Træningsprogram. Dette program er fagligt redigeret af Overlæge Jens Ole Storm og fysioterapeut Mia Sleimann Bevensee d

Transkript

1 Træningsprogram Programtitel: Trillat Udarbejdet af: Behandler: Regionshospitalet Horsens Sundvej Horsens Tlf Fysioterapien Bemærkninger: Dette program er fagligt redigeret af Overlæge Jens Ole Storm og fysioterapeut Mia Sleimann Bevensee d Terapiafdelingen Regionshospital Horsens Side 1

2 Information Øvelsesprogrammet er opbygget således, at du starter med øvelserne, som er markeret med "Trin 1". Gå først til næste Trin i øvelsesprogrammet, når du kan udføre øvelserne, uden at du oplever forværring i smerter og hævelse. Hver øvelse udføres 5-10 gange af 3 sæt, 1-2 gange dagligt, med mindre andet er anført ved den enkelte øvelse. RICE-princippet kan med fordel anvendes ved smerter og hævelse. 14 dage efter operationen. PLAN: 14. dage efter operationen indstilles hængselbandagen til fri bevægelighed (0-120 grader) og du må lave bøjeøvelser. I forbindelse hermed vil det stramme og gøre ondt i knæet men det er ok. Du skal forvente at gå med stokkene de første 6 uger efter operationen og du må kun støtte på strakt knæ. Trin 1 opstartes få dage efter operationen. Trin 2 starter ca. De første 6 uger. Gang med to albuestokke (3 punkts gang). Du må støtte på strakt ben. Du har en hængselbandage på knæet når du går, låst i 0-30 grader. Gang: Start med at sætte de to albuestokke en skridtlængde frem. Derefter sættes det opererede ben frem til albuestokkene med vægten fortsat på det raske ben. Nu føres vægten fra det raske ben til albuestokkene, således at det opererede ben belastes med den vægt, der er aftalt med behandleren. Resten af vægten skal fordeles på albuestokkene. Når vægten er flyttet fra det raske ben, løftes dette ben et skridt frem. Gentag gangmønstret og gå fremad. Terapiafdelingen Regionshospital Horsens Side 2

3 De første 6 uger. Trappegang nedad med to stokke eller albuestokke Udgangsposition: Stående med to albuestokke på et trappetrin. Gang: Før kropsvægten over på det raske ben. Flyt de to albuestokke og det opererede ben ned på næste trin. Før kropsvægten frem på det opererede ben og støt på de to albuestokke efter behov. Løft det raske ben ned til det samme trin. De første 6 uger. Trappegang opad med to stokke eller albuestokke Udgangsposition: Stående med to albuestokke foran trappetrinnet. Gang: Sæt det raske ben op på trinet, før kropsvægten frem på benet og løft kroppen op. Løft albuestokkene og det opererede ben op på samme trin. Hold bækkenet lige og ryggen ret hele tiden. Terapiafdelingen Regionshospital Horsens Side 3

4 Opstartes efter operationen - RICE -princip Udgangsposition: Rygliggende med benene over hjertehøjde, evt. på en pude. Træning: Bøj og stræk fodleddende skiftevis. Hvis knæet er hævet kan du med fordel bruge en ispose (evt. brun sæbe der kommes i en frysepose og i fryseren eller en pose med frosne ærter.) Isposen må aldrig ligges direkte på huden. Trin 1 og 2. Øvelse for knæets strækning. Udgangsposition: Siddende med træningsbenet placeret på et bord/skammel. Lad hælen hvile på bordet. Jo mindre af benet, der hviler på bordet, jo større bliver udspændingen af bagsiden af knæets ledkapsel. Træning: Lad benet strække i denne position. Terapiafdelingen Regionshospital Horsens Side 4

5 Trin 1 og 2. Øvelse for knæets strækning Udgangsposition: Rygliggende med en pølle under knæet. Træning: Bøj fodleddet og pres knæet ned i pøllen. Slip langsomt spændingen igen. Trin 1 og 2. Øvelse for knæets strækning Udgangsposition: Rygliggende med den ene fod i gulvet. Træning: Bøj fodleddet og løft benet strakt. Hold et par pauser på vej op og ned. Terapiafdelingen Regionshospital Horsens Side 5

6 Trin 1 og 2. Øvelse for knæets strækning Udgangsposition: Stå med ryggen til en væg, ryggen i neutralstilling. Placer en blød bold eller sammenrullet håndklæde bag det ene knæ. Træning: Stræk knæet, samtidig med at knæet presses mod bolden. Krum tæerne en smule under træningen. Gentag med modsatte ben. Trin 2. Øvelse for knæets bøjning. Udgangsposition: Siddende på en stol, så langt fremme som muligt, med en pose eller glidestykke under den ene fod. Træning: Glid foden bagud og bøj knæet. Lad foden glide frem igen. OBS: Bliv eventuelt i yderstillingen for at holde strækket på knæets forside. Terapiafdelingen Regionshospital Horsens Side 6

7 Trin 2. Øvelse for knæets bøjning. Udgangsposition: Siddende med træningsbenet bøjet. Træning: Hold fast med begge hænder omkring knæet. Lad hænderne hjælpe med til at bøje knæet yderligere. Når knæet ikke kan bøjes mere, bliv da i stillingen lidt inden knæet strækkes igen. Trin 2. Øvelse for knæets bøjning. Udgangsposition: Stående med ryggen i neutralstilling. Placer den ene fod op på et trappetrin eller lign. Træning: Før kroppen fremefter, så knæet bevæges ind over foden. OBS: Undgå at komme for langt ud over foden med knæet. Terapiafdelingen Regionshospital Horsens Side 7