Lungefysioterapi Problemer med vejrtrækningen Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center Fysioterapien/MT/KT
Indhold Er du forpustet? Hoster du meget? Bevæger du dig i hverdagen? Hvilestillinger Siddende øvelser Instruktion af pustelyd Instruktion af brug af PEP-fløjte Får du et hosteanfald?
Er du forpustet? 1. Bevæg dig langsommere, specielt i starten 2. Find en god hvilestilling 3. Lav pustelyd. Træk vejret roligt ind og pust luften roligt ud gennem en smal læbespalte 4. Tag noget at drikke 5. Hvis du fortsat er besværet, tag en inhalation eller brug forstøverapparat Hoster du meget? Er det en tør hoste (krillerhoste), drik da lidt vand eller lignende. Gerne varmt, tag små slurke ad gangen, det smører halsen. Brug en hvilestilling, lav pustelyd, og hvil dig så godt du kan. Tør hoste kan også betyde, at der er noget slim, der skal op. Bevæger du dig i hverdagen? Det er vigtigt, at du genoptager/bevarer dine daglige aktiviteter for at vedligeholde dit vanlige funktionsniveau. Det vil sige, at du også under indlæggelse skal forsøge at holde dig aktiv og udføre dagligdagsting, som fx at gå til/fra toilet samt hente mad ved madvognen. Desuden er det vigtigt for dig at træne, fordi trænede muskler bruger mindre ilt. Du vil derfor opleve at have energi til mere i hverdagen. Du kan træne dine muskler ved daglige aktiviteter, f.eks.: Sid i en stol og lav nogle øvelser for skuldre og arme Gå det du kan (2, 10 eller 100 meter) flere gange dagligt
Hvilestillinger
Siddende øvelser
Pustelyd Hvordan kan pustelyd hjælpe dig? Kan hjælpe dig med at styre din vejrtrækning - både med hvor hurtigt du trækker vejret og med hvor stor åndenød, du har. Giver dig mere luft ned i lungerne. Gør det lettere for dig at trække vejret. Øger din følelse af at kunne styre din vejrtrækning. Øger din mulighed for at udføre fysisk aktivitet.
Hvordan laver du pustelyd? 1. Træk vejret langsomt ind gennem næsen, indtil du føler, at lungerne er fyldt med luft 2. Spids munden som om, du skal til at fløjte ( fløjtemund ) 3. Pust langsomt ud, mens du bibeholder fløjtemund. Det er vigtigt, at du bruger lige så lang tid på at ånde ud, som du brugte på at ånde ind. Husk hele tiden at have fløjtemund 4. Tøm ikke lungerne helt for luft
Instruktion i brug af PEP-fløjte Formålet med at bruge PEP-fløjte At løsne slim i lungerne og/eller at få kontrol over din vejrtrækning. Sådan bruger du fløjten: 1. Træk vejret ind 2. Slut læberne tæt om mundstykket. 3. Pust langsomt ud gennem PEP- fløjten (men ikke helt ud). Gentag 10 15 gange. 4. Tag PEP-fløjten væk fra munden. Træk vejret dybt ind og stød (hurtig og kraftig udånding med åben mund). Stød eller host nogle gange. 5. Brug PEP-fløjten igen på samme måde. Gentag 3 gange i alt. 6. Behandlingen gentages gange dagligt. OBS: Du skal ikke trække vejret ind gennem den lille, hvide fløjte. Pust kun ud gennem den. Opbevaring PEP-fløjten skal opbevares tørt og rent, når den ikke anvendes Rengøring Skil delene ad og vask dem i lunkent vand eller sæbevand (ikke sulfo eller brun sæbe). Vær opmærksom på, at ventilen vender rigtigt (se pil), når fløjten samles igen (se billede på næste side).
PEP fløjte samlet. PEP fløjte samlet. PEP fløjte skilt ad. Husk at sætte mundstykket modsat den gule ring.
PEP-fløjte anvendt (sæt x) Dato Kl. 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Får du hosteanfald? Dette kan komme pludseligt. De første host kan du ikke gøre noget ved, men så hurtigt som muligt: 1. Find en hvilestilling helst siddende. 2. Lav pustelyd, da det kan stoppe hosten. 3. Kontrolleret vejrtrækning; du kan måske kun klare at tage 2-3 vejrtrækninger ad gangen. 4. Stød to gange. Punkterne 2, 3 og 4 gentages, indtil du har hosten under kontrol. Host mindst muligt. Det er bedre at lirke slimen op med denne teknik (punkt 2, 3 og 4), da der kommer luft bagved slimen, så den gradvist kommer højere op i struben og lettere stødes op. At have kontrol over vejrtrækning og hoste giver tryghed, det hindrer panik og forebygger anfald.
Kontakt Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center Fysioterapien Falkevej 1-3 8600 Silkeborg Tlf. +45 7841 7600 regionshospitalet.silkeborg@rm.dk www.regionshospitalet-silkeborg.dk Version: December 2014 Falkevej 1-3 8600 Silkeborg Tlf.: 7841 5000