Premier Bike Brugermanual

Premier Bike Brugermanual 1 Brugermanual Reebok Premier Bike

Kære Kunde, det glæder os at du har valgt et Reebok Fitness produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske Norm EN 957-1/5. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug. Vi ønsker dig en masse sjov og succes med din træning. Reebok Fitness Danmark Garanti Reebok Fitness kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Det betyder at anvendes produktet til kommercielt brug, offentlig brug eller anden ikke-privat brug, bortfalder reklamationsretten fuldstændigt. Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957. Som importør af dit nye Reebok Fitness produkt, yder MedicSport Retail ApS 2 års reklamationsret i henhold til købeloven, omfattende fabrikations- og materialefejl, der konstateres ved produktet normale anvendelse. Reklamationsretten dækker ikke fejl, skader eller slitage, direkte eller indirekte opstået som følge af forkert betjening, manglende vedligeholdelse, vold eller uautoriserede indgreb. Reklamation over fejl og mangler, som bør opdages ved sædvanlig undersøgelse af varen, skal meddeles MedicSport Retail ApS indenfor rimelig tid (1-2 uger). Garantien kan ikke overdrages ved videresalg af produktet. Produktet kan ved fejl/mangler returneres for reparation. Dette SKAL aftales med MedicSport Retail ApS inden returnering. Efter vurdering af fejlens/manglens omfang, forsøges denne udbedret ved reparation. Kan dette ikke udføres indenfor rimelig tid og uden stor gene for forbrugeren, vil produktet blive ombyttet eller en kreditering kan komme på tale. Reklamationsperioden begynder på dagen for levering. Gem derfor altid din kvittering for købet og for leveringen. I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend Dem venligst hos nedenstående: MedicSport Retail ApS Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg Service e-mail: serviceretail@medicsport.dk Service telefon: (+45) 28 59 19 98 2

Kundeservice For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer og modelnavn. Disse informationer finder du på et lille klistermærke under produktet. Modelnavn: REO-11201 Reebok Premier Bike Serienummer: Ofte stillede spørgsmål (FAQs): Skulle du have spørgsmål til dit produkt eller til samlingen, kann du henvende dig til vores hotline på tlf. 28 59 19 98. Reservedelsbestilling: Ved bestilling af reservedel til dit produkt, henvend dem venligst til hotline-telefon: 28 59 19 98 spørg efter retail service. Eller send en mail til: serviceretail@medicsport.dk Bortskaffelse Bemærk Denne manual er kun til kundens reference. Reebok kan ikke garantere for ting opstået pga. Forkerte oversættelser eller tekniske ændringer på produktet. 3

LÆS DETTE INDEN DU GÅR I GANG: Inden du samler din motionscykel eller tager den i brug, beder vi dig gennemlæse disse informationer. De indeholder vigtige oplysninger om brug og vedligeholdelse af produktet, om helbredsmæssige forhold samt om garantibestemmelser Dette produkt er kun beregnet til træning i hjemmet. Enhver brug i offentlige rum, fx klubber, arbejdspladser, boligforeninger, vil medføre, at garanti og reklamationsret bortfalder. Dette produkt er beregnet til brug af voksne. Børn må kun benytte produktet under opsyn af voksne. Bemærk, at produktet er tilsluttet 230 V. Motionscyklen er testet op til en maksimal brugervægt på 130 kg. Den må ikke benyttes af personer med en vægt, der overskrider dette. Motionscyklen skal opbehaves inden døre ved stuetemperatur. Den er ikke designet til at tåle kulde, fugt eller støv. Garager, uopvarmede rum, overdækkede terrasser eller rum med rindende vand er ikke velegnede til opbevaring. Undgå at sved eller væsker trænger ind i maskinen eller computeren. Motionscyklen må ikke tages i brug, før brugeren har sikret sig, at den er korrekt samlet og justeret. Personer omkring motionscyklen skal holde sig på afstand af de bevægelige dele, mens der trænes. Hvis motionscyklen er i brug regelmæssigt, skal alle dele efterspændes månedligt. Smøring vil normalt ikke være nødvendig. Beskadigede dele bør udskiftes snarest muligt. Såfremt brugeren konstaterer en defekt eller funktionsfejl, skal maskinen tages ud af brug med det samme for at undgå at forværre skaden. Kontakt leverandøren med henblik på reparation. Begynd ikke på egen hånd at reparere maskinen, før du har kontaktet leverandøren. Reparationer, som ikke er godkendt af leverandøren, kan medføre bortfaldelse af garanti. Ved reparation af elektriske dele skal strømmen afbrydes og ledningen tages ud af stikket. Brugeren kan selv foretage simple reparationer af elektriske dele, fx udskiftning af ledninger eller computer. Alle andre reparationer skal foretages af personer, som er godkendt af leverandøren. Ved samling af produktet bør samlevejledningen følges omhyggeligt. Kontakt leverandøren, hvis der er tvivlsspørgsmål. Brug kun passende værktøj under samlingen. Vær opmærksom på bevægelige dele under samlingen. Det anbefales, at man er to personer om at samle motionscyklen. Sørg for, at transporthjulene er placeret foran på maskinen. Når maskinen er samlet færdig, skal brugeren sikre sig, at den står stabilt ved at justere den bageste stabilisator, inden den tages i brug. Denne crosstrainer skal tilsluttes en 230 V stikkontakt. Ledningen må ikke trækkes ind under maskinen. Kontroller jævnligt, at der ikke er brud på ledningen. Hvis du ikke er vant til at træne, anbefales det, at du kontakter din læge for råd til, hvordan du tilrettelægger din træning. Forkert eller overdreven træning kan være sundhedsfarlig. Hvis du under træningen føler dig sløj, får smerter i brystet, oplever svimmelhed eller besvær med vejrtrækningen, skal du afbryde træningen med det samme. Opsøg lægehjælp. Denne ergometer-maskine er godkendt efter Europæisk Standard EN 957-1/9 HA Belastningen indstilles v.hj.a. computeren Maskinen er kun beregnet til hjemmetræning og er testet til en maksimal brugervægt på 130 kg. 4

Stykliste 517 Main frame Assembly (1 piece) 210 Handlebar Post Assembly (1 piece) 514 506 Front Stabiliser Assembly (1 piece) Rear Stabiliser Assem bly (1 piece) 102 Computer Assembly (1 piece) 404 Saddle Post Assem bly (1 piece) 401 Saddle (1 piece) 204 Handlebar Assembly (1 piece) 205 Handlebar Adjustment Cover (Upper) (1 piece) 407 417 Pedal(left) Pedal(Right) (1 piece) (1 piece) 203 Fix Handle E Adapter A B C Spanner (1 piece) Wrench Screwdriver 6mm (1 piece) (1 piece) D 214 111 212 213 Wrench 5mm (1 piece) M8X80mm Bolt (2 pieces) 4 x 10mm Screws (2 pieces) M8 Curve Washer (2 pieces) M8 Spring Washer (2 pieces) 5

STEP 1. Fastgør forreste stabilisator (506) til rammen (517) vha. 2 bolte (519), 2 fjederspændeskiver (212) og 2 spændeskiver (213). Disse er formonteret på stabilisatoren. Bemærk at den forreste stabilisator har påsat transporthjul. Spænd fast med umbracco-nøgle. Det kan anbefales at lægge et stykke flamingo fra emballagen under motionscyklen til udførelse af dette step. 514 519 212 213 212 506 517 519 213 212 213 STEP 2. Gentag ovenstående procedure for den bageste stabilisator (514) 6

STEP 3. Fastgør venstre pedal (407) til venstre pedalarm (408) Vær opmærksom på at dreje pedalen den rigtige vej!! Der sidder et klistermærke på pedalen, der angiver hvilken retning den skal drejes. Gentag proceduren for højre pedal (417) 417 407 408 A STEP 4. Placer sadlen på gulvet, og sæt sadelstangen nedover. Spænd sadel fast på sadelstangen. Indsæt derefter hele sadelstangen (404) i uprighten på rammen, og spænd denne fast med sadeljusteringsknobben (508) Husk også at fastspænde den vertikale sadeljusteringsknob. 404 404 A 517 508 7

STEP 5. Klik først de to 7-pin wirer sammen (211 og 515). Sørg for at de er klikket helt sammen. Placer herefter den øvre del af upright (210) over den nedre del. Fastgør denne vha. 2 stk. Bolte (214), 2 stk. Fjederspændeskiver (213) og 2 stk. Buet spændeskive (212). Spænd fast med umbracconøglen. 210 213 212 515 214 211 OBS: PAS PÅ, at ledningen ikke sidder i klemme! 8

STEP 6. Fastgør styr (204) til upright (210) som vist på tegningerne herunder. Få evt. Hjælp af en anden som med fordel kan holde styret mens du sætter fast. 205 203 208 204 208 210 9

STEP 7. Tag computeren (102) og fjern de 4 skruer der er skruet i på bagsiden af computeren. Klik derefter de to 7-pin kabler (211 og 106) sammen. Klik på samme måde de to pulskabler sammen med dem der kommer fra computeren. Spænd derefter computeren fast til upright igen, vha. De skruer du startede med at skrue af. 102 106 105 211 206 215 206 103 102 205 10

STEP 8 Fastgør plastic-cover (205) til den nedre del af computern (111) 111 210 Transport 11

Eksplosionstegning 101 102 103 104 105 107 107 106 108 101 110 111 201 204 208 211 216 201 207 202 203 206 528 205 206 202 528 210 215 111 213 214 212 12

302 304 306 305 310 311 303 332 301 301 303 308 307 309 312 308 304 332 302 313 529 314 315 316 317 323 318 324 325 326 319 327 328 329 330 328 331 320 13

14 420 403 404 107 422 527 527 421 402 401 410 409 406 515 527 410 408 407 527 107 413 416 527 409 417 501 502 503 504 515 505 506 507 521 514 522 508 509 510 511 512 513 513 517 212 212 519 213 519 213 212 213 519 516 525 526 527 527 527 527

Part No. Stykliste Description Quantit y Part No. Description Quantit y 101 M3X8 mm screw 11 212 8 Washer 6 102 Computer 1 213 8 Spring washer 6 103 EKG handle pulse sensor wire 1 214 M8X80 mm Allen head screw 2 104 Console housing upper 1 215 M5X12 mm Screw 4 105 EKG handle pulse sensor wire 1 216 Console support plate 1 106 7PIN Upper Section Wire 1 301 M10X1.5 Nut 2 107 Plastic insert 7 302 M6X6 mm Screw 4 108 Computer key plate 1 303 Flywheel axle holder 2 110 Console housing lower 1 304 M10 special nut 2 111 M4X10 mm screw 2 305 6000Z Bearing 1 201 Handle bar foam grip 2 306 35 One way bearing 1 202 Handle pulse sensor -lower 2 307 10X120 Flywheel axle 1 203 Handle bar Adjustment fix handle 1 308 6003Z Bearing 2 204 Handle bar 1 309 Flywheel insert pulley 1 205 Handlebar lower cover 1 310 Flywheel 1 206 handle pulse sensor lower wire 2 311 Aluminium disk 1 207 Handle pulse sensor -upper 1 312 16X53-M8.5 sleeve 1 208 Handlebar adjustment bracket 1 313 M3- Nut 1 210 Console upright 1 314 Motor driving location bracket 1 211 7 PIN Middle Section Wire 1 315 M3X15 mm Screw 1 Part No. Description Quantity Part No. Description Quantity 15

316 M3X10 mm Screw 3 407 Pedal (left ) 1 317 M5X6 mm Allen head screw 1 408 Left crank 1 318 Motor driving bolt 1 409 M10X1.0 Nut 2 319 Motor driving base 1 410 Cap for crank 2 320 Small motor 1 413 Chain cover (Left ) 1 323 PC plate 1 416 Chain cover (Right ) 1 324 M6X38mm Allen head screw 1 417 Pedal (Right ) 1 325 6 Washer 1 420 Right crank 1 326 M6 Nylon washer 1 417 Pedal (Right ) 1 327 Magnet spring 1 420 Right crank 1 328 10X36 mm Washer 2 421 329 Magnet bracket shaft 1 422 Saddle adjustment tube cover left Saddle adjustment tube cover right 1 1 330 Magnet bracket 1 501 Large Aluminium pulley 1 331 M12 Nut 1 502 Crank shaft 1 332 M8X14 mm Allen head cap screw 4 503 Driving belt 1 401 Saddle 1 504 M6X10 mm screw 4 402 Saddle djustment bolt 1 505 Front stabiliser tube end cap-left 1 403 Saddle djustment knob 1 506 Front stabiliser 1 404 Seat post 1 507 406 Seat post insert 1 508 Part No. Description Quantity Part No. Description Front stabiliser tube end cap-right Saddle height adjustment knob 1 1 Quantity 509 M5X8 mm Allen head screw 1 525 Speed sensor 1 16

510 Bearing 2 526 M4X19mm Screw 6 511 Tension pulley bracket 1 527 M4X15mm Screw 14 512 Tension pulley spring 1 528 M3X14mm Screw 4 513 6004Z Bearing 1 514 Rear stabliser 2 515 7PIN lower section wire 1 516 10 spring 1 517 Base frame 1 519 M8X22 mm Allen head screw 4 521 Rear stabiliser tube end cap-left 1 522 Rear stabiliser tube end capright 1 523 M 12 washer 1 524 2 PIN Adapter Wire 1 17

Computer C D B A E F MODE A STOP B DISPLAY C MODSTAND OP/NED D START E ENTER F Knapper og funktioner STOP SPEED Tryk på stop for at pause funktionerne under din træning. Alle data på displayet vil fryse. Tryk på start for at genoptage træningen. Viser aktuel hastighed 0-99,9 km/h/ml LEVEL Viser aktuelt træningsniveau fra 1-16 CALORIES Viser antal forbrændte kalorier RESISTANCE Viser aktuelt modstandsniveau fra 1-16 DISTANCE WATT TIME Viser tilbagelagt distance Viser aktuelt watt-forbrug (110 kw 350 kw) Viser træningstid op til 99 timer HEART RATE Viser aktuel puls fra 77 240 slag pr. minut. START ENTER Tryk start for at begynde din træning Bekræft dit valg af data ved at trykke på enter QUICK START Tryk på start for at starte computeren, når du står op 18

Programmer For at vælge et af computerens programmer, skal du vælge USER CODE først. Tryk på pil op/ned for at vælge bruger fra U1 til U9. Dette vises I SPEED displayet. Tryk på ENTER for at bekræfte dit valg af bruger. Hvis du tidligere har tastet dine oplysninger ind på en burger, tryk da ENTER ind 5 sekunder. Computeren vil så springe over denne procedure og gå videre til valg af program. For at indtaste nye brugeroplysninger, følg venligst denne procedure: WEIGHT/Indtastning af vægt. Efter valg af bruger, vil TIME vise 68 kg/ 150 lbs eller den tidligere indtastede værdi. Tryk på pil op/ned for at justere din vægt og bekræft med ENTER. HEIGHT/Indtastning af højde. Efter indtastning af vægt, vil DISTANCE vise 170cm/67 inches eller den tidligere indtastede værdi. Tryk på pil op/ned for at justere din højde, og bekræft med ENTER. AGE/Indtastning af alder. Efter indtastning af højde, vil CALORIES vise 35 eller den tidligere indtastede værdi. Tryk på pil op/ned for at indstille din alder og bekræft med ENTER. P1: TARGET TIME / TID Efter du har valgt P1 TARGET TIME, vil TIME displayet vise 16:00 min. Tryk på pil op for at indstille den ønskede træningstid og bekræft med ENTER. Tryk START for at begynde træningsprogrammet. For at ændre modstandsniveauet under træningen tryk på pil op/ned. For at holde pause under træningen tryk på STOP og tryk START for at genoptage træningen. Hvis du trykker på RESET mens programmet er på pause, vil computeren returnere til power on status. For at gå tilbage I programmet tryk på MODE og hold ENTER nede samtidigt. P2: TARGET DISTANCE / DISTANCE Efter du har valgt P2 TARGET DISTANCE, vil DISTANCE displayet vise 0,0 km/miles. Tryk pil op/ned for at indstille den distance du vil tilbagelægge og bekræft med ENTER. Tryk START for at begynde træningsprogrammet. For at ændre modstandsniveauet under træningen tryk på pil op/ned. For at holde pause under træningen tryk på STOP og tryk START for at genoptage træningen. Hvis du trykker på RESET mens programmet er på pause, vil computeren returnere til power on status. For at gå tilbage I programmet tryk på MODE og hold ENTER nede samtidigt. P3: TARGET CALORIES Efter du har valgt P3 TARGET CALORIES, vil CALORIES displayet vise 0. Tryk på pil op/ned for at indstille det antal kalorier du ønsker at forbrænde under træningen. For at ændre modstandsniveauet under træningen tryk på pil op/ned. For at holde pause under træningen tryk på STOP og tryk START for at genoptage træningen. Hvis du trykker på RESET mens programmet er på pause, vil computeren returnere til power on status. For at gå tilbage I programmet tryk på MODE og hold ENTER nede samtidigt. 19

P4: RANDOM Efter du har valgt P4 RANDOM, vil TIME displayet vise 16:00 min. Tryk på pil op/ned for at indstille den tid du vil træne. Tryk på start for at starte programmet. For at ændre modstandsniveauet under træningen tryk på pil op/ned. For at holde pause under træningen tryk på STOP og tryk START for at genoptage træningen. Hvis du trykker på RESET mens programmet er på pause, vil computeren returnere til power on status. For at gå tilbage I programmet tryk på MODE og hold ENTER nede samtidigt. P5: FAT BURNING / FEDTFORBRÆNDING Efter du har valgt P5 FAT BURNING, vil TIME displayet vise 16:00 minutter. Tryk på pil op/ned for at indstille den tid du ønsker at træne, og bekræft med ENTER. Tryk START for at begynde træningen. Målet med fedtforbrændingsprogrammet er at træne I en længere periode med begrænset intensitet. Bemærk: I dette program er det ikke muligt at justere modstanden nedad mens du træner. Ønsker du dette, er du nødt til at stoppe programmet og påbegynde det igen forfrato pause the program whilst exercising, press the STOP button. To resume exercising, press the START button. For at holde pause under træningen tryk på STOP og tryk START for at genoptage træningen. Hvis du trykker på RESET mens programmet er på pause, vil computeren returnere til power on status. For at gå tilbage I programmet tryk på MODE og hold ENTER nede samtidigt. Fedtforbrændingsprofil:: (en komplet træning varer 16 minutter, 2 varer 32 min osv. ) Modstandsniveau 1 3 7 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 7 3 1 20

P6: INTERVAL Efter du har valgt P6 INTERVAL, vil TIME displayet vise 16:00 minutter. Tryk på pil op/ned for at indstille den ønskede træningstid, og bekræft med ENTER. Tryk START for at påbegynde programmet. Formålet med intervaltræningen er at skifte imellem at arbejde med høj og lav intensitet I kortere perioder. Denne profil har 8 forskellige niveauer, og modstanden vil automatisk justeres mens du træner.. For at ændre modstandsniveauet under træningen tryk på pil op/ned. For at holde pause under træningen tryk på STOP og tryk START for at genoptage træningen. Hvis du trykker på RESET mens programmet er på pause, vil computeren returnere til power on status. For at gå tilbage I programmet tryk på MODE og hold ENTER nede samtidigt. Intervalprofil: (en komplet træning varer 16 minutter, 2 varer 32 min osv. ) Levels Resistance 1 1 9 9 1 1 9 9 1 1 9 9 1 1 9 9 1 2 2 10 10 2 2 10 10 2 2 10 10 2 2 10 10 2 3 3 11 11 3 3 11 11 3 3 11 11 3 3 11 11 3 4 4 12 12 4 4 12 12 4 4 12 12 4 4 12 12 4 5 5 13 13 5 5 13 13 5 5 13 13 5 5 13 13 5 6 6 14 14 6 6 14 14 6 6 14 14 6 6 14 14 6 7 7 15 15 7 7 15 15 7 7 15 15 7 7 15 15 7 8 8 16 16 8 8 16 16 8 8 16 16 8 8 16 16 8 P7: ENDURANCE /UDHOLDENHED Efter du har valgt P7 ENDURANCE, vil TIME displayet vise 16:00 minutter. Tryk på pil op/ned for at indstille den ønskede træningstid og bekræft med ENTER. Tryk på START for at begynde programmet. Formålet med udholdenhedstræningen er at starte I et lavt niveau og øge til højere niveau for at få kroppen til at arbejde med højest mulig belastning. For at ændre modstandsniveauet under træningen tryk på pil op/ned. For at holde pause under træningen tryk på STOP og tryk START for at genoptage træningen. Hvis du trykker på RESET mens programmet er på pause, vil computeren returnere til power on status. For at gå tilbage I programmet tryk på MODE og hold ENTER nede samtidigt. 21

Udholdenhedsprofil: Levels Resistance 1 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 9 9 1 1 2 2 2 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 10 10 2 2 3 3 3 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 11 11 3 3 4 4 4 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 12 12 4 4 5 5 5 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 5 5 6 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 14 14 6 6 7 7 7 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13 15 15 7 7 8 8 8 10 10 11 11 12 12 13 13 14 14 16 16 8 8 P8: WATT CONTROL Efter du har valgt P8 WATT CONTROL program vil displayet vise 110W. Tryk på pil op/ned for at indstille den ønskede træningsintensitet og bekræft med ENTER. Tiden vil herefter blinke 16:00 min. Tryk på pil op/ned for at indstille din træningstid. Tryk på START for at begynde programmet. Modstanden vil justeres automatisk i løbet af træningen. Modstanden vil hele tiden justeres i forhold til den indtastede watt-intensitet. For at justere modstanden i løbet af træningen, tryk pil op/ned. For at holde pause under træningen tryk på STOP og tryk START for at genoptage træningen. Hvis du trykker på RESET mens programmet er på pause, vil computeren returnere til power on status. For at gå tilbage I programmet tryk på MODE og hold ENTER nede samtidigt. P9: PULSTRÆNING Efter du har valgt P9 viser pulsdisplayet 157. Vælg dit pulstræningsniveau med piletasterne og bekræft med ENTER. Herefter blinker tidsdisplayet 16:00. Tryk på piletasterne for at indtaste den ønskede træningstid og bekræft med ENTER. Tryk på START for at begynde træningen. Opvarmning Pulsprogram Efter du har startet programmet startet opvarmnings-sessionen. Opvarmningen i 3 niveauer har en tid på 3 min. og tæller ned fra begyndelsen. Opvarmningen hjælper dig til at opnå den ønskede træningspuls. Niveau 2 af opvarmingen sætter modstand på. Når opvarmningsprogrammet begynder sit næste niveau siger computeren WARM UP tre grange. Når du træner i opvarmningsprogrammet og i pulstræningsprogrammet måler computeren hele tiden din puls og sammenligner den med den forventede normalpuls hvert 15. sekund. Tryk på piletasterne under træningen for at justere den valgte puls-frekvens. Alle 3 min. tæller 22

opvarmningsprogrammet tiden ned mod 0. I tilfælde af at den ønskede pulsfrekvens ikke opnås, justeres modstanden op hvert 15. sek. Hvis computeren ikke kan modtage pulssignal udebliver sammenligningsfunktionen og displayet viser NO PULSE. Når computeren har målt den ønskede træningspuls 2 gange, justeres modstanden ikke længere opad. Opvarmningen fortsætter herefter i 3 min., med konstant modstandsniveau og opvarmningen er slut. Nu begynder pulstræningsprogrammet. Har du ikke opnået den ønskede træningspuls indenfor de 3 min i opvarmninen, følger 3 mye opvarmnings-minutter. Opnås den heller ikke i denne fase, begynder opvarmningsfase 3. Skulle du heller ikke nu opnå din ønskede træningspuls advarer computeren med et bip, og programmet sluttes. Displayet viser FAIL og 10 sek senere returnere displayet til POWER ON. Pulstræning (Hovedprogram) Efter den ønskede træningspuls er nået og opvarmningsprogrammet er slut, begynder hovedprogrammet og tiden begynder at tælle ned mod 0. Under træningen måler computeren hvert 15. sek. pulsen. Hvis pulsen falder under den ønskede træningspuls, justeres modstanden op indtil den nås igen, og modstanden bliver konstant igen. Er pulsen for høj, justeres modstanden nedad til den ønskede træningspuls er nået igen. Hvis den aktuelle puls ligger højere end den maximale træningspuls i mere end 3 min., eller hvis træningstiden er gennemført, aktiveres Nedvarmnings-programmet. COOL DOWN Nedvarmningsprogram Efter fuldført program starter nedvarmningsprogrammet automatisk. På displayet blinker COOL i 10 sek. Mens tiden tæller ned fra 1:00 går modstandsniveauet nedad til niveau 1. For at pause programmet tryk STOP. For at vende tilbage til POWER ON mode, tryk på STOP igen og hold den nede. Omstilling fra km til ml Computeren kan måle i både kilometer (KM) og miles (ML). Når computeren er i POWER ON tryk på ENTER og STOP samtidigt og hold dem nede. Displayet vil blinke ML eller KM. Tryk på pil op/ned for at ændre og bekræft dit valg med ENTER. 23

Højdejustering Pulsmåling Motionscyklen er udstyret med tommelfingersensorer, som er monteret øverst på håndtagene, til måling af puls. For at måle pulsen placeres tommelfingrene på sensorerne. Efter få sekunder blinker hjerte-symbolet i PULSE displayet og den målte puls kan aflæses. Bemærk, at hvis man har meget tørre hænder eller meget hård hud på tommelfingeren, kan sensorerne have svært ved at måle pulsen. Fugt evt. hænderne ganske lidt og prøv igen. Pulsmåling med håndpulsfølere kan være forbundet med en måleunøjagtighed på op til 10%. Den målte puls er derfor kun vejledende og må ikke tages som udtryk for den faktiske puls. For at opnå det bedst mulige resultat af din træning er det vigtigt, at du lærer at arbejde med din puls under træningen. Nedenstående diagram viser sammenhængen mellem puls, træningsmål og alder. PULSDIAGRAM 24

Sådan kan du beregne din maksimumspuls: Maximal pulsfrekvens = 220 minus alder Træningsmålene kan inddeles således: Fedtforbrænding: Fitness: Udholdenhed: 50-70 % af max. puls 70-80 % af max. puls 80-90 % af max. puls! Disse informationer er kun vejledende. Hvis du ønsker at bestemme din maximale puls nøjagtigt, skal du tale med din læge. Watt-forbrug oversigtstabel Af denne tabel kan du aflæse Watt-forbruget pr. minut, afhængigt af antal omdrejninger pr. minut (RPM) og det valgte belastningstrin (1-16). Bemærk, at computeren maksimalt kan måle op til 400 Watt. RPM 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 10 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 20 5 9 13 17 20 24 28 32 36 39 43 47 51 55 59 63 30 8 15 23 30 38 45 53 60 68 75 83 90 98 105 112 120 40 11 22 34 45 57 68 80 91 103 114 126 137 149 160 171 183 50 16 31 46 61 76 91 106 120 135 150 165 180 195 210 225 240 60 19 38 56 75 94 113 131 150 168 187 206 225 243 262 281 300 70 23 44 66 87 109 130 152 173 195 216 238 259 280 302 323 345 80 26 50 75 99 124 148 172 197 221 246 270 294 319 343 367 392 90 30 56 83 109 135 162 188 214 240 267 293 319 346 372 398 400 100 33 62 91 117 148 177 206 235 264 293 322 350 379 400 400 400 110 38 68 98 128 158 188 218 248 278 308 339 369 400 400 400 400 120 44 75 107 138 169 200 231 263 294 325 357 388 400 400 400 400 Importør MedicSport Retail Aps Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg e-mail: serviceretail@medicsport.dk web: www.reebokfitness.dk telefon: +45 3955 1997 Bemærk Denne manual er kun til kundens reference. Reebok kan ikke garantere for ting opstået pga. Forkerte oversættelser eller tekniske ændringer på produktet. 25