FIRMAIDRÆT ODENSE AKTIVITETSPROGRAM

FIRMAIDRÆT ODENSE AKTIVITETSPROGRAM Et tilbud for arbejdspladser og enkeltpersoner Sommer/efterår 2012 Nyhed Nye cykler 50% rabat ved tilmelding til flere hold Tranehøjen 5 5250 Odense SV Tlf. 66 17 46 06 E-mail: fkso@fks-odense.dk www.firmaidraet-odense.dk

INTRO TIL Firmaidræt Odense et tilbud til ALLE - Velkommen til Firmaidræt Odense. Her kan arbejdspladser, deres medarbejdere og familier såvel som enkeltmedlemmer (du) deltage i en lang række forskellige idræts og motionsaktiviteter. Vores hold ledes alle af certificerede instruktører så du bliver kyndigt guided under træningen. Vi har til huse i FKS Hallerne i Dyrup og præsenterer i dette sommer & efterårs program 2012 en lang række kendte og nye tilbud, som du har mulighed for at deltage i. - Ring/mail til kontoret for priser og info til medlemskab eller tjek vores hjemmeside for andre tilbud bla. motionsløb, stævner & turneringer samt forskellige kurser og workshops! - Du kan oprette dig direkte som bruger og købe medlemskab via vores hjemmeside herefter kan du gå direkte til tilmelding og køb af aktivitet. Indmeldelse og tilmelding til aktiviteter: Online via vores hjemmeside: www.firmaidraet-odense.dk Eller ring til kontoret på tlf.. 66 17 46 06 Du kan også maile til: fkso@fks-odense.dk Sæsonstart uge 34 slut uge 51! Ferielukket uge 42! 2

PRISER & tilmelding til flere hold! Nyhed Som noget nyt tilbyder vi nu med den kommende sæson 50% rabat ved deltagelse på 2 eller flere hold! Dvs. du tilmelder dig det første & dyreste hold til fuld pris og får efterfølgende 5 0 % ra b a t p å y de r l ige re & b i l l ige re ho l d denne sæson. Ring/skriv til kontoret, hvis du ønsker at tilmelde dig flere hold så klarer vi tilmeldingen og sender dig en faktura! (Rabatordningen gælder: spinning, zumba, powerhoop rock, yoga, pilates, crossfit samt badminton & bordtennis åbne hold ) Oplev Danmarks sjoveste firmastafet sammen med dine kolleger eller venner 3 løbere + 2 cyklister = 1 stafethold Løbsbyer 2012 Nyborg 6. maj Hillerød 9. maj Fredericia 22. maj Vordingborg 2. juni Sønderborg 2. juni Korsør 6. juni Aalborg 12. juni Aarhus 14. juni Odense 16. juni København 18. juni Ringkøbing 2. september Helsingør 9. september Sæby 15. september Kolding 16. september Roskilde 22. september Herning 22. september Horsens 23. september Randers 30. september Distance 3 løbere x 5 km 2 cyklister x 13,6 km = 42,2 km for hele holdet Kr. 495,- pr. hold Tilmeld dit hold på www.bikeandrun.nu facebook.com/brstafet 3

SPINNING NYE CYKLER! Har du mod på at få pulsen op, sved på panden og styr på konditionen? Firmaidræt Odense tilbyder spinninghold af 14 deltagere. I år har vi investeret i det nyeste udstyr inkl. pulsmålersystem, så vi kan konkurrere med de bedste udbydere på markedet! START uge 34 (2012) pris kr. 595,- Nyhed NYE CYKLER! Mandag kl. 19.15-20.15 (Hold 1) Onsdag kl. 18.45-19.45 (Hold 2 begyndere) Onsdag kl. 20.00-21.00 (Hold 3) Torsdag kl. 17.45-18.45 (Hold 4) Fredag kl. 11.15-12.15 (Hold 5 seniorer) ZUMBA Kom til ZUMBA! Har du lyst til at deltage på mindre hold á max. 25 deltagere - i en af de hurtigst voksende dansebaserede fitnessformer til smittende salsa-, samba- og merenque musik? Og forbrænde kalorier og forbedre din kondi, mens du har det supersjovt? NYHED vi har nu også mulighed for at tilbyde Zumba GOLD, for vores aktive seniorer eller andre, som ønsker mindre belastning! START uge 34 (2012) pris kr. 495,- Tirsdag kl. 17.30-18.30 (Hold 1) Fredag kl. 14.00-15.00 Zumba Gold (Hold 2) 4

POWERHOOP ROCK Dette hold er både for begyndere men bestemt også for den øvede, hvor der køres en times mix af BodyRock (konditionstræning i intervaller) samt PowerHoop som giver styrke (certificeret instruktør). I timen lægges der vægt på brug af vores korsetmuskler, så du får en stærk ryg og mave, men resten af kroppen trænes også. Det hele foregår til en masse god musik. Så ønsker du en fuld workout for hele kroppen med høj forbrænding, er dette holdet for dig. Det er både for mænd og kvinder. Husk vand og håndklæde. PowerHoop Rock er ikke for den gravide, og har du ryg problemer bør du snakke med din lægen, inden du starter med den tunge hula-hop ring! Holdstørrelse max 15 personer pr. hold, det anbefales at have indendørs sko på (noget skridsikkert). Mod på at hoope? START uge 34 (2012) pris kr. 499,- Onsdag kl. 17.00-18.00 (Hold 1) Torsdag kl. 19.00-20 (Hold 2) 5

YOGA Firmaidræt Odense tilbyder tantrisk yoga, hvor der i hold af max. 10 deltagere lægges vægt på fysiske yoga øvelser, åndedrætsøvelser og dybdeafspænding. Alle kan dyrke denne klassiske form for yoga uanset fysisk form og smidighed. Ønsker du ro, klarhed og overblik i hverdagen samtidig med at du opnår en stærk og smidig krop? START uge 34 (2012) pris kr. 695,- Mandag kl. 14.00 15.30 HATHA YOGA også for begyndere! Hatha yoga giver dig ro i sindet og velvære i kroppen. Her gennemgår vi de klassiske yogastillinger i et roligt og afslappet tempo. Alle kan være med til en Hatha yogatime og få glæde af yogastillingernes gavnlige effekt på kroppen og sindet. Vores mål er at strække, styrke og løsne spændinger i kroppen. Denne afstressende form for yoga er til dig, som har brug for at slappe af og give slip på stress og spændinger. Start uge 34 (2012) pris kr. 550,- Torsdag kl. 16.30 17.30 Aktivitetsdag Vi arrangerer gerne en aktivitetsdag på din arbejdsplads ring eller skriv til os for info og tilbud 6

PILATES Nyhed Bliv strammet op, og træn din styrke på en skånsom måde. Efter 10 Pilates timer kan du mærke en forskel, efter 20 kan du se en forskel og efter 30 har du fået en ny krop! Sådan siger ophavsmanden til Pilates (Joseph Pilates). Træningsformen giver både styrke og smidighed, bedre holdning, er stressreducerende og øger din kropsbevidsthed. Holdet er for alle uanset alder og niveau, da øvelserne kan tilpasses den enkelte. START uge 39! (2012) pris kr. 450,- Tirsdag kl. 15.00-16.00 (Hold 1) Tirsdag kl. 16.15-17.15 (Hold 2) CROSSFIT Kom i bedre form ved en anderledes slags træning! En træning der handler om at lærer at bruge kroppen mest effektivt. Der er fokus på funktionelle bevægelser som f.eks. løb, sprint, hop, spring, løfteteknik, træk, skub osv. Træningen er en blanding af teknisk træning, hvor der bliver gået i dybden med de enkelte bevægelser, og lagt vægt på personlig vejledning og træning, samt et hårdere workout hvor pulsen bliver banket højt op med cirkeltræning. Målet er at skabe balance til ens (måske travle) hverdag, hvor du i én samlet træning har fokus på alle de basis bevægelser der danner udgangspunkt for resten af ens bevægelsesmønstrer. Og så styrker det ens form og kondi på en hurtig og effektiv måde. Start uge 35! (2012) pris kr. 575,- Mandag kl. 16.50-17.50 7 Nyhed

MTB Intro Nyhed Firmaidræt Odense tilbyder nu Mountainbike træning for begyndere. Vil du og dine venner i gang med mountainbike træning, så er dette lige noget for jer. Mountainbike forløbet strækker sig over 5 gange. Hver gang vil der være en cykeltur på 10 15 km med indlagt tekniktræning, samt et eller to fokus punkter så som vedligeholdelse, interval træning, tøj, mountainbike løb osv. Efter første træning mødes gruppen forskellige steder i Odense, så man ser forskellige mountainbike områder i og omkring Odense by. Dette bliver aftalt med gruppen efter første træningstur. Første træning lørdag den 1. september kl. 10.00 12.00. Mødested: Firmaidræt Odense, Tranehøjen 5, 5250 Odense SV. Fortsætter derefter de næste 4 lørdage. ) pris kr. 650,- 1. forløb: Tema: vedligeholdelse og opstart (efter gruppens ønsker). Gennemgang af styr, gear, bremser og sadel. Klargøring og rengøring, smøring og valg af olie, afvaskningen. Dagens mountainbike træning vil være omkring 60 minutter. 2. forløb: Tema: Brug af værktøj og tekniktræning Efterspænding af hjul, montering af dæk, slanger, pumpe og lapning af cykel. Dagens træning vil være på omkring 70-90 minutter, her vil fokus være balance og opbremsning. 8

3. Tema: Tekniktræning og tøj. Opbremsning, svingteknik, op og nedkørsel. Beklædning til årstiden og cykel sko. 4. Tema: Teknik, interval, energi. 5. Tema: Intro til klubtræning og træning sammen med andre. Der er mulighed for at ændre i programmet, så mountainbike træningen passer til det enkelte hold og den enkelte rytter, så vidt som det er muligt. Der lægges vægt på at træningen bliver en god oplevelse. Oplægsholder: Jacob Pallesen (www.jacobpallesen.dk) Triatlet, foredragsholder, underviser mv. Medaljetager til DM mange gange og deltager til EM & VM. Kendt via Fyens Stiftstidende pga. genoptræning fra kræftsygdom til triatlet. SIMGOLF - Hvorfor stoppe med at spille golf, fordi det er vinter og sne! - Deltag i vores Simgolf turnering. Alle der har lyst til at spille SIM golf kan deltage. Medlemskab kræves! - SIM Golf turnering i hold består af 2 personer. Holdene spiller puljeform à max. 6 hold i hver pulje. Der spilles over 18 huller. En match kan spilles på 3½ time. Ud af 66 baner udvælger vi de baner der skal spilles på. - Tilmelding via vores hjemmeside: www.fks-odense.dk! Kontakt Torben tlf.: 66 13 61 63 9

FAMILIEHOLD eller GRIB CHANCEN til et lettere liv Firmaidræt Odense tilbyder også familiehold for børn (10 til 14 årige) ledsaget af en voksen partner, hvor vi sammen diskuterer, træner og leger os til bedre kost & motionsvaner og en sundere livsstil. Aktiviteten inkluderer en times motion for den unge samt partner, hvor vores instruktører vil præsentere en række sjove og alsidige aktivitetsformer såsom: spinning, zumba fitness, badminton, bordtennis og div. boldspil etc. med henblik på at opbygge selvtillid og øvelse indenfor varierede motionsformer. Interesseret i at høre mere om holdet som er en del af Grib Chancen projektet under Odense Kommune (www.gribchancen.nu) - ring til kontoret for info & tilmelding (prisen inkluderer medlemskab af Firmaidræt Odense 2012 for NYE deltagere/medlemmer)! SÆSON uge 34-43! (2012) pris kr. 925,- pr. par! Tirsdag kl. 18.30 20.30 Motion på hjul Vi pakker motionsgrejet og bringer aktiviteterne ud, så de foregår på arbejdspladsen. I booker aktiviteten for en periode på 2 måneder, og så sørger vi for at få udstyr og instruktør ud på jeres arbejdsplads til motion én gang om ugen (i alt 8 gange). Med motion på hjul kan medarbejderne vælge mellem flere forskellige aktiviteter f.eks. spinning og Zumba Fitness. 10

MOTIONSLØB ETAPELØBET Motionsafdelingen kan tilbyde Etapeløb. Motionsløb over en rute på ca. 6,7 km. på stinettet omkring Odense Å i Dyrup. Vi starter og slutter i Højmeskolens skolegård. Program for 2013: Der løbes 1 gang månedligt, start april - 3 gange før og 3 gange efter sommerferien! Startgebyr pr. deltager kr. 110,- Holdkonkurrence kr. 110,- Kontakt Yvonne: 51 24 48 29 GOKART Har Du fart i blodet, er dette den helt rigtige aktivitet her kan du rigtig få raset ud i sikre og trygge rammer (alle Gokarts har sikkerhedsanordninger, så ingen kan komme til skade). Gokart kan dyrkes både individuelt og som holdsport og vi afholder mange træningsaftener og stævner i løbet af efterårs/ vinter sæsonen. Der køres i Bowl n Fun! Følg med på vores hjemmeside: www.firmaidraet-odense.dk for afholdelse af arrangementer Kontakt Allan for nærmere info på tlf. 53 57 53 81 11

PC Netclub Firmaidrættens PC-Klub, hvor Du møder op til Netparty med sin PC til hyggeligt samvær. Medlemmer i alle aldre mødes en weekend og spiller mod hinanden via PC - der kan også spilles forskellige brætspil. Vi starter som regel fredag kl. 19.00 og slutter søndag kl. 14.00 med fælles oprydning. Netparty afholdes ca. 10 12 gange årligt. Følg med på: www.firmaidraetodense.dk og se, hvornår vi afholder NetParty! Pris kr. 100,- årligt Kontakt Michael for nærmere info om klubmedlemskab og Netparty aftener tlf. 22 21 20 13 GOLF Firmaidræt Odense har startet egen Golfklub med tilholdssted på Blommenslyst Golf s baner i Odense. Der tilbydes forskellige former for medlemskab afhængigt at ståsted. Du kan bla. komme og spille golf på Pay & Play banen for kun kr. 1100,- halvårligt! Interesseret? Tilmeld dig online eller: Kontakt Torben tlf.: 66 13 61 63 12

FODBOLD INDE Der inviteres til mange Mini-stævner i løbet af vinterhalvåret, her er det bare med at følge med på hjemmesiden, Mini-stævnerne bliver revet væk. Derudover tilbydes også en løbende turnering, hvor i kan deltage. Holdene kan sammensættes som i lyster. Kontakt Preben for nærmere info: 29 66 85 76 Vi har også ledige indendørs fodboldbaner fra efteråret 2012 kr. 4500,- pr. bane ring til kontoret for nærmere info! FODBOLD UDE Der inviteres til en løbende turnering, hvor i kan deltage. Derudover er der flere Mini-stævner i løbet at sommerhalvåret, invitationerne bliver offentliggjort på vores hjemmeside www.firmaidraet-odense.dk. Sammensæt dit hold som du lyster (f.eks. Gadens drenge og piger) og deltag. Kontakt kontoret på tlf.: 66 17 46 06 13

BADMINTON Få sjov motion med ketcher og fjerbold i Firmaidrætten. Du kan dyrke denne populære sport hvad enten du ønsker at leje en bane for en hel sæson eller ønsker at spille på vores Badminton for ALLE hold sammen med andre badmintoninteresserede. Sæsonen løber fra september til juni måned og vi har stadig ledige baner. Som noget nyt har du også mulighed for at tilmelde dig enkelte timer online Interesseret i badminton? Tilmeld dig online eller ring til kontoret for leje af sæsonbane. SUPERTILBUD Du kan deltage på vores Badminton for ALLE torsdag fra kl. 18.40 21.10. Pris kr. 500,- sæsonen uge 34 frem til uge 25 2013 Der vil i denne sæson løbende være undervisning med uddannet instruktør. Pris for medlemmer af ældreidrætten: kr. 400,- for deltagelse på åbent motionshold onsdag & torsdag formiddag kl. 10.30 12.00 sæsonen uge 34 frem til uge 25 2013 14

BORDTENNIS Ønsker du at spille bordtennis og få trænet hurtighed, kondition og koncentration kan du være med i vores bordtennisturnering for 2-mandshold. Du kan dyrke denne populære sport hvad enten du ønsker at leje et bord for en hel sæson eller ønsker at spille sammen med andre. Vi hjælper gerne med at finde en holdkammerat at spille sammen med. Vi tilbyder også motionstræning. De der møder op her spiller alle mod alle evt. også doubler. Her kan man spille uanset niveau, vægten bliver lagt på det hyggelige samvær, mens vi bevæget os. Tirsdage i lige uger (inkl. uge 42) Start uge 38 fra kl. 19.15 så mød op her eller: Kontakt Anette for nærmere info på tlf. 20737593 BOWLING Ta kegler på bowlingbanen sammen med kolleger, venner og familie. Firmaidræt Odense spiller i Odense Bowlinghal i Højstrup, hvor du som medlem kan leje baner til meget fordelagtig pris. Du kan desuden deltage i en lang række stævner og turneringer i løbet af året. Besøg vores hjemmeside www.firmaidraet-odense.dk for nærmere info til priser etc. eller: Kontakt Hanne på tlf.: 28 60 29 63 15

BILLARD Har du lyst til at spille billard sammen med os andre på byens bedste borde og under hyggelig og uhøjtidelig atmosfære? kom bare forbi, tilmelding kræves ikke og de første par gange er GRATIS. Hvorfor spille billard? Fordi det er en fascinerende sport som har alt at tilbyde eksempelvis: socialt samvær lettere motion spænding og mange sjove turneringer. Billard er en sport, der kan spilles af alle uanset alder og køn (Vi har flere familier, der spiller). - Vi har åbent på følgende tidspunkter pris kr. 75,-/45,- pr. mdr. Tirsdag til fredag: kl. 8.30-11.30 (i vinterhalvåret også lørdag!) Torsdag: kl. 19.00 22.00 Kontakt Jørgen på tlf.: 29655615 SKYDNING Korrekt skydestilling, afslappet åndedræt, rigtigt sigte og roligt aftræk er vigtige ingredienser, når du skal prøve kræfter med riffel og pistolskydning. I vinterhalvåret skyder vi med begge våben: Tirsdage & Torsdage kl. 19.00 22.00 på Firmaidræt Odenses 15 stk.15m. baner. I sommerhalvåret skyder vi riffelskydning: Tirsdage kl. 17.00 20.00 på 50m. banerne i Elmelunden Bolbro samt pistolskydning: Onsdage kl. 19.00 21.00 på Skallebøllecentrets 25m. baner. Våben kan du låne gratis og der står uddannede instruktører klar til at hjælpe dig Kontakt Leif for nærmere info på tlf. 26 84 63 21 16

PETANQUE Elsker du spillet med kuglerne mod grisen - har du og dine kolleger, venner eller familie mulighed for at danne hold? Så har Firmaidræt Odense baner med muligheder for sjove klubaftener og turneringsspil! Sæsonen starter til april og slutter til november og der spilles torsdag aften kl. 18.00! Kontakt John for nærmere info på tlf. 62 60 12 75 PÅ GENSYN I Firmaidræt Odense VI GLÆDER OS TIL AT SE DIG! 2012 Firma Multi Motion 2012 - Langesø Lørdag den 1. september 2012 kl. 10.00 19.00 i Langesøskoven på Fyn Kun for mænd...manddomsprøve i løbesko Odense, Aalborg og Aabenraa Den 6. oktober Fredensborg og Aarhus Den 13. oktober Spænd løbeskoene og få den ultimative løbeoplevelse med Danmarks største og sejeste mandeløb! 7500 mandfolk tager ikke fejl, når den indre løbedjævel skal udfordres. Tag gutterne med til cirka 12 km nådesløst terrænløb med seje forhindringer, mudder, ild og vand! De absolut sidste kræfter kan du fyre af til oktoberfesten. Her forkæler tyrolerpigerne dig med mad, skummende fadbamser, tyroler- og rockmusik, underholdning og fede præmier. Er du mand nok? kan du gennemføre manddomsprøven individuelt eller på hold af 3 5 mænd. ingen tudekiks ingen kære mor! www.mandehorm.dk Arrangør: Dansk Firmaidrætsforbund og Fredensborg Atletik Klub (Koncept og copyright: Fredensborg Atletik Klub) Præmiesponsor Firma Multi Motion er adventureracet for motionisten, der gerne vil prøve nye måder at udfordre krop, psyke og samarbejdsevner. Er du til variation, holdsport og motion i naturen, så tag udfordingen op sammen med dine kolleger og motionsvenner og deltag i Firma Multi Motion! Firma Multi Motion er en holdkonkurrence, hvor du oplever en kombination af friluftsaktiviteter indgå som elementer i et sammenhængende løb f.eks.: Cykling/mountainbike Orienteringsløb Samarbejdsopgaver Præcisionssport Kano Klatring/rebbaner Overraskelser Det fysiske niveau er tilpasset motionister, og der kan vælges mellem tre distancer: FMM 30 km (ca. 24 km cykling 6 km løb) FMM 55 km (ca. 40 km cykling 10 km løb) FMM 90 km (ca. 70 km cykling 15 km løb) Hold For at deltage skal du samle et hold med tre personer. Der kan stilles hold i følgende rækker: åben, dame og mix. Hvornår Lørdag den 1. september 2012 kl. 10.00 19.00. Hvor Langesøskoven, 13 km vest for Odense, Langesøvej 146, Morud, ved P-pladsen Tilmelding Senest den 1. august 2012 på www.firmaidraet.dk. Pris Kr. 1050,- i startgebyr pr. hold. Tilmelding er bindende og startgebyr refunderes ikke ved afbud efter tilmeldingsfrist eller ved udeblivelse. Præmier Gavekort til Sportigan til vinderhold i hver række. Lodtrækning blandt alle gennemførende hold om en rejse for 3 personer til Club La Santa Lanzarote. Mere information Se på www.firmaidraet.dk eller kontakt Steen S. Pedersen på mail: steen@firmaidraet.dk eller telefon 65 31 65 60. Bemærk Tilmelding lukker ved 130 tilmeldte hold. Se mere på firmaidraet.dk Tranehøjen 5 5250 Odense SV Tlf. 66 17 46 06 E-mail: fkso@fks-odense.dk www.firmaidraet-odense.dk

BETALINGS AKTIVITETER: Motionsgymnastik: fredag kl. 9.00 10.00 & tirsdag kl. 12.45 13.45 pris kr. 650,- for sæson uge 34 2012- uge 25 2013. Zumba GOLD for seniorer: Fredag kl. 14.00-15.00 pris kr. 495,- for sæson uge 34-51 2012 Badminton: Onsdag & Torsdag kl. 10.30 12.00 pris kr. 400,- for sæson uge 34 2012- uge 25 2013. Curling (vinter) & Krolf (forår/sommer): Onsdag kl. 10.00 12.00 pris kr. 150,- for sæson. Bordtennis: Torsdag kl. 9.00 10.30 pris kr. 400,- for sæson uge 34 2012- uge 25 2013. Spinning for seniorer: Fredag kl. 11.15 12.15. Pris kr. 595,- for sæson uge 34-51 2012. Pilates: Tirsdag kl. 15.00-16.00 Pris kr. 450,- for sæson uge 39-51 2012. EDB Kursus for begyndere. Pris kr. 600,- fra september Du inviteres til Intro-eftermiddag i Senioridræt SV Mandag 20. August kl. 14.30-16.00 her kan du møde vores aktive medlemmer og høre mere om aktiviteter og muligheder vi gir kaffe & kage! Tilmelding til kontoret på: 66174606 18

SÆRTILBUD I SENIORIDRÆT SV - Er du 50+ og ønsker du at dyrke aktiviteter med andre ligesindede i hyggelig og afslappet atmosfære, hvor vi har tid til en kop kaffe og et grin er Senioridræt SV lige noget for dig! GRATIS AKTIVITETER: Cykling året rundt: Mandag 10.00 12.00 Stavgang året rundt: Tirsdag 10.00 12.00 Bridge (sæsonstart sept.): Mandag 10.00 13.00 Skydning (sæsonstart okt.): Onsdag kl. 10.00 12.00 (pris kr. 25,- pr. gang for patroner & skiver) Boccia (vinter): Torsdag kl. 12.00 14.00 & Petanque (forår/sommer): Torsdag kl. 10.00 12.00 19

FIRMAIDRÆT ODENSE Aktivitetstilbud for aktive seniorer Sommer/efterår 2012 Tranehøjen 5 5250 Odense SV Tlf. 66 17 46 06 E-mail: fkso@fks-odense.dk www.firmaidraet-odense.dk Nu 50% rabat ved køb af flere aktiviteter Nyhed