Kom et skridt nærmere på. dit livsformål ROOM FOR YOU

Transkript

1 IKIGAI Kom et skridt nærmere på dit livsformål ROOM FOR YOU

2 Sådan kommer du et skridt nærmere dit livsformål. Livsformål ligger mig meget på sinde. Jeg føler meget stærkt, at jeg selv har fundet mit eget livsformål. Og den livsglæde, det giver mig hver eneste dag, er så meningsfuld, at jeg ønsker, at hjælpe mange flere omkring mig med at finde jeres livsformål. For når vi finder vores IKIGAI og begynder at udføre, det vi er skabt til, tænder vi lys i vores hjerter, og verden har brug for lige netop den slags lys og glæde, som kommer, når hjerter jubler... Måske er du der i livet, hvor du: Kan mærke, at der skal ske noget nyt i dit liv? Vil noget andet eller mere med dit arbejdsliv? Har lyst til at udleve nogle af dine inderste drømme? Ikke længere vil nøjes? Er klar til at lytte mere til din indre stemme og lade din intuition guide dig? Vil mærke passion og livsglæde i din hverdag? Vil mærke endnu mere at du lever hver eneste dag? Uanset din grund til at ville finde dit livsformål, er du velkommen til at være med i disse øvelser, hvor vi reflekterer og arbejder os ind på, hvad der vil være det helt rigtige for dig, og hvad der forhindrer dig i at gå din helt egen vej. Heldigvis er mange glade for livet og de valg, de har truffet. Men jeg oplever også, at livet suser forbi og mange er trætte nærmest sovende, grå og lidt triste i livet. Og det er altså ikke meningen med livet. Vi skal blomstre og lade vores indre lys skinne, og der ER plads til os alle sammen. Også dig. Har du brug for støtte og vejledning i din proces, er du hjertelig velkommen til at tage kontakt. De varmeste hilsner Gitte Winter Graugaard Coach, mentor og forfatter tlf

3 Hvis det ikke var meningen at livet skulle være magisk, ville verden ikke se sådan her ud... Gitte Winter Graugaard Room for you

4 IKIGAI き甲斐 Øvelse 1: Hvad lever du for? Japanerne har mange skønne ord. Ét af dem er IKIGAI, som på engelsk oversættes med "a reason for being", på fransk "raison d'être". Ikigai omtales ofte som "a reason to get up in the morning", en grund til at stå op om morgenen, et formål med dagen - eller det der giver livet mening. Start med at svare på følgende. Hvad er de fem vigtigste grunde til, at du står op om morgenen? Hvad giver dit liv mest mening? Hvad brænder du mest for i din hverdag?

5 Øvelse 2: Hvad bruger du din tid på? Kig på dine fem punkter ovenfor. Her kommer lidt spørgsmål til dine punkter: Er de her punkter en del af din hverdag? Er de en del af dit arbejdsfelt? Hvis ikke, hvordan kunne de blive en del af dit arbejdsfelt? Giver din arbejdsdag mening for dig? Eller glæder du dig bare til at komme hjem igen? Hvad giver mest mening på dit arbejde? Hvad ville være ideelt, hvis alt kunne lade sig gøre? Hvad ville du lave endnu mere af, hvis du vandt fem millioner kroner i Lotto? Hvad ville du lave mere af, hvis du vidste, du kun havde kort tid tilbage at leve i? Hvad skal der til for at du kan fylde din hverdag med meget mere passion, livsglæde, latter, kærlighed, kreativitet, frihed, selvværd, penge, fred, balance, ro, innovation, nærvær, tilfredshed - eller hvad du nu længes efter i dit liv?

6 Igennem livet indsamler vi en masse data for at kunne udføre vores livsformål. Mange opdager imidlertid ikke, når de har data nok og sidder fast i en rille. Når det sker, er det lidt som at gå i dvale. Hvis du inderst inde ved, at du har rigeligt med data, er det tid til at stoppe op og begynde at tage de første skridt mod at udleve din passion og gå efter dine drømme. Når vi begynder at udleve vores livsformål, oplever vi ofte, at data, vi ikke anede, hvorfor vi havde samlet tidligere i vores liv, pludselig giver den skønneste mening. Har du data nok? Gitte Winter Graugaard ROOM FOR YOU

7 Øvelse 3: Uddyb Har du lyst til at uddybe forgående øvelse, kan du stille flere eksistentielle spørgsmål til dig selv. Det kunne være: Hvis du er konkurrenceorienteret, kunne du spørge, hvad kæmper du for? Hvad er dit mål? Hvad er dine succeskriterier? Hvis du er en ildsjæl, kan du spørge, hvad brænder du for? Hvad vil du gerne ændre i verden? Hvis du er i det filosofiske hjørne kan du spørge, hvorfor er du, hvad er du, og hvem er du? Hvis du er spirituel, kan du spørge, hvorfor er din sjæl atter kommet her til jorden, og hvad er du kommet for at udrette?

8 Øvelse 4: Ikigai Tag et kig på denne Ikigai model (ukendt ophav). Den her figur er fyldt med passion, håb og drømme, og på samme tid viser den os et smukt mønster af alle vores begrænsende overbevisninger. Dem kan vi arbejde med, hvis vi er bevidste og for hver overbevisning vi slipper, kan vi nå et skridt videre i livet og opfylde flere af vores drømme. Jeg har længe arbejdet på at være en "conscious creator of life", som betyder, at vi med bevidsthed nedbryder barrierer og udlever flere og flere af vores drømme i livet. Start med at få øje på, hvad der falder dig nemmest at oversætte til dit eget liv. Kilde: ukendt. Vocation på engelsk oversættes til "kald".

9 1. Print figuren på næste side. Skriv rundt om felterne, hvad de enkelte kategorier indeholder og betyder for dig. 2. Dvæl ved dine skriverier. 3. Mærk hvilke følelser, der kommer frem i dig, når du tænker på at udleve dit livsformål. 4. Få derefter øje på alle de begrænsende overbevisninger, du møder, når du forestiller dig at skulle begynde at udleve dit Ikigai - dit livsformål. Print den næste side og skriv de begrænsende overbevisninger op på en liste på, som forhindrer dig i at udleve dit livsformål. De begrænsende overbevisninger er alle de små nagende tanker, der dukker op, som: Det kan man jo ikke leve af, det kommer aldrig til at ske, det sker ikke for mig, det har jeg ikke råd til, det kan jeg ikke... osv. 5. Se på hver enkelt af dem, du skriver op. Reflektér over, hvad de enkelte begrænsningerne indebærer i dit liv, og hvorfor de er der. 6. Se om du kan gruppere dem. Er der et mønster? 7. Vælg tre ud, som er særligt hæmmende for dig. Sæt cirkler om dem.

10 Ukendt kilde

11 Øvelse 3: Begrænsende overbevisninger, som forhindrer dig i at nå dit IKIGAI? Ukendt kilde

12 Er du bevidst vågen i dit liv?

13 Øvelse 5: Giv slip Hvis du er klar til at give slip på dine begrænsende overbevisninger og træde et skridt nærmere dit "Ikigai" - dit livsformål, kan du spørge dig selv, hvem du kender, der ikke har denne/disse begrænsning(er) i sit liv? Reflekter lidt over hvorfor han/hun er fri af denne begrænsning. Og tænk så over, hvad du kan gøre for også selv at komme fri af denne begrænsning. Er der noget i vedkommendes væremåde, der kan inspirere dig? Du kan også prøve at forestille dig, at en du holder meget af, kom til dig og fortalte, at han/hun har denne begrænsende overbevisning i sit liv. Prøv at forestille dig, hvilket råd du ville give til vedkommende og prøv derefter, om du kan give det til dig selv. Ofte kan vi komme tættere på at forstå, hvor begrænsningerne kommer fra ved blot at stille en række hv-spørgsmål. Det kunne fx være: - Hvor kommer den her begrænsning fra i dit liv? - Hvorfor har den fået lov til at fylde så meget? - Hvor længe har den været en del af dig? - Har den tidligere haft et godt formål i dit liv - hvorfor og hvordan? - Hvilke andre områder af dit liv begrænses af denne overbevisning? - Hvorfor er du nu klar til at komme af med denne overbevisning? Hvis du finder frem til at begrænsningen kommer fra en anden, fx. en forælder, en søskende, en bedsteforælder, en lærer eller andre, kan du sende begrænsningen tilbage til dem og sige "Jeg har ikke længere brug for denne begrænsning i mit liv. Jeg sender den tilbage til X og sætter mig selv fri". Ofte vil du opleve, at den, du sender den tilbage til, heller ikke vil have den, men af den ene eller anden og ofte ubevidste grund er kommet til at give den videre til dig. Spørg da også dig selv, om du ved at holde på den, selv er i gang med at give den videre til andre omkring dig, fx dit barn, din partner, en kollega? At blive opmærksom på, at vi selv er i gang med at give en begrænsning videre, er ofte en god katalysator for at slippe den en gang for alle. Jeg ville ønske, at vi hovedsageligt ville gøre det for os selv, men oftest har vi nemmere ved at gøre det for andre, end for os selv. For hver begrænsning du er klar til at slippe, kommer du et skridt nærmere "Ikigai" - dit livsformål.

14 Øvelse 6. Næste skridt... Nu hvor du har arbejdet på at definere dit IKIGAI, og har arbejdet med dine begrænsende overbevisninger, er det tid til at begynde at handle på dine drømme, ønsker og din passion. Hvilke tre skridt er de mest naturlige næste skridt for dig at gå herfra? datoer Sæt gerne en deadline på hver af de tre skridt herover og husk at vende tilbage hertil, når de tre skridt er taget, for at finde tre nye: På kroatisk findes et udtryk, der hedder "malo po malo", som jeg tog til mig, da jeg boede dernede nogle år. Det betyder på engelsk a "little by little" eller "inch by inch". Kæder vi det sammen med et ordsprog fra Tanzania "little by little, a little becomes a lot", går vi i retningen af vores "Ikigai" - reason to be - raison d'être. Fra Japan, Kroatien, Danmark, England, Frankrig til Tanzania - vi ønsker alle at finde formål og mening med vores liv, og det er så smukt, når det lykkes. Jeg ønsker dig en rigtig god rejse Gitte Winter Graugaard Room for You tlf

15 Hvis du er bange for, at folk omkring dig forsvinder fra dig, når du begynder at lytte til dig selv, prioritere dine drømme og blomstre, må du spørge dig selv, om du er sammen med de rette folk. Dem, der ikke må forsvinde, er dem, der elsker at se dig stråle. Og de bliver, for når du lyser op, minder du dem om, at også de kan blomstre og tænde deres indre lys. Sådan kan du være med til at forandre og gøre verden til et smukkere sted. PS...