V800 INDHOLDSFORTEGNELSE

Transkript

1 V800 INDHOLDSFORTEGNELSE V800 Indholdsfortegnelse 1 Introduktion 12 V H7 pulsmåler* 13 USB-kabel 13 Appen Polar Flow 13 Polar FlowSync Software 13 Webservicen Polar Flow 13 Kom i gang 14 Oplad batteriet 14 Batteriets driftstid 15 Notifikationer om lavt batteri 15 Grundlæggende indstillinger 16 Knapfunktioner og menustruktur 17 Knapfunktioner 17 Tidsvisning og menu 17 Førtræningstilstand 18 Under træning 19 Trykbevægelser 19 HeartTouch 20 Menustruktur 20 1

2 Favoritter 20 Timere 21 Tests 21 Indstillinger 21 Dagens aktivitet 21 Status 22 Dagbog 22 Kompatible sensorer 22 Polar Skosensor Bluetooth Smart 22 Polar Hastighedssensor Bluetooth Smart 22 Polar Kadencesensor Bluetooth Smart 23 Polar LOOK Kéo Power 23 Parring 23 Par en pulsmåler med V Par en skosensor, hastigheds- eller kadencesensor med V Par Balance-vægt med V Par en mobil enhed med V Slet en parring 26 Synkronisering 26 Synkronisér med Flow App 26 Synkronisér med Flow-webservicen gennem FlowSync 27 Indstillinger 28 Sportsprofilindstillinger 28 2

3 Indstillinger 29 Fysiske indstillinger 30 Vægt 30 Højde 31 Fødselsdato 31 Køn 31 Træningsbaggrund 31 Maksimumpuls 31 Hvilepuls 32 Vo2max 32 Generelle indstillinger 32 Par og synkroniser 33 Flytilstand 33 Trykfølsomhed i tidstilstand 33 Knaplås 33 Touchfølsomhed 33 Enheder 33 Sprog 33 Jeg har mit produkt på 34 Farve af træningsvisning 34 Om dit produkt 34 Urets indstillinger 34 Alarm 34 3

4 Tid 34 Dato 35 Ugens startdag 35 Urets display 35 Hurtigmenu 35 Tidsvisning 35 Træningsvisning 35 Opdatering af firmware 36 Sådan opdateres firmwaren 36 Nulstil V Webservicen og appen Polar Flow 38 Appen Polar Flow 38 Webservicen Polar Flow 38 Træningsmål 39 Opret en træning 40 Hurtig træning 40 Løbstempo-træning 40 Interval træning 40 Favoritter 41 Favoritter 41 Føj en rute til Favoritter 41 Tilføj et træningsmål i Favoritter: 42 Redigér en favorit 42 4

5 Fjern en favorit 42 Træning 43 Tag pulsmåleren på 43 Par pulsmåler 43 Start et træningspas 44 Start et multisport-træningspas 46 Start et træningspas med træningsmål 46 Start et træningspas med rutevejledning 46 Start et træningspas med løbstempo 47 Start et træningspas med intervaltimer 47 Funktioner under træning 47 Skift sportsgren under et træningspas med multisport 47 Tag en omgang 48 Skift sportsspecifik trykfølsomhed 48 Lås en pulszone 48 Skift interval under en interval træning 48 Vis hurtigmenu 48 Slå baggrundslyset til konstant 48 Slå positionsguide til 48 Gem POI (interessepunkt) 49 Nedtællingstimer 49 Intervaltimer 49 Automatisk pause 49 5

6 HeartTouch 49 Afbryd/stop et træningspas 49 Slet et træningspas 50 Efter træning 51 Træningsopsummering på din V Opsummering af enkelt sportsgren 51 Opsummering af multisport 53 Appen Polar Flow 54 Webservicen Polar Flow 54 Status 54 Restitutionsstatus 54 Funktioner 55 GPS 56 Tilbage til start 56 Rutevejledning 57 Vejledning på displayet 57 Sådan føjes en rute til V Løbstempo 58 Barometer 58 Smart Coaching 58 Træningsmængde 59 Restitutionsstatus baseret på din aktivitet 24/7 60 Se din restitutionsstatus 61 6

7 Se dine daglige kalorier 61 Aktivitetsmåling 61 Aktivitetsdata 62 Træningsudbytte 63 Hvordan virker det? 63 Hoppetest 65 Squat hop 65 Udførelse af squat-hoppet 65 Testresultater 66 Kontra-bevægelseshop 66 Udførelse af kontra-bevægelseshoppet 66 Testresultater 67 Kontinuerligt hop 67 Udførelse af det kontinuerlige hop 67 Testresultater 68 Konditionstest 68 Før testen 68 Udførelse af testen 69 Testresultater 69 Konditionskategorier 69 Mænd 69 Kvinder 70 Ortostatisk test 70 7

8 Før testen 70 Udførelse af testen 71 Testresultater 71 Løbeindeks 72 Kortsigtet analyse 72 Mænd 72 Kvinder 73 Langsigtet analyse 73 Pulszoner 74 Smart Calories 76 Smarte meddelelser (ios) 77 Indstillinger 77 Brug 78 Smarte meddelelser (Android) 78 Indstillinger 79 Brug 80 Kadence fra håndleddet 81 Hastighedszoner 81 Indstillinger for hastighedszoner 81 Træningsmål med hastighedszoner 82 Under træning 82 Efter træning 82 Sportsprofiler 82 8

9 Tilføj en sportsprofil 83 Redigér en sportsprofil 83 Træningsvisninger 83 Grundlæggende 84 Puls 84 Bevægelser og feedback 84 GPS og højde 85 Multisport 85 Svømning 85 Svømmemetrik (Svømning i bassin) 86 Svømmestile 86 Tempo og distance 86 Svømmetagsfrekvens 86 Swolf 86 Vælg bassinlængde 87 Start et svømmepas i et bassin 87 Efter din svømning 87 Svømning på åbent vand 87 Svømmestile 88 Tempo og distance 88 Svømmetagsfrekvens 88 Start et træningspas for Svømning på åbent vand 88 Mens du svømmer 88 9

10 Efter din svømning 88 R-R-måling 89 Udførelse af R-R-måling 89 Testresultater 89 Sensorer 91 Polar Skosensor Bluetooth Smart 91 Par en skosensor med V Kalibrér skosensoren 91 Manuel kalibrering 92 Indstil korrekt omgangsdistance 92 Indstil faktor 92 Automatisk kalibrering 92 Løbekadence og skridtlængde 93 Polar Hastighedssensor Bluetooth Smart 94 Par en hastighedssensor med V Opmåling af hjulstørrelse 94 Polar Kadencesensor Bluetooth Smart 95 Par en kadencesensor med V Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth Smart 96 Par Kéo Power med V Power-indstillinger på V Kalibrér Kéo Power 97 Vigtige oplysninger 98 10

11 Pleje af din V V Pulsmåler 98 Sko Sensor Bluetooth Smart, Hastighedssensor Bluetooth Smart og Kadencesensor Bluetooth Smart 99 Opbevaring 99 Service 99 Tekniske specifikationer 100 V H7 pulsmåler 101 Polar FlowSync-software og USB-kabel 101 Kompatibilitet med Polar Flow-mobilapp 101 Vandtæthed 102 Batterier 102 Udskiftning af pulsmålerens batteri 103 Sikkerhedsforanstaltninger 103 Interferens under træning 104 Minimering af risici under træning 104 Begrænset international Polar-garanti 105 Ansvarsfraskrivelse

12 INTRODUKTION Tillykke med din nye V800! V800 er udformet til krævende atleter og sportsgrene, og dens GPS, Smart Coaching og aktivitetsmålinger 24/7 hjælper dig med at nå din toppræstation. Få et øjeblikkeligt overblik over din træning lige efter træningspasset med Flow-app, og planlæg din træning og få en detaljeret analyse af denne med Flow-webservicen. Denne brugervejledning hjælper dig med at komme i gang med din nye træningspartner. Gå ind på for at se videovejledningerne og den nyeste version af denne brugervejledning. V800 Overvåg dine træningsdata, som f.eks. puls, hastighed, distance og rute, og selv de mindste aktiviteter i din dagligdag. 12

13 H7 PULSMÅLER* Se din øjeblikkelige og nøjagtige puls på din V800 under træning, også når du svømmer. Din puls er information, der bruges til at analysere, hvordan dit træningspas gik. USB-KABEL Brug det medfølgende USB-kabel til at oplade batteriet og til at synkronisere data mellem din V800 og Polar Flow-webservicen via FlowSync software. APPEN POLAR FLOW Se dine træningsdata med det samme efter hvert træningspas. Flow app synkroniserer dine træningsdata trådløst til webservicen Polar Flow. Download den fra App Store eller Google Play. POLAR FLOWSYNC SOFTWARE Med Flowsync software kan du synkronisere data mellem din V800 og Flow-webtjenesten på din computer gennem USB-kablet. Gå ind på for at downloade og installere Polar FlowSync software. WEBSERVICEN POLAR FLOW Planlæg og analysér hver eneste detalje af din træning, brugertilpas din enhed og lær mere om din præstation på polar.com/flow. *Kun inkluderet i V800 med pulsmålersæt. Hvis du har købt et sæt, som ikke indeholder en pulsmåler, kan du altid købe en senere. 13

14 KOM I GANG Oplad batteriet 14 Batteriets driftstid 15 Notifikationer om lavt batteri 15 Grundlæggende indstillinger 16 Knapfunktioner og menustruktur 17 Knapfunktioner 17 Tidsvisning og menu 17 Førtræningstilstand 18 Under træning 19 Trykbevægelser 19 HeartTouch 20 Menustruktur 20 Favoritter 20 Timere 21 Tests 21 Indstillinger 21 Dagens aktivitet 21 Status 22 Dagbog 22 Kompatible sensorer 22 Polar Skosensor Bluetooth Smart 22 Polar Hastighedssensor Bluetooth Smart 22 Polar Kadencesensor Bluetooth Smart 23 Polar LOOK Kéo Power 23 Parring 23 Par en pulsmåler med V Par en skosensor, hastigheds- eller kadencesensor med V Par Balance-vægt med V Par en mobil enhed med V Slet en parring 26 Synkronisering 26 Synkronisér med Flow App 26 Synkronisér med Flow-webservicen gennem FlowSync 27 OPLAD BATTERIET Når du har pakket din V800 ud, skal du oplade batteriet som det første. Oplad din V800 helt, inden du tager den i brug for første gang. V800 har et genopladeligt batteri. Brug det USB-kabel, der fulgte med uret, til at oplade det gennem USB-porten på din computer. Du kan også oplade batteriet gennem en stikkontakt. Når du oplader det i en stikkontakt, skal du bruge en USB-strømadapter (følger ikke med i produktsættet). Hvis du bruger en vekselstrømsadapter, skal du sørge for, at adapteren er mærket med "output 5 V jævnstrøm 0,5 A - 2 A maks". Brug kun en vekselstrømsadapter med en passende sikkerhedsgodkendelse (mærket med "LPS", "Begrænset strømforsyning" eller "UL listed"). Oplad ikke batteriet ved temperaturer på under -10 C eller over +50 C. 1. Klik det specielle USB-stik på din V Sæt den anden ende af kablet ind i computerens USB-port. Der vises 14

15 3. Oplader på displayet. 4. Når V800 er helt opladet, vises der Opladning udført. Sørg for, at USB-stikket klikker helt fast, og at Polar-logoet på USB-stikket og V800 vender den samme vej. BATTERIETS DRIFTSTID Ved kontinuerlig brug Med normal GPS-måling og puls: op til 13 timer Med GPS-sparetilstand og puls: op til 50 timer Med GPS-måling slået fra og puls slået til: op til 100 timer I tidstilstand med overvågning af daglig aktivitet Ca. 30 dage Batteriets driftstid afhænger af mange faktorer, som f.eks. temperaturen i de omgivelser, hvor du bruger din træningsenhed, de anvendte funktioner og sensorer samt batteriets aldring. Driftstiden mindskes betydeligt ved temperaturer, der befinder sig et godt stykke under frysepunktet. Hvis træningsenheden bæres under overtøjet, hjælper det med at holde den varmere og øger driftstiden. NOTIFIKATIONER OM LAVT BATTERI Lavt batteri. Oplad Batteriopladningen er lav. Det anbefales at oplade V

16 Oplad inden træning Der er for lidt batteri på til at registrere et træningspas Et nyt træningspas kan ikke startes, inden V800 oplades. Når displayet er tomt, er batteriet tomt, og V800 er gået i dvaletilstand. Oplad din V800. Hvis batteriet er helt tomt, kan det tage et stykke tid, inden opladningsanimationen vises på displayet. GRUNDLÆGGENDE INDSTILLINGER For at få mest muligt ud af din V800 bedes du gå ind på flow.polar.com/start, hvor du kan få lette anvisninger til, hvordan du opsætter din V800, downloader den nyeste firmware og tager Flow-webservicen i brug. Hvis du allerede har en Polar-konto, er det ikke nødvendigt at registrere en ny konto på Flowwebservicen. Du kan logge ind med det samme brugernavn og den samme adgangskode, du f.eks. bruger på polarpersonaltrainer.com. Når du har opladet din V800, er det tid til at indtaste de grundlæggende indstillinger. For at opnå de mest præcise og personlige træningsdata er det vigtigt, at du indtaster de nøjagtige fysiske indstillinger, som f.eks. træningsbaggrund, alder, vægt og køn, da de kan påvirke kalorieberegningen, din træningsmængde samt andre Smart Coaching-funktioner. Vælg sprog vises. Tryk start for at vælge English. Hvis du vælger et andet sprog end English, føres du hen til polar.com/flow for at hente sproget. Når du tager V800 i brug med Flow-webservicen, kan du tilføje et andet sprog under opsætningen. Hvis du vil tilføje et andet sprog senere, skal du gå ind på polar.com/flow og logge ind. Klik på dit navn/profilbillede øverst til højre, vælg Produkter og derefter V800-indstillinger. Vælg det ønskede sprog på listen, og synkronisér med din V800. Du kan vælge mellem følgende sprog: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語, Nederlands, Norsk, Português, 简 体 中 文, Suomi eller Svenska. Hvis du vælger English, vises Opsæt din Polar V800. Opsæt følgende data, og bekræft hvert valg med knappen Start. Hvis du på noget som helst tidspunkt ønsker at vende tilbage og ændre en indstilling, skal du trykke på Tilbage, indtil du når den indstilling, du ønsker at ændre. 1. Tidsformat : Vælg 12 t eller 24 t. Hvis du har valgt 12 t, skal du vælge AM eller PM. Indstil derefter den lokale tid. 2. Dato: Indtast den aktuelle dato. 3. Enheder: Vælg metriske (kg, cm, C) eller britiske (lb, ft, F) enheder. 16

17 4. Jeg har mit produkt på : Vælg Venstre hånd eller Højre hånd. 5. Vægt: Angiv din vægt. 6. Højde: Angiv din højde. 7. Fødselsdato: Angiv din fødselsdato. 8. Køn: Vælg Mand eller Kvinde. 9. Træningsbaggrund : Sjælden (0-1 t/uge), Regelmæssig (1-3 t/uge), Ofte (3-5 t/uge), Hård (5-8 t/uge), Semi-Pro (8-12 t/uge), Pro (12+ t/uge). Få flere oplysninger om træningsbaggrund under Fysiske indstillinger 10. Klar til start! vises, når du har udført indstillingerne, og V800 skifter til tidsvisning. KNAPFUNKTIONER OG MENUSTRUKTUR V800 har fem knapper, som har forskellige funktioner, afhængigt af brugssituationen. Derudover indeholder V800 også touchbevægelser. De udføres ved at berøre V800-displayet og giver mulighed for at vise information på displayet eller udføre funktioner under træning. Se tabellerne herunder for at finde ud af hvilke funktioner, knapperne har i forskellige tilstande. KNAPFUNKTIONER TIDSVISNING OG MENU LYS TILBAGE START OP NED TOUCH Tænd displayets Afslut menuen Vend til- Bekræft valg Åbn førtræ- Gå gennem valglister Gå gennem Få vist din restitutions- 17

18 LYS TILBAGE START OP NED TOUCH bage til det forrige niveau Lad indstillingerne være uændrede lys Tryk og hold nede for at åbne Hurtigmenu Annullér valg Tryk og hold nede for at vende tilbage til tidsvisning fra menuen ningstilstand Åbn det valg, der vises på displayet Justér en valgt værdi Tryk og hold nede for at skifte displayvisningen valglister Juster en valgt værdi status i tidsvisning Tryk og hold nede for at synkronisere med Flowapp i tidsvisning FØRTRÆNINGSTILSTAND LYS TILBAGE START OP NED Tryk og hold nede for at åbne sportsprofilindstillinger Vend tilbage til tidsvisning Start et træningspas Gå gennem sportslister Gå gennem sportslister TOUC- H 18

19 UNDER TRÆNING LYS TILBAGE START OP NED TOUCH Tænd displayets lys Tryk og hold nede for at åbne Træning Hurtigmenu Afbryd træning midlertidigt ved at trykke én gang Tryk og hold nede i 3 sekunder for at standse træningsmålingen Åbn overgangstilstand under multisportstræning Tryk og hold nede for at slå zonelås til/fra Fortsæt en midlertidigt afbrudt træningsmåling Skift træningsvisning Skift træningsvisning Tag en omgang/- Skift træningsvisning/ Aktivér baggrundslys* *Du kan brugertilpasse touch-funktionerne i dine Sportsprofil-indstillinger på webtjenesten Polar Flow. TRYKBEVÆGELSER Trykbevægelsen giver dig mulighed for at se information på displayet eller udføre funktioner under træning. Med trykbevægelsen kan du se din restitutionsstatus i tidsvisning eller tage en omgang, ændre træningsvisningen eller aktivere baggrundslyset under træning. Bevægelserne udføres at give displayet et fast tryk. Det er ikke nok bare at berøre det let. Du kan trykke temmeligt hårdt på displayet med to fingre. Glasset går ikke i stykker med et fast tryk. Indstillingen af den sportsspecifikke trykfølsomhed giver dig mulighed for at justere følsomheden, så den passer bedst til de forskellige sportsgrene. For at ændre den sportsspecifikke trykfølsomhed (hvor hårdt du skal trykke under et træningspas) skal du gå ind under Indstillinger > Sportsprofiler, og under den sportsgren, du ønsker at redigere, skal du vælge Sportsspecifik trykfølsomhed. For at ændre trykfølsomheden i tidstilstand (hvor hårdt du skal trykke for at se din restitutionsstatus) skal du gå ind under Indstillinger > Generelle indstillinger > Trykfølsomhed i tidstilstand. Prøv de forskellige følsomheder for at finde ud af hvilken af dem, der virker bedst for dig i de forskellige sportsgrene, og hvilken indstilling, der er bedst at bruge i tidstilstand. Følsomheden kan indstilles til Blødt, Normalt, Hårdt, Meget kraftigt eller Fra. Den sportsspecifikke trykfølsomhed kan også ændres under et træningspas i Hurtigmenu. Tryk på LYS og hold den nede, og vælg Sportsspecifik trykfølsomhed. Du kan brugertilpasse trykfunktionerne i dine Sportsprofil-indstillinger på webservicen Polar Flow. 19

20 HEARTTOUCH Med HeartTouch-funktionen kan du nemt få vist klokkeslættet, aktivere baggrundslyset eller se din forrige omgang. Du skal blot berøre din pulsmåler med din V800. Det er ikke nødvendigt at trykke på nogen knap. Du kan redigere HeartTouch-funktionerne i Sportsprofil-indstillingerne på Flow-webservicen. Få flere oplysninger under Sportsprofiler MENUSTRUKTUR Åbn menuen og gennemgå den ved at trykke på OP eller NED. Bekræft valg med knappen START, og vend tilbage med knappen TILBAGE. I menuen kan du finde: Favoritter Timere Tests Indstillinger Dagbog Dagens aktivitet Status FAVORITTER Menuen Favoritter indeholder: Løbstempo, ruter og træningsmål, du har gemt som favoritter på Flow-webservicen. Få flere oplysninger under Favoritter 20

21 TIMERE Menuen Timere indeholder: Stopur Nedtællingstimer Intervaltimer TESTS Menuen Tests indeholder: Ortostatisk test Konditionstest Hoppetest RR-måling Få flere oplysninger under Funktioner INDSTILLINGER I Indstillinger kan du redigere: Sportsprofiler Fysiske indstillinger Generelle indstillinger Urindstillinger Få flere oplysninger under Indstillinger DAGENS AKTIVITET Det daglige aktivitetsmål, du får fra Polar V800, er baseret på dine personlige data og indstillingen af dit aktivitetsniveau, som du kan finde i indstillingerne af Dagligt aktivitetsmål i Flow-webservicen. Dit daglige aktivitetsmål vises med en aktivitetslinje. Aktivitetslinjen fyldes op, når du når dit daglige mål. I Dagens aktivitet kan du se de detaljerede oplysninger om din aktivitet (aktivitetstid, kalorier og skridt) samt muligheder for at nå dit daglige aktivitetsmål. Få flere oplysninger under Aktivitetsmåling 21

22 STATUS Menuen Status indeholder: Restitutionsstatus: Viser dit restitutionsniveau. Få flere oplysninger under Restitutionsstatus baseret på din aktivitet 24/7 Få flere oplysninger under Status DAGBOG Under Dagbog kan du se en ugevisning. Vælg en dag for at se alle passene fra den dag samt træningsopsummeringen af hvert pas og de tests, du har taget. Du kan også se dine planlagte træningspas. KOMPATIBLE SENSORER Få en bedre træningsoplevelse og en mere komplet forståelse af din præstation med Bluetooth Smart-sensorer. POLAR SKOSENSOR BLUETOOTH SMART Skosensoren Bluetooth Smart er til løbere, som ønsker at forbedre deres teknik og præstation. Den giver dig mulighed for at se oplysninger om hastighed og distance, uanset om du løber på et løbebånd eller en mudret sti. Måler hvert skridt, du tager, for at vise løbehastighed og -distance Hjælper med at forbedre din løbeteknik ved at vise din løbekadence og skridtlængde Lader dig udføre hoppetesten Den lille sensor passer godt til dine snørebånd Stød- og vandtæt, så den kan klare de mest krævende løbeture POLAR HASTIGHEDSSENSOR BLUETOOTH SMART Flere forskellige faktorer kan påvirke din cykelhastighed. Naturligvis er kondition den ene af dem, men vejrforholdene og vejens varierende hældninger spiller også en stor rolle. Den mest avancerede måde til at måle, hvordan disse faktorer påvirker hastigheden af din præstation, er med den aerodynamiske hastighedssensor. Måler dine aktuelle, gennemsnitlige og maksimale hastigheder Måler din gennemsnitshastighed, så du kan se, hvordan din udvikling og præstation forbedres Let, men samtidig solid, og nem at påmontere 22

23 POLAR KADENCESENSOR BLUETOOTH SMART Den mest praktiske måde at måle din cykeltræning på er med vores avancerede trådløse kadencesensor. Den måler din gennemsnitlige og maksimale cykelkadence i realtid som omdrejninger i minuttet, så du kan sammenligne teknikken af din cykeltur med tidligere ture. Forbedrer din cykelteknik og identificerer din optimale kadence Interferensfrie kadencedata giver dig mulighed for at evaluere din individuelle præstation Udformet til at være aerodynamisk og let POLAR LOOK KÉO POWER Udvikler virkeligt din cykelpræstation og -teknik. Dette system, der er perfekt til ambitiøse cyklister, anvender Bluetooth Smart-teknologi og forbruger meget lidt energi. Giver øjeblikkelig feedback ved at måle den præcise effekt i watt Viser din venstre og højre balance samt den aktuelle og gennemsnitlige kadence Viser, hvordan du bruger kraft mod pedalen, med kraftvektor-funktionen Nem at opsætte og nemt at skifte mellem cykler PARRING Sensorer, der er kompatible med V800, bruger Bluetooth Smart trådløs teknologi. Inden du tager en ny pulsmåler, løbesensor, cykelsensor eller mobil enhed (smartphone, tablet) i brug, skal den parres med din V800. Parringen tager kun nogle få sekunder og sikrer, at din V800 kun modtager signaler fra dine sensorer og enheder og giver mulighed for en gruppetræning, der er fri for forstyrrelser. Sørg for at udføre parringen derhjemme, inden du deltager i en begivenhed eller et løb, for at forhindre forstyrrelser pga. datatransmission. PAR EN PULSMÅLER MED V800 En pulsmåler kan parres med din V800 på to måder: eller 1. Tag din pulsmåler på, og tryk på START i tidsvisning for at åbne førtræningstilstand. 2. Strejf din sensor med V800 for at parre bliver vist. Strejf din pulsmåler med V800, og vent på, at den bliver fundet. 3. Enheds-ID'et Par Polar H7 xxxxxxxx vises. Vælg Ja. 4. Parring udført vises, når du er færdig. 1. Gå ind på Generelle indstillinger > Par og synkronisér > Par anden enhed, og tryk på START. 2. V800 går i gang med at søge efter din pulsmåler. 23

24 3. Når pulsmåleren er fundet, vises enheds-id'et Polar H7 xxxxxxxx. 4. Tryk på START, og der vises Parring. 5. Parring udført vises, når du er færdig. Når du bruger en H7 pulsmåler, kan V800 muligvis detektere din puls gennem GymLink-transmission, inden du har parret den. Sørg for, at du har parret din pulsmåler, inden du påbegynder træningen. PAR EN SKOSENSOR, HASTIGHEDS- ELLER KADENCESENSOR MED V800 Inden du parrer en skosensor, kadencesensor eller hastighedssensor skal du sørge for, at de er installeret korrekt. Se deres brugervejledning for yderligere oplysninger om installation af sensorerne. En sensor kan parres med din V800 på to måder: eller 1. Tryk på START i tidsvisning for at åbne førtræningstilstand. 2. V800 går i gang med at søge efter din sensor. Skosensor: Strejf din skosensor med V800, og vent på, at den bliver fundet. Kadencesensor: Drej pedalarmen rundt et par gange for at aktivere sensoren. Det blinkende røde lys i sensoren indikerer, at sensoren er aktiveret. Hastighedssensor: Drej pedalerne rundt et par gange for at aktivere sensoren. Det blinkende røde lys i sensoren indikerer, at sensoren er aktiveret. 3. Enheds-ID'et Par Polar LØB/KAD/HST xxxxxxxx vises. Vælg Ja. 4. Parring udført vises, når du er færdig. 1. Gå ind på Generelle indstillinger > Par og synkronisér > Par anden enhed, og tryk på START. 2. V800 går i gang med at søge efter din sensor. 3. Når pulsmåleren er fundet, vises enheds-id'et Polar LØB/KAD/HST xxxxxxxx. 4. Tryk på START, og der vises Parring. 5. Parring udført vises, når du er færdig. For yderligere oplysninger om parring af specifikke sensorer henvises der til Sensorer PAR BALANCE-VÆGT MED V800 En Polar Balance-vægt kan parres med din V800 på to måder: 24

25 eller 1. Træd op på vægten. Displayet viser din vægt. 2. Efter en biplyd begynder Bluetooth-ikonet på vægtens display at blinke, hvilket betyder, at der nu er forbindelse. Vægten er klar til at blive parret med din V Tryk på TILBAGE-knappen og hold den nede i 2 sekunder på din V800. Vent, til displayet angiver, at parringen er udført. 1. Gå ind på Generelle indstillinger > Par og synkronisér > Par anden enhed, og tryk på START. 2. V800 går i gang med at søge efter din vægt. 3. Træd op på vægten. Displayet viser din vægt. 4. Når vægten er fundet, vises enheds-id'et Polar scale xxxxxxxx på din V Tryk på START, der vises Parring. 6. Parring udført vises, når du er færdig. Vægten kan parres med 7 forskellige Polar-enheder. Når antallet af parrede enheder er højere end 7, vil den første parring blive fjernet og erstattet. PAR EN MOBIL ENHED MED V800 Inden du parrer en mobil enhed, bør du oprette en Polar-konto, hvis du ikke allerede har en, og downloade Flow-app fra App Store eller Google Play. Du skal også sørge for at have downloadet og installeret FlowSyncsoftware på din computer fra flow.polar.com/start, og at du har registreret din V800 i Flow-webtjenesten. Inden du forsøger en parring, bør du sørge for, at din mobile enhed har Bluetooth slået til, og at flytilstanden ikke er slået til. Sådan parres en mobil enhed: eller 1. På din mobile enhed skal du åbne Flow-app og logge ind med din Polar-konto. 2. Vent på, at produkttilslutningen vises på din mobile enhed (Søger efter V800) vises. 3. I tidsvisningen i V800 skal du trykke på TILBAGE og holde den nede. 4. Opretter forbindelse til enhed vises, efterfulgt af Opretter forbindelse til applikation. 5. Acceptér anmodningen om Bluetooth-parring på din mobile enhed, og indtast den pinkode, der vises på din V Parring udført vises, når du er færdig. 1. På din mobile enhed skal du åbne Flow-app og logge ind med din Polar-konto. 2. Vent på, at produkttilslutningen vises på din mobile enhed (Venter på V800) vises. 25

26 3. I V800 skal du gå ind på Indstillinger > Generelle indstillinger > Par og synkronisér > Par og synkroniser mobilenhed og trykke på START. 4. Tryk på START, Forbinder til enhed vises, efterfulgt af Forbinder til app. 5. Godkend anmodningen om Bluetooth-parring på din mobile enhed, og indtast den viste PIN-kode på din V Parring udført vises, når du er færdig. SLET EN PARRING Sådan sletter du en parring med en sensor eller mobil enhed: 1. Gå ind på Indstillinger > Generelle indstillinger > Par og synkronisér > Parrede enheder, og tryk på START. 2. Vælg den enhed, du ønsker at fjerne fra listen, og tryk på START. 3. Slet parring? vises. Vælg Ja og tryk på START. 4. Parring slettet vises, når du er færdig. SYNKRONISERING Du kan overføre data fra din V800 gennem USB-kablet med FlowSync software eller trådløst gennem Bluetooth Smart med Polar Flow-appen. For at synkronisere data mellem din V800 og Flow-webservicen og - appen skal du have en Polar-konto og FlowSync software. Gå ind på flow.polar.com/start, og opret din Polarkonto på webservicen Polar Flow, og download og installér FlowSync-softwaren på din pc. Download Flow app på din mobil fra App Store eller Google Play. Husk at synkronisere og holde dine data opdateret mellem din V800, webservicen og mobil-appen, hvor end du befinder dig. SYNKRONISÉR MED FLOW APP Inden synkroniseringen skal du sørge for, at: Du har en Polar-konto og Flow app Du har registreret din V800 på Flow-webtjenesten og synkroniseret data via FlowSync software mindst én gang. Bluetooth er slået til på din mobile enhed, og flytilstand er ikke slået til. Du har parret din V800 med din mobil. Få flere oplysninger under Parring Der findes to måder at synkronisere dine data på: 1. Log ind på Flow app, og tryk på knappen TILBAGE og hold den nede på din V Forbinder til enhed vises, efterfulgt af Forbinder til app. 26

27 eller 3. Synkronisering udført vises, når du er færdig. 1. Log ind på Flow app, og gå ind på Indstillinger > Generelle indstillinger > Par og synkronisér > Synk. data, og tryk på knappen START på din V Forbinder til enhed vises, efterfulgt af Forbinder til app. 3. Synkronisering udført vises, når du er færdig. Når du synkroniserer din V800 med Flow-appen, synkroniseres dine trænings- og aktivitetsdata også automatisk med en internetforbindelse til Flow-webtjenesten. Gå ind på for support og flere oplysninger om brug af appen Polar Flow. SYNKRONISÉR MED FLOW-WEBSERVICEN GENNEM FLOWSYNC Du skal bruge FlowSync software for at synkronisere data med Flow-webservicen. Gå ind på flow.polar.com/start, og download og installér det, inden du forsøger at synkronisere. 1. Sæt USB-kablet i din computer, og klik sendermodulet på din V800. Sørg for, at FlowSync software kører. 2. FlowSync-vinduet åbnes på din computer, og synkroniseringen starter. 3. Udført vises, når du er færdig. Hver gang du sætter din V800 ind i din computer, overfører Polar FlowSync software dine data til Polar Flow-webservicen og synkroniserer evt. indstillinger, du muligvis har ændret. Hvis synkroniseringen ikke starter automatisk, skal du starte FlowSync fra skrivebordsikonet (Windows) eller fra applikationsmappen (Mac OS X). Hver gang en firmwareopdatering er tilgængelig, giver FlowSync dig besked og anmoder dig om at installere den. Hvis du ændrer indstillinger i Flow-webtjenesten, mens din V800 er sluttet til din computer, skal du trykke på Synkronisér-knappen på FlowSync for at overføre indstillingerne til din V800. Gå ind på for support og flere oplysninger om brug af webservicen Polar Flow. Gå ind på for support og flere oplysninger om brug af FlowSync software. 27

28 INDSTILLINGER Sportsprofilindstillinger 28 Indstillinger 29 Fysiske indstillinger 30 Vægt 30 Højde 31 Fødselsdato 31 Køn 31 Træningsbaggrund 31 Maksimumpuls 31 Hvilepuls 32 Vo2max 32 Generelle indstillinger 32 Par og synkroniser 33 Flytilstand 33 Trykfølsomhed i tidstilstand 33 Knaplås 33 Touchfølsomhed 33 Enheder 33 Sprog 33 Jeg har mit produkt på 34 Farve af træningsvisning 34 Om dit produkt 34 Urets indstillinger 34 Alarm 34 Tid 34 Dato 35 Ugens startdag 35 Urets display 35 Hurtigmenu 35 Tidsvisning 35 Træningsvisning 35 Opdatering af firmware 36 Sådan opdateres firmwaren 36 Nulstil V SPORTSPROFILINDSTILLINGER Justér sportsprofilindstillingerne, så de passer bedst til dine træningsbehov. I V800 kan du redigere visse sportsprofilindstillinger i Indstillinger > Sportsprofiler. Du kan f.eks. slå GPS til eller fra i forskellige sportsgrene. Der findes en lang række tilpasningsmuligheder på Flow-webservicen. Få flere oplysninger under Sportsprofiler Der vises som standard syv sportsprofiler i førtræningstilstanden. På Flow-webservicen kan du tilføje nye sportsgrene på din liste og synkronisere dem til din V800. Du kan have højst 20 sportsgrene ad gangen på din V800. Antallet af sportsprofiler på Flow-webservicen er ubegrænset. Som standard indeholder Sportsprofiler: 28

29 Løb Cykling Svømning Anden udendørs Anden indendørs Triatlon Fri multisport Hvis du har redigeret dine sportsprofiler på Flow-webservicen inden dit første træningspas og synkroniseret dem til din V800, indeholder sportsprofillisten de redigerede sportsprofiler. INDSTILLINGER For at se eller ændre sportsprofilindstillinger skal du gå ind på Indstillinger > Sportsprofiler og vælge den profil, du ønsker at redigere. Du kan også få adgang til sportsprofilindstillinger fra førtræningstilstand ved at trykke på LYS og holde den nede. I sportsprofiler, der indeholder flere sportsgrene (f.eks. triatlon og biatlon), kan indstillingerne ændres for hver sportsgren. I triatlon kan du f.eks. ændre indstillingerne for svømning, cykling og løb. Træningslyde: Vælg Fra, Lav, Høj eller Meget høj. Vibrationsfeedback: Vælg Til eller Fra. Når den er slået til, vibrerer V800, f.eks. når du starter eller stopper et træningspas, der findes et GPS-signal, eller du når et træningsmål. Pulsindstillinger: Pulsvisning: Vælg Slag i minuttet (bpm), % af maksimum eller % af pulsreserve. Kontrollér pulszonegrænser: Kontrollér grænserne for hver pulszone. Puls synlig for anden enhed: Vælg Til eller Fra. Hvis du vælger Til, kan andre kompatible enheder (f.eks. træningsudstyr) registrere din puls. Power-indstill.: Vælg Effektvisning, Effekt, rulning gnm., Indstil FTP-værdi eller Kontrollér effektzone-grænser. Indstil, hvordan du ønsker at få vist din effekt, hvor ofte datapunkterne for din effekt skal måles, indstil din FTP-værdi, eller få vist dine effektzone-grænser. GPS-måling: Vælg Fra, Normal eller Strømspare, langt pas. Sportsspecifik trykfølsomhed: Vælg Fra, Blødt, Normalt, Højt eller Meget kraftigt. Indstil, hvor hårdt du skal berøre displayet, når du bruger trykbevægelser. Skosensor: Vælg Kalibrering eller Vælg sensor til hastighed. I Kalibrering skal du vælge Automatisk eller Manuel. I Vælg sensor til hastighed skal du indstille kilden til hastighedsdata: Skosensor eller GPS. Der er flere oplysninger om kalibrering af skosensoren under Polar Skosensor Bluetooth Smart Skosensor kalibrering er kun synlig, hvis en skosensor er blevet parret. 29

30 Kalibrer højde:indstil den korrekte højde. Det anbefales altid at kalibrere højden manuelt, når du kender din aktuelle højde. Højdekalibrering er kun synlig, når sportsprofilindstillinger åbnes fra førtræningstilstand. Hastigheds-visning: Vælg km/t (kilometer i timen) eller min/km(minutter pr. kilometer). Hvis du har valgt britiske enheder, bør du vælge mph (mil i timen) eller min/mi (minutter pr. mil). Automatisk pause: Vælg Til eller Fra. Hvis du stiller automatisk pause på Til, bliver dit træningspas automatisk afbrudt midlertidigt, når du holder op med at bevæge dig. GPS-måling skal indstilles til normal for at bruge automatisk pause. Autom. omgang: Vælg Fra, Omgangsdistance, Omgangs-varighed eller Sted-baseret. Hvis du vælger Omgangsdistance, skal distance indstilles efter hvilken omgang, der tages. Hvis du vælger Omgangs-varighed, skal varigheden indstilles, efter hver omgang er taget. Hvis du vælger Sted-baseret, tages en omgang altid ved et bestemt sted. (startpunktet af dit pas eller POI, du har markeret under dit pas) GPS-måling skal indstilles til normal for at bruge automatisk omgang. FYSISKE INDSTILLINGER For at få vist og redigere dine fysiske indstillinger skal du gå ind under Indstillinger > Fysiske indstillinger. Det er vigtigt, at du angiver de nøjagtige fysiske indstillinger, især når du indstiller din vægt, højde, fødselsdato og dit køn, da disse påvirker nøjagtigheden af måleværdierne, som f.eks. pulszonegrænserne og kalorieforbrændingen. Fysiske indstillinger indeholder: Vægt Højde Fødselsdato Køn Træningsbaggrund Maksimumpuls Hvilepuls VO2 max VÆGT Angiv din vægt i kilogram (kg) eller pund (lb). 30

31 HØJDE Angiv din højde i centimeter (metriske) eller i fod og tommer (britiske). FØDSELSDATO Angiv din fødselsdag. Rækkefølgen for datoindstillingerne afhænger af den tidsvisning og det datoformat, du har valgt (24t: dag - måned - år / 12t: måned - dag - år). KØN Vælg Mand eller Kvinde. TRÆNINGSBAGGRUND Træningsbaggrund er en vurdering af dit langvarige fysiske aktivitetsniveau. Vælg det alternativ, der bedst beskriver den samlede mængde og intensiteten af din fysiske aktivitet i løbet af de seneste tre måneder. Sjælden (0-1t/uge: Motion er ikke en fast bestanddel af dit liv. Du spadserer f.eks. kun for fornøjelsens skyld, og kun en gang i mellem træner du så meget, at du bliver forpustet eller sveder. Regelmæssig (1-3t/uge): Du deltager jævnligt i fritidssport. Du løber f.eks km eller 3-6 mil om ugen eller bruger 1-3 timer om ugen på lignende fysiske aktiviteter, eller dit arbejde kræver moderat fysisk aktivitet. Ofte (3-5t/uge): Du træner mindst 3 gange om ugen ved høj intensitet. Du løber f.eks km/12-31 mil om ugen eller bruger 3-5 timer pr. uge på lignende fysiske aktiviteter. Hård (5-8t/uge): Du træner mindst 5 gange om ugen ved høj intensitet, og du deltager muligvis ind imellem i massesportsbegivenheder. Semi-pro (8-12t/uge): Du træner med høj intensitet næsten hver dag, og du træner for at forbedre formen til konkurrencer. Pro (>12t/uge): Du er udholdenhedsatlet. Du træner hårdt for at forbedre formen til konkurrencer. Flow-webservicen overvåger din træningsmængde hver uge. Hvis din træningsmængde har ændret sig, foreslår den, at du opdaterer din træningsbaggrund baseret på dine seneste 14 ugers træning. MAKSIMUMPULS Indstil din maksimumpuls, hvis du kender din aktuelle maksimale pulsværdi. Din aldersberegnede maksimale pulsværdi (220-alder) vises som standardindstilling, når du indstiller denne værdi for første gang. HR max bruges til at beregne energiforbrug med. HR max er det højeste antal hjerteslag i minuttet under maksimal fysisk anstrengelse. Den mest nøjagtige metode til fastsættelse af din individuelle HR max er at udføre en maksimal træningsstresstest i et laboratorium. HR max er også afgørende, når du bestemmer træningsintensiteten. Den er individuel og afhænger af alder og arvemæssige faktorer. 31

32 HVILEPULS Indstil din hvilepuls En persons hvilepuls (HR rest ) er det laveste antal hjerteslag i minuttet (bpm), når vedkommende er helt afslappet og uden forstyrrelser. Alder, konditionsniveau, genetik, sundhedsstatus og køn påvirker HR rest. HR rest reduceres som resultatet af kardiovaskulær tilstand. En normal værdi for en voksen person er bpm, men for topatleter kan den endda være under 40 bpm. VO 2MAX Indstil din VO2 max. Der findes en tydelig forbindelse mellem kroppens maksimale iltoptagelse (VO2 max ) og hjertelungekonditionen, da vævets iltforsyning afhænger af hjertelungefunktionen. VO2 max (maksimal iltoptagelse, maksimal aerob styrke) er den maksimale frekvens, ved hvilken ilt kan bruges af kroppen under maksimal træning; den er direkte relateret til hjertets maksimale kapacitet til at levere blod til musklerne. VO2 max kan måles eller forudsiges gennem konditionstests (f.eks. maksimale træningstests, submaksimale træningstests, Polar konditionstest). VO2 max er en god indikator for hjertelungekondition og en god forudsigelse af præstationsevnen under udholdenhedsbegivenheder, som f.eks. distanceløb, cykling, langrend og svømning. VO2 max kan enten angives som milliliter i minuttet (ml/min = ml min-1), eller denne værdi kan divideres med personens kropsvægt i kilogram (ml/kg/min = ml kg-1 min-1). GENERELLE INDSTILLINGER For at få vist og redigere dine generelle indstillinger skal du gå ind under Indstillinger > Generelle indstillinger Generelle indstillinger indeholder: Par og synkronisér Flytilstand Knaplyde Knaplås Touchfølsomhed Enheder Sprog Jeg har mit produkt på Farve af træningsvisning Om dit produkt 32

33 PAR OG SYNKRONISER Par ny enhed: Par pulsmålere, løbesensorer, cykelsensorer og mobilenheder med din V800. Parrede enheder: Få vist alle de enheder, du har parret med din V800. Disse kan omfatte pulsmålere, løbesensorer, cykelsensorer og mobile enheder. Synkroniser data: Synkroniser data med Flow-app. Synkroniser data vises, efter du har parret din V800 med en mobil enhed. FLYTILSTAND Vælg Til eller Fra. Flytilstand afbryder al trådløs kommunikation fra enheden. Du kan stadigvæk bruge den til at indsamle aktivitet, men du kan hverken bruge den i træningspas med en pulsmåler eller synkronisere dine data til mobilappen Polar Flow, fordi Bluetooth Smart er deaktiveret. TRYKFØLSOMHED I TIDSTILSTAND Vælg Fra, Blødt, Normalt, Højt eller Meget kraftigt. Indstil, hvor hårdt du skal berøre displayet, når du bruger trykbevægelser. KNAPLÅS Vælg Manuel lås eller Automatisk lås. Under Manuel lås kan du låse knapperne manuelt fra Hurtigmenu. Under Automatisk lås slås knaplåsen automatisk til efter 60 sekunder. Touchfunktionen kan bruges, når knaplåsen er slået til. TOUCHFØLSOMHED Vælg Fra, Blødt touch, Normalt touch eller Kraftigt touch. Indstil, hvor hårdt du skal berøre displayet, når du bruger touchbevægelser. ENHEDER Vælg metriske (kg, cm, C) eller britiske (lb, ft, F). Indstil de enheder, der bruges til at måle vægt, højde, distance, hastighed og temperatur. SPROG Som standard leveres V800 kun på engelsk. Der kan tilføjes andre sprog i Flow-webservicen. Hvis du vil tilføje et andet sprog, skal du gå ind på polar.com/flow og logge ind. Klik på dit navn/profilbillede øverst til højre, vælg Produkter og derefter V800 Indstillinger. Vælg det ønskede sprog på listen, og synkronisér med din V800. Du kan vælge mellem følgende sprog: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語, Nederlands, Norsk, Português, 简 体 中 文, Suomi eller Svenska. 33

34 JEG HAR MIT PRODUKT PÅ Jeg har mit produkt på : Vælg Venstre hånd eller Højre hånd. FARVE AF TRÆNINGSVISNING Vælg Mørk eller Lys. Skift displayfarven af din træningsvisning. Når der vælges Lys, har træningsvisningen en lys baggrund med mørke tal og bogstaver. Når der vælges Mørk, har træningsvisningen en mørk baggrund med lyse tal og bogstaver. OM DIT PRODUKT Kontrollér enheds-id'et af din V800 samt firmwareversionen og HW-modellen. URETS INDSTILLINGER For at få vist og redigere dine urindstillinger skal du gå ind under Indstillinger > Urindstillinger Urets indstillinger indeholder: Alarm Tid Dato Ugens startdag Urdisplay ALARM Indstil alarmgentagelse:fra, Én gang, Mandag til fredag eller Hver dag. Hvis du vælger Én gang, Mandag til fredag eller Hver dag, skal du også indstille alarmtiden. TID Når alarmen er slået til, vises der et urikon øverst til højre i tidsvisningen. Indstil tidsformatet: 24 t eller 12 t.indstil derefter klokkeslættet. Når du synkroniserer med Flow-appen og -webservicen, opdateres klokkeslættet automatisk fra tjenesten. 34

35 DATO Indstil datoen. Indstil også Datoformat. Du kan vælge mm/dd/åååå, dd/mm/åååå, åååå/mm/dd, dd-mmåååå, åååå-mm-dd, dd.mm.åååå eller åååå.mm.dd. Når du synkroniserer med Flow-appen og -webservicen, opdateres datoen automatisk fra tjenesten. UGENS STARTDAG Vælg startdagen for hver uge. Vælg Mandag, Lørdag eller Søndag. Når du synkroniserer med Flow-appen og -webservicen, opdateres ugens startdag automatisk fra tjenesten. URETS DISPLAY Vælg urdisplayet: Dato og tid, Dit navn og tid, Analog eller Stor. HURTIGMENU Visse indstillinger kan ændres med en genvejsknap. Du kan åbne Hurtigmenu ved at trykke på LYS og holde den nede i tidsvisning eller træningsvisning. Hurtigmenu indeholder forskellige indstillinger, afhængigt af den visning du åbner den fra. TIDSVISNING I tidsvisning skal du trykke på LYS og holde den nede for at åbne Hurtigmenu. I tidsvisningen Hurtigmenu kan du: Låse knapper: Tryk på START for at låse knapper. For at låse op skal du trykke på LYS og holde den nede. Alarm: Vælg Fra, Én gang, Mandag til fredag eller Hver dag. Hvis du vælger Én gang, Mandag til fredag eller Hver dag, skal du også indstille alarmtiden. Flytilstand: Vælg Til eller Fra. TRÆNINGSVISNING I træningsvisning skal du trykke på LYS og holde den nede for at åbne Hurtigmenu. I træningsvisningens Hurtigmenu kan du: Låse knapper: Tryk på START for at låse knapper. For at låse op skal du trykke på LYS og holde den nede. Bemærk, at der kan udføres touchbevægelser, når knapperne er låst. 35

36 Indstil baggrundslys: Vælg Til eller Fra. Sportsspecifik trykfølsomhed: Vælg Fra, Blødt, Normalt, Højt eller Meget kraftigt. Indstil, hvor hårdt du skal trykke på displayet, når du bruger trykbevægelser i den sportsprofil, du bruger. Søg efter sensor: Søg efter en pulsmåler, løbesensor eller cykelsensor. Skosensor: Vælg Kalibrering eller Vælg sensor til hastighed. I Kalibrering skal du vælge Automatisk eller Manuel. I Vælg sensor til hastighed skal du indstille kilden til hastighedsdata: Skosensor eller GPS. Kalibrer højde : Indstil den rette højde. Det anbefales altid at kalibrere højden manuelt, når du kender din aktuelle højde. Nedtællingstimer: Slå nedtællingstimeren til. Nedtællingstimeren vises i dens egen træningsvisning, når den er slået til. Intervaltimer: Opret tids- og/eller distancebaserede intervaltimere, så du kan tage nøjagtig tid på trænings- og restitutionsfaser i dine intervaltræningspas. Info om aktuel position: Dette kan kun vælges, hvis GPS er slået til i sportsprofilen. Hvis du vælger Slå positionsguide til, vises Indstil målpunkt. Vælg Startpunkt (standard). Positionsguide bruges af funktionen Tilbage til start, som fører dig til dit startpunkt eller et POI. Du kan ændre målpunktet ved at vende tilbage til Hurtigmenu og vælge Skift målpunkt. Når Positionsguide er slået til, føjes Gem nyt POI til Hurtigmenu. Tryk på START, når Gem nyt POI vises, for at gemme din aktuelle position som et interessepunkt. OPDATERING AF FIRMWARE Firmwaren af din V800 kan opdateres. Når som helst en ny firmwareversion er tilgængelig, giver FlowSync dig besked, når du slutter V800 til din computer med USB-kablet. Firmwareopdateringerne downloades gennem USB-kablet og FlowSync-softwaren. Flow-appen giver dig også besked, når ny firmware er tilgængelig. Der udføres firmwareopdateringer for at forbedre funktionerne i din V800. For at din V800 altid fungerer bedst muligt anbefales det, at du opdaterer firmwaren, hver gang en ny version bliver tilgængelig. Opdateringer kan f.eks. indeholde forbedringer af eksisterende funktioner, helt nye funktioner eller fejludbedringer. SÅDAN OPDATERES FIRMWAREN For at opdatere firmwaren i din V800 skal du have: En konto på Flow-webservicen FlowSync-softwaren installeret Registreret din V800 på Flow-webservicen. 36

37 Gå ind på flow.polar.com/start, og opret din Polar-konto på webservicen Polar Flow, og download og installér FlowSync-softwaren på din pc. Sådan opdateres firmwaren: 1. Klik USB-stikket på din V800, og sæt den anden ende af kablet ind i din pc. 2. FlowSync begynder at synkronisere dine data. 3. Efter synkroniseringen bedes du opdatere firmwaren. 4. Vælg Ja. Der installeres ny firmware (dette kan tage noget tid), og V800 genstarter. Inden du opdaterer firmwaren, synkroniseres de vigtigste data fra din V800 med Flow-webtjenesten. Derfor mister du ingen vigtige data under opdatering. NULSTIL V800 Som med enhver anden elektronisk enhed anbefales det at slukke for V800 ind imellem. Hvis du får problemer med din V800, bør du prøve at nulstille den. Nulstil din V800 ved at trykke på knapperne OP, NED, TILBAGE og LYS samtidigt i fem sekunder, indtil Polar-animationen vises på displayet. Dette kaldes en blød nulstilling, og det sletter ikke dine data. 37

38 WEBSERVICEN OG APPEN POLAR FLOW Appen Polar Flow 38 Webservicen Polar Flow 38 Træningsmål 39 Favoritter 41 APPEN POLAR FLOW Med appen Polar Flow kan du se en øjeblikkelig visuel fortolkning af dine træningsdata offline lige efter dit træningspas. Den giver dig nem adgang til dine træningsmål og mulighed for at se testresultater. Flow app er den nemmeste måde at synkronisere dine træningsdata på fra din V800 med Flow-webservicen. Med Flow app kan du se: Rutevisning på et kort Træningsmængde og restitutionstid Træningsudbytte Passets starttid og varighed Gennemsnitlig og maksimal hastighed/tempo, distance, løbeindeks Gennemsnitlig og maksimal puls, samlede pulszoner Kalorier og fedtforbrænding % af kalorier Maksimal højde, opstigning og nedstigning Detaljerede oplysninger om omgang Gennemsnitlig og maksimal kadence (løb og cykling) For at gå i gang med at bruge Flow-appen skal du downloade den fra App Store eller Google Play til din mobil. Gå ind på for support og flere oplysninger om brug af appen Polar Flow. For at se dine træningsdata i Flow app skal du synkronisere din V800 med den efter dit træningspas. For oplysninger om synkronisering af V800 med Flow app henvises der til Synkronisering WEBSERVICEN POLAR FLOW Med webservicen Polar Flow kan du planlægge og analysere hver eneste detalje af din træning og lære mere om din præstation. Opsæt og tilpas V800, så den passer perfekt til dine træningsbehov, ved at tilføje sportsgrene og brugertilpasse indstillinger og træningsvisninger. Følg og analysér din udvikling visuelt, opret træningsmål, og tilføj dem og dine favoritruter i dine favoritter. Med Flow-webservicen kan du: 38

39 Analysere alle dine træningsoplysninger med visuelle grafer og en rutevisning Sammenligne specifikke data med andre, som f.eks. omgange eller hastighed over for puls Analysere sportsspecifikke data i multisportstræning Se, hvordan din træningsmængde påvirker din samlede restitutionsstatus Se langsigtet udvikling ved at følge de tendenser og oplysninger, der er vigtigst for dig Følge din udvikling med sportsspecifikke ugentlige eller månedlige rapporter Dele højdepunkter med dine følgere Genopleve dine og andres træningspas bagefter For at gå i gang med at bruge Flow-webservicen skal du gå ind på flow.polar.com/start og oprette din Polarkonto, hvis du ikke allerede har en. Download og installér FlowSync-software fra det samme sted for at kunne synkronisere data mellem V800 og Flow-webservicen. Hent også Flow-appen til din mobil for at få øjeblikkelige analyser og datasynkronisering til webservicen. Nyheder I Nyheder kan du se, hvad du har lavet på det seneste, og du kan se dine venners aktiviteter og kommentarer. Udforsk I Udforsk kan du opdage træningspas og ruter ved at gennemse kortet, føje dem til dine favoritter og synkronisere dem til din V800. Se offentlige træningspas, som andre brugere har delt, og genoplev dine egne eller andre personers ruter, og se hvor højdepunkterne er foregået. Dagbog I Dagbog kan du se dine planlagte træningspas og gennemse tidligere resultater. Den viste information omfatter: træningsplaner i dags-, uge- eller månedsvisning, individuelle pas, tests og ugentlige opsummeringer. Udvikling I Udvikling kan du følge din udvikling med rapporter. Rapporter er en praktisk måde at følge din udvikling på under træning gennem længere perioder. I uge-, måneds- og årsrapporter kan du vælge sportsgrenen til rapporten. I en brugertilpasset periode kan du både vælge perioden og sportsgrenen. Vælg tidsperioden og sportsgrenen til rapporten fra rullelisten, og tryk på hjulikonet for at vælge de ønskede data i rapportgrafen. Gå ind på for support og flere oplysninger om brug af webservicen Polar Flow. TRÆNINGSMÅL Opret detaljerede træningsmål i Flow-webservicen og synkronisér dem til din V800 gennem Flowsync software eller Flow-app. Under træningen er det let at følge vejledningen på enheden. 39

40 Hurtigt mål: Udfyld én værdi. Vælg en varighed, distance eller et kaloriemål. Løbstempo-mål: Giv dig selv en udfordring, og prøv at nå din tid for en bestemt distance løb f.eks. 10 km på 45 minutter eller forsøg at holde et stabilt tempo. Udfyld to af værdierne, og få den tredje automatisk. Interval træning: Du kan opdele din træning i intervaller og oprette en anden varighed eller -distance og -intensitet for hver enkelt af dem. Dette er f.eks. til at oprette et intervaltræningspas og at tilføje ordentlige opvarmnings- og nedkølingsfaser til det. Favoritter: Opret et mål, og føj det til Favoritter for at få nem adgang til det, hver gang du ønsker at udføre det igen. Husk at synkronisere dine træningsmål til din V800 fra Flow-webservicen gennem FlowSync eller Flow App. Hvis du ikke synkroniserer dem, er de kun synlige i dagbogen eller listen over favoritter på Flow-webservicen. OPRET EN TRÆNING 1. Gå ind på Dagbog, og klik på Tilføj > Træning. 2. I visningen Tilføj træning kan du vælge Hurtig, Løbstempo, Interval eller Favorit. Hurtig træning 1. Vælg Hurtig 2. Vælg Sport, indtast navn på træning (påkrævet), Dato (valgfri) og Tid(valgfri) og evt. Noter (valgfri), du ønsker at tilføje. 3. Udfyld en af de følgende værdier: varighed, distance eller kalorier Du kan kun udfylde én af værdierne. 4. Klik på Gem for at tilføje træningen i din Dagbog eller på favoritikonet for tilføje det i dine Favoritter. Løbstempo-træning 1. Vælg Løbstempo 2. Vælg Sport, indtast Navn på træning (påkrævet), Dato (valgfri) og Tid(valgfri) og evt. Noter (valgfri), du ønsker at tilføje. 3. Udfyld to af de følgende værdier: varighed, distance eller Løbstempo. 4. Klik på Gem for at tilføje træningen i din Dagbog eller på favoritikonet for tilføje det i dine Favoritter. Interval træning 1. Vælg Interval træning 2. Vælg Sport, indtast Navn på træning (påkrævet), Dato (valgfri) og Tid(valgfri) og evt. Noter (valgfri), du ønsker at tilføje. 40