Mandag- C-miljøet. 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil

Transkript

1 De overordnede temaer for efteråret for BAS er: - Touch, - Præcise afleveringer. - Vendinger - 1v2 defensivt - Possession. - 2 Handlinger - Fysisk ABC 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil Mandag- C-miljøet Opvarmning (15 min): Der laves 3 baner og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal være med højre ben De næste 10 afleveringer skal være med venstre ben De sidste afleveringer skal være en kombination Bane 2 Touch Bane 3 Spiller A Hurtige fødder Stige Skifte hurtigt med gul/rød Spiller B Bane 4 Bevægelighedstræning

2 Station 1 (Teknisk): Landsholdsfirkant. Spillerne står 1 m skråt bag hver sin kegle. Forreste spiller i hjørne 1 og 3 har hver en bold. Boldholderen dribler mod uret. Når de er midtvejs, afleveres bolden til den spiller, der står forrest ved nærmeste kegle. Den modtagende spiller tager bolden med gennem keglerne med bagerste fod og laver et korrekt touch og dribler bolden videre i firkanten. Spillerne roterer med boldens retning. Fokus: Spilleren, som modtager bolden, skal gøre sig spilbar (Altså lave en udfald væk fra toppen) og toucher bolden, så han hurtigt at spille bolden videre ved gul top m Spillerne står 1 m bag hver sin 10 m Så hurtigt, som muligt til gul 3 Bolden spilles med/mod uret uden om keglerne til næste (Ekstra) Teknisk: Vendinger. 2 og 2 overfor hinanden med 25 m mellemrum. Man løber mod de 2 andre, får på halvvejen en aflevering, som man vender 180 grader med og løber tilbage mod sin makker som man afleverer til. Alternativerne er inderside/yderside vendinger, og sidevendt/rygvendt. Alternativt: Skyggeforsvar. Focus: Gode/hårde afleveringer. Få vendt med bolden.

3 Station 2 (Taktisk): 1mod 1 på lille bane. Husk at matche spillerne efter størrelse (kigge hinanden i øjnene). Når angriberen er fejlvendt så aggressivt pres - ellers efter principperne. Flow i øvelsen. Focus: Forsvar 1v1. Presafstand. Stå rigtigt. Ikke selv lave fejl. Forsvar 6 m hver banehalvdel Angriber Tr med bolde, som spilles angriber Defensivt. Siden til, pres angriber mod venstre eller højre. Gå på kroppen, skub til angriberen 1v1 på små mål med fokus på forsvar. Forsvarer skal have angriberen ned i tempo (presafstand - 1 meter). Vente på fejlen Spiller angriber og spiller forsvar løber rundt om toppe og træneren spiller bolden til angriber, som skal score i små mål. Hvis forsvar erobrer, så scorer i 5- mands. Station 3 (Masser af mål): Masser af afslutninger Duellen med målmanden 1v1 med målmanden Duellen 1) Der startes fra centralt placeret kegle udenfor feltet og løbes ind med højt fart 11-m mål 7-m mål Bold 1 Tr står bag målet og peger mod den side der skal afsluttes Duellen: Afslutter vil gerne have målmanden til at komme ud af sit mål men ikke for langt. Kigge på målmanden placering og sparke på siderne af målmanden Sparke modsat målmanden standben (søge den del af målet, hvor målmanden har længst) Der er 3 baner: Bane A - drible gennem gule toppe og spille bolden igennem gul port og så afslutning (ansigt ) Bane B - drible gennem port og spille bolden mod højre og afslutte fladt mod det lange hjørne Bane C - som C med venstre faldt mod det lange hjørne Beskrivelse: Del 1: A) Der gribes gennem toppe og der laves en touch (aflevering) fremad til favorit ben, så man har mulighed for at kigge på målmand B og C) Der dribles gennem porten og skarpt til højre eller venstre. Der sparkes hårdt og fladt med lodret vristspark i det lange hjørne eller hårdt og følt med indersiden i en bue mod det korte hjørne OBS: Den der afslutter, skal selv hente bolden og lægge den tilbage

4 Station 4 (Spil): Spil (8v8). Der spilles 8 mod 8 til 5m-mål (som er placeret som ishockey mål, så man spiller bag om). Der laves en målszone på 20 skridt, hvor man kun må score fra. Hvert hold skal have alle mand ud af forsvarszone, før scoring tæller. Focus: Stå retvendt. Kunne bevæge sig ud af skyggen. Angrebszone: 20 skridt Regel: Mand over midten, som skal spilles for at komme i angreb Angrebszone: 20 skridt Station 5 (Spil): 4 mod 4 på en 30x30 meter bane med 4 firkanter (1,5 x 1,5 meter). Der scores ved at aflevere til en medspiller i en af de 4 firkanter. Focus: Skabe vinkler. Afleveringer. Førsteberøring/touch. Regel: Score i firkanter ved at aflevere til en medspiller Station 6 (Taktisk): Barca. Bevægelse for boldholder og danne trekanter i holdet og vurdering af, hvornår der kan skiftes firkant. 1) 14 m 1) Barce-firkant: 6 vender spillet (må spille og skifte mellem rød og gul zone) De grønne spillere skaber vinkler, så der altid er 2-3 afleveringsmuligheder Der er 2 forsvarer på zone, så når bolden skifter zone skal nærmeste forsvar flytte zone 12 m 6 1) Denne spiller må bevæge sig i begge grøfter, så der dannes vinkler Denne spiller må bevæge sig i baglinjen, så der dannes vinkler Spiller 1 og spiller 2 skal røre bolden 2 gange

5 Station 7 (Taktisk): 1v1 med tema: Når jeg har bolden er jeg angriber - når jeg ikke har bolden er jeg forsvarer. Høj intensitet. Focus: Forsvar 1v1. Presafstand. Stå rigtigt. Ikke selv lave fejl. Tr 2 Tr med bolde (kan spille Tr 3 m hver banehalvdel 1v1 på små mål med fokus på: Jeg har bolden (angreb) når jeg ikke har bolden (forsvar). Forsvarer skal have angriberen ned i tempo Vente på fejlen Defensivt. Siden til, pres angriber mod venstre eller højre. Gå på kroppen, skub til angriberen Tr spiller bolden ind på banen og de to spiller bliver angriber eller forsvar Angriberen skal score forsvarer skal forhindre scoring Station 8 (Teknisk): Spiller A, spiller B og spiller C står foran hver sin top. Spiller D på mål. 1) Spiller B starter øvelsen ved at afleverer til spiller C. Samtidig starter spiller A og laver hurtige fødder gennem stige til position 1. Når B afleverer C med en inderside til C retvendte fod, som stopper med en inderside 1. berøring og afleverer tilbage til B bagerste fod, som tæmmer men en inderside 1. berøring og afleverer til A i position 1. 3) A tæmmer med bagerste fod, så han står retvendt og afleverer til C, så han løber ind i bolden. C tæmmer med en 1. berøring 2 med bagerste fod, så han kan skyde på mål med sit favorit ben inden gul zone. Spiller D står på mål. A skifter med B. B skifter med C (hvorefter gul starter). C skifter med D og går på mål. Spiller D henter holden og starter forfra. Afleveringer, 1. berøring 1 og 1. berøring 2, stå retvendt og skud B Position 1 A Frivillig henter bolden og sparker til Tr C Tr Løb D 7-m mål 16 m B