GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2016

GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2016

HVILKET HOLD SKAL JEG VÆLGE? FØR- OG EFTERFØDSELSGYMNASTIK Opmærksomhed, støtte og viden Den gravide krop har brug for energigivende træning, der giver kræfter til vægtforøgelse og fødsel. Efter babys ankomst skal kroppen finde tilbage til sin normaltilstand. Vi har 2 efterfødselsniveauer, der gradvist øger intensiteten med de individuelle hensyn der skal til. BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING Gymnastik for livsnydere. Gennem bevægelse til musik kommer vi kroppen systematisk igennem. Ved at udnytte musikkens puls og rytme bliver man opmærksom på bevægelsernes afsæt, flow og energi. Der lægges vægt på at åndedrættet støtter bevægelsen, for at mærke den levende krop. Alt i alt stimuleres kroppens afbalancering hvilket virker stressreducerende og øger nærvær og opmærksomhed. I FORM Puls styrke og energi. Styrke og kondition udfordres i forhold til deltagernes forudsætninger. Det gælder om at bevare kvaliteten i bevægelsen, også når tempoet stiger, for at undgå skader. Når det går hurtigere stilles der større krav til åndedrættet og evnen til at arbejde økonomisk trænes. Hver lektion indeholder ud- og afspænding som har en stressreducerende effekt, øger nærværet og opmærksomheden på nuet. HENSYNTAGENDE UNDERVISNNG Ro, tid og genoptræning. På disse hold er der bedre tid til at tage sig af den enkeltes individuelle behov. Man vælger disse hold fordi man har brug for ro og tid til at udføre øvelserne. Kroppen bliver gennemarbejdet systematisk med fokus på åndedrættets betydning og kropsbevidsthed. Der vil være både styrkende, kredsløbsforbedrende samt ud- og afspændende passager. BEVÆGELSESPÆDAGOGUDDANNELSEN Der er brug for bevægelsespædagoger i mange sammenhænge, for krop og bevægelser har betydning alle steder. Uddannelsen er for dig som ønsker et aktivt liv, som du i høj grad selv kan præge i forhold til dine interesser. Studerende har oftest en baggrund i dans, sport, kropsbehandling eller undervisning. Uddannelsen har eksisteret siden 1958, er privat og godkendt af undervisningsministeriet til SU. Den tager 2 år med undervisning 4 dage om ugen. www.gotved.dk/uddannelsen uddannelsen@gotved.dk

GYMNASTIKHOLD 2015 2016 Almindelige hold: 45 min.: 265,- per md. / 2.340,- kr. per sæson / 90,- kr for 1 gang 60 min.: 345,- per md. / 3.015,- kr. per sæson / 95,- kr. for 1 gang 75 min.: 375,- per md. / 3.285,- kr. per sæson / 100,- kr. for 1 gang Med færre deltagere: 45 min.: 300,- per md. / 2.655,- kr. per sæson / 95,- kr. for 1 gang 60 min.: 375.- per md. / 3.285,- kr. per sæson / 100,- kr. for 1 gang Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag 7.00 7.45 Helle Nissen Hansen 6.55 7.40 7.00 7.45 Nina Rud Hansen M / Gl. sal / 45 min. 7.50 8.50 Helle Nissen Hansen 7.45 8.30 7.50 8.50 Nina Rud Hansen 9.50 10.50 11.00 11.45 12.00 13.00 Steffen Adamsen 12.15-13.45 Efterfødsel 1 K / Ny sal / 90 min. 8.55 9.55 10.00 11.00 11.05 11.50 12.00 13.00 13.55-14.55 Karina Juul Folsing M 8.35 9.35 9.40 10.40 10.00 11.00 Dansehold MK / Ny sal / 60 min. 10.45 11.45 11.15 12.30 MK / Ny sal / 75 min. 12.00 13.00 9.00 10.00 Ullamai Rose Danielsen 10.10 11.10 Ullamai Rose Danielsen 11.20 12.20 Ullamai Rose Danielsen 13.00 14.00 Dorrit Stender Petersen 9.50 10.50 Dorrit Stender- Petersen 11.00 12.00 Dorrit Stender- Petersen 14.00 15.00 Dansehold Gitte Just M/K / Ny sal / 60 min. 9.30 10.45 Sirid Nolsøei/Lotte Marie Jensen MK / Gl. sal / 75 min. 10.50-11.50 I Form Sirid Nolsøe/ Lotte Marie Jensen M

14.15 15.45 Efterfødsel 2 K / Ny sal / 90 min. 14.55 15.55 Bevægelse & afsp. Steffen Adamsen 16.00 17.00 Steffen Adamsen 16.45 17.45 K / Ny sal / 60 min. 17.05 18.05 Steffen Adamsen 18.10 19.25 K / Gl. sal / 75 min. 19.30 20.45 K / Gl. sal / 75 min. 15.00 16.00 Karina Juul Folsing 16.05 17.05 16.15 17.15 Sirid Nolsøe K / Ny sal / 60 min. 17.10 18.10 I Form 17.30 18.45 Sirid Nolsøe K / Ny sal / 75 min. 18.15 19.15 I Form 19.00 20.15 Gym. for gravide Sirid Nolsøe K / Ny sal / 75 min. 19.20 20.20 M 20.25 21.40 K / Gl. sal / 75 min. 13.00 14.00 M / Ny sal / 60 min. 13.20 14.20 14.25-15.25 14.35 15.20 Bodil Thomsen K / Ny sal / 45 min. 16.30 17.30 Gitte Just 16.55 18.10 M / Ny sal / 75 min. 17.35-18.35 Gitte Just 18.50-20.05 Gitte Just MK / Gl. sal / 75 min. 14.15 15.00 Karen Pedersen 15.10 16.10 Karen Pedersen 15.15-16.15 K / Ny sal / 60 min. 16.15 17.15 Karen Pedersen 16.30 17.45 Henrik Rasch K / Ny sal / 75 min. 17.20 18.20 Tshina Mosendane 18.00 19.00 I Form Henrik Rasch MK / Ny sal / 60 min. 18.25 19.25 Tshina Mosendane 19.30 20.45 Tshina Mosendane K / Gl. sal / 75 min. 16.30 17.45 Gitte Just / Lotte Marie Jensen Gl. sal / 75 min.

KURSER SUND BUND - bækkenbundstræning for kvinder. En stærk og velfungerende bækkenbund kan give en fornemmelse af kraft, energi, stabilitet og kontrol, hvilket er betydningsfuldt for hele kroppen. Ved Mette Bøeg, Gotveduddannet bevægelsespædagog, massør og kraniosakral terapeut. Søndag 24. januar 2016 Kl. 10.00-15.00. 685 kr. FØDDERNE - VORES FUNDAMENT Fødderne bærer os gennemsnitligt 10-15.000 skridt per dag. Ved hvert skridt trænes foden hvis den altså får lov. Fødderne er heldigvis et af de områder, hvor træning ret hurtigt giver resultater, og det er aldrig for sent at komme i gang. Ved Mette Bøeg, Gotveduddannet bevægelsespædagog, massør og kraniosakral terapeut. Fredag 4. marts 2016 Kl. 16.15-19.15. 550 kr. FRA REGNORM TIL ANAKONDA 1 Et kursus for mænd der vil have styr på musklerne og funktionen i og omkring bækkenet. Jo mere kontrol man får over kroppen, jo mere frihed får man til at gøre hvad man har lyst til. Ved, bevægelsespædagog og forfatter til bogen og DVD en af samme navn. Fredag 11. marts 2016 Kl. 17.00-19.30. 500 kr. NAKKE/SKULDRE På dette kursus vil vi arbejde med liv og frihed i nakke og skuldre. Vi tager udgangspunkt i kontakten til fødderne og bevægeligheden op igennem rygsøjlen til hovedet, nakken og armene. Ved Mette Bøeg, Gotveduddannet bevægelsespædagog, massør og kraniosakral terapeut. Underviser på bevægelsespædagog-uddannelsen. Søndag 13. marts 2016 Kl. 10.00-15.00. 685 kr. Ring gerne 3535 2019

INDRE FITNESS MED DE 5 TIBETANERE Kursus 2 Dette kursus er for dig som har deltaget i kursus 1 eller har anden erfaring med at arbejde med de 5 Tibetanere. Ved Ullamai Rose Danielsen, bevægelsespædagog og zoneterapeut. Lørdag 2. april 2016 Kl. 10.00-14.00. 520 kr. Læs mere på gotved.dk FRA REGNORM TIL ANAKONDA 2 For dem der har været på det første kursus og godt kunne tænke sig at nuancere træningen af bækkenbunden og dens samarbejde med resten af kroppen. Der vil være mulighed for at få nogle af øvelserne fra første kursus repeteret, men først og fremmest handler dette kursus om at få hele kroppen med. Bedre kontrol med kroppen betyder større mulighed for at gøre hvad man har lyst til. Ved, bevægelsespædagog og forfatter til bogen og DVD en af samme navn. Fredag 8. april 2016 Kl. 17.00-19.30. 500 kr.

INFORMATION OG TILMELDING Du tilmelder dig og betaler for gymnastikhold og kurser online på www.gotved.dk. Hvis du ikke har adgang til vores hjemmeside kan du kontakte kontoret. Der er flere betalingsmuligheder Du kan tilmelde dig månedsvis med automatiske betalinger Indtil 1. september kan du betale for hele sæsonen, og spare kontingentstigningen. Ønsker du at framelde dig før 1. juni, skal du blot sende en mail herom til kontoret. Husk at der er en måneds opsigelsesvarsel, dvs. at udmeldingen gælder fra den kommende 1. plus en måned. ERSTATNINGSTIMER Når du er tilmeldt et gymnastikhold månedligt eller hele sæsonen, har du mulighed for at få en erstatningstime på et andet hold. På hjemmesiden finder du en bookingformular til erstatningstimer. Du kan også ringe til kontoret, for at aftale hvornår du vil tage din erstatningstime. AFBUD TIL KURSER Vi tilbagebetaler det fulde beløb, såfremt afbuddet sker senest 3 uger før kursusdato. LUKKEDAGE Sæsonen går fra 1. september til 31. maj. Der er ferielukket på alle helligdage, og juleferie fra og med 22. december til og med 3. januar. Der er påskeferie fra og med 22. marts til og med 28. marts. Gotvedskolen holder hverken efterårsferie eller vinterferie. Der oprettes hvert år sommerhold i juni og august. RABAT Deltagelse på flere hold giver rabat på kr. 60 om måneden for hvert ekstra hold. Skaffer du en ny deltager, giver vi dig en måneds gratis gymnastik. I begge tilfælde får du rabatten, ved at give kontoret besked, når du er tilmeldt. Der er 50% studierabat på alle hold. Du får refunderet rabatten ved at ved at e-maile kontooplysninger samt kopi af studiekort til kontoret. PARKERING På Vodroffsvej og i sidegaderne er der 2 timers gratis parkering. GOTVEDINSTITUTTETS FORMÅL Den selvejende institutions formål er at videreføre Helle Gotveds gymnastikpædagogiske arbejde i Gymnastikhuset, til priser hvor almindelige mennesker kan være med. KONTORETS ÅBNINGSTID Mandag 13.00 16.30 Tirsdag 10.00-13.00 Onsdag og torsdag 10.00 14.00 Gotvedinstituttet Vodroffsvej 51 1900 Frederiksberg C Telefon: 3535 2019 kontor@gotved.dk www.gotved.dk Fotos: Søren Nielsen