WORKSHOP 5 TING du ikke vidste (men gerne vil vide) OM PILATES BENTE TROMBORG 1/6
MERE ENERGI, RO OG FOKUS Det er mandag aften, klokken er 19.05, og jeg sidder på mit træningsunderlag i det lokale fitnesscenter. Stille guider jeg de 16 deltagere gennem de første opvarmningsøvelser. De næste 55 minutter er dedikerede til pilates. Jeg mærker hårene rejse sig på mine arme. Ikke af frygt eller kulde, men af ren taknemmelighed for den fornemmelse, som spreder sig i hele kroppen. Den hektiske hverdag er forsvundet som dug for solen. Roen har lagt sig som et behagligt tæppe over os alle i salen, og jeg mærker, hvordan hver deltager dykker ind i sig selv og finder fokus alt imens de opbygger styrke indefra og ud. I løbet af timen gennemgår vi også de mere udfordrende øvelser. Det er her, vi øger bevægeligheden i kroppen og mærker, hvordan kroppens muskler arbejder sammen. Det er også her, de spontane grin opstår, når vi udfordrer os selv, og mærker Yes-følelsen, når noget lykkes for første gang. PILATES ER ET PREVILEGIUM Det, jeg lige har beskrevet for dig, er en typisk scene fra min hverdag som pilates-instruktør. Der er en intens og nærmest højtidelig stemning. Men der også plads til et godt grin. Atmosfæren er præget af glæde. Ingen kamp at komme afsted til træning Pilates er en yderst effektiv og samtidig særdeles behagelig træning. Og den kombination er vi mange, der er glade for. Mange oplever også pilates som et frirum. Her er man til stede i nuet og har udelukkende fokus på sig selv, sin krop og vejrtrækningen. At pilates skaber en øget kropsbevidsthed mærkes som en positiv effekt i hverdagen, bl.a. ved: GLÆDEN I AT DELE DET MED Personligt har jeg haft fornøjelsen af at mærke de positive effekter i mange år. Derudover får jeg nu også en helt særlig glæde, når jeg ser, hvordan mine deltagere opnår samme udbytte som jeg selv. 2/6
FÅ SUCCES MED PILATES Jeg vil gerne give endnu flere mulighed for at opleve det samme og har derfor skabt pilates-uddannelsen Få Succes med Pilates. Her uddanner jeg de dygtigste instruktører til danske fitness centre, aftenskoler og klinikker. På den måde kan jeg og måske du være med til at udbrede pilates i hele Danmark, sådan at flere danskere vil få udbytte af pilates og den positive virkning. OM ARBEJDSHÆFTET Formålet med arbejdshæftet er at hjælpe dig bedst muligt gennem denne workshop, så du husker dine ahaoplevelser og alt det, du lærte på workshoppen 5 ting du ikke vidste (men gerne vil vide) om Pilates Rigtig god fornøjelse Bente Tromborg Indehaver, instruktør og coach OG NU SKAL DET HANDLE OM DIG! Mit udgangspunkt (Sæt X ud for det udsagn, der passer på dig. Benyt gerne flere svarmuligheder) Jeg har nogle små-skavanker, og har allerede gjort noget, for at få det bedre - men det er ikke nok. Jeg vil ha det endnu bedre! Min hverdag kan være hektisk, og jeg har hørt, at pilates har nogle værktøjer, som virker her og nu. Og at jeg kan bruge værktøjerne, uanset hvor jeg er Jeg elsker at gøre en forskel for andre og vise dem, hvad de selv kan gøre for at få det bedre Jeg er bevidst om, at jeg må bygge mig selv op, for at kunne gøre en forskel for andre Mit forbehold, når jeg tænker på mig selv som instruktør (Sæt X ud for det udsagn, der passer på dig. Benyt gerne flere svarmuligheder) Jeg er ikke en gang sikker på, jeg selv udfører øvelserne korrekt! Vil der overhovedet komme nogen på mine hold? Ved jeg overhovedet nok om pilates, til at jeg kan undervise andre? 3/6
Ifølge en ny rapport fra Sundhedsstyrelsen ser det sådan ud med den mentale og fysiske sundhed i Danmark: PILATES GØR RYGGEN GLAD RYGPROBLEMER Antal danskere lider af smerter i lænd og ryg: Antal danskere lider af migræne: Antal danskere lider af nakkesmerter: HVOR GODT HAR JEG DET SELV? På en skala fra 1-10, hvor 10 er det bedste 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 HVOR MEGET SKAL DER TIL FOR, AT GØRE RYGGEN GLAD? Antal gang(e) om ugen er nok: PILATES GØR SINDET GLAD STRESS Antal danskere sygemeldte pga. stress: Antal danskere føler sig stressede: Antal danskere føler sig udbrændte: HVOR GODT HAR JEG DET SELV? På en skala fra 1-10, hvor 10 er det bedste 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 HVOR MEGET SKAL DER TIL FOR, AT GØRE SINDET GLAD? Antal gang(e) om ugen er nok: 4/6
PILATES GØR DIG GLAD Når jeg selv dyrker Pilates, bliver jeg glad fordi: Når jeg selv underviser Pilates, bliver jeg glad fordi: PILATES KAN OVERFØRES TIL ALT Pilates-principperne overfører jeg også / vil jeg også overføre til: ÅNDEDRÆTTET VÆRKTØJET DU KAN BRUGE UANSET HVOR DU ER Det beviste brug af åndedrættet giver mig: Øget kropsbevidsthed Bedre kontakt til led og muskler Meditativ funktion Øget fokus på nuet Mindre stress Nemmere ved at falde i søvn Øget koncentrationsevne 5/6
HVEM ER BENTE? Da jeg startede i folkeskolens 7. klasse, startede jeg også med at undervise. Dengang var det i den lokale svømmeklub, hvor jeg lærte andre at svømme. Senere blev det våde element skiftet ud med trægulve i det lokale fitnesscenter og på aftenskole. I dag er jeg besat af pilates-øvelsernes positive virkning, og jeg elsker at formidle øvelserne videre til mine deltagere på både træningshold og på pilates-uddannelsen Få Succes med Pilates. På uddannelsen viser jeg også, hvordan man formidler øvelserne effektivt og hensigtsmæssigt, udarbejder træningsprogrammer, der virker og fylder sit træningshold med glade og tilfredse deltagere igen og igen. Vil du også mærke den positive effekt af pilates? Klik her for at finde et hold nær dig Vil du samtidig få mulighed for at give det videre til andre? Så vil jeg elske at hjælpe dig med det! Jeg har undervist i pilates på hold og enetimer siden 2003, og jeg har uddannet instruktører siden 2007. De mange års erfaring gør, at jeg ved, hvad der skal til, og jeg kan lære andre, hvordan de også får succes med pilates. Vil du være pilates-instruktør, lover jeg dig, at jeg har gjort det nemt for dig at blive god til det! Klik her for at læse mere om og tilmelde dig pilates-uddannelsen Bente Tromborg 6/6