16. årgang Nr. 1 Februar tema: side 4. SUnDheD

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "16. årgang Nr. 1 Februar 2012. tema: side 4. SUnDheD"

Transkript

1 ulf nyt 16. årgang Nr. 1 Februar 2012 tema: side 4 SUnDheD M E D L E M S B L A D F O R U D V I K L I N G S H Æ M M E D E S L A N D S F O R B U N D

2

3 Havnegade 3, 1. sal, 7100 Vejle Tlf Fax og Lisbeth Jensen ANNONCeSAlg Rosengrenen ApS Hovedgaden 8 Boks Låsby Tlf kl og Formanden HAR ORDET hvortil alle spørgsmål vedr. annoncer bedes rettet! Formand for ULF: Lisbeth Jensen Formand for ULF-Ungdom: Lars Gjermandsen Ansvarshavende ULF og ULF-Ungdom: Gitte Christensen, daglig leder Redaktion af ULF Nyt: ULFmedie. Ønsker du noget bragt i bladet, kan du sende det til kontoret eller på til Deadline: Næste nummer udkommer i april måned. Deadline er den 28. februar Kontaktannoncer: skal sendes til ULF s kontor: Udviklingshæmmedes LandsForbund Havnegade 3, 1. sal, 7100 Vejle Åbningstider for ULF s kontor: Mandag fra kl til kl Tirsdag fra kl til kl Onsdag fra kl til kl Torsdag fra kl til kl Fredag fra kl til kl Formanden træffes på kontoret: Fredag mellem kl og kl Grafisk tilrettelæggelse: Rosengrenen ApS Tryk: Glumsø Bogtrykkeri A/S Østergade 17 b, 4171 Glumsø Freddy Blak er ambassadør for Udviklingshæmmedes LandsForbund Fra mig kommer et forsinket Godt nytår. Lad os så håbe, at det virkelig bliver et godt nyt år for os ULF ere. Det tror jeg. Jeg kan fornemme, at der efterhånden er ved at komme mere fokus på rettigheder for udviklingshæmmede. Danmark har for længst vedtaget, at man vil arbejde på at følge FN s handicapkonvention. Konventionen er en række aftaler, som skal sikre handicappede lige muligheder og rettigheder. Indtil nu har FN-konventionen mest været ord. Jeg håber og tror, at 2012 for alvor bliver året, hvor flere får øjnene op for rettighederne. I konventionen står der blandt andet, at man selv skal kunne bestemme, hvor man vil bo. Det kan mange ULF ere ikke i dag. I en del kommuner har de ikke boliger nok. Så bliver folk i stedet sendt hen for at bo i en anden kommune. I nogle kommuner har man omvendt for mange boliger, og så vil de gerne holde på folk, så de kan få pladserne fyldt op. Man tænker ikke så meget på, om personen har lyst til at bo lige der, længere væk fra familie og venner. Man ser altså ikke på, om et tilbud er godt for den enkelte. Man ser på, hvor der er plads. Og der står ikke i FN s handicapkonvention, at handicappede bare skal flyttes til den kommune, hvor der er plads. Jeg kender for eksempel en epileptiker, der gerne vil bo et bestemt sted, hvor personalet har meget forstand på at håndtere folk med epilepsi. Men fordi der er tomme pladser i et andet bofællesskab, så havner han der og der har personalet ikke særlig forstand på at tackle hans sygdom og handicap. Som jeg forstår FN s handicapkonvention, så skal borgeren have hjælpen der, hvor han har valgt at bo. Det skal ikke være tilfældigt, om man lige kan få hjælp der hvor man bor. Du må meget gerne ringe eller skrive til mig, hvis du føler, at dine rettigheder bliver overtrådt. 3

4 4

5 SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Skift det hvide brød ud med fuldkornsbrød Sjov sundhed på højskolen Karina Johannesen, 36 år fra Auning Det er fjerde gang i træk, Karina er på højskole her. Hun kommer, fordi hun gerne vil tabe sig og komme i form. Det sker blandt andet ved at gå nogle gode lange ture. - Jeg taber mig meget, hver gang jeg er. Jeg kommer i bedre form og får trænet mere. Nye venner. Store oplevelser. Og udsigt til at smide nogle kilo på sidebenene. Hvert år tager mange udviklingshæmmede på højskole. En af de højskoler, der modtager særligt mange udviklings hæmmede, er Djurslands Folkehøjskole. Skolen har en slankelinje, og på skolen kommer mange for at få gode råd til en sund livsstil. Der er også mange andre fag som IT, drama og kunst, men alle er med til at spise sundt og motionere. Gitte Nielsen, 46 år, fra Hedensted Gitte Nielsen har været på højskolen i et par dage og skal være her de næste tre måneder. En veninde anbefalede hende at tage højskolen, hvis hun gerne ville tabe sig. Gitte har svær sukkersyge og vil gerne have hjælp til at ændre livsstil og tabe sig. Hun synes, der er mange ting, hun ikke kan eller tør, fordi hun er overvægtig. - Jeg tør for eksempel ikke spørge en mand, om han vil være kæreste med mig. Jeg er bange for at få et nej på grund af min størrelse, siger hun. Gitte får gode råd fra køkkenpersonalet til, hvor store por- tioner mad hun skal spise. - Jeg har det med at bygge op på kenen, når jeg tager tallermad. Så det bliver højere og højere. Men jeg bliver frygtelig glad, når jeg taber mig. 5

6 6

7 SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Spis fedtfattigt kød - max procent fedt Arne Hansen, 42 år fra Ørum Djurs Arne Hansen er især på skolen, fordi han synes det er rart at få nye venner. Udover EDB/IT har Arne valgt de fag, hvor han kan slanke sig. Hans synes gentlig han lever sundt nok, men han vil gerne tabe sig lidt. - Sundhed for mig er for eksempel at gå lange ture og spise mindre. Jeg vil gerne tabe mig lidt, så jeg kan blive gladere. Carsten Vinbjerg Bejder, 45 år, fra Frederikssund Carsten elsker højskolen. Det er 4. år, han er her. Han kommer her, fordi han møde nye mennesker, komme i form og tabe sig. Derhjemme snakker de også om, hvad der er sundt og usundt, når de skal købe ind. - Sundhed for mig er: at løbe, cykle lange ture, svømning, ridning, golf og bowling. Bare man får rørt kroppen. Mathias Iversen, 19 år, fra Havndal Mathias er egentlig slet ikke taget på højskole for at blive sundere eller tabe sig. Han er kommet for at blive en bedre kunstner i løbet af et år på skolen han er god til at tegne og male, men vil gerne blive endnu bedre. - Jeg vil gerne anerkendes som kunstner. Og helst mens jeg stadig lever, siger han. - Jeg synes faktisk, jeg lever sundt nok. Jeg får for eksempel lange ture hver dag, mindst 3 kilometer. Og jeg går til fys (fysioterapeuter), som hjælper med balancen i min ryg og med at få gang i bentøjet. Da Mathias bliver spurgt, hvad han forbinder med ordet sundhed siger han med det samme: Salat! - Men det kan også være fitness, så man kan få ordnet problemet med sine led. Hvis man har en sund krop, så har ens knogler det også bedre. Jeg ved, det er bedst at spise 6 gange om dagen i stedet for 3. For så spiser man mindre, og så ved kroppen, at der snart kommer mad igen, så den roligt kan smide fedtet. 7

8 8

9 SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Spis 6 stk. frugt og grønt om dagen Det at dyrke motion må altså gerne være sjovt, underholdende og tiltrækkende, siger højskolens leder, Heidi Vølcker. Vi har lige malet vores motionsrum pink og lilla. Vi bruger meget vore Wii-spillemaskine og et spil, hvor man skal danse til musik, siger Heidi. Skolen opfinder selv idrætsgrene, så alle får rørt sig, uanset om man er tyk, tynd, høj, lav eller bruger kørestol. For eksempel er der motionsbanko, hvor man skal ud og finde tallene. Det tager et par timer at komme igennem, for der er flere kilometer mellem tallene. Livsglæde og fællesskab betyder også noget for, hvordan man har det og dermed også for sundheden. Det synes jeg er vigtigt. Hvis man bliver glad af at lave noget kreativt, jamen så er det sundt for en. 9

10 10

11 SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Motioner mindst en halv time om dagen Sund på mobilen ULF har et stort projekt om sundhed. I den forbindelse har vi lavet et helt nyt mobilprogram, som gør det sjovt at følge med i, hvor sund eller usundt, man lever. Opspar DIGIdollars det er en slags usynlige matadorpenge, som for eksempel kan bruges til at købe små oplevelser eller forskellige småting. Få tips til et sundere liv. Hold øje med, hvor sundt du selv synes, du lever. Alle oplysninger bliver gemt, så du kan gå ind og se dem senere. Ingen andre kan se oplysningerne. Du kan få mere hjælp på Programmet er stadig en beta-version. Det vil sige, at det bliver forbedret løbende. Hvis du har gode idéer, vil vi meget gerne høre fra dig. Skriv til dk hvis du har gode idéer eller oplever problemer. I løbet af 2012 kommer DIGIsund også som app altså et program, du kan downloade til telefonen. Hold styr på hvor meget motion du får. Se hvordan dit humør har været den sidste dag, uge eller måned. Deltag i konkurrencer. Beregn kalorier for mange typer mad. Beregn om du vejer for meget eller for lidt. Sådan gør du! Du skal bruge en smartphone altså en nyere telefon, der kan gå på internettet. Det kan f.eks. være en iphone eller en HTC-telefon. Tjek eventuelt om du skal betale ekstra for at gå på nettet. 1. Gå ind på fra din mobil. 2. Opret en profil og en kode. 3. Gå i gang med at bruge programmet. Du kan for eksempel indtaste, hvor sund du synes din morgenmad har været. Et glad ansigt betyder sund, et mellemfornøjet ansigt betyder midt i mellem og et surt ansigt betyder usund. 11

12 12

13 SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Spar på sukker - især fra sodavand, slik og kager Mad uden ord alle kan lave mad. John S. pedersen er kok og har lavet en kogebog, som kan bruges, selv om man har svært ved at læse eller normalt har svært ved at overskue at lave mad. han modtog odense kommunes handicappris 2006 for bogen, som ganske enkelt hedder Billedkogebog. Alle opskrifter er bygget ens op: Ingrediensliste med mulighed for afkrydsning. Foto af ingredienserne. Tidsskema, der angiver, hvornår og i hvilken rækkefølge man skal starte på de forskellige dele i opskriften. Hver delproces af opskriften i foto med tekst. Forfatteren var involveret i et færdselsuheld og fik i den forbindelse en hjerneskade. Han fandt ud af, at dagligdags opgaver, der før var nemme, kan blive umulige eller meget svære at udføre. Hensigten med billedkogebogen er at give mennesker med særlige behov mulighed for at lave mad selvstændigt. Udformningen og layoutet er specielt, netop fordi kogebogen skal kunne dække de specielle behov og handicap, som nogle mennesker har. Der kan eksempelvis være vanskeligheder med at forstå eller overskue tekster. Det kan være vanskeligheder med at huske, hvor man er kommet til, eller vanskeligheder med at forholde sig til tid. Det kan også være vanskeligheder med at finde ud af den rigtige rækkefølge eller med at fastholde overblikket. 13

14 14

15 SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Tag trapperne i stedet for elevatoren Et liv med røg Stine på 56 år fra aakirkeby røg cigaretter i over 40 år. Men en dag stoppede hun. her fortæller hun sin historie: Jeg begyndte at ryge da jeg var 12 år, og jeg røg til jeg var 54 år. Jeg fik min første cigaret fra min fars pakke, jeg huggede den. Jeg røg ikke så meget til hverdag, men meget mere når jeg var ude til fest eller andet. Jeg røg Prince. Jeg bestemte mig på et bestyrelseskursus for at stoppe med rygning - jeg havde nemlig for højt blodtryk. Den 28. september 2010 stoppede jeg med at ryge, og jeg har ikke røget siden. Jeg holdt bare op fra den ene dag til den anden. Jeg kan mærke at mit blodtryk er blevet normalt og jeg bliver ikke så forpustet mere. Jeg fik ikke noget hjælp eller brugte nogle hjælpemidler som tyggegummi eller nikotinplaster. Jeg oplever ikke nogen trang til at ryge mere, og det rører mig ikke at være sammen med andre rygere. Mit bedste råd til andre er at man skal bestemme sig for at stoppe og så gøre det. Der er så meget andet man kan gøre i stedet for at ryge, for eksempel gå en tur eller rydde op. Der er meget andet, man kan gøre i stedet for at ryge Bestem dig for at stoppe og så gør det Fakta om cigaretter hvorfor bliver man afhængig af cigaretter? Tobak indeholder stoffet nikotin. Nikotin er et stof, som påvirker hjernen, og man kan blive afhængig af det. Nikotin giver rygeren en følelse af velvære, så hvis rygeren stopper med at ryge, så kan han/hun få abstinenser, det vil sige at man bliver dårlig, fordi man trænger meget til en cigaret. (Abstinenser kan være dårligt humør, søvnløshed, vrede, angst, rastløshed, øget appetit og irritabilitet). 15

16 16

17 SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Spis fuldkornspasta i stedet for almindelig pasta og et liv uden rygeres evne til at hele sår er meget dårligere end ikke-rygeres, fordi rygning påvirker blodforsyningen til huden. Hvorfor skal jeg stoppe? Fordele ved rygestop: Mindre risiko for at dø tidligt Færre sygedage Forbedring af hoste og åndenød Færre komplikationer, hvis man skal opereres Mindre risiko for alvorlige sygdomme som kræft, blodprop og KOL (rygerlunger) Andre fordele: Slippe af med afhængigheden Undgå at udsætte andre for passiv rygning Være et godt eksempel for andre Få bedre økonomi Få bedre kondition Få bedre smags- og lugtesans Få færre rynker og se friskere ud Hvad er skadeligt ved cigaretter? Tobak indeholder kræftfremkaldende stoffer, som bliver optaget i blodet, når du ryger. Derfor har en ryger større risiko for at få kræft i lunger, strube, mund, svælg, spiserør, urinblære, bugspytkirtel, nyre, mavesæk og livmoderhals. Desuden har en ryger større risiko for en række andre sygdomme som: blodprop i hjerte eller hjerne forkalkning af blodårer rygerlunger Slippe af med dårlig ånde Få pænere tænder og mindre paradentose (sygdom i tandkødet) Slippe for at tøj, hår, hjem og bil lugter hvad gør jeg, hvis jeg gerne vil stoppe med at ryge? Der er ikke en bestemt måde at stoppe med at ryge på. Men der er mange gode råd til rygestop. Det er først og fremmest vigtigt, at din beslutning er velovervejet, og du skal være forberedt på, at det bliver svært, og du kommer til at lave om på nogle af dine vaner. læs mere om gode råd til rygestop på 17

18 SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Spis morgnmad - hver dag Tips og ideer til et SUNDT LIV Sundere når du handler Nøglehullet: Nøglehulsmærket gør det nemt at finde de sundere madvarer på hylderne i supermarkedet. En madvare med nøglehullet på indpakningen er sundere - med en god sammensætning med hensyn til for eksempel fedt, sukker, fuldkorn og salt. Der findes mindst 500 produkter, som er mærket med Nøglehullet. Nøglehullet lever op til en eller flere af følgende ting: Spar på fedt Spar på salt Spar på sukker Spis flere kostfibre og fuldkorn Det kan være madtyper som kød, fisk, brød, frugt og grøntsager. Hvis det er altså er de sunde slags. Nogle madvarer kan ikke få nøglehulsmærket: Det er ting som syltetøj, slik, sovs, juice eller øl. Fuldkornsmærket Nogle madvarer har fuldkornsmærket på indpakningen. Fuldkorn betyder, at alle dele af kornets kerne er taget med. Det vigtigt, for det er nemlig her de fleste af vitaminerne, mineralerne og kostfibrene findes. Gode grunde til at spise fuldkorn: Du spiser mindre. Fuldkorn mætter rigtigt godt. Det betyder, at du spiser mindre og får lettere ved at holde vægten. Desuden holder fuldkorn maven i gang. Du forebygger sygdomme. Spiser du hele korn i stedet for korn, hvor man har fjernet mange dele, kan du forebygge mange alvorlige sygdomme. Fuldkorn rummer vitaminer, mineraler og andre sundhedsfremmende stoffer, som er vigtige i forhold til at undgå sygdomme som sukkersyge, hjerte-sygdomme og kræft. Du finder fuldkornsmærket på varer som knækbrød, pasta, mel, havregryn, kiks og færdige melblandinger til brød. Du kan læse mere om hvordan du handler sundt på

19 SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Skrab smørret på brødet Sundere når du spiser De 8 kostråd er de officielle anbefalinger til en sund livsstil. Rådene er hver dagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. De 8 kostråd 1 Spis mere frugt og grønt 6 om dagen. Husk: mindst halvdelen skal være grøntsager, gerne de grove typer som kål, rodfrugter og bønner. 2 Spis fisk og fiskepålæg - flere gange om ugen. 3 Spis kartofler, ris, eller pasta og groft brød - hver dag. 4 Spar på sukker - især fra sodavand, slik og kager. 5 Spis mindre fedt - især fra mejeriprodukter og kød. 6 Spis varieret - og bevar normalvægten. 7 Sluk tørsten i vand. 8 Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen. Sund aftensmad: Anrettet efter tallerken modellen. Når du øser maden op på din tallerken, forestiller du dig et Y: Fjerkræ, fisk æg, ost og sovs Brød, kartofler, ris eller pastay Grønsager (gerne mindst 2 slags) Mindre sund aftensmad: Masser af brød, kartofler, ris eller pasta. Kød, fjerkræ, fisk, æg, ost og sovs - men kun lidt grøntsager. Usund aftensmad: Fast food som burger, pommes frites, pizza, pølse, hotdogs. Sundere i det daglige Bevæg dig til dagligt. Cykel eller gå på arbejde. Tag trappen. Du skal røre dig mindst 30 minutter hver dag, det hjælper dig med at bevare normalvægten og holde dig glad og rask. Derudover er det en god ide at dyrke sport en til flere gange om ugen. Drik vand flere gange om dagen. Du har brug for at drikke ca. 1½ liter om dagen. Vand slukker tørsten og indeholder ingen kalorier. Læs mere om sundhed inde på 19

20 20

21 SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED SUNDHED Sluk tørsten i vand Et liv med alkohol Der er ikke spor i vejen med et glas vin eller et par øl en gang i mellem. Men hvis man bliver afhængig af det og begynder at drikke hver dag, så bliver det farligt for helbreddet. Og så bliver det svært at stoppe igen. En ULF er fortæller her om sit misbrug af alkohol, og om hvordan hun kom ud af det igen. Jeg er en kvinde på 48 år, som har haft et alkohol-problem. Jeg kom på højskole i 1993, og det var der jeg rigtigt begyndte at drikke. Der var fest hver weekend, og som regel startede vi allerede torsdag aften med at feste. Jeg gik til min hjemmevejleder derhjemme og sagde, at jeg syntes at jeg var ved at være lidt langt ude. Jeg drak simpelthen for meget. Han forslog, at jeg skulle på antabus, som er en pille der kan hjælpe med at fjerne trangen til alkohol. Det ville jeg ikke - for tænk hvad mine venner ville sige, hvis jeg kunne drikke mere. Jeg tog på højskole igen om søndagen, og jeg lovede, at jeg nok skulle tænke over hvad jeg ville. Jeg snakkede med forstanderen om mit problem, og han sagde, at han gerne ville hjælpe mig. Jeg tog hjem weekenden efter og fik fortalt min hjemmevejleder, at jeg godt ville på antabus. Jeg fik også lavet en aftale med forstanderen om, at jeg skulle komme ind til ham 3 gange om ugen og få min antabus. Weekenden efter tog jeg ikke hjem, men blev og overnattede på skolen. De andre spurgte, om jeg ikke ville være med til at feste lør- dag aften. Jeg sagde, at det ville jeg gerne. Men da de opdagede, at jeg ikke kunne drikke alkohol, så var jeg ikke velkommen til at være med til festen - for jeg kunne jo ikke drikke sammen med dem. Det blev jeg meget ked af, og til sidst sagde jeg til forstanderen, at jeg havde noget, jeg gerne ville sige på vores fælles morgenmøde, og det fik jeg så lov til. Jeg sagde til de andre: Nu skal jeg sige jer en ting - det er mig selv, der har valgt at være på antabus, og jeg kan lige så godt more mig uden alkohol. De sagde, at jeg ikke var velkommen. Man mente, at det kunne de ikke være bekendt at sige. Vi snakkede frem og tilbage, og så sagde de andre, at de godt kunne se, at det jo var mit valg. De sidste to måneder havde jeg det bare så godt på skolen, så da jeg skulle hjem, var jeg ked af det. Da jeg kom hjem sagde jeg til min hjemmevejleder, at jeg ikke ville være på antabus mere. Jeg mente, at nu kunne jeg godt klare mig uden antabus. Men det viste sig, at jeg rigtigt begyndte at drikke igen, for jeg fandt nogle dårlige venner at drikke sammen med. Da jeg havde drukket sådan i et halv års tid så besluttede jeg at gå på antabus igen. Min hjemmevejleder gav mig antabus tre gange om ugen, for jeg stolede ikke nok på mig selv. Jeg tog antabus i et år og var endda ude at rejse imens og det var den bedste ferie, jeg havde haft længe. Da jeg kom hjem fra ferien, slap jeg antabus igen. Jeg troede, at jeg kunne klare mig uden men igen begyndte jeg at drikke. I år 2000 fandt jeg min mand, og han sagde at hvis det skulle være os to så skulle jeg holde op med at drikke. Jeg sagde jeg til mig selv, at det ville jeg også gerne, for jeg havde virkelig fundet min livs kærlighed. Jeg har ikke haft alkoholmisbrug eller været på antabus sine 2001, så det kan godt lykkes at komme ud af sit alkohol-misbrug. Men jeg synes, der mangler noget hjælp til udviklingshæmmede, der drikker. Hvor skal man gå hen og få den rette hjælp, i stedet for bare et glas vand og en antabus-pille? Det burde været muligt at skabe et netværk, hvor man kan møde andre udviklingshæmmede, der har de samme misbrugsproblemer som en selv. Med DIGIalkohol til mobiltelefonen kan du holde øje med dit eget alkoholforbrug. Læs mere på 21

22 22

23 Formanden har ordet lars gjermandsen Sundhed! Det er kedeligt eller besværligt! Sundhed er noget med salat, lange hårde løbeture, mad der smager af gummisåler, og læger der peger fingre ad en. Nej, det er sundhed faktisk ikke. Men det var det, jeg først tænkte, da jeg fik at vide, at det her blad skulle handle om sundhed. Jeg fandt dog hurtigt ud af, at det kunne være nemt og sjovt at være sund også for sådan en som mig, der har svært ved at læse og ikke er vild med motion. Jeg opdagede også, at jeg på mange måder levede sundt uden at tænke over det. Når jeg skal købe ind, har jeg lært, at jeg bare skal kigge efter bestemte mærker på maden. Motion får jeg blandt andet, når jeg hver dag cykler til og fra arbejde. Og på mit arbejde sidder jeg næsten ikke ned hele dagen, men står eller går rundt på en stor virksomhed. Tro mig, jeg går ikke specielt meget op i at være sund. Jeg kan sagtens spise kage til kaffen, drikke en sodavand en gang imellem eller tage elevatoren, fordi jeg ikke gider gå. Men jeg synes det er nemt at gøre nogle små sunde ting i dagligdagen. Nu bliver det endnu sjovere at være lidt sundere, hvis du har en såkaldt smartphone, altså en mobiltelefon, der kan gå på internettet. ULF og ULF-Ungdom har lavet Digisund, hvor du kan følge med i hvor sund du er. Du kan også få små gode råd om sundhed. Prøv at gå ind på fra din telefon. Sundt behøver altså hverken at være kedeligt eller besværligt! Ferie 2012 Årets pædagogfri ferie går til Alanya i Tyrkiet. Ferien afholdes i uge 20 og 21. Vil du med? Læs mere på 23

24 24

25 Seksualvejledning Se tegneserien med video og lyd på ULF har sin egen seksualvejleder Har du spørgsmål om seksualitet, eller har du haft en ubehagelig seksuel oplevelse, kan du tale med seksualvejleder Steen Holmegaard Hansen. Du kan ringe til ham hver mandag på telefon mellem kl Eller du kan sende en mail på: Eller du kan sende et brev til: ULF, Havnegade 3, 7100 Vejle Skriv Seksualrådgivning på kuverten. Telefon mellem kl

26 26 L

27 æserne skriver Kilde: DR Fyn Læserne skriver Send gerne dine læserbreve til ULF, enten til ULF s kontor eller til Redaktionen af ulf Nyt kan blive nødt til at forkorte læserbreve, hvis de er lidt lange. Mere førstehjælp til pædagoger Af Jacob Aakjær Bang Jeg bor i et opgangbofællesskab i Viby J. Jeg har spurgt min egen og andre hjemmevejledere, om de kan førstehjælp. Det svarede det, at det kan de ikke. De vidste ikke, hvad de skulle svare, da jeg spurgte dem: Hvis jeg fik et hjertestop, når jeg har et hjemmebesøg med min hjemmevejleder, hvad vil hun eller han så gøre? Det gør mig bange og ked af det at høre. Jeg synes at alle pædagoger og socialpædagoger skal have et kursus i førstehjælp med i deres uddannelse. Og dem der er uddannet og endnu ikke kan førstehjælp, skal have et kursus i førstehjælp. Det er mit største ønske. Slut med hjælp til festival Af Mette Mortensen Jeg bor i opgangsbofælleskab i Holbæk. Jeg har være på Sølund Festival i Skanderborg rigtig mange gange. I 2011 var det 9. gang jeg var afsted. Jeg synes det er en kanon, supergod festival for sådan nogen som os, der er udviklingshæmmede og ikke har så mange andre muligheder for at komme rigtig ud og rejse og opleve som andre. Så jeg synes, det er forkert, at kommunerne sparer på det område. Dem, der bor på bosteder eller institutioner og har brug for hjælp, skal selv betale for den hjælp de skal havde med. Før betalte kommunerne for hjælper eller ledsager. Nu er der rigtig mange, der desværre ikke har råd til at komme på Sølund Festival, fordi de selv skal betale ledsager. Det går ud over mange, både festivalen som får mindre billetsalg og dem, som ikke kommer afsted til noget, som de glæder sig rigtig meget til. Jeg synes, I som har fundet på at der skal spares på det område skulle prøve at tænke på, hvis det var jer, der ikke kunne komme afsted til noget, I har glædet jer til. Hvad ville I sige til det og synes om det? (Forkortet af redaktionen) 27

28 28

29 K O N T A K T A N N O N C E R FrISk ManD SøGer kæreste Hej, jeg hedder Brian og er 43 år. Jeg søger en kæreste mellem år. Jeg bor i egen lejlighed i et opgangsfællesskab i Holbæk. Jeg kan godt lide at høre musik, se danske film og spille spil på min computer. Jeg har 2 undulater, de holder mig med selskab, men jeg savner en kæreste. Du skal helst bo i Vestsjælland/Roskilde/ Frederikssund. Håber at høre fra dig. Brian Holm Hansen Lundestrædet 15, 1. mf., 4300 Holbæk Mobil Tlf GoD ven SøGeS Hej! Jeg er en kvinde på 36 år, der søger en at gå i byen med. Også til hjemlig hygge og to lys på et bord. Vi kan også gå en tur i skoven. Jeg interesserer mig for flyvning og sprog (engelsk og italiensk). Hvis du kan tale engelsk bliver jeg glad, men det er ikke et krav. Venlig hilsen Nanette Nilsen Dr. Larsenvej 43 B, st., 8370 Hadsten Tlf hej alle DrenGe (og piger) Jeg må vel lede igen, for ham jeg havde var ikke sød imod mig. Jeg vil gerne søge efter den eneste ene, man kan stole på. Han skal være 100% til at stole på. Jeg bor på Lolland og er 40 år. Søger kæreste mellem 40 og 45 år. Jeg vil gerne have, at du bor på Lolland eller i nærheden af hvor jeg selv bor. Så jeg ikke skal tage så langt for at besøge dig. Jeg interesserer mig for spil på Wii, naturen, dyr, at læse og se en god dansk film. Jeg er stor fan af Kandis. Jeg søger også veninder, som jeg kan dele alt mellem himmel og jord med. Venlig hilsen Maria Christensen Nødebjeng 38 A, 4960 Holeby hej MeD Jer! Jeg er frisk ung mand på snart 34 år. Jeg kunne godt tænke mig en kæreste, som er sød og har godt humør. Jeg bor i et bofælleskab og er en stille og rolig fyr. Mine interesser er hjemlig hygge, se fjernsyn, se danske film, høre musik og tage til Kandis-koncerter eller Sølund for at høre god musik. Håber at der er noget, der har fanget din interesse. Glæder mig til at høre fra dig. Med venlig hilsen Claus Andersen Bodil Hjørthsvej 9, 9310 Vodskov Tlf hej piger Jeg hedder Michael og kommer fra Ullerslev på Fyn, hvor jeg bor i eget rækkehus. Jeg søger en sød kæreste at dele min fritid med du skal være 30 til 40 år og være interesseret i fodbold. Jeg er fodboldtræner i min fritid. Du skal helst komme fra Fyn, og du skal være til at stole på. Jeg håber at høre fra dig. Husk foto i første brev. Kærlig hilsen Michael Frederiksen Lervadparken 31, 5540 Ullerslev kvinde SøGeS Jeg er en mand på 33 år, som arbejder på et plejehjem i Roskilde 15 timer om ugen. Jeg bor alene i en lejlighed har ingen børn eller dyr. I min fritid er jeg sammen med venner og går på café og gåture, ser film, fester og har hjemlig hygge og spiser god mad. Men jeg mangler at have en at dele tingene med, en kæreste. Derfor søger jeg en kvinde mellem 20 og 40 år. Du skal være stille og rolig, seriøst en man kan stole på. Du skal også kunne lide at lave ting sammen, og at vi skal være for hinanden. Dit handicap og udseende er ligegyldigt, for det er jo ikke det, det handler om. Du skal komme fra Sjælland, Fyn eller Jylland, og jeg rejser gerne, hvis vi skulle mødes. Jeg elsker at rejse. Du kan skrive, ringe, sms til mig, jeg svarer på alle henvendelse, der kommer. Kærlig hilsen Kent Pedersen Kierulffsvej 104, 3. mf., 4200 Slagelse Mobil

30 30

31 Sød pige søges Jeg er en mand på 42 år. Jeg bor i Odense. Jeg vil gerne møde en sød pige mellem 35 og 50 år. Jeg arbejder i REMA Jeg har en dejlig kat, så du skal også være glad for dyr. Jeg holder af at rejse sammen med andre. Jeg har en båd, som jeg holder af at sejle med. Jeg er ikke ryger, men det gør ikke noget, hvis du ryger. I min fritid arbejder jeg med cykler. Holder af naturen og gå ture. Jeg kan godt lide at se nogle danske film. Jeg har alle Morten Korch film. Jeg kan også godt lide at tage ud at spise sammen med dig. Jeg håber at høre fra dig. Kærlig hilsen Flemming Olsen Tlf Fynsk kvinde søges Jeg hedder Kim Holm, min alder er 32 år. Jeg bor i mit eget hus og har gjort det i 10 år. Jeg klarer mig selv og har hjemmevejleder en gang om ugen på besøg. Jeg har også rengøringshjælp hver anden og hver tredje uge. Mine interesser er: Camping, cykling, gamle biler navnlig Skoda 105/120 dem med motoren bagi. Jeg er medlem af Enhedslisten og har været det et par år. Jeg søger en kæreste. Kvinden skal være mellem år. Du skal være ung og frisk, gerne smuk, skal kunne tage med offentlig transport. Du skal bo på Fyn, og det må gerne være på Vestfyn eller Højfyn. Venlig hilsen Kim Holm Nørre Alle 77, Lundager By, 5610 Assens Telefon Mobil Kvinde søges Jeg hedder Søren. Jeg er 44 år. Jeg er 170 høj. Jeg vejer 57 kg. Jeg har blå øjne. Jeg har mørke brunt hår. Min fritid går med at cykle, gå tur, tv, danske film, træsløjd, børn. Søren Sørensen Vesterparken 152, 5750 Ringe - Mobil Pige søges Jeg er en sød, rar, dejlig fyr på 38 år, som søger en kæreste, Du må godt være sød og rar at være sammen med. Du må være max 30 til 40 år og så skal du helst ikke bo for langt væk fra Vejle. Kærlig hilsen Finn - Mobil Jens søger sød pige Jeg er en mand på 41 år, som søger en sød pige. Mine interesser er bowling og sang og musik. Jeg elsker at gå ture og at tage ud at spise og biografture. Hyggelig middag ude eller hjemme og en god film i tv. Du skal helst være mellem år. Jeg bor i bofællesskab. Skriv til mig hvis det har din interesse. Jens Rasmussen Skovbakken Stationsvej 24, 5464 Brenderup Fyn Kvinde søger mand Jeg er en kvinde på 38 år, som søger en sød kæreste. Jeg bor i et bofællesskab i Hørsholm, hvor jeg har min egen lejlighed. Jeg arbejder på et beskyttet værksted i Espergærde 4 dage om ugen. I min fritid hører jeg meget musik, og jeg ser også tegnefilm og danske spillefilm. Jeg elsker at danse og komme til fester. Jeg søger en sød kæreste mellem år, som bor på Sjælland. Send et par ord om dig selv og gerne med et billede. Venlig hilsen Laila Christensen Gutfeldtsvej 6, 2970 Hørsholm Fynsk kæreste søges Jeg er en sød fyr på 30 år, som søger en sød pige. Hun skal være imellem år og til at stole på. Jeg bor i Støttecenter Storkehaven i Gudme på Fyn. Jeg ryger, du skal også være ryger. Hilsen Jonas Støttecenter Storkehavenvej 4 A, 5884 Gudme Selvstændig dame søges Jeg er en mand, som lige er blevet 60 år. Jeg bor i et bofællesskab og arbejder på et beskyttet værksted. Mine fritidsinteresser er handicapridining og musik. Derud over er jeg sportsinteresseret. Jeg søger en selvstændig dame på ca. 55 år, som jeg kan tilbringe weekender og ferier sammen med. Med venlig hilsen Martin Bach Præstevænget 34 F, 8981 Spentrup Mobil

32 32

33 Kæreste søges Jeg er en fyr der søger en kvinde at dele oplevelser sammen med. Jeg elsker naturen og lange cykelture. Derudover er jeg meget til hjemlig hygge, men kan også godt lide at gå på café. Hvis du har lyst til at vide mere om mig, så ring endelig det vil jeg se frem til. Med venlig hilsen Mike - Tlf Varmt og kærligt hjerte søges Jeg hedder Knud Jørgensen, bor i Faxe, er 55 år, og 170 cm høj. Jeg er radiovært på Radio Østsjælland i Faxe. Jeg er tekniker på programmet Pop før der går i æteren første og tredje søndag i hver måned. Jeg elsker at høre musik. Jeg kan godt læse og skrive, og jeg har kørekort og egen bil. Jeg synes selv, jeg har sunde og gode interesser. Jeg har et varmt hjerte. Jeg søger en kæreste imellem 32 og 55 år med et varmt og kærligt hjerte. Du skal helst bo i området Faxe, Faxe Ladeplads, Dalby, Karise og St. Heddinge. Du må også gerne bo i Køge-området. Du kan både skrive og ringe til mig. Med venlig hilsen Knud Jørgensen Rådhusvej 43, 4640 Faxe - Tlf Mand søger kæreste Hej, mit navn er Johnny. Jeg er 38 år og bor mellem Vejle og Fredericia. Jeg er en stille, sød og kærlig fyr. Jeg søger en sød kæreste mellem år. Det er vigtigt for mig, at vi behandler hinanden godt og respekterer hinanden, som vi er. Det ville være dejligt, hvis vi kunne ringe sammen i hverdagene og besøge hinanden i weekender og ferier. Hvis du er ryger, gør det ikke noget, for det er jeg også selv. Vil du vide mere, kan du ringe til mig på telefon Jeg glæder mig til at høre fra dig. Hilsen Johnny Søger en kvinde Jeg søger en pige mellem 40 og 50 år. Hun må gerne have langet hår brunt eller lyst. Hun må gerne være buttet, og hun skal være ærlig. Musik: Kandis, Kim Larsen og meget mere. Venlig hilsen Kennet Overby Hvidkildevej 12, Tjørring, 7400 Herning Mobil Kæreste søges Jeg er en ung mand på 37 år. Jeg bor i støttecenter i min egen lejlighed i Søndersø på Nordfyn. Jeg kan godt lige at gå ture, bowling og jeg cykler meget. Nyder at se film og høre musik. Jeg kan også godt lide en tur i biografen og tage ud at spise. Jeg søger en kæreste, som er sød og dejlig og til at stole på. Er det noget for dig så skriv eller ring til mig. Venlig hilsen Jesper Madsen Toftekær 75 D, 5471 Søndersø Tlf Kvinde på år søges Lidt om mig selv: Jeg hedder Anders, og jeg søger en kæreste. Jeg er 29 år, jeg bor i Munkebo, og jeg er 1.83 høj og er slank og har blå øjne. Interesser: Jeg sejler om sommeren, og jeg kører gokart nogle gange, og jeg går også i biffen nogle gange, og jeg går til styrketræning 3 gang om ugen. Jeg søger en kæreste i alderen 25 til 30 år. Med venlig hilsen Anders Telefon Søger en kvindelig kæreste Jeg er en humørfyldt ung mand på 30 år, som søger en kæreste fra Viborg eller Silkeborg. Jeg hedder Peter Sivertsen. Jeg bor i egen lejlighed, som tilhører et støttecenter. Jeg bor i Viborg og arbejder som IT-mand, krimiforfatter (skriver sammen med en kollega), sanger og alt-mulig-mand. Jeg interesserer mig for: Musik, film, wrestling (som er amerikansk show-brydning), Playstation 3, anden verdenskrig. Jeg er sød og åben. Du skal være: Mindst 28 år, være sød og åben, være støttende. Du skal ikke være som en anden mor for mig, og du skal heller ikke bestemme over mig. Lyder jeg som noget for dig så send mig et brev med info om dig selv, eller send mig en sms med info om dig selv. Du kan sende din sms til Håber at høre fra dig. Hilsen Peter Sivertsen Odinparken 22, st. 3, 8800 Viborg 33

34 Kort nyt Sundhedspris til pædagogstuderende Tre pædagogstuderende på UCN har givet deres bud på, hvad man kan gøre for at hjælpe udviklingshæmmede med alkoholmisbrug. For det arbejde har de nu modtaget en af Aalborg Kommunes tre sundhedspriser, sølvprisen. De tre studerende, der har fået sølvprisen på kr., er Marlene Dyhrmann Flou Nielsen, Katrine Kirk og Agnethe Kortegaard, som alle læser på 5. semester på innovationslinjen på UCN s pædagoguddannelse. De udviklingshæmmede kan have svært ved at komme ud af deres alkoholproblemer, fordi misbrugscentrene på den ene side ikke har behandlingstilbud tilpasset denne gruppe. De ansatte på bostederne har på den anden side ikke metoderne til at hjælpe de udviklingshæmmede ud af deres misbrug. Selv om en undersøgelse fra Sundhedsstyrelsen allerede for ti år siden påpegede problemet, så er der tilsyneladende ikke sket ret meget siden, viser de tre UCNstuderendes undersøgelse. Kilde: University College Nordjylland Crazy Daisy laver specialaftener for udviklingshæmmede Natteliv. I det nye år kan udviklingshæmmede fra Kolding og omegn komme i byen som alle andre, men i trygge rammer.»det det her er en mulighed, hvor vi kan gøre en forskel for nogle, der ikke bare kommer på en normal åbningsdag«, siger Tino Jørgensen. Han er driftsleder på diskotek Crazy Daisy i Kolding. Han sagde ja til at holde diskoteket åbent en speciel aften for unge udviklingshæmmede. ULF Ungdom: Også unge udviklingshæmmede tvangsfjernes En historie fra DR den 18. december fortalte, hvordan Vordingborg Kommune gik langt over stregen, da de tvangsfjernede den 97-årige Karen Christensen fra sit hjem gennem 47 år imod hendes ønske. Også udviklingshæmmede bliver tvangsfjernet imod deres egen vilje, De kommer ikke så ofte i byen, men har også et behov for at drikke sig fulde og sove næste dag væk, ligesom andre unge. Det siger Vinnie Vinding, der studerer til sexualvejleder og er på Ungdomskollegiet på Skovvejen. Det var hende, der foreslog Crazy Daisy at lave en særlig aften for udviklingshæmmede. Kilde: Dinby.dk siger Lars Gjermandsen, formand for ULF-Ungdom. Det er krænkende for vores retssikkerhed, og det er umenneskeligt og uværdigt. Men ikke desto mindre er det, hvad der foregår ude i kommunerne. Vi vil kæmpe for at blive behandlet med respekt som alle andre mennesker. Medarbejdere frikendt for omsorgssvigt I sommers var der kritik Skarridsøhjemmet i Holbæk. Afsløring: Groft svigt af udviklingshæmmede, lød overskriften på en artikel, der via nyhedsbureauet Ritzau røg ud til de fleste danske medier. Konsulenter i Kommunernes Landsforening, KL, har nu lavet en undersøgelse af forholdene på Skarridsøhjemmet. Konklusionen er en helt anden end den, man kunne læse i medierne: Der er intet grundlag for at kritisere hverken medarbejdere eller ledere for at have misligholdt eller tilsidesat deres arbejdsforpligtelser, står der. Kilde: Socialpædagogen (blad) 34

35

36 Udgiver: ULF, Havnegade 3, 1. sal, 7100 Vejle (A)

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Kære patient Velkommen til Dronninglund Sygehus Vi fokuserer på din livsstil/ KRAM - faktorerne KOST RYGNING ALKOHOL/stoffer MOTION

Læs mere

Spis frugt og grønt. hver dag og til alle måltider. Tips. Lav aftaler med dit barn

Spis frugt og grønt. hver dag og til alle måltider. Tips. Lav aftaler med dit barn Lav aftaler med dit barn Spis frugt og grønt Børn mellem 3-6 år skal spise 2 stykker frugt og 200 g grønsager om dagen hver dag og til alle måltider Børn mellem 1-3 år skal have frugt og grønt til alle

Læs mere

Denne bog tilhører: Hej! Navn: Skole: Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag.

Denne bog tilhører: Hej! Navn: Skole: Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag. MIN AFTALE BOG Denne bog tilhører: Hej! Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag. I bogen kan du finde de kost- og motions råd, som vi alle

Læs mere

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:

Læs mere

SPØRGESKEMAUNDERSØGELSE RYGER DU?

SPØRGESKEMAUNDERSØGELSE RYGER DU? SPØRGESKEMAUNDERSØGELSE RYGER DU? GLOSTRUP PRODUKTIONSHØJSKOLE - TORSDAG DEN 5. MARTS 2009 Dataindsamling ELEVER MED I UNDERØGELSEN RYGER IKKE-RYGER I ALT Antal drenge: 15 20 35 Antal piger: 11 7 18 Elever

Læs mere

5. udgave. 3. oplag. 2011. Foto: Jes Buusmann. Produktion: Datagraf: Bestillingsnr.: 192

5. udgave. 3. oplag. 2011. Foto: Jes Buusmann. Produktion: Datagraf: Bestillingsnr.: 192 5. udgave. 3. oplag. 2011. Foto: Jes Buusmann. Produktion: Datagraf: Bestillingsnr.: 192 13 SUNDE VANER TIL AT FOREBYGGE HJERTEKARSYGDOM Tjek dine madvaner HAR DU 13 RIGTIGE? Der er størst gevinst, når

Læs mere

SUNDE VANER - GLADE BØRN

SUNDE VANER - GLADE BØRN Sundhedsplejen sætter spor Hjørring Sundhedscenter SUNDE VANER - GLADE BØRN Anbefalinger til børn over 3 år MÅLTIDER Det er de færreste børn der spiser helt optimalt hvad end der er tale om antal måltider

Læs mere

UNGE LIGHED FÆLLESSKAB

UNGE LIGHED FÆLLESSKAB UNGE LIGHED FÆLLESSKAB TEMA: Kærester 2. årgang Nr. 2 Juni 2016 mener: Vi unge med særlige behov bestemmer selv, om vi vil have en kæreste. Vi bestemmer selv, hvem vi har sex med. Vi bestemmer selv, hvem

Læs mere

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Sundhedsmappe Indflydelse på egen sundhed CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Min sundhedsmappe I denne mappe kan du samle dine ting om sundhed. Der er i forvejen sat noget ind, men

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Nordjysk Praksisdag De 10 kostråd Sund mad/vægttab

Nordjysk Praksisdag De 10 kostråd Sund mad/vægttab Nordjysk Praksisdag De 10 kostråd Sund mad/vægttab 12.09.2014 Diætist Lone Landvad Dagens program Hvordan finder vi rundt i alle de nye og forskellige udmeldinger der næsten dagligt dukker frem? De 10

Læs mere

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000. www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg

Læs mere

KROPPENS UDVIKLING. Hej. Jeg en dreng på 12. Har allerede fået hår under armene. Det er mega tidligt og det irriterer mig mega.

KROPPENS UDVIKLING. Hej. Jeg en dreng på 12. Har allerede fået hår under armene. Det er mega tidligt og det irriterer mig mega. Hej. u er bestemt ikke en særling! er er altid nogen, der skal være den første til noget, og du er så den første i din klasse. Jeg synes ikke, du skal bruge din energi på at tænke på det. et ændrer jo

Læs mere

Spis dig sund og glad - en lille lektie i de gode ting for kroppen

Spis dig sund og glad - en lille lektie i de gode ting for kroppen Spis dig sund og glad - en lille lektie i de gode ting for kroppen Energibehov Din krop har behov for energi hver dag. Energien får du fra maden du spiser Hvor meget og hvad du skal spise hvornår snakker

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

Bilag 13: Transskribering af interview med Jonas. Interview foretaget d. 16. marts 2014.

Bilag 13: Transskribering af interview med Jonas. Interview foretaget d. 16. marts 2014. Bilag 13: Transskribering af interview med Jonas. Interview foretaget d. 16. marts 2014. Jonas er 15 år, går på Hårup Skole, og bor uden for byen Todbjerg. Intervieweren i dette interview er angivet med

Læs mere

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815

Læs mere

Del 1: Kostpolitik - sund og lødig kost i Magdalene Haven

Del 1: Kostpolitik - sund og lødig kost i Magdalene Haven Del 1: Kostpolitik - sund og lødig kost i Magdalene Haven Hvorfor en kostpolitik? I Magdalene Haven mener vi, det er vigtigt, at børn spiser sundt og varieret hver dag! Derfor har vi udarbejdet denne kostpolitik.

Læs mere

HVORFOR BEGYNDER MAN AT RYGE?

HVORFOR BEGYNDER MAN AT RYGE? 8 www.op-i-røg.dk GÅ OP I RØG Kræftens Bekæmpelse KAPITEL 1: HVORFOR BEGYNDER MAN AT RYGE hvorfor er der nogen, der begynder at ryge, hvor mange gør det, og hvad gør rygning ved kroppen www.op-i-røg.dk

Læs mere

Patientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie. Regionshospitalet Randers Børneafdelingen

Patientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie. Regionshospitalet Randers Børneafdelingen Patientinformation Kost anbefalinger Til overvægtige børn og deres familie Regionshospitalet Randers Børneafdelingen Sund kost Indledning: Denne pjece handler om nogle kost anbefalinger til dig og din

Læs mere

Forløbsundersøgelse af danske og etniske børn født i 1995. CAPI-Skema til barnet selv

Forløbsundersøgelse af danske og etniske børn født i 1995. CAPI-Skema til barnet selv Socialforskningsinstituttet 22-10-07 Forløbsundersøgelsen for børn født i1995 Us 1910-B: Børneinterview i 2006 Dines Andersen Forløbsundersøgelse af danske og etniske børn født i 1995 CAPI-Skema til barnet

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Husk mad- Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk. Tammin, Ølgod. Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde

Husk mad- Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk. Tammin, Ølgod. Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk Tammin, Ølgod Husk mad- Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde Har du en plan? Mandag: Rugbrød Tirsdag: Sandwich med tunsalat Onsdag: Rugbrød

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900

Læs mere

Kæreste nej tak- opgaver

Kæreste nej tak- opgaver Kapitler Spørgsmål teori med eksempler side 2 Kapitel 1 Mikkel side 3 Kapitel 2 Sport side 4 Kapitel 3 Arbejde side 5 Kapitel 4 Posthuset side 6 Kapitel 5 Chefen side 7 Kapitel 6 Postbud side 8 Kapitel

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Skoleelevers spisevaner

Skoleelevers spisevaner Københavns Universitet Pro Children Institut for Folkesundhedsvidenskab Oktober 2003 Skoleelevers spisevaner Spørgeskema til elever Oktober 2003 Kære skoleelev Vi beder dig hjælpe os med en undersøgelse

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet

Læs mere

Prøve i Dansk 1. Skriftlig del. Læseforståelse 1. November-december 2015. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3

Prøve i Dansk 1. Skriftlig del. Læseforståelse 1. November-december 2015. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3 Prøve i Dansk 1 November-december 2015 Skriftlig del Læseforståelse 1 Tekst- og opgavehæfte Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3 Hjælpemidler: Ingen Tid: 60 minutter Udfyldes af prøvedeltageren Navn

Læs mere

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.«

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.« FEST Maja skal til fest. Det er på skolen. Hun ser sig i spejlet. Er hun ikke lidt for tyk? Maja drejer sig. Skal hun tage en skjorte på? Den skjuler maven. Maja tager en skjorte på. Så ser hun i spejlet

Læs mere

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet MIne spisevaner opgavekort Mine udfordringer er Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen 1 Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig Jeg spiser foran fjernsynet 2 3 MIne spisevaner Jeg taber

Læs mere

Det handler om din sundhed

Det handler om din sundhed Til patienter og pårørende Det handler om din sundhed Vælg farve Vælg billede Endokrinologisk Afdeling M Det handler om din sundhed Der er en række sygdomme, som for eksempel diabetes og hjertekarsygdomme,

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

Kom / it opgave kampage

Kom / it opgave kampage Kom / it opgave kampage En kampage går ud på at gør brugeren opmærksom på noget. Afsender bruger typisk en kampagen til at fortælle et budskab. Kampager kan være styret af: Reklamebureau, Firmaer, Staten,

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Rapport vedr. uanmeldt tilsyn 2013

Rapport vedr. uanmeldt tilsyn 2013 CAFA Hovedvejen 3 4000 Roskilde Telefon 46 37 32 32 Web cafa.dk 11.marts 2013. Rapport vedr. uanmeldt tilsyn 2013 Institution/opholdssted Ungdomscentret Allégården Frederiksberg Allé 48, 1820 Frederiksberg

Læs mere

Bilag 3: Transskription af fokusgruppeinterview på Rismølleskolen, Randers

Bilag 3: Transskription af fokusgruppeinterview på Rismølleskolen, Randers Bilag 3: Transskription af fokusgruppeinterview på Rismølleskolen, Randers Tidspunkt for interview: Torsdag 5/3-2015, kl. 9.00. Interviewede: Respondent A (RA): 14-årig pige, 8. klasse. Respondent B (RB):

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

deler, hvad de har købt. Køber primært slik og lign., da de ikke må være alt for mætte, når de skal hjem

deler, hvad de har købt. Køber primært slik og lign., da de ikke må være alt for mætte, når de skal hjem Emma 10 år + Signe 10 år + Cecilie 10 år Hvornår: 1 gang om ugen, opvisninger og trænings-/hyggestævner Hvad: Gymnastik Spise/drikke behov: På hverdage sidder de sammen, også gerne med en stor del af holdet,

Læs mere

Styrke og energi som 55+ er. Kost og bevægelse

Styrke og energi som 55+ er. Kost og bevægelse er Kost og bevægelse Det er aldrig for sent.. Det er aldrig for sent at begynde at spise sundere og motionere uanset alder. Kropssammensætning Sundt og varieret mad Sundt og varieret mad Tænk på proteinerne!

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Spørgsmål til barnet/den unge

Spørgsmål til barnet/den unge Spørgsmål til barnet/den unge Afsnit 1 1. Jeg vil gerne lære at spise sundt 2. Jeg vil gerne lære måder at få motion på 3. Jeg vil gerne tabe mig 4. Min familie vil gerne have, at jeg taber mig Afsnit

Læs mere

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Lektiebogen Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Forord Herværende pjece er produceret med støtte fra Undervisningsministeriets tips- og lottomidler. Pjecen er blevet til via samtaler med børn,

Læs mere

Livet er for kort til at kede sig

Livet er for kort til at kede sig Artikel i Muskelkraft nr. 6, 2005 Livet er for kort til at kede sig Venner, bowling, chat jeg har et godt liv, fordi jeg gør de ting, jeg vil, siger Malene Christiansen Af Jane W. Schelde Engang imellem

Læs mere

Aktiv-Bo & beskæftigelse samt STU. Brugerråds bladet. Første udgave 2012 Nr 1.

Aktiv-Bo & beskæftigelse samt STU. Brugerråds bladet. Første udgave 2012 Nr 1. Aktiv-Bo & beskæftigelse samt STU Brugerråds bladet Første udgave 2012 Nr 1. Brugerrådets medlemmer er repræsentanter for alle i Aktiv-Bo & Beskæftigelse samt STU. Brugerrådet I må gerne komme med forslag

Læs mere

Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen

Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet Hjertet er kroppens vig:gste muskel Hjertet er kompliceret opbygget i 4 hjertekamre, der har hver sin funk:on Den højre

Læs mere

De 10 kostråd. Rekkus og vennerne har spisefrikvarter... Vi går i butikken! Okay! Jeg drøner lige over i kiosken

De 10 kostråd. Rekkus og vennerne har spisefrikvarter... Vi går i butikken! Okay! Jeg drøner lige over i kiosken publishing De 10 kostråd 1. Spis varieret. 2. Spis grønlandske fødevarer, især fisk. 3. Spis frugt og grøntsager hver dag. 4. Spis groft brød, gryn, kartofler, ris eller pasta hver dag. 5. Spar på fedtet.

Læs mere

OPSLAGSTAVLEN. www.scthanserne.dk

OPSLAGSTAVLEN. www.scthanserne.dk Februar 2007 2 OPSLAGSTAVLEN www.scthanserne.dk Sidste tilmelding til Foredrag onsdag den 28. februar FOREDRAG Kostkompasset mandag den 5. marts kl. 19.00 Generalforsamling torsdag den 15. marts kl. 19.30

Læs mere

Min bog om Baunegård 1

Min bog om Baunegård 1 Min bog om Baunegård 1 Velkommen til Baunegård Denne lille bog er til dig, da du skal flytte ind på Baunegård. I bogen kan du læse eller få læst højt, hvad Baunegård er. Midt i Værløse ved en dejlig stor

Læs mere

Din livsstil. påvirker dit helbred

Din livsstil. påvirker dit helbred Din livsstil påvirker dit helbred I denne pjece finder du nogle råd om, hvad sund livsstil kan være. Du kan også finde henvisninger til, hvor du kan læse mere eller få hjælp til at vurdere dine vaner.

Læs mere

Prøve i Dansk 1. Skriftlig del. Læseforståelse 1. November-december 2014. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3

Prøve i Dansk 1. Skriftlig del. Læseforståelse 1. November-december 2014. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3 Prøve i Dansk 1 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 1 Tekst- og opgavehæfte Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3 Hjælpemidler: Ingen Tid: 60 minutter Udfyldes af prøvedeltageren Navn

Læs mere

Kostpolitik Børnehuset Petra

Kostpolitik Børnehuset Petra Kostpolitik Børnehuset Petra Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. 1 I samarbejde med bestyrelsen

Læs mere

ulf nyt 15. ÅRGANG NUMMER 5 OKTOBER 2011 TEMA: Kærlighed og seksualitet side 4

ulf nyt 15. ÅRGANG NUMMER 5 OKTOBER 2011 TEMA: Kærlighed og seksualitet side 4 M E D L E M S B L A D F O R U D V I K L I N G S H Æ M M E D E S L A N D S F O R B U N D ulf nyt 15. ÅRGANG NUMMER 5 OKTOBER 2011 TEMA: Kærlighed og seksualitet side 4 Havnegade 3, 1. sal, 7100 Vejle Tlf.

Læs mere

180 : Thomas tabte 50 kg og fandt en meget gladere mand inde bag ved

180 : Thomas tabte 50 kg og fandt en meget gladere mand inde bag ved 180 : Thomas tabte 50 kg og fandt en meget gladere mand inde bag ved I 180 grader møder vi mennesker, hvis liv har taget en voldsom drejning, men som er kommet styrket videre. Thomas Østergaard Nielsen

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

KAN MAN TALE SIG TIL ET LIV UDEN CIGARETTER?

KAN MAN TALE SIG TIL ET LIV UDEN CIGARETTER? KAN MAN TALE SIG TIL ET LIV UDEN CIGARETTER? Læs hvad andre rygestoppere fortæller om den hjælp, de fik fra STOPLINIEN. GRATIS RÅDGIVNING 80 31 31 31 t godt ummer til n røgfri remtid: 0 31 31 31 Når du

Læs mere

Sund mad og motion. lille indsats hver dag gør en stor forskel for din sundhed. www.pension.dk

Sund mad og motion. lille indsats hver dag gør en stor forskel for din sundhed. www.pension.dk Sund mad og motion lille indsats hver dag gør en stor forskel for din sundhed www.pension.dk Du lever længere, hvis du cykler hver dag. Også havearbejde, lange gåture og motions løb forlænger dit liv med

Læs mere

Kort fortalt. Mad og diabetes. www.diabetes.dk

Kort fortalt. Mad og diabetes. www.diabetes.dk Kort fortalt Mad og diabetes www.diabetes.dk Som nyt medlem får du kogebogen: Fuldkorn der frister Et medlemskab koster kun: >> Behov for at snakke? Ring til Diabeteslinjen på telefon [ ] A lmindeligt

Læs mere

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 KARL OG EMMAS MOR ER BLEVET RUNDTOSSET Forfatter: Susanna Gerstorff Thidemann ISBN: 87-89814-89-6 Tekstbearbejdning og layout: Qivi

Læs mere

Socialudvalget 2012-13 SOU Alm.del Bilag 259 Offentligt. Foredrag, kurser og andre tilbud fra:

Socialudvalget 2012-13 SOU Alm.del Bilag 259 Offentligt. Foredrag, kurser og andre tilbud fra: Socialudvalget 2012-13 SOU Alm.del Bilag 259 Offentligt Foredrag, kurser og andre tilbud fra: & ULF ULF står for udviklingshæmmedes LandsForbund og er en forening for udviklingshæmmede og andre mennesker

Læs mere

Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen!

Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Spørgeskema Sundhedsprofil Standard Falck Healthcare s Sundhedsprofil består af dette spørge skema samt en

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det!

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Når du spiller fodbold eller dyrker anden sport, hvor sveden springer fra din pande

Læs mere

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det!

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Når du spiller fodbold eller dyrker anden sport, hvor sveden springer fra din pande

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

Spis dig sund, slank og stærk

Spis dig sund, slank og stærk Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank

Læs mere

Patientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie

Patientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie Patientinformation Kost anbefalinger Til overvægtige børn og deres familie Kvalitet Døgnet Rundt Børneafdelingen Sund kost Indledning: Denne pjece handler om nogle kost anbefalinger til dig og din familie.

Læs mere

Ernæringspolitik for ældre 2010-2013. gladsaxe.dk

Ernæringspolitik for ældre 2010-2013. gladsaxe.dk Ernæringspolitik for ældre 2010-2013 gladsaxe.dk 2 Appetit til livet Alderen kan ingen løbe fra, men med sund mad sikrer du bedst muligt et godt helbred til en aktiv alderdom, hvor du selv kan klare dine

Læs mere

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt Følg Rikkes kamp for at tabe 30 kilo Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt at sige nej til mad På trods af alle gode intentioner og et solidt team af eksperter i ryggen, har tallet på vægten ikke

Læs mere

Menuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen.

Menuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen. Kostpolitik I Dr. Alexandrines børnehave vægter vi kosten højt, hvorfor vi har ansat en økonoma, der med sin faglige baggrund har en dybere indsigt i produktionen af mad. Vi har fuldkostordning, hvilket

Læs mere

Vejen til et varigt vægttab

Vejen til et varigt vægttab Vejen til et varigt vægttab Sådan taber du dig hurtigt og effektivt SlankekurDerVirker.dk OM EBOGEN Læs hvordan du opnår et varigt vægttab ved at følge en fornuftig slankekur. Indholdsfortegnelse Hvilken

Læs mere

Møllevangskolen 7. årgang

Møllevangskolen 7. årgang December Møllevangskolen 7. årgang 2 Efter vi er startet i 7.klasse, er vi kommet op til de store hvor vi før var de ældste elever, er vi nu de yngste elever på gangen. Det kan medføre visse problemer

Læs mere

Generel sundhed Er du frisk og udhvilet, når du kommer i skole? Ja, for det meste - Ja, nogen gange - Nej Jeg ønsker ikke at svare

Generel sundhed Er du frisk og udhvilet, når du kommer i skole? Ja, for det meste - Ja, nogen gange - Nej Jeg ønsker ikke at svare Spørgeramme Sundhed Sundhed (0.-3.klasse) Tema Spørgsmål Svarmuligheder Generel sundhed Er du frisk og udhvilet, når du kommer i skole? Ja, for det meste - Ja, nogen gange - Nej Jeg Generel sundhed Føler

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

Sund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer

Sund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Sund mad i børnehøjde Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Program Madens betydning for børn Generelle kostanbefalinger til børn Madens betydning for børn Børn har brug for energi, vitaminer,

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men Kapitel 1 Min mor bor ikke hos min far. Julie tænkte det, allerede før hun slog øjnene op. Det var det første, hun huskede, det første hun kom i tanker om. Alt andet hang sammen med dette ene hendes mor

Læs mere

Bilag 5: Meningskondensering af transskribering af interview med Jonas, 15 år

Bilag 5: Meningskondensering af transskribering af interview med Jonas, 15 år Bilag 5: Meningskondensering af transskribering af interview med Jonas, 15 år Naturlig enhed Vi hører altid radio og så tjekker jeg også min mobil, men vi ses ikke tv om morgenen. Men så sidder jeg også

Læs mere

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER Spis gode kulhydrater Du får mest ud af træningen, hvis du har fyldt din krops kulhydrat- og væskedepoter. Det gælder både hvis du

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Information til unge om depression

Information til unge om depression Information til unge om depression Sygdommen, behandling og forebyggelse Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Indhold 03 Hvad er depression? 03 Hvad er tegnene på depression? 05 Hvorfor får nogle unge depression?

Læs mere

SUNDHEDSPROFIL 2010/11. Ordrup Skole 4. til 6. klassetrin FOREBYGGELSE OG SUNDHEDSFREMME

SUNDHEDSPROFIL 2010/11. Ordrup Skole 4. til 6. klassetrin FOREBYGGELSE OG SUNDHEDSFREMME SUNDHEDSPROFIL 2010/11 4. til 6. klassetrin FOREBYGGELSE OG SUNDHEDSFREMME Indholdsfortegnelse Baggrund...3 Sundhedsprofil Mellemtrinnet: 4. 6. klasse...4 4. klasse...6 5. klasse...15 6. klasse...24 Spørgsmål

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 11.100 kj/dag + råderum på 1200 kj/dag til tomme kalorier svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til ca.

Læs mere

HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE

HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE Iskæmisk hjertesygdom - en folkesygdom Iskæmisk hjertesygdom er en fælles betegnelse for sygdomme i hjertet, der skyldes forsnævring af de årer, der forsyner hjertet

Læs mere

Randers Sundhedscenter Tjek dit helbred

Randers Sundhedscenter Tjek dit helbred Side 1 1. CPR-nummer - 1.a Angiv din alder år 2. Dato for udfyldelse af skemaet - - 2 0 3. Hvordan synes du, dit helbred er alt i alt? Fremragende Vældig godt Godt Mindre godt Dårligt De følgende spørgsmål

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere

Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om.

Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om. Historien om Anita og Ruth Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om. Anita og Ruth. Da de var

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Ungdom: Når du starter i Klubben Holme Søndergård (Klubben), er du på vej til at blive ung. At være ung betyder at: - Du ikke er barn længere, og at du er på vej til

Læs mere

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil DU KAN SELV GØRE EN FORSKEL Ha hjertet med er en vejledning om sund livsstil til dig fra Hjerteforeningen. Du har fået den af din læge eller sygeplejerske,

Læs mere

Prøve i Dansk 2. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 2: Opgave 3 Opgave 4 Opgave 5

Prøve i Dansk 2. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 2: Opgave 3 Opgave 4 Opgave 5 Prøve i Dansk 2 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Tekst- og opgavehæfte Delprøve 2: Opgave 3 Opgave 4 Opgave 5 Hjælpemidler: ingen Tid: 65 minutter Udfyldes af prøvedeltageren Navn

Læs mere

Adjektiver. www.5emner.dk. Sæt kryds. Sæt kryds ved den rigtige sætning. John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus.

Adjektiver. www.5emner.dk. Sæt kryds. Sæt kryds ved den rigtige sætning. John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus. Adjektiver bolig www.5emner.dk 01 Sæt kryds Sæt kryds ved den rigtige sætning. Eks. 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 7 John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus. Freja har lige

Læs mere

Interviewperson er anonymiseret, og vil i dette interview hedde Clara.

Interviewperson er anonymiseret, og vil i dette interview hedde Clara. Bilag 1. Transskription af interview. Interview gennemført d. 5. maj 2014, via Skype. Beskrivelse af interview med Clara Interviewet med Clara blev udført den 5. maj 2014, som et Skype-interview. Vi blev

Læs mere