Velkommen til Mindfulness en organisatorisk vinkel

Transkript

1 Velkommen til Mindfulness en organisatorisk vinkel Udviklingskonsulenterne 2012 Hans Ehlert

2 Nedslag i workshopen Lidt baggrund Hvad er mindfulness? Primære kilder og nogle definitioner Nogle små øvelser undervejs i den grad det muligt i dette regi

3 Hvorfor taler vi om mindfulness i tiden? Nogle tendenser i tiden Det hyperkomplekse samfund retten til at sige hvad der gælder er et spørgsmål om legitimitet Usamtidighed i dagligdagen Kontingente tilkoblingsmuligheder Sandheden er social, lokal og konkret Organisationer som dissipative strukturer Kalder på større nærvær og en dybere kontakt til sig selv

4 Mindfulness Mange tilgange meget lang historie At være menneskelig er som et gæstehus. En glæde, en nedtrykthed, en ondskab, nogle momentvise oplevelser, der kommer som uventede besøgende. Ønsk dem alle velkommen og vær sammen med dem. De mørke tanker, skammen og ondskaben mød dem leende i døren og inviter dem ind. Vær taknemmelig for hvad der kommer, for hver af dem er sendt som en guide Iranske: Jalal al-din Rumi ( )

5 Nogle danske nedslag Det svære ved at være menneske er, at du skal være nærværende i det nærværende. Kirkegaard. Lykken er ikke, at det lykkes, men det vi kommer ud for. Løgstrup.

6 At være i det der er med det der er Et skifte til værensmodus kræver træning Og det fordrer, at man tør møde sig selv Kun hvis du også kender og vedkender dig dine sårbare sider, kan du være fuldt tilstede i nuet Sårbarhed er ikke i vejen det er vejen

7 Mindfulness Mindfulness er ikke at ville være det men at kunne være det Du kan således ikke tænke og reflektere dig til mindfulness mindfulness baserer sig på det personligt erfarede Mindfulness folder sig således ikke ud i det rationelle alene det er tanke og krop og erfaringer med begge Og tankerne har det med at tage over og skygge for det nærværende

8 Ikke et enten eller, men et både og Begge perspektiver er der og vi kan sanse begge, så de kan berige hinanden, og dermed vore muligheder for klarhed

9 Øvelse i at fremkalde en bestemt oplevelse med tanker:

10 Rationalitet og intuition: Rationalitet alene giver handlinger en deduktiv tilgang til forståelse af helheden som delheder. Intuition alene kan udvikle sig til illusioner og ønsketænkning uden forbindelse til realiteterne og de rationelle iagttagelsesperspektiver. Derfor giver komplementære paradigmer i sameksistens mulighed for en større indsigt

11 How to be mindful? At være fuldt opmærksom tilstede i nuet bevidst uden at være dømmende Jon Kabat-Zinn

12 En øvelse med åndedrættet Lad tankerne passe sig selv

13 Mindfulness lidt flere ord Mindfulness betyder i denne sammenhæng at stræbe efter at være tilstede i nuet, med fuld opmærksomhed At sætte automatpiloten til side og være fuldt tilstede i det der er, med det der er At acceptere og tage imod det som allerede er i nuet Undgå bedømmelser eller fordømmelser

14 Jon Kabat-Zinn: En amerikansk læge og meditationslærer, der i 1997 på et medicinsk center tilknyttet et universitet i Massachusett udviklede et mindfulnessprogram for stress- og smertepatienter, som hed: Mindfulnessbased Stress Reduction. Forskere indenfor kognitive psykologi har siden taget metoden til sig og har udviklet et program i forhold til behandling af depression: Mindfulness-based Cognitive Therapy. Mindfulnessprogrammer har siden spredt sig til mange institutioner og nu også ind i private og offentlige virksomheders lederuddannelser.

15 Thich Nhat Hanh: En vietnamesisk buddhistisk munk, der som flygtning fra sit hjemland har været underviser og lærer i vesten i mange årtier. Han er blandt andet grundlægger af flere centre i både Frankrig og USA. Thich Nhat Hanh har en meget enkel og alment tilgængelig meditationsmetode, baseret på en grundlæggende kontakt til åndedrættet: Træk vejret du er levende. Han peger samtidig på hverdagsmediationer og gåmeditationer, som en enkelt måde at arbejde med mindfulness.

16 Mindfulness definitioner : I bogen Det resonante lederskab kaldes tilstanden for omtanke, og beskrives som: At leve i en tilstand af fuldstændig, bevidst erkendelse af hele ens jeg, af andre mennesker og af den kontekst, som vi lever og arbejder i. At vi er vågne bevidste og opmærksomme på os selv og på vores omverden.

17 Mindfulness definitioner: I bogen Skabende nærvær kaldes tilstanden for opmærksomhed eller det skift i bevidsthed, der afstedkommer: evnen til at hæve sig op over det konventionelle at se tingene i helhedens perspektiv at omdirigere sin opmærksomhed til kilden muligheden af at møde det autentiske hele transformation fra passiv observatør til aktiv deltager

18 Mindfulness definitioner: I bogen Mindfulness kaldes tilstanden for en fuldstændig fokusering på nuet, som opnås gennem: observering af øjeblikket gennem vejrtrækning kropslig og sansemæssig opmærksomhed ændring af mentale programmer

19 Øvelse at være i kroppen

20 Mindfulness kan endnu ikke videnskabeligt bevises, men det kan klart erfares som det: at føle at man er lige der, hvor man skal være lige nu. at være til stede fuldt og helt lige der, hvor man er. at føle at man har gjort det man skulle og at det er godt nok. at være ærlig og oprigtig også når det gør ondt. at turde være sig selv og vove pelsen. at styrke sin indre dømmekraft og personlige etik i omgang med andre. at gøre sin selvforståelse mere uafhængig af kulturelle forestillinger og idealer.

21 Tak for jeres medvirken Tid til flytning