Nyhedsbrev nr. 4 Juni 2013 Små forbedringer i hverdagen At lave meningsfuld sundhed i nærmiljøet Vi vil gerne gøre Gadehavegård til et sundere og bedre sted at bo og leve
Velkommen til Sundhed i Gadehavegård Sundhed i Gadehavegård har siden projektstart i 2010 arbejdet for at gøre det sunde valg til det lette valg for beboerne i Gadehavegård. Det gør vi konkret ved at placere aktiviteter lokalt i boligområdet Gadehavegård samt at arbejde med borgerinddragelse som metode, så beboerne oplever ejerskab og indflydelse, der er med til at sikre den fortsatte udvikling af aktiviteterne og interesse for at deltage i dem. Sundhed og trivsel Overordnet handler det om at etablere rammerne for et sundt liv for beboerne i Gadehavegård, så de oplever, at de har mulighed for at træffe de sunde valg både fysisk, mentalt og socialt. Vi tager afsæt i det brede sundhedsbegreb og har fokus på sammenhængen mellem den fysiske, mentale og sociale sundhed. Når vi fx etablerer aktiviteter, der tager udgangspunkt i beboernes fysiske sundhed, fx om kost, rygning og motion, foregår det overvejende i netværk for at udvide beboernes sociale relationer og herigennem øge deres trivsel og livsglæde. Det virker at inddrage beboerne i aktiviteter, der bliver til nye sociale netværk og giver dem indflydelse på aktiviteterne. Det er med til at give beboerne et øget livsmod, et større engagement og en bedre mestring af hverdagen og på den måde fremmes også den sociale og mentale sundhed gennem aktiviteterne. Små forbedringer i hverdagen I dette nyhedsbrev sætter vi fokus på de små forbedringer i hverdagen. Det er den lille ændring i det daglige liv, der for den enkelte kan være det afgørende skridt, som sætter gang i en sundhedsfremmende spiral, som positivt kan påvirke borgerens hele livssituation, livssyn og livsstil. Men det er i det nære liv, det starter. Og derfor er det også her Sundhed i Gadehavegård arbejder tæt på beboerne. I dette nyhedsbrev sætter vi fokus på disse afgørende små forbedringer i hverdagen i sundhedsfremmeindsatsen. Vi sætter fokus på, hvordan projektet arbejder med dette sigte i udviklingen af aktiviteter og i borgerinddragelsen, og hvordan beboerne selv oplever dette med at skabe forandringer i det daglige liv i retning mod et sundere liv. For at nå de store, vigtige mål om øget sundhed og trivsel skal der altid først tages de små indledende skridt i det nære liv. Rigtig god læsning! Solskin over Gadehavegård Projektmedarbejderne Salma, Janni og Sandra ved det lokale kræmmermarked Frieda på forsiden Frieda, der bor i Gadehavegård, er 77 år og begyndte i vinter på et af Sundhed i Gadehavegårds rygestopkurser. Efter at have været storryger i 65 år fik hun med inspiration fra kurset taget de afgørende skridt i sin hverdag, som gør, at hun i dag er fuldstændig røgfri. Med den rette hjælp er det aldrig for sent at forbedre sin hverdag i en sundere retning! Ny projektleder Janni Langøe er per 1. april 2013 ansat som ny projektleder for Sundhed i Gadehavegård. Janni var medinitiativtager til projektet og spillede således en central rolle i beskrivelsen af projektet og i arbejdet med at skaffe finansiering til at gennemføre det. Hun har siden da som projektmedarbejder været engageret i både drift og udvikling af projektet og dets aktiviteter. Janni er uddannet cand.mag. i psykologi og sundhedsfremme fra Roskilde Universitetscenter. Projekt Sundhed i Gadehavegård Sundhed i Gadehavegård er et metodeudviklingsprojekt, der støttes af Sundhedsstyrelsen. Projektet har været i gang siden december 2010 og løber til oktober 2014. Formålet er at øge sundheden og trivslen i boligområdet Gadehavegård og at skabe flere netværk mellem beboerne via en række sundhedsfremmende aktiviteter. Sundhed i Gadehavegård er organiseret under Sundheds- og omsorgscentret ved Høje-Taastrup Kommune og har kontor i både Gadehavegårds beboerhus og på Rådhuset. Projektet samarbejder tæt med helhedsplanen Mennesker mødes i Gadehavegård og med institutioner og foreninger i lokalområdet. 2 sundhed i gadehavegård Nyhedsbrev nr. 4 Juni 2013
Ved sommerens kræmmermarked i Gadehavegård mødte vi en række beboere og stillede dem spørgsmålet: Hvilken lille forandring ville du gerne lave i din hverdag for at få det lidt bedre? Morten Jeg har sukkersyge og spiser derfor sundt. Jeg cykler også, selv om jeg har en bil. Og steger næsten ikke i fedt, når jeg kan. Men jeg vil gerne tage lidt mindre chokolade, end jeg plejer. Det kunne godt være et lille skridt, hvor jeg kunne forbedre mig. Gitte Jeg vil gerne droppe at drikke sodavand. I hverdagen er jeg begyndt at erstatte sodavanden med sukkerfri hyldeblomstsaft. Jeg kan ikke lide vand. Jeg er også begyndt at træne. På et tidspunkt vil jeg gerne droppe cigaretterne, men jeg har ikke motivationen lige nu. Jeg tror, det kommer, når jeg er begyndt at træne regelmæssigt, så følger det andet også med. Det er de små skridt, det handler om. Simon Jeg vil gerne stille op til afdelingsbestyrelsen. Jeg kender området og har kontakter her. På den måde kan jeg også få mødt nogle flere mennesker, og det vil jeg gerne. Mariam Jeg vil gerne løbe 2 gange om ugen. Jeg har løbet før og kunne godt lide det, og det vil jeg gerne i gang med igen. Mit mål er at komme til at løbe 2 gange hver uge. Reem Jeg vil gerne træne noget mere. Jeg har trænet før, men nu virker det helt uoverskueligt. Så noget med at løbe 10 minutter hver dag eller måske en halv time hver anden dag. Det ville være overskueligt for mig. Kim Jeg kunne måske godt stoppe med at ryge. Men jeg tror ikke, jeg kan lige nu. Så det kunne være, jeg kunne ryge fem cigaretter mindre om dagen. Lige nu ryger jeg 25, så et mål for mig de næste måneder kunne godt være at ryge lidt færre cigaretter. sundhed i gadehavegård 3
Aktiviteter der kan forbedre hverdagen Det er det brede sundhedsbegreb, som er rammen for Sundhed i Gadehavegård. Inden for denne ramme arbejder vi med forebyggelse af risikoadfærd inden for kost, rygning og fysisk inaktivitet samt fremme af mental sundhed og udvikling af sunde rammer. På disse sider har vi lavet et nedslag i de mange brugerrettede aktiviteter, der er igangsat som en del af projektet. Hver af dem er målrettet et af disse områder inden for rammen af det brede sundhedsbegreb, og mental sundhed indgår som en integreret del af dem alle. I hver af aktiviteterne arbejder vi målrettet med at skabe forbedringer af hverdagen for beboerne i Gadehavegård. Bydelsmødrene i Gadehavegård Bydelsmødrene er frivillige kvinder, som uddannes til at kunne støtte andre kvinder i deres lokalområde til at styrke sig selv og deres familier. Uddannelsen, som alle bydelsmødre gennemgår, består af undervisning i blandt andet et godt familieliv, sundhed og det danske samfund. I Gadehavegård er der skabt en lokal forening af bydelsmødrene under Bydelsmødrenes Landsorganisation, og denne sommer har den anden gruppe af bydelsmødre netop færdiggjort deres uddannelse. De er nu klædt på til at tage ud og besøge kvinder i lokalområdet, og assistere dem med at foretage små forbedringer i deres daglige liv. Sundhed i Gadehavegård uddanner områdets bydelsmødre i samarbejde med både Gadehavebiblioteket og helhedsplanen Mennesker Mødes i Gadehavegård. Sjov Sundhed for Sjette Det nyeste tiltag i Sundhed i Gadehavegård er et projekt, som udvikles og gennemføres i samarbejde med Sundhedsplejen og er målrettet børn i sjette klasse. Det primære mål med aktiviteten er, at overvægtige børn skal have mulighed for at opleve, at det at lære om sundhed og det at leve sundt kan være sjovt. Metoden, som er nyudviklet til denne aktivitet, er centreret om, at børnene gennem leg og viden stille og roligt erfarer, at de kan ændre på de usunde vaner, de gerne selv vil lave om på. Børnene skal opleve at hygge sig sammen omkring snak om sundhed. 4 sundhed i gadehavegård Nyhedsbrev nr. 4 Juni 2013
Rygestopkursus Sundhed i Gadehavegård har i flere år tilbudt rygestopkurser for områdets beboere. Metoden, vi anvender, er Kræftens Bekæmpelses metode Kom og Kvit. Metoden bruger en kombination af sms er, e-mails, telefonopringninger og møder i gruppe, så et forløb kan tilrettelægges, så det passer ind i den enkeltes vaner og behov i forhold til ønsket om at stoppe med at ryge. Der er løbende optag på kurset, så nye og gamle deltagere kan hjælpe hinanden. Opbygningen af gode relationer mellem deltagerne er således også en central del af metoden. I dette nyhedsbrev kan du bl.a. møde Kim (side 7) og Frieda (forsiden), der begge er stoppet med at ryge og har fået nye relationer gennem rygestopkurset. Individuel rådgivning til at spise sundere Sundhed i Gadehavegård har genoptaget muligheden for, at beboerne kan få individuelle samtaler med ernæringskonsulent Sandra Nachdam. Det, at ændre på sine vaner omkring mad, spisning og indkøb er et meget personligt projekt, da det kræver, at de afgørende små skridt i retning mod en sundere livsstil er tilpasset det liv, man lever, og de ressourcer, man har til rådighed. Gangholdet Det er god motion at gå, og det giver et velfungerende rum til gode samtaler - og for mange er gåture enkle at integrere i dagligdagen. Med den bevidsthed søsatte Sundhed i Gadehavegård som en af de allerførste projektaktiviteter et ganghold. Holdet blev hurtigt en succes, og i dag er der fortsat en løbende tilstrømning af nye deltagere til gruppen, som mødes og vandrer en lang tur i raskt tempo tre gange om ugen. sundhed i gadehavegård 5
Borgerinddragelse hvad virker? Borgerinddragelse er en central og afgørende metode i Sundhed i Gadehavegård. Det er borgerne i boligområdet, hvis sundhed og trivsel vi gerne vil styrke, og hvis hverdag vi gerne vil forbedre, og derfor skal borgerne selvfølgelig inddrages gennem hele projektforløbet. Sundhed i Gadehavegård arbejder med en åben og inkluderende metode, hvor vi tager udgangspunkt i den enkeltes livsvilkår og hverdag. Vi stiller aktiviteter og ekspertise til rådighed, men vi formaner ikke. Samtidig er projektet sat i verden for at fremme sundhed og trivsel på nogle specifikke parametre. Vi skal således løbende vælge metoder i projektet, der på én gang sikrer en hensigtsmæssig og velfungerende borgerinddragelse, der anerkender borgerne som eksperter i deres eget liv og deres egen hverdag, men som samtidig flytter dem i den retning, vi som sundhedsprofessionelle eksperter ønsker det. Nedenfor præsenterer vi nogle centrale erfaringer vi har gjort os med forskellige typer af borgerinddragelse: Projektets aktiviteter er baseret på en omfattende lokalsamfundsanalyse I starten af projektperioden blev der gennemført en omfattende undersøgelse med både kvantitative og kvalitative metoder for at sikre en både bred og nuanceret forståelse af beboerne i Gadehavegård. Alle aktiviteter, der er igangsat under projektet, tager afsæt i denne analyse. Vigtigt at være tæt på beboernes daglige liv En central erfaring i projektet er, at det er afgørende at være tæt på beboerne i det daglige for at sikre kendskab til projektet, deltagelse i aktiviteterne og en lokal forankring af de mange gode erfaringer. Det betyder fx at alle brugerrettede aktiviteter skal foregå i nærområdet og tilpasses det liv, der i forvejen leves i kvarteret. Samtidig betyder det, at projektet og dets medarbejdere skal færdes blandt beboerne til daglig, hvorfor projektets kontor nu er flyttet ned i beboernes eget hus, beboerhuset Gadehjørnet, så projektkontoret er åbent og tilgængeligt for beboerne. Åben postkasse til beboernes ideer I begyndelsen af projektperioden blev der trykt og uddelt et stort antal postkort, der opfordrede beboerne til at indsende deres ideer til at få mere sundhed og trivsel i Gadehavegård. Som ventet kom der dog ikke noget direkte brugbart ud af initiativet, men det sendte dog et vigtigt signal om åbenhed i projektudviklingen. Store åbne spørgsmål om forbedringsønsker er vanskelige for alle brugere at besvare. Velfungerende inddragelse inden for rammerne af en aktivitet De igangsatte aktiviteter i Sundhed i Gadehavegård udvikles løbende for at sikre en virkningsfuld indsats og en god tilslutning. Denne udvikling sker i tæt samarbejde med deltagerne. Erfaringen er, at inden for de klare rammer af en aktivitet vil brugerne meget gerne høres og inddrages og er i stand til at komme med værdifulde input, der udvikler indsatsen og metoden lige præcis der, hvor den skal virke. Bruge de eksisterende traditioner og institutioner Det har vist sig et virkningsfuldt redskab i processen med at skabe ejerskab og synlighed blandt beboerne i Gadehavegård, at koble sig på den eksisterende lokale rytme. Ved at deltage i de lokale traditioner, fester og arrangementer giver det både beboere og projekt mulighed for at lære hinanden at kende og udveksle ideer inden for rammer, der er kendte og velfungerende. Beboerhuset Gadehjørnet Kræmmermarked er en fast tradition i Gadehavegård 6 sundhed i gadehavegård Nyhedsbrev nr. 4 Juni 2013
Kim fra Gadehavegård stortrives i dag som ikke-ryger Mød en beboer i Gadehavegård Kim har fået en hverdag med natur og netværk efter rygestop Da Kim fik en blodprop i hjertet sidste år, havde han allerede fastsat sin rygestopdato. Blodproppen øgede hans motivation for at fastholde sit rygestop, og han har nu været røgfri i næsten et år. Deltagelse i rygestopkurset hos projekt Sundhed i Gadehavegård har udover et bedre helbred også givet ham sanserne tilbage, et godt netværk og en aktiv hverdag med engagement i sit lokalområde. Kim Frederiksen er 37 år og har boet i Gadehavegård i halvandet år og er glad for det. Han har gået arbejdsløs i to år, fordi han kom til skade med sit knæ, og han har et begrænset socialt netværk. Kim har røget i 20 år og røg en pakke om dagen hans forældre var også rygere. Kim havde længe overvejet at stoppe med at ryge, da han kunne mærke konsekvenserne af sin rygning, når han bevægede sig. Økonomien tænkte han også meget over. Han har flere gange tænkt på at stoppe, men har ikke kunnet tage sig sammen. Det virkede for uoverskueligt at skulle ændre sin hverdag så meget. Jeg kan se nu, at jeg har manglet viljestyrke og nogle at stoppe sammen med, fortæller Kim. Hans overbo fortalte ham om rygestopkurset i beboerhuset i Gadehavegård, og Kim tænkte, at rygestopkurset også kunne medvirke til, at han fik mødt nogle nye mennesker og fik et nyt netværk. Blodprop og hjertestop Kim besluttede sig for en dag, hvor han skulle stoppe med at ryge. Men få dage før dagen indtræffer, kommer han hjem fra rygestopkurset og bliver meget dårlig. Hans dårlige tilstand eskalerer, og det lykkes ham at få tilkaldt en ambulance. Han har fået en blodprop i hjertet. På vej i ambulancen havde Kim hjertestop to gange, og da han vågnede på Rigshospitalet, spurgte han: Hvor er alle dem på min alder? Lægerne fortalte ham, at han havde fået blodproppen på trods af sin unge alder, fordi han havde røget så meget. Kim havde stadig stor lyst til at ryge, mens han lå på hospitalet, men da det ikke var en mulighed, tog han sin cigaretpakke op og lugtede til den: Den lugtede virkelig dårligt. Og da jeg kom ud fra hospitalet, tænkte jeg på de strategier, jeg havde udtænkt på kurset, når jeg fik rygetrang. Det hjalp mig til at forblive røgfri. En bedre hverdag med netværk og natur En væsentlig gevinst for Kim ved at stoppe med at ryge har været, at hans dagligdag er blevet rigere: Det er dejligt at være røgfri. Man får lyst til at smage på ting og dufte til naturen. Det er dejligt, når jeg skal gå en tur, at jeg kun behøver at huske min dørnøgle. Jeg behøver ikke længere bekymre mig om, om jeg har husket min lighter og mine smøger. Jeg kan ligefrem se, hvor meget smøgerne har bestemt over mig. Det er fedt ikke at være afhængig mere. For Kim har det haft stor betydning, at han har mødt en række andre gode folk på rygestopkurset, som har støttet ham og motiveret ham. Flere af dem ses han nu også med uden for kurset. Bl.a. lufter han nu hund for den ældre dame Frieda, som også er kommet fast på kurset. Hun får hjælp til sin hund, og Kim får et påskud for at gå nogle lange ture i det fri. Kim deltager fortsat på rygestopkurset og er derudover også blevet motiveret til at ændre andre forhold i sit liv og engagere sig yderligere i sit lokalområde. Han deltager derfor også i Jobnetværket, som Sundhed i Gadehavegård samarbejder med helhedsplanen Mennesker Mødes i Gadehavegård om, ligesom han sammen med andre fra rygestopkurset er blevet aktiv hos Natteravnene i området og deltager i Livsstilsgruppen. sundhed i gadehavegård 7
aktiviteter Her kan du se en alfabetisk oversigt over en lang række af aktiviteterne i Sundhed i Gadehavegård. Vil du vide mere om projektet, en enkelt aktivitet eller se en oversigt over alle de aktiviteter, projektet er involveret i, kan du besøge projektets hjemmeside, facebookside eller kontakte projektleder Janni Langøe. Du kan finde oplysningerne nederst på denne side. Bydelsmødre I samarbejde med helhedsplanen Mennesker Mødes i Gadehavegård og Gadehavebiblioteket uddannes kvinder med anden etnisk baggrund end dansk til at hjælpe familier i lokalområdet i forhold til medborgerskab og sund livsstil. Cykelværksted Et åbent cykelværksted, som kører i samarbejde med helhedsplanen Mennesker Mødes i Gadehavegård, hvor børn og unge kan få hjælp til at reparere deres cykler. Formiddagscafé I samarbejde med helhedsplanen Mennesker Mødes i Gadehavegård og kommunens Forebyggelseskonsulenter afholdes tre formiddage om ugen en café, hvor overvejende seniorer mødes over et stykke brød og en kop kaffe og nogle gode samtaler. Forældrenetværk I samarbejde med helhedsplanen Mennesker Mødes i Gadehavegård afholdes hver tirsdag eftermiddag Forældrenetværk, hvor forældre og børn mødes og er sammen over en uformel kop kaffe og måske en tur til en legeplads. Gadehave Gym Oprettelse af en motionsforening med en selvstændig bestyrelse i 2011 med et veletableret motionsrum med træningsmaskiner. Ganghold En åben gruppe der mødes tre gange om ugen og går en lang tur i raskt tempo uanset vejr og årstid. Girl Power I samarbejde med 2 lærere på Gadehaveskolen afholdes hver tirsdag aktiviteter for teenagepiger med fokus på at opbygge selvtillid gennem kropsbevidsthed, stærke sociale relationer, fysisk aktivitet og kost. Individuel rygestoprådgivning En mulighed for personlige samtaler med en rygestoprådgiver, hvis en borger er forhindret i at deltage i et gruppeforløb om rygestop, fx pga. gangbesvær. Individuel rådgivning i at spise sundere Åben personlig rådgivning omkring kost hos en ernæringskonsulent. Jobnetværk I samarbejde med helhedsplanen Mennesker Mødes i Gadehavegård afholdes hver uge et netværk for jobsøgende, der inspirerer og åbner nye veje til arbejdsmarkedet. Madklub I samarbejde med helhedsplanen Mennesker Mødes i Gadehavegård afholdes hver anden fredag en madklub for kvinder og børn på Gadehaveskolen, som mødes og laver god mad. Efter sommerferien drives Madklubben af SFO en på Gadehaveskolen, som vil lave sund mad med børnene en gang om ugen. Natteravnene En lokalafdeling af den landsdækkende organisation, hvis formål det er at skabe tryghed i nattelivet. Pigeklub I samarbejde med den lokale fritids- og ungdomsklub afholdes en gang om ugen onsdagsklub for piger. Rygestopkursus Et gruppeforløb med løbende optag, der bygger på metoden Kom og Kvit udviklet af Kræftens Bekæmpelse. Rådgivning af fysioterapeut og ergoterapeut I samarbejde med træningscentret Espens Vænge tilbydes rådgivning efter behov i motionsklubben Gadehave Gym. Sjov sundhed for sjette I samarbejde med Sundhedsplejen afholdes hver uge aktiviteter for overvægtige børn fra Gadehaveskolens 6. klasser, hvor børnene hygger sig med leg og viden og erfarer sundhed på en sjov måde. U-Turn En ungdomsklub for unge mænd med fokus på sport og uddannelse, som er udviklet i samarbejde med Klub Gadehaven og Gadehavegårds afdelingsbestyrelse. Åben skole I samarbejde med helhedsplanen Mennesker Mødes i Gadehavegård, Gadehaveskolen og Gadehavebiblioteket afholdes 3-4 arrangementer om året for elever og forældre for at styrke forældresamarbejdet og skolens position i lokalområdet. Vil du vide mere? Kontakt projektleder Janni Langøe Telefon: 51409027, mail: jannila@htk.dk Eller læs mere på nettet www.sundigadehave.htk.dk www.facebook.com/sundigadehave