Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog
|
|
- Charlotte Bjerre
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Center For Selvværd ELSK DIG SELV - Minibog Er du træt af at bruge energi på at kritisere og være mod dig selv, og har du lyst til at opleve mere kærlighed, ro og åbenhed i dit liv, så er denne mini- bog et godt første skridt på vejen. Hvordan ville det være at leve et liv, hvor du har tillid og siger JA til verden? Et liv hvor du kan acceptere dine problemer, og hvor du er der for dine følelser? Du vil her blive introduceret til 5 begreber og øvelser til, hvordan du lever et liv, hvor du er med dig selv og støtter og drager omsorg for dig selv. Måske finder du det ikke naturligt og let at elske dig selv, og at vise omsorg, forståelse og kærlighed for dig selv? Dog er det vores dybeste overbevisning, at du har fortjent at elske dig selv, som det unikke menneske du er. Denne mini- bog er en kort introduktion til nogle af nøglebegreberne og metoderne, som vi bruger i Center For Selvværd. Elsk dig selv en proces Vi er i vores kultur primært opdraget til at få styr på og bekæmpe problemer, også de helbredsmæssige og psykiske problemer. Den nye metode, som du her kan læse om, har for nyligt vundet indpas inden for psykologien. Den drejer sig om at møde de svære ting med en accepterende holdning i stedet for at forsøge at bekrige ting i og omkring dig. Måske kan det virke besynderlig og vanskeligt til at starte med. Vær tålmodig med dig selv. Hvis du får mod på at øve dig i denne tilgang, så begynd eventuelt bare med at øve dig på det i kort tid af gangen. Som alt andet vi lærer, er det at lære at elske dig selv, en proces, en vej at gå. Din vej til at lære at elske dig selv er unik. Der findes ikke en bestemt eller rigtig måde at gøre det på. Den måde du gør det på, din vej, er perfekt som den er. Lyt altid først og fremmest til dig selv, for kun du ved, hvad der er rigtigt for dig. Gør det på din måde, og lad dig blot inspirere af andres ideer, hvis det føles godt, fx dem som er præsenteret i denne bog. Begreb 1: Det du slås imod, slår igen Vi lærer ofte, at vi skal sætte et mål og nå det, at vi skal skabe vores egen lykke, at vi skal fixe og få styr på vores liv. Kender du til trangen til at ville have kontrol over tingene og have styr på alting? Det kan f.eks. være din vægt, din arbejdssituation, dine børn, en sygdom, en afhængighed, en besværlig person, dit studie, eller dit selvværd i sig selv. Måske du har gjort fremskridt under dine kampe, eller måske synes du nogle gange, at du ikke kommer nogen vegne? Måske du er træt af at kæmpe med det? Det er måske også træt af at kæmpe med dig. Det du slås mod, slår igen. Det meste i livet vil gerne mødes med venlighed, forståelse og værdsættelse, i stedet for fordømmelse og had. Ofte har vi en indre dialog, hvor vi kommenterer og vurderer det, som foregår, om det er godt eller skidt, og om hvordan vi bør handle. Nogle gange taler vi hårdt til os selv, siger fx til os selv: så tager du dig sammen eller neej, du dummede dig der. I stedet kan vi øve os i at tale kærligere til os selv. De dele af vores oplevelser, som vi slås med, har vi ofte en vred og afvisende indre holdning til. Vi undertrykker, skubber væk, ignorerer, forsøger at udrydde dem og siger inde i os selv til de svære dele af vores oplevelser, fx: hold nu op! Forsvind så - jeg gider ikke mere. Jeg kan ikke holde det ud, så er det nok. 1
2 Når vi lærer at forholde os mere kærligt til vores oplevelser, får vi det bedre med det vi oplever. Det er forholdet til det vi oplever, som er det vigtigste. Det eneste øjeblik som findes er nu. Kilden til livsglæde, er at være optaget af det, som er her nu. For at kunne det, må vi være nysgerrige omkring, hvad der er her lige nu. Vi må også have en accepterende og kærlig holdning til det, som opstår. Hvis vi går for meget i krig, med det vi oplever, bliver vi låst fast i en kamp med det, og bliver så optagede af at få styr på det, at vi glemmer at være nærværende for det, som foregår i vores liv her og nu. Øvelse: En nysgerrig og kærlig holdning til din oplevelse Prøv at spørge dig selv: Hvad oplever jeg lige nu? Du kan fokusere på de lyde, som er her lige nu, lyde fra biler? Fra vinden i træerne? Fra en radio, eller et ur der tikker? Oplev de forskellige lyde i et par sekunder. Hvis du har svært ved at koncentrere dig, så tæl hvor mange forskellige lyde du registrerer. Kig så rundt omkring dig, og oplev de mange forskellige farver og former, som er omkring dig, runde former, firkantede former, aflange former. Og hvilke farver er der? rød, grøn, brun, beige. Oplev så sansefornemmelser i din krop. Ømhed i skulderen, kølighed eller varme om tæerne, spænding i kæberne, fornemmelser af varme og pulseren i bryst og mave, hænder og arme eller andre fornemmelser. Hvordan oplever du din krop lige nu? Se om du kan tillade din oplevelse at være lige præcis, som den er. Måske der opstår følelser og tanker, du tænker måske på opgaver, du har i dag eller på problemer som du skal finde en løsning på. Prøv at se om du kan tillade det at være her også. Når noget opstår, som ikke er helt behageligt, spørg så dig selv: Lige nu, kan jeg så tillade det her at være her? Hvis du føler modstand, og hvis du oplever, at du ikke kan tillade en følelse, fornemmelse, tanke eller et problem at være her, så prøv at se om du kan acceptere din modstand i mod oplevelsen. Kan du tillade din modstand at være her, bare lige i dette øjeblik? Mærk hvordan det føles, hvis du kan acceptere din modstand. Din modstand er naturlig og helt i orden. Når der er noget, du kan acceptere, opstår der ro. Hvordan mon ovenstående øvelse føltes for dig? Var den umulig, tåbelig, rar, gav den en følelse af frihed, en følelse af ro indeni eller måske glæde? Ligegyldigt hvad du mærker og tænker, så er det godt nok. Din opgave er ikke at ændre dig selv og dit liv, så du og dit liv bliver perfekt, det væsentlige er i stedet at opdage, at du og dit liv er perfekt, som det er. Begreb 2: Vær der for dine følelser Følelser er tilstande der kommer og går, og de er omskiftelige og konstant i forandring, som vejret. Der kan være få eller mange skyer, det kan være regnvejr, eller stormvejr med lyn og torden, eller det kan være mildt og klart med solskin og blå himmel. Der er ikke noget vejr, som er mere rigtigt end andet. Det kan betale sig at se på dit følelsesliv på samme måde, så du ikke dømmer nogle af dine følelser som forkerte, men lærer at færdes i og leve med al slags vejr. Nogle gange tror vi, at en følelse er den samme hele tiden og er der konstant. Men faktisk er den konstant under forandring, og er blot på vej over dit sinds himmel. Det gælder ikke om at få ubehagelige følelser til at forsvinde, men om at forbedre dit forhold til dem. Det gælder om, at de følelser, du ikke kan lide, bliver som skyer på himlen, som godt må være der, bl.a. fordi du ved, at det bare er skyer, som kommer og går, og som ikke udgør hele vejrsituationen for altid. Følelserne kan du ofte mærke i kroppen. Nogen gange skal man øve sig lidt på at mærke dem. 2
3 Følelser kan også forstås som energier, der bevæger sig igennem dig. Der er så mange forskellige. Der er den vrede energi, den boblende glæde, suset af kærlighed og lykke, den tunge tristhed eller sorg, følelsen af brændende skam, den frysende ensomhed og forladthedsfølelse, den varme tryghedsfølelse, den energiske angst. Alle ledsages følelserne af bestemte sansefornemmelser i kroppen. Hvordan ville det være at prøve at lægge mærke til hver følelse, når den opstår og prøve at acceptere dens særlige kendetegn og fornemmelser? Hvordan ville dit liv være, hvis du kunne være nysgerrig overfor følelserne, når de kommer og går i dit sind, overfor hvordan de rent faktisk føles i dig? Hvordan ville det være hvis du kunne give accept til alle følelserne, og tillade alle slags følelser at komme og gå i dit sind? De fleste af os har ikke lært at være nysgerrige overfor følelserne og værdsætte dem som de er. Mange følelser er tabu i sociale sammenhænge, og vi har lært at kæmpe for at opnå og vise bestemte følelser og undgå bestemte følelser. Ofte spænder vi i musklerne i kroppen for ikke at mærke eller blive forstyrret af besværlige følelser. Hvad hvis nu, det er meget smartere, ikke at kæmpe så meget for at skabe nogle bestemte følelser, men acceptere meget mere. Hvad hvis nu, dette øjebliks følelser er rige, interessante og værdifulde præcis som de er? Nogle af dine følelser er måske ensomme og isolerede et sted i dig, fordi de ikke har fået den accept og kærlighed, de havde brug for. Eller måske oplever du, at du kæmper mod dem, og ville ønske at du var bedre til at styre dem eller give slip på dem. Denne nye metode siger; det er ikke dig der skal give slip på dine følelser, men dine følelser, der giver slip på dig, når de føler sig trygge nok til at give slip. De skal bruge din kærlige opmærksomhed for at blive trygge. Du kan også sammenligne dine følelser med små børn, der først holder op med at skrige, når de får beroligende, kærlig opmærksomhed. Når du kæmper i mod dem, forsøger at styre dem, disciplinere dem m.m. låser du dem fast i en kamp med dig, og forhindrer at de ubesværet kan bevæge sig gennem dig. Når du giver dem 100 % lov til at være der, og du er kærligt tilstede for dem, kan den følelsesmæssige energi bevæge sig frit igennem dig, hvilket resulterer i mere glæde og mindre smerte. Det betyder ikke, at du skal handle på følelserne eller give los for dem, men at du skal tillade deres tilstedeværelse i dit sind. Øvelse: Opmærksomhed på følelser og sansefornemmelse Der er hele tiden sansefornemmelser i din krop, så længe du er i live; varme, pres, kølighed, smerte, ømhed, stikken, prikken, snurren, sitren, vibreren, pulseren Prøv kort at vende din opmærksomhed indad. Mærk temperaturen i dine fødder, er de kolde eller varme? Er der andre sansefornemmelser? Mærk dine hænder og fingre, er de kolde eller varme? Mærker du andet, pulseren, sitren? Når du mærker en følelse, glæde, ked af det hed, angst, er sansefornemmelserne ofte mere intense. Når du føler angst, er der ofte en brændende fornemmelse i overkroppen. Når du mærker ked af det hed, en tyngde i halsen og brystet, kærlighed, en varme i brystkassen. Næste gang du mærker en følelse, så prøv at vende dig indad i nogle minutter. Scan din krop med din opmærksomhed. Mærk temperaturen i dine fødder, er de kolde eller varme? Mærk dine hænder og fingre, er de kolde eller varme? Læg din hånd på din mave, og træk vejret ned i maven, så hånden hæver sig. 3
4 Spørg dig selv: hvad oplever jeg lige nu? Og læg mærke til sansefornemmelser et hvilket som helst sted i din krop; kulde, varme, smerte, pres, ømhed, stikken, prikken, snurren, sitren, pulseren; ligegyldigt hvad du mærker, så er det fint. Vær nysgerrig, vær nysgerrig efter at lære dine følelser at kende. Hvis du mærker angst eller ked af det hed, eller vrede, hvor mærker du det henne og hvordan? Gå ind i de fysiske sansefornemmelser med din opmærksomhed. Stil dig selv spørgsmål: Hvor stort et område i kroppen mærker du det i? Hvilken form har arealet, som du mærker det i? Er det rundt, firkantet, aflangt? Og hvilken temperatur har fornemmelsen, er det en varm eller kold følelse? Og trykker og presser det? Spænder det? Niver eller bider det? Strammer det? Sitrer det? Snurrer det? Dunker eller pulserer det? Prøv at beskrive følelsen for dig selv, og giv det du mærker lov til at være der. Sig evt. til fornemmelserne, inde i dig selv: det er i orden, at i er der, der skal også være plads til jer. Hvis du føler modstand, og hvis du oplever, at du ikke kan tillade en følelse eller fornemmelse at være her, så prøv at se om du kan acceptere din modstand i mod oplevelsen. Kan du tillade din modstand at være her, bare lige i dette øjeblik? Mærk hvordan det føles, hvis du kan acceptere din modstand. Gad vide hvad du synes om denne øvelse, og hvordan du oplevede dette afsnit om følelser? Lige gyldigt hvad du oplever, så er det helt rigtigt og godt præcis, som du oplever det. Begreb 3: Sig Ja At elske dig selv, betyder at sige Ja - værsgo at være her til dig selv, til dine oplevelser, dine tanker, dine følelser, dine historier om dig selv, dit liv og din krop. Det handler om at acceptere og rumme alle de sider, du indeholder. Som regel er det langt vanskeligere at sige Ja til de ubehagelige oplevelser end de behagelige. Lige så vel som du måske har oplevet, at det er nemmere at sige Ja til de sider af dig selv, du er stolt af, end de sider du mindre godt kan lide, eller måske decideret skammer dig over. Men det viser sig, paradoksalt nok, at vi faktisk skaber flere behagelige oplevelser, ved også at sige Ja til de ubehagelige. Og det viser sig, at vi har adgang til flere af vores ressourcer og adgang til et mere nærværende og autentisk liv, når vi tillader os selv at mærke hele det følelsesmæssige register, der bor inden i os. Øvelse: Sæt navn på det du oplever - og sig Ja Prøv lige nu et minuts tid, at vende din opmærksomhed indad og spørg dig selv: Hvad oplever jeg lige nu?. Bare registrer hvilke fornemmelser, følelser eller tanker der er i dig lige nu, uden at dømme dem bare observer dem. Prøv så at sætte navn på det du oplever og sig herefter Ja til det. Måske du er nysgerrig omkring, hvad denne mini- bog indeholder, sig ja til den fornemmelse. Måske du er skeptisk, sig Ja til din skepsis. Måske du er irriteret? Sig Ja til din irritation. Måske du er sulten, har ømme skuldre, er ked af det efter et skænderi, spekulerer over, hvad du skal nå i dag sig Ja til hvad end der melder sig i dig. Der er ikke noget, som ikke må være der. Prøv at fornem hvordan du ville have det indeni, hvis du kunne hilse alt i dig selv velkommen, hvis der ikke var noget som helst, som du skulle kæmpe i mod lige nu. Hvis du føler modstand imod en følelse, så prøv at se om du kan acceptere din modstand i mod den. Lad være med at kæmpe imod din modstand. Kan du tillade din modstand at være her, bare lige i dette øjeblik? Det er naturligt og fint at støde på modstand, accepter at det er en del af din oplevelse, lige nu. Mærk hvordan det føles, hvis du kan acceptere din modstand. Hvordan mon du oplevede det? Hvad mon du følte? Ligegyldig hvordan du oplevede det, er det præcis den rigtige måde at opleve det på. Giv plads til dig selv og dine reaktioner, de er helt rigtige og værdifulde, præcis som de er. Fordi der ikke er en bestemt rigtig måde, og fordi livet netop er smukt pga. alle sine, gennem tiden uendeligt forskellige måder, faconer, former, arter. Sådan som du er i dette øjeblik, er du unik, interessant og smuk, præcis som du er på din enestående måde. 4
5 Dette er ikke en opfordring til ikke at handle, ændre og justere på ting. Men hvis du kan acceptere dit her og nu, før du handler, er der så meget mere glæde og nydelse før, imens og efter, at du har handlet. Hvis din indre holdning er accept, så kan du handle med nuet, i stedet for imod det. Du kan være og handle mere i harmoni med det, være mindre i krig med det og dermed værdsætte det mere. Begreb 4: Hav tillid Hvad nu hvis dit liv ved, hvad det gør? Hvad hvis nu det er fuldstændigt trygt for dig at leve dit liv? Foråret dukker altid op efter vinteren, uden vi behøver at gøre noget som helst for det. Stjernerne danser gennem nattehimlen med en fantastisk præcision. Hver i sær er vi startet som en lille mikroskopisk celle, og er nu lavet af 100 trillioner af celler, som alle sammen arbejder sammen, uden at vi behøver tænke en eneste tanke for det. Hvad hvis nu livet er dirigeret af en intelligens, der er langt større og mere fantastisk end noget vi kan forstå eller kontrollere. Hvad hvis nu livet er langt klogere end vi er, og du kan give mere slip på kontrollen, fordi dit liv har langt bedre styr på det, end du har? De fleste mennesker har været igennem nogle svære ting. Men de fleste siger også, at de har lært noget af det, at prøvelsen har givet dem noget værdifuldt. Når du kan have tillid til, at der er en gave til dig, i de vanskelige ting også, da vil det ikke være ligeså smertefuldt at gennemgå de svære aspekter af livet. Når vi lider, har vi en tendens til at afvise den situation, vi er i: vi tænker: der er noget galt, jeg har gjort noget forkert, andre har gjort noget galt, livet er ikke godt nok, det burde ikke være sådan her. Denne måde at tænke på forstærker lidelsen. Men hvis vi i stedet kan have tillid til livet og kan se efter gaven i udfordringen, vil vi ikke lide nær så meget. Og, der er ikke noget galt med at lide. Det er en uundgåelig del af livet. Regnbuer opstår af både regnen og solskinnet, og det samme gælder for de smukkeste ting i dit liv. Vi mener, at du altid er præcis hvem, hvad og hvor du skal være, for at dit enestående liv, kan udfolde sig præcis som det skal. Øvelse: Ha tillid til det du oplever. Prøv at lukke øjnene og spørg dig selv: Hvad nu hvis jeg kunne have fuld tillid til, at alt i mit liv er i orden, præcis som det er? Hvis jeg var fuldt ud overbevist om, at jeg selv er perfekt, præcis som jeg er? Hvis jeg vidste at mit liv, som det har formet sig, er perfekt og smukt. Og hvis jeg vidste, at mit liv vil fortsætte med at udfolde sig helt perfekt, smukt og enestående. Hvordan ville jeg så føle det indeni? Hvordan ville jeg opføre mig? Prøv at visualisere dig selv, gå rundt i dit liv, og have fuld tillid til det. Hvordan ville det være? Måske du ville føle dig mere tryg? Måske du ville nyde mere og slappe mere af? Måske du ville kæmpe mindre for at regne ud, planlægge, have styr på og få kontrol over tingnene? Måske du ville bekymre dig mindre? Måske du ville gøre flere spontane ting? Måske du ville føle mere fryd og glæde? Måske det så ville være lettere at være åben og nysgerrig overfor dit liv, som det former sig i alle sine aspekter. Måske det ville gøre det lettere og mere trygt, at byde alt det velkommen, som opstår i dig? Gad vide, hvordan du oplever denne øvelse? Måske den giver dig en fornemmelse af glæde og ro, eller måske du har modstand på den. Det er meget forståeligt og helt naturligt, hvis du har. De fleste af os har nemlig virkelig meget modstand på at åbne op for livet og have tillid til det. For der sker jo dårlige ting, tænker vi. Og vi tænker på ting, som er gået galt, som har været smertefulde. Måske du tænker på nogle grunde til, at du ikke kan have tillid til dig selv eller dit liv. Måske der er sket nogle ting, som du tænker, er dårlige og forkerte, og ikke skulle være sket. Det er helt i orden og meget forståeligt, hvis du tænker sådan. Det har også lov til at være her. Se om du kan behandle de tanker, eller den modstand, der opstår i dig kærligt. Det skal have lov til at være der, det skal fylde og have masser af plads og kærlighed. Men måske er modstanden ikke hele sandheden? Modstanden udtrykker måske snarere en del af din oplevelse, og udgør ikke hele sandheden om dig og dit liv? 5
6 Begreb 5: Se gaven Det er en illusion at livet altid skal være nemt. Livet vil skifte mellem at være henholdsvis let og vanskeligt, resten af din tid her på jorden. Og sådan må det godt være. Det må godt være vanskeligt. Dermed ikke sagt at du så skal søge ulykke, svælge i lidelse eller pine dig selv. Selvfølgelig skal du passe på dig selv, være god ved dig selv, forsøge at skåne dig selv, når du kan, gøre det som du føler er rigtigt for dig, og gøre dig livet så behageligt og rart, som du kan. Men det er heller ikke meningen at livet kun skal være let og problemfrit. Det tror vi ofte bl.a. når vi ser reklamer, læser dameblade eller oplever de veninder, der har en tendens til kun at fortælle om medaljens forside. Når tingene kun ses fra forsiden, da kan det nemt se ud til at livet er en problemfri størrelse kun fyldt med, lette, lykkelige og glade følelser og at disse hører sig det rigtige liv til. På denne måde kommer vi nemt til at tro, at der er noget galt med os og vores liv, når vi oplever følelser, der er svære at håndtere - eller når vi lider. Det er der ikke. Tværtimod er det muligheder for udvikling, når vi går igennem vanskelige ting. Vi udvikler os mest, når livet er svært. De vanskelige ting, forsvinder som regel først, når de har givet dig den gave, de har med. De forsvinder, når du har lært det, de skulle lære dig. Øvelse: Tag gaven med dig Se på en episode, en lidelse, et problem, en periode i dit liv, som har været vanskelig. Måske du tidligere har tænkt, at det bare var en dårlig eller forkert oplevelse i dit liv. Se nøjere efter, og se om er der også kommet noget godt ud af det? Du er måske blevet et klogere og dybere menneske. Der er måske tilføjet helt nye dimensioner til dit liv. Nye måder at forstå livet på? Du har måske fået større forståelse for hvem du er, du er måske blevet bedre til at navigere i og forstå livet. Måske du er blevet mere kærlig og ydmyg. Måske du har fået mere medfølelse med andre mennesker. Måske du er blevet bedre til at være tilstede og til at være nærværende overfor andre mennesker, dig selv, livet? Måske du har lært noget om, hvad der hjælper og hvad der lindrer. Måske du er vågnet lidt mere op, er blevet lidt mere fokuseret i dit liv. Mere klar på hvad der er vigtigt. Måske du har fået mere kærlighed og skønhed i din sjæl. Måske du er blevet mere følsom og kan opfange flere nuancer i livet. Måske du har mødt nogle vigtige og spændende mennesker i dit liv. Måske du har set og oplevet noget nyt, som bare har gjort dig til et rigere og mere nuanceret menneske? Lige gyldigt hvad du når frem til, er det, som det skal være- Der er ingen rigtig måde at løse denne opgave på. Din måde er den rigtige Balance I vores liv har vi brug for balance imellem handlen og væren, kontrol og given slip, struktur og flow. De fleste af os har ofte en tendens til at handle for meget og ønsker stor kontrol og struktur. Vores metoder drejer sig om at give dig mere væren og mere given slip. Dermed ikke sagt at vi er fortalere for, at du så bare skal sidde og kigge ud i luften og give helt slip på handlen, struktur og planer i dit liv for altid. Du skal finde den rette balance for dig. Du er den som bedst kan mærke, hvad der er rigtigt for dig, i et givent øjeblik, i dit smukke, enestående liv. Måske du har lyst til at lære mere om hvordan du elsker dig selv. Vi har forskellige tilbud: psykoterapi, coaching, gruppeforløb og foredrag. Måske du ved hvilken form, der lige nu passer dig bedst, eller måske du gerne vil vejledes? Du er velkommen til at kontakte Kathrine på: eller Camilla på:
Bedre Balance testen:
Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert
Læs mereKapitel 1: Begyndelsen
Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen
Læs mereKærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort
Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og
Læs mereappendix Hvad er der i kassen?
appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan
Læs mereEksempler på alternative leveregler
Eksempler på alternative leveregler 1. Jeg skal være afholdt af alle. NEJ, det kan ikke lade sig gøre! Jeg ville foretrække at det var sådan, men det er ikke realistisk for nogen. Jeg kan jo heller ikke
Læs mereHvordan er dit selvværd?
1. kapitel Hvordan er dit selvværd? Hvad handler kapitlet om? Dette kapitel handler om, hvad selvværd er. Det handler om forskellen på selvværd og selvtillid og om, at dét at være god til tennis eller
Læs mereVelkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.
Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt
Læs mereSpring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv
Spring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv 1. Kend de faktorer, der fastholder dig i smerte og lidelse. 2. Forstå, hvordan automatpiloten styrer dit liv. 3. Bliv bevidst, så du kan gøre
Læs mereVågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne
Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop
Læs mere1. Ta mig tilbage. Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen
Steffan Lykke 1. Ta mig tilbage Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen Her er masser af plads I mit lille ydmyg palads men Her er koldt og trist uden dig Men hvor er du
Læs mere10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost
10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er
Læs mereSIPP-118. Spørgeskema om Personlighed. Navn: Dato: Alder:
SIPP-118 Spørgeskema om Personlighed Navn: Dato: Alder: Bemærk Spørgeskemaet angår de sidste 3 måneder. Det er din egen opfattelse, der gælder, ikke andres. Det er vigtigt at læse spørgsmålene grundigt,
Læs mereCitater fra borgere:
Citater fra borgere: Jeg har fået hjælp til at blive en bedre mor, at finde mig selv og vide, hvem, jeg er Kunne min søn tale, ville han nok sige, at han er glad for, at mor er i Familiehuset Det er et
Læs mereMindful Self-Compassion
Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion
Læs mereMaj-juni serien Episode 4
15-06-17 Maj-juni serien Episode 4 Velkommen til denne 4 og sidste episode af maj-juni serien hvor vi har arbejdet med hjertet og sjælen, med vores udtryk og finde vores balance i alle de forandringer
Læs mereErogi Manifestet. Erogi Manifestet
Erogi Manifestet Erogi Manifestet Vi oplever erogi som livskraft Vi har modet til at sige ja Vi er tro overfor os selv Vi elsker, når vi dyrker sex Vi er tilgængelige Vi gør os umage Vi har hemmeligheder
Læs mereNetværket Interne Auditorer i Danmark. Frederiksminde
Netværket Interne Auditorer i Danmark Frederiksminde 21. marts 2012 Coach og Organisationskonsulent Karsten Schiøtz Der sker forandringer i virksomheder Eksempler: re-organisering fyringer der bliver skrevet
Læs mereFolk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer
side 1 Ja Nej? 1 Jeg har bemærket, at når jeg er sammen med en meget følelsesbetonet person, er jeg overraskende rolig og upåvirket Somme tider oplever jeg følelser, der bringer mig ud af ligevægt og forvirrer
Læs mereGuide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv
Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side
Læs mereMin intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du
Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske
Læs mereMed sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv
Susan Nielsen Med sjælen som coach vejen til dit drømmeliv Tænker du nogle gange: Der må være noget mere? Længes du indimellem efter noget større? Prøver du at fastholde de glimt af jubel og lykke, som
Læs mereKAN JEG EGOISTISK? 3 TRIN TIL AT
GRATIS EBOG KAN JEG KALDE DIG EGOISTISK? (UDEN AT DU BLIVER SUR) 3 TRIN TIL AT ELSKE HELE DIG (OG IKKE KUN DINE PÆNE SIDER!) IDA BLOM Indhold Intro Trin 1 D I S C O V E R Trin 2 A C C E P T Trin 3 F I
Læs mereCoach dig selv til topresultater
Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,
Læs mereGuide til mindfulness
Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04
Læs mereForslag til rosende/anerkendende sætninger
1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du
Læs merePositive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser
Kathe Daewaell Grønning Positive Bekræftelser stress/depression Positive Bekræftelser stress/depression Chi Publishing 1 Positive Bekræftelser stress/depression Kathe Daewaell Grønning Tekst og foto: Kathe
Læs mereBilag 2: Interviewguide
Bilag 2: Interviewguide Tema Læsning og læsevanskeligheder Specialundervisning og itrygsæk Selvtillid/selvfølelse Praksisfællesskaber Spørgsmål 1. Hvordan har du det med at læse og skrive? 2. Hvad kan
Læs mereMindfulness på arbejde
Mindfulness på arbejde Hvad kan støtte os i mindful væren når vi er på arbejde Mayaya Louise Schubert, Tid Til Ro ID Psykoterapeut, Coach og Spirituel Mentor Inviter kroppen med på arbejde Det er fint
Læs mere5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen
5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights
Læs mereHVAD DEFINERER MIG? En stærk bog om Tro og Selvbillede. Benedicte Frölich
DEDIKATION Denne bog er dedikeret til min mor og min far, hvem jeg elsker så usigeligt højt og for hvem min respekt og kærlighed kun er vokset med den indsigt jeg har opnået, gennem min egen personlige
Læs mereSådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.
Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er
Læs mereBabys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?
Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive
Læs mere21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator.
PERNILLE MELSTEDS SHADOW FACILITATOR TRAINING. 21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. Hvad får du (og dem, du arbejder med) ud af, at du deltager
Læs mereForældre Loungen Juli 2015
Forældre Loungen Juli 2015 De fleste af os ar et meget hektisk liv med mange ansvarsområder: børn, arbejde, familie, venner og andre aktiviteter. Det kræver en konstant udadrettet opmærksomhed, og derfor
Læs mereDen svære samtale - ér svær
Conny Hjelm 18. november 2017 www.diakoni.dk cohj@filadelfia.dk Den svære samtale - ér svær Conny Hjelm, Filadelfia Uddannelse cohj@filadelfia.dk Den svære samtale ér svær Nogle gange er samtalen svær,
Læs mereOg så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.
Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som
Læs mere1. Er du glad for din skole? (0.-3. kl.)
Resultater fra den nationale trivselsundersøgelse Spørgsmål til 0.-3. trin 10 9 8 7 6 1. Er du glad for din skole? 5 1 landet 0-3 0-3 3% 3% 2% 3% 2% 15% Ja, lidt 26% 32% 34% 36% 28% 38% Ja, meget 71% 65%
Læs mereNår du undertrykker din kreativitet, dør noget i dig
Når du undertrykker din kreativitet, dør noget i dig Kender du det, du har en rigtig god idé, til noget du gerne vil lave, men får det aldrig rigtigt gjort? Sandsynligheden for at du svarer JA til spørgsmålet,
Læs mereKend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog
Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet
Læs merePårørende - reaktioner og gode råd
Pårørende - reaktioner og gode råd Når et menneske får kræft, rammes hele familien. Sygdommen påvirker ofte familiens liv, både praktisk og følelsesmæssigt. Det er hårdt for alle parter, også for de pårørende.
Læs mereKroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.
Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor
Læs mereRefleksionskema Den dybere mening
Refleksionskema Den dybere mening - den forskel du vil være, i verden Der ligger en dybere uselvisk mening bag beslutninger og valg vi træffer, som alle er dybt manifesteret i den måde vi ser verden på,
Læs mereKan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede!
Dag 6: Sådan finder du dine muligheder I dag skal vi tale om dine muligheder. Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! I dag skal du finde
Læs mereEmotionel intelligensanalyse
Emotionel intelligensanalyse Denne analyse er designet til at hjælpe dig med at få en større indsigt i de evner og færdigheder, du har indenfor Daniel Colemans definitioner af de 5 områder af emotionel
Læs mereUd med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer.
Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. For at nå frem til det, der for dig er det gode liv uden stress og i stedet med gode
Læs mere13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).
Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt
Læs mereBryd ud af ensomheden
Bryd ud af ensomheden - Hvordan gør man? PsykInfo Kolding AFTENENS ORDEN Rummelige rammer Ensomhed som tabu (dialog) Ensomhedens forskellige sværhedsgrader Hvad er ensomhed? (dialog) Hvorfor kan det være
Læs mereEt udpluk af øvelser og meditationer fra gruppeforløbet Hjerterum
Hjerteåndedrættet 1) Ret opmærksomheden blidt mod midten af brystkassen på det fysiske hjerte. Læg gerne en hånd på hjertet. 2) Hold opmærksomheden på hjertet og træk vejret dybt og roligt samtidig med,
Læs mereACT. Acceptance and Commitment Therapy. Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner
ACT Acceptance and Commitment Therapy Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner Programmet Hvad er ACT Hvordan virker ACT Tanker Overbevisninger Pause Værdier Adfærd Hvordan gør jeg Litteratur Hvad er
Læs mereINTRO MINDFULNESS. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og supervisor. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og Supervisor
INTRO MINDFULNESS Parterapeut og supervisor Mindfulness: hvad er det? BEVIDST NÆRVÆR At blive nærværende i det nu, hvor du befinder dig lige der hvor livet sker At være, frem for at gøre At være med det
Læs mereDet magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske
Det magiske spejl - At elske sig selv og bygge selvværd Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen
Læs mereVi vil bede dig om at besvare spørgsmålene et ad gangen, med udgangspunkt i din umiddelbare reaktion på det der spørges om.
Vi vil gerne takke dig for at du deltager i denne undersøgelse. Den gennemføres af Center for Tests og Eksperimental Socialpsykologi (CETES) i samarbejde med Stressklinikken, ved Aalborg Universitet. Vi
Læs mereSkrevet af. Hanne Pedersen
Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke
Læs mereHjertetræning. Så dån holder du dit hjerte å bent. Birgitte Hånsen. Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved
Hjertetræning Så dån holder du dit hjerte å bent Birgitte Hånsen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved 1 Indledning Når vi føler os sårede og forurettede, er det en instinktiv reaktion at
Læs mereTarotkortenes bud på stjernerne august 2014.
Tarotkortenes bud på stjernerne august 2014. Vædderen: Retvendt. Retvendt. Retvendt. Store energier er i spil, få samling på brikkerne i dit livs puslespil. Fristeren, angsten for noget forgangent stikker
Læs mereNår mor eller far har piskesmæld. når mor eller far har piskesmæld
Når mor eller far har piskesmæld når mor eller far har piskesmæld 2 når mor eller far har piskesmæld Til mor og far Denne brochure er til børn mellem 6 og 10 år, som har en forælder med piskesmæld. Kan
Læs mereGratis e pixibog. Få mere glæde og. 5 steps til et positivt. Programmér din hjerne til at fokusere på det. coaching.dk
Gratis e pixibog Få mere glæde og overskud i hverdagen 5 steps til et positivt mindset Programmér din hjerne til at fokusere på det positive Find glæden i hverdagen Hvad er det første, du tænker, når du
Læs mereguide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Få fingrene ud af navlen ellers går dit parforhold i stykker Red dit parforhold INDHOLD I DETTE HÆFTE: Når egoismen sniger
Læs mereLæs mere på ROBUSTHED.DK Copyright: Komiteen for Sundhedsoplysning. Hjælp til bange børn
Hjælp til bange børn Denne lille tegneserie indeholder viden, som forældre og fagpersoner kan bruge til at hjælpe børn, som er bange. Noget af det er mest til voksne, andet kan bruges direkte med børnene
Læs mereSOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn
SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn HVORFOR SOVER VI? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs mereInformation til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen
Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen 1 Introduktion Psykologerne Johansen, Kristoffersen & Pedersen ønsker at sætte fokus på OCD-behandling
Læs meresov godt Inspiration til en bedre nats søvn
sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs mereLad os tale om. mine følelser
Lad os tale om mine følelser Kære familier Lad os tale om mine følelser Udgivet af Børnerettighedsinstitutionen MIO Tekst Camilla Nymand Petersen, psykolog Redaktion Amalia Lynge Pedersen, psykolog Ellen
Læs mereMindfulness i hverdagen. Mayaya Louise Schubert, Tid Til Ro ID Psykoterapeut, Coach og Spirituel Mentor
Mindfulness i hverdagen Mayaya Louise Schubert, Tid Til Ro ID Psykoterapeut, Coach og Spirituel Mentor Program Hvad kan støtte os i mindful væren i hverdagen! Vores fysiske omgivelser: udendørs og indendørs!
Læs mereDag 2. Forstå, hvem du er, med Enneagrammet
Jeg bruger personlighedstype-systemet Enneagrammet 2 som kilde til selvindsigt. Da jeg først hørte om dette personlighedstypesystem, tænkte jeg, at det ikke interesserede mig. Allerede på universitetet
Læs mere1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes
1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage
Læs mereOpfindsom. Styrkeakademiet ApS., Kilde: VIA-styrkerne
Opfindsom GENNEMSYN Opfindsom Du elsker at finde nye veje og måder at gøre ting på. Du får mange idéer og motiveres af udfordringer, hvor du skal tænke alternativt. Du interesserer dig for nytænkning og
Læs mereAnalysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder.
Ledelsesstilanalyse Dette er en analyse af den måde du leder på, med fokus på at lede mennesker. Det er vigtigt for din selvindsigt, at du er så ærlig som overhovedet mulig overfor dig selv når du svarer.
Læs mereVelkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop
Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du
Læs mereGUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.
GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller
Læs mereEr vi ikke alle som fluen i vinduet, det meste af vores liv. Vi bliver ved med at gøre de samme ting og forventer et andet resultat.
1 I min vindueskarm ligger en død flue. I dens evige kamp for at flyve mod lyset har den slået sin jordiske krop så slemt, at den nu ligger livløs hen. Det får mine tanker til at vandre. Er det mon det
Læs mereINSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress
INSPIRATIONS- KORT Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er *l for at hjælpe dig *l at finde indre balance,
Læs mere2. Det første anfald. 34274_kom_stærk_ud_af_din_angst.indd 25 30-05-2012 16:18:45
2. Det første anfald»hvor er det ubehageligt at føle, at jeg har en gift indeni. Pludselig begynder min krop at sitre, jeg bliver bange, og tankerne kværner og kører derudad. Pludselig kan jeg ikke kontrollere
Læs mereSådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme
Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv
Læs mere3. s. i fasten II 2016 Ølgod 9.00, Bejsnap , 473 til nadver
Vi er i denne vidner til en hård kamp mellem vinteren og foråret. Bedst som vi troede, foråret havde vundet, bedst som vi vejrede forårsluft og følte forårsstemningen brede sig, og begyndte at fantasere
Læs mereGØR DET, DER ER VIGTIGT
HELLE GØR DET, DER ER VIGTIGT Forestil dig, at du har et indre kompas. Et kompas, der aldrig tager fejl, som kender kursen og ved, i hvilken retning du skal. Sådan forestiller jeg mig værdier. Når vi har
Læs mere(18) Lod og del. Om gåden og kærligheden
(18) Lod og del Om gåden og kærligheden TEKST: FØRSTE KORINTHERBREV 13 DER ER to ting, man ikke skal tale for meget om: glæde og kærlighed. At tale om dem kunne udvande øjeblikket. For når glæde og kærlighed
Læs mereUdgivet af Susan Schvartz Larsen
Udgivet af Susan Schvartz Larsen Kære læser Først en lille introduktion til, hvordan du kan bruge Dagenes tekster. Dine tanker styrer alt i dig det er den helt korte version. Den lange kan du få på et
Læs mereIndhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores
Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-
Læs mereFÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE
FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest
Læs mereFrihed. af Henriette Larsen
Frihed af Henriette Larsen Frihed af Henriette Larsen FRIHED Henriette Larsen, København 2016 Illustrationer og layout Maria Tønnessen www.byme&henry.com 1. udgave, 1. oplag ISBN 978-87-999041-0-5 FORORD
Læs mereAlle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra
TRANSFORMATION UBEVIDSTE HANDLEMØNSTRE Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra vores barndom. De hjælper os til at overleve og få vores behov opfyldt.
Læs mere9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad
9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering
Læs mere7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk
7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er
Læs mereN. KOCHS SKOLE Skt. Johannes Allé 4 8000 Århus C Tlf.: 87 321 999 Fax: 87 321 991 e-mail: kochs@kochs.dk www.kochs.dk
N. KOCHS SKOLE Skt. Johannes Allé 4 8000 Århus C Tlf.: 87 321 999 Fax: 87 321 991 e-mail: kochs@kochs.dk www.kochs.dk Trøjborg d. 29. maj 2009 Kære 9. og 10. klasse. Så er problemerne overstået i denne
Læs mere4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus
4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus Jes Dietrich Dette er et lille udsnit fra min bog Hjertet og Solar Plexus. Nogle steder vil der være henvisninger til andre dele af bogen, og
Læs merenatur / teknik sjove forsøg med kroppen
Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i
Læs mereDu har mistet en af dine kære!
Du har mistet en af dine kære! Midt i den mest smertefulde og stærke oplevelse i dit liv, mangler du måske nogen at tale med om døden, om din sorg og dit savn. Familie og venner lader måske som ingenting,
Læs mereRikke Heimark Coaching
Find dit rette fokus Pixi E-bog Af Rikke Heimark, 2. februar 2017 For at tiltrække de rigtige ting i livet, hvad en det er mennesker, oplevelser, kontakter, muligheder osv, så er det alt afgørende at du
Læs mere6-12 ÅR. info. FORÆLDRE med et pårørende barn ALDERSSVARENDE STØTTE TIL
ALDERSSVARENDE STØTTE 6-12 ÅR info TIL FORÆLDRE med et pårørende barn Forældre til et pårørende barn - Alderssvarende støtte Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række
Læs merevisualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser
visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n
Læs mereSelvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd?
Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen Sædden kirke, aleneforældrenetværket 27. feb. 2015 Aftenens underemner 1. Definitioner
Læs mereTil børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole
Til børn og unge Workshop d. 6/2-2016 Nyborg Heldagsskole INDEN DU GÅR I GANG 3 grundlæggende trin 1 - Keep it simple (start småt) Mindfulness skal være et positivt og roligt input i løbet af skoledagen,
Læs merevisualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser
visualisering & LIVS K VALI T E T Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te PSYKE OG KRÆFT Der er
Læs mereGår du rundt med gammel sorg i kroppen?
Går du rundt med gammel sorg i kroppen?, thetahealer Gå r du rundt med g a mmel so rg i kro ppen? Mange af os har lært os at skulle være stærke, ikke græde. Ingen skal se vore følelser, vi skal være stærke
Læs mereSelvkontrol. Annie Besant. www.visdomsnettet.dk
1 Selvkontrol Annie Besant www.visdomsnettet.dk 2 Selvkontrol Af Annie Besant Fra Theosophy in New Zealand (Oversættelse Thora Lund Mollerup & Erik Ansvang) Hvad er det i mennesket, som det ene øjeblik
Læs mereMindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29
Mindfulness Temadag for sundhedspersonale V/ Silke Rowlin www.center for mindfulness.dk Tlf. 21 12 12 29 Dagens program: Hvad er Mindfulness Meditation? Mindfulness stressreduktion for sundhedspersonale
Læs mere4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd.
4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. Hjælp til Selvhjælp til Professionel Selvudvikling Mette Alleslev 2011 Alle rettigheder er forbeholdt SamtaleAkademiet 1 Forord Om Professionelt Selvværd
Læs mere