Gitte Christensen 31 år Fik min første depression da jeg var 17 år Fik diagnosen ADHD da jeg var 25 år Blev førtidspensionist da jeg var 28 år Har

Transkript

1 Gitte Christensen 31 år Fik min første depression da jeg var 17 år Fik diagnosen ADHD da jeg var 25 år Blev førtidspensionist da jeg var 28 år Har lært at leve med ADHD uden medicin

2 Det hele var for meget Gymnasiet, lektierne, fritidsjobbet, det sociale med familien og vennerne.. Min hjerne der altid kørte 150 km i timen. Jeg havde aldrig ro, fysisk eller mentalt. Følelsen af at jeg altid gjorde alting forkert. Jeg ville gøre alt for at få det bedre. Min alm. praktiserende læge udskrev antidepressiv medicin da jeg var 17. Så længe virkningen var mere hensigtsmæssig end bivirkningerne ville jeg gerne tage medicinen.

3 Medicinen holdt depressionen væk, men jeg følte stadigvæk ikke at jeg kunne fungere. Blev henvist til en psykiater. Medicinen gav mange bivirkninger og jeg afprøvede mange forskellige slags. Følte jeg levede i en boble. Jeg følte ikke jeg fik den rigtige behandling. Men forsatte med behandling mod depression.

4 Kunne ikke koncentrere mig om bøgerne. Lærte mest ved at have hænderne i det. Kunne ikke strukturere min tid. Kunne ikke holde styr på de forsøg jeg lavede. Glemte undervejs målet med opgaven. Havde svært ved at arbejde med andre og forstå deres fremgangsmåde. Blev sløset.

5 Job som laborant. Var glad for mit arbejde, men kunne ikke overskue det, blev sløset, var glemsom og forvirret i laboratoriet. Job som postbud. Kunne ikke være fleksibel, svært ved at finde rundt på landpostruten, kunne ikke strukturere min tid. Job i butik. Var glad for rutinearbejdet, kunne ikke håndtere tidspres, kunderne forstyrrede mit fokus. Fik mange enkeltstående sygedage, fysiske symptomer på stress og depression.

6 Kaos i hjemmet. Efterlod mig en sti af rod Jeg havde en meget kort lunte og udmattende raserianfald, der tog flere dage at komme over. Frustration over ikke at kunne forstå mig selv og mine reaktioner. Startede tusinde ting op og gennemførte to ting. Undgik sociale udfordringer.

7 Efter et par møder hvor jeg havde snakket som et vandfald og han havde læst min journal, foreslog han at vi skulle gå en ADHD test igennem Jeg scorede meget højt i testen.. For at vi kunne være sikker, skulle vi snakke om hvordan min barndom havde været. Om der også var tegn på, at jeg havde haft den samme problematik som barn.

8 Svært ved at koncentrere mig i timerne. Var urolig, både fysisk og mentalt. Lyde i og udenfor klasseværelset gjorde mig frustreret. Svært ved at forstå kollektive beskeder. Var hurtig til at løse korte opgaver og kedede mig bagefter. Mistede fokus ved opgaver der krævede min koncentration i længere tid. Havde voldsomme humørsving. Havde svært ved det sociale samspil. Glemte tit ting, lektier og aftaler. Havde svært ved at lave lektier derhjemme. Var impulsiv Tænkte ikke rigtig på konsekvenser. Lærte ikke af mine fejl.

9 Jeg skulle lære at koncentrere mig og holde fokus. Jeg skulle sidde stille og lære at slappe lidt af. Jeg skulle blande mig udenom hvad de andre lavede eller hvad der skete udenfor døren. Ved nogen opgaver skulle jeg give mig bedre tid og ved andre stoppe med at hoppe over hvor gærdet var lavest. Jeg skulle lade være med at blive så sur over småting. Jeg skulle være mere overbærende over for mine venner og lade være med at overreagere. Jeg skulle lære at huske mine ting Stoppe med at være så impulsiv.. Og så skulle jeg være mere opmærksom på verden omkring mig, så jeg kunne lære af mine fejl.

10 Virkede som om jeg altid var videre Kunne ikke finde ro. Blev hele tiden afledt. Socialt samspil. Familiesammenkomster var anstrengende. Interesser som barn og ung: karate, badminton, ridning, MTB, springgymnastik, ishockey, spejder, musikspejder, kor, kickboksning, rytmegymnastik, svømning, tegne og male, men kunne aldrig fastholdes længe nok til at blive god til det.

11 Hvor ofte har jeg svært ved at afslutte projekter og gå i detaljer. Hvor ofte har jeg svært ved at klare opgaver der krævede planlægning. Hvor ofte har jeg problemer med at huske aftaler eller andet jeg burde huske. Hvor ofte undgår eller udsætte jeg ting der kræver mange overvejelser. Hvor ofte sidder jeg med urolige hænder eller fødder når jeg skal sidde stille i længere tid. Hvor ofte føler jeg mig overaktiv og drevet af en motor. Hvor ofte laver jeg sjuske fejl når jeg arbejder på et kedeligt eller vanskeligt projekt. Hvor ofte har jeg svært ved at fastholde opmærksomheden når, når jeg udfører kedelig eller ensformigt arbejde.

12 Hvor ofte har jeg svært ved at koncentrere mig om, hvad folk siger til mig, selv når de taler direkte til mig. Hvor ofte bliver ting væk for mig, hjemme eller på arbejdet. Hvor ofte bliver jeg distraheret af aktivitet eller støj omkring mig. Hvor ofte forlader jeg min plads ved møder eller andre situationer, hvor det forventes, at jeg bliver siddende. Hvor ofte føler jeg dig rastløs eller har indre uro. Hvor ofte har jeg svært ved at koble fra og slappe af, når jeg har tid til mig selv. Hvor ofte har jeg fornemmelsen af, at jeg taler for meget. Når jeg taler med andre, hvor ofte kommer jeg så til at afslutte deres sætninger før de selv gør det. Hvor ofte har jeg svært ved at vente på det bliver min tur. Hvor ofte afbryder jeg andre, når de er optaget af noget andet.

13 Jeg var så klar på at prøve medicin. Tænk hvis det fik kaos til at gå væk.. Jeg startede forfra som prøvekanin med medicin. Ritalin, Medikinet, Motiron og Equasym. Medicinen skal tages hver 3. time 3 gange om dagen. Det kan være svært at finde switch point men vigtigt. Effekt over switch point: Indre ro, tænker klarere, ro i kroppen, ydre uro forsvinder, tankemylder stopper, bliver mere vågen. Effekt under switch point: Pludselig rutsje tur ned i dybet, kraftig irritation, pludselig træthed, svigtende opmærksomhed, taber tråden og bliver forvirret. Når man har fundet den rette dosis øges mange til 4-5 gange om dagen og nogle skifter til Ritalin Uno, som er depot, så man kan nøjes med 1-2 gange om dagen.

14 Jeg blev mindre impulsiv, mere fokuseret, mindre kaotisk, færre nederlag, tingene ramlede ikke så meget om ørerne på mig mere. Jeg kunne gennemskue at ting havde konsekvenser. Jeg kunne frasortere udefrakommende indtryk. Jeg brugte ikke så meget energi på at lave dagligdags ting og på at være sammen med andre mennesker. Jeg begyndte at forstå ADHD.. Kunne koncentrere mig om at læse bøger om det. Men det var rigtig svært at huske at tage medicinen. Så efter noget tid kom jeg på Ritalin Uno (depot medicin). Jeg følte at medicinen kun var en del af min behandling, der manglede noget.. Startede på Concerta.

15 Forstod ikke ADHD. Jeg fik at vide, jeg skulle tage mig sammen. At jeg virkede til ikke at ville samarbejde ang. arbejdsprøvning. Deres kontakt til mig stressede mig rigtig meget. De ringede og stillede en masse spørgsmål og gav mig en masse oplysninger som jeg senere ikke kunne huske. Blev bl.a. indkaldt til møde over telefonen. Kunne ingen hjælp tilbyde De glemte at de kunne tilbyde mig hjælp efter Servicelovens 85 Blev sendt videre til Sund By Butikken Horsens

16

17 Mødte andre med samme problematik som mig. Tillid og nogen der lyttede. Hjælp til at overholde taletid. Vi hjalp hinanden med at lære om ADHD. ADHD profil. Fandt ud af at jeg kunne søge en hjemmevejleder. Jeg skiftede læge. Jeg søgte om en kugledyne og en PDA. Efter 3 år med sygemelding og forskellige arbejdsprøvninger til fleksjob, fik jeg førtidspension.

18 Det store fokus på ADHD gjorde at jeg følte mig som ADHD er. Jeg følte at hele mig var ADHD. Måske var det, at være ADHD er en undskyldning, så jeg ikke behøvede at tage ansvar for den synkende skude jeg følte mit liv var. Det var nemmere at det ikke var mig der var forkert men at ADHD var grunden At være ADHD er var for mig et springbræt til at komme til det punkt hvor jeg er mig og jeg har ADHD. Har oplevet lignende proces hos mange andre voksne med ADHD.

19 Jeg har haft det ret nemt, når det drejer sig om accept. Både min familie, mine venner og jeg accepterede ret hurtigt at jeg havde ADHD. Det var lidt sværere med kommunen, men det var mere uvidenhed end mangel på accept. Jeg er meget åben omkring det og accepterer også hvis folk ikke forstår ADHD eller forstår at jeg har det. Der hvor det bliver svært, er når voksne med ADHD eller deres familie ikke kan acceptere at den voksne har ADHD. Hvor åben skal man være om at have ADHD?

20 ADHD for mig et ikke en konstant. Mine vanskeligheder ændres hele tiden. For mig har der været 3 forskellige stadier i min udvikling. Uden diagnose og uden medicin Med diagnose og med medicin Med diagnose og uden medicin Derudover kan forskellige ting spille ind. Min livssituation bolig job partner kaos udefra medicin.

21 Jeg kunne ikke forstå eller forklare mine reaktioner/overreaktioner på forskellige ting. Jeg kunne ikke styre mit temperament. Jeg var konstant forvirret, kom for sent, glemte ting, ødelagde ting, havde ingen overblik, blev afledt hele tiden, ingen kontrol over min økonomi, kunne ikke organisere simple daglige gøremål, kunne ikke vurdere hvor lang tid ting tog, lod ikke folk tale færdig, misforstod hvad der skete omkring mig, svært ved at vente, var hele tiden urolig, havde svært ved at være sammen med mange mennesker, følte jeg kæmpede med næb og klør for at komme igennem dagen..

22 Mine tanker kørte pludselig i ét spor, jeg kunne følge med og tænke tankerne færdig. Jeg forstod lige pludselig HVORFOR verden var anderledes gennem mine øjne. Og forstod bedre mine reaktioner. Jeg blev opmærksom på at der var triggere der var med til at jeg havde svært ved at styre mit temperament. Når mine tanker var mere kontrollerede var jeg ikke så forvirret, jeg glemte ikke tiden så meget, jeg blev ikke afledt så let, det var nemmere at undgå at ødelægge eller glemme ting. Jeg fik ro både fysisk og psykisk. Jeg kunne lukke lyde ude.

23 Kunne være kreativ. Kunne sidde og læse bøger uden at blive afledt. Jeg kunne bedre rumme at være sammen med andre mennesker. Fik overskud og overblik til at kunne lave skemaer og struktur i hjemmet. Kunne holde orden omkring mig og i mine ting. Jeg blev frivillig i Sund By butikken i Horsens, som igangsætter på en gruppe med aspergers og en gruppe voksne med ADHD. Startede ADHD café op. Blev aktiv i forskellige lokale foreninger.

24 Pga. bivirkninger lever jeg nu med diagnosen og uden medicin. Men medicinen har gjort at jeg kan se hvordan ADHD påvirker mig. Uden medicin er min mulighed for at komme i fleksjob ret begrænset. Medicinen har gjort at jeg kunne samle mine tanker. Men viden om, at jeg har ADHD har haft en lige så stor betydning. Diagnosen har været med til at jeg forstår mig selv bedre og kan handle og forebygge ud fra det. Jeg savner. At kunne sidde og slappe af med en bog eller male et billede.. Det er svært at skrive det her færdigt Når jeg ellers har holdt foredrag har jeg været på medicin.

25 Fungerede rigtig godt på 144 mg Concerta. Fik ryg, nakke og skuldresmerter. Fik kolde og ømme hænder. Mundtørhed gav karies. Ingen mistænkte medicinen. Blev undersøgt for carpal tunnel syndrom, gigtsygdomme og hjerteproblemer. Blev smertefri da jeg stoppede med Concerta.

26 Struktur er min måde at finde ro på. Mange med ADHD har svært ved at se den naturlige orden ting skal laves i. Bruger skemaet som motivation. En måde at se på hvor meget jeg egentlig når på en hel dag. En metode til at lære rutiner på og holde fokus. Det er nemmere at finde tilbage i opgaven hvis man bliver afledt/afbrudt. Skemaet skal være formuleret og udformet på min måde Formuleringerne skal være præcise og der må ikke være fejl i skemaet.

27 Sovemedicin. Kugledyne. Wake up light. Tag pillerne på sengekanten. PDA Hjemmevejleder: Dagsskemaer Aftaler Budget Gøre ting færdige Systemer til at sortere ting Min ADHD mappe Bisidder til møder hos kommunen

28 Hvad skal jeg lave? (indhold) Hvorfor skal jeg lave det? (mål og mening) Hvordan skal jeg lave det? (metode) Hvor skal jeg lave det? (placering) Hvornår skal jeg lave det? (tidspunkt) Hvem skal jeg lave det med? (målgruppe) Hvor meget skal jeg lave? Hvad skal jeg så? Det ekstra H: Hvad skal de andre lave?

29 Brug skemaer når der er behov for det. Brug kalender og mobil til at holde styr på aftaler. Planlæg indkøb. Accepter ændringer og forsøg at kunne rumme dem. Brug træning til at forebygge uro. Pas på søvnmønsteret. Husk at være nærværende. Sørg for ro ved oprydning af personlige papirer. Læg aftaler før kl Planlæg dagen efter Del opgaverne op ( og ud ).

30 Hav medicinen med mig. Husk mad og drikke. Hold fokus i trafikken. Hold styr på økonomien. Lad være med at udsætte ting. Vær mindre hård ved mig selv. Det er okay at kede sig.. Stop op og tænk Køber så vidt muligt ikke tøj og diverse ting, samme dag som jeg har fundet ud af, at jeg lige står og mangler det. Accepterer at andre måske ikke forstår ADHD.

31 Undgå sarkasme eller ironi. Sig tingene lige ud og vær konkret. Send sms reminder ang. jeres aftale. Lav en kontrakt med vedkommende. Skriv ref. af mødet som vedkommende kan få med hjem. Hjælp dem med at finde ud af hvad ADHD betyder for dem. Så er de pludselig meget bedre stillet.. Lad jer ikke narre af at tingene kan se fine ud på overfladen.