Opvarmning A (15 min)

Transkript

1 Miljø B/C opvarmning Opvarmning A (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning Bane 2 Flow træning Bane 3 Skifte med en i gruppen Hurtige fødder Stige Skifte mellem rød / gul Bane 4 Touch

2 Miljø B Station 1 (2-1 def/off) 1-2 defensivt: 1v1, 1v2 defensivt Spille B2 3-m Offensivt: Spiller A1 og A2 skaber en 2-1 offensiv situation fx overlap Spille A1 Spille B Spille A2 Tr Defensivt: Spiller B forsvarer mål med omtanke FOKUS: Styre presset mod støttespiller (boldholder). Siden til, være i balance. Turde bryde bolden ved fejl: skabe 1v1 situation 3-m Enten A1 eller A2 bliver forsvar og den anden løber til modsatte side. B bliver angriber og B2 hjælper offensivt. Osv Instruktionsmoment LET MIDDEL SVÆR 1-2 defensiv 1v2 defensivt og 2v1 offensivt Første boldberøring, pasninger Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 12x12 m Her bruges 1 gul toppe og 1 5-mål. De 8 spillere fordeler sig med i 2 grupper se ovenstående- Hvornår prøver man at erobre bolden: 1) bryde afleveringer 2) pres på boldmodtager 3) ved modstanders dårlige dribling/boldbehandling 1v1 1v2 (rød angriber med to spillere) Hvis forsvar god, så teori på angreb, så de kan udfordre Her byttes mellem station 1 og station 2

3 Miljø B Station 2 (2-1 def/off) 1-2 offensivt: 1v1, 1v2 offensivt 5-m Spille B2 Offensivt: Spiller A1 løber rundt om en top og modtager en bold og spiller tilbage til A2, som dribler mod målet. A1 løber tilbage og skaber en 2-1 situation fx overlap Spille B1 Spille A1 Tr Defensivt: Spiller b forsvarer mål med omtanke FOKUS: Styre presset mod støttespiller (boldholder). Siden til, være i balance. Turde bryde bolden ved fejl: skabe 1v1 situation A 1 og B1 løber til modsatte side, når spillet er færdig. B2 bliver B1 A2 bliver A1 Ny A2 og B2 Instruktionsmoment LET MIDDEL SVÆR 2-1 offensiv 1v2 defensivt og 2v1 offensivt Første boldberøring, pasninger Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 12x12 m Her bruges 1 gul toppe og 1 5-mål. De 8 spillere fordeler sig med i 2 grupper se ovenstående- Hvornår prøver man at erobre bolden: 1) bryde afleveringer 2) pres på boldmodtager 3) ved modstanders dårlige dribling/boldbehandling 1v1 1v2 (rød angriber med to spillere) Hvis forsvar god, så teori på angreb, så de kan udfordre Her byttes mellem station 1 og station 2

4 Station 3 (Teknisk) Agility bane se sig i spillet Spiller 4 tager et touch på bolden, inden han står et indlæg til spiller 3 Der springes/hoppes gennem hula-hop ringe 3 spiller 2, når han er gennem toppe 1 afleverer til spiller 3 Træner Spiller 5 afleverer til Tr og får bolden igen og afleverer til spiller 3 Der dribles slalom hhv. venstre og højre ben 2 løbes slalom igennem og modtager bolden fra 3 og spiller 4, når han er gennem stigen Øvelsens navn: Anbefales til: Progression: BAS øvelsen Aflevering, koordination, timing og observation Aglity En bold pr. spiller år Banen laves i som ovenstående og brug som skills bane. 1 8-mål, 1 stige, 4 hula-hop, 6 røde toppe og 6 gule toppe. Bolden starter ved spiller 1, som spiller en (lang) bold op på spiller 3, og efterfølgende springer/hopper gennem hula-hop. Spiller 2 løber slalom imellem toppe, løber frem i banen og modtager en støttepasning fra spiller 3. Bolden spilles herefter ud på kanten til spiller 4, som netop har passeret koordinationsstigen med en given kombination fastsat af træneren. Spiller 4 tager et enkelt touch på bolden, inden han slår et indlæg i feltet til spiller 3. Samtidig er spiller 5 i gang med sin driblebane. Når han har gennemført den, spiller han en bande med træneren, som er placeret på hjørnet af feltet i venstre side, hvorefter han slår et indlæg ind til spiller 3, som lige har haft tid til at gøre sig klar igen efter det første indlæg. Spillerne kan enten blive på deres poster et par runder, inden der roteres ELLER 1 bytter med 2, 2 med 3 osv. Man kan bruge øvelsen som en fodboldrelevant fysisk øvelse, hvis man sørger for at holde et højt tempo, så der ikke er ret lang ventetid. Det er mange relevante bevægelser, masser af løb og samtidig er bolden med hele tiden.

5 Station 4 (Taktisk) 2-1 med afslutning Afslutning med overlap C Bolden spiller fra A til B. Fra B tilbage til A. Fra A til C. B løber frem (2-1 situation) og C afleverer ud til siden til B og flytter sig til B. A flytter sig til B, B henter bolden og flytter om bag i række ved A. B A Afslutning Skabe en 2-1 situation med afslutning Spilforståelse Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 24x24 m Her bruges 3 gule toppe og et 8 mandsmål Bolden spiller til B Progression Se ovenstående Instruktionsmoment Bolden spiller fra A til B. Fra B tilbage til A. Fra A til C. B løber frem (2-1 situation) og C afleverer ud til siden til B og flytter sig til B. A flytter sig til B, B henter bolden og flytter om bag i række ved A. SVÆR Der laves en bane i begge sider

6 Station 5: spil 1v1 runde 1 1 mod 1. Mig og den anden 6 m Jydske 3-m mål 3 m Forældre Spiller Kegle 6 m Øvelsens navn: Anbefales til: Fokus 1:1 til to mål Spillerens evne til at drible med retning, temposkift og boldkontrol under (moderat pres) Mig og bolden Spil 8 til 9 år Banen laves i som ovenstående max 6 meter mellem kegler Her bruges 4 toppe (røde) og 2 toppe (gule). 1 bold. 2 jydske 3-mandsmål Spillerne står i to grupper ved de gule kegler. Træneren giver bolden op og spillerne spurter efter bolden. Den der når bolden først er angriber den anden forsvarer. Der kan scores i begge mål, som står med ryggen mod hinanden. Træneren stopper spillet, hvis det går i stå. Parat til at modtage bolden (oppe på tæerne og ned i knæ, balance). Tage en beslutning forsvar / angreb.

7 Station 6 (Teknisk) - skills: alene med målmanden: 1v1 med målmanden Duellen 11-m mål 1) Der startes fra centralt placeret kegle udenfor feltet og løbes ind med højt fart 7-m mål Bold Øvelsens navn: Anbefales til: FOKUS: Blå mand Duellen: Afslutter vil gerne have målmanden til at komme ud af sit mål men ikke for langt. Kigge på målmanden placering og sparke på siderne af målmanden Sparke modsat målmanden standben (søge den del af målet, hvor målmanden har længst) 1 Masser af skud Kig op, god 1. berøring + afslutninger: lodret vrist og inderside Mig og bolden Horst Wein 8 til 12 år Banen laves i som ovenstående 1 stk. 3-mandsmål, 1 stk. 7-mandsmål. 2 røde toppe og 6 gule toppe bolde Spiller 1 og spiller 2 skifter i et hurtigt tempo A) Der gribes gennem toppe og der laves en touch (aflevering) fremad til favorit ben, så man har mulighed for at kigge på målmand B og C) Der dribles gennem porten og skarpt til højre eller venstre. Der sparkes hårdt og fladt med lodret vristspark i det lange hjørne eller hårdt og følt med indersiden i en bue mod det korte hjørne OBS: Den der afslutter, skal selv hente bolden og lægge den tilbage Progression: Server, speed, målområde. Skud (lodret vrist og inderside). To handlinger. Tr står bag målet og peger mod den side der skal afsluttes Der er 3 baner: Bane A - drible gennem gule toppe og spille bolden igennem gul port og så afslutning (ansigt ) Bane B - drible gennem port og spille bolden mod højre og afslutte fladt mod det lange hjørne Bane C - som C med venstre faldt mod det lange hjørne

8 Station SPIL: Spil 4v4 / 4v4 Gruppe X bliver til 2 hold og spiller 5v5. 5 m-mål Banen er inddelt i 3 zoner: forsvar (3 zoner)- midtbane - angreb 12 m Alle spillere skal være i midterzonen eller angrebszonen før scoring tæller Måske: Hvert hold skal finde 2 bander, når de spiller, som er med det hold, som har bolden Øvelsens navn: BAS Høj intensitet og spilforståelse Spilforståelse Spilintelligens Anbefales til: 10 til 14 år Banen laves i som ovenstående Her bruges 12 toppe: 4 røde, 2 gule og 4 hvide. 14 bolde. Der spilles interval-spil 4v4 / 4v4. Scoring tæller kun, hvis alle er ude af forsvarszonen. Ved hjørnespark, indkast og målspark: Ny bold fra T1 (som altid skal have 2 bolde). HUSK at hente bolden. Ved scoring beholder det hold, som scorer bolden (tager en ny i sit eget mål). FOKUS: Spot 1: Masser af afleveringer og vinkler Spot 2: Gode touch fremadrettet (aflevering til eget ben) + generel kvalitet i alle afleveringerne, som skal være offensive (til det korrekte ben, så spilleren står med)