Rådgivning Region sjælland og hovedstaden Aktivitetsplan efterår 2015 Hjerteforeningens rådgivning kommer tættere på dig 1
INDHOLD 3-4 Få rådgivning 5-8 Aktiviteter i Rådgivning København 8-9 Aktiviteter i Rådgivning Maribo 10-11 Aktiviteter i Rådgivning Ringsted 11 Aktiviteter i Rådgivning Hillerød 12 Aktiviteter i regionen Bliv gratis medlem af Hjerteforeningen Meld dig ind via: www.hjerteforeningen.dk telefon: 33 93 17 88 fax: 33 93 12 45 sms teksten medlem til 1241 Kontakt os, hvis du ønsker at tilmelde dig en aktivitet Tlf. 33 11 03 12 lok.21 mail: rckoebenhavn@hjerteforeningen.dk
RÅDGIVNING HJERTEFORENINGENS RÅDGIVNING Hjerteforeningen tilbyder personlig rådgivning og vejledning om det at være hjerte-kar-syg og pårørende i vores 12 rådgivninger i Danmark. Mød os også i vores mobile rådgivninger, som hele tiden kommer til nye steder i landet. Læs mere om aktiviteterne i dit område i dette hæfte eller på www.raadgivning.hjerteforeningen.dk TELEFONRÅDGIVNING PÅ HJERTELINJEN 80 20 33 66 Alle hverdage kl. 9-15. Hjertelinjen er gratis telefonisk rådgivning til alle der har hjerte-kar-sygdom inde på livet. Her kan du tale med Hjerteforeningens sygeplejersker om dine problemer, din tvivl og dine overvejelser. Alle spørgsmål er velkomne - store som små. Samtaler på hjertelinjen kan foregå anonymt, hvis du ønsker det. RÅDGIVNING PR. MAIL ELLER VIA HJERTEBREVKASSEN Du kan få personlig rådgivning og vejledning ved at skrive en mail til Hjerteforeningens sygeplejersker, diætister, fysioterapeuter, socialrådgivere eller psykologer på: rckoebenhavn@hjerteforeningen.dk Du kan også sende et spørgsmål til Hjerteforeningens ekspertpanel via hjertebrevkassen. Du kan læse mere om ekspertpanelet eller stille dit spørgsmål på: www.hjerteforeningen.dk/brevkassen 3
PERSONLIG RÅDGIVNING PERSONLIG RÅDGIVNING Mange spørgsmål og megen usikkerhed kan dukke op i tiden efter, man er blevet hjerte-kar-syg. Det kan være spørgsmål om fx din hjerte-kar-sygdom, psykiske reaktioner på sygdommen eller livsstilsændringer fx motion eller hjertesund mad. I Hjerteforeningens rådgivninger tilbyder vi samtaler, hvor vi tager udgangspunkt i dine og/eller dine pårørendes spørgsmål og udfordringer. Vores rådgivere er: Sygeplejersker, diætister, fysioterapeuter, psykologer og socialrådgivere Samtalen er gratis for medlemmer. Tidsbestilling nødvendig. PERSONLIG KOST- OG MOTIONSRÅDGIVNING ONLINE Har du en computer eller tablet med internetadgang, kan du få hjælp og viden af vores fysioterapeuter helt ind i din stue via et nyt projekt. Under samtalen kan rådgiveren vise dig instruktioner, billeder og forklaringer direkte på din skærm samtidig med, at du ser din rådgiver på din computer. Samtalen er gratis. Tidsbestilling nødvendig via Hjertelinjen tlf. 80 20 33 66. DEL ERFARINGER - TAL MED EN HJERTE-KAR-PATIENT Gennem Hjerteforeningen kan du komme i kontakt med andre, der selv har hjerte-kar-sygdom. Del dine tanker/oplevelser med en, som selv kender livet med hjerte-kar-sygdom, og derfor har de bedste forudsætninger for at forstå dine tanker og følelser. Samtalen er gratis. Tidsbestilling nødvendig. 4
RÅDGIVNING KØBENHAVN RÅDGIVNING KØBENHAVN Hauser Plads 32, 3. sal, 1127 København K Åben mandag kl. 9-15 eller efter aftale Tilmeld dig en af vores aktiviteter på telefon 33 11 03 12 eller send en mail: rckoebenhavn@hjerteforeningen.dk STRESS, SØVN OG MINDFULNESS FOR HJERTEPATIENTER Oplever du stress og søvnproblemer i forbindelse med hjertesygdom, så vil dette forløb være relevant for dig. Her får du viden om stress og søvn samt redskaber til at håndtere disse problemstillinger, herunder mindfulness. Ved en psykolog og en hjertesygeplejerske/mindfulness instruktør 3 mødegange: 9. september, 16. september og 23. september kl. 16.00-18.00 Tilmelding nødvendig MAD DER GIVER ENERGI - til unge i alderen 15 30 år med hjerte-kar-sygdomme Kom og bliv inspireret til hvordan du på en let, enkel og hurtig måde kan lave powermad. Du vil få nogle enkle værktøjer til, hvordan du på en nem måde kan booste dit daglige energiindtag, ligesom der vil være smagsprøver på grap to go mad. Eftermiddagen tager udgangspunkt i DIN situation og dine madvaner du vil få mulighed for at fortælle og få sparring/råd i forhold til din aktuelle situation, medicin og madvaner. Tag endelig din søster, bror og eller kæreste med. Det er gratis at deltage. Du møder en hjertesygeplejerske og en klinisk diætist. Desuden vil Amalie fra GUCH, klubben for voksne med medfødte hjertesygdomme, være til stede. 22. september kl. 16.00 18.00 Tilmelding nødvendig på mjandrup@hjerteforeningen.dk 5
RÅDGIVNING KØBENHAVN MINDFULNESS FOR HJERTEPATIENTER At være hjertepatient vil i mange tilfælde påvirke ens liv og give anledning til mange tanker og bekymringer. Nogle oplever en øget opmærksomhed på deres krop og på området rundt om hjertet. Mindfulness er træning i at være til stede i nuet og er et redskab til at få mere ro på tankerne. Gennem guidede meditationer og blide yogaøvelser vil du blive introduceret til mindfulness teknikken, således at du vil kunne bruge mindfulness i din dagligdag. Ved en mindfulness instruktør/hjertesygeplejerske 6 mødegange. 7.oktober, 21. oktober, 28. oktober, 4. november, 11. november, 18. november kl. 14.30-16.30 Pris: 300 kr. Tilmelding nødvendig på bbrage@hjerteforeningen.dk ØKONOMISK STØTTE TIL FAMILIER MED HJERTEBØRN - hvad siger loven? Hvilke muligheder er der for økonomisk støtte herunder tabt arbejdsfortjeneste og merudgifter. Efter oplæg er der mulighed for individuel rådgivning om egen sag. Ved en socialrådgiver 8. oktober kl. 17.00 20.00 Tilmelding nødvendig til såvel oplæg som til individuel rådgivning NATIONAL HJERTESTARTERDAG Dansk Råd for Genoplivning, Trygfonden og Hjerteforeningen inviterer til et 45 minutters minikursus i hjertestart samt demonstration af en hjertestarter. 16. oktober: Kl. 10.00 10.45 Kl. 12.30 13.15 Kl. 14.00 14.45 Kurserne er gratis Tilmelding nødvendig 6
RÅDGIVNING KØBENHAVN ER DU SYGEMELDT PGA. EN HJERTE-KAR-SYGDOM? Hvad er reglerne for opfølgning, kan sygedagpengene forlænges udover 22 uger? Hvis du ikke er berettiget til fleksjob, kan der så være andre muligheder for at fastholde dig i job? Det er nogle af de ting, der vil blive gennemgået på temamødet. Der bliver mulighed for at stille spørgsmål. Ved en socialrådgiver 20. oktober kl. 16.00 18.00. Tilmelding nødvendig HAR DU ICD? Kom og del erfaringer med andre. Der vil være et kort oplæg ved en ICD bruger, som vil fortælle om sine oplevelser og erfaringer om at leve med en ICD, ligesom det vil være muligt at stille spørgsmål til en hjertesygeplejerske. Mødet er rettet mod hjertepatienter, men pårørende er også velkomne. 27. oktober 2015 kl. 15.00-17.00 Tilmelding nødvendig KOST VED KRONISK HJERTESVIGT - med særligt fokus på Q10 og salt Patienter med kronisk hjertesvigt har et øget protein- og kaloriebehov grundet den nedsatte appetit. Kom og hør mere om, hvordan du kan energiberige din mad i dagligdagen. Der vil være særligt fokus på, hvad der anbefales ved kronisk hjertesvigt i forhold til saltindtag og Q10. Ligesom vi vil tale om proteinindtag, vægt og vægttab, væske, alkohol, vitaminer og mineraler samt anbefalingerne i forhold til fisk og fiskeolie. Ved en klinisk diætist 12. november kl. 15.00 17.00 Tilmelding nødvendig 7
RÅDGIVNING KØBENHAVN OG MARIBO RIGTIGE MÆND FÅR OGSÅ BLODPROPPER Er du en mand i din bedste alder, som har fået en blodprop i hjertet, og mangler du at få svar på spørgsmål omkring livet efter blodprop? Over 3 mødegange vil der være fokus på, hvordan sygdommen påvirker din hverdag, og hvordan man bedst træner og spiser. Desuden vil du få mulighed for at tale med andre mænd, som har haft en blodprop hjertet. Ved en fysioterapeut, en klinisk diætist og en hjertesygeplejerske 3 mødegange: 17. november, 24. november og 1. december kl. 16.00 18.00. Tilmelding nødvendig RÅDGIVNING MARIBO Maribo Sundhedscenter, Søndre Boulevard 84, 4930 Maribo Første onsdag i måneden kl. 10-14 Du kan bestille tid på tlf. 33 11 03 12 eller rckoebenhavn@hjerteforeningen. dk. Du kan også bare møde op. INDIVIDUEL RÅDGIVNING - ved en hjertesygeplejerske 2. september kl. 10.00 14.00 MOTION OG HJERTESVIGT - til dig, der har hjertesvigt og nedsat muskelstyrke Vi gennemgår Hjerteforeningens muskeltræningsprogram og hjælper dig med at finde den rigtige belastning. Du vil få et individuelt tilpasset træningsprogram med hjem og gode råd om, hvordan du kan få en stærkere krop, selvom dit hjerte ikke pumper så godt. Du kan få mere information om muskeltræningsprogrammet på Hjerteforeningens hjemmeside. Ved en fysioterapeut. 7. oktober kl. 12.30 14.00 Tilmelding til temamødet nødvendig kl. 10.00-14.00 individuel rådgivning ved hjertesygeplejerske kl. 10.00-12.00 individuel rådgivning ved fysioterapeut 8
RÅDGIVNING MARIBO INDIVIDUEL RÅDGIVNING ved en hjertesygeplejerske og en psykolog 4. november kl. 10.00 14.00 HJERTESUND JULEMAD OG KOLESTEROLSÆNKENDE KOST Julen nærmer sig, så kom og få tips og tricks til den traditionelle julemad i en mere hjertevenlig udgave. Vi tager udgangspunkt i den hjertevenlige kost og ser på specifikke anbefalinger for patienter med forhøjet kolesterol ift. valg af f.eks. fedtstoffer, fiskeolie, kaffe, plantesteroler, soya. Ved en klinisk diætist 2. december kl. 12.30 14.00 Tilmelding til temamødet nødvendig Kl. 10.00 14.00 Individuel rådgivning ved hjertesygeplejerske Kl. 10.00 12.00 Individuel rådgivning ved diætist 9
RÅDGIVNING RINGSTED RÅDGIVNING RINGSTED Knud Lavard Centret, Eksercerpladsen 3, 4100 Ringsted Sidste torsdag i måneden kl. 10-14 Du kan bestille tid på tlf. 33 11 03 12 eller rckoebenhavn@hjerteforeningen. dk. Du kan også bare møde op. INDIVIDUEL RÅDGIVNING - ved en hjertesygeplejerske og en socialrådgiver 27. august kl. 10.00 14.00 MINDFULNESS FOR HJERTEPATIENTER At være hjertepatient vil i mange tilfælde påvirke ens liv og give anledning til mange tanker og bekymringer. Mindfulness er træning i at være til stede i nuet og kan være et redskab til at få mere ro på tankerne. Principperne i, hvad mindfulness er, vil på mødet blive gennemgået, og vi vil lave små mindfulness øvelser. Ved en mindfulness instruktør og hjertesygeplejerske 24. september kl. 12.30 14.00 Tilmelding til temamødet nødvendig Kl. 10.00 14.00 Individuel rådgivning ved diætist Kl. 10.00 12.00 Individuel rådgivning ved hjertesygeplejerske 10
RÅDGIVNING RINGSTED OG HILLERØD ICD-MØDE Kom og del erfaringer med andre ICD-bærere. Der vil være et kort oplæg ved en hjertesygeplejerske. Mødet er rettet mod hjertepatienter, men pårørende er også velkomne. 29 oktober kl. 12.30 14.00. Tilmelding til temamødet nødvendig. Kl. 10.00 14.00 Individuel rådgivning ved psykolog Kl. 10.00 12.00 Individuel rådgivning ved hjertesygeplejerske INDIVIDUEL RÅDGIVNING - ved hjertesygeplejerske 26. november kl. 10.00 14.00 RÅDGIVNING HILLERØD Frivilligcenter Hillerød, Fredensvej 12c, 3400 Hillerød Anden mandag i måneden kl. 13-15. Du kan bestille tid på tlf. 33 11 03 12 eller rckoebenhavn@hjerteforeningen. dk. Du kan også bare møde op. INDIVIDUEL RÅDGIVNING - ved hjertesygeplejerske 14. september, 12. oktober, 9. november og 14. december kl. 13-15 11
RÅDGIVNING I REGIONEN I rådgivningerne vil der være mulighed for individuel rådgivning. Følg med i lokalavisen for at læse mere. Stege: 9. september Stege sundhedscenter, Langgade 57, 4780 Stege Kl. 12.00 15.00 Individuel rådgivning ved hjertesygeplejerske Helsingør: 22. september Fiolgade 17A, 3000 Helsingør Kl. 10.00-13.00 Individuel rådgivning ved hjertesygeplejerske Kl. 10.00-13.00 Individuel rådgivning ved socialrådgiver Kl. 13.30-15.00 Temamøde med socialrådgiver Tilmelding til temamødet nødvendig Faxe: 28. september Æblehaven, Nygade 5, 4640 Faxe Kl. 10.00-13.00 Individuel rådgivning ved hjertesygeplejerske Holbæk: 20. oktober Biblioteket, Nygade 9, 4300 Holbæk Kl. 10.00 13.00 individuel rådgivning ved hjertesygeplejerske Roskilde: 26. oktober Frivilligcentret Sct. Maria Park, Frederiksborgvej 2, 4000 Roskilde Kl. 10.00-13.00 Individuel rådgivning ved klinisk diætist Kl. 14.00-15.30 Temamøde om hjertevenlig kost ved forhøjet kolesterol Tilmelding til temamødet nødvendig Slagelse: 2. november Frivillighedscenter Slagelse, Klingeberg 14, 4200 Slagelse Kl. 10.00-13.00 Individuel rådgivning ved hjertesygeplejerske Du kan komme til den individuelle rådgivning med eller uden tidsbetilling. Bestil tid og tilmeld dig til temamøderne til Hjerteforeningens rådgivning i København tlf. 33 11 03 12 eller rckoebenhavn@hjerteforeningen.dk HJERTEFORENINGENS RÅDGIVNING I KØBENHAVN HAUSE PLADS 32, 3 SAL 1127 KØBENHAVN K TLF. 33110312 RCKOEBENHAVN@HJERTEFORENINGEN.DK WWW. HJERTEFORENINGEN.DK