Skinner og håndledsbandager tilpasset og tiltænkt danske hænder

Skinner og håndledsbandager tilpasset og tiltænkt danske hænder

manu Tankerne bag vores bandager Intentionerne og tankerne bag hele PROmanu serien er, at produkterne er tilpasset og tiltænkt det danske marked, både hvad angår design og kvalitet, men i allerhøjeste grad også hvad angår pasform. Vores mangeårige erfaring med salg af bandager og skinner til hele OE har givet os et fundament og udgangspunkt for egen produktion. Vi har lyttet til de mange forslag om ændringer og tilpasninger, som terapeuter og bandagister har bedt os om, og taget udgangspunkt i de biomekaniske og anatomiske forhold, som er nødvendige for en optimal bandage. Samtidig har vi forsøgt at dække de mest gængse problematikker, som hæfter sig til hænder og arme. Problematikker som hæmmer personers dagligdag i form af smerter og funktionsnedsættelser. Vi har forsøgt at finde materialer, som dækker bredt i forhold til komfort og hygiejne, og som er af høj kvalitet. Vi synes selv, at vi er kommet til en løsning, som dækker bredt i forhold til pasform, materialevalg, komfort og hygiejne, og som er overskuelige og simple, når valget skal træffes på bandager. Vores PROmanu bandager bliver produceret i Skotland. Denne fabrik har igennem mange år leveret varer til hele verden, og alle produkter er fremstillet ud fra fabrikkens kunders individuelle design og behov. Deres kvalitet er meget høj, og alle produkter kommer gennem en kvalitetssikrings-afdeling inden afsendelse. Materialer De materialer, som vi har valgt til vores PROmanu bandager, er nøje udvalgt, idet det er produkter, som vi har oplevet i andre sammenhænge, og som vi har haft kendskab til og erfaring med igennem mange år. Vores erfaring er, at det er produkter med stor slidstyrke og optimal holdbarhed. Alle produkter er af høj kvalitet. Lycra Fleece med fleecefoer er et genialt materiale, som giver varme til hånden. Materialet er elastisk og følger nemt håndens konturer. Velegnet til patienter med sårbar hud eller ved kuldefølsomme personer. Farven er sort. Alfa er et elastisk tekstil, som består af bomuld, nylon og gummi. Det er et hudvenligt materiale, der er strækbar i én retning, nemlig rundt om hånden. Herved opnås optimal tilpasning til håndens forskellige konturer og knoglefremspring. Fås i farven beige. Ventoprene er et neopren produkt, som er perforeret for at opnå optimal luftcirkulation til huden. Materialet er velegnet ved brug i fugtigt miljø, da det tørrer meget hurtigt. Kan også bruges, hvis brugeren træner i bassin. Farven er beige. De i oversigten nævnte indikationer for anvendelse er kun forslag. En faglig vurdering af læge, terapeut eller bandagist er nødvendig i tvivlstilfælde. Herudover kan det være nødvendigt med faglig rådgivning og hjælp ved tilpasning og udlevering af en bandage. Sidder bandagen ikke korrekt, opnås det optimale udbytte ikke. En forkert bandage eller forkert pasform kan virke negativt og give problemer i form af smerter og fejlbelastning.

manu Brugsanvisning for håndledsbandager For at få det bedste resultat ved brug af PROmanu håndledsbandager anbefaler PROcare, at vurdering af model, måltagning og endelig tilpasning foretages af en professionel person, som har uddannelse og erfaring med tilpasning af bandager. Ved spørgsmål vedrørende vores produkter, kontakt da den person, som har taget mål til og tilpasset bandagen eller kontakt PROcare. Anvendelsesområder Bandagen støtter og aflaster brugerens hånd, håndled og underarm efter skade, operation, kroniske smertetilstande, slid-gigt eller overbelastnings-problematikker. Det kan være nødvendigt at justere velcrobåndene med jævne mellemrum, afhængig af i hvilken situation bandagen benyttes. Det er vigtigt, at bandagen sidder bekvemt uden at klemme eller irritere. Hvis der opleves problemer med bandagen, kontakt da den person, som har taget mål til og tilpasset bandagen eller PROcare. Tilpasning Skinnen i bandagen, tages ud af lommen. Tilpas skinnen, så den følger håndleddets konturer og vinkler, ud fra brugerens hånd og behov. Placer skinnen i lommen igen. Åbn samtlige velcrobånd og placer hånden i bandagen. Luk først ved tomlen, træk bandagen på plads, og luk herefter det midterste velcrobånd og herefter resten. 3 Juster samtlige velcrobånd, så de sidder optimalt, uden at huden kommer i klemme. 4 Klip overflødigt velcrobånd af, så bandagen ser pænere ud. Lad dog et par ekstra mm være så der er lidt at tage fat i. Vask Alle PROmanu håndledsbandager uanset materiale kan vaskes i vaskemaskine ved 30. VASK 30º Forud for vask skal en eventuel stabiliserende skinne fjernes og alle velcrobånd lukkes. Det anbefales at benytte en vaskepose. 3

MODEL 50 3 Piece Wrist Beige Håndledsbandage med omvendt lukning PROmanu Model 50 stk... NU 9996stk. X- Art: 50LXS (Venstre beige) Art: 50RXS (Højre beige) Art: 50LS (Venstre beige) Art: 50RS (Højre beige) Art: 50LM (Venstre beige) Art: 50RM (Højre beige) Art: 50LL (Venstre beige) Art: 50RL (Højre beige) X- Art: 50LXL (Venstre beige) Art: 50RXL (Højre beige) Bandagens funktion: Stabiliserer håndled i funktionsstilling. Indikation: Gigt, smerter i håndled, følger efter håndledsbrud, tennis-/golfalbue, lammelser, tendinitis i håndled. Beskrivelse: Ideen med den omvendte lukning er, at man kan lægge velcrobåndene omkring hånden, for bagefter at justere trækket med mindre bevægelser og træk/belastning af fingre. Når bandagen skal af, kan flere fingre tage fat i velcrobåndene og åbne samtidig. Dvs. mindre belastning af de små led. Stroppen ved tommel lukker mere over mod ulnar side, end opad skinnen, og vil dermed ikke stramme ned i første interstits, men ligge op ad. metacarpalknogle. Trækretning af velcrobånd: Ulnart mod radialt. Mål omkring håndled Bestillingsskema Størrelse 4 Mål omkring håndled Venstre Højre X-small A = -3 cm 50LXS 50RXS A = 4-6 cm 50LS 50RS A = 7-9 cm 50LM 50RM A = 0- cm 50LL 50RL X-large A = 3-5 cm 50LXL 50RXL

MODEL 56 3 Piece Wrist Strap Håndledsbandage til mere kraftbetonet funktion PROmanu Model 56 stk... NU 3996stk. X- Art: 56LXS (Venstre beige) Art: 56RXS (Højre beige) Art: 56LS (Venstre beige) Art: 56RS (Højre beige) Art: 56LM (Venstre beige) Bandagens funktion: Stabiliserer håndled i funktionsstilling. Indikation: Gigt, smerter i håndled, følger efter håndledsbrud, tennis-/golfalbue, lammelser, tendinitis i håndled. Beskrivelse: En meget stabil håndledsbandage, som kan stabilisere håndled ved større belastninger. Selve skinnen er volart mere rigid end de øvrige af vores bandager. Bånd omkring håndleddet øger stabiliteten. Art: 56LL (Venstre beige) Art: 56RL (Højre beige) X- Art: 56LXL (Venstre beige) Art: 56RXL (Højre beige) Trækretning af velcrobånd: Radialt mod ulnart. Mål omkring håndled Bestillingsskema Størrelse Art: 56RM (Højre beige) Mål omkring håndled Venstre Højre X-small A = -3 cm 56LXS 56RXS A = 4-6 cm 56LS 56RS A = 7-9 cm 56LM 56RM A = 0- cm 56LL 56RL X-large A = 3-5 cm 56LXL 56RXL 5

MODEL 59 Universal wrist lang model Beige Håndledsbandage til mere kraftbetonet funktion PROmanu Model 59 stk... NU 596stk. X- Art: 59LXS (Venstre beige) Art: 59RXS (Højre beige) Art: 59LS (Venstre beige) Art: 59RS (Højre beige) Art: 59LM (Venstre beige) Art: 59RM (Højre beige) Art: 59LL (Venstre beige) Art: 59RL (Højre beige) X- Art: 59LXL (Venstre beige) Art: 59RXL (Højre beige) Bandagens funktion: Stabiliserer håndled i funktionsstilling. Indikation: Gigt, smerter i håndled, følger efter håndledsbrud, tennis-/golfalbue, lammelser, tendinitis i håndled. Beskrivelse: En meget stabil håndledsbandage, som kan stabilisere håndled ved større belastninger. Selve skinnen er volart mere rigid end de øvrige af vores bandager. Bånd omkring håndleddet øger stabiliteten. Selve bandagen går længere op ad underarmen og fordeler derved tryk og belastning ved brug. Trækretning af velcrobånd: Radialt mod ulnart. Mål omkring håndled Bestillingsskema Størrelse 6 Mål omkring håndled Venstre Højre X-small A = -3 cm 59LXS 59RXS A = 4-6 cm 59LS 59RS A = 7-9 cm 59LM 59RM A = 0- cm 59LL 59RL X-large A = 3-5 cm 59LXL 59RXL

MODEL 540 Thumb Spica Beige Tommelbandage med håndledsstabilisering PROmanu Model 540 stk... NU 5996stk. X- Art: 540LXS (Venstre beige) Art: 540RXS (Højre beige) Art: 540LS (Venstre beige) Art: 540RS (Højre beige) Art: 540LM (Venstre beige) Bandagens funktion: Let stabilisation af håndled og tommel. Indikation: Gigt, smerter i håndled, påvirkninger af n. medians, de Quervain, smerter i tommels rod- og grundled. Beskrivelse: Denne tommelbandage har en fantastisk pasform, da den har et vinklet træk omkring håndleddet. Det vinklede træk bevirker, at håndledsdelen lægger sig tættere omkring håndleddet og giver en god støtte både ved håndled og tommel. Den lille skinne ved tommel er fjedrende og giver let stabilitet. Art: 540RM (Højre beige) Art: 540LL(Venstre beige) Art: 540RL (Højre beige) X- Art: 540LXL (Venstre beige) Art: 540RXL (Højre beige) Trækretning af velcrobånd: Radialt mod ulnart. Mål omkring håndled Bestillingsskema Størrelse Mål omkring håndled Venstre Højre X-small A = -3 cm 540LXS 540RXS A = 4-6 cm 540LS 540RS A = 7-9 cm 540LM 540RM A = 0- cm 540LL 540RL X-large A = 3-5 cm 540LXL 540RXL 7

MODEL 550 Lang Thumb Spica Tommelbandage med håndledsstabilisering PROmanu Model 550 stk... NU 996stk. X- Art: 550LXS (Venstre beige) Art: 550RXS (Højre beige) Art: 550LS (Venstre beige) Art: 550RS (Højre beige) Art: 550LM (Venstre beige) Art: 550RM (Højre beige) Art: 550LL (Venstre beige) Art: 550RL (Højre beige) X- Art: 550LXL (Venstre beige) Art: 550RXL (Højre beige) Bandagens funktion: Stabilisation af håndled og tommel. Indikation: Gigt, smerter i håndled, påvirkninger af n. medians, de Quervain, smerter i tommels rod- og grundled. Beskrivelse: Denne tommelbandage har en fantastisk pasform, da den har et vinklet træk omkring håndleddet, samt et ekstra bånd til stabilisering af håndleddet. Det vinklede træk bevirker, at håndledsdelen lægger sig tættere omkring håndleddet og giver en god støtte både ved håndled og tommel, mens det ekstra bånd yder større stabilisering. Den lille skinne ved tommel er fjedrende og giver let stabilitet. Trækretning af velcrobånd: Radialt mod ulnart. Mål omkring håndled Bestillingsskema Størrelse 8 Mål omkring håndled Venstre Højre X-small A = -3 cm 550LXS 550RXS A = 4-6 cm 550LS 550RS A = 7-9 cm 550LM 550RM A = 0- cm 550LL 550RL X-large A = 3-5 cm 550LXL 550RXL

MODEL 558 D-Ring Wrist Håndledsbandage med snørelukning PROmanu Model 558 stk... NU 35996stk. X- Art: 558LXS (Venstre sort) Art: 558RXS (Højre sort) Art: 558LS (Venstre sort) Art: 558RS (Højre sort) Art: 558LM (Venstre sort) Bandagens funktion: Stabiliserer håndled i funktionsstilling. Indikation: Gigt, smerter i håndled, følger efter håndledsbrud, tennis-/golfalbue, lammelser, tendinitis i håndled. Beskrivelse: Denne bandage lukkes v.h.a. snører. Denne snørelukning bevirker, at der kun er velcrobånd, som skal lukkes. Nogle foretrækker dette p.g.a. nedsat kraft. Hvis båndene trækkes lidt skævt omkring håndleddet, kan det for nogle øge pasformen. Snørelukningen kan strammes efter behov. Selve bandagen tages på som en handske - og kan derfor for nogle være lettere at tage på. Er meget behagelig at have på hånden. Har en rigtig god pasform. Art: 558RM (Højre sort) Art: 558LL (Venstre sort) Art: 558RL (Højre sort) X- Art: 558LXL (Venstre sort) Art: 558RXL (Højre sort) Trækretning af velcrobånd: Radialt mod ulnart. Mål omkring håndled Bestillingsskema Størrelse Mål omkring håndled Venstre Højre X-small A = -3 cm 558LXS 558RXS A = 4-6 cm 558LS 558RS A = 7-9 cm 558LM 558RM A = 0- cm 558LL 558RL X-large A = 3-5 cm 558LXL 558RXL 9

MODEL 570 3 Piece Wrist Ventoprene Håndledsbandage med omvendt lukning PROmanu Model 570 stk... NU 996stk. X- Art: 570LXS (Venstre beige) Art: 570RXS (Højre beige) Art: 570LS (Venstre beige) Art: 570RS (Højre beige) Art: 570LM (Venstre beige) Art: 570RM (Højre beige) Art: 570LL (Venstre beige) Art: 570RL (Højre beige) X- Art: 570LXL (Venstre beige) Art: 570RXL (Højre beige) Bandagens funktion: Stabiliserer håndled i funktionsstilling. Indikation: Gigt, smerter i håndled, følger efter håndledsbrud, tennis-/golfalbue, lammelser, tendinitis i håndled. Beskrivelse: Ideen med den omvendte lukning er, at man kan lægge velcrobåndene omkring hånden, for bagefter at justere trækket med mindre bevægelser og træk/belastning af fingre. Når bandagen skal af, kan flere fingre tage fat i velcrobåndene og åbne samtidig. Dvs. mindre belastning af de små led. Stroppen ved tommel lukker mere over mod ulnar side, end opad skinnen, og vil dermed ikke stramme ned i første interstits, men ligge op ad metacarpalknogle. Trækretning af velcrobånd: Ulnart mod radialt. Mål omkring håndled Bestillingsskema Størrelse 0 Mål omkring håndled Venstre Højre X-small A = -3 cm 570LXS 570RXS A = 4-6 cm 570LS 570RS A = 7-9 cm 570LM 570RM A = 0- cm 570LL 570RL X-large A = 3-5 cm 570LXL 570RXL

MODEL 5740 Thumb Spica Ventoprene Tommelbandage med håndledsstabilisering PROmanu Model 5740 stk... NU 7596stk. X- Art: 5740LXS (Venstre beige) Art: 5740RXS (Højre beige) Art: 5740LS (Venstre beige) Art: 5740RS (Højre beige) Art: 5740LM (Venstre beige) Bandagens funktion: Let stabilisation af håndled og tommel. Indikation: Gigt, smerter i håndled, påvirkninger af n. medians, de Quervain, smerter i tommels rod- og grundled. Beskrivelse: Denne tommelbandage har en fantastisk pasform, da den har et vinklet træk omkring håndleddet. Det vinklede træk bevirker, at håndledsdelen lægger sig tættere omkring håndleddet og giver en god støtte både ved håndled og tommel. Den lille skinne ved tommel er fjedrende og giver let stabilitet. Trækretning af velcrobånd: Radialt mod ulnart. Art: 5740LL (Venstre beige) Art: 5740RL (Højre beige) X- Art: 5740LXL (Venstre beige) Art: 5740RXL (Højre beige) Mål omkring håndled Bestillingsskema Størrelse Art: 5740RM (Højre beige) Mål omkring håndled Venstre Højre X-small A = -3 cm 5740LXS 5740RXS A = 4-6 cm 5740LS 5740RS A = 7-9 cm 5740LM 5740RM A = 0- cm 5740LL 5740RL X-large A = 3-5 cm 5740LXL 5740RXL

ØVELSER MED PUTTY Putty 4 oz / 3g Putty 4oz / 3g 6800stk. stk... NU Øvelse. Finger bøjning Placer PROcare Putty i håndfladen og pres fingrene ind gennem putty en, indtil fingrene rammer håndfladen. Herved fremkommer en helt knyttet hånd. Slip med fingrene og rul putty en i hånden, så den får samme form som før øvelsen, og gentag øvelsen. Art: NC530-04 (Hvid) Art: NC530-04 (Lyseblå) Art: NC5330-04 (Pink) Art: NC5340-04 (Lysegrøn) Art: NC5350-04 (Mørkeblå) Øvelse. Enkelt finger strækning Art: NC5360-04 (Teal) Art: NC5370-04 (Mørkegrøn) Art: NC5380-04 (Grå) Bøj en finger eller tommel, så fingerspidsen er tæt på håndfladen. Læg med den anden hånd en pølse af PROcare Putty om den bøjede fingerspids og luk for pølsens ender. Stræk fingeren til strakt stilling. Gentag øvelsen med hver finger. Putty 6 oz / 70g 3 Øvelse 3. Tommel bøjning Putty 6oz / 70g stk... NU 0800stk. Art: NC530-06 (Hvid) Art: NC530-06 (Lyseblå) Art: NC5330-06 (Pink) Art: NC5340-06 (Lysegrøn) Art: NC5350-06 (Mørkeblå) Art: NC5360-06 (Teal) Art: NC5370-06 (Mørkegrøn) Art: NC5380-06 (Grå) Form PROcare Putty i cylinderform og læg den i håndfladen. Tryk tommel gennem putty en mod retning af lillefingeren, indtil den når håndfladen. Form putty en igen og gentag øvelsen. HÅRHEDDER: Hvid :8 - Super blød Øvelse 4. Finger strækning Lyseblå :8 - Blød Hold fingrene strakte, mens der med håndfladen rulles en pølse af PROcare Putty. Pink 3:8 - blød Lysegrøn 4:8 - Mørkeblå 5:8 - Hård Teal 6:8 - Hård Øvelse 5. Tommel udadstrækning Form PROcare Putty til en ring. Placér ringen omkring pegefinger og tommel. Bevæg tommel i vandret retning væk fra pegefingeren. Tommel i indadbevægelse: Læg en kugle PROcare Putty mellem tommel og pegefinger. Pres tommel mod pegefingeren. Mørkegrøn 7:8 - Ekstra Hård Grå 8:8 - Ekstrem hård 3

ØVELSER MED PUTTY Øvelse 6. Individuel finger spredning Putty lb / 454g Putty lb / 454g Luk to fingre sammen og læg PROcare Putty rundt om dem tæt på fingerspidserne. Prøv at sprede fingrene fra hinanden. Gentag øvelsen med andre fingerpar. stk... NU 3800stk. Art: NC530-6 (Hvid) Art: NC530-6 (Lyseblå) Art: NC5330-6 (Pink) Art: NC5340-6 (Lysegrøn) Art: NC5350-6 (Mørkeblå) Øvelse 7. Finger strækning Art: NC5360-6 (Teal) Form PROcare Putty til en flad pandekage. Bøj og saml fingerspidserne og placer dem i putty en. Hold håndleddet i bordet. Stræk herefter alle fingrene på én gang, til de er så strakte som muligt. Art: NC5370-6 (Mørkegrøn) 3 Putty 5 lb /,3kg Putty 5 lb /,3kg stk... NU Øvelse 8. Finger klem Rul PROcare Putty til en kugle og læg den mellem to spredte fingre. Brug en sakselignende bevægelse, hvor de to fingre forsøges klemt sammen. Gentag øvelsen med andre fingerpar, indtil alle fingre er trænet. Øvelse 9. Finger greb Pincetgreb: Rul PROcare Putty 84800stk. Art: NC530-80 (Hvid) Art: NC530-80 (Lyseblå) Art: NC5330-80 (Pink) Art: NC5340-80 (Lysegrøn) Art: NC5350-80 (Mørkeblå) Art: NC5360-80 (Teal) Art: NC5370-80 (Mørkegrøn) til en kugle. Klem putty en mellem tommel-, pege- og langfingers fingerspidser, indtil fingrene presses gennem putty en. Nøglegreb: Rul PROcare Putty til en kugle. Klem putty en mellem spidsen af tommel og siden af pegefingeren. Tom Putty Container 80 ml m/låg. 0 stk i en pakke Øvelse 0. Sneglen Tril en lang pølse. Med et lille løft af PROcare Putty rulles den sammen fra den ene ende med en skruebevægelse, så PROcare Putty bliver til en snegl. 3 pakke... NU Art: 505 (klar) 3900stk. 3

ØVELSER MED HÅNDTRÆNER TheraBand Hand Exerciser stk... NU 6900stk. Øvelse Hold TheraBand Håndtræner i håndfladen, mens denne vender nedad. Skiftevis klem og slip bolden (lad bolden falde ned på bordet). Art: 600 (Gul) Art: 6030 (Rød) Art: 6040 (Grøn) Art: 6050 (Blå) Øvelse Art: 6060 (Sort) Pres TheraBand Håndtræner sammen skiftevis med tommel og pegefinger, tommel og langfinger, tommel og ringfinger, og tommel og lillefinger. Presset skal lægges på siden af tommelfingeren. Øvelse 3 Hold TheraBand Håndtræner i håndfladen, mens denne vender opad. Skiftevis klem og slip håndtræneren. Flyt rundt på håndtræneren undervejs. Øvelse 4 Hold TheraBand Håndtræner i håndfladen, nærmest ved roden af lillefingeren. Bevæg tommelfingeren over mod lillefingeren, mens der presses på håndtræneren. Pres, slap så af og gentag. HÅRHEDDER: Gul :5 - Meget Let Øvelse 5 Anbring TheraBand Håndtræner mellem din pege- og langfinger. Pres fingrene mod hinanden, som var det en saks. Slap herefter af. Rød :5 - Let Grøn 3:5 - Middel Blå 4:5 - Middel hård Øvelse 6 Hold TheraBand Håndtræner mellem tommel og pegefinger. Pres og slap af. Sort 5:5 - Hård 4

ØVELSER MED HÅNDTRÆNER Øvelse 7 TheraBand Hand Exerciser XL Hold TheraBand Håndtræner i håndfladen. Pres med en finger ad gangen og slap af. stk... NU Øvelse 8 9996stk. Art: 6033 (Rød) Art: 6043 (Grøn) Art: 6053 (Blå) Art: 6063 (Sort) Tril TheraBand Håndtræner på et bord eller en glat overflade. Rul/tril frem og tilbage (eller side til side). Tryk på håndtræneren, mens du ruller/triller. Øvelse 9 Hold to TheraBand Håndtrænere i hånden. Rul dem rundt om hinanden, så de skifter plads i håndfladen. Øvelse 0 3 Pres TheraBand Håndtræner sammen skiftevis med tommel og pegefinger, tommel og langfinger, tommel og ringfinger, og tommel og lillefinger. Ved presset skal de to fingre tilsammen danne en cirkel, ved at de to fingerspidser forsøger at mødes. HÅRHEDDER: TheraBand Håndtræner XL Oval 6,5cm Forskellen mellem de størrelser TheraBand Hand Exerciser TheraBand Håndtræner ø 5cm Rød :5 - Let Grøn 3:5 - Middel Blå 4:5 - Middel hård Sort 5:5 - Hård 5

ØVELSER MED SOFTWEIGHT TheraBand 0,5 kg SoftWeight stk... NU 8780stk. Art: 580 (Beige) TheraBand,0 kg SoftWeight stk... NU 0380stk. Art: 580 (Gul) TheraBand,5 kg SoftWeight stk... NU 780stk. Art: 5830 (Rød) TheraBand,0 kg SoftWeight stk... NU 4380stk. Art: 5840 (Grøn) TheraBand,5 kg SoftWeight stk... NU 5980stk. Art: 5850 (Blå) TheraBand 3,0 kg SoftWeight stk... NU 6975stk. Art: 5860 (Sort) Øvelse 3 Hold TheraBand Softweight bolden med hånden liggende ovenpå bolden. Bevar kontakten i hele håndfladen, mens du triller frem og tilbage. Herved bøjes/strækkes håndleddet. Øvelse Hold TheraBand Softweight bolden i den ene hånd. Hæld langsomt bolden over i den anden hånd ved at vende håndfladen nedad. Hæld retur. Øvelse 3 Hold TheraBand Softweight bolden fast med begge hænder. Lad højre og venstre hånd skifte plads, så de skiftevis er oppe og nede. Øvelse 4 Hold hånden med håndfladen nedad ud over en bordkant, mens TheraBand Softweight bolden holdes i hånden. Løft op og ned i håndleddet med TheraBand Softweight bolden som modstand. Øvelse 5 Hold hånden med håndfladen opad ud over en bordkant, mens TheraBand Softweight bolden holdes i hånden. Løft op og ned i håndleddet med TheraBand Softweight bolden som modstand. Øvelse 6 Sæt begge albuer i bordet, hold armene delvis lodret, mens begge hænder holder TheraBand Softweight bolden. Før bolden ind mod ansigtet og herefter væk fra ansigtet. Bevægelsen skal ske i håndleddet.