100-TIMERS BASIS-YOGALÆRERUDDANNELSE AARHUS C // SOMMER 2014 Datoer: 13-15. & 27-29. juni samt 7-13. juli Eksamen: 15-17. august
Uddannelsens indhold: Der er mange skønne yogasystemer, og der findes hverken rigtig eller oprindelig yoga. På Hamsas 100-timers basisuddannelse ønsker vi at give deltagerne nogle fundamentale redskaber til at undervise sikre og effektfulde yogaklasser på niveau 1. Men tanken er, at disse redskaber kan bruges til at undervise mange forskellige typer af yoga fra det mest indadvendte til det mest sveddryppende. Deltagerne vil blive undervist i: En begrænset række asana er (40 yogastillinger). Deltagerne vil få en basal forståelse for stillingernes form samt de udfordringer, som yogaelever generelt oplever i stillingerne. På 100 timer er det selvsagt ikke muligt at gå i dybden med disse yogastillinger, så vores intention er at sikre os, at deltagerne overordnet kender stillingerne og på egen hånd kan analysere dem og modificere dem. Desuden vil deltagerne få kendskab til stillingernes sanskritnavne. Tre forskellige versioner af solhilsen med forskellig sværhedsgrad. Der findes selvsagt mange andre versioner af solhilsen, men ved at vælge disse tre specifikke versioner sikrer vi os, at deltagerne har et solidt fundament i deres undervisning. To forskellige bevægemønstre, som kan skabe fine og elegante overgange mellem de forskellige stående yogastillinger. Det er vores klare erfaring, at disse overgange giver yogalæreren større overskud i sin undervisning, samt giver større genkendelighed og dermed fordybelse hos eleverne. En basal forståelse for anatomi. Undervisningen er begrænset til at handle om muskler, knogler og bindevæv. Du vil desuden blive uddannet til forståelse og genkendelse af basale anatomiske begreber som: o Statisk, excentrisk & koncentrisk muskelarbejde, samt fleksion, ekstension, adduktion og abduktion af led.
Basal undervisningsteknik. Som yogalærer er din stemme dit primære værktøj, og kvaliteten af din undervisning afhænger derfor i høj grad af dit sprogbrug og din stemmeføring. På uddannelsen vil du blive trænet i at kunne undervise med så få ord som muligt, og i at bruge præcise verber samt at instruere bevægelse med directional language. Desuden vil du bliver undervist i skelne mellem form og handling, samt mellem action og impact. Fundamental sekvensering. Som yogalærer skal du kunne sammensætte et yogaprogram, og hvis du er god til at sekvensere, vil dine klasser glide let og dine yogaelever vil føle sig kompetente og vil kunne lave yogastillinger, som ellers ville være umulige for dem. Sekvensering foregår på to niveauer: o Makrosekvensering som handler om hvornår du lægger de forskellige grupper af yogastillinger i en klasse. Eksempelvis er det tosset at lægge en afspænding, lige før du laver armbalancer. På uddannelsen vil du blive præsenteret for en skabelon for, hvordan du opbygger en yogaklasse. Denne skabelon er selvfølgelig ikke en facitliste, men den er et godt udgangspunkt, når du skal opbygge dine sekvenserings-skills o Mikrosekvensering som handler om, hvilke konkrete stillinger og variationer du vælger at lægge efter hinanden. Evnen til at mikrosekvensere bygger blandt andet på din evne til at genkende hvilke stillinger, der ligner hinanden samt genkende stillingernes sværhedsgrad. Desuden skal du kunne analysere dig frem til hvilke stillinger der kan forberede eleverne på en eventuel peak pose. Yogafilosofi. Yoga er ikke opstået som et moderne træningssystem eller som et redskab til stresshåndtering. Det er en oldgammel indisk visdomstradition, som har til formål at føre til dyb selvindsigt og transformation. På uddannelsen vil du blive introduceret til centrale indiske begreber som: Sukha, duhkha, avidya, jnana og moksa. Desuden vil du få en fundamental fornemmelse for yoga som tradition, samt blive hjulpet i en vigtig refleksion om dine intentioner med at undervise yoga.
Målsætning med uddannelsen: Efter uddannelsen skal deltagerne: Kunne instruere simple yogaklasser på niveau 1. Have forudsætningerne til at passe på eleverne på deres yogaklasser. Kunne instruere stillingernes form, samt give simple instruktioner til at fylde stillingerne med liv og intention. Have forståelse for de mest basale undervisningsteknikker og til fundamental sekvensering. Have en basal forståelse for anatomi og kunne foretage en simpel anatomisk analyse af yogastillinger. Have en grundlæggende fornemmelse for at yogatraditionen er langt mere end smidighed og stresshåndtering. Opgave og eksamen: Uddannelsen afsluttes med, at deltagerne skal skrive en fire siders opgave samt aflevere en skriftlig sekvensering af en fuld halvanden timers yogaklasse. Denne opgave bliver bedømt som bestået eller ikke bestået. Uddannelsen kan desuden afsluttes med en valgfri praktisk eksamen. Vi kalder denne eksamen for Hamsas basiseksamen og vil blive tilbudt tre gange årligt. Eksamen er ikke kun forbeholdt deltagerne på denne yogalæreruddannelse, og skal tilmeldes og betales separat. Eksamen koster 850kr og inkluderer ét infomøde på en fredag aften og ca. fire timer enten lørdag eller søndag.
Tider på uddannelsen Uddannelsen strækker sig over to weekender og en fuld uge En weekend ser sådan ud: Fredag fra 13.00 til 20.00 (med i alt 1,5 timers pause) Lørdag fra 08.00 til 18.00 (med i alt 2 timers pause) Søndag fra 08.00 til 18.00 (med i alt 2 timers pause) En uge ser sådan ud: Dagligt (mandag søndag): 08.00 17.30 (med i alt 2,5 timers pause) Søndag stopper vi 16.30 Ansøgningskrav Vi vil gerne have at deltagerne minimum har dyrket yoga seriøst i ét år. Vi vil dog altid foretage en konkret vurdering af den enkelte ansøger. Vi kigger især efter elevernes styrke, indstilling, kropsbevidsthed og teknik. Hvis du er i tvivl, om du er kvalificeret, så kom til en klasse på Hamsa helst med Simon eller Soham og bed læreren om at kigge på din yoga. Pris og tilmelding Uddannelsen koster 12.000kr Der vil først blive åbnet for ansøgninger d. 1. marts, men du kan allerede sætte kryds i kalenderen nu. Desuden kan du allerede begynde at forberede dig. Det bedste er, hvis du kan komme til nogle klasser eller workshops med Soham eller Simon. I den forbindelse må du meget gerne præsentere dig, så vi sammen kan tale om, hvordan du kan forberede dig.