte en bred vifte af leverandører. Vi blev imidlertid straks interesseret i Norwells smukke design og blev virkelig overbeviste, da vi så den imponerende høje kvalitet. Ud over at være funktionelle, gør stationerne det også sjovt at dyrke fitness! Heidi Ekey, Chairperson Community Mobilization Initiative, Pennsylvania, USA At træne balance og koordinationsevne hjælper ikke kun med at minimere risikoen for skader, men giver også fordele på længere sigt og i alle spekter af livet. BAR NW105 TWISTER NW301 Bar styrker bryst, triceps, kropsstamme og forsiden af skuldrene på den nemmeste og mest effektive måde. Twister har to individuelle platforme, én at stå på og én at sidde på, mens du bruger buen til at holde i. Denne station styrker din balance og koordinationsevne, kombineret med at udvikle rygmusklerne. Vi anbefaler også Twister til seniorer. SENIORER LEG NW106 Leg passer til alle, når det gælder om at styrke dine lår, ben og lægge. SENIORER Vi anbefaler også Leg til seniorer. SPRINGER NW302 Springer har to platforme til at stå på, én med en hård fjeder og én med en blødere fjeder. DUAL PULL UP NW107 Springer træner din balance ved at øge styrken i ankler og knæled. Dual Pull Up har to pull-up barrer i forskellig højde 205 cm og 232 cm. NYHED Det giver mulighed for kombineret styrketræning for arme, skuldre, ryg og kropsstammen

11 At vedligeholde en optimal kredsløbsfunktion er vigtigt for et godt helbred og en høj livskvalitet. Norwells kredsløbsstationer kan hjælpe alle til at opnå disse mål. SENIORER AIR WALKER NW201 At vandre på luft er nok den største følelse af frihed, man kan få. Norwells Air Walker giver dig den fulde oplevelse af en frisk gåtur uden ulemper. Vi anbefaler også Air Walker til seniorer. STEPPER NW203 Stepper udvikler benmusklerne og forbedrer din kredsløbsfunktion. Gummibelægningen på den nederste bue giver en skridsikker overflade. SENIORER CROSS NW202 Cross giver en behagelig måde at udvikle musklerne i ben og hofter på, samtidig med at du forbedrer din kredsløbsfunktion. Størrelsen på Norwells Cross gør, at man kan få en naturlig løbebevægelse. Vi anbefaler også Cross til seniorer. HIP NW204 Hip styrker dine hofter og mavemuskler, og forbedrer samtidig kredsløbsfunktionen. Du kan træne alene eller sammen med en ven

12 Musklernes udholdenhed og smidighed giver dig evnen til både at gennemføre et træningsprogram og at klare de gentagende bevægelser i hverdagen. Vi tilbyder vores medarbejdere motion, frisk luft, genoptræning og teambuilding. De kan dyrke motion før eller efter arbejdstid og i pauserne. Vi er rigtig glade for den effekt fitnessparken har på vores medarbejdere og vi vil helt sikkert etablere flere Norwell fitnessparker i fremtiden. Marlene Lübeck, direktionsassistent hos H. J. Hansen Holding A/S, Danmark STRETCH NW401 Stretch er meget effektiv til at bevare mobilitet og smidighed i dine haser, lægge og balder, når du køler af og strækker ud efter træningen. PING PONG NW502 Ping Pong bordet giver en legende let og ret effektiv måde at komme i form på. Du træner din koordination, bevægelse og hurtighed samtidig med at du konkurrerer og har det sjovt. Vi anbefaler også Ping Pong til seniorer. SENIORER SIGN NW503 SENIORER BENCH NW501 Bench er fuld af muligheder for at træne mavemusklerne, ryggen, arme og ben og for et behageligt hvil. Vi anbefaler også Bench til seniorer. Et Sign giver din Norwell Outdoor Fitness park en progressiv skiltning, med information om træningskonceptet og Norwell Smartphone App. Det er muligt at få fremstillet specialdesign på skiltet. MINI SIGN NW504 Et Mini Sign giver mulighed for at vise detaljeret information om hver enkelt station i din fitness park. Det kan f.eks. være instruktion i den enkelte stations træningskoncept. Det er muligt at få fremstillet specialdesign på skiltet

13 alt-i-én træning NYHEDER Forestil dig f.eks. en hel gruppe større elever på den samme fitness station, hvor de cirkeltræner og skiftes rundt på funktionerne. Man kan næsten også høre, hvordan de nyder at træne sammen og kører en venskabelig, indbyrdes konkurrence. Det vil blive virkelighed med vores nye kombinations units, som har masser af træningsmuligheder i ét, og optager meget lidt plads. COMBI UNIT 1 NWC603 Med Norwell Combi Unit 1 får man som navnet siger flere forskellige træningsmuligheder på én gang. kombinationer UNIT SIGN NWC503 Med piktoframmer viser Norwell Unit Sign nogle af de utallige alt-i-én øvelser, man kan udføre på en kombinations unit. Det er muligt at få fremstillet specialdesign på skiltet

14 sjov fitness for børn til børn Norwell Junior er en serie udendørs fitnessredskaber til børn i alderen 8-14 år. Desværre er mange børn i denne aldersgruppe helt holdt op med at dyrke sport, og er slet ikke tilstrækkeligt engageret i fysisk aktivitet. Det stillesiddende liv med et voksende antal timer foran computerskærmen, har ført til rekord mange overvægtige børn med udsigt til helbredsproblemer. motions betydning for læring Vi er i dag meget bevidste om de positive effekter, fysisk aktivitet har på vores krop. En af effekterne har vist sig at være øget kognition, hvilket især er interessant, når det handler om læring. Videnskabelige undersøgelser peger på, at koncentrations- og indlæringsevne øges markant, når børn og unge engageres i daglig fysisk aktivitet. Vi forstår behovet for fitness for denne aldersgruppe. Vi ved også, at børn ikke bare er små voksne en barnekrop, som vokser, har helt unikke behov og begrænsninger. Og ikke mindst er det vigtigt at forstå, at for de 8-14 årige skal fitness være sjovt! Børn kan lege og træne på samme tid: Det unikke, intuitive design i vores junior linje bruger deres naturlige lyst til og motivation for leg til at viser dem vejen til sjov fitness. motion på en sjov og anderledes måde Som en hjælp til brugere, lærere og instruktører tilbyder vi en række specielle værktøjer, som kan støtte og inspirere træningen: Norwell Junior App til Smartphones, QR koder på hver station og vores fitness guide til børn. De giver alle adgang til øvelser og træningsvideoer (få mere information på side 41)

15 JUNIOR CHEST NWRJ101 Denne Junior Chest er en skulderpres station, som bruger egen vægt som modstand. Den helt rette modstand, som gør det sikkert og effektivt at træne skuldre, triceps og bryst. JUNIOR SIT UP NWJR103 Junior Sit Up er ideel til at styrke musklerne i mave, lår, hofter og ryg. Børnene vil ligge på ryggen eller på maven og bare nyde at bruge den. JUNIOR BACK NWJR102 Junior Back er en pull-down station, som styrker ryggen, skuldrene og biceps og igen ved at bruge egen vægt som modstand. JUNIOR PULL UP NWJR104 Som navnet siger, er den primære øvelse på Junior Pull Up at styrke musklerne i arme og skuldre ved at trække kroppen op

16 Det var én stor fest ved åbningen af den første Norwell Junior fitness park i Nijmegen. Børnene prøvede ivrigt alle de forskellige redskaber på det nye område ved skolens legeplads. Det var meget tydeligt, hvordan de nød at motionere på de intuitive fitness stationer som en leg, hvor de samtidig kom i form. Nijmegen Folkeskole Nijmegen, Holland JUNIOR BAR NWJR105 Junior Bar styrker overkroppen på forskellig måde, f.eks. ved at lave dips eller armtræk fra jorden. JUNIOR CROSS NWJR202 På Junior Cross kan børnene udvikle musklerne i hofter, ben og arme og forbedre deres kredsløbsfunktion på en rigtig sjov måde. JUNIOR DOUBLE AIR WALKER NWJR201 På den dobbelte Air Walker kan børnene tage en frisk gåtur på luft. Øvelserne forbedrer kredsløbsfunktionen og øger musklernes smidigheden i hofterne og lårene. JUNIOR HIP NWJR203 Junior Hip er en anderledes gynge, som skånsomt udvikler musklerne i ryggen, hofterne og maven, samtidig med at kredsløbsfunktionen forbedres

17 BENCH NW501 Bench er fuld af muligheder for at træne mavemusklerne, ryggen, arme og ben og for et behageligt hvil. JUNIOR SIGN NWJR503 Et Junior Sign giver din Norwell Junior Outdoor Fitness park en progressiv skiltning, med information om træningskonceptet og Norwell Junior Smartphone App. Det er muligt at få fremstillet specialdesign på skiltet. JUNIOR PING PONG NWJR502 Ping Pong bordet giver en legende let og ret effektiv måde at komme i form på. Du træner din koordination, bevægelse og hurtighed samtidig med at du konkurrerer og har det sjovt. JUNIOR MINI SIGN NWJR504 Et Junior Mini Sign giver mulighed for at vise detaljeret information om hver enkelt station i din Junior fitness park. Det kan f.eks. være instruktion i den enkelte stations træningskoncept. Det er muligt at få fremstillet specialdesign på skiltet

18 tilgængelighed Vi designer Norwell Outdoor Fitness stationerne til alle fra dem, som er udfordret af fysiske begrænsninger til dem, som er i ret god form og mobile. I vores produktudvikling har vi taget højde for rækkevidde og sværhedsgrad, og vi har omhyggeligt vurderet hvilke særlige behov, der er for brugere med forskellige grader af formåen. Vores R&D team er løbende i gang med at udvikle særlige løsninger til mennesker med særlige behov. På de følgende sider ses nogle af vores igangværende projekter: til særlige behov HAND CYCLE NWS113 Hand Cycle styrketræner overkroppen og forbedrer kredsløbsfunktionen. Øvelser på Hand Cycle arbejder med overkroppen på samme måde, som en almindelig cykel arbejder med benene

19 CHEST BUILDER NWS110 Chest Builder er en brystpresse, som styrker brystet, forsiden af skuldrene og triceps. ULTRA BAR NWS112 På den mest enkle og effektive måde styrker Ultra Bar dit bryst, kropsstammen og forsiden af skuldrene. BACK BUILDER NWS111 Back Builder bruger din egen vægt som modstand i øvelserne, og er en nem og effektiv måde at styrke ryggen og bagsiden af skuldrene på. TAI CHI NWS114 Denne Tai Chi træner musklerne i arme og skuldre. Øvelser på Tai Chi forbedrer kredsløbsfunktionen og øger smidigheden i overkroppens led

20 udendørs møblering NYHEDER En meget stilfuld møblering af de udendørs arealer, som vil skabe et afslappet mødested. Hver eneste form, funktion og detalje er skabt og udviklet i traditionen for Dansk Design og særdeles behagelig for øjet. parkmøbler UNI BENCH Uni Bench er en siddeplads udviklet i et smukt og enkelt design, som passer til ethvert miljø. Bænken er udformet som et modul, der gør det muligt at skabe en interessant og anderledes række eller gruppe af siddepladser. Uni Bech fås med træsæde eller med et sæde fremstillet af genbrugsplast. UNI BENCH WOOD NWP551 UNI BENCH RECYCLE NWP552 BENCH NW501 Denne Bench er det perfekte match til Norwells udendørs fitnessudstyr. Den inviterer til et behageligt hvil og passer ind i omgivelserne

21 vores apps vores fitness guides Vores Norwell Smartphone apps som er blandt de første af sin slags kombinerer vi ny teknologi og motion på en sjov og unik måde. Da vi fik vores Norwell Junior Smartphone App udviklet, ville vi skabe en ny platform til vores unge brugere, som skulle gøre træning og indbyrdes konkurrence endnu sjovere og mere effektivt. Snart kunne man også dyrke udendørs fitness med hjælp fra en Norwell Smartphone App til voksne. Ved at bruge vores innovative apps kan du: holde styr på reps/antal/distance/tid på hver fitness station samle og sammenligne resultater fra teams og grupper dele dine resultater på Facebook få instruktion og træning til hver station finde den nærmeste Norwell fitnesspark via GPS Vores Norwell Smartphone Apps kan bruges på ipod Touch, iphone og Android enheder. Vores Junior App understøtter desuden Game Center på ios enheder. Du kan downloade vores apps på App Store og Google Play, og også via vores webside, hvor du kan finde den fulde brugervejledning. QR-koderne viser vejen til inspiration ID-båndet på hver fitness station fortæller ikke bare hvilken type redskab, der er tale om, men har også en QR-kode, som leder direkte til træningvideoerne på vores webside. Træningsvideoerne viser flere forskellige forslag til effektive øvelser på hver fitness station. De kan inspirere dig til at få det optimale ud af din træningsindsats, og endda til at lave dit eget træningsprogram. fitness guide til voksne Norwells udendørs fitness guide for aldersgruppen fra 13 år og opefter er en inspiration til motion og styrketræning for alle. Guiden er delt op i fire afsnit: Opvarmning, styrketræning, styrke og smidighed, afkøling og udstrækning. I hvert afsnit er der forslag til en række øvelser, som er vist med fuld beskrivelse af type, funktion og fysisk niveau, sammen med en instruktion, et piktrogram og en QR-kode. Guiden vil inspirere dig til at få det optimale ud af din indsats på Norwell stationerne i fitnessparkerne. fitness guide til børn Norwells Junior udendørs fitness guide for de 8-14 årige er en inspiration til sjov fitness på de første redskaber af sin slags til denne aldersgruppe. Guiden er delt op i gode forslag til leg og indbyrdes konkurrence, efterfulgt af henholdsvis grundøvelser og avancerede øvelser på Junior stationerne. Til hver station er foreslået flere forskellige øvelser, som er vist med fotos, en instruktion og QR-koder. norwells ekspertteam Norwells fitness guides er udviklet og udarbejdet i samarbejde med vores ekspertteam: Alijt Dijkstra, certificeret fysioterapeut og Thomas Nyholm, cand.scient. i Idræt og Sundhed ved Institut for Idræt & Biomekanik, SDU

22 parker & rekreative områder Risskov Park, Aarhus, Danmark Med de intuitive Norwell Outdoor Fitness stationer installeret som et udendørs motionsrum, gratis at bruge og altid tilgængeligt vil både hyppigheden og længden af besøg i jeres parker og fritidsområder øges. Fitness stationerne tiltrækker alle, uanset alder og daglige gøremål, og de indbyder til at dyrke motion med glæde i naturlige og afslappede omgivelser. Vi foreslår NorwellFamily pakken til parker og rekreative områder. Se flere pakkeløsninger fra side 57 og fremad

23 hoteller & feriesteder Playitas Resort, Island Fuerteventura, Spanien Med en Norwell Outdoor Fitness park ved dit hotel eller feriested, øger du kvaliteten og udbuddet af aktiviteter, der er til rådighed for dine gæster og besøgende. Med de intuitive Norwell Outdoor fitness stationer installeret som et udendørs motionsrum, gratis at bruge og altid til rådighed vil du tiltrække mennesker i alle aldre, som nyder at tilbringe tid udendørs i den friske luft. Muligheden for at motionere i afslappede omgivelser under åben himmel, vil blive værdsat og husket. Vi foreslår NorwellGold pakken til områder ved hoteller og feriesteder. Se flere pakkeløsninger fra side 57 og fremad

24 skoler & uddannelsesinstitutioner Faaborg Gymnasium, Faaborg, Danmark At være sund og aktiv er vigtigere end nogensinde. Især vores børn og unge har brug for at blive inspireret til at komme væk fra den udbredte, stillesiddende livsstil. Med en fitnesspark på skolens eller institutionens område, kommer sjov fitness ind i billedet helt af sig selv. Vores udendørs fitness guide gør det nemt for lærere og elever at engagere sig i sjov fitness både i og udenfor timerne. Guiden inspirerer til at røre sig, og vil være et værdifuldt værktøj til at forbedre dine elevers og studerendes helbredstilstand, og endda øge deres evner til at koncentrere sig og lære. Til folkeskoler forslår vi NorwellSchool pakken til de 8-14 årige. Se flere pakkeløsninger fra side 57 og fremad

25 boligforeninger & bebyggelser Lejlighedskompleks i Gentofte, Danmark En Norwell Outdoor Fitness park på arealerne omkring bebyggelser og lejlighedskomplekser øger hele områdets værdi. Det sender også et vigtigt signal om prioriteringen af sund livsstil, social integrering og godt design. En fitnesspark er det perfekte mødested, med nem og gratis mulighed for at vedligeholde og træne sin krop. De intuitive fitness stationer appellerer til alle, der nyder at dyrke motion som en sjov aktivitet sammen med familie, venner og naboer. Vi foreslår NorwellUrban pakken til områder med boligforeninger og lejlighedsbyggeri. Se flere pakkeløsninger fra side 57 og fremad

26 Virksomheder & arbejdspladser Toms (chocoladefabrik), Ballerup, Danmark Det er et velkendt faktum, at medarbejdere i god form og trivsel, er et stort aktiv for enhver virksomhed. En Norwell Outdoor Fitness park i området omkring din virksomhed er en meget frugtbar investering i dine medarbejderes helbred, velbefindende og effektivitet. En fitnesspark repræsenterer også en stærk holdning om at skabe en work/ life balance for dine medarbejdere. En gratis og nem adgang til at motionere udendørs under åben himmel, fylder dig med energi og ilt, og gør dig i stand til at starte og slutte en travl arbejdsdag på et højt niveau. Vi foreslår NorwellPower pakken til virksomheder. Se flere pakkeløsninger fra side 57 og fremad

27 idrætsforeninger & sportsanlæg Fodboldklubben SV Shalkhaar, Holland Alle sportsudøvere ved, at både effektiv opvamning og grundig udstrækning og afkøling er utrolig vigtigt uanset hvilken type sport man dyrker. En Norwell Outdoor Fitness park på områder omkring sportsklubber, sportshaller eller lignende vil kunne tilbyde en anderledes og interessant måde at varme op og køle af på. Uanset udøvernes niveau eller type sportsbegivenhed. Vores fitness stationer er for alle fra dem i rigtig god form, som vil forbedre deres kondition, til dem med en skade, som har brug for genoptræning. Træning efter f.eks. en sportsskade, kan med fordel foregå sammen med resten af holdet i fitnessparken, så man samtidig bevarer og styrker holdånden. Vi foreslår NorwellStandard pakken til områder omkring sportsklubber og sportsanlæg. Se flere pakkeløsninger fra side 57 og fremad

28 seniorcentre & ældreboliger Seniorer dyrker motion ombord på krydstogtskibet MS Artania Vi ved alle, at fysisk aktivitet har en positiv effekt på vores livskvalitet, og som seniorer er det endnu vigtigere at vedligeholde og forbedre vores fysiske og mentale velbefindende, så godt vi kan. en sund alderdom At have en sund alderdom er på alles ønskeliste, og nøglen er at vedligeholde sin krop gennem motion. En Norwell Outdoor Fitness park kan give vigtige fordele for alle seniorer, f.eks.: Sunde udendørsaktiviteter, socialt samvær, at røre sig hver dag, hjælp til at bevare uafhængigheden, forbedring af det fysiske og mentale velvære. Alle kan deltage. Vores intuitive stationer er designet til alle fra dem, som er udfordret af fysiske begrænsninger til dem, som er i ret god form og mobile. Det gør også en udendørs fitnesspark til det perfekte sted at tilbringe tid sammen med børnebørnene. Vi foreslår NorwellSenior pakken til områder med seniorcentre og ældreboliger. Se flere pakkeløsninger fra side 57 og fremad

29 sammensatte fitnessparker pakker Det er nu muligt at vælge en pakkeløsning fra vores serie af parker, som er sammensat så de giver den bedste cirkeltræning og så de passer til næsten alle formål, arealer eller budgetter. NorwellStarter En starter pakke med 5 stationer til det lille budget. Parken dækker træning af styrke, kredsløb, balance og smidighed alt i alt en fin, lille park, som kan det hele. 1. CHEST NW CROSS NW TWISTER NW STRETCH NW SIGN NW503 Areal: 9 x 12 m 56 57

30 Vores elever har nu muligheden for at komme udenfor efter en hård klassetime, få pulsen op relativt hurtigt og få frisk ilt til hjernen, så deres koncentration og indlæringsevne skærpes. Claus Jensen, rektor for Faaborg Gymnasium, Faaborg, Danmark NorwellStandard 1. CHEST NW101 NorwellGold 1. CHEST NW STRETCH NW401 En standard pakke bestående af 10 gode basisstationer. Parken giver mulighed for at træne alle kategorier, og vil udfordre alle. 2. BACK NW PULL UP NW AIR WALKER NW CROSS NW HIP NW SPRINGER NW STRETCH NW BENCH NW SIGN NW503 Areal: 14.5 x 18 m Den store løsning med 16 stationer, som med sin brede vifte af fitnessudstyr giver en ultimativ oplevelse. Med denne serie får man den fulde træning og masser af muligheder. Ikke stort nok? Så udvid til en kæmpepark ved at tilføje hele Junior serien til denne voksenpark! Kontakt din lokale forhandler og få mere information. 2. BACK NW SIT UP NW PULL UP NW BAR NW LEG NW AIR WALKER NW CROSS NW STEPPER NW HIP NW TWISTER NW SPRINGER NW PING PONG NW BENCH NW SIGN NW503 Areal: 22 x 18 m 58 59

31 NorwellFamily 1. CHEST NW JUNIOR HIP NWJR203 NorwellSchool 1. JUNIOR CHEST NWJR101 En pakke med 15 stationer, som kan tilbyde motion til hele familien. En park sammensat af den bedste blanding af voksen- og børnestationer perfekt for dem, som få besøg af mange familier. 2. BACK NW SIT UP NW AIR WALKER NW CROSS NW SPRINGER NW JUNIOR CHEST NWJR JUNIOR BACK NWJR JUNIOR SIT UP NWJR JUNIOR DOUBLE AIR WALKER NWJR PING PONG NW BENCH NW SIGN COMBINED NW503 Areal: 18.5 x 20 m En pakke med 10 stationer, som er perfekt til folkeskoler, der ønsker at skabe sunde muligheder for deres elever. Junior serien er udviklet til børn i aldersgruppen 8-14 år. Når de har brug for frisk luft og ny energi til at fortsætte skoledagen, så er løsningen en hurtig tur rundt i fitnessparken. 2. JUNIOR BACK NWJR JUNIOR SIT UP NWJR JUNIOR PULL UP NWJR JUNIOR BAR NWJR JUNIOR DOUBLE AIR WALKER NWJR JUNIOR CROSS NWJR JUNIOR HIP NWJR BENCH NW JUNIOR SIGN NWJR503 Areal: 15 x 15 m 11. JUNIOR CROSS NWJR

O u t d O O r F i t n e s s

O u t d O O r F i t n e s s Outdoor Fitness Norwell Form Function er en serie af redskaber til udendørs brug. Designet så alle mennesker, uanset alder og daglige gøremål, kan få glæde af at dyrke den livsvigtig motion i parken, på

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

PRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).

PRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf). PRO-PAKKE 2 Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).) kr. 449,- (værdi kr. 711,-) 1. Pulsprogram #2 (1.-2 trimester,

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen.

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Sekundære muskelgrupper : Indad-/udadførere, armstrækkere og bøjere, nakke og skuldermuskler, brystmuskler.

Læs mere

Tilbud på nye legeredskaber til GF Nordvangsparken 2010

Tilbud på nye legeredskaber til GF Nordvangsparken 2010 Tilbud på nye legeredskaber til GF Nordvangsparken 2010 Hvem er Uno Koncept A/S? Enestående sortiment Enestående rådgivning Enestående kvalitet Enestående service Uno håndplukker det bedste inden for gade-

Læs mere

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Hos Dansk Fitness kan du gå til mange forskellige hold. Det er ikke alle centre som tilbyder alle hold, men alle

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Læs her hvordan du tager gåturen nogle skridt videre og gør den til motion, der sagtens kan konkurrere med løb. Af Line Felholt, december 2012 03 Gå dig i form

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

www.cado.dk Telefon 70 22 26 28 E-mail mail@cado.dk

www.cado.dk Telefon 70 22 26 28 E-mail mail@cado.dk Tilbud til Rødvig Havn på maritim legeplads CADO Ideologi og mål: CADO arbejder for løsninger, der stimulerer børn og unges udvikling. CADO har et klart mål vi vil gennem unikke produkter og uderumsdesign

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING. Har du spørgsmål? Send mig en mail på micha@initiumfitness.com

UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING. Har du spørgsmål? Send mig en mail på micha@initiumfitness.com UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING 10 minutter. Middel puls. Løb, cykling, sjippetov, cross trainer, stepper, etc. DB SUMO SQUAT Prøv med 8-15 kg Stå med benene meget spredte. Lad tæerne pege let ud til siderne.

Læs mere

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Her kan du læse om alle de aktiviteter som bliver udbudt i forbindelse med sommermotion i parkerne 2010. Det er gratis at deltage. Mød blot op i tidsrummet kl.

Læs mere

Sådan får jeg en aktiv hverdag

Sådan får jeg en aktiv hverdag EN INFORMATIONS- FOLDER Fredericia Kommunes Sundhedsguide Sådan får jeg en aktiv hverdag Sundhedssekretariatet Charlotte Skau Pawlowski Lena Abildgren Petersen 1 Baggrund I Fredericia Kommune vil vi gerne

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Styrketræning Talentcenter Vest

Styrketræning Talentcenter Vest Styrketræning Talentcenter Vest Opvarmning på niveauer Natascha Winther Olsen Indholdsfortegnelse Indledning Hvad er et talent? Aldersrelateret træning Præpuberteten (Piger - 11 år, drenge - 12 år) Puberteten

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

VI HAR GJORT DET UMULIGE MULIGT SOL+ LØSNINGEN. www.sonnenkraft.dk

VI HAR GJORT DET UMULIGE MULIGT SOL+ LØSNINGEN. www.sonnenkraft.dk VI HAR GJORT DET UMULIGE MULIGT SOL+ LØSNINGEN SOL OG LUFT, DEN IDEELLE KOMBINATION MED DEN BEDSTE VARMEPUMPE I SIN KLASSE ET BOOST TIL EKSISTERENDE SOLVARMESYSTEMER * A2/W35 COP 4,02 i henhold til testresultat

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse Jeg er indlagt på et hospital, hvor bevægelse og fysisk aktivitet er en naturlig del af indlæggelsen. Patienterne er derfor aktive, og omgivelserne inviterer

Læs mere

en touch-free oplevelse der styrker profilen og forbedrer hygiejnen

en touch-free oplevelse der styrker profilen og forbedrer hygiejnen Gør indtryk med hygiejneløsninger, der styrker din profil og viser at du drager omsorg for dine gæster og dine ansatte. en touch-free oplevelse der styrker profilen og forbedrer hygiejnen sensor nyt medlem

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

En aktiv siddestilling for alle uden undtagelse. Nyd godt af en perfekt arbejdsstilling

En aktiv siddestilling for alle uden undtagelse. Nyd godt af en perfekt arbejdsstilling RH Mereo RH Mereo RH lancerer en arbejdsstol, der samtidig er et arbejdsredskab og et forretningsværktøj. RH Mereo er designet med det formål at forbedre både din og hele arbejdspladsens arbejdspræstation.

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV 1. UDGAVE, 1. OPLAG NOVEMBER 2014 AUTORISATION Nærværende publikation FSU 902-63 TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

Læs mere

PROJEKT. Information Forventningsafstemning. Aktiviteter Andre aktiviteter. Udviklingsprogrammets faser og aktiviteter kan opdeles i følgende:

PROJEKT. Information Forventningsafstemning. Aktiviteter Andre aktiviteter. Udviklingsprogrammets faser og aktiviteter kan opdeles i følgende: PROJEKT BØRN I BALANCE FORMÅL BalanceGolf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for særligt udfordrede børn i aldersgruppen 7-15 år samt deres familier. BalanceGolf tilbyder et effektivt

Læs mere

Introduktion til RH Mereo

Introduktion til RH Mereo Introduktion til RH Mereo RH Mereo RH lancerer en arbejdsstol, der samtidig er et arbejdsredskab og et forretningsværktøj. RH Mereo er designet med det formål at forbedre både din og hele arbejdspladsens

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning

Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning Forvandl støvsugning og trappevask til fedtforbrænding og styrketræning. Af Line Felholt, november 2012 03 Tab dig uden træning 05 Guide: Så meget 'sport'

Læs mere

Motorikken 1. Klasse

Motorikken 1. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

Inspiration til bevægelse i naturen

Inspiration til bevægelse i naturen Inspiration til bevægelse i naturen Af Nina Schriver, fysioterapeut og ph.d., ejer af firmaet movementum. I Kærehave projektet blev move nnature konceptet, som jeg har udviklet, brugt i undervisningen

Læs mere

ERFARINGER FRA MOTION & MINDFULNESS GRUPPEFORLØB

ERFARINGER FRA MOTION & MINDFULNESS GRUPPEFORLØB ERFARINGER FRA MOTION & MINDFULNESS GRUPPEFORLØB LOUISE LIND BERN Cand. Psych. Aut. TIDLIGOPS NETOPNU HADERSLEV VIBORG 19/9 2014 Formål med motion og mindfulness gruppen Formålet med denne gruppe var,

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

FODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.

FODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU. DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.DK/ KOLOFON: Udgiver: Dansk Boldspil-Union DBU Allé 1, 2605 Brøndby Tekst: DBU Kommunkation

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Golf Fitness - stærkere fysik og bedre golf

Golf Fitness - stærkere fysik og bedre golf Golf Fitness Marina Aagaard Golf Fitness - stærkere fysik og bedre golf aagaard GOLF FITNESS stærkere fysik og bedre golf Marina Aagaard og Forlaget Hovedland Fotos: Claus Petersen, CPhotography, med

Læs mere

DE SMÅ VÆRKTØJER, DER GØR FORSKELLEN

DE SMÅ VÆRKTØJER, DER GØR FORSKELLEN Undervisning og AV Synlighed og Information DE SMÅ VÆRKTØJER, DER GØR FORSKELLEN Stenholm 7-9400 Nørresundby Tlf. +45 98 19 35 33 www.exakt.dk - exakt@exakt.dk Symbolkommunikation: En hjælp til børn og

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

Om PC-Pausen Indstil program Indstil Extras Kontakt

Om PC-Pausen Indstil program Indstil Extras Kontakt 1. Skuldre/nakke 2. Skuldre/arme 3. Brystmuskler/ryg Pauser 5. Ryg/ben/biceps 6. Skuldre/nakke 7. Skuldre/arme 8. Skuldre/bryst/triceps 9. Lår/hofte 10. Fødder 11. Hænder 12. Øjenøvelser Indstil program

Læs mere

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling Sæson 2014 / 2015 Ubberud Gymnastik afdeling BØRNE - UNGDOM HOLD Piger spring/rytme 0 2 klasse Onsdag kl. 15.30 16.30 i Ubberud hallen fra 03-09-14 (NB: Tidspunktet rettet!) Hej Piger Starter vi en ny

Læs mere

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT PROJEKT BLIV BEDRE TIL GOLF FORMÅL Projektet Bliv bedre til golf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for golfspillere i aldersgruppen 7-15 år. Vi tilbyder et effektivt program, der er målrettet

Læs mere

Rigshospitalet. Træningsprogram når du ligger i sengen

Rigshospitalet. Træningsprogram når du ligger i sengen Rigshospitalet Træningsprogram når du ligger i sengen 2 Træningsprogram når du ligger i sengen Dette program er udarbejdet til dig, som er sengeliggende. Det består af otte øvelser, der træner de store

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Optræning Af bækkenbunden Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Indhold Bækkenbunden...3 Bughulen...4 Venepumpeøvelser...5 Træning af bækkenbunden...7 Knibeøvelser...9 Lette

Læs mere

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser Undervisning i varmtvandsbassin Med øvelser 2 Undervisning i varmtvandsbassin Undervisning i varmtvandsbassin Mange mennesker med gigt har stor gavn og glæde af undervisning i varmt vand. Det styrker muskler,

Læs mere

Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås?

Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås? Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås? Af Kenneth Marloth Henze, cand. mag., idrætskonsulent ved Politiskolen, Fysisk Afsnit. Der er flere undersøgelser, der tyder på, at

Læs mere

Slide 1. Slide 2. Slide 3. Program. Præsentationsrunde

Slide 1. Slide 2. Slide 3. Program. Præsentationsrunde Slide 1 Udarbejdet af Bo Kvorning Slide 2 Program 10.00 Velkommen 10.15 Præsentationsrunde 10.30 Hvad er en hjælpetræner? 11.00 Hvorfor opvarmning? 11.45 Den gode hjælpetræner 12.00 Middag 12.30 Medbragte

Læs mere

fysisk aktivitet, motion, træning Har du ikke tid til at dyrke motion nu, må du sætte tid af til sygdom senere.

fysisk aktivitet, motion, træning Har du ikke tid til at dyrke motion nu, må du sætte tid af til sygdom senere. 10 nemme øvelser 40 råd om fitness FITNESS fysisk aktivitet, motion, træning Har du ikke tid til at dyrke motion nu, må du sætte tid af til sygdom senere. Fitness = allround motion og træning giver: VELVÆRE,

Læs mere

AXA Powers motionsaktiviteter

AXA Powers motionsaktiviteter AXA Powers motionsaktiviteter AM:2011 8. november, 2011 Nyborg Strand 8.-10. June 2009 Motion på arbejdspladsen, den korte version Faktum Alle er enige om, at 30 minutters motion om dagen er sundt Synspunkt

Læs mere

Dorado - designet til effektivitet!

Dorado - designet til effektivitet! Dorado - designet til effektivitet! Dorado - Jump in the air! Dorado trampolinen fra PE-Redskaber er opkaldt efter en tropisk mahi-mahi fisk. Dorado fisken er en meget bemærkelsesværdig og smuk fiskeart.

Læs mere

25% DANSK DESIGN OG KVALITET I BADEVÆRELSET. NYHED! Eksklusive bruseafskærmninger til intropriser. SUPERGODE TILBUD på lækre badmøbler SPAR OP TIL

25% DANSK DESIGN OG KVALITET I BADEVÆRELSET. NYHED! Eksklusive bruseafskærmninger til intropriser. SUPERGODE TILBUD på lækre badmøbler SPAR OP TIL DANSK DESIGN OG KVALITET I BADEVÆRELSET BAD & BRUS INSPIRATION OG GODE KAMPAGNEPRISER NYHED! Eksklusive bruseafskærmninger til intropriser SPAR OP TIL 25% SUPERGODE TILBUD på lækre badmøbler Dansani /

Læs mere

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler.

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler. KØREPLAN TIL DIALOG OM GOD FYSISK TRIVSEL PÅ ARBEJDSPLADSEN Forberedelse 1. Vælg på forhånd, hvilket af de fem temaer der skal danne udgangspunkt for mødet. Vælg, om du vil holde et kort møde i plenum

Læs mere

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER Håndled Skulderled Albueled Nakke smerter Ryg smerter Hofte og lyske Træthedsbrud Forreste knæsmerter Løberknæ Knæskalssene Skinneben Achillessene

Læs mere

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk Efter en

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere Introduktion til Udspring En guide for tilskuere Juli 2012 Udspring er en æstetisk sport, hvor ynde kombineres med styrke og smidighed, mens udspringeren bevæger sig gennem luften. Udspringeren skal have

Læs mere

Program 2012/2013. Disko Fitness Piloxing Zumbatomic Parkour Mor/far/barn Aspirantholdet. Senior Rytme Flad mave - stærk ryg.

Program 2012/2013. Disko Fitness Piloxing Zumbatomic Parkour Mor/far/barn Aspirantholdet. Senior Rytme Flad mave - stærk ryg. Program 2012/2013 Disko Fitness Piloxing Zumbatomic Parkour Mor/far/barn Aspirantholdet Senior Rytme Flad mave - stærk ryg Trampolin Motion for voksne Stimulastik Krudtugler Gymfit Bootcamp Gymfit Corebar

Læs mere

Elma ToolCheck Dansk manual DK: 63 98 981 013 EAN: 5706445280148

Elma ToolCheck Dansk manual DK: 63 98 981 013 EAN: 5706445280148 Elma ToolCheck Dansk manual DK: 63 98 981 013 EAN: 5706445280148 Elma ToolCheck side 2 Quick guide til Elma ToolCheck Det er nemt at komme i gang med at bruge Elma ToolCheck. Følg blot nedenstående vejledning,

Læs mere

Det Geniale er det Radikale. swopper gør dig glad.

Det Geniale er det Radikale. swopper gør dig glad. Sid dig i form. Det Geniale er det Radikale. gør dig glad. Selv ved første øjekast kan man se forskellen mellem en og en traditionel kontorstol: Det radikale design gør op med alle de konventionelle komfort

Læs mere

CUBE PARKOUR SYSTEM. Motivation til læring og fri bevægelse

CUBE PARKOUR SYSTEM. Motivation til læring og fri bevægelse CUBE PARKOUR SYSTEM Motivation til læring og fri bevægelse Forord Børn og unge i Danmark bevæger sig ikke nok. I øjeblikket er omkring 20% af alle børn og unge overvægtige, 8% er svært overvægtige - og

Læs mere

Det er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre!

Det er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre! Hold dig aktiv hver dag Det er aldrig for sent at begynde at træne - vi kan gøre det bedre! Vejledning Når du bliver ældre og skridtene lidt kortere, kan det være fristende at give lidt efter og gøre mindre

Læs mere

PROFESSIONELLE TRANSPORTABLE BRIKSE & TILBEHØR DE MEST FLEKSIBLE BRIKSE PÅ MARKEDET

PROFESSIONELLE TRANSPORTABLE BRIKSE & TILBEHØR DE MEST FLEKSIBLE BRIKSE PÅ MARKEDET PROFESSIONELLE TRANSPORTABLE BRIKSE & TILBEHØR DE MEST FLEKSIBLE BRIKSE PÅ MARKEDET DU VÆGER DEN "BASIS" BRIKS DER PASSER TIL DIG - OG DET TILBEHØR DER PASSER TIL DIT ARBEJDE - DET SIKRER DEN STØRSTE BRUGSVÆRDI

Læs mere

BiSecur Gateway med smartphone-app NYHED

BiSecur Gateway med smartphone-app NYHED NYHED BiSecur Gateway med smartphone-app Til betjening af port- og lågeåbnere, hoveddøre og andre elektriske apparater. Komfortabelt til enhver tid i hele verden. BiSecur Gateway Til central styring af

Læs mere

TEAMBUILDING FIRMAUDFLUGT POLTERABEND

TEAMBUILDING FIRMAUDFLUGT POLTERABEND TEAMBUILDING FIRMAUDFLUGT POLTERABEND 2 Sikkerhed: DARE har altid 100 % fokus på sikkerheden. Vores baner er testet af Teknologisk Institut og godkendt af Politiet. Vi benytter kun materiel der er produceret

Læs mere

Crossfit. Guide. Gør din krop forårsklar med. Mød trænerne 10 effektive øvelser. MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Crossfit. Guide. Gør din krop forårsklar med. Mød trænerne 10 effektive øvelser. MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Kasper Palsnov Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Gør din krop forårsklar med Crossfit Mød trænerne 10 effektive øvelser Gør din krop forårsklar med Crossfit INDHOLD I

Læs mere

a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft

a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft Motivation = motiv til at bevæge sig/flytte sig Motivation har en retning.(mål)og en intensitet. MOTIVATION

Læs mere

BLIV INDHOLD FIT MED NEW SPORT! NEW SPORT

BLIV INDHOLD FIT MED NEW SPORT! NEW SPORT INDHOLD 3 GYMMAT 4 REHAMAT 5 GYMMAT CUSTOMIZED 6 YOGA ACCESSORIES 7 YOGAMAT 8 MASSAGE ROLLER 9 TRENDY MEIA BALANCEPUDE 10 COXIM & CUATRO BALANCEPUDER 11 BALANCEBRÆT 12 STEPBÆNK 13 CHICOTTE 14 PILATES BOLD

Læs mere

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014 2014 Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Uge 27 29/6 5/7 2014 Side 2 Afspænding meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Med afsæt i det at kikke indad vil du

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Velkommen. www.aqua-academy.dk

Velkommen. www.aqua-academy.dk Velkommen Rikke Hjorth 15 års erfaring med at undervise aquafitness Raske og syge / varmt og koldt vand 2012 grundlagde AquAcademy Udanner Aquafitness instruktører og afholder inspirationskurser for instruktører

Læs mere

mobil, praktisk, billig

mobil, praktisk, billig mobil, praktisk, billig Sådan fungerer det: til individuelle hytter, som følger det testede Igloo Veranda koncept. Igloerne og overdækningen flyttes. for ca. 2 x 5 enkelthytter og deres respektive løbegårde

Læs mere

Velkommen til en ny tilgang indenfor rehabilitering - skab, brug og evaluér!

Velkommen til en ny tilgang indenfor rehabilitering - skab, brug og evaluér! DANSK Velkommen til en ny tilgang indenfor rehabilitering - skab, brug og evaluér! Forstil dig en terapeutisk træningsenhed der hjælper dig med at lave nye spændende øvelser. Mens I bruger den får I direkte

Læs mere

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...?

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...? Sct. Knuds Skole Fredag den 10.10.08 Er kondi en sodavand...? KONDITION STYRKE SMIDIGHED Program for Skolernes Motionsdag Program: 08.15 09.30 Lektioner jf. skema 09.30 09.45 Morgensang/Andagt v/ Thomas

Læs mere

Træningsvejledning til. Fitmaster Axos Multitræner

Træningsvejledning til. Fitmaster Axos Multitræner Træningsvejledning til Trainingsanleitung für Kraftstation FITMASTER Fitmaster Axos Multitræner Art. No.: 7752-400 D GB F NL E I PL P DK CZ Auf 100 % Altpapier gedruckt! DK Træningsvejledning til FITMASTER

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

Hel- og halvmarathontræning 2015

Hel- og halvmarathontræning 2015 Hel- og halvmarathontræning 2015 Vi kommer ind på følgende: Udholdenhedstræning - løbeøkonomi Styrketræning core- og stabilitetstræning Hvordan finder du dit nuværende konkurrencetempo Udregning af dine

Læs mere

EGEN PRODUKTION I DANMARK

EGEN PRODUKTION I DANMARK LEGEPLADS Indhold Legeværdi, sikkerhed, fleksibilitet, udfordring, livsglæde og fantasi - Nøgleord i fokus hos Indu. Grønne områder og legepladser er vores hjemmebane med børn i centrum for optimale løsninger.

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Lektions- og pensumbeskrivelse

Lektions- og pensumbeskrivelse Lektions- og pensumbeskrivelse Mentaltræning og personligt udviklingsforløb for hørehæmmede Understøtter og udvikler hørehæmmedes menneskelige og personlige potentiale Indhold: 1. Overordnede udbytte af

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

AKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk

AKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk Gør det ondt? -- kan vi undgå muskel- og skeletbesvær? -v. Pia Jakobsen Program Forebyggelse af MSB i tre led Den bio-psyko-sociale model Egenindsats Virksomhedens indsats Drøftelser undervejs Ondt i kroppen

Læs mere

LegepladsManden.dk Længere levetid bedre sikkerhed

LegepladsManden.dk Længere levetid bedre sikkerhed LegepladsManden.dk Længere levetid bedre sikkerhed RESERVEDELE 59,00 60,00 62,00 Side 1 11.500 13.600 15.900 17.500 19.500 23.600 26.400 29.900 * BEMÆRK: Rutsjebaner med en montagehøjde der overstiger

Læs mere

Ski Fitness bedre form og sjovere skiferier

Ski Fitness bedre form og sjovere skiferier Ski Fitness Marina Aagaard Ski Fitness bedre form og sjovere skiferier aagaard SKI FITNESS bedre form og sjovere skiferier Marina Aagaard Fotos: Claus Petersen, CPhotography, med undtagelse af: dreamstime.com

Læs mere

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012 FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012 Der er mange gode grunde til at dyrke sport i ens sommerferie. Det er forskelligt hvor meget sport man vi kunne dyrke og derfor vil det for nogen handle om at holde

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Vurdering My Video Coach

Vurdering My Video Coach KØBENHAVNS KOMMUNE Sundheds- og Omsorgsforvaltningen Center for Sundhed Vurdering My Video Coach Sundheds- og Omsorgsforvaltningen i Københavns Kommune har i regi af afdeling for Sund Vækst vurderet træningsapplikationen.

Læs mere

FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med. Anja Vintov. under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012

FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med. Anja Vintov. under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012 FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med Anja Vintov under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012 En uge du aldrig vil glemme Vil du træne, genoplades og inspireres med havet og

Læs mere

Fitness med 4 kategorier I dette katalog har vi opdelt naturfitness øvelserne i fire kategorier:

Fitness med 4 kategorier I dette katalog har vi opdelt naturfitness øvelserne i fire kategorier: 1 I naturen er der rig mulighed for at træne også fitness! Dette naturfitness-katalog er tænkt som inspiration til; at lave en naturfitness-bane, på jeres egen Skov- og Naturstyrelse enhed, naturskole,

Læs mere