Vidste du det? De fleste sports skader kan relateres til mangelfuld kost!

Transkript

1 Vidste du det? De fleste sports skader kan relateres til mangelfuld kost! Det er ikke alene vigtigt at stække godt ud efter en Taekwondo træning. Det er også og endda endnu vigtigere at give kroppen det, den har brug for i form af gode proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Hvad nytter det at kunne præstere flot Taekwondo, hvis alt for meget sukker nedbryder kalken i knoglerne, så disse efterhånden bliver skøre? Ligesom det er vigtigt at have ordentlige stande i selvforsvar, er det endnu vigtigere at kunne stole på sine muskler, når man skal aktivere dem hurtigt. Og lad os se det i øjnene: Muskler fungerer ligesom resten af kroppen ikke særlig godt i længden på chokolade og pølser. Hvad nytter det at have et mål (det sorte bælte eller OL) hvis ens krop er udpint om 4 år? fordi men regnede med, at det var ligegyldigt hvad, man puttede i den - bare det smagte godt og man følte sig mæt. Hvis du svigter din krop, vil den en dag svigte dig! De koreanske munke betragter kroppen som deres tempel. Måske er det derfor, de var så seje - da de i sin tid var i stand til at bevare vores kampkunst - og udvikle den - selv under en streng besættelse.

2 Træning og sund kost bør gå hånd i hånd: Og sund kost behøver ikke være kompliceret. Desværre indbefatter sund kost IKKE piza, burgere, slik, kager og sodavand. Disse fødeemner ødelægger kroppen, hvis man spiser dem hver dag! Træls? Tjah! At være god ved sin krop er at give den gode proteiner fra magert kød, fede fisk, æg, bønner m.m. langsomt optagelige kulhydrater i form af fuldkornsprodukter - vitaminer, mineraler og sporstoffer fra grønsager og frugt - samt umættet fedt fra plante olier, der opbygger cellerne og holder leddene bevægelige - ikke at forveksle med det mættede fedt, der sætter sig på kroppen. Alt i alt er fordelene ved sund kost på længere sigt langt større end fordelene ved den korte fornøjelse det er at spise usund mad, der KUN tilfredsstiller smagsløgene - og på sigt ødelægger kroppen. Det interessante er, at hvis man spiser sundt, får kroppen aldrig trang til søde sager; for så holder man blodsukkeret i balance. Og det fede er, at hvis man får de vigtige stoffer til at holde kroppen sund med hver dag, får man mere energi, ens hjerne arbejder bedre, og ens humør bliver bedre. Motion med mening Interview med Helene og Flemming fra voksenbegynderholdet I julegave sidste år fik Helene Bak Hansen (42 år og selvstændig kommunikations rådgiver) et par hvide bukser og sko af sin mand, Flemming Stig Hansen (46 år og salgsdirektør). Meningen var, at Flemming, der er 2. Dan i Taekwondo, skulle lære Helene lidt Taekwondo selvforsvar. Det blev bare ikke rigtigt til noget der er altid så meget Men Helene var tændt på Taekwondo og ville gerne gå til det fast 2 gange om ugen. Så den 2. januar meldte hun sig ind i Vejle Taekwondo Klub, hvor Flemming havde trænet op til 1. Dan for snart 21 år siden. 2. Dan tog han 2 år efter i Fredericia. Flemming tog med til Helene s første træning bare den ene gang. Mit hjerte har hele tiden ligget ved Vejle Taekwondo Klub, siger Flemming, som har fulgt klubben gennem medierne i mange år. Men det var først under denne, Helene s 1.

3 træning, at det gik op for ham, hvor meget han havde savnet det. Flemming stoppede med Taekwondo i 1993 til fordel for Triatlon. Det var nemmere at få passet ind i en travl hverdag. Senere det blev også til Ironman og Maraton. Men så satte problemer med knæet en stopper for det alt sammen eller i hvert fald blev til efterhånden kun til lidt motion til husbehov, som han siger. Men da Flemming nu fandt ud af, at knæet kunne holde til Taekwondo træning, og at det faktisk var godt for knæet, meldte han sig også til voksen begynder holdet, så han og Helene kunne træne sammen. Det, der tiltrækker Helene så meget ved Taekwondo, er etikken, disciplinen, respekten, traditionen, historien og den dybere mening bag kampsporten. Det har hun ikke fundet i andre sportsgrene. Helene savnede meget at blive presset og få noget god, fast træning to gange om ugen. Hun har altid dyrket meget sport, styrketræning og løb (bl.a. løbet en Maraton). Helene løb meget i skoven alene. Men hun havde ikke lyst til at være bange og ville gerne have evnen til at slå fra sig, hvis det skulle blive nødvendigt. Der var et gammelt piskesmæld i nakken at tage hensyn til; så boksning skulle det ikke være. Men Taekwondo en tiltrak med dens fine værdier, kombineret med råhed, styrke og eksplosion. Og Flemming og Helene har ikke fortrudt deres valg. Gode træninger og godt kammeratskab taler de begge om med stor begejstring. Det fungerer godt med 2 så forskellige trænere på et hold - det giver varierede træninger. Og fællesskabet og kammeratskabet i klubben gjorde, at de efter kun to gange træning på voksenholdet følte det som om, de altid har været på det hold. Alle var utroligt imødekommende og hjælpsomme. Ikke påtaget - men helt oprigtigt, siger Helene. Og så er det fysisk lækker, hård træning. Flemming: Vi kommer ikke på grund af sportslige ambitioner men for motionens skyld og det er motion med mening. Man kan byde ind med det, man nu engang kan og bliver målt på det, man yder i forhold til det, man kan. Og uanset alder kan man få noget ud af det. Hjernen arbejder hver dag, siger Helene. Så noget af det, der betyder mest for hende, er: At lære at bruge sin krop, hvor det er selvbeherskelse og kroppens egen kraft, der tæller. Helene vil gerne udvikle sig gennem graderne og finder psykisk og fysisk balance i kampsporten samtidig med skønheden i at kunne bruge og udnytte kroppens egen kraft til selvforsvar. At det giver fysisk velvære at være i god træningsform, er ingen af dem i tvivl om. Og de bedste aftener, de har, er mandag og torsdag, hvor de efter en god træning er trætte fysisk og ladet op psykisk. Vi smiler, når vi kommer hjem mandag og torsdag, slutter Helene. Mangler du nyt Taekwondo tøj eller udstyr? Vi har altid meget på lager. Bestil det på hjemmesiden under linket: SHOP - og hent det i klubben. Det er nemt og hurtigt.

4 Spark Røv Weekend I weekenden 5 6. maj holdt Vejle Taekwondo Klub den traditionelle Spark-røv weekend for klubbens 2 børnehold (over 9 år). Arrangør var Thomas Falk, 1. Dan i klubben. Forud for og under dette arrangement lå en kæmpe indsats fra nogle af klubbens mange dedikerede instruktører og hjælpeinstruktører, som sammen med instruktører udefra gjorde det til en uforglemmelig weekend. Men arbejdet opvejedes også i rigt mål ved glæden ved at være sammen med så mange dejlige og livlige unger. Weekenden bestod af 7 træninger samt masser af sjov og fællesskab. Der var traditionel Taekwondo træning med Kenneth Mortensen, Kung fu træning med Master Hai, Nedvarmnings træning med Bo Johansen, Taekwondo træning med Thanekshan Thananthiran, Morgenløb med Kathrine Mikkelsen og Mads Madsen, Morgensjov (træning med balloner) med Kathrine Mikkelsen og Aikido træning med Steffen Mortensen. Ind imellem træningerne var der leg og hygge; og børnene var ivrige efter både at lære og lege. Mange af børnene var desuden en stor hjælp i køkkenet, da der skulle ordnes aftensmaden lørdag aften. Efter aftensmaden blev der sat projector op i dojang en med en playstation 3, hvor der blev spillet Guitar Hero og Singstar. På kontoret blev der sat tv og dvd op som en lille biograf, hvor der til alles store begejstring blev vist KungFu Panda 2. Herefter var der boldspil i dojang en lige til sengetid kl. 23. Alle overnattede i klubben. Og næste morgen var der tidlig morgen vækning og morgenløb og weekenden fortsatte til søndag middag.

5 Stor ros til hjælpeinstruktørerne: Mads M Madsen, Kathrine A. Mikkelsen, Kristoffer Vulf og Bo Johansen, der alle udviste stor fleksibilitet og overskud igennem hele weekenden samt evne til at være der for børnene i alle situationer. Det er ægte Taekwondo ånd! Vejle Taekwondo Klub og Taekwondo Talent Team Syd (VTK s talent center) stillede med 6 elite kæmpere til Berlin Open den 5. maj. 560 kæmpere fra 12 lande deltog i dette stævne, som er et tysk ranglistestævne for tyske kæmpere, hvorfor VTK ikke på forhånd kunne forvente topresultater - men derimod stor modstand. I Tyskland er der hovedkontakt for alle alders grupper. For Mads (10 år) og Omar (9 år) var det kun deres 2. stævne med hovedkontakt. Mohammad Dawoud og Bjarne Johansen deltog som sekundanter. Mads Lind Sørensen, Vejle/Talentteamsyd: GULD Mads havde 4 kampe og vandt med: Mads var suveræn i alle sine kampe. Der måtte tælles over en tysk modstander, hvorefter kampen kort tid efter blev afbrudt. Omar Dawoud, Vejle/Talentteamsyd: SØLV Omer havde 3 kampe. Desværre tabte han sin finalekamp med 1 point. Cifrene fordelte sig således: Omar fik i finalekampen sendt sin modstander til tælling, desværre var det ikke nok til at stoppe modstanderen. Katrine Lønbæk, Vejle/Talentteamsyd: GULD Katrine havde 2 kampe og vandt med: Katrine viste god form og stort overblik. Emil Lind Sørensen, Vejle/Talentteamsyd: GULD Emil havde 2 kampe og vandt med: Det var Emil s første stævne efter et halvt års skadespause. Det forhindrede dog ikke Emil i at tage guld med hjem. Jasmin Andersen, Horsens/Talentteamsyd: GULD Jasmin havde 2 kampe og vandt begge med: I finalekampen stoppede Jasmin sin modstander efter 10 sekunder! Martin Hoang, Århus/Talentteamsyd: Bronze Martin nåede at kæmpe to kampe med cifrene 11-1 og 3-4. Martin blev stoppet af den regerende Europamester i kadetrækken, som efterfølgende vandt klassen.

6 DM-kval i DGI huset Vejle Den 28. februar 2009, ved DM-kval. i DGI huset, som Vejle Taekwondo Klub var arrangør af, var skelsættende for klubben, idet den ved denne lejlighed blev en af Vejle Kommunes og derved Elite Vejle s sats- og udviklings klubber. Og takket være dette samarbejde og Elite Vejle s samlede støtte til talenterne i Vejle Taekwondo Klub, blev der nu sat fokus på elite arbejdet. I de ca. 3 år, der siden er gået, har en skare af VTK s hårdt arbejdende ildsjæle arbejdet med klubbens og de unge talenters udvikling. Og resultaterne er tydelige: VTK er i dag i det danske Taekwondo samfund rollemodel for mange andre klubber, når det gælder elite arbejde. Og klubben har i dag 2 udøvere (Belal Dawoud og Katrine Lønbæk) på Senior Landsholdet i kamp, 2 på Junior Landsholdet i kamp og 1 på Talentholdet i teknik. 4 af kæmperne er desuden kandidater til OL i Vejle Taekwondo Klub er den klub i Danmark, der har flest udøvere på landshold for slet ikke at tale om OL kandidater. Og flere er godt på vej til landsholdene. Belal og Katrine er udtaget til U21 EM i Athen i uge 24. Begge har trænet elite kamp i ca. 2 år, begge har en del nationale og internationale stævner bag sig, - og der ligger mange internationale stævner forud. For begge gælder det om at få så mange kampe i senior rækkerne som muligt. Belal: På baggrund af alle de her A-klasse stævner + EM og VM, så er det hele klargørelse til OL Katrine s personlige mål: At vinde EM samt VM og nok som det største at repræsentere Danmark til OL.

7 Guld (IGEN!) til Vejle Taekwondo Klub's yngste elite kæmpere! Mads Lind Sørensen og Omar Dawoud, Vejle Taekwondo Klub s yngste elite kæmpere var i weekenden til 5th Nordic Open i Kaltenkirchen nær Hamborg. Til dette stævne deltog ca 150 kæmpere og deltagerne kom fortrinsvis fra tyskland. Begge de vejlensiske kæmpere tog guld med hjem: Mads var seeded og gik derfor direkte til semifinalen. Mads modstander i denne kamp, en tysker, var den samme modstander, som han ugen før slog i finalen til Berlin Open. Mads vandt over ham igen og kunne gå videre til finalen. I finalekampen stoppede Mads sin modstander allerede i første omgang. Omar havde 3 kampe, inden han velfortjent kunne hænge guldmedaljen om halsen. Omar viste i alle sine kampe, at intens kamptræning bærer frugt. Han var suveræn i alle kampene og stoppede 2 af sine modstandere før tid. Omar s storebror, Belal var coach for begge kæmperne. Mads og Omer træner intens Taekwondo kamp i Vejle Taekwondo Klub og VTK s elite center, Taekwondo Talent Team Syd samt under JET team, der ledes af tidligere landsholdstræner, Bjarne Johansen. Udover dette træner de begge ca. 1 gang om måneden på det danske Kadetlandshold. 4 nye Nordiske Mestre i Vejle Taekwondo Klub I sidste weekend drog 4 elite kæmpere fra Vejle Taekwondo Klub til Malmø, til de Nordiske Mesterskaber 4 kom hjem med guld! Samtidigt blev klubben den anden mest vindende klub i Norden. Der var deltagere fra Island, Norge Sverige, Finland og Danmark.

8 Alle Vejle kæmperne viste højt, internationalt niveau, kampgejst og vilje. Dennis Kristensen, som er en af kæmpernes daglige trænere, var coach til stævnet. Resultatet var: Mathias Kristensen, Junior, 59 kg: Guld Emil Lind Sørensen, Junior, 51 kg: Guld Katrine Lønbæk, Junior, 49 kg: Guld Belal Dawoud, Senior, 63 kg: Guld. Billedet: Fra venstre: Mathias, Emil, Katrine og Belal KUPGRADUERING Søndag, den 27. maj var en MEGET varm dag. Men gradueringen i Vejle Taekwondo Klub blev gennemført som planlagt og der blev ikke slækket på kravene af den grund. Men trods alle strabadserne opretholdt de seje børn og voksne gejsten og viste flot Taekwondo fra start til slut. Og alle bestod til ny bæltegrad: 1. hold: 9-14 år begynder hold: Niels Thing Marcus Ross Møller bestod til 10. kup hvid med gul snip bestod til 10. kup hvid med gul snip

9 9-14 år øvede hold: Jonas Schmidt Johanne Hasselstrøm Josefine Laugesen Magnus Møller Mikkel Thusgaard Daniel Clafton 2. hold: 9-14 år øvede hold: Mikkel Poulsen Omar Dawoud Mads Sørensen Nikoline Nielsen Anne Sofie Voersaa Caroline Lacour Kim Nguyen Nikolina Cale Sillen Hansen Ibrahim Ovcina Muhammed Ovcina bestod til 7. kup grøn bestod til 7. kup grøn bestod til 6. kup blå bestod til 6. kup blå bestod til 5. kup blå med rød snip bestod til 5. kup blå med rød snip bestod til 5. kup blå med rød snip bestod til 5. kup blå med rød snip bestod til 5. kup blå med rød snip bestod til 4. kup rød bestod til 4. kup rød

10 Højbælteholdet: Christian Jensen Claus Blaabjerg bestod til 3. kup rød med sort snip bestod til 1. kup rød med 3. sorte snip GODT KLARET og et STORT TILLYKKE TIL ALLE! Nyt fra bestyrelsen Referat fra sidste bestyrelsesmøde og tidligere kan læses her. Næste møde afholdes tirsdag den 5. juni 2012