Forberedelse & Commitment

Transkript

1 Livsstils Coach Hanne Andersen, Lærkevej 3, 8781 Stenderup, Tlf Forberedelse & Commitment Før den første session Før du møder op til den første session med mig, er det en god idé at bruge lidt tid på at afklare, hvilke(t) mål du ønsker at arbejde med. Hvad vil du gerne opnå? Her er nogle typiske udfordringer, du kan have, når du skal definere dit/dine mål: - Du har 'mistet dig selv' i hverdagens krav og stress, og kan ikke længere mærke, hvad du egentlig gerne vil. - Du har nogle mål, som i virkeligheden slet ikke er 'dig', fordi du har en idé om, at du 'burde' ønske dig dette. - Du har nogle 'gamle' mål, som du har glemt at give slip på, selvom de i virkeligheden ikke længere er aktuelle, for den du er nu. - Du har så mange mål i alle områder af dit liv, at du ikke aner, hvor du skal starte. Fortvivl ikke, mine spørgsmål vil hjælpe dig i gang

2 Modsat-øvelsen Hvad er du mest utilfreds, frustreret eller irriteret over i dit liv? Og hvad kunne det modsatte være? Eksempel: aldrig at have råd til det jeg gerne vil Eksempel: økonomisk frihed Eksempel: at være fanget i et kedeligt 8-16 job Eksempel: at have min egen virksomhed og arbejde når jeg vil Udfyld så mange du kan Kig din udfyldte liste igennem. Kan nogle af dine svar bruges som mål, du faktisk gerne vil arbejde på?

3 Gamle mål Hvilke mål har du haft i årevis, og som du faktisk aldrig har gjort noget ved? Hvad/hvem plantede disse mål i dit hoved? Hvad har forhindret dig i at nå dem? Eksempel: tabe 10 kg. Eksempel: min mand altid driller mig med min topmave Eksempel: jeg elsker god mad og hader motion Eksempel: jeg ville slippe for at høre på min mands drillerier, men ellers ville det nok ikke rigtig ændre noget. Eksempel: starte min egen virksomhed Eksempel: jeg hader at arbejde for andre Eksempel: jeg er bange for, at jeg ikke kan finde ud af det Eksempel: det ville være helt fantastisk! Jeg ville selv kunne bestemme ALT! Og endelig få lov til at arbejde med det, jeg brænder for. Udfyld så mange du kan

4 Kig din udfyldte liste igennem. Er der nogle mål, som du virkelig brænder for, og som ville gøre en stor positiv forskel i dit liv? Er der nogle mål, som det er tid til at give slip på - som ikke er 'dig' (eller aldrig har været 'dig')?

5 Ønskebrønden Hvis du kunne få opfyldt tre ønsker lige nu, hvad skulle det så være? Er der nogle af disse ønsker, der med fordel kunne gøres til mål, som du vil arbejde på at opnå? Livsværdier Dine livsværdier kan fortælle meget om, hvem du er som menneske - hvad der betyder allermest for dig, og om du er på rette vej i forhold til dine beslutninger og mål. En livsværdi er en følelsesmæssig tilstand - og ikke en person eller materielle goder. Til gengæld kan en person eller genstand være et middel til at opnå en livsværdi. Det kan f.eks. være, at du har en livsværdi, der handler om at føle 'kærlighed', og din familie er 'midlet', der giver dig denne følelse. Kan du nævne mindst 3 (gerne flere) livsværdier, der betyder meget for dig? (Nedenfor kan du se eksempler på en række livsværdier, hvis du har brug for lidt inspiration) Mine vigtigste livsværdier er: Indre ro Frihed Spænding Tryghed Sundhed Velstand Kærlighed Mod Succes Fællesskab Egenomsorg Sjov Indre styrke Feminitet Kontrol Taknemmelighed Anerkendelse Udvikling Uafhængighed Spiritualitet Visdom Passion Indflydelse Selvrespekt Skønhed Hvilke mål kunne du arbejde på, som gør det muligt at udleve dine livsværdier?

6 Sidst, men ikke mindst Læs alle dine svar grundigt igennem (gerne flere gange). Kan du se et mønster i dine svar, hvor specifikke områder af dit liv går igen og igen? Det kan f.eks. være, at mange af dine svar kredser om økonomi/karriere? Eller måske partner/kærlighed? I så fald er det et oplagt udgangspunkt, når du skal sætte nye mål. Hvad siger din mavefornemmelse, når du læser dine svar? Er der nogle af dine svar, der giver dig sommerfugle i maven? Vækker passion? Gør dig nervøs? Stærke følelser er et tegn på, at der virkelig er noget på spil - her er noget, der skal handles på! Mine notater Har du gjort dig nogle tanker eller fået nogle erkendelser undervejs, som du gerne vil skrive ned?