A SAFETY CONSIDERATION

Transkript

1 Sætte op hvad du har brug for og spillets regler At begynde at glide Hvordan man skal sidde samt bevæge sig Teknik fingerslag/bakkerslag/serve/angribe/blokere Aktiviteter Konkurrence og spil baserede aktiviteter Links til yderligere informationer Dette dokument designet til at gøre det muligt for enhver volleyball træner, idrætslærer, idrætsleder, handicap sports coach, eller sport baseret fysioterapeut at levere siddende volleyball til begyndere. Hvorvidt dette er underholdning, udvikling af et team eller for at udvikle individer... Så vil dette dokument fortælle dig, hvordan du kommer i gang. Igennem dette dokument vil du finde informationer og hjælp til følgende: A SAFETY CONSIDERATION For de nyeste nyheder tjek nedenstående link

2 SÆTTE OP: BANE OG NET Muligheder for at markere banen: De to vigtigste ting er: [1] Siddende volleyball skal spilles på en bane med en glat overflade, for at undgå skader. [2] Der må ikke være ting I nærheden der kan gå I stykker bolden kan ramme alt! Når du skal til at lave banen, så skal du, hvis muligt, helst bruge allerede eksisterende linjer. En badmintonbane er eksempelvis næsten lige så stor som en siddende volleyball bane, ellers ca. 1/3 af en volleyball Hvor det er nødvendigt, brug gulvtape til at markere banen. Banen nedenunder viser reglerne for størrelsen på banen: Angrebslinjer (vist ved de r ø d e p i l e ) e r i k k e nødvendige for begyndere. 3m 2m 2m 3m Dette er antennerne her skal bolden skydes imellem. Deltagende Mænd Mixed Kvinder Net højde 1.15 m 1.10 m 1.05 m Ungdom 1.00 m NET 11.66m 6m Gode ting til at montere nettet : 10m Jo højere nettet er, desto længere tid vil det tage for bolden at komme over højere net medfører længere dueller. Badminton bane Volleyball bane 1 Siddende net Siddende net

3 SÆTTE OP: SPILLERE, HOLD OG BOLDE Du bestemmer selv, hvor mange der sidder på hver side af nettet, men her er nogle variationer, der kan være med til at udvikle spillere. = let langsom = svær hurtig 2m 3m 3m 4m 3.5m 6m 4m 8m 6m 10m Fælles filosofi hos trænere: Begyndere skal starte med små spil og bevæge sig I retningen af at kunne spille 6 mod 6. Den officielle bold flyver hyppigt for hurtigt for begyndere de kæmper bl.a. med placering i forhold til bolden Træner/ fodrer Boldens hastighed Måder til at gøre det langsommere og lettere: - spille bolden højere - bruge en større bold - bruge en lettere bold - 1 touch på jorden Mindre bane Større bane Her er nogle ting til overvejelse ved ændring af banen:. Færre spillere Flere berøringer Kræver hurtigere reaktioner Mere bevægelse Flere berøringer Kortere dueller Rimelig svært Flere spillere Mindre bevægrelse Færre berøringer Længere dueller begyndervenligt Færre berøringer Reaktioner kan foregå langsommere godt hvis man er mange spillere 2 Ting man skal sikre sig: Spillerne har ikke tunge/skarpe sko Ure/smykker skal ligges væk og langt hår skal ikke give synsproblemer Fjerne proteser (hvis det er muligt) Ingen hårde møbler/skarpe ting omkring banen Intet som kan smadres I nærheden Antennerne og nettet er stabilt og sikkert Der bruges en passende volleyball bold

4 SÆTTE OP: REGLERNE Spillet Spillere Hvem kan spille? Dommere Boldberøringer Hvordan vindes point? Inde eller ude? Nettet Gulvet Serven Blokering af serv Hvad spilles der til? Siddende volleyball (forskelle i forhold til indendørs volleyball er vist i rødt) 6 spillere per hold på banen op til 6 udskiftere på bænken Klub niveau alle/ internationalt niveau Dommer nummer 1: (fokuseret på bolden og spillerne). Dommer nummer 2: (fokuseret på løft og på nettet), Linje dommere, 2 pointstyrere Holdet kan røre bolden op til 3 gange, inden den sendes over nettet. Spillerne må kun røre bolden to gange efter en blok Holdet der først får skudt bolden i jorden på modstandernes banehalvdel eller ved ulovlig boldføring vindes1 point Hvis bolden rører banens linjer, er den inde Spillerne må ikke røre topkanten af nettet En del af numsen skal røre jorden ved skud. Et hånds slag, med spillernes numse bag deres egen servelinje Spillerne (skal/må) blokere ved serv 4 set til 25 point, det 5. set spilles til 15 points. Hvert sæt skal min. vindes med 2 point NET 3 Hver gang ens hold vinder serven tilbage rotere alle spillere 1 position med uret. Der er givet numre til alle 6 pladser. Pladserne starter med nummer 1, som er første server. Nummer 2 er anden server osv forrest bagerst

5 AT BEGYNDE AT GLIDE: HVORDAN MAN SIDDER OG BEVÆGER SIG Hvordan spillere sidder er vigtigt. Vigtigt at sidde i en klar position. Man skal ikke krydse benene, da det er mere effektivt ikke at gøre det. Når du skyder til dine holdkammerater Things effecting how to sit are, the players position on the court, what are they likely to have to do next, their disability (if they have Hjælp dig selv og dit hold: one) the individual player preferences on what is comfortable. Kommuniker Kontroller bolden Spil bolden højt hvis der er brug for tid Find et mål for afleveringen Hvordan man sidder forrest på banen: Så snart du har afleveret, så gør dig klar til Tæt på nettet (benene må godt passerer nettet) at kunne modtage bolden igen Benene til siden Når man skyder til modstanderen Armene skal være klar til at bevæge sig Undgå at røre nettet Gør det svært ved: Hvordan man sidder bagerst på banen : Spille bolden fladt Hænderne nede, klar til at bevæge sig Bruge fart i alle retninger, når som helst Stræk arm, ben og ryg Skyder efter et udækket område Fødder og ben skal være en position, Spille den langt før du spiller. hvor de kan bevæge sig i alle retninger Højde = tid (til at tænke og bevæge sig) Få de deltagende til at sidde ned på gulvet på en side af nettet. Arbejd jer igennem de forskellige positioner, som vist herunder. Tænk på at arbejde i forskellige retninger 4

6 AT BEGYNDE AT GLIDE: UDVIKLE DE 3 BERØRINGER Hold der returnerer bolden første mulige gang, kan i begyndelsen opleve stor succes med dette. Mulighed for større succes skyldes, at der er færre muligheder for at lave fejl. Det er dog vigtigt at få holdet til at spille med 3 berøringer. Det man kan gøre er, at have et mål for den person der rør bolden første gang. Herunder er der nogle muligheder: Spiller 4,3 eller 2 skal tage anden bolden Spiller 3 skal tage anden bolden Spiller 2 skal tage anden bolden Spiller 4 skal tage anden bolden Ovenfor er vist er nogle progressive muligheder. Nøglen til at skabe et god angreb starter med en høj aflevering til de identificerede mål. I et spil, er spillere nødt til at træffe de rigtige valg, når det kommer til valget af, hvilken teknik man vælger. Alle spillere er nødt til at træne, hvordan man træffer de rigtige valg, ud fra hvordan bolden kommer mod dem. Du kan træne en specifik teknik, ved at skyde bolden hen i et givent område, som tilgodeser denne teknik. Når man ønsker at finde måder at udvikle bevægelse på, er det muligt, at kigge på andre aktiviteter man kan lave på gulvet. F.eks.: 5 * Krabbe fodbold * Fangeleg * Glide/kæde ræs * kast og grib positions spil disse øvelser kan også bruges som opvarmning

7 TEKNIK: BOLDKONTROL bakkerslag Vigtige punkter ved bakkerslag: Sørg for at tommelfingrene ligger parallelt [1] lave to knytnæver og lig hænderne ved siden af hinanden. Fingerslag Vigtige punkter ved fingerslag: Der skal være to hånds/finger kontakt med bolden Lav en trekant med hænderne over hovedet Få bolden ind i trekanten og aflever bolden hurtigt herefter Lad armene køre lidt ned, når du modtager bolden Vær i den rigtige position for at kunne spille bolden ordentligt [2] Den ene hånd føres ind over den anden. Bolden rammer på det nederste af armen Der skal ikke bruges store armsving for at få bolden mod målet Begge skudteknikker kan bruges som oplæg til angreb. Den der hyppigst laver dette oplæg kaldes en hæver Digging and Volleying are the nuts and bolts of volleyball. We spend hours working on them because without those we can t get the ball to our hitters to score the points! 6 Robert Richardson, Great Britain No. 7

8 TEKNIK: SERVEN Vigtige informationer om serven Det eneste tidspunkt, hvor du kontrollerer bolden fuldstændig Altid kaste bolden præcist op Vigtige områder inde for serveområdet: : Begge balder er placeret bag baglinjen Slå bolden med en hånd Hav et mål med serven Efter serven rykker man hen til sin plads Undgå/serv over blokaden Men er man nødt til at starte volley med en serv? En god server vil hurtig kunne dominere duellerne, ved at gøre det svært for dem der skal modtage. Dueller slutter hurtigt og der er mindre boldkontakt og nydelse ved spillet. Måske er en kastet bold mere relevant for din gruppe af spillere, i steder for en serv? Servning er afgørende for spillet, men hvis du er ved at introducere folk til sporten, eller fokusere på et andet område af spillet, så er det bedre at undgå at have en server. Man kan bedre få nybegyndere til at lære og nyde siddende volleyball uden en server. Serving is the first chance to attack the other team, I really enjoy the challenge of finding a space to put the ball or just making it as hard as possible for them to return it! 7 Kendra Lancaster, United States of America No. 15

9 TEKNIK: BLOKERING OG ANGREB ANGREB BLOKERING Vigtig viden om blokering: Vær klar til at flytte dig i alle retninger Må ikke være placeret for langt tilbage Flyt dig så du er lige foran smasheren Nå så højt op du kan (uden at løfte dig) Prøv at komme over nettet Brug hænderne til at dirigere bolden tilbage til modstanderens banehalvdel Vigtig viden om angreb: Være forberedt på at blive dækket af blokaden Flyt væk fra nettet for at skabe plads- glid frem for at angribe Ram bolden så højt som muligt (uden at løfte) Slå med åben hånd, gerne med lidt topspin Skyd mod et frit sted, for at afgøre bolden. Hvad er et løft? Det er når man spiller bolden hvor ens balder ikke rør banen. Det kan du se ovenover. The contest at the net is a big part of the battle between the two teams. Long arms help, but quick thoughts are the other thing that is crucial to win points there! 8 Ben Hall, Great Britain No. 5

10 Aktiviteter: I par sidder i over for hinanden, start med et kast og se herefter: i) ii) Se hvor langt parret kan skyde med fingerslag indtil en af spillerne er nødt til at lave et bakkerslag Hvor lang tid de kan holde bolden i luften, uden at røre gulvet, med brug af fingerslag Det er nøglen til at styrke spillerne at de skal få deres hænder i gulvet, når de har skudt bolden afsted. De bør også vende tilbage til deres udgangsposition. En udgangsposition' er et bestemt sted på banen, tildelt af det system, som holdet bruger, der giver spilleren den bedste chance for at forsvare bolden. 9 Måder at udvikle det: Større afstand mellem spillere Placere et net mellem dem Variere nethøjden Vælge et sted hvor bolden skal ramme Variere spillearealet Tilføje en til spillere eks. spille trekant

11 Activity Name: Arbejde en spiller af gangen, ved at arbejde fra et bestemt angrebsområde. Du kan ændre aktiviteten ved at angribe fra flere steder. Start med en kast fra position 2 (eller 3) til personen der sidder på plads 4. Plads 4 angriber. Man kan ændre sværhedsgraden ved at reducere/øge antallet af blokader samt forsvarende spillere: Lettere Ingen blokade 1 blokade 2 blokader (1 må bevæge sig) Intet forsvar 1 i forsvaret (på posotion 6) 2 i forsvaret(på plads 5 og 1) 2 blokader 3 blokader (2 må bevæge sig) 2 i forsvaret (på position 5 og 6) Sværere 3 blokader 3 i forsvaret 3 i forsvaret (der læser angrebet) Man kan flytte hæveren rundt til forskelle positioner herunder ses fordele og ulemper for hæveren ved et angreb: Angrib fra position 4 Angrib fra position 3 Angrib fra position 2 Det grønne på billedet: steder det er let at hæve fra. Det røde på billedet: steder det er svært at hæve fra 1) Indsæt en hæver, der skyder til angriberen. 2) Sæt en spiller in der skal spille baggerslag/fingerslag ind til hæveren. 10 3) Måske tænk et pointsystem ind i det for at se hvor mange bolde der er succesfulde.

12 Aktivitets navn: Dette er et sjovt og engagerende spil. Kan bruges som opvarmningsspil eller serveøvelse. Alt du har brug for er hold, en bane med net og linjer. Alle fra de to hold sidder på banen undtagen en server fra hvert hold. Serverne skal sidde, så de server til deres eget hold. Boldene er ligeligt fordelt mellem holdene. De valgte servere for de to hold starter med at vælge en de vil serve efter denne person skal gribe bolden. Når en modtager griber en bold, slutter de sig til serveren. Det er et kapløb mellem de to hold om at få hele holdet bag servelinjen. Begrænsninger eller tilladelser: modtagerne må flytte sig. Afhængigt af hvad du vil have i fokus. Du kan give dem mulighed for at bevæge sig, hvis du ønsker at gøre det lettere for serverne, eller begrænse deres bevægelser, hvis du ønsker at udfordre serverne til at være nøjagtige. Det er vigtigt at pointere at modtagerne skal sidde på gulvet, når de modtager bolden 11 Man kan også vende spillet rundt: altså hele holdet server mod en person. Her gælder det så om, at hver gang bolden gribes, må ham der har servet tilslutte sig modtagerne. Gælder altså om, at blive modtager.

13 Aktivitetsnavn: Wozzaball er et spil, der er identisk med et traditionelt spil. Serven er fjernet, og bolden kastet i stedet ind a træneren Spilles bedst med et vidst tempo, for at udfordre spillerne til at tænke hurtigere og altid være klar. Træneren kaster bolden ind til det hold der vandt det sidste point, gøre det så let/svært for dem der skal modtage bolden. Prøv at involvere et pointsystem hvor holdet skal opnå et bestemt antal point, for at positionerne byttes holdene imellem. Dette kan gøres simpelt eller kompliceret, det er op til hvad du ønsker. Blot vær opmærksom på, at alle kender pointsystemet. Træneren vælger eventuelle hævere, spilsystemer eller taktik man kan også som træner vælge, at spillerne selv skal bestemme dette. Du kan som træner kaste bolden som den hyppigt vil komme i kamp, eller du kan kaste bolden tilfældigt, med forskellig fart, skru eller lignende. Bare husk, at to siddende volleyball dueller aldrig er ens, husk dermed variation! Måder at udvikle spillet: Flyt spillere på position 3, for at ligge op til mere forsvar Indfør at der på første angreb kun må røres bolden to gange simulerer dårlig første berøring. Hav nogle straffe f.eks. Hvis bolden rammer jorden. 12

14 Andre materialer at samme forfatter: VolleySLIDE (fulde længe) Minder om denne men er længere Findes på flere sprog VolleyABLE Om hvordan siddende volleyball kan bruges til genoptræning For den fulde VolleySLIDE dokumenter gå til 13 Oversat til dansk: Christoffer Lindved Schlüter Alle disse informationer/dokumenter kan også findes her Rajko Vute s - Teaching & Coaching Volleyball for the Disabled /Zalozba/pdf/Vute_WOVD_Handbook.pdf Youth Sport Trust s - TOP Sportability programmes/top-sportsability.aspx Kwok Ng s - When sitting is not Resting BookId=SKU Australian Sports Commission - Sport Ability Cards Jouke De Haan s Sitting Volleyball søg på Google (også under zitvolleybal ) John Kessels Mini Volleyball Volleyball 4 Youth assets.usoc.org/assets/documents/attached_file/filename/20021/ USA_Minivolley_English_12259.pdf John Kessels - Growing the Game Blogs Yderligere: Jeg er ny træner Inklusion gennem siddende volleyball