Den grønne tråd i SH:

Transkript

1 Den grønne tråd i SH: Fed skrift = Fuld fokus Den grønne tråd i Skjern Håndbold er et hjælpeværktøj med vejledninger og oversigt over fokusområder i klubben til Skjern Håndbolds børne- og ungdomstrænere. Den grønne tråd skal hjælpe til med, at der bliver en grøn tråd i processen med udviklingen af spillerne op igennem de forskellige årgange i børne- og ungdomsårene. Spillerne skal opleve udvikling i håndboldfærdigheder, koordination/motorik, kropstamme, styrke, kredsløbstræning og det mentale. Det sociale på holdene skal dyrkes. Niveau-træning er vigtig!! Vi anbefaler derfor modellen, som DHF og Team Danmark anbefaler via aldersrelateret træning. 25 % sammen med nogle, som spilleren er bedre end, 50 % sammen med spillere, som spilleren er på niveau med og 25 % sammen med nogle andre spillere, der er bedre end en selv. Dermed sikres flow i spillerens udvikling, samt spillerne opdrages til at være i lære og lære fra sig. Skjern Modellen for U14, U16 og U18 udvalgte spillere på drengesiden er bl.a. et initiativ, der viser niveau-træning, men også kitter klubben og spillerne tættere på hinanden både socialt og udviklingsmæssigt. Vi forventer, at spillerne har ansvaret for deres egen udvikling, men vi vil alle hjælpe vedkommende med at komme videre fra det nuværende niveau til næste step. Det er vigtigt, at spilleren har et langsigtet mål og nogle delmål at stræbe efter hele vejen igennem. Der vil løbende blive træner-spiller-samtaler (coaching). Vi forventer, at spillerne kommer til træning for at træne og ikke for at blive trænet. Vi forventer af vore trænere, at de er udviklings- og forandringsparate + samarbejder med de andre trænere i klubben. Personlig udvikling og træner-/lederuddannelse er vigtig og prioriteres meget højt. Vi forventer, at alle har og får en rolle (et ansvar på holdet) på det respektive hold. Med andre ord er forventningerne til hver enkelt spiller afstemt og accepteret/respektere af alle på holdet. Klubben før holdet før spilleren men alle er vigtige. Teamwork på holdene skal dyrkes, da de er skyld i mindre fravær og øget vilje til at præstere (at turde udfordre). I Skjern Håndbold vil vi spillemæssigt - være kendt for at tage initiativ i forsvaret (offensiv tankegang), contra-stærke og altid at kæmpe og fighte til sidste fløjt. Held og lykke med arbejdet i Skjern Håndbold! Kom så grøn! Venlig hilsen Skjern Håndbolds grønne tråd PS: Vi anbefaler: Pausen i kampene mellem de to halvlege gøres kortere, så spillerne har tid på banen til en kort opvarmning inden 2. halvleg. En undersøgelse viser, at der er utrolig meget vundet ved denne taktik.

2 U6: Mentale aspekter: Boldbehandling Kaste og gribe Skyde Balance og koordination gennem leg Skabe glæde og tryghed. Opmuntre og motivere Høj aktivitet (røde kinder) U8: Tekniks/Taktisk træning: Mentale aspekter: Boldbehandling Kaste og gribe Spille sammen Skyde Balance og koordination gennem leg Skabe glæde og tryghed. Opmuntre og motivere. Have opmærksomhed på alle børn. Høj aktivitet (røde kinder) og 1 bold mellem hænderne hele tiden *************************************************************************************************** Børn og styrketræning Børn i alderen 8-10 år bliver 14 til 30 % stærkere af styrketræning viser 28 studier. Hvorfor skal børn styrketræne? Motorisk/koordinativt (evner til at styre og stabilisere kroppen) og det er samtidig skadesforebyggende. Hvordan skal børn styrketræne? gentagelser pr. sæt 3 gange pr. øvelse 2 gange om ugen, giver et godt resultat. ***************************************************************************************************

3 U10 Motorisk guldalder (indlæring af ny teknik ideel): Boldbehandling Basisteknik - drible Afleveringsteknik fokus: Høj arm mange gentagelser Skyde Finter (dueller: mand mod mand) Spille sammen placere sig presspil - indløb Vurderingsspil træffe valg 2 mod 1 Forsvare et område (hvordan tackle/parade/bevægelse) Samarbejde i forsvaret Contra løb og aflevere i fart 2 og 2 fødderne fremad Udkast fra målmand Mentale aspekter: Balance, koordination og styrketræning gennem leg Styrketræning = egen kropsvægt Fællesskab Skabe glæde og tryghed. Være tydelig og troværdig i kommunikationen, give positiv og konstruktiv feedback Høj aktivitet differentierede udfordringer Kredsløbstræning af børn før puberteten Anaerob træning (Høj intensitet intervaltræning) viser en stor kapacitetsforøgelse hos præpubertetsbørn en øgning som holder efterfølgende. Aerob træning har ikke umiddelbart en effekt på den maksimale iltoptagelse men træning af løbeteknik er en god sidegevinst. *************************************************************************************************************

4 U12: Mentale aspekter: Boldbehandling Basisteknik - drible Afleveringsteknik fokus: Høj arm mod mål Skyde Finter (dueller: mand mod mand) med/uden bold Screening Spille sammen placere sig pres-/krydsspil - indløb Vurderingsspil træffe valg 2 mod 1 og 3 mod 2 Forsvar (skråtstillet-stå i skudde-rotere-tackle-parade bolderobre-benarbejde) Samarbejde og placering i forsvaret Contra løb og aflevere i fart 2 og 2 fødderne fremad pres fra forsvarsspillere Udkast fra målmand Koordination og styrketræning (kropstamme= mave/ryg) Motorisk træning på måtte Fællesskab Medansvar Skabe glæde og tryghed. Være tydelig og troværdig i kommunikationen, involvere (snak håndbold med spillerne), give positiv og konstruktiv feedback Høj aktivitet differentierede udfordringer, initiativ og udfoldelse

5 U14: Mental træning Basisteknik Boldbehandling (kaste-gribe) hver træning. Positionsspecifik teknik / Individuel teknik Kryds- og presspil => vurdere skud/brud/indspil/viderespil Contra Forsvar basis (skråtstillet-stå i skuddet-rotere tackle-rundt om screening-parade-bolderobreaggressiv-luk ned-læse spillet-dække offensivt) Styrketræning (kropsstamme) vægte (teknik) - Indlæring af kompleks/frivend/benbøj/bænk Aerob løbetræning vejrtrækning + løbeteknik Fællesskab Medansvar Indre dialog Opmærksomhed & Tankemønstre Mental styrke - Visualisere Snak håndbold med spillerne brug video Kost/væske/søvn = at restituere Skabe trivsel. Være kompetent og engageret Vise interesse og empati Involvere Give positiv feedback og konstruktiv kritik Høj kvalitet i træningen (høj intensitet) Øget træningsmængde Differentierede udfordringer Involvering og medansvar Stregspillerne: Vore stregspillere skal bruges hele vejen hen over buen. Typisk placerer de sig mellem de to 3 ere i forsvaret eller mellem 2 og 3 erne i forsvaret. Vi skal også have dem ud på ydersiden af 2 erne i forsvaret, samt ud på fløjene. De nye regler gør selvfølgelig screeninger sværere, at udføre, men derfor kan vi godt lære dem, at sætte og time en screening til træning. Målmændene: Vore målmænd kan afgøre kampene brug derfor ekstra tid og opmærksomhed på dem og fortæl de øvrige spillere, hvorfor. *************************************************************************************************************

6 U16: Mental træning: Individuel og pladsspecifik træning både teknisk og taktisk forsvar og angreb Vurderingsspil skud/brud/indspil/viderespil Contra og returløb + hurtig midte Samarbejde i forskellige forsvarsformationer Vi VIL gerne dække offensivt i klubben fokus på spilstop. Kryds-, pres-, screenings- og overgangsspil (åbninger) Afleveringsteknik (fod mod mål - kig mod mål fart i afleveringerne - aflevere i luften vurdere hvornår aflevere (hurtigt/holde på bolden) Styrketræning med vægte individuel vurdering Aerob og anaerob løbetræning interval Mats Mejdevi-øvelser på måtte Øvelser på stor bold for kropsstamme - Kommunikation Teambuilding roller personlig samtale (coaching) Medansvar / Målsætning Mål og delmål (individuel/hold) Planlægning af uge det hele menneske Før Under og Efter træning Motivation og evaluering Mental styrke Tro på dig selv Skabe trivsel Vejlede/coache Planlægge Skabe relationer / netværk Stille krav Være fleksibel Give positiv feedback og konstruktiv kritik Snak håndbold med spillerne bruge video Talentudviklingsmiljø med fokus på kompetencer Ansvar og proces Høj kvalitet i træningen (høj intensitet) Differentierede udfordringer gennem forskellig matchning

7 U18: Mental træning: Individuel og pladsspecifik træning både teknisk og taktisk forsvar og angreb Vurderingsspil skud/brud/indspil/viderespil Contra og returløb + hurtig midte Samarbejde i forskellige forsvarsformationer Vi VIL gerne dække offensivt i klubben fokus på spilstop. Kryds-, pres-, screenings- og overgangsspil (åbninger) Afleveringsteknik (fod mod mål - kig mod mål fart i afleveringerne - aflevere i luften vurdere hvornår aflevere (hurtigt/holde på bolden) Kollektiv taktisk forståelse Styrketræning med vægte individuel vurdering Aerob og anaerob løbetræning interval Mats Mejdevi-øvelser på måtte Øvelser på stor bold for kropsstamme Hollænder-øvelser på stepbænke (hurtighed i fødderne) Træne / Ej blive trænet Teambuilding roller personlig samtale (coaching) Medansvar / Målsætning Mål og delmål (individuel/hold) Planlægning af uge det hele menneske Før Under og Efter træning motivation og evaluering Rutiner og strategier i relation til kampsituationen (afspænding) Mental styrke Ubegrænset kraft Skabe trivsel Vejlede/coache Planlægge Skabe relationer / netværk Stille krav Være fleksibel Give positiv feedback og konstruktiv kritik Snak håndbold med spillerne bruge video Talentudviklingsmiljø med fokus på kompetencer Ansvar og proces Høj kvalitet i træningen (høj intensitet) Differentierede udfordringer gennem forskellig matchning

8 U21: Mental træning: Individuel og pladsspecifik træning både teknisk og taktisk forsvar og angreb Vurderingsspil skud/brud/indspil/viderespil Contra og returløb + hurtig midte Samarbejde i forskellige forsvarsformationer Vi VIL gerne dække offensivt i klubben fokus på spilstop. Kryds-, pres-, screenings- og overgangsspil (åbninger) Afleveringsteknik (fod mod mål - kig mod mål fart i afleveringerne - aflevere i luften vurdere hvornår aflevere (hurtigt/holde på bolden) Kollektiv taktisk forståelse Styrketræning med vægte individuel vurdering Aerob og anaerob løbetræning interval Mats Mejdevi-øvelser på måtte Øvelser på stor bold for kropsstamme Hollænder-øvelser på stepbænke (hurtighed i fødderne) Teambuilding roller personlig samtale (coaching) Medansvar / Målsætning Mål og delmål (individuel/hold) Planlægning af uge det hele menneske Før Under og Efter træning motivation og evaluering Rutiner og strategier i relation til kampsituationen Mental styrke: MÅL FOKUS - TILSTAND Skabe trivsel Vejlede/coache Planlægge Skabe relationer / netværk Stille krav Være fleksibel Give positiv feedback og konstruktiv kritik Snak håndbold med spillerne bruge video Talentudviklingsmiljø med fokus på kompetencer Ansvar og proces Høj kvalitet i træningen (høj intensitet) Differentierede udfordringer gennem forskellig matchning ( modellen)